Развенчивание мифов об электростимуляторе Compex

Існує багато міфів, питань та хибних тверджень про електростимулятори м’язів. Використання приладу, що пропускає через тіло електричні хвилі, звучить досить моторошно та небезпечно. Проте Compex – медичний пристрій електростимуляції вже протестовано та затверджено.

Давайте розглянемо детальніше найбільш популярні питання та твердження, для перегляду повного списку питань, які ставлять найчастіше, перейдіть за посиланням

Питання: Як працює нейром’язовий електростимулятор Compex?

Відповідь: Принцип електростимуляції дуже простий. Він полягає в тому, що відтворює процеси, що відбуваються, коли мозок посилає сигнали до м’язів, щоб вони скорочувалися. Тут діє принцип естафети. Коли ми вирішуємо скоротити м’яз, наш мозок надсилає миттєві електричні сигнали по тканинах. Відразу після того, як такий сигнал дійде до нейрона, волокна збуджуються і спонукають м’яз скорочуватися. Коли ви використовуєте електричний м’язовий стимулятор, сигнали спрямовуються безпосередньо в м’яз – як електричний пульс. М’яз не може відрізнити, чи скорочення було спричинене мозком або під дією електростимулятора. Відмінність полягає лише в тому, що разом з електростимулятором струм проходить по всій довжині нейрона, і внаслідок цього, ваше тренування є більш ефективним. Завдяки застосуванню електростимулятора, відбувається менше навантаження на кістки та суглоби, завдяки тому, що ви не використовуєте додаткової ваги при тренуванні.

Питання: Чи є побічні ефекти під час використання приладу?

Відповідь: Побічні ефекти є вкрай рідкісним випадком: Compex – дуже безпечний пристрій. Однак якщо ви хочете зміцнити силу м’язів і починаєте заняття із застосуванням надто значного навантаження, то можете відчувати біль так само, як і при виснажливих заняттях у спортзалі.

Питання: Чи можуть електроди пошкодити шкіру?

Відповідь: Слід зазначити, що неправильне застосування електродів може призвести до опіків шкіри, як показали дослідження. Сильний електричний струм надходить через невеликі електроди, які прикріплені до шкіри, тому шкіра зазнає впливу високої концентрації електроенергії, що може призвести до опіку. Саме тому, варто ще раз з’ясувати, який рівень інтенсивності є для вас найбільш оптимальним та комфортним.

Питання: Що можна сказати про інші прилади нейром’язової електростимуляції, виробники яких, обіцяють допомогти втратити зайву вагу? Деякі з них обіцяють навіть накачати «Кубики» пресу!

Відповідь: Прилади нейром’язової електростимуляції допоможуть вам зміцнити м’язи та наростити силу, але не сприятимуть втраті ваги та нарощуванню «кубиків». Управління продовольства та медикаментів (УПМ) та Федеральна торгова комісія (ФТК) вже застосовують відповідні санкції проти компаній, які роблять подібні заяви про свої прилади для електростимуляції.

Лише використання електростимулятора не гарантує появи «кубиків» пресу. Стимулювання м’язів допоможе вам прискорити досягнення бажаного результату, але лише якщо будете дотримуватися спеціальної дієти та виконуватимете додаткові вправи.Так, при дослідженні пацієнтів з хронічним обструктивним захворюванням легень (ХОЗЛ) відзначено збільшення витрати калорії у тих, хто використовує Compex. Враховуючи стан людей, що страждають внаслідок цього захворювання, регулярні фізичні навантаження були для них протипоказані. Таким чином, Compex частково замінив виконання фізичних вправ для тих пацієнтів, які не могли проводити інтенсивні тренування. Compex можна використовувати для зміцнення м’язів, підвищення продуктивності та збільшення рельєфності м’язів, а також збільшення витрати калорій.

Питання: чи вважається використання нейром’язового електростимулятора допінгом?

Відповідь: Це прилад, який лише допомагає під час тренування та відновлення. Дослідження показали, що Compex підвищує продуктивність шляхом збільшення інтенсивності скорочення м’язів під час тренування. Особливість полягає в тому, що Compex діє цілеспрямовано, на конкретну групу м’язів та м’язових волокон. Організм не відрізняє, чи надходить сигнал скорочення від мозку або завдяки приладу. Compex проводить сигнал по всьому нерву, а не лише на певній його частині.

Питання: Чи існують види спорту, які забороняють використання електростимулятора?

Відповідь: На сьогодні не існує заборони використання приладів нейром’язової електростимуляції.

Питання: Чи електростимулятор діє миттєво? Коли я побачу результати використання?

Відповідь: Це залежить від того, що для вас скоро. Програма «Відновлення» діє миттєво, а ось, наприклад, програми, орієнтовані на нарощування сили, потребують більше часу, щоб ви відчули результат.

Якщо ви використовуєте прилад для нарощування сили, очікуйте, що зможете побачити перші результати через 2-3 тижні. Якщо ви використовуєте Compex з метою збільшення кількості ферментів, потрібних для доставки енергії, завдяки якій м’яз скорочується інтенсивніше, вам знадобиться близько 6 тижнів. Якщо використовуєте Compex, щоб збільшити можливості загального стану м’язів, результат буде помітним через 3-4 тижні.

Питання: А якщо використовувати електростимулятор без додаткових тренувань?

Відповідь: Прилад нейром’язової електростимуляції зміцнить ваші м’язи навіть без додаткових вправ. Таким чином, ви зможете уникнути серцево-судинних захворювань, які можуть бути спричинені фізичними навантаженнями. Застосування приладів нейром’язової електростимуляції рекомендовано для покращення загального фізичного стану.

Питання: Для якої частини тіла найефективніше застосовувати електростимулятор? Чи є частини тіла, на яких не бажано застосовувати дію стимулятора?

Відповідь: Нейром’язовий електростимулятор можна застосовувати майже на будь-якій ділянці тіла. Проте слід пам’ятати кілька правил:

Стимуляцію не можна проводити на ділянці шиї: через надто інтенсивне скорочення може виникати спазм, внаслідок якого буде утруднено дихання. Окрім цього, стимуляція на шиї може негативно впливати на серцевий ритм або артеріальний тиск.

Ефекти після стимуляції мозку невідомі, тому розміщувати електроди на голові заборонено.

Електроди не слід прикріплювати на грудях, тому що введення електричного струму до грудної клітки може призвести до порушень ритму скорочень серцевого м`язу.

Також потрібно бути обережним в процесі застосування девайсу, якщо у вас є імплантований кардіостимулятор. Імплантовані електрокардіостимулятори та дефібрилятори серця можуть погано або хибно сприймати сигнали, що надсилаються електростимулятором і, що найгірше, можуть вийти з ладу.

Також заборонено користуватися електростимулятором за наявності таких захворювань:

• Епілепсія

• Після гострої травми або перелому

• Після недавніх операцій

• Критична ішемія нижніх кінцівок

• Черевна чи пахова грижа

• Онкологічне захворювання

Питання: У якому виді спорту найчастіше застосовують електростимулятор? Цей пристрій лише для спортсменів?

Відповідь: Нейром’язові електростимулятори може використовувати кожен, хто хоче нарощувати силу, підвищити продуктивність або прискорити відновлення м’язів. Для того, щоб використати Compex, не обов’язково бути спортсменом. Електростимулятори рекомендовані людям, які хочуть досягти гарних результатів у фітнесі.Compex можна рекомендувати кожному, хто займається спортом, виконує вправи, що потребують сили, швидкості, витривалості (кросфіт, футбол, велоспорт, тріатлон). А також тим, хто потребує швидкого відновлення між етапами змагань.

Питання: Чи можна виділити конкретні вікові групи, для яких прилад є найефективнішим?

Відповідь: Compex можуть використовувати діти віком від 10 років, але під наглядом дорослих. Дорослі люди можуть використовувати електростимулятор завжди і скрізь, причому не лише для відновлення, але й нарощування сили. У певному аспекті використання електростимулятора навіть безпечніше, ніж заняття у тренажерних залах, оскільки прилад не спричиняє прямого навантаження на кістки та суглоби.

Питання: Чи всі прилади нейром’язової електростимуляції дороговартісні?

Відповідь: Все залежить від вибраної моделі. Шкала цін електростимуляторів Compex починається від $230.

Питання: Чи можна використовувати електростимулятори щодня?

Відповідь: Так, але пам’ятайте, що незалежно від того яку саме програму електростимуляції ви використовуєте, відновлення є важливою частиною процесу. На щастя, Compex дає можливість займатися не лише за програмами підготовки, а й за програмою відновлення.

Питання: В чому відмінність між електростимулятором Compex та іншими аналогічними приладами?

Відповідь: Є різні типи електростимуляторів. Фізіотерапевти часто використовують програму черезшкірної нейроелектростимуляції або ЧЕНС. ЧЕНС діє, застосовуючи різні види хвиль/частот, що стимулюють нерви чутливості замість рухових нервів. Подібний принцип дії є й у Compex. ЧЕНС працюють із тими частинами нерва, які блокують біль. Під час процедури ЧЕНС, ви відчуватимете легку вібрацію м’язу, а не його скорочення.

Використовуючи програми для розігріву, під час посилення імпульсу ви відчуватимете легке пощипування, легке посмикування та легкі скорочення м’язів. Така реакція є загальноприйнятою.

Якщо порівняти Сompex з іншими аналогічними продуктами, технологія буде такою ж, але діапазон частот відрізняється. Compex має 4 канали. Це означає, що чотири різні групи м’язів можна стимулювати одночасно. Групи м’язів можна змінювати під час виконання програми.

Compex може бути дуже потужним – потужнішим, ніж інші популярні прилади. Він має здатність проникати глибоко, контактуючи безпосередньо з м’язом, а в цьому випадку результат буде значно більшим, ніж при довільних скороченнях. Чим глибше хвилі проникають у м’яз, тим більше рухових нервів стимулюється і більше м’язових волокон буде залучено в роботу.

что это, где применяеться и кому подходит

Как приобрести рельеф тела и при этом ничего не делать? Вот вопрос, волнующий тысячи людей по всему миру, которые не получают удовольствия от занятий спортом. Таких немало, и именно они часто страдают расстройствами пищевого поведения, стремясь меньше есть, лишь бы не пришлось заниматься ненавистными упражнениями ради сброшенных килограмм. Выходом может оказаться метод, при котором стимулируются мышцы током. О том, в чем суть электростимуляции, возможно ли ею пользоваться без вреда для здоровья, и кому лучше отказаться от данного способа, пойдет речь в статье.

Как происходит воздействия током на мышцы

Сокращение эластичных тканей в организме происходит благодаря внутренним химико-биологическим импульсам между нервными окончаниями, но принцип их влияния похож на мини-удары электричества.

При использовании миостимуляции (второе название описываемой процедуры) создается аналогичное воздействие, но возбудителем выступает аппарат-проводник. К самым популярным электростимуляторам мышц относятся:

• Стимул 1;
• Моволна;
• Тонус 1;
• Диагностим;
• Миоритм-040-М2;
• Нейропульс;
• УЭИ-1;
• Миоволна.

Внешне они представляют собой основной блок от которого идут провода с электродами. Для домашнего пользования выпускаются приборы небольшого размера в виде нарукавников, «бабочек», поясов. Их мощность в разы ниже вышеперечисленных аппаратов.

Принцип работы у всех приспособлений одинаков – ток пропускается через ткани тела, заставляет сокращаться и расслабляться мышцы. Разумеется, воздействие имеет ограничения по ряду характеристик:

• время активности импульса от 0,5 мс до 300 мс;
• сила тока до 100мА, а при применении электростимуляции для лица – не более 5мА;
• частота от 10 Гц до 150 Гц.

Это позволяет оказывать безопасное влияние на организм человека. Мышцы сокращаются так же, как если бы выполнялись физические упражнения. При этом задействуются вся их структура: гладкие и поперечно-полосатые волокна. Поэтому мускулатура работает на 100% и не остается после процедуры в зажатом состоянии, поскольку происходит полноценное расслабление тканей.

Где применяется электростимуляция

Воздействие током на мышцы оказывает разносторонний эффект. Первое и самое очевидное – приведение мускулатуры в тонус. Кроме того:

• ускоряется местный обмен веществ в тканях;
• улучшается кровоток;
• активнее поступает лимфа.

Что самое важное и положительное для атлетов – это проработка глубоких мышц, которые сложно простимулировать во время занятий спортом, например, внутренней мускулатуры бедер.

В медицине метод воздействия током имеет исключительное значение. Это и реанимационные процедуры, и кардиохирургия, и диагностика неврологических заболеваний.

При болезнях спины, связанных с нарушением осанки, прописывается данный способ восстановления мышц кора. Влияние током на ткани используют в гинекологии в ситуациях, когда матка после родов не способна самостоятельно вернуться к нормальным размерам.

Стимуляция мышц электричеством – один из основных видов физиотерапии. С её помощью возвращают чувствительность поясничного отдела позвоночника, что позволяет пациентам, перенесшим травму, снова чувствовать тело ниже спины и заново учиться ходить.

В процессе реабилитации спортсменов миостимуляция стала способом:

• вернуть мышечный тонус;
• предотвращать остеоартрит;
• укрепить мускулатуру кора после длительного перерыва в тренировках;
• восстановить полноценное сгибание и разгибание коленей, стоп, кистей рук, локтевого отдела.

Последнее пользуется популярностью при подготовке к операциям на суставах и после них.

Современная косметология не осталась в стороне: электростимуляция мышц применяется для подтяжки лица, шеи и груди, улучшения дренажных свойств тканей, борьбы с целлюлитом.

Методика проведения миостимуляции

Проведению процедуры в медицинском учреждении или спортивном центре предшествует осмотр, чтобы выяснить расположение спастичных мышц и проверить, есть ли фиброзные изменения структур тканей.

Непосредственно перед миостимуляцией кожа зоны, которая будет прорабатываться, очищается от потожировых выделений. Если это лицо, то в обязательном порядке придется удалить макияж. Далее наносится гель, и закрепляются электроды.

Длительность процедуры обычно составляет около 40 минут, при этом не должно быть сильных болевых ощущений или другого дискомфорта. Продолжительность физиотерапии током зависит от состояния человека, зачастую назначают от 15 до 30 сеансов.

Домашние электростимулятор

Приспособления для личного пользования имеют малую силу тока и работают от батареек или аккумуляторов. Они не способны оказать лечебное воздействие. Однако в их функции входит:

• расслабление;
• уменьшение болевого синдрома при спазме мышцы;
• приведение в тонус;
• усиление кровообращения.

При второй и третьей стадии ожирения домашние миостимуляторы бессильны, поскольку их импульс не способен пройти через жировую прослойку организма.

Показания для использования стимуляции мышц током

Большинство людей стремится прибегнуть к описываемой процедуре, чтобы избавиться от лишних килограмм. Однако это не является задачей миостимуляции. Она направлена на возвращение мышц в тонус, а похудение возможно как следствие, но эффект будет минимален, поскольку организм не испытывает той же всеобщей нагрузки, что и при занятиях спортом: не задействуется дыхательная система, не происходит окисление крови, не ощущают воздействия сухожилия.

Действительно предписывается прохождение электростимуляции в следующих ситуациях:

• паралич;
• как средство от пролежней;
• для спортсменов во время восстановления после травм или подготовке к соревнованиям;
• слабое кровообращение, в том числе мозговое;
• мигрень;
• ВСД;
• ДЦП;
• остеохондроз;
• сколиоз;
• мышечная атрофия/гипотрофия;
• ожирение;
• целлюлит;
• сильные боли и спазмы мускулатуры;
• провисание кожи.

Противопоказания

Воздействие током на организм не для всех обладает целебным эффектом. Некоторым необходимо воздерживаться даже от домашних моделей электростимуляторов. Основанием для отказа от процедуры будут:

• эпилептические припадки;
• беременность;
• наличие абсцессов или сепсиса в организме;
• туберкулёз легких;
• кожные болезни (псориаз, экзема, лишай), распространенные в зонах крепления электродов;
• несросшиеся переломы;
• любые заболевания или патологии сердца и сосудов, включая тромбофлебит;
• вживленные электростимуляторы;
• злокачественные и доброкачественные опухоли.

При заболеваниях почек и мочевого пузыря (камни, воспаления, недостаточность, туберкулез) запрещено воздействие на область поясницы и живота, но руки и ноги могут подвергаться миостимуляции.

Травмы нервов, сухожилий и мышц не выступают прямым противопоказанием к использованию электростимуляции.

Однако начинать курс процедур можно не ранее чем через месяц после повреждения тканей. Если параллельно были травмированы кости, придется ожидать полного сращивания перелома.

Электростимуляция мышц не поможет существенно уменьшить вес тела. Её воздействие направлено на возвращение тонуса мышц, проработку труднодоступной мускулатуры, питание и обновление кожи. В домашнем использовании это – хороший способ расслабить тело после тренировки и не терять форму, когда нет возможности посетить спортзал.

Программа тренировки в домашних условиях для женщин | Med-magazin.ua

Автор:

Еднак Василий Игоревич Хирург, Ортопед, Врач высшей категории

Дата публикации: 05. 06.2020

Добиться положительного результата, проводя тренировки дома, очень просто. Необходимо только правильно составить программу. Женская система тренировок отличается от мужской из-за особенностей организма. Тренировки в домашних условиях для девушек – отличная альтернатива занятиям в спортзале, если нагрузку и нюансы учесть правильно. Среди преимуществ домашних занятий: свободный график, отсутствие затрат времени на дорогу, привычная атмосфера. 

Советы для организации правильной тренировки

Эффективной считается тренировка, которая длится 35-40 минут. Для занятий можно использовать дополнительный инвентарь: скакалку, гантели, фитбол, утяжелители. 

 

Если главная цель – похудание, то заниматься необходимо не реже 3 дней в неделю. Для достижения лучшего результата подойдет такая схема – 4 дня силовых упражнений, 2 дня кардиотренировок. Чтобы терять вес, нужно расходовать на 600 калорий больше, чем потреблять. Для этого необходимы не только домашние силовые тренировки для женщин, а целый комплекс мероприятий.

Вот несколько советов:

1. Коррекция ежедневного рациона. Даже регулярные тренировки не дадут результата, если кушать все подряд. Достаточно – скорректировать питание. Отказаться от простых углеводов: мучного, сладкого. Исключить жирные жареные блюда, обогатить меню белком, клетчаткой, овощами. 
2. Питьевой режим. Важно выпивать за стуки не меньше 1,5 литра воды. Речь идет о простой воде, сюда не входит чай, сок, морсы и прочие «вкусовые» напитки. 
3. Правильное дыхание. При выполнении упражнений, дыхание играет важную роль. Когда учащается пульс, организм испытывает нехватку кислорода. Поэтому частое дыхание – залог правильной тренировки. 
4. Разминка. Несколько простых разминочных упражнений перед тренировкой спасают от мышечных болей с утра. Так вы подготавливаете тело к физической нагрузке. 

