Формула здоровья «9-5-2-1-0» для детей и взрослых
Эксперты американской общественной организации «Safe and Healthy Children’s Coalition» составили формулу здоровья «9-5-2-1-0» для детей, которая подходит и для взрослых. Цифры в ней расшифровываются следующим образом.
9 — количество часов сна каждый день
Детям старше семи лет надо спать ночью не менее 9 часов (взрослым — 7–9 часов). Недостаток сна может привести к усталости, трудностям с концентрацией внимания в школе и на работе, а также к увеличению количества перекусов, поскольку организм пытается получить энергию из других источников.
5 — количество порций фруктов и овощей в день
Достаточное количество фруктов и овощей в рационе (в том числе свежих, замороженных, сушёных, зелени и т. д.) связано с нормализацией веса и, как следствие, — со снижением риска ожирения и хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца.
Самый простой способ — ориентироваться на свою ладонь. Один кулак — это разовая порция. Можно также принять за одну порцию один овощ или фрукт среднего размера, например, яблоко или помидор.
2 — столько часов максимум можно проводить за гаджетами
Железное правило для детей старше 7 лет — экранное время должно быть не более двух часов в день (с перерывами). Это правило включает отказ на большую часть дня от просмотра телевизора, листания роликов в телефоне, игр в компьютере. Особенно важно исключить гаджеты для ребенка за 2–3 часа до сна.
Дети, которые проводят больше, чем 2 часа в день, у экранов:
- плохо спят, жалуются на проблемы с засыпанием;
- менее активны и мало общаются со сверстниками.
1 — час физической активности в день (или больше)
У детей, которые регулярно занимаются спортом, более низкий уровень депрессии и тревоги.
Также ребёнок, имеющий спортивное хобби, более позитивен и лучше относится к себе. Регулярная физическая нагрузка напрямую влияет на когнитивные функции — как следствие, у ребенка улучшается память, концентрация внимания, поведение, успеваемость в школе.
Это же касается и взрослых. Важно каждый день быть активным хотя бы около часа — делать активную уборку, не забывать о зарядке, энергично ходить, бегать, делать упражнения или даже танцевать.
0 — сладких напитков в течение дня
Это касается газировки, сладких соков и других содержащих сахар напитков. Эксперты уверены, что они должны быть случайным лакомством для ребёнка, и ни в коем случае не ежедневной составляющей его рациона.
Особенно строгие взрослые могут расширить это правило до «ноль продуктов с добавленным сахаром в день» и применить формулу для детей и для самих себя, заменяя привычные сладости на более полезные альтернативы.
Отказ от сладкого поможет нормализовать давление, сахар в крови, вес, холестерин.
По материалам doctorpiter
Фото: pexels
Формула здоровья «9-5-2-1-0»
Формула угла между векторами
Угол между двумя векторами
Рассмотрим понятие угла между двумя направлениями в пространстве.
Как и на плоскости, в пространстве направлением называется множество всех лучей, каждый из которых сонаправлен с данным. Таким образом, любой луч из данного множества сонаправленных лучей вполне определяет это направление (подобно тому, как любой направленный отрезок вполне определяет вектор, который он изображает). Поэтому направление в пространстве обычно задают при помощи только одного луча.
Углом между двумя направлениями называется величина наименьшего угла между любыми лучами этих направлений с общим началом.
Угол между лучами l1 и l2 обозначается \(\widehat{l_1; l_2}\). По определению угол между двумя направлениями находится в промежутке [0°; 180°].
Углом между двумя ненулевыми векторами называется угол между направлениями этих векторов. Угол между векторами а и b (рис. 21) обозначается \(\widehat{a; b}\)
Если угол между векторами а и b равен 90°, то эти векторы называют перпендикулярными (или ортогональными) и пишут: а ⊥ b.
Отметим, что если а\(\upuparrows\)b, то \(\widehat{a; b}\) = 0°, а если а\(\uparrow\downarrow\)b, то \(\widehat{a; b}\) =180°.
Рассмотрим некоторую прямую l, на которой выбрана единица измерения длины. Пусть А и В — некоторые точки прямой l такие, что |АВ| = 1.
Тогда векторы \(\overrightarrow{AB}\) и \(\overrightarrow{BA}\) называются единичными векторами прямой l (рис.
22).
Единичные векторы прямой задают на ней два направления. Одно из них называется положительным, другое — отрицательным.
Прямая, на которой выбрана точка О (начало отсчета), задано положительное направление и задана единица измерения длины, называется осью. Вектор е (|е| = 1), задающий направление оси, называется единичным вектором оси (рис. 23).
Углом между вектором и осью, называется величина угла между направлением оси и направлением вектора (рис. 24).
Вычисление угла между двумя векторами.
По определению скалярного произведения
а • b = | а | • | b | cos\(\widehat{(a; b)}\).
