Какой из них самый эффективный?

Революционный метод ускорения набора мышечной массы и похудения без особых усилий – мечта любого человека, желающего быть в хорошей форме. К счастью, сегодня это возможно с помощью электрической стимуляции мышц. Вы можете сформировать свое тело, уменьшить жировые отложения, подтянуть соединительную ткань, активировать мышцы, которых вы не смогли бы достичь ни при каких других тренировках, и повысить общую работоспособность. И чтобы добиться этих результатов, вы должны сначала найти миостимулятор, который соответствует вашим потребностям.

Объяснение электрической стимуляции мышц

В то время как при традиционной тренировке мышцы контролируются электрическими сигналами мозга, так что запускается сокращение и, следовательно, движение, при ЭМС активация происходит посредством внешних электрических импульсов. В обоих случаях мышца отвечает сокращением. То, сколько тока в конечном итоге достигает мышц, зависит от самих мышц, подкожного жира и толщины кожи.

В EMS произвольное мышечное напряжение вызывается нервными импульсами, которые направляются непосредственно к мышечным волокнам. Нервный импульс вызывает химическую реакцию с высвобождением кальция, которая затем вызывает механическую реакцию на двигательной концевой пластинке (соединение между мышечным волокном и двигательным нервом).

Механическая реакция теперь означает укорочение (сокращение) или постоянное напряжение мышцы. Электрическая стимуляция начинается именно в этой точке на торцевой пластине двигателя. Поток тока при электростимуляции имитирует действие нервов со специально адаптированными импульсами.

Инициируется контролируемое напряжение мышц. Текущий импульс дает мышечным волокнам команду сокращаться, и в ответ мышца подчиняется и сокращается, хотите вы этого или нет.

Преимущества электрической стимуляции мышц

Поскольку мышца вынуждена сокращаться извне, очень легко обойти «более слабое я», то есть вашу личную лень. Даже если вы сознательно попытаетесь защитить себя от напряжения мышц, это будет невозможно. С электрическим тренажером для мышц у ваших мышц нет другого выбора, кроме как работать.

Вероятно, самым значительным преимуществом электростимуляции является то, что с помощью тока можно воздействовать даже на глубокие мышечные волокна. При обычной тренировке некоторые волокна с трудом тренируются по желанию, и при электростимуляции для них нет выхода.

Скелетная мышца почти на 90 % состоит из мышечных волокон и на 10 % из соединительной и жировой тканей. При нормальном, произвольном напряжении мышцы одновременно активируется обычно лишь до 60—70% мышечных волокон скелетной мышцы.

При использовании электростимуляторов для наращивания мышечной массы этот процент должен увеличиваться до 90%. По этой причине электростимуляцию часто используют в качестве дополнительного метода тренировки в соревновательных видах спорта.

Различные типы устройств

В дополнение к миостимуляторам, специально разработанным для блокирования передачи боли в мозг, таким как TENS (чрескожная электрическая стимуляция нервов), несколько других типов устройств предназначены для увеличения мышечной массы и силы, в том числе:

Традиционная EMS

В принципе, этот миостимулятор работает как турбоусилитель собственной силы. При каждом движении, которое вы совершаете в повседневной жизни, ваш мозг посылает команду на напряжение (сокращение мышц) посредством биоэлектрических импульсов в соответствующие мышцы. С помощью миостимулятора EMS этот принцип многократно усиливается, поэтому ваши мышцы подвергаются гораздо большему напряжению.

EMS-тренировки становятся все более популярными: все больше и больше людей после работы надевают обтягивающие костюмы и жилеты со встроенными электродами, чтобы электрические импульсы тренировали мышцы и сжигали лишние килограммы. Двадцати минут электростимуляции мышц в неделю должно быть достаточно, чтобы заменить классическую спортивную активность.

В EMS-тренировке мышцы не тренируются с отягощениями, а стимулируются к сокращению с помощью электрических импульсов. Это позволяет воздействовать на отдельные группы мышц. При таком экономящем время варианте силовых тренировок мышечная сила наращивается эффективнее, чем при классических упражнениях – на оборудовании или с весом собственного тела.

NMES (нейромышечная электрическая стимуляция)

С помощью этого аппарата для стимуляции мышц движения не ограничиваются специальной одеждой или кабелями, и становится возможным широкий спектр вариантов тренировок, таких как выносливость, сила, гипертрофия и многое другое.

В отличие от других приложений EMS, по состоянию здоровья одновременно активируются только две мышцы. В противном случае различные системы организма могут быть перегружены. Эта защитная функция является одним из нескольких отличий от занятий функциональным фитнесом в студиях в сопровождении тренера.

На мышечном уровне тренировка NMES приводит к увеличению мышечной массы четырехглавой мышцы (измеряемой по поперечному сечению мышц) и изменениям с точки зрения более эффективной мышечной структуры.

Нервная адаптация в основном происходит в течение первых четырех недель тренировок, тогда как мышечная адаптация приобретает значение между 4-й и 8-й неделями тренировок.

Русский Стимуляция мышц

Эта методика используется для усиления мышечного тонуса нормально иннервируемых мышц. Также известный как «Коц», название происходит от его российского разработчика.

Токи средней частоты преобразуются в токи низкой частоты, которые обеспечивают большее вовлечение мышц в мышечные волокна и в то же время очень хорошо переносятся пациентом. Поэтому электростимуляция мышц токами России применяется в основном при лечении чрезмерно напряженных мышц с целью наращивания мышечной массы и лечения идиопатического сколиоза.

