Задачи на простые механизмы с решениями

Формулы, используемые на уроках «Задачи на простые механизмы,
условия равновесия рычага, блоки, золотое правило механики».

ПРИМЕРЫ РЕШЕНИЯ ЗАДАЧ

Задача № 1.  С помощью рычага рабочий поднимает плиту массой 120 кг. Какую силу он прикладывает к большему плечу рычага, равному 2,4 м, если меньшее плечо 0,8 м?

Задача № 2.  На концах рычага действуют силы 20 Н и 120 Н. Расстояние от точки опоры до большей силы равно 2 см. Определите длину рычага, если рычаг находится в равновесии.

Задача № 3.  На рисунке изображен рычаг, имеющий ось вращения в точке О. Груз какой массы надо подвесить в точке В для того, чтобы рычаг был в равновесии?

Задача № 4.  На меньшее плечо рычага действует сила 300 Н, на большее — 20 Н. Длина меньшего плеча 5 см. Определите длину большего плеча.

Задача № 5.  Рычаг длиной 60 см находится в равновесии. Какая сила приложена в точке В?

Задача № 6.   Момент силы действующей на рычаг, равен 20 Н*м. Найти плечо силы 5 Н, если рычаг находится в равновесии.

Задача № 7.  Какое усилие необходимо приложить, чтобы поднять груз 1000 Н с помощью подвижного блока? Какая совершится работа при подъеме груза на 1 м? (Вес блока и трение не учитывать).

Задача № 8.   Система блоков находится в равновесии. Определите вес правого груза. (Вес блоков и силу трения не учитывать).

Задача № 9.  При помощи подвижного блока поднимают груз, прилагая силу 105 Н. Определите силу трения, если вес блока равен 20 Н, а вес груза 180 Н.

Задача № 10.   ОГЭ  Стержень цилиндрической формы длиной l = 40 см состоит на половину своей длины из свинца и наполовину — из железа. Найти его центр тяжести. Плотность свинца p₁ = 11,4 г/см³, плотность железа p₂ = 7,8 г/см³.

Решение. Центр тяжести тела (центр масс) — точка приложения силы притяжения его к земле — веса тела P.
У тел, имеющих какую-либо симметрию, он совпадает с центром симметрии. Например, у однородного цилиндра центр тяжести расположен на его оси в центре цилиндра.
Тело, закреплённое на оси, проходящей через его центр тяжести, находится в состоянии безразличного равновесия. Мысленно закрепим стержень AB на оси, перпендикулярной стержню и проходящей через его центр тяжести C, отстоящий от его геометрического центра O на расстояние x в сторону более тяжёлой половины стержня.

Задача № 11.    ЕГЭ  Масса якоря корабля m = 50 кг. Радиус барабана, на который наматывают якорную цепь, R = 0,2 м, длина каждой из двух ручек ворота l = 1 м. Какую силу нужно приложить к каждой из них, чтобы поднять якорь?

Краткая теория для решения задачи на простые механизмы.

Конспект урока «Задачи на простые механизмы с решениями».

Следующая тема: «Задачи на КПД простых механизмов».

плечо силы — это… Что такое плечо силы?

Топ 10 растяжек плеч для боли и стеснения

Растяжки плеч могут помочь снять мышечное напряжение, боль и стеснение в шее и плечах.

Жесткие или жесткие плечи могут вызывать дискомфорт и ограничивать диапазон движений человека. Если стеснение не проходит, это может привести к боли в шее и вызвать головные боли напряжения.

В этой статье мы опишем 10 растяжек плеч и их преимущества. Мы также обсудим, что вызывает стеснение в плечах и как его предотвратить.

Растяжки шеи могут помочь снять напряжение в верхней части плеч. Чтобы растянуть шею:

• Встаньте, расставив ноги на ширине бедер.
• Пусть руки свисают по бокам.
• С нетерпением ждем.
• Наклоните голову вправо, стараясь коснуться правого уха правым плечом.
• Почувствуйте растяжку в левой части шеи и плеча.
• Наклоните голову влево, пытаясь дотронуться левым ухом до левого плеча.
• Почувствуйте растяжение в правой части шеи и плеча.Каждый раз удерживайте позицию в течение 10 секунд.
• Повторите это три раза с каждой стороны.

