электроды для миостимулятора своими руками — 3 рекомендаций на Babyblog.ru

Скоро лето! Надо уже готовить свою замечательную фигурку, чтобы детки гуляли с красивыми мамочками, а папочки любовались имиJ Да и вообще мамочки должны быть красивыми. Вот несколько статей как после родов вернуть плоский животик. Хотела найти упражнения чисто для тех кто после кесарева, не нашла, кто знает напишите, пожалуйста. А эти упражнения подойдут, в принципе всем желающим поправить фигуру.

Кесарево сечение: приходим в норму

Восстановление после родов — непростой процесс даже для женщин, родивших через естественные родовые пути. Что уж говорить о кесаревом сечении, когда ко всем послеродовым проблемам присоединяются послеоперационные! Мы расскажем о том, что может предпринять молодая мама для более быстрого восстановления после этого оперативного вмешательства.

Возможные последствия операции

После операции в течение 1,5-2 месяцев не рекомендуется подъем тяжестей более 3-4 кг. К более активным занятиям можно приступать через 6 недель после родов, учитывая уровень своей физической подготовки до беременности. Нагрузку увеличивают постепенно, избегая силовых упражнений на верхнюю часть туловища, т.к. это может снизить лактацию. Не рекомендуются активные виды аэробики и бега. В дальнейшем, если есть возможность, желательно заниматься по индивидуальной программе с тренером. После высокоинтенсивных тренировок может увеличиться уровень молочной кислоты, и, как следствие, вкус молока ухудшается: оно становиться кислым, и малыш отказывается от груди. Поэтому занятие каким-либо видом спорта для кормящей женщины возможно только по окончании грудного вскармливания, а не кормящим — после восстановления менструального цикла.

Людмила Петрова,

Врач акушер-гинеколог высшей квалификационной

категории, заведующая родовым отделением

роддома N 16, г. Санкт-Петербург

Статья из журнала «9 месяцев» N12 2006 год

9 месяцев

http://www.7ya.ru

После кесарева сечения двигательная активность запрещена, как правило, на 6 недель. В этот промежуток времени не рекомендуется напрягать мышцы пресса. В дальнейшем, если шов зарастает благополучно и доктор дал добро, можно приступать к занятиям. Но существует ряд ограничений:

до полного заживления шва не следует выполнять упражнения на нижнюю часть прямой мышцы живота;

верхнюю часть прямой мышцы и косые мышцы прорабатывать можно, но из положения лежа и без отягощения.

http://www.shape.ru/upr/faq/

Можно, начинать не раньше чем через 2 — 2,5 месяца, с небольших нагрузок, наращивать нагрузки надо очень медленно, особенно во время кормления грудью, иначе молоко пропадет.

При нагрузках на живот на более ранних сроках вас могут ожидать серьезные неприятности: расхождение швов (например, после кесарева сечения или после зашивания промежности при ее разрыве), повышение внутрибрюшного давления и опущение стенок влагалища. Поэтому не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион. А при ослабленной брюшной стенке, особенно во время резкого похудания или после родов, полезно еще растирать живот следующей смесью: отвар розмарина (столовая ложка на 0,5 л воды), 2 столовые ложки винного уксуса, 2 столовые ложки водки и 1 столовая ложка поваренной соли.

Несколько правил тренировки мышц живота:

*Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы, а я не знаю ни одного человека, кто был бы рад объёмному прессу.

*Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые визуально сделают талию еще шире.

*Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава. Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться. Если вы до этого никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте постепенно, с одного подхода на пресс, постепенно доведите до четырех .

*Делайте после гимнастики массаж с питательными или антицелюллитными кремами. Массаж для похудения направлен на то, чтобы разбить жировые отложения в области живота. Лучше всего делать массаж до гимнастики, поскольку он помогает мышцам расслабиться, что в свою очередь благотворно влияет на то, как они будут реагировать на физические упражнения. Для проведения массажа можно использовать специальный массажер или же обойтись подручными средствами.

Как часто тренировать пресс? Как минимум три раза в неделю, максимум — хоть каждый день.

http://forum.forumok.ru/

Как вернуть плоский животик после родов

Кроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда не исчезает, да и талия уже не та. От этого портится настроение и понижается самооценка. Давайте поговорим о том, как добиться того, чтобы живот стал плоским.

Во время беременности, в результате гормональной перестройки организма жировая прослойка увеличивается. Она должна защищать плод от внешних воздействий. Особенно это касается живота, поэтому после родов, помимо растянутых мышц, которые со временем должны придти в норму, остается и жировая прослойка на животе. Из-за этого он выступает, выглядит неровным и некрасивым.

Что можно сделать в такой ситуации? Надо снизить процент жира, одновременно увеличивая силу мышц брюшного пресса, придав им нужную форму.

Работа с мышцами брюшного пресса

Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Нормой считается состояние, когда брюшная стенка выпячивается совсем немного, и живот остается плоским. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвислого живота. Повысить их тонус помогут физические упражнения для проработки мышц брюшного пресса, которые разделяются на четыре вида:

Работа ногами при неподвижном туловище — поднимание и опускание, сгибание и выпрямление, перекрестные, круговые движения и т. п. Эти движения укрепляют нижний отдел мышц брюшного пресса.

