Биполярное расстройство: диета | Стимулируем жизненную энергию

При биполярном расстройстве пациент должен внимательно следить за питанием.

Специально разработанной диеты для людей с биполярным расстройством не существует. Тем не менее следует помнить, что таким пациентам важно поддерживать здоровый вес, так как биполярное расстройство может спровоцировать ожирение.

Что такое биполярное расстройство

Биполярное расстройство, состояние, которое иногда называют маниакальной депрессией, это психическое расстройство, которое проявляется колебаниями в настроении человека. Человек из невероятно приподнятого настроения в стадии мании переходит в унынье в стадии депрессии.

Биполярное расстройство поражает людей всех возрастов, полов и национальностей. Доказано, что имеется генетическая предрасположенность к заболеванию. Во многих исследованиях было показано, что у людей, в чьих семьях была данная патология, повышен риск заболеть.

Полезные продукты для людей с биполярным расстройством

Не существует какой-либо специально разработанной диеты для людей с биполярным расстройством. Тем не менее, следует помнить, что для таких пациентов важно поддерживать здоровый вес.

Для этого больным рекомендуют:

Избегать диеты, которая богата мясом, насыщенными жирами и простыми углеводами. Такая диета связана с повышенным риском развития ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца.
Питание должно быть сбалансировано питательными веществами. Здоровая диета включает свежие фрукты, овощи, бобовые, цельные зерна, нежирное мясо, рыбу, яйца, нежирные молочные продукты, соевые продукты, орехи и семечки. Эти продукты обеспечивают оптимальный уровень питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья и предотвращения заболеваний.

Также рекомендовано следить за количество потребляемых калорий и регулярно заниматься физическими упражнениями. Некоторые исследования показывают, что больные с биполярным расстройством имеют более высокий риск избыточного веса и ожирения.

Рыбий жир улучшает настроение у людей с биполярным расстройством

Врачи рекомендуют людям с биполярным расстройством есть жирную рыбу по крайней мере два раза в неделю. Полезная рыба:

тунец
сельдь
скумбрия
лосось
форель

Если человек не любит рыбу, то рекомендуется принимать от 0,5 до 1,8 граммов рыбьего жира в день в качестве добавки, тогда организм получает достаточно эйкозапентаеновой кислоты и докозагексаеновой кислоты.

Рыбий жир может помочь сохранить сердце здоровым. Некоторые эксперты также считают, что рыбий жир является играет ключевую роль в функции мозга и поведении. Эти эксперты сообщают, что омега-3 жирные кислоты очень важны для людей с биполярным расстройством, особенно если у них повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний или повышенный уровень триглицеридов.

Некоторые исследования показывают, что высокое потребление омега-3 жирных кислот, которые содержатся в рыбьем жире, благоприятно влияют на некоторые области мозга. В частности, на области, которые влияют на настроение и поведение. Результаты, полученные в одном исследовании, в котором участвовали 75 пациентов, описывают преимущества омега-3 жирных кислот по сравнению с плацебо. Было показано, что проявления депрессии уменьшаются.

Вегетарианцы могут получать полезные кислоты из орехов. Грецкие орехи, льняное семя, и рапсовое масло содержат альфа-линоленовую кислоту, которая преобразуется в омега-3 жирные кислоты в организме.

Каких продуктов следует избегать людям с биполярным расстройством

Вредные продукты для людей с биполярным расстройством:

Кофе
Блюда с высоким содержанием жиров
Чрезмерное потребление соли

Пациентам, которые принимают ингибиторы МАО — антидепрессанты, следует избегать тирамин-содержащих продуктов. Эти продукты могут повысить активность симпатической нервной системы и привести к тяжелой артериальной гипертензии. Продукты с высоким содержанием тирамина:

бананы
шампанское
ферментный сыр
печень
некоторые вина, такие, как Кьянти
соевый соус

Алкоголь и биполярное расстройство

Употребление алкоголя может быть опасно для людей с биполярным расстройством, так некоторые препараты, которые они принимают, например трициклические антидепрессанты – запрещено смешивать с алкоголем.

По данным Национального института психического здоровья, людей с биполярным расстройством имеют в пять раз больше шансов на заболевание алкоголизмом.

Правильное питание при биполярном расстройстве

Чтобы справиться с биполярным расстройством, успешно используют лекарства и психотерапию, но нельзя недооценивать пользу диеты и физических упражнений.
Нужны недели, чтобы медикаменты начали действовать; в случае с психотерапией, результат может проявиться лишь через несколько месяцев.
Но, как выяснилось, вы можете ускорить своё выздоровление, если будете соблюдать режим сна, выполнять физические упражнения и правильно питаться.