Рулоны плеча — это простой способ растянуть плечи. Для выполнения плечевых бросков:

• Встаньте, расставив ноги на ширине бедер.
• Пусть руки свисают по бокам тела.
• Вдохните и поднимите плечи к ушам.
• Переместите плечи назад, сжимая лопатки вместе.
• Выдохните и опустите плечи назад.
• Переместите локти вперед, чувствуя растяжение в задней части плеч.
• Повторите это 10 раз.

Маятник — это мягкий способ увеличить движение плеча с помощью силы тяжести. Для этого растяните:

• Встаньте, расставив ноги на ширине бедер.
• Наклонитесь вперед и посмотрите на землю.
• Положите правую руку на стол или стул для поддержки.
• Пусть левая рука свисает.
• Аккуратно поворачивайте левую руку небольшими круговыми движениями, позволяя гравитации выполнять большую часть работы.
• Продолжить от 30 секунд до 1 минуты.
• Измените направление движения.
• Повторите это, используя другую руку.

Качели руки помогают разогреть плечевой сустав и увеличить движение. Для выполнения поворотов плеч через плечо:

• Поставьте ноги на ширине бедер.
• Вдохните и поднимите руки в стороны, сжимая лопатки вместе.
• Выдохните и осторожно поднесите руки друг к другу.
• Скрестите правую руку под левой, держа обе руки прямыми.
• Вдохните и разведите руки в стороны, сжимая лопатки вместе.
• Выдохните и снова осторожно поверните руки навстречу друг другу.
• На этот раз скрестите левую руку под правой, держа обе руки прямыми.
• Повторите это 10 раз.

Растяжка плеч через плечо помогает вытянуть заднюю часть плеча. Для этого растяните:

• Встаньте, расставив ноги на ширине бедер.
• Вытяните правую руку прямо.
• Проведите правой рукой по всему телу, чтобы рука указала на пол с другой стороны левой ноги.
• Согнуть левую руку в локте.
• Зацепите левое предплечье под правую руку, поддерживая правую руку над локтем.
• Используйте левое предплечье, чтобы тянуть правую руку дальше и поперек тела, вытягивая заднюю часть правого плеча.
• Держите это в течение 20 секунд, затем повторите растяжку на другой стороне.

Детская поза — это нежная поза йоги, которая может помочь растянуть заднюю часть плеч.Для этого поза:

• Колени на земле или коврик.
• Соприкоснись большими пальцами.
• Раздвинь колени.
• Сядьте прямо.
• Вдохните и вытяните руки над головой.
• Выдохните и поклонитесь вперед, к полу, вытянув руки вперед.
• Коснуться земли ладонями.
• Принесите локти к земле.
• Сядьте назад, приблизив низ спины к пяткам.
• Почувствуйте растяжку в задней части плеч.
• Дышите глубоко и удерживайте положение в течение 1 минуты или дольше.

Ragdoll Pose — это йога в позе с изгибом вперед, которая может помочь снять напряжение в плечах. Для выполнения Ragdoll Pose:

• Встаньте, расставив ноги на ширине бедер.
• Согните колени слегка.
• Наклонитесь вперед и попробуйте коснуться пальцев ног.
• Держите живот против согнутых коленей, чтобы поддержать поясницу.
• Положите каждую руку на локоть противоположной руки.
• Корона головы должна указывать на пол.
• Пусть голова сильно повиснет, снимая напряжение в шее и плечах.
• Оставайтесь в позе в течение 1 минуты или дольше.

Растяжение руки орла вдохновлено положением верхней части тела в позе орла в йоге. Это растяжение может увеличить гибкость в плечах. Для этого:

• Стойка на ширине бедер.
• Вдохните и поднимите руки в стороны.
• Выдохните и разведите руки в сторону тела.
• Позвольте правой руке пересечь под левой.
• Колыбель левого локтя в изгибе правого локтя.
• Соберите ладони вместе, если они достигают.
• Если ладони не соприкасаются, сложите тыльные стороны рук.
• Сделайте три или четыре глубоких вдоха.
• Отпустите растяжку и повторите ее на другой стороне, скрестив левую руку под правой.