Работа туловища при неподвижных ногах — поднимание, опускание, повороты туловища и т. п. Таким способом укрепляется верхний отдел мышц брюшного пресса.

Одновременная работа туловищем и ногами — в движение, как правило, включаются большинство мышц брюшного пресса.

Перекрестная работа туловищем и ногами. Нагрузку при этом получают косые мышцы живота, образующие боковые мышечные стенки брюшной полости.

Делая упражнения, нужно помнить, что мышцы брюшного пресса с одной стороны прикреплены к нижним краям ребер, а с другой — к тазу. Поэтому, поднимая ноги, необходимо поднимать и таз. При выполнении комплексов лежа на спине и поднимая колени к животу, не ленитесь отрывать от пола таз, приближая колени ко лбу.

В висе на перекладине или шведской стенке также нужно подтягивать колени к груди, поднимая таз.

Когда можно начинать заниматься после родов?

Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения — через 2-2,5 месяца. При нагрузках на живот на более ранних сроках вас могут ожидать серьезные неприятности: расхождение швов (например, после кесарева сечения или после зашивания промежности при ее разрыве), повышение внутрибрюшного давления и опущение стенок влагалища. Поэтому не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион, исключив из него особо калорийные продукты. Но не соблюдайте строгую диету, — кормящей маме это противопоказано, потому что дефицит полезных веществ сразу отразится на качестве молока и самочувствии. Лучше соблюдать всем известные разумные ограничения на сладкое, жирное и жареное.

Упражнения для плоского живота

Итак, вы восстановились после родов и готовы к формированию плоского живота. Как и где лучше заниматься? Для работы над собственным телом нет единых правил и рекомендаций. Существуют разные способы, из которых надо выбрать подходящий для себя, или совместить сразу несколько методов.

Шейпинг

Цель шейпинга — совершенствование фигуры с помощью упражнений, заимствовавших все лучшее из аэробики и атлетической гимнастики. Поклонников таких занятий часто называют скульпторами своего тела. В этом сравнении точно схвачена суть тренировки — направленное воздействие на различные мышечные группы, поэтому помимо живота укрепляются мышцы спины, рук и ног.

Занятия шейпингом проводятся в спортивных клубах, где набираются группы, для занятий в разное время под руководством инструктора. Для молодой мамы этот вариант имеет свои плюсы и минусы. С одной стороны, регулярные занятия в клубе позволят ей как минимум 2 раза в неделю 40-50 минут заниматься своей фигурой. С другой стороны, все то же отсутствие времени и различного рода непредвиденные обстоятельства могут помешать регулярно посещать эти тренировки, поэтому возможно предпочтительней для вас окажется другой вариант.

Домашний комплекс упражнений

Существуют специально разработанные комплексы несложных упражнений, выполняя которые вполне можно добиться хороших результатов, в частности, того, чтобы живот стал плоским. При этом выполняя любое упражнение, надо твердо знать, что, для чего и как делать. Поэтому предлагаем несколько советов и рекомендаций:

Перед тем, как выполнить комплекс упражнений, сделайте небольшую разминку. Это могут быть прыжки со скакалкой, танцы под музыку и т.д.

Не используйте отягощения. Они формируют объемные мышцы, а объемный пресс вряд ли является вашей целью.

Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения. Результат будет лучше, если сделать упражнение 20 раз правильно, чем 50 раз, но спустя рукава.

Тренируйтесь интенсивно. Некоторые тренеры советуют щадить себя, уверяя, что можно заниматься вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите получить результат, то нужно выкладываться.

Если раньше вы никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте заниматься постепенно, с одного подхода (рекомендуемое количество раз, которое надо сделать упражнение без перерыва), и постепенно доводите до четырех.

Следите за дыханием! На выдохе напрягайте мышцы пресса и как можно глубже втягивайте в себя переднюю стенку живота, одновременно расслабляя ребра так, чтобы они опустились вниз. Когда делаете вдох, старайтесь не расслаблять мышцы пресса. Брюшная стенка должна оставаться втянутой. Живот раздувается в основном в стороны и вверх.

Пресс надо тренировать — минимум три раза в неделю, максимум — каждый день.

Как показала практика, самый лучший метод тренировки пресса — это гигантский сет, когда несколько упражнений делаются одно за другим, без остановки. После каждого гигантского сета можно отдохнуть одну минуту. Упражнения рекомендуется выполнять в быстром темпе и с максимальным числом повторений. В конце этого «марафона» пресс должен просто гореть. Но к гигантскому сету нужно приходить постепенно, понемногу увеличивая интенсивность занятий.

При выполнении упражнений необходимо постоянно концентрироваться на своих ощущениях, на состоянии живота, мышцы которого должны напрягаться.

Не ешьте за 1 час до и после упражнений.

Перед выполнением упражнений необходимо сделать растяжку мышц:

Растяжка 1. Вдох — максимально округлите живот. Выдох — передняя стенка живота движется к позвоночнику. Зафиксируйте это положение на несколько секунд. Сделайте 4-5 подходов по 10 раз.

Растяжка 2. Лягте на живот. Максимально прогнитесь назад и зафиксируйте себя в таком положении на несколько секунд. Сделайте 4 -5 подходов по 10 раз.

Теперь можно приступать к упражнениям.