Что обязательно входит в домашнюю тренировку

Программа домашних тренировок для женщин должна включать кардио. Всегда перед началом силовых упражнений и после – важно заниматься аэробикой. В день достаточно тратить на кардио 20-25 минут. При составлении плана нужно учитывать, что оптимальное суммарное количество времени для аэробики или бега – 3 часа. При интенсивных занятиях, силовых упражнениях, плавании, беге, время сокращается до полутора часа в неделю. 

 

Альтернатива занятиям с весом в зале – тренировка для женщин в домашних условиях. Если цель – сжечь жир, то для упражнений подойдут гантели малого веса – 3-5 кг. Для подтяжки мышц бедер и ягодиц используйте резинки для ног. Увеличивать время тренировок и их регулярность нужно постепенно. Гантели помогут накачать пресс и привести в порядок мышцы рук. Фитбол – отличное средство для создания безупречной талии. Утяжелители – средство для прокачки мышц ног. Отдохнуть и расслабиться мышцам поможет растяжка. Идеальное время для ее проведения – вечер. Достаточно 6 минут. 

Примеры упражнений для тренировки женщинам

Наиболее подходящая для дома тренировка – круговая. Это сочетание упражнений из кросфита и аэробики. Если вы имеете опыт занятий спортом, бегаете несколько раз в неделю или тренировались ранее в спортзале, то для вас подойдет обычный режим занятий. Новичкам лучше всего придерживаться лайтового режима, постепенно увеличивая число повторений.

 

Вот пример тренировки в домашних условиях для начинающих женщин:

1. Приседания – руки вытянуть вперед, ноги расставить шире, сделать 15 приседаний с прыжками. Присесть, когда ноги перейдут в ровное положение, сделайте прыжок вверх и вернитесь в нижнюю точку. Со временем можно усложнить задачу – присесть, руки расположить на полу, с положения на корточках делать прыжки вверх. Желающим подкачать мышцы понадобятся гантели.
2. Занять положение как для отжиманий. Попеременно подводите колени к груди. Делать упражнение нужно в определенном темпе, по очереди сменяя ноги. Увеличивайте количество повторений до 30. Главное правило – левое колено стремится к правой груди и наоборот.
3. Прыжки – поочередно на левой и правой ноге прыгайте на вытянутых носках. После окончания упражнения, продолжайте следующее – руки расположить на поясе, прыгайте на двух ногах сразу, в течение минуты.
4. Для выполнения этого упражнения для спины нужен коврик. Занять положение, лежа, руки положить на ноги. Одновременно подымать туловище и ноги. Это выглядит, будто вы тянетесь ногами к центру груди. Повторять до 20 раз. При возникновении сложностей, начните с простого поднятия ног.
5. Это упражнение направлено на прокачку ягодиц. Коленями и руками упритесь в пол, поочередно отводите назад ноги. Сначала леву 20 раз, затем правую. Для большей эффективности применяйте утяжелители. 
6. Примите положение, лежа на животе. Руки и ноги расставлены в стороны. Одновременно подымайте руки и ноги, отрывая от пола. Задержитесь в таком положении 5 секунд и вернитесь. Упражнение полезно для шеи, вы почувствуете напряжение мышц в этой области.
7. Лягте на коврик, руки заведите за голову. Приподымите плечи и голову, пытаясь коснуться локтями колен. Ноги, согнутые в коленях, подтягивайте к локтям. Придерживайтесь правила – левый локоть стремится к правому колену и наоборот.
8. Боковой подъем ноги. Встать на четвереньки, ногу, согнутую в колене, отводите в сторону. Проделать упражнение на обе ноги по 20 раз. 

Электростимуляция мышц — особенности, показания и противопоказания

Содержание

• Показания
• Преимущества
• Недостатки
• Противопоказания
• Спина
• Глаза
• Мозг
• Электростимуляция (видео)

Одним из наиболее эффективных и популярных методов физиотерапии является электростимуляция мышц. Курс таких процедур позволяет довольно быстро восстановить поврежденные нервные окончания, ткани и мышцы. В чем же особенность этой методики? Кому можно использовать электростимулятор, а кому лучше отказаться от такой процедуры? Ответы на все эти вопросы вы найдете в этой статье. Для лечения некоторых патологий медики назначают курс электростимуляции. Эта процедура проводится при помощи специального оборудования, которое направляет импульсные токи непосредственно к тканям, органам и системам.

Электростимуляция мышц, как правило, является частью комплексной терапии болезней нервной системы, которые ограничивают двигательную активность пациента, приводят к истощению мышечной ткани и упадку сил. Электростимулятор направляет импульс на больной орган, из-за чего возникает немедленное мышечное сокращение и появляется двигательное возбуждение. При этом некоторые клетки головного мозга также начинают работать активнее. Этот метод лечения препятствует атрофию и склеротическое изменение мышечной ткани, усиливает кровообращение и лимфообращение, улучшает проницаемость стенок кровеносных сосудов.

Показания

Домашний электростимулятор

Чаще всего электростимулятор применяется для лечения заболеваний нервной системы. Процедура будет полезна всем пациентам, у которых обнаружено значительное снижение скорости проведения нервного импульса. Также такая терапия незаменима для больных с парезом, параличом, травматическим повреждением нервных окончаний.

Основными показаниями к проведению курса электростимуляции мышц можно считать:

• Рассеянный склероз, синдром Гийена-Барре, полинейропатия и прочие недуги, сопровождающиеся спастическим параличом.
• Сниженная чувствительность конечностей после серьезной травмы.
• Патологии мозгового кровообращения, приводящие к центральному параличу.
• Длительное лечение сложных переломов, при котором двигательная активность пациента ограничивается. Как правило, при такой травме мышцы пациента истощаются. Чтобы этого не произошло, медики рекомендуют использовать электростимулятор.

Электростимуляция мышц будет эффективной только в том случае, если сочетать эту процедуру с другими методами лечения.

Преимущества

Процедура электростимуляции мышц не спроста пользуется такой популярностью. Эта методика имеет массу преимуществ, а именно:

• Эффективно восстанавливает работоспособность мышц.
• Не только лечит недуг, но также обладает обезболивающим эффектом.
• Пользоваться электростимулятором можно без специальной подготовки и медицинского образования. Современные производители медицинского оборудования предлагают большой ассортимент компактных недорогих устройств, применять которые можно для домашней терапии.

Несмотря на то, что электростимулятор можно применять в домашних условиях, перед курсом таких процедур нужно обязательно проконсультироваться с доктором.

Недостатки

Каждый пациент должен знать о том, что кроме плюсов, электростимуляция мышц имеет и явные недостатки. К минусам методики можно отнести:

• Если поражение нервной системы очень сильное, такая терапия будет малоэффективной и не даст желаемого результата.
• Физиотерапия с использованием электростимулятора позволяет избавиться только от последствий заболевания, но не от причины развития неприятных симптомов.

Некоторые люди используют специальное оборудование, посылающее электроимпульсы, для тренировки мышц и против целлюлита. Однако профессионалы утверждают, что достичь желаемой цели таким способом будет довольно сложно. Если вы хотите похудеть или накачать красивую мускулатуру, лучше запишитесь в спортзал и начните правильно питаться. Занятия, конечно, потребуют от вас больших усилий, но зато фигура станет стройной.

Противопоказания

Методика электростимуляции имеет и некоторые противопоказания. Не рекомендуется выполнять такие процедуры при:

• Ревматизме;
• Частых обильных кровотечениях;
• Мерцательной аритмии;
• Патологиях сердца и сосудов;
• Воспалительных и инфекционных заболеваниях;
• Онкологии.

Если вы недавно перенесли операцию на сухожилиях или мышцах, делать электростимуляцию можно только через 1 месяц. Применение электроимпульсов может спровоцировать увеличение тонуса матки, поэтому беременным нужно также избегать такой процедуры.

Спина

Болезни спины, такие как остеохондроз, могут причинять пациенту много боли и дискомфорта. Медикаменты помогают снизить болезненные ощущения, но не устраняют основную причину развития патологии. Чтобы быстро и эффективно избавиться от боли в спине, доктора рекомендуют пройти полный курс специальной внутритканевой электростимуляции. Эту методику разработал известный ученый А. Герасимов.

В пораженный участок тела под кожу вводится игла с электродом. Электроимпульсы направляются непосредственно в мышечную ткань. Это приводит к нормализации кровообращения и расширению мелких сосудов. Такое лечение останавливает процесс разрушения хрящевой ткани, выводит из организма соли, улучшает функционирование нервных окончаний.

К преимуществам лечения спины по методу Герасимова можно отнести:

• Быстрое избавление от боли и прочих неприятных симптомов.
• Процедура совершенно безболезненная.
• Не нужно дополнительно принимать медикаменты, которые могут вызывать аллергические реакции и навредить организму.
• Быстрое выздоровление.

Внутримышечная электростимуляция имеет и противопоказания. Не рекомендуется выполнять такую процедуру, если у вас какое-либо воспалительное заболевание, патология сердечно-сосудистой системы, онкология или туберкулез легких. Кроме того, использование электростимулятора запрещено во время беременности и людям с искусственным кардиостимулятором. В любом случае перед процедурой нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Глаза

В современной офтальмологии также применяется метод электростимуляции для лечения нарушений зрения у взрослых и детей. Доктора рекомендуют использовать такую физиотерапию при:

• Близорукости или дальнозоркости;
• Астенопии;
• Косоглазии;
• Атрофии зрительного нерва.

На сетчатку глаза направляется луч света, и глаз на него мгновенно реагирует. Если зрение нарушено, информация из окружающего мира может поступать в мозг искаженной. Электростимулятор оказывает непосредственное воздействие на нервно-мышечную систему глаза, мускулатура сокращается, а проводимость нервов нормализуется. Процедура простая и безболезненная, проводится практически в каждой поликлинике. Единственным противопоказанием к использованию электростимулятора для лечения болезней глаз является наличие воспалительного заболевания или кровоизлияния.

Мозг

Некоторые психоневрологические заболевания головного мозга можно эффективно лечить при помощи курса электростимуляции. Специальное устройство посылает нервные импульсы, которые активизируют основные функции мозга. Главными преимуществами таких процедур является отсутствие необходимости дополнительного приема медикаментов и исключение возможности проявления побочных эффектов.

Основными показаниями к проведению курса электростимуляции головного мозга можно считать:

• Травмы головы;
• Патологии ЦНС;
• ДЦП;
• Неврозы;
• Нарушения слуха и зрения;
• Последствия неправильного кровообращения головного мозга.

Перед тем как приступать к процедуре обязательно проконсультируйтесь с врачом. Все дело в том, что эта методика имеет противопоказания. Не рекомендуется использовать электростимулятор при гипертонии, атеросклерозе, высокой температуре, инфекционном или простудном заболевании, онкологии.

Электростимуляция (видео)

Почему опасно снижение тонуса мышц малого таза и как эти мышцы тренировать

Тренажеры для мышц малого таза  помогают поддерживать нормальную работу мочеполовых органов

Согласно статистике, проблема снижения тонуса мышц малого таза затрагивает каждую вторую рожавшую женщину, а также 60% женщин старше 50 лет. Эта патология значительно снижает качество жизни. И начинать профилактику нужно уже сейчас. 

Какие причины могут снизить тонус мышц малого таза у женщин? Какие последствия повлечет за собой это изменение? Как не допустить этой проблемы, и помочь организму в борьбе за здоровье? На все эти вопросы ответим в новой статье.

Мышцы малого таза — зачем нужны и что будет, если они ослабнут

В области малого таза женщины находится шестнадцать мышц. Они не участвуют активно в жизнедеятельности организма. Тем не менее, им необходимы сила и тонус — для того, чтобы поддерживать органы мочеполовой системы в правильном положении, сохраняя их нормальное функционирование.

У мышц этой группы есть второе название — «женские» мышцы. Их недостаточный тонус вносит в привычную жизнь женщины ощутимые неудобства. Он может привести к опусканию матки, к непроизвольному мочеиспусканию. Снижение качества сексуальной жизни также является последствием ослабленных мышц тазового дна. Многие женщины описывают неприятное ощущение инородного тела внутри себя. Также симптомом плохого тонуса женских мышц является подтекание мочи при смехе, кашле или поднятии тяжестей.

Чтобы поддерживать на анатомически правильных местах матку, мочевой пузырь и кишечник, необходимо следить за тонусом этой группы мышц. И первым делом нужно определить, все ли у вас в порядке.

Два шага для определения тонуса мышц малого таза

Чтобы определить тонус мышц малого таза, нужно совершить два шага:

Первый шаг.

Задержать струю мочи мышцами промежности, без участия мышц пресса и ягодиц.

Второй шаг.

Сесть в позу наездницы, развести колени в стороны. Ввести во влагалище указательный и средний пальцы и развести их. Попытаться сомкнуть пальцы мышцами влагалища, без участия мышц пресса и ягодиц.

Тонус хороший, если получится пройти оба шага. Поддерживайте мышцы с помощью профилактических мер, т. к. вы можете оказаться в группе риска, о которой мы расскажем ниже.

Для тех, у кого не получилось пройти оба шага, необходимо задуматься о походе к врачу, а также о начале тренировок.

Кому необходимо тренировать мышцы малого таза

Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

В области малого таза много вен и сосудов. Сидячая работа приводит к снижению кровообращения. В итоге, клетки недостаточно насыщаются кислородом и питательным веществами, медленнее обновляются.

Замедление естественных процессов ведет к истончению слизистой влагалища, которая является естественным защитным барьером от инфекций. Нарушается кислотно-щелочной баланс биосреды влагалища, что ведет к понижению местного иммунитета. А значит — к размножению бактерий и появлению инфекций.

Зуд, покраснение, жжение, неприятный запах — эти последствия снижают качество жизни женщины.

Когда женщина регулярно тренирует мышцы малого таза, кровообращение усиливается. Ткани и органы насыщаются кислородом. Клетки «оживают», обновляются, восстанавливаются. Обменные процессы улучшаются. Сбалансированный местный иммунитет не дает бактериям размножаться. И возникает естественная защита от инфекций и связанного с ними дискомфорта.

Беременным.

Организм женщины готовится к родам и вырабатывает гормон, повышающий эластичность тканей. Это способствует растягиванию мышц и потере их тонуса. Поэтому мышцы нужно тренировать с первых дней беременности. В идеале занятия должны начаться при планировании зачатия ребенка.

Помимо этого, когда ребенок растет в животе мамы, он давит на ее внутренние органы и мышцы своим весом. Так как будущая мама большую часть времени находится в вертикальном положении — сидя или стоя — сила гравитации увеличивает нагрузку от плода на мышцы малого таза.

Систематические тренировки мышц малого таза являются профилактикой снижения риска разрывов мышц во время родов. У натренированных мышц повышен ресурс растяжимости. Расширяются их пределы возможностей по растягиванию и сокращению. Поэтому мышцы становятся более податливыми к нагрузкам.

 

В послеродовый период.

Растянутые мышцы требуется восстановить и вернуть им тонус для сохранения нормальной работы органов малого таза.

 

Во время менопаузы.

У женщины с возрастом слизистая истончается из-за изменений гормонального фона и снижения репродуктивной функции. Защитные функции слизистой уменьшаются, бактерии начинают размножаться. Благодаря регулярным тренировкам улучшается кровообращение в области малого таза. Это влияет на улучшение состояния слизистой. Растет защита от появления инфекций.

 

Когда нет удовлетворения интимной жизнью.

Реализация сексуальных желаний необходима для активной работы гормонов. Сбалансированный гормональный фон влияет на внешнюю красоту женщины — вырабатывается гормон эстроген. Также от выработки гормона счастья — эндорфина — зависит хорошее настроение и ощущение себя красивой.

Помимо этого, регулярные тренировки мышц малого таза способствуют выделению большего количества смазки во время полового акта. Это также благоприятно сказывается на комфорте женщины.

Натренированные мышцы влагалища дарят более яркие ощущения во время секса. «Пробуждаются» нервные окончания. Партнеры могут чувствовать друг друга. Это способствует достижению оргазма.

 

При бесплодии.

Регулярные тренировки усиливают кровообращение в мышцах и органах малого таза. Яичники лучше вырабатывают гормоны, отвечающие за репродуктивную функцию.

Также при систематических занятиях нормализуется кислотно-щелочной баланс. В кислой среде сперматозоид не может выжить. Щелочная среда его «сжигает». При нормальной PH-среде повышается вероятность возникновения беременности.

 

Тем, кто заботится о своем здоровье.

Можно поддерживать тонус мышц малого таза и, тем самым, защитить себя от опущения органов, дискомфорта при возникших инфекциях и сохранить радость жизни.

Здоровой женщине достаточно уделять занятиям с тренажером для мышц малого таза полчаса, два-три раза в неделю.

Каким образом можно тренировать мышцы малого таза

Классическое упражнение, разработанное Артуром Кегелем, выглядит следующим образом. Напрягите мышцы тазового дна, будто пытаетесь задержать мочеиспускание. Задержитесь в этом положении на пять секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение десять или двенадцать раз. Упражнения Кегеля хороши тем, что выполнение их незаметно. Поэтому укреплением мышц тазового дна можно заниматься в любом месте, в любое время. Сидя в кинотеатре, лежа на диване с книгой или во время прогулки.

Современные методики укрепления мышц малого таза предполагают более разнообразные техники, но значительно повысить эффективность этих упражнений могут только специальные тренажеры. Их принцип работы основан на создании сопротивления и нагрузки — для интенсивной работы мышц. Разница довольно ощутима. Сравнить можно с упражнениями в фитнесе – укрепить и нарастить мышцы получится гораздо быстрее, если использовать утяжелители в виде гирь и гантель.

Тренажеры, которые вы можете приобрести в Ортикс

Пробудить мышцы — электростимулятор EmbaGYN

Электростимулятор нужен  в качестве первого этапа при острых и запущенных ситуациях. Когда есть недержание мочи, кала во время смеха, кашля, поднятия тяжестей.

Под воздействием низкочастотного тока устройство сокращает мышцы. И позволяет «разбудить» их. Мозг начинает «видеть» эту мышцу, восстанавливает с ней связь. И женщина с этого момента в состоянии сознательно контролировать силу и время сокращения мышцы.

Как только контроль над мышцей восстановлен, необходимо прекратить использование устройства, чтобы мозг мог самостоятельно управлять ей. В противном случае мозг не будет контролировать ее, и эффекта не будет.

Нарастить мышечный потенциал — конус влагалищный Yolana, набор вагинальных конусов Colpo Train, тренажер Kegel Master и пневматический тренажер XFT-0010

Эти тренажеры — второй этап укрепления мышц малого таза, но использовать их можно пропустив первый этап, если вас не беспокоят симптомы, описанные выше. 

Вагинальные тренажеры играют роль спортивного снаряда в силовых тренировках для мышц. Женщина напрягает и расслабляет мышцы, а тренажер, благодаря своему весу, оказывает им сопротивление, и мышцы эффективнее работают, наращивая свой потенциал. 

За счёт специальной формы яйца и незначительного веса немецкий конус Yolana стремится выскользнуть из влагалища. Происходит рефлекторное сокращение мышц тазового дна. Изделие состоит из двух полых отделов сферической формы, соединенных между собой. Внутри каждой полости находится свободно перемещающийся шарик. С каждым движением женщины данный шарик, перемещаясь внутри тренажера, создает легкую вибрацию, которая передается непосредственно мышцам влагалища и вызывает их стимуляцию.