Поза коровы — это еще одна йога для плеч. Чтобы сделать позу коровы:

• Встаньте, расставив ноги на ширине бедер.
• Протяните правую руку прямо к небу.
• Согните правую руку в локте.
• Держа локоть поднятым, протяните правую руку к голове и вниз по спине.
• Протяните левую руку к земле.
• Протяните левую руку сзади и вверх по спине.
• Прижмите левую и правую руки близко друг к другу, сложив их, если вам удобно.
• Сделайте три или четыре глубоких вдоха.
• Отпустите растяжку и повторите ее на другой стороне.

Боковое вращение грудной клетки может показаться сложным, но это легко сделать. Это растяжение плеч помогает улучшить подвижность грудного отдела, поясничного отдела и плеч.

Чтобы сделать боковое вращение грудной клетки:

• Положите с правой стороны на землю или коврик.
• Согните колени слегка.
• Протяните правую руку прямо вперед.
• Поместите левую руку сверху справа.
• Держите свой взгляд неподвижным на левой руке.
• Протяните левую руку прямо вверх.
• Поверните левую руку к полу за спиной, как будто рисуя арку в воздухе.
• Держите колени и бедра направленными вправо.
• Верните левую руку назад, чтобы встретить правую руку.
• Повторите движение рисования несколько раз.
• Затем попрактикуйтесь на другой стороне.

Когда мышца растягивается, ее волокна и окружающая фасция, или полосы соединительной ткани, расширяются до полной длины.Это улучшает способность мышц и фасции расширяться во время активности.

Плечо имеет множество потенциальных преимуществ для здоровья. Растяжка может:

• уменьшить напряжение
• облегчить боль
• повысить подвижность
• снизить риск травм мышц и суставов
• улучшить осанку

Исследования показывают, что только растяжка так же эффективна, как и растяжка вместе с силовыми тренировками для людей, которые хотят уменьшить хроническую боль в шее.Напряжение плеча может вызвать эту боль.

Небольшое исследование 2015 года показало, что 4-недельная программа регулярных растяжек может уменьшить боль в шее и плечах. Исследователи отметили, что программа растяжения улучшила функцию шеи и качество жизни среди офисных работников с хронической болью в шее от умеренной до тяжелой.

Плотные плечи могут возникнуть в результате:

• неправильной осанки
• сидя в течение длительного времени
• , работая на ноутбуке или настольном компьютере, который не в хорошем положении
• , чрезмерного использования сотового телефона
• , стресса
• , перевозящих тяжелые сумки
• травма
• артрит

Напряжение плеча может ухудшаться с возрастом.

Регулярное растяжение может помочь предотвратить сужение плеч в первую очередь. Получение большого количества упражнений также важно. Йога может помочь уменьшить стресс и напряжение и повысить гибкость.

При работе за компьютером используйте подставку для размещения экрана на уровне глаз. Это уменьшает необходимость сгибать шею и плечи и снижает риск напряжения плеча.

Поддержание хорошей осанки также важно. Если человек замечает, что он сутулится, упражнение на перегиб плеча, приведенное выше, может помочь с изменением положения плеч.

Соблюдение правильной осанки сидя и стоя, особенно в течение длительного времени за столом, может снизить напряжение плеч и шеи в долгосрочной перспективе.

Узнайте о лучших положениях сидя для хорошей осанки здесь.

Боль в плече и стеснение являются общими и излечимыми. Упражнения на растяжках, приведенных выше, могут уменьшить стеснение и увеличить диапазон движения человека.

Когда продолжающаяся боль в плече не улучшается при растяжке, может помочь массажная терапия.

Если боль в плече сильная, человек должен обратиться к своему врачу, который может диагностировать и лечить любые сопутствующие заболевания.

3 упражнения для укрепления плеч

Большинство ведущих профессионалов, элитные юниоры, студенты колледжей и старшеклассники включают силовую тренировку и тренировку для подготовки к соревнованиям. Но такое обучение не только для этих элитных игроков. Игрок и начинающие игроки могут также извлечь пользу из этой силовой тренировки, специфичной для спорта.