Упражнение 1

Исходное положение: ноги вместе. Приседая, сильно отведите назад ягодицы, наклоните корпус и положите руки на середину бедра. Сделайте вдох и округлите живот, надув его «шариком».

Распрямляясь, поднимите руки вверх и разведите их латинской буквой V. При этом надо максимально выпрямить спину, сделать выдох и втянуть живот. Это, так называемое, «дыхание животом». С выдохом втягиваем переднюю стенку живота.

Затем медленно вдыхаем через нос, расслабляя диафрагму. Живот выпячивается вперед. При этом нижняя часть живота наполняется воздухом.

Выдох — передняя стенка живота максимально втягивается внутрь, заставляя воздух выходить через нос.

При дыхании животом только нижняя часть легких наполняется воздухом и живот выполняет волнообразное движение. Грудь при этом остается неподвижной. Выполнять 16 раз.

Внимание! Не отрывайте пятки от пола и обязательно следите за дыханием!

При выполнении этого упражнения необходимо прочувствовать движение передней стенки живота к позвоночнику при дыхании, что является основным моментом этого упражнении.

Упражнение 2

Исходное положение: лежа на спине, руки сцеплены за головой.

На выдохе поднимаем лопатки и сгибаем ноги, подтягиваем колени к груди, а пятки к ягодицам. Обязательно втягивайте живот.

Затем, разведите ноги — левую выпрямите, но оставьте на весу, а колено правой ноги тяните к противоположному локтю. При полукруговой смене ног, сделайте короткий вдох, но, опять-таки, концентрируйтесь на выдохе и касании локтем колена.

Упражнение выполняется до тех пор, пока хватает сил.

Упражнение 3

Исходное положение: лягте на бок, ноги чуть согнуты. Плечо, находящееся на полу, положите чуть впереди себя.

Если вы лежите на левом боку, немного «закрутите» корпус вокруг собственной оси вправо. На счет «раз» — потянитесь руками к пяткам, оторвав при этом колени и лопатки. Удерживайте позу от 30 секунд до минуты.

Затем сделайте растяжку для косых мышц живота, образующих боковые стенки брюшной полости, перебросив колени в одну сторону, а руки — в другую, закрутив, таким образом, корпус в противоположном направлении.

Повторите всю последовательность упражнения в исходном положении лежа на правом боку.

Упражнение 4

Исходное положение: лежа на спине, ноги чуть согнуты и расставлены на ширину плеч. Руки — вдоль тела, поясница прижата к полу.

На выдохе как можно сильнее втяните живот, а таз максимально поднимите в направлении потолка. Достигнув самой верхней точки удерживайте позу в течение 30 секунд.

Подключите к работе и косые мышцы, в течение 15 секунд выпрямляя то одну ногу, то другую.

Выполняя эти движения, постарайтесь максимально исключить работу ягодиц.

Упражнение 5

Исходное положение: лягте на спину, колени подтяните к груди. Разведите руки в сторону, ладони прижмите к полу.

На счет «раз» немного приподнимите ягодицы и перенесите бедра в сторону, удерживая колени вместе. Не опускайте колени на пол! Дышите ровно и не отрывайте плечи от пола.

Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другом направлении.

Упражнение 6

Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты, стопы стоят на полу.

Потянитесь руками вперед, оторвите плечи от пола. Вдох делается в положении лежа, выдох — сидя. Можно усложнить это упражнение, задержавшись в таком положении.

Основная ошибка при выполнении этого упражнения заключается в напряжении мышц шеи вместо мышц пресса, поэтому постарайтесь не двигать головой вперед-назад.

Упражнение 7

Исходное положение: лежа на спине, руки расположены вдоль туловища, ноги подняты и согнуты в коленях (или выпрямлены вверх, как более сложный вариант).

Приподнимите таз так, как будто вы собираетесь сделать стойку на лопатках, но не высоко. Руки при этом остаются на полу, однако опираться на них надо как можно меньше.

Основная ошибка заключается в подмахивании ногами для создания инерции. Надо поднимать таз только за счет мышц брюшного пресса.

Упражнение 8

Выполняется на кровати или скамейке.

Исходное положение: сядьте на край кровати, потом лягте на спину, руки — за голову. Согнутые в коленях ноги подтяните к животу.

Потом выпрямите ноги, чтобы тело вытянулось в струну. Затем снова подтяните ноги. Колени можно разводить.

Это упражнение хорошо прорабатывает нижнюю часть пресса.

Миостимулятор

Миостимулятор — электрический прибор для стимуляции сокращения мышц. Он представляет собой коробку с проводами, к которым прикрепляются электроды, на которые наносится специальный гель. Электроды ставятся на стимулируемое место и фиксируются. К домашнему прибору прилагается анатомическая схема, на которой показано, куда и как ставить электроды, чтобы подтянуть мышцы живота. Разная установка электродов предполагает стимуляцию разных мышц живота (и не только). Длительность стимуляции — от 15 до 45 минут. Использование миостимулятора для укрепления мышц часто называют «гимнастикой для ленивых».

Кроме домашних приборов, существуют, так называемые, профессиональные миостимуляторы, предназначенные для использования салонах красоты.