Kegel Master представляет собой два шарика, соединенных вместе чехлом из гипоаллергенного силикона. Изделие оказывает вибрирующее воздействие на стенки влагалища.

Особенностью тренажера является возможность управления им с помощью приложения в смартфоне. Тренажер оснащен датчиками с повышенной чувствительностью, которые реагируют на давление мышц. Эта информация выводится на экран в виде сведений по усилию сокращений и дальнейшим инструкциям.

 

Тренажер XFT-0010 — это набор из электронного пульта-контроллера и пневматического эспандера овальной формы с датчиком внутри.

Его отличительная черта — это накачивание тренажера сжатым воздухом. Изделие выполняет задачу утяжелителя во время занятий упражнениями Кегеля. На мониторе тренажера отражаются данные о силе сжатия мышц. После каждого занятия прибор будет показывать текущий уровень мышечной силы.

 

Выбор тренажера зависит от ваших предпочтений.   При высокой жизненной активности подойдут тренажеры Yolana и Colpo Train. Их можно использовать в рабочее время, находясь в постоянном движении.
В том случае, если предпочтителен вариант спокойной домашней обстановки, то удобно тренировать мышцы малого таза с помощью Kegel Master или XFT-0010.

Как долго тренировать мышцы малого таза

Мышцы малого таза необходимо тренировать регулярно. Тренировки начинаются с ежедневных получасовых занятий. Таким образом, восстановятся и укрепятся мышцы. Занятия нужно проводить каждый день в течение трех месяцев.

Затем наступает этап поддержания наработанного тонуса мышц. Потому что, если оставить тренировки, мышцы вернутся в прежнее состояние. Придется начинать все сначала. Для сохранения эластичности тканей и волокон тренировки продолжаются с периодичностью три раза в неделю, так же по тридцать минут.

Кому и когда противопоказано тренировать мышцы малого таза

1. Онкологические заболевания и некрозы. При тренировках повышается кровообращение. Клетки лучше делятся, обновляются, питаются. Это способствует росту «плохих» клеток.

2. Гипертонус матки во время беременности. Занятия могут спровоцировать преждевременные роды или выкидыш.

3. Первые шесть недель послеродового периода. Это время необходимо для восстановления организма женщины после рождения ребенка.

4. Беременность больше тридцати шести недель. В этот период тренировки могут спровоцировать преждевременные роды.

5. При наличии кардиостимулятора.

6. Повышенная температура тела при простуде. Инфекция снижает иммунитет. Кровообращение усиливается во время тренировок, и заболевание с легкостью прогрессирует.

7. Болезни сердца в острой фазе.

8. Тромбофлебит. Когда тромб образован, улучшение кровообращения может спровоцировать его отсоединение от стенки сосуда.

9. Эпилепсия.

10. Печеночная и почечная недостаточность.

11. Острая стадия миомы матки.

Здоровье мышц малого таза влияет на продление молодости организма и на сохранение высокого качества жизни. Нормальный гормональный фон, кислотно-щелочной баланс, хорошее состояние слизистой и естественная защита от мочеполовых инфекций помогают женщине сохранять приподнятое настроение и получать удовольствие от секса.

Регулярные упражнения в сочетании с «утяжелителями» — тренажерами для мышц малого таза — за непродолжительное время укрепят мышцы тазового дна и будут поддерживать их тонус в будущем.

 

В ортопедических салонах сети «Ортикс» представлены тренажеры для мышц малого таза и профессиональные консультации по продукту от персонала компании.

Задавайте возникающие вопросы по тренажерам для мышц малого таза в сообществах «Ортикс» в социальных сетях. Получите консультацию по общему бесплатному номеру или закажите услугу «Обратный звонок».

Редактор статьи — Валерий Владимирович Шевченко

Руководитель учебного центра «Ортикс», медицинский эксперт в области ортопедических изделий, врач общей практики

Вернуться к списку всех статей →

Смотрите также другие разделы

Здравствуйте.
Мне 70 лет. Опущение матки 2 степени.
Пожалуйста, посоветуйте: можно ли мне выполнять ходьбу на ягодицах?

Цитата
Валентина написал: Здравствуйте. Мне 70 лет. Опущение матки 2 степени. Пожалуйста, посоветуйте: можно ли мне выполнять ходьбу на ягодицах?

Здравствуйте, Валентина. Если речь идет о физическом упражнении, за которым закрепилось название «ходьба на ягодицах», то его выполнение может повлечь за собой обострение симптомов и дискомфорт. Подобрать правильную физиотерапию может только врач. Здоровья вам!

Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag’n’drop

Перетащите файлы

Подпишитесь! Новинки, скидки, предложения!

Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных

Миостимуляция — Центр эстетической косметологии «Совершенство»

Миостимуляция (электростимуляция) как лечебный метод известна достаточно давно и применяется в медицине и косметологии на протяжении 30-ти лет. Кому же показана электростимуляция?

Показания к миостимуляции

Целлюлит и растяжки Нарушения кровообращения,  лимфооттока	Необходимость коррекции фигуры Избыточный вес	Дряблость мышц, кожи Атрофия мышц, гипотрофия мышц (похудание)
Нервно-мышечные патологии Периферические (вялые) парезы и параличи (ограничение активных движений) вследствие травмы и заболеваний нервов (невритов)	Спортивная медицина Травмы мышц	Венознолимфатическая недостаточность Нарушение чувствительности кожных покровов вследствие травм и заболеваний головного и спинного мозга

Миостимуляция мышц плеча и рук

Ничего так предательски не выдаёт возраст и физическое состояние женщины как руки и плечи. Сутулые и покатые плечи, мышцы, особенно задняя поверхность плеча, быстро становятся дряблыми. Проблема дряблых мышц рук с большой жировой прослойкой и отвисшей кожей встречается не только у женщин, но и у мужчин. Миостимуляция мышц рук даёт эффект увеличения мышечной массы и улучшения формы рук.

«Накачать» мышцы плеча и придать им тонус при помощи физических упражнений очень нелегко. Трехглавая мышца плеча (трицепс), расположенная с обратной стороны руки, быстро становится дряблой и  плохо поддается физическим нагрузкам. Даже при помощи тренажеров трудно вернуть ей хороший тонус, а тем более увеличить массу. Миостимуляция помогает подтянуть мышцы плеча и укрепить их, а кожу сделать упругой.

Миостимуляция бедер, галифе

Миостимуляция мыщц бедер — популярная процедура, с помощью которой можно «подкачать» мышцы бедер и убрать лишний жир с проблемных мест, которые чрезвычайно плохо поддаются проработке при выполнении физических упражнений.

Женщинам гиноидного типа распределения жира (по женскому типу «груши») хорошо известно — сбросить лишний вес и сделать свою фигуру пропорциональной при помощи одних только диет трудно. У таких женщин обычно узкие плечи и скромных размеров грудь, а при ограничении в еде в первую очередь начинает худеть именно «верх», тогда как пышный «низ» уменьшаться и не думает.

Поэтому просто ограничить себя в еде или принимать препараты для снижения веса — для них не выход. В этом случае миостимуляция позволяет добиться неплохих результатов — бедра и ягодицы худеют, уменьшается целлюлит, а грудь и плечи остаются такими же, фигура обретает желанный пропорциональный силуэт.

Как правило, миостимуляцию совмещают или чередуют с лимфодренажем ( прессотерапия или LPG). Применение массажа и обертываний позволяют значительно ускорить процесс коррекции фигуры.

Миостимуляция живота и талии

Слабые мышцы пресса и дряблая кожа живота — достаточно часто встречаемая проблема, особенно у недавно родивших женщин, которая становится для них настоящей головной болью.

Многие женщины, даже имея много свободного времени и огромное желание, не могут справиться с этой досадной неприятностью. Помощником в нелегком деле может послужить миостимуляция, особенно в комплексе с другими процедурами.

Как правило, уже после первого сеанса миостимуляции живота, женщины обращают внимание на то, что живот легче втянуть в себя и мышцы живота начинают участвуют в дыхательных движениях. После проведения трёх-четырех процедур можно судить об уменьшении объёма талии.

Если измерить объемы до и после первой процедуры миостимуляции, то будет заметно их уменьшение на 1-2 см, особенно на животе. Первая или просто разовая процедура миостимуляции в 90% случаев повышает тонус мышц. Уменьшение объёмов на 1-2 сантиметра свидетельствует о том, что мышцы живота ослаблены и нуждаются в нагрузке, а также об их готовности восстанавливать тонус.

Но давайте будем реалистами — не стоит проводить заманчивые подсчеты: за одну процедуру 2 сантиметра, значит, за 10 процедур будет 20 сантиметров. После однократной процедуры миостимуляции тонус мышц сохраняется недолго, лечебные действие миостимуляции действует постепенно, необходимо время на тренировку и переорганизацию работы мышц живота. Показателем уменьшения объемов талии может служить разница размеров между первой и последней процедурами.

Сколько же сантиметров уйдет?

Результаты зависят от многих факторов: мощности прибора миостимуляции, правильности выполнения методики, состояния здоровья, наличия избыточного веса и дополнительных мер (диеты, физической нагрузки, дополнительных процедур). В среднем можно рассчитывать на уменьшение объемов на 4-6 сантиметра. Для фиксации результатов, измерения объёмов следует проводить один раз в 5 дней, а не ежедневно.

Внимание! При таких замечательных результатах миостимуляции живота необходимо проводить поддерживающие процедуры, например гимнастику, массаж, обёртывания, соблюдать режим питания. Только в этом случае удастся сохранить объем талии. Убрать жировые отложения в области живота с помощью миостимуляции только половина дела, вторая половина сложнее — необходимо сохранить результат, здесь уже всё зависит от вас.

Миостимуляция груди

Для женщин миостимуляция груди помогает сохранить хорошую форму груди или несколько её улучшить. Для представителей сильного пола миостимуляция мышц груди помогает увеличить и укрепить грудные мышцы, избавиться от дряблости, которая часто встречается при избыточном весе.

Женщинам проводить миостимуляцию груди можно только после консультации с врачем! К сожалению, достаточно часто у современных женщин в молочных железах встречаются новообразования, кисты и мастопатия, что как правило является противопоказанием к использованию электростимулятора, поэтому необходимо быть крайне осторожными и предварительно получить разрешение доктора.

Форма бюста во многом завсит от развития грудных мышц, которые являются «каркасом» для бюста и противостоят «обвисанию» молочных желез, но эти мышцы трудно тренируемы физическими упражнениями. Миостимуляция груди может помочь несколько улучшить форму груди, избавиться от дряблости, предотвратить появление растяжек, восстановить форму груди после беременности и лактации. Но не стоит заблуждаться, что с помощью прибора можно достичь идеальной формы груди и увеличить её объём на несколько размеров — это, к сожалению, невозможно.

Миостимуляция мышц груди — популярная процедура среди мужчин, при правильном белковом питании и терпении можно достичь неплохих результатов. С помощью миостимулятора можно укрепить и увеличить грудные мышцы, избавиться от дряблости мышц и кожи. У атлетов, которые занимаются бодибилдингом, тренировка мышц груди занимает до 25% общего времени, т.к. развитие этих мышц во многом определяет соответствие современным стандартам красивой фигуры.

5 эффектов миостимуляции

С помощью прибора для электростимуляции можно реализовать 3 важнейших физиологических параметра: период сокращения, период расслабления (релаксации) и частота стимуляции. Измененяя эти параметры, можно провести сокращения всех групп мышц, активно отзываются на управляющие импульсы миостимулятора мышцы ног, рук, ягодиц, живота, поясницы и др.

1. Расщепление жира

С помощью миостимулятора можно смоделировать, например, быструю ходьбу. Если отрегулировать параметры электростимуляции таким образом, чтобы период сокращения был равен периоду расслабления, то в результате увеличится уровень потребления энергии, а, следовательно, и утилизация излишних калорий. Это приведёт к расщеплению жира и уменьшению объема жировых клеток.

2. Укрепление мышц

Качественные миостимуляры обладают достаточно широкими возможностями настройки и большим количеством заложенных программ, что позволяет воспроизводить эффект, подобный физическому упражнению, для любой группой мышц.

3. Улучшение кровообращения

Импульсы, создаваемые миостимулятором, вызывают сокращения мышц, подобно рукам массажиста. Миостимуляция оказывает воздействие на стенки сосудов, приводя к улучшению кровообращения и лимфооттока, активизируются обменные процессы.

Всё это помогает более быстрому выведению шлаков, накопленных токсических веществ, излишней внутриклеточной жидкости и расщепленного жира. Как известно при целлюлите кровообращение из-за накопленного жира затруднено, поэтому его активизация особенно важна.

4. Лечение целлюлита

Многие врачи — косметологи относят целлюлит к «вторичным женским половым признакам». В этой жировой клетчатке с неравномерными уплотнениями женщина накапливает запас энергии «на черный день». С неэстетичными проявлениями целлюлита, так называемой «апельсиновой кожурой», пытаются бороться различными способами — от хирургических (липосакций) и квазихирургических (электролиполиз) до химических и биохимических антицеллюлитных кремов и пластырей.

На сегодняшний день нет достоверных подтверждений эффективности лекарственных способов борьбы с целлюлитом. Липосакция и электролиполиз весьма дорогостоящие и не всегда безопасные операции. Электромиостимуляция (ЭМС) позволяет выполнять квазиэлектролиполиз без хирургического вмешательства, без малейшего риска для здоровья и с эффективностью не менее 60% — 70% от электролиполиза.

4. Лимфодренаж

Излишние жировые отложения в первую очередь нарушают циркуляцию лимфы — лимфодренаж в организме. А ведь именно лимфосистема обеспечивает доставку питательных веществ к тканям организма и удаление продуктов распада.

При обеспечении хорошей циркуляции лимфы улучшается обмен веществ, общее состояние организма, кожи и мышечных тканей. Активность лимфообращения определяется, прежде всего, активностью мышц, поскольку именно их сокращение и обеспечивает движение лимфы. Миостимуляция позволяет очень эффективно повысить лимфодренаж.

5. Увеличение мышц

Миостимуляция позволяет решить как проблему укрепления мышц и снижения излишнего веса, что особенно привлекает женщин, так и проблему наращивания мышечного объема и массы, что нередко волнует мужчин. Аппарат является весьма эффективным помощником в «бодибилдинге», дополняя, а во многих случаях и заменяя усиленные тренировки с «железом». В этом случае целесообразно применять сбалансированное протеиновое питание.

Для получения наиболее полной картины о процедуре электростимуляции, необходимо знать не только о достоинствах данного метода, но и о его недостатках, которые, к сожалению, тоже имеются. Миостимуляция, как и любая другая лечебная процедура, имеет противопоказания.

Процедура миостимуляции совместима и эффективна при включении в курс лечения: LPG, баночного аппаратного массажа, ручного массажа, СПА капсулы, обертываний.

ПРАЙС НА УСЛУГИ

АКЦИИ

Противопоказания

• Аппарат для миостимуляции противопоказано применять  людям, которым имплантирован биоуправляемый электро-кардиостимулятор. Также не рекомендуется использовать аппарат тем, кто страдает сердечными заболеваниями, особенно в стадии декомпенсации.
• Аппарат для миостимуляции не рекомендовано использовать во время простуды, гриппа или других вирусных заболеваниях.
• Крайне не рекомендуется пользоваться миостимуляторами в период беременности, т.к. влияние миостимуляции на беременных женщин до конца не изучено.
• Не рекомендуется использовать аппарат-миостимулятор людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, мочекаменной и желчнокаменной болезнями. В частности в период обострения.
• Нельзя использовать аппарат больным с выраженными психическими расстройствами и лицам, страдающих алкоголизмом и наркоманией. Не следует применять аппарат лицам, страдающим онкологическими заболеваниями.
• Запрещено устанавливать электроды на участках тела напротив сломанных костей. Давление мышцы во время её сокращения может произвести отрицательное влияние на процесс сращивания кости.
• Запрещено устанавливать электроды на воспаленную кожу, участки с порезами, свежими ранами, царапинами, нарушениями кожного покрова или ожоги кожи, кожными высыпаниями, а также на участки, на которых недавно была проведена хирургическая операция, со времени которой прошло менее 9 месяцев.
• Нельзя накладывать электроды на участки тела, пораженные флебитом. При тромбофлебите стоит отказаться от процедуры миостимуляции.
• Противопоказаны занятия с миостимулятором людям: при нарушениях кровообращения серьезнее второй стадии, при почечной и печеночной недостаточности, при активном туберкулезе легких и почек, при наличии гиперчувствительности к импульсному току.
• Не проводите процедуру электростимуляции мышц живота в течение 1,5 часов после еды.
• Аппарат для миостимуляции противопоказан к применению при дерматозах, кровотечениях, наклонности к кровотечениям, высокой артериальной гипертензии, злокачественных новообразованиях, острых гнойных воспалительных процессах, сепсисе, лихорадочных состояниях, эпилепсии, грыже.
• Нельзя применять миостимулятор в интимных местах, в паху.
• После перенесенного инсульта миостимуляция конечностей может быть показана только по назначению лечащего врача. Очень часто миостимуляция может оказаться единственным способом поддержания мышечного тонуса до восстановления работы нервной системы.
• Внимание! Если у Вас есть серьезные заболевания или травмы, не упомянутые в этом списке противопоказаний, вы сомневаетесь в применении миостимуляции в вашем случае, хотите использовать миостимулятор как часть реабилитационной программы, недавно перенесли операцию, принимаете инсулин для диабетиков обязательно  проконсультируйтесь с врачом.

Запись по телефонам:

• +7(812)347-11-11;
• +7(931)201-75-37.

Сокращение, вызванное электрической стимуляцией, для уменьшения застоя крови во время эндопротезирования

Клинические испытания

. 1997 март; 5(1):62-9.

дои: 10.1109/86.559350.

П.Д. Фагри ¹ , Х. Ф. Ван Меердерворт, Р. М. Глейзер, С. Ф. Фигони

принадлежность

• ¹ Школа смежного здравоохранения Университета Коннектикута, Сторрс 06269, США.

• PMID: 86
• DOI: 10. 1109/86.559350

Клинические испытания

PD Faghri et al. IEEE Trans Rehabil Eng. 1997 март

. 1997 март; 5(1):62-9.

дои: 10.1109/86,559350.

Авторы

П.Д. Фагри ¹ , Х. Ф. Ван Меердерворт, Р. М. Глейзер, С. Ф. Фигони

принадлежность

• ¹ Школа союзного здравоохранения Университета Коннектикута, Сторрс 06269, США.

