Сила, второй закон Ньютона — ЗФТШ, МФТИ
Сила является мерой взаимодействия (взаимного действия). Если действие велико (мало), то говорят о большой (малой) силе. Сила обозначается буквой $$F$$ (первая буква слова force).
При взаимодействии чем больше сила, тем больше ускорение тела, на которое эта сила действует. Следовательно, ускорение прямо пропорционально действующей силе: a∼Fa\sim F.
Но уже говорилось о том, что ускорение зависит от массы тела: a∼1ma \sim \frac 1m
Обощая эти зависимости получим:
\[a = \frac{F}{m}, \quad \mathrm{или}\quad F = ma.\]
Теперь рассмотрим свойства силы, устанавливаемые опытным путём:
1) Результат действия (проявления) силы зависит от направления действующей силы, следовательно, сила – величина векторная.
2) Результат действия (проявления) силы зависит от величины приложенной силы .
3) Результат действия (проявления) силы зависит от точки приложения силы.
4) За единицу силы принято значение такой силы, которая вызывает ускорение 1 м/с21\ \mathrm{м}/\mathrm{с}^2 у тела массой 1 кг1\ \mathrm{кг}.2}\quad \mathrm{(ньютон)}.
5) Если на тело одновременно действуют несколько сил, то каждая сила действует независимо от других. (Принцип суперпозиции сил). Тогда все силы необходимо сложить векторно и получить результирующую силу (рис. 4).
| Рис. 4 |
Из приведённых свойств силы следует, как обобщение опытных фактов, второй закон Ньютона:
Второй закон Ньютона: Сумма всех сил, действующих на тело, равна произведению массы тела на ускорение, сообщаемое этой суммой сил:
∑F→=ma→.\boxed{\sum \vec{F} = m\vec{a}}.
Данное выражение можно представить и в другой форме: так как a→=v→к-v→0t\vec a = \frac{\vec v_\mathrm{к} — \vec v_0}{t}, то второй закон Ньютона примет вид: ∑F→=mv→к-v→0t\sum \vec F = m\frac{\vec v_\mathrm{к} — \vec v_0}{t}.
Произведение массы тела и его скорости называют импульсом тела:
p→=mv→\vec p = m\vec v,
тогда получим новое выражение для второго закона Ньютона:
∑F→=mv→к-mv→0t=p→к-p→0t=Δp→t\boxed{\sum \vec F = \frac{m\vec v_\mathrm{к} — m\vec v_0}{t}} = \frac{\vec p_\mathrm{к} — \vec p_0}{t} = \frac{\Delta \vec p}{t}.
∑F→=p→к-p→0t\boxed{\sum \vec F = \frac{\vec p_\mathrm{к} — \vec p_0}{t}} — второй закон Ньютона в импульсной форме для среднего значения силы. Здесь p→к-p→0=Δp→\vec p_\mathrm{к} — \vec p_0 = \Delta \vec p — изменение импульса тела, t -t\ — время изменения импульса тела.
∑F→=dp→dt -\boxed{\sum \vec F = \frac{d\vec p}{dt}}\ — второй закон Ньютона в импульсной форме для мгновенного значения силы.
a→=∑a→i=a→1+a→2+…+a→i=∑F→m=F→1+F→2+…+F→im=F→1m+F→2m+…+F→im\boxed{\vec a = \sum \vec a_i = \vec a_1 + \vec a_2 + \dots + \vec a_i = \frac{\sum \vec F}{m} = \frac{\vec F_1 + \vec F_2 + \dots + \vec F_i}{m} = \frac{\vec F_1}{m} + \frac{\vec F_2}{m} + \dots + \frac{\vec F_i}{m}}.
Первая форма записи второго закона (∑F→=ma→)(\sum \vec F = m\vec a) справедлива только при малых скоростях по сравнению со скоростью света. И, разумеется, выполняется второй закон Ньютона только в инерциальных системах отсчёта. Так же следует отметить, что второй закон Ньютона справедлив для тел неизменной массы, конечных размеров и движущихся поступательно.
Второе (импульсное) выражение имеет более общий характер и справедливо при любых скоростях.
Как правило, в школьном курсе физики сила со временем не меняется. Однако последняя импульсная форма записи позволяет учесть зависимость силы от времени, и тогда изменение импульса тела будет найдено с помощью определённого интеграла на исследуемом интервале времени. В более простых случаях (сила изменяется со временем по линейному закону) можно брать среднее значение силы.
Иногда очень полезно знать, что произведение F→·t\vec F \cdot t называют импульсом силы, и его значение F→·t=Δp→\vec F \cdot t = \Delta \vec p равно изменению импульса тела.
Для постоянной силы на графике зависимости силы от времени можем получить, что площадь фигуры под графиком равна изменению импульса (рис. 5).
Но даже если сила будет изменяться со временем, то и в этом случае, разбивая время на малые интервалы Δt\Delta t такие, что величина силы на этом интервале остаётся неизменной (рис. 6), а потом, суммируя полученные «столбики», получим:
Площадь фигуры под графиком F(t)F(t) численно равна изменению импульса.