Когда я работаю со спортсменами, особое внимание уделяется плечам.Наличие сильных плеч важно для любого спортсмена, такого как волейболист, софтбол и пловец. Спортсмены в верхнем положении должны иметь сильные, хорошо подготовленные плечи, чтобы быть эффективными и не травмировать.

Хорошо продуманная программа спортивной подготовки для спортсменов в полете должна включать упражнения, предназначенные для всего плеча, в частности, вращающей манжеты. Вот три моих любимых упражнения, которые я использую, чтобы укрепить эту область:

«Очистить банку»

Это упражнение поможет работать мышцам верхней части спины и плеч.Эти мышцы играют важную роль в поднятии руки при верхних движениях. Я рекомендую использовать легкий вес для этого упражнения, от двух до пяти фунтов.

Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, с расслабленными коленями (ваша «расслабленная стойка»). Держите одну гантель в руке. Поместите свою сторону большого пальца против своего бедра.

Упражнение

Поднимите руку вверх и наружу под углом около 45 градусов от своего тела, направляя свою сторону большого пальца вниз к земле, когда вы поднимаете.Подумайте о том, чтобы вылить банку содовой. Держите запястье твердым (не сгибайте его во время упражнений).

Поднимитесь на уровень плеч, сделайте паузу на секунду или две, а затем вернитесь в исходное положение.

Совет: У вас нет небольшого веса дома? Используйте настоящую банку супа или наполненный водой кувшин с ручкой.

отработанных мышц, преимущества и методы работы

Если у вас есть работа за столом, вы, вероятно, большую часть своего дня проведете с наклоненной вперед шеей, опущенными плечами и сосредоточенным взглядом на экране перед собой. Со временем эта поза может сильно сказаться на мышцах шеи и плеч.

К счастью, есть упражнения, которые вы можете сделать, чтобы снять мышечное напряжение в шее, плечах и верхней части спины.

Плечи — популярное упражнение для укрепления мышц плеч и плеч.

Плечи пожимают плечами где угодно и занимают всего несколько минут. Еще лучше, плечевые плечи идеально подходят для большинства уровней физической подготовки и могут быть изменены для различных уровней силы.

В этой статье будут рассмотрены преимущества и правильная техника для этого простого, но мощного упражнения.

Основными мышцами, на которые ориентированы плечевые плечи, являются мышцы трапеции. Эти мышцы расположены по обе стороны от вашей шеи. Они контролируют движение лопаток, верхней части спины и шеи.

Когда эти мышцы укрепляются с помощью упражнений, вам будет легче поддерживать правильную осанку. Сильная трапеция оттягивает ваши плечи назад и помогает стабилизировать шею и верхнюю часть спины.

Ежедневные движения, такие как подъем, вытягивание, сгибание и даже сидение, более эффективны и безопасны, когда мышцы трапеции настроены и сильны. Работа с этими мышцами также может помочь вам с другими фитнес-упражнениями, такими как подъем штанги.

Исследователи, которые в 2017 году провели обзор литературы по упражнениям для боли в шее, обнаружили, что укрепляющие упражнения, направленные на шею и плечи, способны значительно уменьшить боль в шее.

Исследование, проведенное в 2011 году с участием 537 человек в Дании, показало, что участники с болью в шее, связанной с работой, получили значительное облегчение, выполнив специальные упражнения для укрепления шеи, в том числе плечи с гантелями.

Если у вас хроническая боль в шее, подумайте о том, чтобы поговорить с физиотерапевтом о плечах. Спросите, безопасны ли они для вас, или есть другие упражнения, которые они рекомендуют для вашей боли.

Выполните следующие шаги, чтобы выполнить это упражнение безопасно и в хорошей форме.

1. Начните с того, что ноги стоят на полу в положении стоя. Ваши ноги должны быть на ширине плеч.
2. Держа руки по бокам, поверните ладони друг к другу. Если вы выполняете упражнение с весами, наклонитесь и возьмите их сейчас.
3. Слегка согните ноги в коленях, чтобы они совпали с (не мимо) ногами. Держите подбородок лицом вверх, а шею прямо.
4. Во время вдоха поднимите плечи как можно выше к ушам.Делайте движения медленно, чтобы почувствовать сопротивление мышц.
5. Опустите плечи и выдохните, прежде чем повторять движение.