Наиболее серьезные и эффективные приборы имеют несколько программ разной интенсивности, с изменяющейся частотой и силой тока. Миостимулятор вызывает пассивные, продольные и поперечно-вращательные сокращения мышц под действием электрических импульсов. Химические изменения, происходящие при этом в мышцах, идентичны изменениям, происходящим при активных занятиях спортом. Продольное сокращение мышц способствует быстрому снижению лишнего веса. Поперечно-вращательное сокращение мышц направлено на улучшение их тонуса и формы, улучшает кровообращения.

Это хороший способ тренировки мышц, но требует регулярных процедур, иначе эффекта не будет.

Обычно сначала проводят интенсивный ежедневный курс — не менее 20 минут в течение месяца. Когда результат становится заметен, для поддержания формы можно проводить стимуляцию 2 раза в неделю по 20 минут.

Перед тем, как применять миостимулятор в домашних условиях необходимо проконсультироваться с врачом, т.к. к подобной стимуляции существуют противопоказания:

беременность;

хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;

наличие металлических ортопедических протезов;

злокачественные новообразования;

острые воспалительные процессы;

мочекаменная или желчекаменная болезни.

Невидимые тренировки

Кроме перечисленных способов активной борьбы за плоскую форму собственного живота, не забывайте о нем и в повседневной суете, на отдыхе, где также можно незаметно для окружающих, но весьма эффективно потренировать лишний раз мышцы брюшного пресса.

Например, стоя в транспорте, в очереди, гуляя с ребенком, не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку. Расслаблять на вдохе, а втягивать на выдохе, стараясь не сбивать дыхание.

Принимая душ, ежедневно растирайте живот холодной водой с помощью съемной насадки для душа — от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот. Затем круговыми движениями по часовой стрелке.

Купаясь в море, реке, озере или плавая бассейне, уделите несколько минут своему животу, помассировав его движением воды. Для этого сцепите ладони горизонтально и водите ими вниз — вверх на расстоянии примерно 3-4 см от живота. При этом вы должны почувствовать, как некое подобие сильной волны касается живота. Делать данное упражнение нужно как можно дольше, пока не устанут руки.

В бассейне, держась за бортик руками и прислонившись прямой спиной к стенке бассейна, поочередно поднимайте к груди, согнув колено, то одну, то другую ногу и затем резко, до конца выпрямляйте.

Поставьте дома на видном месте специальное гимнастическое приспособление — так называемый, диск здоровья «Грация». С помощью этого плоского вертящегося диска, на котором выполняется упражнение — верх тела поворачивается вправо, а низ — влево и наоборот, можно быстро восстановить или создать талию. Крутитесь на нем в свободное от хозяйственных забот время. За один раз постарайтесь сделать не меньше 100 поворотов.

Старайтесь жить со втянутым животом. Сначала за таким состоянием надо будет постоянно следить, но потом это превратится в привычку.

Когда будут заметны результаты?

При соблюдении рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут уже хорошо держать брюшную стенку. Работа над мышцами брюшного пресса, кроме плоского живота обеспечит вам и изящную тонкую талию, за которую во многом отвечают те же мышцы.

Но это не означает, что теперь о них можно забыть. Только регулярные поддерживающие упражнения помогут сохранить и улучшить полученные результаты! Помните, что плоский живот — это образ жизни, а не разовая акция, которая обеспечит вам его на всю жизнь.

http://www.2mm.ru/

И просто несколько упражнений:

1. Для боковых мышц живота (они как раз создают форму живота сбоку, а не просто качают пресс) :

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях (пятки на полу), руки под головой в замке.

2 варианта:

1. Ноги положить на пол сбоку, поднимать туловище (голову и немного лопатки) по 10-15 раз. Потом ноги положить с др.стороны.

2. Приподниматься как указано выше, только при этом слегка разворачиваясь влево, потом — вправо, — как бы тянуться локтем к противоположной коленке.

Можно добавить — коленка идет навстречу и касается локтя.

http://detochka.ru

2. Корсетное сгибание

Исходная позиция. Ноги вытянуты, бедра находятся на небольшом расстоянии друг от друга. Носки вытянуты вперед, колени направлены наружу, плечи отведены назад. Согните локти и напрягите мышцы спины. Не провисайте в плечах.

Счет 1. Подтяните колени к плечам, соблюдая ровную линию колено — лодыжка. Не забывайте тянуть носки вперед и не держите стопы вместе. Напрягите мышцы пресса, чтобы поддержать спину.

Счет 2. Вытяните ноги и коснитесь стопами пола. Не соединяйте стопы. Сделайте 2 подхода этого упражнения по 8 подходов в каждом.

Нюансы. Известно, что без крепких мышцы спины невозможно иметь сильный пресс, и наоборот. Это простое движение поможет вам быстро построить мышечный корсет, укрепляя одновременно мускулы спины и живота. К тому же оно стимулирует лимфоток и послужит хорошим помощником в борьбе с целлюлитом. Выполняя по 8 повторений ежедневно, результат вы увидите уже через неделю.

http://www.galya.ru/

Гель для миостимулятора: состав, применение, производители

Миостимуляция – это процедура омоложения, в процессе которой специальным прибором оказывается воздействие на мышцы тела. Импульсы электрического тока сокращают их аналогично физическим нагрузкам. Благодаря процедуре можно подтянуть тело, сбросить лишние килограммы и снизить проявления «апельсиновой корочки». Гель для миостимулятора позволяет более интенсивно проходить току через мышцы и улучшить клеточную регенерацию, увлажнить кожный покров.