Мы составили список продуктов, которые улучшают и ухудшают симптомы биполярного расстройства.

Продукты- друзья при БАР

Омега-3 кислоты. Многочисленные исследования показали, что жирные кислоты Омега-3, которые в большом количестве содержатся в рыбе и рыбьем жире, облегчают симптомы БАР. Если вы вегетарианец, то постарайтесь есть больше яиц и орехов, они тоже их содержат.

Магний. Этот микроэлемент содержится в цельном зерне, бобовых и темно-зеленых овощах, например, шпинате. Магний — натуральный стабилизатор настроения, он оказывает успокаивающий эффект, подобно литию, наиболее распространенному лекарству при БАР.
При употреблении большого количества магния может снизиться потребность в лекарствах. Но имейте в виду, магний не сможет заменить медикаменты полностью.

Соль. Если вы болеете биполярным расстройством, не снижайте обычное потребление соли и ни в коем случае не убирайте её из рациона — соль необходима для регулирования уровня лекарственных препаратов в вашей крови.

Жиры. Растительные жиры, содержащиеся, к примеру, в авокадо и оливковом масле, помогут сохранить ощущение сытости дольше и уменьшить тягу к вредным продуктам в списке ниже.

Продукты-враги

Кофеин. Кофеин и другие стимуляторы способны спровоцировать приступ мании. Когда вы находитесь в фазе мании или гипомании, избегайте кофе, колы и энергетических напитков. Замените их травяным чаем или просто водой — лекарственные травы дадут вам силы, чтобы пережить скачки настроения.

Сахар. Повышение уровня сахара в крови может сделать ваше нестабильное настроение еще более хаотичным, также сахар способен усилить депрессивную фазу. Если вам действительно нужно что-то сладкое, ешьте фрукты — натуральные сахара не вызывают резких скачков глюкозы в крови.

Простые углеводы. Больные БАР склонны к набору веса, поскольку дисбаланс серотонина в мозге может привести к пристрастию пищевому мусору и перееданию. Больше всего простых углеводов в фаст-фуде, сдобной выпечке и сладостях, а также в джеме и соках в коробочках (в отличие от свежевыжатых, они совсем не полезны!) Лучше ешьте фрукты и овощи.

Алкоголь.

 Мы уверены, вы это знаете. Но на всякий случай напомним: алкоголь и биполярное расстройство несовместимы. Мало того, что алкоголь даёт непредсказуемые подобные эффекты при сочетании с медикаментами, еще он вызывает нарушения сна — плохая новость для легковозбудимого больного. Люди с БАР чаще склонны к зависимости от наркотиков или алкоголя, чем другие. Имейте это в виду и лишний раз не рискуйте.

Грейпфрут. Уточните у вашего доктора: некоторые противосудорожные лекарства плохо взаимодействуют с грейпфрутом и грейпфрутовым соком.

Источник: http://additudemag.com/

Простая схема получения из однополярного источника питания двухполярное

Зачастую, источники двухполярного питания обладают неизменяемым напряжением на выходе. Стремление малыми затратами из нерегулируемого двухполярного источники питания сконструировать регулируемый лабораторный блок питания обычно не к чему хорошему не приводит, так как это ведет к дисбалансу выходных напряжений (по амплитуде) противоположных полярностей. Для осуществления такого варианта приходится значительно «утяжелять» схему.

Существует также вариант, когда к однополярному блоку питания прибавляют электронный узел, который формирует отрицательное напряжение из положительного. Но данный вариант двухполярного источника так же имеет дисбаланс противоположных напряжений и не позволяет использовать в блоках питания с плавной регулировкой выходного напряжения.

В данной статье приводится еще один оригинальный вариант

двухполярное питание из однополярного имеющий право на существования. Это приставка – делитель напряжения, построенная на операционном усилителе LM358, к обычному однополярному источнику питания, которая позволяет получить полноценное двухполярное напряжение на выходе.

В качестве источника входного напряжения может выступать любой блок питания с напряжением 7…30 вольт, причем на выходе будет получено напряжение 3…14,5 вольт.

В процессе работы, данный делитель не искажает выходные параметры однополярного источника питания. Данная приставка-делитель может выдержать нагрузку до 10 ампер, не искажая напряжение, как по положительному, так и по отрицательному каналу. Например, если в отрицательной цепи двухполярного источника питания подключена нагрузка с током потребления 9 ампер, а в положительной 0,2 ампер, то разница между отрицательным и положительным напряжением будет менее 0,01 вольта.