Начните с 3 комплектов по 10 повторений. Вы можете увеличить количество повторений по мере наращивания силы плеча.

Со временем попробуйте выполнить 3 подхода по 20 повторений 4 раза в неделю.

Если вы выполняете это упражнение для облегчения боли в плече или шее, попробуйте сначала выполнить упражнение без веса.Начните медленно, делая меньше повторений и подходов, чтобы убедиться, что вы не усугубляете травму или сдавленный нерв.

Плечи можно делать с грузом или без него. Плечи с гантелями (также называемые гантелями) усиливают потенциал этого упражнения.

Если вы новичок в плечах (или силовые тренировки в целом), сначала начните с меньшего веса. Вес рук в 5 или 8 фунтов все еще достаточно тяжел, чтобы укрепить мышцы трапеции и верхней части спины.

Если вы привыкнете выполнять это упражнение несколько раз в неделю, вы можете увеличить вес до 15, 20, 25 фунтов или более.

Если вы хотите что-то изменить, вы также можете попробовать это упражнение, используя штанги или полосы сопротивления.

Плечи выглядят просто — и это потому, что они есть. Там не так много шагов или инструкций для подражания. Но есть некоторые правила безопасности, о которых нужно знать, когда вы пытаетесь выполнить это упражнение.

Никогда не скатывайте плечи, когда вы пожимаете плечами.Это также относится к плечам гантелей, выполненным с весами или полосами сопротивления. Обязательно осторожно поднимите плечи, прежде чем опустить их обратно в том же вертикальном направлении.

Если вы хотите повысить силу мышц плеча, шеи или верхней части спины или хотите улучшить осанку, подумайте о том, чтобы добавить плечи в свою повседневную тренировку.

Укрепление мышц трапеции может помочь стабилизировать шею и верхнюю часть спины и снизить нагрузку на шею и мышцы плеча.

Плечевые плечи также могут быть хорошим вариантом, если у вас хроническая боль в шее. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом об этом упражнении.

Причины, факторы риска, диагностика и упражнения

Поза — пример того, как привычки человека могут влиять на его физическое тело. Такие состояния, как шейка текста и закругленные плечи, являются одними из наиболее распространенных способов плохой осанки.

Любая деятельность, которая заставляет тело смотреть вниз и вперед в течение длительных периодов времени, может способствовать опущенным плечам.

Эти положения нарушают нормальную работу мышц шеи, спины и плеч. Именно эти мышцы управляют тем, как тело сохраняет свою осанку в течение дня.

Ежедневные задачи, которые могут способствовать округлению плеч, включают в себя:

• с использованием смартфона или планшета
• с использованием компьютера или ноутбука
• в течение длительного времени
• за рулем транспортного средства
• , многократно изгибаясь
• с тяжелыми предметами весь день

Риски закругленных плеч включают негативное влияние, которое они могут оказать на здоровье и внешний вид.

Непреднамеренно тренируя тело, чтобы оно сгорбилось со временем, мускулы интерпретируют это пониженное положение как естественное состояние тела. Это может быть очень вредно для организма, если не лечить.

Повышенная нагрузка на плечевые суставы может вызвать боль в шее и верхней части спины.

Лучше всего исправить закругленные плечи, скорректировав позу как можно скорее.

Мануальные терапевты и физиотерапевты могут провести человека через несколько тестов, чтобы увидеть, имеют ли они округлые плечи.

Врач может сначала взглянуть на положение покоя человека, когда он стоит. Человек с опущенными плечами может показаться неуклюжим, даже когда его просят встать прямо. Их руки также могут быть направлены за ними, а большие пальцы направлены друг на друга.

В правильном положении стоя руки будут направлены к телу, а большие пальцы — вперед. Это простой тест, но он даст врачам хорошее представление о повседневной позе человека.

Врачи могут использовать множество других тестов, чтобы помочь им диагностировать округлые плечи и плохую осанку, чтобы рекомендовать лучшие методы лечения.

Всегда желательно работать напрямую со знающим практиком для лечения закругленных плеч.

Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев закругленные плечи можно легко исправить или предотвратить.