Преимущества

Для получения результата при миостимуляции необходимо снизить сопротивляемость кожи к электрическому воздействию. Лосьоны и масла для этого не подходят. А гель для миостимулятора не просто не испаряется, но и минимизирует негативные ощущения в процессе применения препарата.

Эффективность использования геля для микротоков состоит в следующем:

1. Укрепление лицевых мышц и снятие напряжения.
2. Повышение тонуса кожи.
3. Увлажнение и питание кожного покрова.
4. Ликвидация целлюлита.
5. Устранение болевых ощущений.
6. Усиление эффекта от использования электрических стимуляторов.

Виды и характеристики

Токопроводящие гели для миостимуляторов отличаются между собой удельной теплопроводностью, степенью вязкости и иными свойствами. Наиболее востребованы универсальные средства, подходящие для ручного и аппаратного массажа, микротоковой терапии.

Для решения определенных задач используют определенные гели:

1. Тонизирующие. Они способствуют восстановлению эластичности и упругости кожи. Активные компоненты способствуют формированию белка, что дает возможность не просто замедлить процесс формирования новых растяжек, но и подкорректировать уже имеющиеся.
2. Антицеллюлитные. В их составе присутствуют липолитики, которые способствуют расщеплению жировых отложений, и вытяжки лекарственных растений, ускоряющие процесс метаболизма в тканях. Использование приборов с такими гелями для миостимуляторов позволяет избавиться от целлюлита эффективно и быстро.
3. Ароматические. Они имеют приятный запах. И дополнительно активно увлажняют кожу.

Прежде чем приобрести средство для домашнего использования, необходимо проконсультироваться с косметологом. Специалист выявит тип кожи и посоветует такой состав геля, который лучше всего подойдет.

Правильное применение

Гель для миостимулятора наносится на очищенную сухую кожу или сразу на контактные электроды, которые размещают на проблемной части тела. Обычно в комплекте с миостимулятором идет инструкция со схемой, в которой прописано правильное расположение накладок. Гель наносится равномерным слоем и улучшает скольжение прибора по телу. Стоит отметить, что токопроводящий гель для электродов миостимулятора разрешен при ношении антицеллюлитного белья и в качестве увлажняющего средства при массаже в домашних условиях.

Пошаговая процедура использования геля:

1. Очищение и высушивание зоны обработки.
2. Нанесение средства ровным тонким слоем.
3. Включение прибора и настройка на необходимую частоту.
4. Закрепление накладок на обрабатываемом участке тела.
5. Проведение процедуры согласно инструкции.
6. Удаление прибора с тела.
7. Вытирание остатков геля с помощью салфетки.
8. Обработка кожи смягчающим или увлажняющим кремом.

Гель оказывает видимый увлажняющий эффект, отличается приятной консистенцией, не оставляет пятен на вещах, не стекает по телу. Благодаря особой структуре расход средства экономичный. Можно купить гель для миостимулятора в аптеке или интернет-магазине.

«Гельтек Anti-Acne» для жирной кожи

Его основу составляет гиалуроновая кислота, сера и сок алоэ. Гиалуроновая кислота нормализует и поддерживает водный баланс кожного покрова, не пересушивая его. Сера борется с воспалениями и акне, а сок алоэ смягчает и питает кожу, делая ее эластичной. Средство предназначено для нормальной и жирной кожи, придает ей здоровый и гладкий вид, улучшает тонус и очищает.

«Гельтек Миогель» для зрелой кожи

Этот гель используется для улучшения кровообращения и повышения упругости кожи. Его воздействие осуществляется глубоко под кожей. Благодаря этому она хорошо питается, насыщается витаминами и разглаживается. При использовании средства происходит омоложение эпидермиса, укрепление сосудов, улучшается овал лица, исчезают морщинки и снимается отечность.

«Гельтек Миогель» для сухой и нормальной кожи

Такое средство предназначено для ухода за шеей и лицом. Оно нормализует работу сальных желез, восстанавливает баланс, улучшает кожную структуру и устраняет сухость. В итоге происходит насыщение водными молекулами, что увлажняет сухой эпидермис и не вредит нормальному типу кожи. В составе есть компоненты, которые улучшают упругость и гладкость кожи, а приятный аромат дарит чувство свежести.

Антицеллюлитный гель «Бадяга плюс ламинария»

Этот гель считается уникальным средством для борьбы с неровностями и «апельсиновой корочкой». В состав входят:

1. Бадяга. Она стимулирует обновление клеток и улучшает кровообращение.
2. Ламинария. Она способствует нормализации метаболизма.

Такой антицеллюлитный гель делает кожу эластичной и упругой, обладает омолаживающим свойством. Он насыщает кожу полезными элементами, оказывая воздействие на клеточном уровне, активизируя жировое расщепление.

Drainage Lymph

Это гель на основе вытяжек плюща, хвоща и артишока. Он усиливает фильтрацию и вывод лимфы, активизирует метаболизм и снижает содержание токсинов.