• PMID: 86
• DOI: 10. 1109/86.559350

Абстрактный

Тромбоз глубоких вен и последующая легочная эмболия из-за венозного застоя/стаза обычно возникают у пациентов во время эндопротезирования тазобедренного и/или коленного сустава (т.е. замены). Эту проблему можно решить, используя методы, улучшающие кровоток в нижних конечностях. Было показано, что сокращения, вызванные электрической стимуляцией, активируют помпу скелетных мышц, способствуют кровотоку в конечностях и могут быть эффективными для уменьшения венозного застоя/стаза и отека. Следовательно, электрическая стимуляция может снизить частоту тромбоза глубоких вен (ТГВ) и легочной эмболии (ТЭЛА) во время и после операции. Общая цель этого проекта состояла в том, чтобы оценить клиническую эффективность последовательных сокращений мышц ног, вызванных электрической стимуляцией, на венозный кровоток во время операции. Степень венозного скопления/стаза контролировали по изменениям электрического импеданса в грудной клетке. Затем рассчитывали изменения центральной гемодинамики больного. Тридцать пациентов были набраны и случайным образом распределены либо в контрольную группу (n = 15, средний возраст = 66,4 ± 7,3), либо в экспериментальную группу (n = 15, возраст = 60,7 ± 9)..7). Обе группы получали стандартное лечение для профилактики ТГВ (например, кумадин, гепарин и т. д.) и компрессионные чулки (TED, Kendall). В контрольной группе использовали устройство последовательной компрессии (SCD + TED), а в экспериментальной группе применяли электрическую стимуляцию (ES + TED). Электрическая стимуляция через поверхностные электроды применялась к мышцам нижних конечностей (передняя большеберцовая и икроножная) и мышцам верхних конечностей (четырехглавая мышца бедра и подколенное сухожилие). Эти мышцы последовательно сокращались с помощью восьмиканального электростимулятора. Четыре секунды движения голени (сокращение/сжатие) сопровождались 7-секундным движением голени и бедра (сокращение/сжатие), чередующимися с 60-секундным периодом отдыха как при электрической стимуляции, так и при последовательном сжатии устройства. Этот цикл продолжался на протяжении всей операции (60-75 мин) для обеих групп. С 15-минутными интервалами венозный возврат контролировали с помощью импедансной кардиографии. Физиологические реакции, включая ударный объем желудочков (SV), сердечный выброс (CO), частоту сердечных сокращений (HR), общее периферическое сопротивление (TPR), а также среднее артериальное давление (MAP), контролировались. Эти ответы были статистически проанализированы и сравнены на протяжении всей операции в каждой группе и между двумя группами. Результаты показывают, что ударный объем и сердечный выброс были выше во время операции в группе с электростимуляцией по сравнению с группой с последовательной компрессией. Частота сердечных сокращений была постоянно ниже во время электростимуляции в обеих группах. Общее периферическое сопротивление в группе электростимуляции не изменилось; но увеличилось в группе устройств последовательного сжатия. Данные свидетельствуют о том, что непрерывные сокращения, вызванные электрической стимуляцией, могут улучшить кровообращение в нижних конечностях, вызывая физиологический мышечный насос. Это приведет к улучшению венозного кровообращения и уменьшению застоя крови во время тотальных операций на бедре и/или колене. Этот метод может обеспечить большую защиту от ТГВ и ТЭЛА во время операции, чем обычно используемое устройство последовательной компрессии.

Похожие статьи

• Пилотная оценка методологии нейромышечной электростимуляции (NMES) для предотвращения венозного застоя во время постельного режима.

  Бродерик Б.Дж., О’Брайан Д.Э., Брин П.П., Кернс С.Р., Олейгин Г. Бродерик Б.Дж. и соавт. мед. инж. физ. 2010 май; 32(4):349-55. doi: 10.1016/j.medengphy.2010.01.006. Epub 2010 18 февраля. мед. инж. физ. 2010. PMID: 20171135 Клиническое испытание.

• Профилактика тромбоза глубоких вен после тотального эндопротезирования коленного сустава. Пневматическая подошвенная компрессия и аспирин по сравнению с монотерапией аспирином.

  Вестрих Г.Х., Скалко Т.П. Вестрих Г.Х. и соавт. J Bone Joint Surg Am. 1996 г., июнь; 78 (6): 826-34. doi: 10.2106/00004623-199606000-00004. J Bone Joint Surg Am. 1996. PMID: 8666599 Клиническое испытание.

• Использование активатора мышечной помпы приводит к улучшению отека нижних конечностей, кровотока в нижних конечностях и диуреза по сравнению со стандартными чулками TED и компрессионными устройствами после трансплантации почки: рандомизированное контролируемое исследование.

  Акил С., Альхарби Б., Наваратнам Р., Шарма Х., Люк П.П., Сенер А. Аквил С. и др. Пересадка Proc. 2019 июль-август;51(6):1838-1844. doi: 10.1016/j.transproceed.2019.04.032. Epub 2019 27 июня. Пересадка Proc. 2019. PMID: 31256870 Клиническое испытание.

• Профилактика венозной тромбоэмболии.

  Галлус А.С., Хирш Дж. Галлус А.С. и соавт. Семин Тромб Гемост. 1976 г., апрель; 2(4):232-90. doi: 10.1055/s-0028-1086126. Семин Тромб Гемост. 1976 год. PMID: 798276 Обзор.

• Факторы риска и профилактика венозной тромбоэмболии.

  Сторти С., Круситти П., Сина Г. Сторти С. и др. Лучи. 1996 г., июль-сен; 21(3):439-60. Лучи. 1996. PMID:

  62 Обзор. английский, итальянский.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Активность ЭМГ с использованием одного костыля без помощи рук в сравнении с коленным самокатом.

  Дьюар С., Гриндстафф Т.Л., Фармер Б., Сейнсбери М., Гей С., Крус В., Мартин К.Д. Дьюар С. и др. Голеностопный ортопед. 2021 8 декабря; 6 (4): 24730114211060054. дои: 10.1177/24730114211060054. электронная коллекция 2021 окт. Голеностопный ортопед. 2021. PMID: 35097481 Бесплатная статья ЧВК.

• Сравнение ЭМГ-тестирования мышц нижних конечностей с использованием одного костыля без помощи рук и стандартных подмышечных костылей.

  Дьюар С., Мартин К.Д. Дьюар С. и др. Голеностопный ортопед. 2020 сен 2; 5 (3): 2473011420939875. дои: 10.1177/2473011420939875. электронная коллекция 2020 июль. Голеностопный ортопед. 2020. PMID: 35097398 Бесплатная статья ЧВК.

• Эффективность внутримышечной электростимуляции при лечении пациентов с миофасциальным болевым синдромом: систематический обзор.

  Хадизаде М., Рахими А., Джавахериан М., Велаяти М., Доммерхолт Дж. Хадизаде М. и соавт. Хиропр Ман Терапия. 2021 сен 27;29(1):40. doi: 10.1186/s12998-021-00396-z. Хиропр Ман Терапия. 2021. PMID: 34579747 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Дизайн устройства для профилактики и тренировки нижних конечностей.

  Винай К., Нагарадж К., Арвинда Х.Р., Викас В., Рао М. Виней К. и др. IEEE J Transl Eng Health Med. 2020 9 нояб.;9:2100107. doi: 10.1109/JTEHM.2020.3037018. Электронная коллекция 2021. IEEE J Transl Eng Health Med. 2020. PMID: 33224639 Бесплатная статья ЧВК.

• Компрессионная терапия при отеках нижних конечностей у больных с сердечной недостаточностью.

  Урбанек Т., Юшко М. , Кучмик В.Б. Урбанек Т. и соавт. ЭСК Сердечная недостаточность. 2020 Окт;7(5):2012-2020. doi: 10.1002/ehf2.12848. Epub 2020 25 июля. ЭСК Сердечная недостаточность. 2020. PMID: 32710511 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

#31: Все, что вам нужно знать об электростимуляции мышц

Независимо от того, являетесь ли вы серьезным спортсменом или борцом за выходные, вы знаете, что восстановление является ключевым отличием между лучшими спортсменами и почти никем. Понимание различных форм передовых стратегий восстановления может помочь тренерам и спортсменам внедрить эти протоколы в свои собственные тренировочные системы, чтобы отслеживать усталость и бороться с ней, улучшать восстановление после тренировок и жизненного стресса и, в конечном итоге, улучшать спортивные результаты и здоровье.

В этом руководстве по электростимулятору мышц (EMS) мы обсудим:

Что такое EMS?

EMS против TENS

4 Преимущества EMS?

Кто должен использовать устройство EMS и почему?

5 способов интегрировать EMS в вашу повседневную жизнь

Что такое электрическая стимуляция мышц (EMS)?

Электрическая стимуляция мышц (ЭМС), также известная как нервно-мышечная электрическая стимуляция (НМЭС), использует электрические сигналы с более высокой частотой Гц для стимуляции мышечных волокон к сокращению. Эти мышечные сокращения увеличивают кровоток, а также распределение питательных веществ и, кроме того, могут задействовать больше мышечных волокон, чем стандартная разминка или тренировка. Именно по этим причинам (и перечисленным ниже) как спортсмены, так и тренеры используют ЭМС, чтобы помочь организму быстрее восстановиться, увеличить мышечную силу и выносливость, а также снизить риск мышечных травм.

Знаете ли вы, что PowerDot содержит программы, предназначенные для стимуляции мышечных волокон типа I и типа II, чтобы вызвать сокращение мышц?!

ЭМС против ЧЭНС

В отличие от ЭМС, ЧЭНС (чрескожная электрическая стимуляция нервов) ЧЭНС посылает серию электрических импульсов через кожу и вдоль нервных тяжей (вместо того, чтобы посылать электрические импульсы в мышечную ткань). Согласно теории управления воротами, эти электрические импульсы «отвлекают» мозг от сигнала боли. ЧЭНС также стимулирует высвобождение эндорфинов, которые также смягчают боль и часто помогают при нервных болях.

Тем не менее, ЧЭНС можно рассматривать как временное облегчение боли и дискомфорта, однако ЭМС может быть долгосрочным подходом к уменьшению мышечной боли и дискомфорта: в дополнение к улучшению многих из перечисленных ниже преимуществ.

Знаете ли вы, что PowerDot является устройством EMS/NMES, одобренным FDA (Федеральным управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США)?

Получите PowerDot уже сегодня!

4 Преимущества электростимуляции мышц (EMS)?

Ниже приведены четыре (4) основных преимущества электрической стимуляции мышц и причины, по которым тренеры/спортсмены считают их полезными для восстановления и повышения работоспособности.

1. Стимулирует мышечный кровоток

Было показано, что ЭМС увеличивает приток крови (часто при более низких частотах) к мышечным тканям (1). Из-за циклов сокращения и расслабления электрических импульсов мышца действует как насос для увеличения притока богатой кислородом крови в мышечное брюшко, а также способствует выведению метаболитов из мышцы.

2. Повышение мышечной силы и мощности

Хотя ЭМС не является жизнеспособной заменой силовых и силовых тренировок, было показано, что она эффективна для увеличения частоты мышечных сокращений и силы у спортсменов (2). Это также может быть полезно для людей на этапах реабилитации (обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом), так как это хороший способ стимулировать и восстанавливать мышечные волокна и наращивать силу без большого количества внешней нагрузки (может быть полезен для лифтеров с суставными заболеваниями). /повреждения соединительной ткани).

3. Уменьшение боли в мышцах

Некоторые исследования показали, что после протоколов EMS спортсмены, по собственным сообщениям, уменьшили мышечную боль, чем без какого-либо вмешательства (3). Спортсмены с меньшей болью (как воспринимаемой, так и фактической) часто могут тренироваться усерднее и чувствовать себя более восстановленными, что приводит к последовательным тренировкам, что способствует достижению результатов.

4. Улучшение психологического восстановления

Было показано, что EMS улучшает психологическое восстановление и воспринимаемое восстановление спортсмена (4). Это важно, потому что спортсмен, который «чувствует» себя выздоровевшим (и часто выздоравливает благодаря вышеуказанным причинам и правильному программированию), часто будет способен активно атаковать тренировку и получать от нее более высокие тренировочные результаты.

Кто должен использовать устройство для электростимуляции мышц (EMS)?

Ниже приведены несколько ключевых групп спортсменов и отдельных лиц, которым может быть полезно включить ЭМС-тренировки и протоколы восстановления в свой распорядок дня.

Силовые, силовые и фитнес-спортсмены

Независимо от вида спорта, восстановление после тяжелых тренировок имеет ключевое значение. В то время как восстановление после тренировок может быть ускорено такими вещами, как сон, отдых и правильное программирование; другие альтернативные стратегии, такие как EMS, могут предложить физиологическую и физиологическую помощь тем лифтерам, которым может понадобиться немного больше помощи. Кроме того, серьезные спортсмены могут использовать EMS и PowerDot для улучшения мышечной активации перед тренировкой и даже для увеличения мышечной силы и скорости сокращения без необходимости нагружать тело извне (важно при травмах или попытке ограничить объем).

Спортсмены, занимающиеся выносливостью

Как и спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта и фитнесом, спортсмены, занимающиеся выносливостью, подвергают свои мышцы большому объему тренировок и стрессу. Передовые методы восстановления, такие как EMS, могут улучшить психологическую готовность, уменьшить воспринимаемую болезненность и мышечное напряжение, а также помочь увеличить кровообращение в мышечных тканях, участвующих в упражнениях.

Любители фитнеса на каждый день

Любители фитнеса на каждый день могут значительно улучшить восстановление при использовании более продвинутых методов восстановления, используемых спортсменами. Из-за того, что повседневным лифтерам и любителям фитнеса приходится совмещать жизнь, путешествия, работу и тренировочный стресс; на самом деле они могут подвергать себя нагрузкам (физиологическим и психологическим), сравнимым с напряжением элитного спортсмена! Точно так же, как EMS может помочь уменьшить воспринимаемую болезненность и помочь в восстановлении после физических упражнений, она может быть отличным инструментом для улучшения восстановления после длительных деловых перелетов, плохого сна,

и/или боли в мышцах.

Обратите внимание, что EMS и PowerDot не предназначены для использования в качестве замены консультации квалифицированного медицинского работника. Если у вас или у вашего близкого человека были хронические мышечные боли и/или психологические проблемы, настоятельно рекомендуется обратиться за медицинской помощью.

5 способов интегрировать электростимуляцию мышц в вашу повседневную жизнь

Ниже приведены пять (5) простых и эффективных способов интегрировать PowerDot в вашу текущую рутину для улучшения восстановления, уменьшения мышечной боли и повышения общей силы и спортивных результатов.

1. Начало восстановления после тяжелой тренировки

Хотя восстановление зависит от множества факторов (сон, потребление калорий, отдых, звуковое программирование и т. д.), тренеры и спортсмены могут использовать EMS и PowerDot, чтобы запустить процесс восстановления. В PowerDot есть множество программ, некоторые из которых предназначены для восстановления после тренировки.

2. Ношение во время/после дальних поездок

Ни для кого не секрет, что длительное сидение (в поездах, автомобилях, самолетах и ​​т. д.) может нанести вред нашему телу. Поездки на соревнования и обратно, с работы и обратно или даже на дальние перелеты могут значительно увеличить жесткость суставов и мышц и воспаление. EMS и PowerDot могут помочь восстановить кровообращение и уменьшить мышечную боль / спазмы с более низкой частотой, встроенной в массаж PowerDot и программы активного восстановления.

Знаете ли вы, что PowerDot имеет более 10 различных встроенных протоколов EMS (для каждой основной группы мышц), которые помогают улучшить восстановление и производительность?

3. Улучшение мышечной активности перед тренировкой

ЭМС можно использовать для повышения мышечного тонуса и активации, что при выполнении перед тренировкой может помочь задействовать больше мышечных единиц и повысить производительность. PowerDot имеет встроенные 5-10-минутные программы разминки и активации, которые помогут вам улучшить силу и производительность. Вы даже можете носить PowerDot во время легких упражнений, чтобы лучше подготовиться к разминке.

4. Включите свой день отдыха/восстановления

Дни отдыха имеют ключевое значение для общей работоспособности и предотвращения травм. Хотя пассивный отдых — отличное начало процесса, было показано, что расширенные стратегии восстановления, такие как легкие упражнения и EMS, улучшают восстановление. С PowerDot вы можете ускорить восстановление, выполняя работу по дому, гуляя с собакой или просто отдыхая с собакой.

5. Повышение сократительной силы после травмы

Хотя EMS и PowerDot не предназначены для замены квалифицированного медицинского работника/реабилитационного терапевта, их можно использовать (с разрешения лечащего врача) для повышения мышечной силы и обучения мышечной активности. паттерн после травмы. Часто, восстанавливаясь после травмы, тело ограничивает объем нагрузки/работы, которую может выполнять мышца (самосохранение), однако использование ЭМС может помочь обойти эти ограничители и предложить нам способ тренировать сократительные единицы мышечных волокон, не нагружая их. внешняя нагрузка на суставы и ткани.

Узнайте больше о EMS и PowerDot!

Хотите узнать больше об EMS-тренировках и о том, как PowerDot может улучшить ваше восстановление и производительность? Ознакомьтесь со статьями ниже!

• Как ускорить выздоровление: план на 7 дней
• Как использовать EMS для ускорения восстановления
• Познакомьтесь со спортсменом PowerDot и CrossFit Джошем Бриджесом (видеоинтервью)

 

Автор:

Майк Дьюар MA, CSCS, USAW2, FRCms, Pn1

Основатель / главный тренер (j2fit. com)

Продвинутый тренер по тяжелой атлетике США

Нью-Йоркский университет Ассистент тренера по силовой подготовке

Период сидения

Abstract

Накопление жидкости в ногах во время малоподвижного образа жизни, например сидения, может привести к отеку ног и связанным с этим неблагоприятным последствиям для здоровья. В этом исследовании исследуется использование электрической стимуляции икроножных мышц (ЭС) для уменьшения накопления жидкости в ногах сидя. В исследование были включены 13 мужчин без ожирения с нормальным артериальным давлением (средний возраст 51 год) с апноэ во сне. Участники сначала лежали на спине в течение 30 минут, чтобы выровнять распределение жидкости, а затем сидели в течение 150 минут. В положении сидя участники получали либо активную, либо фиктивную ЭС икроножных мышц в соответствии со случайным распределением. Участники вернулись через неделю, чтобы перейти к другим условиям исследования. Жидкость в ногах измеряли непрерывно в положении сидя методом биоимпеданса. Накопление жидкости в ноге уменьшилось более чем на 40% при использовании активной ЭС по сравнению с имитацией ЭС (∆ = 51,9).± 8,8 мл против ∆ = 91,5 ± 8,9 мл, P < 0,001). Таким образом, ЭС икроножных мышц является эффективным методом уменьшения накопления жидкости в течение длительного периода малоподвижного образа жизни и потенциально может использоваться в качестве средства предотвращения отеков ног для лечения связанных с ними последствий для здоровья в группах риска и в условиях.