В наблюдаемых природных явлениях сила, как правило, меняется со временем. Мы же часто, применяя простые модели процессов, считаем силы постоянными. Сама же возможность использования простых моделей появляется из возможности подсчёта средней силы, т. е. такой постоянной силы, у которой площадь под графиком от времени будет равна площади под графиком реальной силы.
| Рис. 6 |
Следует добавить ещё одно очень важное следствие второго закона Ньютона, связанное с равенством инертной и гравитационной масс.
Неразличимость гравитационной и инертной масс означает, что и ускорения, вызванные гравитационным взаимодействием (законом всемирного тяготения) и любым другим тоже неразличимы.
Пример 2. Мяч массой 0,5 кг0,5\ \mathrm{кг} после удара, длящегося 0,02 с0,02\ \mathrm{с}, приобретает скорость 10 м/с10\ \mathrm{м}/\mathrm{с}. Найти среднюю силу удара.
Решение. В данном случае рациональнее выбрать второй закон Ньютона в импульсной форме, т. к. известны начальная и конечная скорости, а не ускорение, и известно время действия силы. Также следует отметить, что сила, действующая на мяч, не остаётся постоянной. По какому закону меняется сила со временем, неизвестно. Для простоты мы будем пользоваться предположением, что сила постоянная, и её мы будем называть средней.
Тогда ∑F→=Δp→t\sum \vec F = \frac{\Delta \vec p}{t}, т. е. F→ср·t=Δp→\vec F_\mathrm{ср}\cdot t = \Delta \vec p. В проекции на ось, направленной вдоль линии действия силы, получим: Fср·t=pк-p0=mvкF_\mathrm{ср}\cdot t = p_\mathrm{к}-p_0 = mv_\mathrm{к}. Окончательно для искомой силы получим:
\[F_\mathrm{ср} = \frac{mv_\mathrm{к}}{t}.\]
Количественно ответ будет таким: Fср=0,5 кг·10 мс0,02 с=250 НF_\mathrm{ср} = \frac{0,5\ \mathrm{кг}\cdot 10\ \frac{\mathrm{м}}{\mathrm{с}}}{0,02\ \mathrm{с}} = 250\ \mathrm{Н}.
Статья 79. Юридическая сила решения / КонсультантПлюс
Решение Конституционного Суда Российской Федерации окончательно и не подлежит обжалованию. Решение Конституционного Суда Российской Федерации, вынесенное по итогам рассмотрения дела, назначенного к слушанию в заседании Конституционного Суда Российской Федерации, вступает в силу немедленно после его провозглашения. Постановление Конституционного Суда Российской Федерации, принятое в порядке, предусмотренном статьей 47.1 настоящего Федерального конституционного закона, вступает в силу со дня его опубликования в соответствии со статьей 78 настоящего Федерального конституционного закона. Иные решения Конституционного Суда Российской Федерации вступают в силу со дня их принятия.(часть первая в ред. Федерального конституционного закона от 03.11.2010 N 7-ФКЗ))редакции
Решение Конституционного Суда Российской Федерации действует непосредственно и не требует подтверждения другими органами и должностными лицами. Юридическая сила постановления Конституционного Суда Российской Федерации о признании акта неконституционным не может быть преодолена повторным принятием этого же акта.
КонсультантПлюс: примечание.
Положения ч. 3 ст. 79 (в ред. ФКЗ от 09.11.2020 N 5-ФКЗ) применяются к постановлениям Конституционного Суда РФ, принятым после 09.11.2020.Акты или их отдельные положения, признанные неконституционными, утрачивают силу или в случаях, предусмотренных настоящим Федеральным конституционным законом, не приобретают юридическую силу. Признанные не соответствующими Конституции Российской Федерации не вступившие в силу международные договоры Российской Федерации не подлежат введению в действие и применению. Решения судов и иных органов, основанные на актах или их отдельных положениях, признанных постановлением Конституционного Суда Российской Федерации неконституционными либо примененных в истолковании, расходящемся с данным Конституционным Судом Российской Федерации в постановлении истолкованием, должны быть пересмотрены (а до пересмотра не подлежат исполнению) в случаях:5) если положения, признанные постановлением Конституционного Суда Российской Федерации неконституционными, послужили основанием для привлечения гражданина к уголовной ответственности;
6) если положения, признанные постановлением Конституционного Суда Российской Федерации неконституционными, послужили основанием для привлечения гражданина или юридического лица к административной ответственности, при этом срок, в течение которого лицо считается подвергнутым административному наказанию, не прошел либо прошел, но факт привлечения к административной ответственности продолжает порождать для гражданина или юридического лица негативные последствия;
7) если в постановлении Конституционного Суда Российской Федерации, принятом по жалобе на нарушение конституционных прав и свобод, прямо указано на такой пересмотр в отношении иных лиц помимо заявителя или лица, в интересах которого подана жалоба.