Активные компоненты аппаратного лимфодренажнго геля состоят из вытяжки:

1. Артишока. Считается мощным липолитическим и лимфодренажным веществом, которое снижает отечность.
2. Плюща и хвоща. Отличаются тонизирующим и лимфодренажным воздействием, способствуют выводу продуктов липолиза из жировой ткани.
3. Водорослей. Активизируют метаболизм, насыщают микроэлементами эпидермис, выравнивают и тонизируют кожу.
4. Зерен кофе. Усиливают метаболизм жира и содержат липолитические компоненты.
5. Конского каштана. Уменьшают и предотвращают образование на коже сосудистых звездочек, укрепляют сосудистые стенки.

Также в составе присутствует ионный комплекс, который усиливает проведение тока, а также гиалуроновая кислота, глубоко увлажняющая и усиливающая воздействие других компонентов.

Contact Ultra

Это контактный токопроводящий гель с электролитным комплексом. Он усиливает электрическую проводимость, содержит ионы натрия и калия, уменьшающие электрическое сопротивление кожи. В средстве содержится увлажняющий комплекс HYDROVANCE, который смягчает и защищает эпидермис, облегчает проникновение активных компонентов. Также он увлажняет, не сушит эпидермис и может использоваться в области лица.

Замена геля

Бывают случаи, когда токопроводящий гель закончился внезапно или нет возможности проконсультироваться со специалистом по поводу его выбора. В таком случае можно сделать гель для миостимулятора своими руками. Понадобится лишь два компонента, которые необходимо смешать в следующих пропорциях:

1. Соль – 1 ст.л.
2. Вода – 100 мл.

С целью более долгого сохранения соляного раствора на кожном покрове, можно добавить в смесь любой лосьон или крем для кожи. Стоит помнить, если вы ищете, чем заменить гель для миостимулятора, не следует ожидать аналогичного эффекта, покупные средства все-таки более эффективны.

Эффективное использование электрических миостимуляторов для лица и тела требует не только правильного расположения накладок на обрабатываемой зоне, но и грамотного выбора геля для процедуры.

Электронная стимуляция мышц – Ваш личный тренер

Поддержание стройного телосложения требует самоотверженности. Хотя нет никакой замены вашим упражнениям и плану питания, новейшие косметические технологии могут улучшить результаты и помочь продлить эту тяжелую работу.

Хотя электронная стимуляция мышц (EMS) ранее использовалась для реабилитации, она становится все более популярной технологией в мире косметики и фитнеса благодаря своей способности худеть, тонизировать и подтягивать проблемные места, такие как бедра, живот или руки.

Относительно доступные и неинвазивные, новейшие домашние ЭМС-устройства также доказали свою эффективность в сжигании жира и уменьшении целлюлита при использовании в качестве дополнения к регулярным тренировкам и режиму питания.

 

 

Почему мы выбрали :

• Экономичная домашняя терапия для похудения и подтяжки тела
• Неинвазивный и относительно безболезненный
• Стимулирует целевые группы мышц, моделирует фигуру, ускоряет потерю жира и со временем повышает мышечную силу
• Способствует лимфодренажу, выработке коллагена и улучшению кровообращения
• Укрепляет контуры лица и подтягивает дряблую кожу
• Уменьшает отечность, способствует реабилитации, снимает мышечное напряжение

 

 

Что такое электротерапия?

Электротерапия охватывает ряд процедур, в которых используется электрическая стимуляция для снятия боли, ускорения заживления тканей и тонуса мышц. Важно выбрать правильную форму электротерапии, которая наилучшим образом соответствует вашим личным целям и проблемам.

Одним из наиболее распространенных методов лечения является ЧЭНС (чрескожная электрическая стимуляция нервов). Часто используемый физиотерапевтами для облегчения болей в спине, артрита и нервных болей, ЧЭНС стимулирует нервы и побуждает мозг вырабатывать естественные обезболивающие.

Интерференционная терапия (ИФ) — еще одна популярная форма электротерапии. Обычно используемый для облегчения боли, как и ЧЭНС, ПЧ может проникать в более глубокие ткани организма, поскольку использует более высокую частоту. Этот метод лучше всего подходит при глубоких нарушениях кровообращения и мышц, отеках (избыток жидкости, скопившейся в тканях) и травмах суставов.

Если вы хотите подтянуть и подтянуть лицо, предпочтительным методом является микротоковая терапия. Эта технология лучше всего подходит для тонизирования мышц лица для более подтянутой линии челюсти, уменьшения мешков под глазами и повышения эластичности.

Превосходное дополнение к микротокам, EMS фокусируется на стимуляции ваших мышечных волокон, что делает его лучшим выбором для тех, кто хочет укрепить тело, сделать его контурным и стройным.

 

 

Как работает EMS?

EMS использует электрические импульсы, которые стимулируют нервы и задействуют мышечные волокна. Устройство имитирует мозг: чтобы активировать мышцу, мозг посылает «шок» на нейроны в группе мышц. Эти токи заставляют мышцы расширяться и сокращаться, как при обычных упражнениях.

«Тренировка» подтягивает, тонизирует и укрепляет ваши мышцы, увеличивая выработку АТФ (аденозинтрифосфата), основного химического источника энергии для клеточных и мышечных функций, необходимого для обновления, восстановления и упругости кожи. Со временем последовательное использование EMS может обеспечить более стройную фигуру и уменьшить проявления целлюлита.