Точно так же, как мышцы и суставы были тренированы наклоняться вперед, они могут быть переобучены, чтобы найти правильное положение покоя.

Можно придерживаться простых упражнений, чтобы поддержать правильное положение плеч и осанку у многих людей. Посвящение этим упражнениям 20-30 минут в день, по крайней мере, два раза в неделю, может помочь человеку улучшить свою осанку и облегчить любые связанные с этим симптомы.

Может потребоваться время, чтобы заметить изменение положения плеч, но лучше не торопиться и не заставлять тело находиться в неудобном положении.

Ручная застежка

Ручная застежка проста и может выполняться каждый день.Стоя прямо с руками по бокам, человек протягивает руки за спиной, чтобы сложить их вместе.

Затем они осторожно отводят плечи назад, стараясь не дать шее выдвинуться вперед.

Плечи должны быть вытянуты назад, пока грудь не откроется и не почувствуется глубокая растяжка. Положение следует удерживать в течение 30 секунд.

Дверной сундук растягивается

Подобно тому, как плечи были растянуты, грудь должна быть растянута, чтобы сохранить осанку человека сильной.Один простой способ сделать это включает использование дверной коробки.

Стоя прямо перед дверной коробкой, человек должен положить одну руку с обеих сторон рамы, чуть выше высоты головы.

Если продвинуться на одну ногу вперед и осторожно выскочить за рамку, растянется грудь и плечи. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Сжатие лопатки

Это базовое упражнение напоминает организму о том, что такое хорошая осанка, и помогает укрепить силы в течение дня.

Сидя высоко, человек должен сдвинуть обе лопатки вместе, как будто пытаясь удержать теннисный мяч между ними. По мере того как они сгибаются, плечи должны двигаться вниз и в сторону от ушей.

Эта позиция должна удерживаться в течение 10 секунд и повторяться 10 раз.

Растяжка Т

Растяжку Т лучше всего делать утром, сразу после пробуждения или ночью, перед сном.

Человек лежит на спине, ноги на полу.Их колени будут согнуты и направлены вверх.

Руки должны быть вытянуты по бокам тела ладонями вверх. Если все сделано правильно, будет небольшое растяжение спины и плеч.

Эта позиция может занимать до 10 минут каждый день для достижения наилучших результатов.

Стенная растяжка

Стенная растяжка является одним из самых важных упражнений для закругленных плеч.

Человек начинает с того, что стоит с копчиком, нижней частью спины, верхней частью спины и головой к стене.Ноги расположены немного в стороне от стены. Руки плотно прижаты к стене, удерживая локти под углом 90 градусов.

Эта позиция удерживается от 30 секунд до минуты, чтобы обеспечить мягкую растяжку и тренировку для плеч и верхней части спины.

Ангелы на стене

Чтобы сделать ангела на стене, человек стоит спиной к стене, ноги слегка направлены вперед, при этом руки вытянуты назад, чтобы всегда оставаться в контакте со стеной.

Руки начинаются в положении «W», которое напоминает человека, сгибающего оба бицепса.Обе руки против стены.

Затем руки вытянуты вверх к потолку, при этом плечи опущены и согнуты. Затем руки возвращаются в исходное положение «W». Этот ход — одно повторение. В идеале, 10 таких повторений должны быть сделаны во время каждой тренировки.

Другие упражнения

Другие позиции, которые могут помочь с закругленными плечами, включают:

Доски — Человек лежит спереди, опираясь на предплечья и пальцы ног.Ноги прямые, а бедра подняты, образуя прямую и жесткую линию от головы до ног. Доски работают ядром и мышцами нижней части спины.

Подтягивания или сидячие ряды — Люди, имеющие доступ к спортивному оборудованию, могут извлечь выгоду из занятий подтягиванием или греблей в сидячем положении с умеренными весами. Эти упражнения укрепляют плечи и грудь.

Все эти упражнения предназначены для бережного отношения к телу. Они не должны болеть или усиливать боль в спине или плечах.Если какое-либо из этих упражнений вызывает боль, человек должен обратиться к своему врачу или физиотерапевту для дальнейшей диагностики и улучшения плохой осанки.