Следовательно, если а =/= 0 и b =/= 0, то
$$ cos\widehat{(a; b)} = \frac{a \cdot b}{|a|\cdot|b|} \;\; (1) $$т. е. косинус угла между ненулевыми векторами а и b равен скалярному произведению этих векторов, деленному на произведение их длин.
2}} = -\frac{4}{9} $$
препаратов, покрываемых | EmblemHealth
Ищете формуляры Medicare?
Список препаратов, которые мы покрываем в рамках плана Essential Plan для участников программы New York State of Health. Актуальна на 1 июня 2023 г.
Скачать PDF
Список препаратов, которые мы покрываем в рамках плана Qualified Health Plan для участников программы New York State of Health. Актуальна на 1 июня 2023 г.
Скачать PDF
Актуальна на 1 июня 2023 г.Скачать PDF
Список препаратов, которые мы покрываем в соответствии с национальным предпочтительным фармакологическим справочником. Актуальна на 1 апреля 2023 г.
Список препаратов, которые мы покрываем в рамках большого группового фармакологического справочника. Актуальна на 1 апреля 2023 г.
Скачать PDF
Список лекарств, которые мы покрываем в соответствии с формуляром Child Health Plus.
Скачать PDF
Актуальна на 1 июня 2023 г.
ВАШИ ЛЕКАРСТВА
Узнайте, как организовать доставку на дом или получить лекарство по рецепту.
Получите доставку на дом
Узнайте, имеете ли вы право на эту услугу, которая бесплатна для участников плана EmblemHealth Medicare с покрытием рецептурных препаратов части D.
Узнать больше
ЗНАЙТЕ СВОИ ПРАВА
Узнайте, как подать жалобу или апелляцию, запросить решения и постановления о страховом покрытии и многое другое.
Узнать больше
Если вы не уверены, какой формуляр используется в вашем плане, или у вас есть другие вопросы, позвоните администратору страховых выплат вашего работодателя или в отдел обслуживания клиентов EmblemHealth по номеру, указанному на вашей идентификационной карточке участника.
ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА
Выполните поиск в формуляре своего плана, найдите аптеки-участники и получите доступ к формам.
О программе | Информация о формуляре
О | Информация о формуляреПерейти к основному содержанию (нажмите Enter).
ГлавнаяМедицинские услугиАптекаО нас | Информация о формуляре
Фармацевтический отдел Madigan состоит из группы преданных своему делу работников здравоохранения, состоящей из зарегистрированных фармацевтов, технических специалистов аптек, административного персонала и персонала управления поставками, а также добровольцев Красного Креста. Эта сплоченная команда рассредоточена по отделениям медицинского обслуживания пациентов Madigan и оказывает фармацевтические услуги как стационарным, так и амбулаторным пациентам.
В аптеке Мэдигана есть широкий выбор доступных фармацевтических препаратов, называемых фармакологическими справочниками. Наш формуляр регулярно пересматривается и обновляется, чтобы добавлять и удалять лекарства, чтобы лучше обслуживать наших пациентов в соответствии с их потребностями в лечении.
Аптека Madigan уделяет особое внимание безопасности пациентов, работая с пациентами над улучшением их здоровья и благополучия с помощью информации и обучения. Основная роль вашего фармацевта заключается в предоставлении информации о ваших лекарствах, в том числе:
- Цель вашего рецепта
- Убедитесь, что вы знаете, как принимать или использовать лекарство
- Объяснение распространенных побочных эффектов
Мы рады сотрудничать с вами, чтобы обеспечить вам наилучшее здоровье, и мы стремимся к быстрому обслуживанию клиентов, поскольку ежедневно выписываем более 4000 рецептов.
Для поставщиков услуг Tricare Network нажмите здесь для доступа к Формуляру Мэдигана.
Связаться с аптекой
9040 Jackson Ave. Tacoma, WA 98431
Часы работы аптеки:
Лобби: с понедельника по пятницу 8:30 — 17:00.
Лобби: Суббота 8:30 — 15:00
Открывается каждую 2-Ю СРЕДУ месяца в 10:30 для обучения персонала
ЛОББИ ЗАКРЫТО ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ И ГОСУДАРСТВЕННЫМ ПРАЗДНИКАМ
Автостоянка:
С понедельника по пятницу 8:30 — 17:00.
*Автосервис предназначен исключительно для получения пополнения запасов по вызову*
АВТОМОБИЛЬ ЗАКРЫТ ПО ВЫХОДНЫМ И ГОСУДАРСТВЕННЫМ ПРАЗДНИКАМ
Информационный центр аптеки:
- 900 06 Часы работы: с понедельника по пятницу 9 :30:00 — 16:00
- Обратитесь в колл-центр Madigan Pharmacy для запросов на передачу вашего рецепта в розничную аптеку.