Следует заметить, что только наличие регулятора в однополярном блоке питания может обеспечить изменение выходного в двухполярном, в противном случае регулировка будет невозможна.

Описание приставки-делителя однополярного напряжения в двухполярное

Операционный усилитель LM358 (DA1) замеряет разность потенциалов между общим проводом и средней точкой делителя напряжения, собранного на сопротивлениях R1, R2, R3. При изменении данной разницы ОУ LM358 приводит к стабилизации выходного напряжения, уменьшая его или увеличивая.

Когда на схему подано входное напряжение, емкости С1 и С2 заряжаются половинным напряжением питания. При сбалансированной нагрузке, данные напряжения и будут выходным напряжением двухполярного источника питания.

Теперь проанализируем ситуацию, когда к выходу двухполярного блока питания подсоединена несбалансированная нагрузка, к примеру, сопротивление нагрузки в положительной цепи значительно ниже сопротивления нагрузки подсоединенной к отрицательной цепи.

Поскольку к емкости С1 параллельно подсоединена нагрузка (диод VD1 и небольшое сопротивление нагрузки), то емкость С2 будет заряжаться как через конденсатор С1 так и через выше обозначенную цепь (диод VD1 и небольшое сопротивление нагрузки).

По этой причине, заряд конденсатор С2 будет происходить большим напряжением чем конденсатор С1, а это приведёт к тому, что отрицательное напряжение будет выше положительного. На общем проводе напряжение увеличится относительно средней точки делителя напряжения R1, R2, R3, где напряжение равно 50% от входного.

Это способствует возникновению отрицательного напряжения на выходе ОУ LM358 относительно общего провода. В итоге открываются транзисторы VT2 и VT4 и аналогично электроцепи «диод VD1, небольшое сопротивление нагрузки» в положительной электроцепи, шунтирует емкость С2 в отрицательной цепи, что приводит к сбалансированности токов обоих цепей (положительной и отрицательной)

Аналогично, транзисторы VT1, VT3 откроются, если произойдет нарушение баланса нагрузки в сторону отрицательного напряжения.

www.meanders.ru

Продукты, которые вызывают биполярное расстройство

Сейчас в психологии очень популярен термин «биполярное расстройство». Как оказалось, зачастую оно вызывается неправильным питанием.

При биполярном расстройстве у больного резко и непредсказуемо изменяется настроение без видимой причины. Экстрасенсы увязывают такие внезапные перепады настроения с колебанием биополя, но ученые ищут материальные причины недуга. Поскольку пища имеет прямое отношение к нашему поведению, влияние определенных продуктов на развитие болезни очевидно.

Если вы страдаете от этого психического расстройства, вам стоит пересмотреть свой рацион.

Какие продукты приводят к биполярному расстройству?

Продукты с насыщенными жирами и трансжирами – помимо негативного влияния на вес, они негативно сказываются на психике человека.

Противопоказаны людям с биполярным расстройством диеты, которые включают в себя употребление большого количества мяса.

Не стоит увлекаться простыми углеводами – они вызывают серьезные изменения психики.

Стоит избегать пищу, которая приводит к риску ожирения, диабету 2-го типа и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Напитки с кофеином — еще один претендент на вылет из вашей диеты, если вы не хотите получить биполярное расстройство.

Избыток соли приводит не только к ожирению, но и к серьезным изменениям психики.

Это важно!

Если вы лечитесь от биполярного расстройства, не стоит употреблять продукты, которые не позволяют лекарству оказывать лечебное действие.

Даже если вы хотите съесть что-то безвредное наподобие грейпфрута, обязательно проконсультируйтесь по данному вопросу со своим врачом. Оказывается, этот фрукт усиливает действие лекарств, прописанных людям с биполярным расстройством. Особенно опасно такое сочетание, когда лекарства содержат бензодиазепины. Один грейпфрут приведет к тому, что количество препарата в вашем организме увеличится в несколько раз, это может привести к отравлению.

Чего еще стоит избегать при нарушениях психики?

Необходимо избегать натуральных диетических добавок, которые могут взаимодействовать с лекарствами от биполярного расстройства. В противном случае ожидайте побочных эффектов.

Если вы принимаете антидепрессанты, которые содержат фенелзин и транилципрамин, исключите из своего рациона продукты, которые содержат тирамин. Сюда относятся бананы, шампанское, печень, ферментированный сыр, соевый соус.