В качестве дополнительных преимуществ ЭМС улучшает кровообращение, лимфодренаж и клеточный метаболизм, что способствует сжиганию жира. Хотя ЭМС чаще применяется на больших частях тела, таких как бедра и живот, вы также можете использовать ее на лице. При воздействии на лицевые мышцы EMS подтягивает, укрепляет и контурирует мышцы, которые прикреплены к вашей коже. Это обеспечивает видимый лифтинг, уменьшает провисание и повышает эластичность.

Благодаря своей способности активировать мышцы, EMS уже давно используется в физиотерапии, чтобы помочь людям восстановиться после операции, боли и реабилитации после травм. В последние годы устройства EMS перешли в область косметики и фитнеса, обычно используемых как способ повысить интенсивность и эффективность силовых тренировок.

Во время тренировок EMS вы обычно носите футуристический жилет или шорты с прикрепленными электродами, затем выполняете серию упражнений, пока технология посылает электрические импульсы в различные мышцы. Говорят, что это ускоряет наращивание мышечной массы, что увеличивает метаболизм и более эффективно сжигает жир.

 

 

Микроток против EMS

Хотя оба типа электротерапии, EMS и микроток различаются. EMS обеспечивает более глубокую стимуляцию мышц, чем технология микротоков, что делает ее предпочтительным выбором для контурирования и похудения крупных частей тела, таких как бедра, живот, ягодицы, руки и грудь.

Микроток и ЭМС эффективны на лице, однако существующий ассортимент микротоков для лица больше подходит для небольших участков поверхности, таких как скулы, линия подбородка и глаза. В частности, для области вокруг глаз и лба более эффективен микроток.

Оба метода воздействуют на мышечную силу и тонус, чего не делают радиочастотный (РЧ) и высокоинтенсивный сфокусированный ультразвук (HIFU). Однако RF и HIFU проникают глубоко под кожу, чтобы стимулировать выработку коллагена. Таким образом, EMS является отличной дополнительной терапией, которую можно использовать с микротоками, HIFU или RF.

 

Связано: В целом все антивозрастные косметические процедуры

 

Еще несколько вопросов

Для кого лучше всего подходит EMS? Если вы ищете средство для похудения и тонизирования мышц, чтобы улучшить свои тренировки, EMS — лучшая технология.

А для лица? Вы также можете использовать EMS на лице. Технология эффективна для стимуляции лицевых мышц, что, в свою очередь, подтягивает кожу и улучшает ее подтяжку. Тем не менее, мы рекомендуем микроток для деликатных областей, таких как глаза.

Есть ли дополнительные преимущества? Регулярные сеансы EMS укрепят ваши мышцы, приведут в тонус телосложение, подтянут лицо и улучшат клеточный метаболизм. В долгосрочной перспективе EMS может способствовать снижению веса, но не заменяет физические упражнения.

Требуется ли какое-либо время простоя? Нет. Возможно легкое раздражение кожи, если вы особенно чувствительны или слишком высокие настройки. Однако при правильном использовании устройства не должно быть простоев.

Больно? EMS не повредит. Вы почувствуете покалывание и некоторое сокращение мышц. Большинство устройств имеют элементы управления, поэтому вы можете увеличивать или уменьшать мощность электрического тока.

Сохраняются ли результаты? В сочетании со здоровым образом жизни и регулярными физическими упражнениями результаты сохранятся при постоянном использовании.

Как долго я должен это делать? Большинство домашних устройств EMS можно использовать несколько раз в неделю, если не ежедневно. Каждый сеанс обычно занимает от 5 до 10 минут в зависимости от области. Для небольших областей, таких как линия подбородка, потребуется около 5 минут, а для более крупных областей, таких как внутренняя поверхность бедер или живот, может потребоваться 10 минут.

Каковы другие распространенные способы использования EMS? Технология часто используется во время тренировок для укрепления и тонуса мышц. В этом случае вы, скорее всего, будете носить комбинезон или мышечные подушечки, оснащенные электродами для стимуляции мышечных волокон.

Любой другой совет? Устройства EMS для похудения и лица лучше всего использовать в сочетании с кремами для массажа и увлажнения кожи, когда вы пробуждаете мышцы.

Могу ли я использовать EMS с другими методами лечения? Да! EMS — отличное дополнительное лечение, которое можно использовать в сочетании с микротоками, RF, HIFU и другими.

 

 

Попробуйте ЭМС дома

Независимо от того, ищете ли вы ЭМС для лица или тонизирующее устройство для всего тела, домашние машины становятся все более эффективными и доступными.

Для ухода за телом, , один из вариантов, который следует рассмотреть, — это ThinBe от Attibe — среднечастотное устройство для похудения, многоцелевое портативное беспроводное устройство для ухода за телом, которое может произвести тот же эффект, что и 150 приседаний за 10 минут.

Еще одна система для лица Essential Home от Eosika. Эта компактная машина предлагает шесть различных режимов: Очистка, Влажность, Радиочастота, EMS, Уход за глазами и губами и Функции охлаждения.

Для тех, кто ищет EMS в качестве инструмента для укрепления и тонуса больших областей, ищите комбинезоны и прокладки, такие как StimaWell , Body X , Maxell и Sixpad .

 

Как сделать электрическую стимуляцию мышц естественной для пользователей виртуальной реальности

По Роб Митчем

26 июля 2019 г.