Введение

Скопление жидкости в ногах является известным следствием малоподвижного образа жизни и связано с образованием отеков. Развитие отека нижних конечностей связано с осложнениями, включая повышенный риск образования язв нижних конечностей, болезненный отек, снижение эластичности вен и артерий нижних конечностей и тромбоэмболические осложнения ^{1, 2} . Большее количество жидкости в ногах также связано с большим перемещением жидкости к верхней части тела при переходе из вертикального положения в положение лежа на спине ³ , что может увеличить риск гипертензии в положении лежа ⁴ , острой декомпенсации при сердечной недостаточности ⁵ , отек легких ⁶ , ночная астма ⁷ и усиление тяжести апноэ во сне ⁸ . Это особенно проблематично в условиях, способствующих малоподвижному образу жизни, например, в офисе 9.0009 9 или дальнемагистральные рейсы ¹⁰ , а также в группах высокого риска, таких как травмы спинного мозга ¹¹ и лица с заболеваниями, вызывающими задержку жидкости ¹ . Уменьшение накопления жидкости в ногах может служить для предотвращения возникновения или ухудшения этих заболеваний и расстройств в группах высокого риска и в условиях высокого риска ^{11,12,13,14,15} .

При вертикальном сидении или стоянии жидкость скапливается в ногах, сначала быстро заполняя емкостные сосуды нижней части тела ^16,17,18 . Согласно уравнению Старлинга, жидкость фильтруется из сосудов в тканевые пространства при повышении капиллярного давления и/или снижении тканевого давления ¹⁹ . Жидкость продолжает перемещаться из верхней части тела в нижнюю, вытесняя жидкость, которая фильтруется в интерстициальное пространство ноги под действием повышенного капиллярного трансмурального давления ^20,21,22 . И наоборот, жидкость реабсорбируется в сосудистую сеть, когда тканевое давление увеличивается и/или снижается капиллярное давление.

Компрессионные чулки — это обычно назначаемое и эффективное средство для уменьшения жидкости в ногах за счет повышения давления на ткани. Однако они ограничены из-за их дискомфорта и трудностей с нанесением и удалением, что способствует их низкой приверженности ²³ . Кроме того, распространенной проблемой является неправильная посадка, которая увеличивает риск развития экссудативных поражений кожи ²⁴ и тромбоза глубоких вен ²⁵ . Альтернативно, активация скелетной помпы в ногах уменьшает количество жидкости в ногах за счет снижения капиллярного давления в ногах и повышения давления в тканях ²⁶ . Ходьба является одним из методов активации скелетной помпы, однако она ограничена здоровыми людьми и менее осуществима для пожилых людей или людей с ограниченными физическими возможностями. Поэтому в настоящем исследовании мы экспериментируем с активацией скелетной помпы с помощью электрической стимуляции (ЭС) икроножных мышц, чтобы предотвратить накопление жидкости в ногах в положении сидя.

Общая цель этого исследования заключалась в изучении эффективности ЭС икроножных мышц в предотвращении скопления жидкости в ногах при сидячем положении в течение двух с половиной часов. Основными целями этого исследования были: во-первых, определить, может ли ЭС икроножных мышц предотвратить накопление жидкости в ногах в течение периода сидения; и, во-вторых, определить минимальный период времени, необходимый для того, чтобы активная ЭС икроножной мышцы уменьшила объем жидкости в ногах в положении сидя. Второстепенная цель, которая носила исследовательский характер, состояла в том, чтобы охарактеризовать временные изменения в накоплении жидкости в ногах с и без ЭС икроножных мышц.

Результаты

В рамках более крупного исследования, изучающего влияние ЭС икроножных мышц на сдвиг жидкости и апноэ во сне, сто тридцать два участника прошли предварительный скрининг на соответствие требованиям, а 45 участников прошли скрининг на апноэ во сне. Из этой группы у 15 участников было обнаружено апноэ во сне от умеренной до тяжелой степени (индекс апноэ-гипопноэ = 21,1 ± 4,0 событий в час), и они были готовы принять участие в полном исследовании. У одного участника было обнаружено варикозное расширение вен, и поэтому он был исключен, а другой был потерян для последующего наблюдения, в результате чего окончательный размер выборки составил 13 человек. Вес, рост и артериальное давление были измерены во время скринингового визита, чтобы подтвердить соответствие участников. Хотя пол не был критерием исключения, все участники были мужчинами без ожирения со средним возрастом 51 ± 2 года и индексом массы тела (ИМТ) 26,5 ± 0,7 кг/м 9 .0009 2 . Все участники были нормотензивными со средним систолическим артериальным давлением в покое, диастолическим артериальным давлением, средним артериальным давлением и частотой сердечных сокращений 117,5 ± 3,2 мм рт. ст., 80,4 ± 2,6 мм рт. ст., 93,0 ± 2,5 мм рт. Все участники не имели симптомов каких-либо серьезных заболеваний или расстройств.

Протокол исследования требовал, чтобы участники сначала лежали на спине в течение 30 минут, чтобы выровнять распределение жидкости, а затем сидели в течение 150 минут в течение двух отдельных дней с интервалом в одну неделю. В один из двух дней исследования участники, сидящие в сидячем положении, получали либо активную, либо фиктивную ЭС. Активная ЭС вызывала повторяющиеся сокращения икроножных мышц в обеих ногах каждые две секунды, тогда как при имитации ЭС участник мог чувствовать электрический ток, но он не вызывал сокращения икроножных мышц. Протоколы для фиктивных и активных условий ЭС были идентичны во всех аспектах (например, тип и положение устройства и электрода), за исключением того, что в условиях фиктивной ЭС электрический ток был установлен на уровне, при котором участник мог чувствовать электрический ток, но сокращение было не выявлено. После первого дня исследования участники вернулись через неделю, чтобы перейти к другим условиям исследования. Жидкость в ногах от лодыжки до колена непрерывно измеряли в доминирующей ноге в положении сидя с использованием метода биоэлектрического импеданса. Исходный объем жидкости в ногах в начале сидения не различался между симуляцией (1306,3 ± 63,9мл) и активные (1370,8 ± 56,9 мл) условия ЭС (P > 0,10). Точно так же исходные окружности голени, измеренные в начале сидения, также были одинаковыми в ложных (38,9 ± 0,8 см) и активных (39,1 ± 0,8 см) условиях ЭС (P > 0,10).

Объем жидкости в нижних конечностях значительно увеличивался в течение периода сидения как в условиях имитации ЭС (∆ = 91,5 ± 8,9 мл, P < 0,001), так и в активном состоянии ES (∆ = 51,9 ± 8,8 мл, P < 0,001). Однако эффект взаимодействия продемонстрировал, что объем жидкости в нижних конечностях увеличился значительно больше в условиях имитации ЭС по сравнению с активными условиями ЭС (P < 0,001). Окружность голени измерялась на ведущей ноге в начале и в конце периода сидения. Окружность голени значительно увеличилась в течение периода сидения в условиях имитации ЭС (∆ = 0,79).± 0,1 см, P < 0,05), но не изменился в состоянии активной ЭС (∆ = 0,10 ± 0,1 см, P > 0,10). Эффект взаимодействия был значительным, демонстрируя, что увеличение окружности голени в условиях имитации ЭС было значительно больше, чем изменение во время активного состояния ЭС (P < 0,001).

Временные закономерности накопления жидкости в нижних конечностях при активном и фиктивном состояниях ЭС показаны на рис. 1. Временное изменение разницы в накоплении жидкости в нижних конечностях между активными и фиктивными состояниями ЭС показано на рис. 2. Все временные данные о жидкости состоял из двух отдельных частей. Каждая часть была смоделирована как линейное или экспоненциальное затухание на основе подбора модели (см. уравнения 2 и 3 в разделе «Методы»). Уравнения модели и соответствующие части временных данных, которые они представляют, описаны на рисунках 1 и 2. В условиях имитации ЭС жидкость в нижних конечностях первоначально накапливалась в соответствии с экспоненциальной функцией затухания (рис. 1, уравнение A) с точкой перегиба в 25 минут. Через 25 минут жидкость в нижних конечностях увеличивалась линейно с наклоном 0,53 мл/мин (рис. 1, уравнение B). В состоянии активной ЭС объем жидкости в нижних конечностях увеличивался в соответствии с двумя линейными функциями с точкой перегиба на 33-й минуте. До 33-минутного момента времени жидкость увеличивалась линейно с наклоном 0,60 мл/мин (рис. 1, уравнение C). Через 33 минуты жидкость также увеличивалась линейно, но с меньшим наклоном 0,30 мл/мин (рис. 1, уравнение D).

Рисунок 1

Среднее изменение объема жидкости в нижних конечностях за 150-минутный период сидения в условиях активного (красный) и фиктивного (синий) исследования ЭС со стандартными планками ошибок. Временная картина накопления жидкости различалась между активными и фиктивными условиями исследования ЭС, при этом жидкость накапливалась быстрее в условиях фиктивного исследования ЭС. Временные паттерны накопления жидкости также различались между начальной и последней частями сидения. Модели, представляющие начальный и последний этапы размещения как в активных, так и в фиктивных условиях ЧС, описываются уравнениями от A до D. A: LFV ( t ) = 34,0 (1 −  e ^{−0,03 t} ). B: LFV ( t ) = 0,53 t  + 26,8. C: LFV ( t ) = 0,60 t  + 1,1. D: LFV ( t ) = 0,30 t  + 20,7. Рис. 2 Временная картина различий в накоплении жидкости в ногах между условиями исследования показывает устойчивое увеличение по мере увеличения времени сидения, и скорость увеличения была разной между начальной и последней частями сидения. Модели, представляющие начальную и последнюю части разности объемов жидкости, описываются уравнениями E и F. F: LFV ( t ) = 0,52 t  + 1,0. E: LFV ( t ) = 0,23 t  + 9,2.

Изображение в натуральную величину

Как показано на рис. 2, временной характер разницы в накоплении жидкости в ногах между активными и фиктивными состояниями ЭС продолжает увеличиваться по мере увеличения времени сидения. Средняя разница в накоплении жидкости в нижних конечностях в конце 150-минутного периода между активными и фиктивными условиями ЭС составила 40,0 ± 9,7 мл. Скорость увеличения различий между фиктивными и активными состояниями ЭС происходит линейно на протяжении всего периода сидения в двух отдельных частях, разделенных на 23-минутной временной точке и дифференцированных по их наклонам (рис. 2, уравнения E и F). Как показано, наклон линии в начальный период (0,52 мл/мин) больше, чем наклон линии в более поздний период (0,23 мл/мин).

Разница в накоплении жидкости в ногах между активными и симулированными состояниями ЭС также продемонстрировала рост вариабельности среди субъектов (рис. 2) на 20-минутной временной точке. Это лучше всего проиллюстрировано размером эффекта, показанным на рис. 3, который учитывает величину разницы, а также изменчивость. Как показано, наблюдался отчетливый пик величины эффекта через 20 минут, когда средняя разница в накоплении жидкости в нижних конечностях была относительно высокой, а вариабельность низкой. За этим последовало резкое падение размера эффекта из-за роста изменчивости. Величина эффекта снова постепенно увеличивалась, поскольку различия между активным и фиктивным ЭС продолжали увеличиваться, в то время как вариабельность оставалась относительно стабильной (рис.  3).

Рисунок 3

Коэна d влияет на величину разницы в объеме в течение 150-минутного периода сидения. Величина эффекта рассчитывается как средняя разница, деленная на стандартное отклонение различий. В целом величина эффекта увеличивается на протяжении всего периода сидения с отчетливым пиком на 20-й минуте, обусловленным резким увеличением разницы в накоплении жидкости в ногах и низкой вариабельностью.

Изображение полного размера

Для измерения эффективности электростимулятора в удалении жидкости при сокращении икроножной мышцы рассчитывали изменение сопротивления (ΔR) ноги за одно сокращение. Сопротивление тканей обратно пропорционально объему жидкости. Таким образом, резкое повышение сопротивления при сокращении, показанное на рис. 4, представляет выброс жидкости из ноги при сокращении. Корреляция между ΔR на одно сокращение во время активной ЭС и конечной разницей в объеме жидкости в ногах между активными и фиктивными условиями ЭС показана на рис. 5. Как показано на рис. 5-а, не было никакой связи между ΔR на одно сокращение и разница в накоплении жидкости в ногах за весь период сидения. После того, как данные были разделены на два набора данных на основе точки перехода через 20 минут, набор данных за начальные 20 минут не показал никакой связи между ΔR на одно сокращение и конечной разницей в объеме (рис. 5b). Однако в последние 130 минут наблюдалась значительная положительная корреляция между разницей в объеме и изменением сопротивления за одно сокращение (рис. 5с, P = 0,046).

Рисунок 4

Репрезентативные данные, показывающие активную и неактивную части двух сокращений. Как показано, импеданс увеличивается при сокращении (активно), представляющем выброс жидкости из ног, а затем падает, когда сокращения нет (неактивно). Рис. 50147 b ) первые 20 минут сидя и ( c ) последние 130 минут сидя. Корреляции оцениваются либо коэффициентом корреляции Пирсона, либо ро Спирмена в зависимости от нормальности распределения данных, оцениваемой с помощью критерия нормальности Шапиро-Уилка.

Изображение в натуральную величину

Обсуждение

В настоящем исследовании сообщается о нескольких ключевых выводах: во-первых, электрическая стимуляция икроножной мышцы уменьшила накопление жидкости в ногах на 43% в течение двух с половиной часов (150 мин). ) сидячий период. Во-вторых, во время симуляции ЭС жидкость в ногах накапливалась в соответствии с экспоненциальным спадом в течение первых 25 минут сидения, а затем линейно в течение последнего периода сидения. В-третьих, вариабельность разницы в накоплении жидкости в ногах между активными и симулированными условиями ЭС существенно увеличилась после 20 минут сидения. Наконец, в течение последних 130 минут сидения ΔR на одно сокращение ЭС было связано с разницей в объеме жидкости в ногах между активными и симулированными условиями ЭС.

В настоящем исследовании сообщается, что ЭС икроножных мышц уменьшил накопление жидкости в ногах на 40 мл и уменьшил окружность икр на 0,7 см. Клиническая значимость этих результатов может быть получена из предыдущих исследований, в которых изучались вмешательства, направленные на уменьшение жидкости в ногах перед сном и эффективное снижение тяжести апноэ во сне (измеряемой с помощью индекса апноэ-гипопноэ) на 27–36 % ^{12, 13, 27} . Сравнение объемов жидкости, измеренных с помощью биоэлектрического импеданса, с предыдущими исследованиями невозможно, поскольку в предыдущих исследованиях преимущественно измеряли объем жидкости во всей ноге (от бедра до лодыжки), в то время как в настоящем исследовании измеряли объем жидкости в голени (от колена до лодыжки). ). Что касается окружности икр, ношение компрессионного трикотажа в течение одной недели уменьшило обхват икр вечером (перед сном) на 0,5  см 9 .0009 13 , один день ультрафильтрации уменьшил вечернюю окружность икры на 1,0 см ²⁷ , а четырехнедельная ходьба не привела к изменению вечерней окружности икры ¹² . ЭС икроножных мышц показала сопоставимые результаты, уменьшив отек икроножных мышц на 0,7 см, несмотря на короткую продолжительность применения. Это требует дальнейших исследований, чтобы выяснить, может ли длительное (например, 4 недели) применение ЭС икроножных мышц использоваться для лечения апноэ во сне за счет уменьшения накопления жидкости в ногах и последующего перемещения жидкости из ног в шею, которое происходит во время сна.

В нескольких исследованиях изучалось непосредственное влияние сокращения икроножной мышцы на жидкость в ногах в вертикальном положении ^{26, 28} . Насколько нам известно, результаты настоящего исследования впервые демонстрируют непосредственную способность сокращения икроножных мышц с помощью электрической стимуляции уменьшать накопление жидкости в ногах в положении сидя по сравнению с контрольной группой. Эксперимент Годдарда и др. . сравнили 30 минут спокойного сидения с последующей 30 минутной активацией икроножных мышц с использованием устройства для стимуляции на основе подошвенного рефлекса ²⁸ . Эти результаты отличались от тех, о которых сообщалось в настоящем эксперименте, как Goddard et al . сообщают об отсутствии накопления объема жидкости в ногах в течение 30-минутного периода спокойного сидения и устойчивом снижении объема жидкости в ногах в течение 30-минутного периода с сокращениями мышц ног. Различия в характере накопления жидкости в нижних конечностях, вероятно, можно объяснить методологическими различиями между исследованиями. В частности, жидкость в ногах измерялась с помощью воздушной плетизмографии, исследовались только женщины, и участники сидели в течение 15 минут до начала измерения жидкости в ногах, что означает, что большая часть скопления сосудистой жидкости не регистрировалась. Кроме того, поскольку каждый сидячий период начинался с 30 минут спокойного сидения, накачка икроножных мышц тестировалась после 45 минут спокойного сидения. Следовательно, объем жидкости в ногах был выше, когда начались мышечные сокращения. В результате их исследование исследует удаление жидкости, уже скопившейся в ноге, а не предотвращение накопления жидкости в ногах, что было целью настоящего исследования.

Палка и др. . измеряли изменения объема жидкости в ногах с помощью ртутного тензодатчика по наибольшей окружности голени, когда участники находились (i) в лежачем положении в течение 30 минут, (ii) в вертикальном положении в течение 10 минут, (iii) в спокойном сидячем положении в течение 15 минут, затем (iv) сидя на велоэргометре в течение 20 минут ²⁶ . Они обнаружили, что окружность голени значительно увеличилась в вертикальном и сидячем положении. Во время езды на велосипеде исследование продемонстрировало сильный эффект, уменьшая окружность голени примерно в той же пропорции, в какой она увеличивалась во время спокойного сидения (т.е. полное прекращение накопления жидкости в ногах). В настоящем исследовании измерения окружности голени также свидетельствовали о том, что активный ЭС оказывает сильное влияние на сопротивление скоплению жидкости в ногах. Активная ЭС икроножной мышцы не привела к достоверному изменению окружности икры в течение всего периода сидения, в то время как фиктивная ЭС привела к 0,79см увеличение окружности икр. Следует соблюдать осторожность при сравнении эффективности езды на велосипеде и электростимуляции икроножных мышц, учитывая методологические различия между исследованиями. В частности, Stick и др. . оценивали уменьшение накопления жидкости в ногах во время упражнений на икроножные мышцы после 10 минут стояния и 15 минут спокойного сидения. Поэтому, как объяснялось ранее, Stick и др. . сообщают об удалении уже скопившейся жидкости, а не о предотвращении накопления жидкости в ногах, которое рассматривалось в текущем исследовании.

В течение первых 25 минут спокойного сидения жидкость накапливалась в соответствии с экспоненциальной функцией затухания и с более высокой скоростью, чем во второй половине спокойного сидения (рис. 1). Прошлые исследования показали, что начальное быстрое накопление жидкости свидетельствует о быстром заполнении емкостных сосудов в нижней части тела ^{16, 17} . Однако быстрое наполнение сосудов в вертикальном положении завершалось примерно через 5 минут ^{18, 21, 29} ; намного меньше заявленных 25 минут. Одним из объяснений несоответствия времени наполнения сосудов являются различия в положении тела. В настоящем исследовании участники сидели на стуле, в то время как в прошлых исследованиях участники стояли с разной степенью наклона головы. Независимо от расхождений во времени, когда быстрое наполнение сосудов было завершено, ясно, что жидкость в ногах накапливалась в соответствии с двумя различными функциями, разделенными на 25-минутном временном моменте. Считалось, что после быстрого наполнения сосудов дальнейшее увеличение количества жидкости в нижних конечностях обусловлено повышенным трансмуральным давлением, что приводит к фильтрации жидкости в интерстициальное пространство ^20,21,22 . Следовательно, последняя часть сидения, вероятно, была отражением накопления интерстициальной жидкости.