(см. текст в предыдущей редакции
)
(см. текст в предыдущей редакции
)
(см. текст в предыдущей редакции
)
Открыть полный текст документа
Закон Гука и второй Закон механики Ньютона
(Тер.Инк. N47-01, 23/11/2001)Вадим Прибытков
В 1676 году Роберт Гук открыл закон растяжения пружин.
Закон Гука гласит: каково удлинение, такова и сила. Т.е. при растяжении пружины с помощью силы удлинение пружины изменяется прямо пропорционально величине силы. Это соотношение выдерживается для стальных пружин с идеальной точностью в широком диапазоне удлинений.
Закон Гука сыграл важную роль в физике и технике, хотя он является по существу одним из проявлений второго закона движения Ньютона. Но при этом Гук сформулировал его раньше Ньютона.
И действительно, три величины: сила, масса и ускорение связаны между собой основным законом механики—вторым законом Ньютона—в следующей всеобъемлющей формуле: приложенная сила равна массе, умноженной на ускорение. Из этого закона следует, что величина ускорения (а также движения, удлинения, растяжения, сжатия и т.д.) приобретаемого телом, прямо пропорционально приложенной силе.
Масса тела, а также способность пружины к растяжению и т.д. не меняется и играет в приводимом равенстве роль коэффициента.
Следовательно, и закон Гука можно записать через приводимое равенство, понимая под массой физические свойства пружины.
В механике широко пользуются статистическим измерением сил с помощью пружин. С поведением тел по закону Гука мы имеем место во многих случаях растяжения, сжатия, изгиба, прогиба, кручения и вообще упругой деформации любого вида. Такой же последовательности подчиняются колебания груза на пружине, вибрации камертона и пр.
Доказывая, что все эти виды движения происходят на основании второго закона механики Ньютона, мы объединяем все существующие виды движений в единую систему.
Как известно Гук оспаривал у Ньютона приоритет в установлении закона всемирного тяготения. Здесь он был явно не прав. Но он мог бы оспаривать первенство в установлении приоритета по второму закону механики. Однако Гук ограничился лишь растяжением пружин. Ему не хватило широты охвата, включения в данный закон всех явлений. Если бы Гук не совершил этой оплошности, то вся история науки могла бы быть несколько иной.
Ньютон смотрел дальше и сформулировал закон, охвативший все виды движения. Такова правда и сложная коллизия исторического развития науки.
Юридическая сила электронного документа | Электронный документооборот — Удостоверяющий центр СКБ Контур
Что такое электронный документооборот?
Электронный документооборот (или ЭДО) — это обмен документами в электронном виде через интернет, внутреннюю сеть компании или другими способами. ЭДО значительно ускоряет обмен документами и расчеты по сделкам между контрагентами, позволяет экономить на канцелярских и почтовых расходах.
В 2011 году Министерство финансов России узаконило обмен счетами-фактурами в электронном виде с использованием электронной подписи (ЭП; ранее — ЭЦП). Это послужило толчком к распространению юридически значимого электронного документооборота. Электронный документооборот в России регламентируют:
- федеральный закон № 402-ФЗ «О бухгалтерском учете» от 06.12.2011,
- федеральный закон № 63-ФЗ «Об электронной подписи» от 06.04.2011,
- приказ Минфина России N 174н «Об утверждении Порядка выставления и получения счетов-фактур в электронной форме по телекоммуникационным каналам связи с применением усиленной квалифицированной электронной подписи» от 10.11.2015.
Что придает электронному документу юридическую силу?
Документ, созданный на компьютере, или скан бумажного документа еще не являются юридически значимым. Для разных видов документов есть разные гаранты юридической силы.
Формализованные документы
К таким документам относятся счета-фактуры, отчетность, трудовой договор с удаленным сотрудником, опись истребуемых документов. Юридическую силу им придают:
Электронные документы, подписанные КЭП, по умолчанию приравниваются к собственноручно подписанным и обладают юридической силой.
Получить квалифицированную ЭПНеформализованные документы
К этой категории относятся все остальные документы: договоры, доверенности, письма и т.д. Государство не регулирует формат этих документов. Придать им юридическую силу можно следующим способом.
- Подписать квалифицированной электронной подписью. Как и в случае с формализованными документами, КЭП по умолчанию наделяет документ юридической силой.
- Подписать простой или неквалифицированной электронной подписью.
Дополнительно участники ЭДО должны заключить соглашение о взаимном признании юридической силы этих видов электронных подписей (ст. 4 № 63-ФЗ “Об электронной подписи”). В этом соглашении нужно прописать требования к реквизитам, форме и формату документов, виду подписи. Если такое соглашение есть, электронные документы будут считаться юридически значимыми и любая инстанция, включая суды и ФНС, примет их как собственноручно подписанные.
Как подписать документ электронной подписью?
Возможность создать подпись для электронного документа реализована во многих программах:
- В специализированных системах для электронного документооборота и сдачи отчетности (например, Контур.Диадок, Контур.Экстерн).
- В различных информационных системах (например, на портале Госуслуг, на электронных торговых площадках).
- В учетных системах (например, SAP, Oracle, MS Dynamics и других).
- В компьютерных программах для работы с электронными документами (например, Microsoft Word, PDF).