Постарайтесь также максимально исключить из своего питания все виды алкоголя. Медики считают, что именно алкоголь становится зачастую причиной депрессий и развития биполярного расстройства.

Перед тем как придерживаться того или иного пищевого плана, необходимо проконсультироваться с врачом. Только специалист расскажет вам, какие продукты, можно употреблять, а какие нельзя в период лечения от биполярного расстройства.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

⚡️Двухполярное напряжение от сетевого блока питания

Сейчас в магазинах имеется очень широкий ассортимент сетевых блоков питания для портативной или другой аппаратуры. Есть блоки на самое разное напряжение, ток нагрузки и т.д. Таким образом, зачастую уже нет необходимости радиолюбителю самостоятельно делать блок питания для очередной самоделки, купить готовый блок дешевле, чем «железо» с каркасом для трансформатора.

Блоки питания, так называемые, сетевые адаптеры, бывают сейчас двух типов, импульсные и трансформаторные, про регулируемый источник питания читайте здесь.

Импульсные чаще всего это блоки с выходным напряжение 5V для питания и зарядки сотовых телефонов и другой техники, именуемой «гаджетами». Остальные же, на 3V, 6V, 9V, 12V чаще всего сделаны по трансформаторной схеме, вот о них и пойдет здесь речь. Впрочем, отличить трансформаторный «сетевой адаптер» от импульсного очень просто, по весу. Трансформаторный всегда тяжелее, да и крупнее, обычно.

И так, вернемся к мысли, изложенной вначале, делать блок питания необязательно, дешевле купить готовый. Совершенно верно, и выбрать можно на любое нужное напряжение, да и бывают с регулируемым выходным напряжением (переключателем отводов вторичной обмотки), но все же, есть одна проблема у них всех выходное напряжение всегда однополярное. А что делать, если нужно питать схему на операционных усилителях, для которой необходимо двуполярное напряжение? Конечно, можно купить два одинаковых блока питания… но можно относительно просто и стандартный однополярный переделать в двуполярный. Причем, без переметки трансформатора.

Сетевые адаптеры на силовом трансформаторе обычно выполнены по одной из двух схем. На рисунке 1 показана наиболее популярная схема. Она состоит из маломощного силового трансформатора Т1, выпрямительного моста (обычно на диодах 1N4004 или 1N4002) и сглаживающего пульсации электролитического конденсатора С1. Казалось бы, чтобы от этой схемы получить полноценное двуполярное напряжение, нужно как минимум перемотать вторичную обмотку трансформатора. На самом деле есть более простое решение. Просто нужно отказаться от двухполупериодного выпрямления в пользу одно полупериодного.

Конечно, в этом случае выходной ток будет существенно ниже, но если требуется питать относительно маломощную нагрузку (потребляющую не более четверти тока, указанного на корпусе сетевого адаптера), такой вариант может быть оптимальным решением. На рисунке 2 показаны изменения в схеме. Нужно убрать два диода, и добавить один конденсатор. Теперь, положительная полуволна заряжает С1, а отрицательная С2. На выходе будет двуполярное постоянное напряжение.

Вторая схема (рис.З) встречается реже, но тоже присутствует. Её отличие в том. что у силового трансформатора есть вторичная обмотка двойного числа витков, с отводом от середины. Эта схема позволяет сделать выпрямитель по двух полупериодной схеме на двух диодах, вместо четырех диодов в схеме с вторичной обмоткой без отвода. Достоинство такой схемы в том, что у неё уже есть трансформатор с двойной вторичной обмоткой. И это позволяет сделать хороший двухполярный источник питания с двухполупериодным выпрямителем.

Изменения в схеме показаны на рис.4. Между концами концами вторичной обмотки включаем выпрямительный мост, а отвод берем как нулевой провод. Таким образом, добавляем еще один конденсатор и два диода. Схема на рисунке 4 существенно лучше схемы, показанной на рисунке 2, однако, когда нет выбора, остается довольствоваться тем, что есть…

К тому же. схема на рисунке 2 больше подходит для переделки в двухполярный, блока питания с переключаемым выходным напряжением. Ведь, в таких блоках питания переключение выходного напряжение осуществляется переключением отводов вторичной обмотки. Следующий этап переделки это, конечно же, замена выходного кабеля на трехпроводной, ну и распайка соответствующего разъема (если предполагается разъемное подключение к нагрузке)