Разница в накоплении жидкости между активным и фиктивным состоянием ЭС описывает уменьшение накопления жидкости в ногах из-за активного ЭС в сидячем положении. Как показано на рис. 2, разница в накоплении жидкости в нижних конечностях между фиктивными и активными условиями ЭС увеличивалась со временем. Однако разница в жидкости в ногах между условиями исследования не является точной мерой эффективности активной ЭС, поскольку она не принимает во внимание вариабельность среди участников. Лучшей мерой для этого является размер эффекта, который представляет собой среднюю разницу, нормированную на изменчивость среди участников. Локальный пик величины эффекта наблюдался на 20-минутной временной точке, что свидетельствует о том, что эффективность активной ЭС в отношении уменьшения накопления жидкости в нижних конечностях неуклонно возрастала вплоть до 20-минутной временной точки (рис.  3). Резкое падение на 20-й минуте является результатом повышенной изменчивости и указывает на то, что активная ЭС менее эффективна для уменьшения жидкости в ногах у некоторых участников. После резкого падения изменчивость оставалась высокой. Однако размер эффекта продолжал расти пропорционально продолжающемуся увеличению средней разницы в накоплении жидкости в нижних конечностях. В целом результаты свидетельствуют о сильном эффекте ЭС в первые 20 минут, но чем дольше участник использует ЭС, тем эффективнее будет снижение жидкости в ногах в положении сидя.

Одним из правдоподобных объяснений повышения изменчивости после первых 20 минут является тип удаляемой жидкости. В первые 20 минут активная ЭС, вероятно, предотвращала наполнение сосудов, в то время как в последующие 130 минут активная ЭС обладала различной эффективностью в предотвращении фильтрации жидкости в интерстиций. Исходя из этого, мы предположили, что различия в силе сокращения у субъектов могут объяснить вариабельность эффективности активного ЭС в предотвращении накопления интерстициальной жидкости. Как показано на рис. 5, более высокие объемы выброса жидкости из ног за одно сокращение (ΔR за одно сокращение) были связаны с большими различиями в накоплении жидкости между активными и фиктивными условиями ЭС в последние 130 минут сидения. Эти результаты показывают, что во время использования ЭС икроножных мышц необходимы постоянные сильные сокращения, вызывающие высокий выброс жидкости из ног, чтобы предотвратить накопление интерстициальной жидкости ног.

Важнейшей особенностью электростимулятора для активации скелетной помпы и уменьшения накопления жидкости в ногах является его универсальность в качестве терапевтического устройства. Систему электростимуляции можно преобразовать в компактное носимое устройство, которое можно применять в самых разных условиях, тем самым упрощая воздействие на людей, подверженных риску скопления жидкости в ногах и его негативных последствий. В группу риска входят офисные работники, ведущие малоподвижный образ жизни, у которых отеки ног из-за длительного сидения ⁹ ; стюардессы или часто летающие пассажиры, склонные к отекам ног из-за длительного периода иммобилизации ¹⁰ ; лица с заболеваниями, вызывающими задержку жидкости, такими как почечная недостаточность и сердечная недостаточность ¹ ; травма спинного мозга ¹¹ ; лица с апноэ во сне, вызванным ночным перемещением жидкости с ног на шею ^12,13,14,15 ; и лица с астмой, у которых наблюдается ухудшение симптомов астмы из-за ночного переноса жидкости ⁷ .

Основным ограничением этого исследования было то, что сосудистая и интерстициальная жидкость не измерялись напрямую, а выводы, сделанные о переходе от накопления сосудистой к интерстициальной жидкости, основаны на скорости изменения жидкости в нижних конечностях, описанной их математическими моделями. Чтобы подтвердить эти выводы, следует рассмотреть более объективные меры. Методы разведения индикатора являются объективной мерой жидкостных компартментов, однако они инвазивны и требуют взятия образцов крови для каждого измерения времени ³⁰ . Ультразвук — это неинвазивный метод оценки объема крови в крупных венах и артериях, который может быть использован в будущих исследованиях для выявления изменений объема крови во времени ³¹ . Наше исследование также было ограничено отсутствием участников-женщин. Хотя исследование было открыто для женщин, на рекламу исследования откликнулось меньше женщин, а те, кто откликнулся, не соответствовали требованиям по разным причинам. Основной проблемой при наборе женщин для участия было требование о диагнозе апноэ во сне, которое является более распространенным расстройством у мужчин ³² . Насколько нам известно, нет исследований, изучающих различия между полами в накоплении жидкости в ногах в вертикальном положении. Однако в предыдущих исследованиях мы показали, что перемещение жидкости под действием силы тяжести в положении лежа различается между полами. Короче говоря, исходная LFV была выше у мужчин по сравнению с женщинами, однако не было никаких существенных различий между полами в выведении жидкости из ног при лежании в течение 90 минут ^{3, 33} . Кроме того, хотя объем жидкости, выходящей из ног, был одинаковым, в грудной клетке и шее у женщин накапливается меньше жидкости по сравнению с мужчинами, возможно, из-за секвестрации жидкости в брюшной полости у женщин ³³ . Поскольку одинаковое количество жидкости вытекает из нижней части тела у мужчин и женщин, вполне вероятно, что при принятии вертикального положения одинаковое количество жидкости будет перемещаться в нижнюю часть тела. Что касается межполовых различий в эффективности активации икроножных мышц в снижении накопления жидкости в ногах, насколько нам известно, это никогда не исследовалось. Таким образом, хотя маловероятно, что жидкость в ногах накапливается по-разному у мужчин по сравнению с женщинами, о влиянии ЭС икроножных мышц между полами нельзя размышлять, но это может быть интересной темой для будущих исследований.

В заключение, ЭС икроножных мышц эффективно снижала накопление жидкости в ногах в положении сидя по сравнению с ложным контролем. Не было четкого момента времени, после которого ЭС икроножных мышц переставали быть эффективными. В то время как величина эффекта достигла локального пика через 20 минут, а затем существенно снизилась, после продолжительного использования величина эффекта значительно увеличилась до абсолютного пика через 130 минут. Следовательно, чем дольше человек использовал ЭС икроножных мышц, тем эффективнее он предотвращал накопление жидкости в ногах. Эффективность ЭС икроножных мышц была неизменной в предотвращении наполнения сосудов в первые 20 минут сидения, но варьировала в предотвращении образования интерстициальной жидкости в течение последних 130 минут сидения. Было обнаружено, что изменчивость в предотвращении образования интерстициальной жидкости связана с количеством жидкости, выбрасываемой из ноги за одно сокращение, где большее количество жидкости, покидающей ногу за одно сокращение, было связано с большей профилактикой образования интерстициальной жидкости в ногах. Это подчеркивает важность поддержания сильного сокращения в течение всего сидячего периода с использованием ЭС икроножных мышц. После проверки на большей выборке ЭС икроножных мышц имеет потенциал в качестве устройства для предотвращения накопления жидкости в ногах и связанных с этим последствий для здоровья в группах риска и условиях.

Методы

Участники

Протокол был одобрен Советом по этике исследований Реабилитационного института Торонто, и участники предоставили письменное информированное согласие до участия. Исследование проводилось в соответствии с утвержденными методическими рекомендациями и регламентами. Критериями для включения в исследование были взрослые мужчины и женщины с индексом массы тела  < 30 кг/м ² и артериальным давлением < 140/90 мм рт. ст. Исследование было частью более крупного исследования, изучающего эффективность электрической стимуляции икроножных мышц в отношении перемещения жидкости и тяжести апноэ во сне, поэтому у всех участников был положительный скрининг на апноэ во сне с индексом апноэ-гипопноэ  ≥ 10, как определено портативным монитором сна. устройство ^{34, 35} . Участники воздерживались от употребления алкоголя и кофе в течение 24 часов. Участники были исключены, если они сообщали о сердечно-сосудистых, почечных, неврологических или респираторных заболеваниях в анамнезе; сообщили о приеме назначенных лекарств для лечения этих расстройств; или сообщили о приеме безрецептурных лекарств, которые могут повлиять на задержку жидкости. Участников набирали из сообщества по объявлению.

Измерения

Объем жидкости непрерывно измерялся в ведущей ноге в положении сидя с использованием системы измерения биоэлектрического импеданса. Этот метод является неинвазивным методом, используемым для оценки объемов жидкости в тканях. Метод был хорошо проверен и обладает высокой воспроизводимостью с точностью в пределах 0,5% по сравнению с эталонными измерениями общего количества воды в организме, воспроизводимостью в пределах 0,3% и корреляцией между тестами и повторными тестами >9.5% ^{36, 37} . Метод основан на законе Ома, согласно которому сопротивление тканей электрическому току прямо пропорционально их длине: R = ρL ² /v, где ρ – удельное сопротивление жидкости, L – длина сегментов, v – объем жидкости и R — измеренное сопротивление ^38,39,40 . С тех пор эта формула была адаптирована для измерения импеданса тканей в отдельных сегментах тела (ноги, живот, грудная клетка и шея) и рассчитывается по уравнению 19.{2}+{{\rm{C}}}_{1}{{\rm{C}}}_{2})$$

(1)

Где C1 и C2 — окружности вершины (колено) и низ (лодыжка) сегмента, L — длина сегмента, R — сопротивление сегментов, ρ — удельное сопротивление крови, которое оценивается как 98 Ом·см ⁴³ .

Поверхностные электроды были помещены на кожу в верхней и нижней части голени (лодыжка и колено), как показано на рис.  6, с использованием гипоаллергенной липкой ленты. На лодыжке непосредственно под латеральной лодыжкой помещали электрод для измерения напряжения (V+). На колене между головкой малоберцовой кости и бугорком большеберцовой кости помещали электрод для измерения напряжения (V-). Электроды для подачи тока, обозначенные I+ и I-, располагались на расстоянии 1 дюйм от электродов для измерения напряжения и вводили ток малой амплитуды (400 мкА) высокой частоты (25 кГц) в ногу. Падение напряжения на плече, измеренное электродами V+ и V-, использовалось для расчета сопротивления, используемого в уравнении 1.

Рисунок 6

Расположение электродов биоимпеданса на голени. I+ и I- представляют собой электроды, подающие ток, а V+ и V- представляют собой электроды, измеряющие напряжение на голени.

Изображение в полный размер

С помощью измерительной ленты измеряли длину сегмента как расстояние между измерительными электродами. Окружность лодыжки и колена измеряли на уровне измерительных электродов в начале и в конце сидения. Вокруг лодыжки и колена была проведена линия, чтобы убедиться, что измерения были одинаковыми при повторении. Используя тот же метод, были также проведены измерения вокруг самой большой части голени в начале и в конце сидения для использования в качестве альтернативного показателя накопления жидкости.

Протокол электростимуляции

ЭС икроножных мышц выполняли с помощью программируемого 4-канального нервно-мышечного стимулятора (Compex Motion, Швейцария). Электрический ток подавался чрескожно к группам икроножных мышц обеих ног с использованием электродов для нейростимуляции StimTrode размером 5 см на 9 см (Axelgaard Manufacturing, Калифорния, США), расположенных на голени приблизительно на уровне двигательных точек ⁴⁴ . В протоколе стимуляции использовался асимметричный двухфазный сигнал с частотой 40 Гц, длительностью импульса 300 мкс при максимально допустимой амплитуде стимуляции (обычно от 20 до 40 мА). Рабочий цикл составлял 2 секунды включения, а затем 2 секунды выключения. Левая и правая икроножные мышцы стимулировались несинхронно, так что при сокращении левой икроножной мышцы правая икроножная мышца расслаблялась, и наоборот. Протокол имитации электростимуляции также использовался в качестве контроля. Протокол имитации ЭС был идентичен протоколу активной ЭС, описанному с точки зрения используемой формы волны тока, типа и положения электрода. Однако основным отличием была амплитуда электрического тока, которая была установлена ​​намного ниже в протоколе имитации ЭС, на уровне, который вызывал ощущение электрического тока, проходящего через голень, не вызывая сокращения икроножной мышцы.

Моделирование временных данных о флюиде

Временные данные о флюиде в условиях активной и фиктивной ЭС состояли из двух отдельных частей: начальной части и последней части, которые отличались кажущимися наклонами. Кроме того, казалось, что начальные части возрастали в соответствии с экспоненциальной функцией затухания, тогда как последние части казались линейными. {-\frac{t}{\tau }})$ $

(3)

Изменение объема жидкости в нижних конечностях за одно сокращение

Изменение объема жидкости в нижних конечностях за одно сокращение оценивалось с использованием изменения сопротивления (ΔR) за одно сокращение. Показанный на рис. 4, этот показатель был рассчитан путем вычитания среднего сопротивления во время каждого сокращения (активного) из сопротивления, когда сокращение закончилось (неактивное). Это выполнялось для каждого сокращения в течение 150-минутного периода сидения, исходя из которого было рассчитано среднее значение ΔR на одно сокращение, как описано в уравнении 4, где N — общее количество сокращений. Учитывая, что схватки происходили каждые две секунды, каждый участник испытал примерно 4500 схваток за период сидения. 9{N}{[\overline{active}-\overline{inactive}]}_{n}$$

(4)

Протокол исследования

Исследование было рандомизированным, простым слепым двойным перекрестным протоколом. Сбор данных проводился в течение двух дней с интервалом в одну неделю в тихой комнате с регулируемой температурой после воздержания от алкоголя и кофеина. Эксперименты начинались утром между 10 и 11 утра для всех участников. В первое утро участников случайным образом распределяли на фиктивную или активную ЭС. Каждое утро на ноги надевали поверхностные электроды для сбора данных о биоэлектрическом импедансе, как показано на рис. 6. Сначала участники лежали на спине в течение 30 минут, чтобы убедиться, что все участники начали сидеть с одинаковым уровнем жидкости в ногах. Затем участники сидели в течение двух с половиной часов, применяя либо активную, либо имитацию ЭС к их икроножным мышцам. Участники сидели с неподвижными ногами, но могли свободно двигать верхней частью тела.

Сбор и анализ данных

Данные биоэлектрического импеданса собирались непрерывно на частоте 1,25 кГц с использованием системы сбора данных Biopac (MP150, Калифорния, США) и импортировались в Matlab (2014a, Массачусетс, США) для предварительной обработки. Сигналы были скорректированы вручную для артефактов движения на основе задокументированных событий движения или регулировки сиденья, происходящих во время сбора данных. Затем сигналы усреднялись каждую минуту, чтобы уменьшить изменчивость сигнала из-за шума или других артефактов.

Сигналы биоэлектрического импеданса были преобразованы в объемы жидкости с использованием уравнения 1. Чтобы учесть изменение окружности ног в течение периода сидения, окружности, измеренные до и после периода сидения, использовались для интерполяции всех промежуточных значений. Разница в накоплении жидкости в нижних конечностях между активными и фиктивными условиями исследования ES была рассчитана путем вычитания данных жидкости от каждого участника в двух условиях исследования. Величину эффекта разницы в жидкости в нижних конечностях рассчитывали путем деления средней разницы в каждый момент времени на стандартное отклонение в тот же момент времени.

Статистические различия в исходных значениях объема жидкости в нижних конечностях и окружности икр между условиями исследования анализировали с использованием парного t-критерия (или критерия знакового ранга Уилкоксона для данных с ненормальным распределением). Повторные измерения ANOVA использовались для сравнения изменений объема жидкости в ногах и окружности икр от начала до конца сидения в разных условиях исследования. ANOVA включал два фактора: время (начало и конец) и условия исследования (фиктивный ES или активный ES). Эффект взаимодействия проверял различия в изменении жидкости в ногах или окружности голени от начала до конца сидения между активными и фиктивными условиями ЭС. Наконец, парный t-критерий (или критерий знакового ранга Уилкоксона для данных с ненормальным распределением) использовался для проверки того, было ли изменение жидкости в ногах или окружности икры от начала до конца сидения в каждом из условий исследования статистически значимым.

Распределение данных оценивали с помощью критерия нормальности Шапиро-Уилка и считали ненормально распределенным, если нулевая гипотеза отвергалась при уровне значимости p < 0,05. Корреляции были выполнены с использованием корреляций Пирсона с нормально распределенными данными и ранговой корреляции Спирмена с ненормально распределенными данными. Значение p < 0,05 считалось статистически значимым. Все данные представлены как среднее значение ± SEM.

Каталожные номера

1. Чо, С. и Этвуд, Дж. Э. Периферический отек. утра. Дж. Мед. 113 , 580–586 (2002).

   Артикул пабмед Google ученый

2. Стрикер, Х., Колуччи, Г., Годио, М., Мосси, Г. и Момбелли, Г. Влияние длительного сидячего положения на биохимические маркеры активации свертывания крови у здоровых людей: данные о снижении уровня тромбина поколение. Дж. Тромб. Гемост. 1 , 380–381 (2003).

   КАС Статья пабмед Google ученый

3. Вена Д., Таати Б. и Ядоллахи А. Прогнозирование скопления жидкости в шее в положении лежа. J Healthc Eng 6 , 673–689 (2015).

   Артикул пабмед Google ученый

4. Мартин-Дю Пан, Р. К., Бенуа, Р. и Жирардье, Л. Роль положения тела и гравитации в симптомах и лечении различных заболеваний. Swiss Med Wkly 134 , 543–551 (2004).

   ПабМед Google ученый

5. Браунвальд, Э. и Гроссман, В. Болезни сердца: учебник сердечно-сосудистой медицины (Браунвальд, Э.) 450 (Saunders, 1997).

6. Яп, Дж. К., Мур, Д. М., Клеланд, Дж. Г. и Прайд, Н. Б. Влияние положения лежа на спине на дыхательную механику при хронической левожелудочковой недостаточности. 901:75 утра. Дж. Дыхание. крит. Уход Мед. 162 , 1285–1291 (2000).

   КАС Статья пабмед Google ученый

7. «>

   Бхатавадекар, С. и др. . Вклад рострального смещения жидкости в сужение внутригрудных дыхательных путей при астме. Журнал прикладной физиологии . На рассмотрении (2016 г.).

8. Редольфи, С. и др. . Взаимосвязь между ночным сдвигом ростральной жидкости и обструктивным апноэ во сне у мужчин, не страдающих ожирением. 901:75 утра. Дж. Дыхание. крит. Уход Мед. 179 , 241–246 (2009).

   Артикул пабмед Google ученый

9. Белчак, К.Э. и др. . Частота профессиональных отеков ног выше утром, чем днем. Флебология 24 , 21–25 (2009).

   КАС Статья пабмед Google ученый

10. Ландграф Х., Ванселов Б., Шульте-Хуэрманн Д., Малманн М. В. и Бергау Л. Синдром эконом-класса: реология, баланс жидкости и отек голени во время симуляции 12-часовой дистанции полет. Авиат Спейс Энвайрон Мед 65 , 930–935 (1994).