- В специальных программах для создания и проверки электронной подписи, которые устанавливаются на компьютер (например, КриптоАРМ).
- В веб-сервисах, куда можно загрузить любой документ и создать для него электронную подпись (например, Контур.Крипто).
О том, как правильно вести электронный архив, читайте в статье про хранение юридически значимых электронных документов.
Получить квалифицированную ЭПФильтрация данных (Power Query)
Фильтрация строк по расположению аналогична фильтрации строк по значениям, за исключением того, что строки включаются или исключаются в зависимости от их положения в данных запроса, а не по значениям.
Примечание: При указании диапазона или шаблона первая строка данных в таблице имеет нулевое значение (0), а не строка 1 (1). Вы можете создать индексный столбец, чтобы отобразить позиции строк перед указанием строк. Дополнительные сведения см. в статье Добавление столбца индекса.
Сохранение верхних строк
-
Чтобы открыть запрос, найдите ранее загруженную из редактора Power Query, выберем ячейку в данных и выберите запрос> изменить. Дополнительные сведения см. в этойExcel.
-
Выберите Главная > Сохранить строки >Сохранить верхние строки.
-
В диалоговом окне Сохранить верхние строки введите число в поле Число строк.
-
Нажмите кнопку ОК.
Сохранение нижних строк
-
Чтобы открыть запрос, найдите ранее загруженную из редактора Power Query, выберем ячейку в данных и выберите запрос> изменить. Дополнительные сведения см. в этойExcel.
-
Выберите Главная > Сохранить строки >Сохранить нижние строки.
-
В диалоговом окне Поддерживать нижние строки введите число в поле Число строк.
-
Нажмите кнопку ОК.
Сохранение диапазона строк
Иногда таблица данных получена из отчета с фиксированным макетом. Например, первые пять строк являются заглавными, за которыми следуют семь строк данных, за которыми следуют различные строки с комментариями. Но вам нужно сохранить только строки данных.
-
Чтобы открыть запрос, найдите ранее загруженную из редактора Power Query, выберите ячейку в данных, а затем выберите Данные> запроса> изменить. Дополнительные сведения см. в этойExcel.
-
Выберите Главная > Сохранить строки >Сохранить диапазон строк.
-
В диалоговом окне Сохранить диапазон строк введите числа в первой строке и Число строк. Чтобы следовать примеру, введите шесть строк в качестве первой строки, а семь — как число строк.
-
Нажмите кнопку ОК.
Удаление верхних строк
-
Чтобы открыть запрос, найдите ранее загруженную из редактора Power Query, выберите ячейку в данных, а затем выберите Данные> запроса> изменить. Дополнительные сведения см. в этойExcel.
-
Выберите Главная > удалить строки >удалить верхние строки.
-
В диалоговом окне Удаление верхних строк введите число в поле Число строк.
-
Нажмите кнопку ОК.
Удаление нижних строк
-
Чтобы открыть запрос, найдите ранее загруженную из редактора Power Query, выберите ячейку в данных, а затем выберите Данные> запроса> изменить. Дополнительные сведения см. в этойExcel.
-
На домашней> удалить строки > удалить нижние строки.
-
В диалоговом окне Удаление строк введите число в поле Число строк.
-
Нажмите кнопку ОК.
Типы давления: абсолютное давление, избыточное давление, дифференциальное давление
Наравне с температурой давление является одним из наиболее важных параметров, описывающих физическое состояние среды. Давление определяется как сила (FN), постоянно действующая на заданную площадь поверхности (A). Типы давления отличаются друг от друга только по отношению к выбранному эталонному давлению.
Абсолютное давление
Наиболее приемлемым эталонным давлением является нулевое, которое существует в безвоздушном космическом пространстве. Любое давление относительно данного известно как абсолютное давление. Абсолютное давление обозначается как “ abs”, что является сокращением от латинского слова “absolutus”, означающего отдельный, независимый.
Атмосферное давление
Наверное наиболее важным типом давления для жизни на земле является атмосферное давление, pamb (amb = ambiens = окружающий). Это давление образовано массой атмосферы, окружающей землю на высоте примерно до 500 км. До этой высоты, на которой абсолютное давление pabs = 0, его величина постоянно уменьшается. Тем не менее, атмосферное давление подвержено погодным колебаниям, что хорошо нам известно из ежедневного прогноза погоды. На уровне моря pamb в среднем составляет 1013,25 гектопаскаля (ГПа), что соответствует 1013,25 миллибара (мбар). Благодаря “циклонам” и “антициклонам” атмосферное давление может колебаться в пределах, примерно, 5 %.
Дифференциальное давление
Разница между двумя величинами давления p1 и p2 известна как перепад давления Δp = p1 — p2. В случаях, когда разница между двумя значениями представляет собой измеренное значение переменной процесса, говорят о дифференциальном давлении p1,2.
Избыточное (манометрическое) давление
К наиболее часто встречающемуся типу измеряемого давления на технологических объектах относится перепад атмосферного давления, Pe (e = excedens = превышение). Оно представляет собой разницу между абсолютным давлением Pabs и относительным (абсолютным) атмосферным давлением (pe = pabs – pamb), более известное как избыточное или манометрическое давление.