По сравнению с другими программами стимуляции в низкочастотном диапазоне, методики с русским током дают лучшее укрепление мышц и эффект глубины, так как кожа меньше сопротивляется этим частотам. Однако этот метод имеет тот недостаток, что трудно стимулировать определенные мышечные волокна двухфазным прямоугольным током; это более вероятно возможно с более низкими частотами.

CoolTone для развития и тонуса мышц

В этом устройстве используется процесс под названием «Магнитная стимуляция мышц», при котором в мышечную ткань подаются интенсивные импульсы, которые непроизвольно вызывают сокращение мышц. CoolTone, вопреки названию, не работает с холодом. Процедура направлена ​​на укрепление и определение мышц. Это то, что устройство CoolTone для определения и тонуса мышц делает с помощью магнитной стимуляции мышц.

Электромагнитная энергия проникает в мышцы, вызывая нежелательное сокращение. Тело реагирует на это построением сильных глубоких мышц. Его можно использовать для мышц живота, ягодиц и ног. Один 30-минутный сеанс может стимулировать более 20 000 мышечных сокращений, и для достижения успеха потребуется несколько процедур.

Точное количество зависит от человека и обрабатываемой области. В среднем в течение двух недель можно провести четыре процедуры.

CoolTone иногда рекомендуется после сеансов CoolSculpting для комбинации один-два удара. С CoolTone вы можете добиться более подтянутой формы тела с улучшенной мускулатурой и минимальным количеством жира, нарастить мышечную массу с помощью магнитной стимуляции мышц (MMS) и пользоваться безопасным устройством, нехирургическим, неинвазивным и одобренным FDA.

Заключение

Электростимуляцию мышц можно проводить с помощью нескольких устройств. Каждый из них работает по-разному, имеет разное время действия и может давать разные результаты.

Кроме того, организм каждого человека индивидуален, поэтому для одних один и тот же вид лечения будет работать лучше, а для других одно и то же лечение может давать более медленные результаты. По этим причинам вам следует сначала обратиться за советом к врачу, прежде чем тестировать любой тип миостимулятора.

Часто задаваемые вопросы

Существуют ли побочные эффекты электростимуляции мышц?

Что касается EMS и NMES, существует несколько возможных побочных эффектов, включая покраснение или раздражение кожи в месте наложения электрода, головные боли и боли в мышцах.

Каковы противопоказания для миостимуляторов?

Эти устройства не должны использоваться или только после консультации с врачом людьми с электронными имплантатами, такими как кардиостимуляторы или помпы, сердечными аритмиями, судорожными расстройствами, такими как эпилепсия, кожными заболеваниями в области приложения электродов или злокачественные (злокачественные) состояния в области применения.

Стоит ли сочетать электростимуляцию мышц с классическими методами?

Комбинируя классическую тренировку с хорошим электростимулятором, вы повысите уровень стресса в пространстве и во времени и, таким образом, сможете стимулировать больше волокон за более короткое время, что было бы невозможно при традиционной тренировке.

Однако это необходимо и по другой причине, а именно для переноса силы и физических свойств приобретенных навыков в ловкость и движение.

Электростимуляция мышц Ems — Электротерапия — Лечение

Что такое EMS (электростимуляция мышц)?

Электрическая стимуляция мышц (EMS) — это тип электротерапии, который стимулирует сокращение мышц с помощью электрических импульсов для укрепления слабых мышц, уменьшения отека, облегчения боли и ускорения заживления ран.

Нервно-мышечная электрическая стимуляция (NMES) использует высокую интенсивность, которая вызывает возбуждение периферических нервов, вызывая мышечное сокращение.

Импульсы генерируются устройством и передаются через электроды (прокладки, которые прикрепляются к коже) по середине мышц, требующих стимуляции. Импульсы от EMS имитируют потенциал действия (стимул, необходимый для сокращения мышц), исходящий из центральной нервной системы. Это заставляет мышцы сокращаться.

Вверху: Массаж мягких тканей верхней части спины и трапециевидных мышц опытным физиотерапевтом

Когда мы используем ЭМС?

Существует несколько вариантов использования EMS и NMES, в том числе:

• Обезболивающее. EMS можно использовать на низких уровнях для уменьшения боли, которую вы испытываете. Это можно сделать, модулируя количество болевых сигналов в мозг или высвобождая естественные болеутоляющие средства, называемые эндорфинами.
• Сокращение мышц. EMS можно использовать с различной интенсивностью для стимуляции мышц или поддержания мышечного тонуса. Примеры этого типа терапии включают в себя:
  • После инсульта ЭМС можно использовать для поддержания некоторого мышечного тонуса в плече, чтобы улучшить функцию и уменьшить боль.
  • Для лечения недержания мочи можно использовать ЭМС для сокращения мышц тазового дна.
  • После операции можно использовать ЭМС для стимуляции мышц бедра для увеличения силы.

Преимущества EMS

Преимущества EMS включают:

• Уменьшение боли
• Способствует заживлению тканей
• Увеличение мышечной силы
• Поддержание и восстановление мышечной активности

В Physio.co.uk мы также используем EMS/NMES при лечении неврологических состояний, таких как инсульт, рассеянный склероз и церебральный паралич, чтобы уменьшить спастичность и помочь сохранить мышечную силу как можно дольше.

Чтобы записаться на обследование на Physio.co.uk или просто получить дополнительную информацию, позвоните нам сегодня по телефону 0330 088 7800 . Вы также можете записаться на прием онлайн!

↑ Back Back к Top

Телефон: 0330 088 7800

Мобильный: 0330 088 7800

Электронная почта: Office@physio.