Если и есть один знакомый звук, когда доброволец пробует интерактивное устройство, использующее электрическую стимуляцию мышц, то это, вероятно, смех. Даже для опытных пользователей технологии ощущение машины, управляющей вашим телом, кажется неестественным и странным. Что-то в этом опыте разрушает чувство свободы действий людей — чувство контроля над своими действиями, — что может помешать технологии улучшить обучение и сделать виртуальную реальность более реалистичной.

В качестве помощника Профессор Педро Лопес исследовал устройства через призму интерфейса человек-компьютер, сначала в своей докторской работе в Институте Хассо Платтнера в Германии, а теперь в Чикагском университете.

Он заинтересовался тем, можно ли измерить, контролировать или даже восстановить свободу действий во время использования. таких устройств. В двух недавних новаторских работах Лопес и его сотрудники шли по следу агентства, используя все, от машин для подачи заявок до сканеров мозга фМРТ.

«Мы начали с того, что задали вопрос: всегда ли электрическая стимуляция мышц должна быть такой неестественной, или мы можем что-то сделать, чтобы она больше соответствовала вашей собственной воле?» — сказал Лопес. «Я думаю, что мы только начали отвечать на него, но есть бесконечное количество способов взглянуть на это, потому что это такой философский вопрос».

Исследование агентности началось с простой демонстрации, представленной на конференции 2018 года Джуном Нисидой, в настоящее время научным сотрудником Чикагского университета с докторской степенью: может ли электрическая стимуляция мышц помочь людям поймать маркер, брошенный другим человеком с близкого расстояния?

Так оно и было, и, как и ожидалось, большинство добровольцев приписывали действие машине, а не своим рефлексам. Но небольшое меньшинство участников не согласилось, заявив, что стимуляция, известная как EMS, не должна была быть включена, потому что они поймали маркер без посторонней помощи.

Эти выбросы вдохновили на эксперимент, в котором Лопес, Нисида и Шуничи Касахара из Sony Computer Science Laboratories регулируют время, когда EMS запускает пользователя для выполнения определенной задачи, например нажатия кнопки в ответ на стимул, или более сложных действий, таких как фотографирование быстро движущегося бейсбольного мяча. Они обнаружили, что существует промежуток времени, когда пользователям становится очень трудно отличить свои собственные действия от действий, сгенерированных EMS.

«Если мы сделаем это очень рано, это будет казаться очень искусственным, потому что вы делаете что-то совершенно сверхчеловеческое: вы бьете по мячу намного быстрее или берете ручку очень рано», — сказал Лопес.

«Но если бы мы сделали стимуляцию немного раньше, чем вы обычно делаете это сами, вы могли бы даже не заметить, что это была стимуляция мышц, а не вы. Ты чувствуешь, что сделал это».

В этом исследовании испытуемых устно спрашивали после выполнения задания, чувствовали ли они себя так, как будто они делали это сами, или им помогало устройство EMS. В недавней статье Лопес пошел глубже, узнав прямо из мозга участников, чувствовали ли они свободу действий, измеряя его электрическую активность во время задачи виртуальной реальности.

В среде виртуальной реальности пользователей просили коснуться виртуального ящика. Именно тогда, когда их пальцы соприкасались с виртуальной коробкой, они получали либо визуальную обратную связь, либо визуальные эффекты, сопровождаемые вибрацией кончиков пальцев, либо все вышеперечисленное, сопровождавшееся еще и мышечной стимуляцией. Но в определенном подмножестве испытаний эта обратная связь была «неправильной» и появлялась до того, как пользователь коснулся коробки. Когда произошло это несоответствие, исследователи заметили заметное изменение электрической активности мозга — нейронный сигнал о том, что опыт виртуальной реальности стал менее реалистичным.

«У вашего мозга есть довольно хороший детектор того, чувствуете ли вы, что находитесь там», — сказал Лопес. «Это своего рода динамическое измерение того, как вы себя чувствуете в этих виртуальных мирах, даже если вам не нужно сообщать об этом».

Этот проект согласовывался с одновременным сотрудничеством между Лопесом и нейробиологами из Университетского колледжа Лондона и Берлинского университета, которые хотели использовать ЭМС и фМРТ для поиска областей мозга, которые различают движения, генерируемые самим собой, и движения, генерируемые извне. Вопрос отражает избирательный характер прикосновения, при котором некоторые ощущения, например ощущения пальцев при поиске монеты в кармане, могут быть чрезвычайно чувствительными, в то время как другие, такие как движение рук в карман и обратно, практически незаметны.

.

Лопес помог разработать систему, в которой участников фМРТ-сканера просили согнуть средний палец с помощью или без помощи EMS, получая тактильный стимул, который имитирует прикосновение к твердой поверхности в половине испытаний. Эта установка позволила исследователям разделить моторную и сенсорную системы мозга и найти область мозга, которая потенциально настраивает эти реакции. Данные указывали на область, называемую задней островковой корой, которая сильно реагировала на прикосновение во время самостоятельного движения, но не во время стимуляции с помощью ЭМС.

«Это говорит о том, что на самом деле существует механизм, связанный с прикосновением, который проверяет агентность и регулирует эти входные данные, что может объяснить, почему мы можем так быстро переключаться между одним на другое, если это происходит сверху вниз», — сказал Лопес. «Кажется, этот маленький процесс знает, что происходит».

Изучение этой области мозга и ее электрической активности может помочь инженерам при разработке устройств EMS следующей волны.