Понятие положительного избыточного давления используют, когда абсолютное давление превышает атмосферное. В противном случае говорят об отрицательном избыточном давлении.
Сокращения в формулах “abs”, “amb” и “e” однозначно указывают на тип измеряемого давления. Эти сокращения относятся в формулах к букве Р, но не к единицам измерения.
Неважно какое давление — абсолютное, избыточное или дифференциальное. С помощью WIKA вы подберете необходимый измерительный прибор для любого типа давления:
Свяжитесь с нами
Вам нужна дополнительная информация? Напишите нам:
Индийский штамм наращивает силы – Коммерсантъ FM – Коммерсантъ
Индийский штамм коронавируса заставил многие страны задуматься о продлении локдауна. А последние исследования показывают, что эта мутация может спровоцировать тромбоз и проблемы со слухом. Так называемый индийский или дельта-вариант коронавируса уже стал доминирующим в Великобритании. Власти сообщают, что он на 40% заразнее других штаммов. К списку «самых опасных» ранее его также причислила ВОЗ. В чем особенности индийского штамма? И справятся ли с ним вакцины? Расскажет Григорий Колганов.
Риск неприятных осложнений есть у разных вариантов коронавируса, даже у самого первого — уханьского. Одно из самых распространенных — постковидный синдром, при котором потеря обоняния или кашель сохраняются спустя месяцы после выздоровления. По данным ВОЗ, это знакомо 25% переболевших. Наблюдения индийских врачей гораздо более тревожные. Как пишет Bloomberg, с так называемым дельта-штаммом они связывают потерю слуха, тромбозы и гангрену.
Доказательств, что причиной был COVID-19 нет, но в теории он способен вызывать и такие последствия, объясняет врач, сотрудник отдела прививок израильской национальной медицинской службы Magen David Adom Элиэзер Фридлянд: «Первый фактор — у человека могут быть какие-то болезни и на фоне коронавируса, естественно, это что-то ухудшает. Второй — COVID-19 у невакцинированных людей часто вызывает цитокиновый шторм — это сбой, который приводит к куче разных проблем в организме, в том числе к чрезмерной свертываемости в одних местах и кровотечению — в других. Естественно, такие вещи могут поразить не только легкие, но и любую другую точку в организме».
Первые случаи индийского штамма выявили еще в декабре — за это время заболеваемость в Индии выросла в 20 раз и на пиках — в мае — достигала 400 тыс. человек в сутки. Сейчас мутация настигла еще 60 стран — сильнее других пострадала Великобритания. Там дельта-штамм уже вытеснил так называемый британский и оказался на 40% заразнее. Это ставит под угрозу новый этап смягчения ограничений, рассказывает житель Лондона Сергей Сенин:
«Может, окончание всех ограничений будет и не 21 июня, а на неделю позже. Правительство, естественно, боится, что, во-первых, сейчас вслед за увеличением заболевших люди начнут опять умирать в больших количествах — это то, что властям не простят. И, во-вторых, что не будут справляться службы здравоохранения, как это было в самом начале. Индийский вариант появился там, где проживает большее количество людей из этой страны, например, в Средней Англии.
Многие же ездят в Пакистан и Индию, и довольно долго правительство не закрывало перелеты с этими странами. Это считается одной из причин, почему сейчас вирус так распространился в Великобритании.
Но это все протекает в легкой форме. Таких страстей, как в Индии, у нас нет».
В Россию индийский штамм завезли в мае. Подтвержденных случаев — меньше 20, но это только официальные данные. Определить этот штамм непросто, и тесты даже в Москве почти никто не делает, отмечает заведующий лабораторией Института молекулярной генетики РАН и Университета Ратгерса в США Констин Северинов: «Будет или не будет прогрессировать новая мутация, сказать невозможно. Для этого нужно делать длительные исследования. К сожалению, в России в этом отношении ситуация не очень благоприятная, поэтому мы просто не знаем, что у нас есть. Очень может быть, что в стране уже такие суровые вирусы, что никакому индусу здесь просто делать нечего. У нашей системы есть запас прочности. Может ли количество заболевших превысить то, что было в октябре-декабре прошлого года? Тоже, по-видимому, да».
Но будут ли вакцины эффективны против индийского штамма? Пока отчитался только Pfizer. Предварительный вердикт — препарат несколько хуже справляется, чем в случае с уханьским вариантом, но все-таки защищает. Испытания российского «Спутника V» тоже завершены, но результаты пока неизвестны. В случае с дельта-штаммом прививка поможет в любом случае, ведь в первую очередь она спасает от тяжелых последствий заражения, отмечает руководитель научной экспертизы венчурного фонда Inbio Ventures Илья Ясный:
«Изучают когорты людей, которые получили и не получили вакцины, и смотрят, сколько заболело в той и в другой группе. Если антитела, которые выработались на белок вакцины, будут взаимодействовать с белком нового варианта коронавируса, защита, скорее всего, будет. Полевые исследования способны ответить на этот вопрос.