    КАС пабмед Google ученый

11. Рагнарссон, К. Т. Функциональная электрическая стимуляция после травмы спинного мозга: текущее использование, терапевтические эффекты и будущие направления. Спинной мозг 46 , 255–274 (2008).

    КАС Статья пабмед Google ученый

12. Мендельсон, М. и др. . Влияние физических упражнений на апноэ во сне у пациентов с ишемической болезнью сердца: рандомизированное исследование. евро. Дыхание J (2016).

13. Уайт, Л. Х., Лайонс, О. Д., Ядоллахи, А., Райан, К. М. и Брэдли, Т. Д. Влияние компрессионных чулок ниже колена на тяжесть обструктивного апноэ во сне. Сон Мед. 16 , 258–264 (2015).

    Артикул пабмед Google ученый

14. Редольфи, С., Арнульф, И., Потье, М., Брэдли, Т. Д. и Симиловски, Т. Влияние венозной компрессии ног на ночное перемещение ростральной жидкости и обструктивное апноэ во сне. Респир Физиол Нейробиол 175 , 390–393 (2011).

    Артикул пабмед Google ученый

15. Баняк, Л. М., Пирс, К. С., Маклеод, К. Дж. и Часенс, Э. Р. Связь стимуляции икроножных мышц с качеством сна у взрослых. Res Nurs Health (2016).

16. Гэмбл, Дж., Крист, Ф. и Гартсайд, И. Б. Влияние пассивного наклона на микрососудистые параметры голени человека: исследование плетизмографии с помощью тензодатчика. J. Physiol. (Лондон.) 498 (часть 2), 541–552 (1997).

    КАС Статья Google ученый

17. «>

    Stewart, J. M. Повышение микрососудистой фильтрации при синдроме постуральной тахикардии. Тираж 107 , 2816–2822 (2003).

    Артикул пабмед Google ученый

18. Труйен, Дж. и др. . Ортостатические изменения объема крови в ногах, оцененные с помощью спектроскопии в ближней инфракрасной области. Экспл. Физиол. 97 , 353–361 (2012).

    КАС Статья пабмед Google ученый

19. Старлинг Э. Х. О абсорбции жидкости из соединительнотканных пространств. J. Physiol. (Лондон.) 19 , 312–326 (1896 г.).

    КАС Статья Google ученый

20. Tarazi, R.C., Melsher, HJ, Dustan, H.P. & Frohlich, E.D. Изменения объема плазмы при вертикальном наклоне: исследования гипертонии и синкопе. J Appl Physiol 28 , 121–126 (1970).

    КАС пабмед Google ученый

21. Матцен, С., Перко, Г., Грот, С., Фридман, Д. Б. и Сечер, Н. Х. Распределение объема крови во время наклона головы, вызванного центральной гиповолемией у человека. Клин Физиол 11 , 411–422 (1991).

    КАС Статья пабмед Google ученый

22. Hagan, R.D., Diaz, FJ & Horvath, S.M. Объем плазмы изменяется при перемещении в положение лежа и стоя. J Appl Physiol Respir Environ Exerc Physiol 45 , 414–417 (1978).

    КАС пабмед Google ученый

23. Раджу, С., Холлис, К. и Неглен, П. Использование компрессионных чулок при хроническом заболевании вен: соблюдение пациентом режима и эффективность. Энн Васк Сург 21 , 790–795 (2007).

24. Ziaja, D., Kocelak, P., Chudek, J. & Ziaja, K. Приверженность компрессионным чулкам у пациентов с хроническими заболеваниями вен. Флебология 26 (2011).

25. Уинслоу, Э. Х. и Брос, Д. Л. Градуированные компрессионные чулки у госпитализированных послеоперационных пациентов: правильность использования и размер. Ам Дж Нурс 108 , 40–50 (2008).

    Артикул пабмед Google ученый

26. Stick, C., Grau, H. & Witzleb, E. О противоотечном эффекте накачки икроножных мышц. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 59 , 39–47 (1989).

    КАС Статья пабмед Google ученый

27. «>

    Lyons, O.D., Chan, C.T., Yadollahi, A. & Bradley, T.D. Влияние ультрафильтрации на апноэ во сне и структуру сна у пациентов с терминальной стадией почечной недостаточности. утра. Дж. Дыхание. крит. Уход Мед. 191 , 1287–1294 (2015).

    Артикул пабмед Google ученый

28. Годдард, А. А., Пирс, К. С. и Маклеод, К. Дж. Уменьшение отека нижних конечностей с помощью насосной стимуляции икроножных мышц. J Cardiopulm Rehabil Prev 28 , 174–179 (2008).

    Артикул пабмед Google ученый

29. Сейрсен П., Хенриксен О., Пааске В. П. и Нильсен С. Л. Продолжительность увеличения объема сосудов при венозном застое. Acta Physiol. Сканд. 111 , 293–298 (1981).

    КАС Статья пабмед Google ученый

30. «>

    Цирлер К. и Цирлер К. Индикаторные методы разведения для измерения кровотока, объема и других свойств биологических систем: краткая история и мемуары. Энн Биомед Инж 28 , 836–848 (2000).

    КАС Статья пабмед Google ученый

31. Огава Т., Лурье Ф., Кистнер Р.Л., Эклоф Б. и Табра Ф.Л. Воспроизводимость ультразвукового сканирования при оценке объемного кровотока в венах нижних конечностей. Дж. Васк. Surg. 35 , 527–531 (2002).

    Артикул пабмед Google ученый

32. Янг Т., Пеппард П. Э. и Готтлиб Д. Дж. Эпидемиология обструктивного апноэ сна: взгляд на здоровье населения. 901:75 утра. Дж. Дыхание. крит. Уход Мед. 165 , 1217–1239 (2002).

    Артикул пабмед Google ученый

33. «>

    Ядоллахи А., Сингх Б. и Брэдли Т. Д. Исследование динамики перераспределения жидкости в лежачем положении в нескольких сегментах тела между мужчинами и женщинами. Энн Биомед Eng (2015).

34. Alshaer, H., Fernie, G.R., Maki, E. & Bradley, T.D. Проверка автоматизированного алгоритма обнаружения апноэ и гипопноэ путем акустического анализа звуков дыхания. Сон Мед. 14 , 562–571 (2013).

    Артикул пабмед Google ученый

35. Альшаер, Х. и др. . Портативная система диагностики апноэ во сне с использованием встроенного модуля сбора данных. Дж Клин Монит Компьютер 27 , 303–311 (2013).

    Артикул пабмед Google ученый

36. Демура, С., Сато, С. и Китабаяси, Т. Процентное содержание общего жира в организме согласно оценке трех автоматических анализаторов биоэлектрического импеданса. J Physiol Anthropol Appl Human Sci 23 , 93–99 (2004).

    Артикул пабмед Google ученый

37. Zhu, F., Schneditz, D., Wang, E. & Levin, N.W. Динамика сегментарных внеклеточных объемов при изменении положения тела с помощью анализа биоимпеданса. J. Заявл. Физиол. 85 , 497–504 (1998).

    КАС пабмед Google ученый

38. Джаффрин, М.Ю. и Морел, Х. Измерение объемов жидкости организма методом импеданса: обзор методов биоимпедансной спектроскопии (BIS) и анализа биоимпеданса (BIA). Медицинская физика 30 , 1257–1269 (2008).

    Артикул пабмед Google ученый

39. Кайл, У. Г. и др. . Анализ биоэлектрического импеданса – часть I: обзор принципов и методов. Клин Нутр 23 , 1226–1243 (2004).

    Артикул пабмед Google ученый

40. Де Лоренцо, А., Андреоли, А., Матти, Дж. и Уизерс, П. Прогнозирование массы клеток тела с помощью биоимпеданса с использованием теоретических методов: технологический обзор. J. Заявл. Физиол. 82 , 1542–1558 (1997).

    ПабМед Google ученый

41. Fenech, M. & Jaffrin, M.Y. Вариации внеклеточного и внутриклеточного объема во время постурального изменения, измеренные с помощью спектроскопии сегментарного и запястье-лодыжки биоимпеданса. IEEE Trans Biomed Eng 51 , 166–175 (2004).

    Артикул пабмед Google ученый

42. XITRON HYDRA ECF/ICF (модель 4200), Анализатор спектра биоимпеданса, Для измерения объемов внутриклеточной и внеклеточной жидкости. Руководство по эксплуатации (2007 г.).

43. Чжу, Ф. и др. . Сегментоспецифическое удельное сопротивление улучшает оценку объема жидкости в организме по данным биоимпедансной спектроскопии у пациентов, находящихся на гемодиализе. Журнал прикладной физиологии 100 , 717–724 (2006).

    КАС Статья пабмед Google ученый

44. Боттер, А. и др. . Атлас мышечно-моторных точек нижней конечности: значение для процедур электростимуляции и позиционирования электродов. евро. Дж. Заявл. Физиол. 111 , 2461–2471 (2011).

    Артикул пабмед Google ученый

Ссылки на скачивание

Информация об авторе

Авторы и организации

1. Институт реабилитации Торонто, Университетская сеть здравоохранения, Торонто, Канада

   Даниэль Вена, Джонатан Рубианто, Милош Р. Попович, Джефф Р. Ферни и Азаде Ядоллахи

2. Институт биоматериалов, Университет биомедицинской инженерии, Торонто Торонто, Канада

   Даниэль Вена, Милош Р. Попович, Джефф Р. Ферни и Азаде Ядоллахи

Авторы

1. Даниэль Вена

   Посмотреть публикации авторов

   Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

2. Джонатан Рубианто

   Просмотр публикаций автора

   Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

3. Milos R. Popovic

   Просмотр публикаций автора

   Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

4. Джефф Р. Ферни

   Посмотреть публикации автора

   Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

5. Azadeh Yadollahi

   Просмотр публикаций автора

   Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

Contributions

Даниэль Вена разработал исследование, собрал данные, обработал и проанализировал данные, интерпретировал данные и написал статью. Джонатан Рубианто помог обработать и проанализировать данные и написать статью. Милош Попович помог разработать исследование, интерпретировать данные и отредактировать статью. Джефф Ферни помог разработать исследование, интерпретировать данные и отредактировать документ. Азаде Ядоллахи помог разработать исследование, интерпретировать данные и написать/отредактировать документ.

Автор, ответственный за переписку

Переписка с Азаде Ядоллахи.

Декларации этики

Конкурирующие интересы

Джефф Ферни владеет долей участия в BresoTec Inc, дочерней компании Института реабилитации Торонто. BresoTec производит и продает прибор для диагностики апноэ во сне, который я изобрел в соавторстве. Вполне возможно, что BresoTec Inc может лицензировать технологию, описанную в этом документе, в будущем.

Дополнительная информация

Примечание издателя: Springer Nature остается нейтральной в отношении юрисдикционных претензий в опубликованных картах и ​​институциональной принадлежности.

Права и разрешения

Открытый доступ Эта статья находится под лицензией Creative Commons Attribution 4.0 International License, которая разрешает использование, совместное использование, адаптацию, распространение и воспроизведение на любом носителе или в любом формате при условии, что вы укажете автора(ов) оригинала и источник, предоставьте ссылку на лицензию Creative Commons и укажите, были ли внесены изменения. Изображения или другие сторонние материалы в этой статье включены в лицензию Creative Commons для статьи, если иное не указано в кредитной строке материала. Если материал не включен в лицензию Creative Commons статьи, а ваше предполагаемое использование не разрешено законом или выходит за рамки разрешенного использования, вам необходимо получить разрешение непосредственно от правообладателя. Чтобы просмотреть копию этой лицензии, посетите http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/.

Перепечатка и разрешения

Об этой статье

Дополнительная литература

• Влияние электрической стимуляции на уменьшение экспериментального отека у крыс

  • Адриана Мюллер Накато
  • Герсон Линк Бичиньо
  • Перси Нохама

  Журнал медицинской и биологической инженерии (2020)

Комментарии

Отправляя комментарий, вы соглашаетесь соблюдать наши Условия и Правила сообщества. Если вы обнаружите что-то оскорбительное или не соответствующее нашим условиям или правилам, отметьте это как неприемлемое.

Германия | Compex Offizielle Website

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ СОВЕТЫ!

Unsere Spezialisten sind hier, um Sie zu beraten!
Fordern Sie Ihr kostenloses Gespräch innerhalb von 24 Stunden an.

ZUM FORMULAR

VERGLEICHEN SIE UNSERE COMPEX-ERHOLUNGSGERÄTE.

Unsere nützliche Tabelle wird Ihnen helfen,
die richtige Entscheidung für Ihre Genesung zu treffen.

ЭНТЕКЕН

• Wissenschaftlich Bewiesen

  Wissenschaftlich Bewiesen

  Wissenschaftlich Bewiesen

  Die Compex Muscle Stim-Technologie sorgt for Sicherheit, Komfort und Effizienz. Es besitzt auch das CE-Zeichen und ist medizinisch zugelassen (Medizinproduktklasse IIa). Einfach ausgedrückt, mit Compex können Sie sich unbesorgt aufwärmen, trainingieren, regenerieren, Schmerzen behandeln und rehabilitieren — und das alles mit unserer patchierten Mi-Technologie. Это идеальный интеллигентный партнер по обучению.

• Шнелькрафт Эрхёэн

  Schnellkraft Erhöhen

  Schnellkraft Erhöhen

  Kraft und Schnellkraft dienen zur Aktivierung von Muskelfasern, die an Kraft und Stärke beteiligt sind (Fast Twitch / Typ II Muskelfasern). Durch Anwendung der Compex-Technologie auf Ihre Muskeln können Sie die Schnellkraft erhöhen. Und da diese Fasern schneller ermüden, können Sie Compex Recovery verwenden, damit diese Fasern schneller wieder aktiv werden können! Weitere Informationen finden Sie auf der Compex-Schulungsseite.

• Reduzieren Sie Muskel и Геленкшеден

  Reduzieren Sie Muskel & Gelenkschäden

  Reduzieren Sie Muskel & Gelenkschäden

  Compex-Muskelstimulationsprogramme können starke Kontraktionen erzeugen, die Belastungsübungen, wie z. B. eine schwere Kniebeuge, imtieren. Ihre Gelenke bekommen jedoch einen Pause, da sie bei der Ausführung von Körpergewichtsbewegungen mit Compex nicht zusätzlich belastet werden. Gönnen Sie diesen Gelenken eine Pause und lassen Sie Compex das schwere Heben übernehmen!

• Регенерация Шнеллере

  Регенерация Шнеллере

  Регенерация Шнеллере

  Durch die Verwendung von Compex Recovery-Programmen können die Muskeln mit frischem Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden, wodurch Stoffwechselabfälle ausgeschwemmt und Schmerzen nach dem Training vorgebeugt werden (DOMS: отсроченная мышечная болезненность = Muskelkater mit Verzögerung). Более подробная информация находится на сайте Compex Muscle Stim 101.

• Шмерцтерапия

  Шмерцтерапия

  Шмерцтерапия

  Das Compex TENS-Programm hilft, das Schmerzempfinden zu verringern. Eine Verringerung der Schmerzempfindung ist vorteilhaft für die Steigerung von Bewegung und Funktion. Erfahren Sie hier mehr über unsere Schmerztherapie-Programme.

• Vermeiden Sie Trainings überlastung

  Vermeiden Sie Trainings überlastung

  Vermeiden Sie Trainings überlastung

  Durch die Verwendung von Compex Recovery-Programmen wird die Durchblutung gesteigert. Diese Erhöhung der Durchblutung und ein «Muskelpumpeffekt» bewirken eine schnellere Reduzierung von Stoffwechselabfällen, приведение Nährstoffe und Sauerstoff в den Muskel и entspannen den Muskel. Infolgedessen erholen sich stimulierte Muskeln besser von Einem Harten Training. Hier erfahren Sie mehr über die Programme.

Vorgestellte Produkte

Мускулостимуляторы

Терапия

CoreBelt

Компрессионный бинт

Зубехёр

Über Compex

Die Reise von Compex beginnt 1986, также ABB-BCC Secheron, ein führendes Industrieelektronik- und Technologieunterehmen, die Tochtergesellschaft MediCompex SA in Genf, Schweiz, gründete.

Seitdem hat sich Compex zum Weltmarktführer für tragbare Muskelstimulatoren entwickelt, die zur Verbesserung der Leistung und Erholung im Sport beitragen.

Während wir gewachsen sind, hat sich unsere Produktpalette erweitert und umfasst jetzt zusätzlich zu unsere Muskelstimulator-Sortiment eine Reihe von Bracing-Produkten, Therapiegeräten wie Massagepistolen, kabellose Brite Kompressionsstiefel, Kinesio-Tape vierend and derereend.

Мехр Эрфарен

Почему тренажер TENS НЕ поможет вам нарастить мышечную массу

Хорошее тело Обновлено: 10 марта 2021 г. Фитнес, обезболивание, TENS

Содержание

Вы хотите нарастить мышечную массу, поэтому подумываете о приобретении устройства TENS. Прежде чем что-то делать, прочтите эту статью.

Короче говоря, устройства TENS не считаются самым эффективным инструментом для мышц, хотя они полезны во многих других отношениях.

Есть вероятность, что вы думаете об устройстве для электростимуляции мышц (EMS), очень похожем на вид устройстве.

Давайте сначала посмотрим, почему устройство TENS не является правильным вариантом:

Может ли устройство TENS нарастить мышечную массу?

Не совсем так. Тренажер TENS не предназначен для работы мышц.

Вместо этого стимулирующие импульсы возбуждают окончания чувствительных нервов, которые помогают блокировать болевые сигналы от достижения вашего мозга. Это в первую очередь обезболивающее средство.

В некоторых случаях, если электродные подушечки помещаются на мышцу и используются при высоких настройках, устройство TENS может вызвать подергивание и сокращение мышц.

Однако это не является целью ЧЭНС-терапии и не для этого предназначены устройства.

Вам нужен электрический стимулятор мышц (EMS).

Устройства TENS и EMS очень похожи, в обоих используются электроды и мягкие электрические импульсы, но между ними есть существенные различия.

Аппараты EMS стимулируют двигательные нервы, заставляя мышцы сокращаться, а не воздействуя на болевые сигналы.

Программы на электрическом миостимуляторе созданы с целью вызвать мышечные сокращения, сделать их более эффективными для наращивания мышечной массы и реабилитации.

• Если вам нравится звук как TENS, так и EMS, вы можете приобрести комбинированные устройства (например, представленные ниже), которые предлагают обе терапии.

• ЧИТАЙТЕ: Терапия TENS для облегчения боли: все, что вам нужно знать!

Что такое блок скорой помощи?

EMS расшифровывается как электрическая стимуляция мышц. Устройство посылает сигналы вашим мышцам, чтобы заставить их сокращаться.

Как установка EMS способствует росту мышц?

EMS-тренажер стимулирует двигательные нервы, что вызывает сокращение мышц, имитирующее их сокращение во время тренировки.

Именно эти сокращения делают устройство более эффективным для наращивания мышечной массы.

• Успешно проработав мышцы без напряжения, вы также сможете быстрее разогреться и восстановиться, что означает оптимальное время для тренировок по наращиванию мышечной массы!