Надо сказать, что в плане тяжелого заболевания, то есть приводящего к госпитализации и смерти, все вакцины пока показали очень хорошую защиту.
В этом смысле даже если какой-то препарат из тех, которые во всем мире применяются широко, работает хуже, то от тяжелого течения она все равно обезопасит, поэтому с практической точки зрения вывод такой — прививаться все равно надо тем что есть».
Высокую распространенность индийского штамма может объяснять и то, как шла вакцинация. В начале года британские власти, чтобы привить как можно больше людей, увеличили интервал между инъекциями. А в Индии 80% тех, кого прививка не спасла от дельта-штамма, получили как раз одну дозу препарата. А такой защиты организму недостаточно, продолжает Элиэзер Фридлянд:
«Именно дельта-штамм, как показали исследования, которые уже опубликованы в Lancet, умеет размножаться у недовакцинированных людей. А в Англии решили просто рискнуть. У нас куча людей, которые имеют двойное гражданство с Англией и Израилем, прилетали прямо во время карантина, чтобы полноценно вакцинироваться. Все препараты — Pfizer, Moderna, AstraZeneca — менее эффективны против дельта-штамма. Но когда вы делаете две дозы, у вас такой запас эффективности, что и этого уже хватает. У нас нет пока большой статистики, но во всех странах, которые, действительно, смогли провакцинировать хотя бы 70%, эпидемия прекратилась».
Как Индия столкнулась с COVID-апокалипсисом
Смотреть
К немного меньшим цифрам стремятся российские власти — 60% по плану Роспотребнадзора будут привиты к осени. Правда, при нынешних темпах, этого удастся достичь не раньше 2023 года. Пока хотя бы одну прививку от коронавируса получило меньше 20 млн россиян.
Елизавета Скобцова
Прибавка в силе равна приросту? | Elite ФНС
Источник : t-nation.com
Если ваш глаз очень наблюдателен, возможно, вы заметили, что самый сильный чувак в спортзале, поднимающий самые тяжелые веса, не всегда бывает самым уравновешенным или наиболее развитым парнем. То есть, если вы не тренируетесь в присутствии людей с мышлением Ронни Колемана или Дориана Йейтса. Так есть ли смысл гоняться за помпой? Является ли загрузка штанги как можно большим количеством тарелок — лучший стимул для тренировки? Это зависит от ваших целей.Скоро будет упомянуто, какие именно факторы позволяют бодибилдерам набирать массу, несмотря на относительно легкие тренировки.
Автор статьи сравнил Тома Платца (известного своими размерами ног) с Фредом Хэтфилдом (первый присед на 1000 фунтов). В 1993 году эти двое мужчин участвовали в соревнованиях по приседаниям, что позволило сделать ценные наблюдения и сравнения. Вот решающий вывод: Фред набрал максимум 855 фунтов против 765 фунтов Тома (разница в 90 фунтов), а Том приседал 525 фунтов за 23 повторения против 11 повторений Фреда (разница в 13 повторений).
«Проще говоря, сильнее не обязательно означает больше, а больше не обязательно означает сильнее».
Хотя увеличение силы может быть связано с увеличением площади поперечного сечения, это не линейная зависимость. Прирост силы, не связанный с гипертрофией, может быть результатом: неврологической адаптации, улучшения координации между мышцами, повышенной жесткости тканей (сухожилий, внеклеточного матрикса и т. Д.). Крепления сухожилий и пропорции костей также влияют на прочность.
Точно так же увеличение размера может быть связано с увеличением силы, но не идеально. Угол перистости, ориентация волокон относительно линии действия, как было показано, отрицательно коррелирует с прочностью. Также было показано, что у бодибилдеров угол перистости больше. Когда гликоген, растворенные вещества и жидкость накапливаются в мышечных клетках, это называется саркоплазматической гипертрофией или неконтрактильной гипертрофией. Это может привести к заметному увеличению размера без ущерба для одного повторения.В то время как медленно сокращающиеся мышечные волокна обладают примерно половиной способности к гипертрофии, чем быстро сокращающиеся волокна, бодибилдеры, тем не менее, обычно имеют большую площадь поперечного сечения медленных волокон по сравнению с пауэрлифтерами. Считается, что усиленное развитие медленно сокращающихся волокон вместе с увеличением объема саркоплазмы может способствовать большей мышечной выносливости, наблюдаемой у бодибилдеров по сравнению с пауэрлифтерами.
Вот 10 причин, по которым у бодибилдеров мускулы больше, чем у пауэрлифтеров, несмотря на то, что они тренируются легче.
- Больше повторений и погоня за помпой
- Время под напряжением
- Большое количество повторений до отказа
- Изоляция мышц и аппараты
- Порядок исполнения
- Связь между мозгом и мышцей
- Инстинктивное обучение и биологическая обратная связь
- Методы интенсификации
- Более короткое время отдыха внутри набора
- Тренировочные сплиты
Различия между мышечной силой и мощностью
Различия между мышечной силой и мощностью
Кредит изображения: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Термины «сила» и «мощность» иногда используются как синонимы при обсуждении физических упражнений и спортивных результатов.Хотя обе переменные имеют сходство, есть различия, которые вы должны понимать, когда говорите о сильном и сильном. Понимание природы силы и мощи также может помочь вам выбрать подходящие упражнения и стратегии для достижения ваших целей.