Большинство тренажеров EMS имеют программы, предназначенные как для разогрева, так и для восстановления, а также программы для силы, сопротивления и выносливости.

Кроме того, они отлично подходят не только для наращивания мышечной массы. Исследования показывают, что у них есть много других преимуществ, в том числе увеличение аэробной способности.

• ПРОЧИТАЙТЕ: 28 (мощных) преимуществ электрической стимуляции мышц

Выбор подходящего аппарата EMS для наращивания мышечной массы

В настоящее время на рынке представлен широкий ассортимент устройств.

Несмотря на то, что все они проводят EMS-терапию, методы и преимущества, которые они предлагают, немного различаются.

Вот три отличных ЭМС-тренажера (которые также имеют программы TENS), помогающие нарастить мышечную массу:

PowerDot Duo 2.0

Проверить последнюю цену

PowerDot Duo 2.0 — невероятно популярный аппарат скорой помощи, и на то есть веские причины.

Вместо того, чтобы управляться отдельным блоком, пэды легко работают с интуитивно понятным приложением на вашем смартфоне.

Мы поговорили с генеральным директором PowerDot Эриком Глэйдером, который объяснил:

PowerDot — это компания, стремящаяся разрушить четыре стены тренировочного зала и предоставить людям доступ к той же терапии, которую профессиональные спортсмены и врачи используют на протяжении десятилетий.

• ЧИТАЙТЕ: PowerDot 2.0 Smart Muscle Stimulator Вопросы и ответы: с Эриком Глэйдером, генеральным директором

Взгляните на PowerDot 2.0 в действии:

Узнать последнюю цену

PowerDot Amazon

Электрический миостимулятор PlayMakar SPORT

Проверить последнюю цену

Если вам нужен аппарат скорой помощи, который не стоит земли, то вам стоит рассмотреть электрический стимулятор мышц PlayMakar Sport.

Несмотря на невероятно низкую стоимость, вы не почувствуете, что жертвуете функциями.

Конечно, это не беспроводное устройство, как PowerDot, но оно предлагает 10 предустановленных режимов EMS, каждый из которых предназначен для разминки, тренировки и восстановления.

PlayMakar получил одобрение многих ведущих спортсменов.

Однако их идея заключается в том, чтобы сделать свой ассортимент инструментов для тренировок доступным для фанатиков фитнеса на всех уровнях.

• ЧИТАЙТЕ: PlayMakar Sports Recovery Devices Вопросы и ответы: с Уэсом Коулманом, исполнительным вице-президентом

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как спортсмены используют эту технологию:

Узнать последнюю цену

Стимулятор мышц Compex Edge 3.0 с набором TENS

Имя Compex уже много лет пользуется доверием в мире скорой помощи.

Набор миостимуляторов Edge 3.0 предлагает простой способ контролировать лечение.

Используйте центральную навигационную кнопку, чтобы легко переключаться между четырьмя различными программами.

Выберите «Сопротивление», одну из программ, разработанных для выносливости и силы, и вы начнете наращивать как медленные, так и быстрые мышечные волокна.

Узнайте больше об устройстве, посмотрев видео ниже, в котором немного подробнее объясняется, как оно работает:

Узнать последнюю цену

Что еще может сделать блок EMS для мышц?

Электрическая стимуляция мышц имеет много преимуществ для здоровья, особенно когда речь идет о мышцах.

Мышечные судороги

Перенапряжение мышц является одной из основных причин судорог.

EMS может стимулировать перегруженные мышцы, помогая им восстанавливаться без каких-либо усилий.

Респонденты, которые испытывали судороги не реже одного раза в неделю, стали участниками исследовательского проекта 2018 года.

Всего за шесть недель применения EMS количество судорог сократилось на целых 78%!

Восстанавливает мышцы

Удивительно, но электрическая стимуляция мышц может восстанавливать мышцы даже после травмы.

Были обнаружены некоторые доказательства того, что лечение может улучшить произвольную функцию частично парализованных мышц.

Это потому, что повторяющиеся стимулирующие импульсы эффективно помогают научить тело снова управлять мышцами.

Улучшает косметический мышечный тонус

Согласно Журналу косметической дерматологии, с помощью ЭМС можно привести в тонус мышцы лица.

Возрастная потеря мышечной массы способствует старению лица человека.

Использование устройства EMS для лица в течение 12 недель привело к тому, что 80% испытуемых сообщили об улучшении упругости, тонуса и подъема со значительным увеличением толщины мышц!

Сохраняет мышечную массу

Пациенты в критическом состоянии, находящиеся в реанимации, могут бороться за сохранение мышечной массы, поскольку они не могут принимать участие в активных упражнениях.

Электрическая стимуляция мышц позволяет работать с этими мышцами без движения конечностей.

Исследование, проведенное в Греции, показало, что мышечная масса уменьшалась значительно меньше у пациентов интенсивной терапии, когда они получали ежедневные процедуры EMS.

Пояса для брюшного пресса и EMS

Пояса для брюшного пресса пользуются большим успехом в сообществе физкультурников, поскольку они могут привести в тонус ваш пресс, пока вы занимаетесь повседневной жизнью!

По сути, это просто устройства скорой помощи с заранее закрепленными электродами на ремне.

Приложение Connect от Slendertone является одним из самых технологически продвинутых ремней для пресса на рынке:

Проверить цену на Amazon

Хотя основным преимуществом выбора ремня для пресса по сравнению с обычным устройством EMS является удобство, имейте в виду, что необходимо учитывать некоторые аспекты производительности.

• ЧИТАЙТЕ: Обзор Slendertone Connect Abs: тонирование с турбонаддувом (за 6 недель)?

Форма и расположение электродов на ремнях для пресса были разработаны для работы только с вашим прессом, они буквально созданы для измерения!

Принимая во внимание, что стандартные квадратные или прямоугольные электроды стандартных устройств EMS не были специально разработаны для работы с вашим прессом.

• Вывод здесь: Если единственная группа мышц, на которую вы хотите использовать ЭМС, это ваш пресс, приобретите пояс для пресса.

Люди часто задают один вопрос: может ли блок EMS построить пресс?

Похоже, FDA так думает!

В настоящее время ремни Slendertone (они также производят Flex Belt) одобрены FDA для тонизирования, укрепления и укрепления мышц живота.

Прочитайте наш полный обзор Slendertone Connect здесь.

Три Великих ЭМС для здания мышц

1.

PowerDot Duo 2.0

Проверка цена

2.

Playmakar Sport

Проверка цена

3.

Slendertone Connect Connect ABS

.

Подпишитесь на рассылку The Good Body и получайте наши последние новости первыми!

• Электронная почта*

Теги EMS

Назад 28 (мощных) преимуществ электрической стимуляции мышц

Далее Преимущества устройства TENS: 20 (изменяющих жизнь) причин, по которым вы должны его использовать Независимо от того, решили ли вы привести себя в форму в январе этого года, Месяц мышц научит вас кое-чему о растяжке, сокращении, подъеме, разрыве, наборе веса и многом другом.

«Не могу поверить, что мы проснулись в 7 утра, чтобы заплатить все эти деньги за то, чтобы нас отключили от электричества», — это не то, что вы обычно слышите от своего приятеля по тренировкам, но девушка рядом со мной не ошиблась. На самом деле я проснулся в 6 утра , чтобы меня ударили, потому что у всех нас есть свой крест. После года регулярного и относительно интенсивного режима тяжелой атлетики мне предложили попробовать тренировку по электростимуляции мышц (EMS) в Shock Therapy, первом тренажерном зале в США, который представил ее в групповой обстановке.

Я видел модный метод, который его последователи часто называют суперэффективным фитнес-трюком, на который давно полагаются европейцы, во всей своей ленте в Instagram, поэтому я решил попробовать. Я бы ходил два раза в неделю в течение четырех-шести недель, сказал я спортзалу, чтобы я мог сравнить это с моими обычными тренировками четыре с лишним дня в неделю и роллер-дерби по выходным.

Я сделал , а не до шести недель. Но не могу сказать, что совсем ненавидел. Вот что я узнал.

Что такое EMS-тренировка?

Мышцы двигаются, потому что мозг посылает им электрические сигналы, и вы можете захватить этот процесс, используя внешние удары, чтобы вызвать движение. Если вы когда-либо использовали устройство TENS для снятия боли в домашних условиях или с помощью физиотерапевта, вы знаете, как выглядят фирменные прокладки, которые нужно носить во время тренировки EMS. Машина стимулирует ваши мышцы, заставляя их покалывать и дергаться, иногда до дискомфорта. Если вы никогда не пользовались прибором TENS, на самом деле нет ничего подобного, так что просто представьте, что ваши мышцы покалывают и дергаются, иногда до дискомфорта.

Владельцы утверждают, что, надевая костюм, полный этих электродов (и то, что по сути представляет собой гигантский мокрый гидрокостюм сверху, что… интересно), вы можете сжигать больше жира и наращивать больше мышц просто потому, что ваши мышцы выполняют больше работы. EMS можно использовать в дополнение к любому виду тренировок, предположительно повышая интенсивность и эффективность всего, что вы делаете. Но я не пробовал жим лежа во время удара; групповые занятия, которые я посещал, представляли собой 25-минутные упражнения с собственным весом, включающие приседания, выпады и другие движения.

Чем этот опыт отличается от обычной тренировки?

Лично я не считаю самым приятным ощущением в мире ношение промокшего гидрокостюма и жужжание, как кролик-энергайзер. Но это было интересно , а новинка может стать отличным подспорьем для того, чтобы попасть в спортзал. Это также не было особенно болезненным (да, вы можете увеличить интенсивность и заставить свое тело чувствовать, что оно вот-вот сломается пополам, но вы также можете делать это с весами). И это было определенно интенсивно: я чувствовал, что получилось всего за 25 минут бездействия, что, я уверен, привлекательно, если у вас мало времени и вы жаждете результатов. По большей части мне казалось, что я делаю все, будучи привязанным к супертугим резиновым лентам, идеально подходящим для удержания каждого движения, только с гораздо большим количеством подергиваний.

Но EMS действительно сбила меня с толку, поэтому я посетил только четыре занятия. Мои мышцы продолжали беспорядочно подергиваться в течение дня или двух после каждого сеанса (этот крошечный парень в моей левой ягодице был особенно буйным). Это явление рекламируется как заставляющее тренировку продолжаться на следующий день, но я обнаружил, что это мешает моей устойчивости на роликовых коньках.

Однако это не значит, что я был в целом значительно менее стабильным или способным вести повседневную жизнь, чем после интенсивной тренировки с отягощениями. Так что, если вы не участвуете в хобби, связанном с контактом, балансируя на четырехколесных машинах смерти, это, вероятно, не слишком сильно испортит вам настроение.

Как должна работать электростимуляция мышц?

«Есть эти микросокращения, которые вы не чувствуете, потому что они такие быстрые», — говорит Эсра Чавушоглу, основатель Shock Therapy Fitness в Нью-Йорке. «Происходит что-то около 30 000, и эти сокращения как медленных, так и быстрых мышц запускаются в случайном порядке».

Ваше тело наращивает мышцы, восстанавливая поврежденные мышечные волокна, поэтому подъем прогрессивно увеличивающихся весов (при одновременном потреблении большого количества калорий и выделении дней на восстановление) приведет к росту. Чавушоглу, психолог из Турции, который впервые попробовал ЭМС во время отпуска несколько лет назад, утверждает, что большая разница, которую предлагает метод, заключается в стимуляции быстро сокращающихся мышечных волокон, которые являются источниками больших всплесков энергии, которые в противном случае не активируются должным образом. прочь.

Грег Наколс, обладатель двух ученых степеней в области физических упражнений и трех мировых рекордов по пауэрлифтингу, говорит, что есть некоторые доказательства того, что ЭМС может будить быстро сокращающиеся двигательные единицы (что относится к одному мотонейрону и мышечным волокнам в нем). контакты). При типичной тренировке ваша нервная система начинает активировать самые маленькие двигательные единицы, состоящие из медленно сокращающихся волокон, и работает до самых крупных, которые сокращаются быстро, только по мере того, как мышцы сокращаются все сильнее и сильнее. Легкие упражнения могут никогда не стимулировать эти быстро сокращающиеся волокна.

«С помощью ЭМС этот порядок может быть обратным, или, по крайней мере, большая часть волокон, стимулируемых во время сокращений с относительно низкой силой, является быстросокращающимися волокнами», — объясняет Наколс. Поэтому, если вы напрягаете бицепс, удерживая пятифунтовый вес, как мы делали это на моих занятиях по шоковой терапии, вы, вероятно, гораздо больше стимулируете свои быстросокращающиеся волокна в костюме EMS, чем без него. Быстросокращающиеся мышцы имеют больший потенциал роста, поэтому их активация действительно может помочь вам набрать массу. С другой стороны, говорит Наколс, вы можете просто делать сгибания на бицепс с большим количеством повторений или с более тяжелым весом, и все те же волокна в конечном итоге активируются.

Компании подразумевают, что с помощью EMS вы наращиваете больше мышц и сжигаете больше жира, но Наколс настроен скептически. «Сжигание жира зависит в первую очередь от общего расхода калорий, а не от типа задействованных мышечных волокон», — говорит он. Так что, если EMS-тренировка намного интенсивнее, чем та, на которую вы в противном случае уговаривали бы себя в спортзале, вы действительно могли бы сжечь больше жира, но в электрических импульсах нет ничего волшебного.

«В конце концов, любой метод тренировки работает, создавая достаточное мышечное напряжение и вызывая достаточный уровень усталости», — говорит Наколс. «Этот стимул может исходить от электрических сигналов, передаваемых вашими моторными нейронами, чтобы вызвать произвольные сокращения мышц, или от внешнего источника электричества, который вызывает непроизвольные сокращения. Так что, по крайней мере, в том, что касается силы и роста мышц, это работает в основном так же, как обычные тренировки с отягощениями».

Насколько хорошо работает EMS-тренировка?

Тренажерные залы EMS цитируют научные исследования и фокус-группы с поистине невероятными результатами, но этот метод не обязательно является чудесным. Франсиско Дж. Амаро Гахете, доктор биомедицинских наук. студент Гранадского университета в Испании, скептически отнесся к этой технологии, когда впервые столкнулся с ней в качестве личного тренера. Теперь, после нескольких лет исследований, он воспевает его — с некоторыми оговорками.

Его исследования показывают, что если тренер создает индивидуализированную и периодизированную (то есть регулярно меняющуюся, чтобы дать вашему телу новые задачи, но при этом обеспечивая адекватный отдых) тренировку, включающую ЭМС, она может быть более эффективной, чем аналогичная тренировка без нее. «Наши результаты убедительно подтверждают, что тренировки [EMS] должны быть тщательно разработаны и контролироваться не только из соображений безопасности, но и из соображений эффективности», — говорит Амаро Гахете.

При точном соответствии вашим потребностям в обучении легко увидеть, как может помочь EMS. Чавушоглу ссылается на таких спортсменов, как Усэйн Болт, который иногда использует ЭМС во время бега на беговых дорожках, чтобы увеличить скорость, когда он свободен. «Когда вы бегаете или боксируете в костюме, вас как будто стягивают резинки», — говорит она. По крайней мере, это, несомненно, увеличивает интенсивность всего, что вы делаете, но опять же, если вы не тренируетесь для чего-то столь специализированного, как олимпийская гонка, вы всегда можете просто выбрать более интенсивную деятельность и сэкономить несколько долларов.

«Спортсмены, тренеры по силовой и физической подготовке экспериментируют с ЭМС уже несколько десятилетий, но она до сих пор не очень популярна, — говорит Наколс. Основываясь на своем изучении доступных исследований, он считает, что слишком много данных поступает из исследований, финансируемых компаниями, занимающимися EMS, в то время как еще больше из них поступает из небольших, несовершенных исследований, которые невозможно обобщить на более широкую популяцию. Один метаанализ всех доступных исследований пришел к выводу, что EMS является эффективной формой упражнений, но не обязательно превосходной. Наколс соглашается, что его истинные результаты, вероятно, скромнее, чем можно было бы предположить в самых впечатляющих исследованиях. «Если бы EMS действительно давала такие поразительные результаты, все и их братья использовали бы ее».

EMS — это не секретный соус, который превратит любого домоседа в бодибилдера за 20 минут или меньше, и даже не тайная приправа, которая поднимет бодибилдера-любителя на новый уровень; это всего лишь еще один способ усложнить тяжелую тренировку, и вам все равно нужно адаптировать эти тренировки к своему телу и его потребностям. Для меня выполнение тренировки, которая была бы легкой, если бы не подергивание мышц, было скорее разочарованием, чем удовлетворением. Если бы я попробовал это с более тяжелыми весами, это, вероятно, было бы слишком сложно, но да, это ускорило бы мой прогресс!

Опасна ли электростимуляция мышц?

Самой большой потенциальной опасностью (кроме таинственно дергающихся ягодиц) является рабдомиолиз — состояние, при котором вы наносите столько мышечных повреждений, что ваши почки не выдерживают. Это серьезная проблема, но риск при использовании ЭМС не обязательно выше, чем при других формах интенсивных тренировок (виновниками также являются занятия на велотренажерах и занятия кроссфитом). Причина, по которой EMS может потребовать особой осторожности, заключается в том, что люди могут увеличивать интенсивность электрической стимуляции намного выше, чем может выдержать их тело. Возможно, вы прекрасно знаете, что сгибание рук на бицепс с весом в 40 фунтов перегрузит ваше тело и доставит вам неприятности, но незнакомое ощущение костюма скорой помощи в ускорении может не вызвать таких же тревожных сигналов. Вот почему особенно важно заниматься один на один с тренером или посещать групповой тренажерный зал, который уделяет пристальное внимание вашему прогрессу.

Надеюсь, это само собой разумеется, но вам также нужно убедиться, что вы не только причиняете вред себе. У меня были проблемы со спиной и очень напряженная верхняя часть спины, поэтому, хотя я мог вынести действительно высокие настройки EMS в других частях тела, все, что угодно, кроме легчайшего электрического импульса между моими плечами, заставляло меня чувствовать себя действительно запутанным на следующий день. Тренеры Shock Therapy поверили мне на слово и никогда не заставляли меня увеличивать настройки верхней части спины. Но хотя предупредительные признаки травмы трудно игнорировать, когда я держу тяжелый вес над головой — никто не хочет гантель к лицу — было гораздо более заманчиво попытаться прорваться, когда мое единственное сопротивление исходило от гудящего костюма. .

Стоит ли вам попробовать EMS-тренировку?

Если у вас есть деньги (это дорого — шоковая терапия стоит 55 долларов за занятие) и вы хотите попробовать что-то новое, EMS — это интересная альтернатива более традиционным формам тренировок с отягощениями. Это не способ прыгнуть в тело, о котором вы всегда мечтали, но это интересный способ сделать все, что вы делаете в тренажерном зале, еще тяжелее и, возможно, даже немного более эффективным.

Есть один конкретный вариант использования, для которого я могу искренне порекомендовать EMS: если вы хотите, чтобы ваши мышцы выглядели особенно большими и подчеркнутыми в течение короткого периода времени.