Время под напряжением
Сила не требует быстрых движений для создания силы и не требует времени как фактора для работы.
Кредит изображения: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images
Сила — это способность нервной и мышечной систем создавать достаточную внутреннюю силу в соединительных тканях и мышцах для перемещения внешней силы, такой как вес или ваше тело, против силы тяжести.В отличие от силы, сила не требует быстрых движений для создания силы и не требует времени как фактора для работы. Например, сильному человеку может потребоваться от трех до пяти секунд, чтобы встать во время приседания со штангой, но сильному человеку может потребоваться от трех до пяти секунд, чтобы встать во время приседания со штангой, но сильному человеку может потребоваться от трех до пяти секунд, чтобы встать обратно за одну секунду.
Скорость плюс сила равняется мощности
Сила производит наибольшее количество силы в кратчайшие сроки.
Кредит изображения: Пол Сазерленд / Фотодиск / Getty Images
Если добавить немного скорости к силе, вы почувствуете себя супергероем, совершающим сверхчеловеческие подвиги.Сила производит наибольшее количество силы в кратчайшие сроки. За исключением пауэрлифтинга, большинство силовых упражнений выполняются повторно в течение определенного периода времени, чтобы улучшить скорость, быстрые рефлексы и выносливость, например, вертикальные прыжки, боковые прыжки и махи гирями. По словам консультанта по спортивному фитнесу, вы можете быть исключительно сильным, но если вы не можете быстро сокращать мышцы, значит, вы не сильны.
Лучшее из обоих миров
Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь деятельностью, требующей быстрого прилива энергии, вам следует совмещать силовые и силовые тренировки.
Изображение предоставлено: Майк Уотсон, изображения / мудборд / Getty Images
Одни только силовые тренировки пока не дадут вам максимальных результатов в развитии некоторых спортивных способностей. Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь деятельностью, требующей быстрого прилива энергии, вам следует совмещать силовые и силовые тренировки. В исследовании, опубликованном в июньском номере журнала «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях» за 2007 год, исследователи из Аппалачского государственного университета в Северной Каролине обнаружили, что испытуемые, которые выполняли 12-недельные силовые и силовые тренировки, имели больше улучшений в высоте прыжка и большей мощности. результативность в прыжковых приседаниях, чем у тех, кто только что делал силовые тренировки.Теоретически можно набрать больше силы с помощью силовых тренировок, но менее вероятно, что вы получите больше силы с помощью только силовых тренировок.
Подходы, повторения и многое другое
Количество подходов, повторений и скорость может варьироваться в зависимости от силовой и силовой тренировки. Национальная академия спортивной медицины рекомендует, чтобы для максимальной силовой тренировки выполняйте от четырех до шести повторений от одного до пяти повторений с 85–100 процентами от вашего максимального усилия. В силовой тренировке вы должны выполнять от трех до пяти повторений по восемь-десять повторений с 30-45 процентами от вашего максимального усилия.Силовые тренировки обычно выполняются с разной скоростью при подъеме и опускании веса, например, подъем веса за две секунды и опускание за четыре секунды. Силовые упражнения выполняются максимально быстро с контролем движений и ритмом.
Сила равна
Чтобы отпраздновать Международный женский день, мы хотели бы поделиться тем, что сила означает для некоторых из этих невероятных женщин в нашем сообществе. Потому что сила не измеряется размером бицепса, и эти свободные спортсмены наверняка зажгут огонь, который вам понадобится, чтобы сокрушить вашу следующую тренировку.
Дорис, #FreeAthlete, издатель и мать.
«Сила — это не только способность сделать 100 берпи и отжиманий. Она исходит изнутри — она у каждого. Неважно, женщина вы или мужчина … Она полностью бесполая, и наше общество должно видеть что неважно, кто ты, каждый может вернуться в это состояние своей природной силы. Я думаю, что Freeletics помогла мне снова найти эту силу в себе.«
Ната, дизайнер продуктов Freeletics
«Для меня сила — это стойкость. Крепкость — это всякий раз, когда вы чувствуете себя побежденным и не получаете того, чего хотите, вы на самом деле боретесь за это. Вы должны стараться сделать столько, сколько можете, потому что каждая неудача — это на самом деле урок. . »
Родом из Колумбии, Ната была вдохновлена стойкостью и силой колумбийских женщин, столкнувшихся с невзгодами общества, которое иногда мешало им, а не помогало.Она продолжает бороться за то, во что верит, и оглядывается назад, как далеко она продвинулась в этом процессе.
Джой, менеджер по маркетингу продуктов Freeletics
«Я думаю, сила отражается в том факте, что вы способны подтянуть себя, несмотря ни на что. Сначала вы укрепляете эту силу, признавая, что у вас есть способность потерпеть неудачу».
Димитра, представитель Freeletics
Когда Димитре сказали, что «ты должен выглядеть женственно, ты должен выглядеть худым, ты должен не показывать свои мускулы», это только побудило ее еще больше проверить степень своей физической и умственной силы.Возможность делать сотни бёрпи и ценить накачанные мускулы заставила ее почувствовать себя сильной и гордой. Это также показало ей, что в ее менталитете есть сила, в чем ей помогли обучение и становление послом Freeletics.
Рике, #FreeAthlete
Рике находится на 9 неделе своего пути трансформации, и одна вещь, которую она извлекла из него, — это то, что ограничения существуют только в ее сознании. Ограничения, установленные обществом, не определяют ее; сила, которая определяет ее, заключается в том, что она делает все, что она хочет.
Таня, посол Freeletics
«Сила для меня означает свободу». — Таня, посол Freeletics из Италии, которая продолжает мотивировать и расширять возможности итальянского сообщества.
Элли, руководитель группы по связям с общественностью Freeletics
Как член команды Freeletics и сообщества Freeletics, Элли понимает, что значит быть частью чего-то большего. Она описывает силу женщин, подчеркивая важность понимания того, что жизнь — это не соревнование или гонка.Это путешествие, в котором мы все вместе, когда помощь друг другу и осознание того, что мы разделяем одни и те же трудности, только поднимет всех нас.
Белла, #FreeAthlete
«Доброта — это выбор», — говорит Белла, горный байкер, мастер боевых искусств и руководитель производства. По ее словам, доброта и сотрудничество — признаки одинаково сильных личностей.
Келли, #FreeAthlete
Келли, выросшая маленькой девочкой, чувствовала, что многие ее недооценивают.Это подтолкнуло ее к выходу из зоны комфорта, что в конечном итоге привело ее к Freeletics, помогая ей работать над своей физической и психологической силой. Келли надеется и дальше выходить за рамки своих возможностей и побуждает женщин искать дискомфорта и быть достаточно смелыми, чтобы признать не только свои слабости, но и свои сильные стороны. Когда вы в последний раз выходили из зоны комфорта?
Таня, посол Freeletics
Сила для Тани означает две вещи: способность установить еженедельную цель в 100 бурпи, но также открыть себя для любви и уязвимости.И то, и другое — две стороны одной медали. Какую цель вы ставите перед собой, чтобы проверить свои силы?
Синонимы силы, Антонимы силы | Тезаурус Мерриам-Вебстера
1 умение прилагать усилия для выполнения задачи- жена убитого не имела эмоциональных сил , чтобы противостоять репортерам
- энергия,
- огневая мощь,
- сила,
- мощность,
- могущество,
- мышца,
- власть,
- потенция,
- мощность,
- мощь,
- сухожилие,
- сила
- этот дешевый стеллаж не имеет прочности , чтобы вместить все эти книги
Не вся сила создается равной
Повышение силы изначально сильно влияет на переход к скорости передвижения.После этого постоянное развитие чаще не дает никакого эффекта. Срабатывает закон убывающей отдачи, и мы должны решить, в какой момент большая сила не стоит затраченной на нее энергии.
—
По мере того, как спортсмены продвигаются вперед, время, отведенное для приложения силы, становится настолько коротким, что не остается времени для приложения огромного количества силы. Элитные спринтеры проводят на максимальной скорости 0,08 секунды, соприкасаясь с землей. Практически во всех видах спорта у применения силы есть небольшие промежутки времени. Это говорит о том, что спортсмены должны работать над тренировкой, чтобы быстрее применять эту силу на ранней стадии тренировки, а не позже.Это также указывает на то, что тренировка должна переходить к более однонаправленной модели, в которой скорость и скорость-сила являются основным акцентом после того, как была набрана первоначальная сила.
—
Если сила намного превосходит то, что необходимо для техники, тогда не будет никакой связи между силой и скоростью. Мы постоянно наблюдаем это у спортсменов, которые постоянно становятся сильнее, но не могут продемонстрировать эту силу в своем виде спорта. Спринт и прыжки — простые примеры передачи. Если веса в приседе продолжают расти без положительного влияния на параметры тестирования, то пора двигаться дальше.Переноса больше не происходит, и увеличение максимальной силы не является ответом.
–
Как футболист колледжа, я постоянно водил все тяжелые и тяжелые грузы, но не заметил никаких улучшений в скорости или прыжковых способностях. На самом деле, в какой-то момент они действительно стали хуже. Это изменилось только когда я перестал гоняться сильнее и начал двигаться быстрее.
—
Постоянная погоня за все большей и большей силой требует все большего количества энергии для достижения успеха. Эти достижения больше не имеют значения, поскольку у нас больше нет сил для перехода на скорость.Наше время было бы гораздо лучше потратить на тренировки более конкретно.
—
Советы постоянно говорили, что вождение тяжелых силовых тренировок сверх того, что необходимо, может замедлить нервную систему, нарушить координацию движений и вызвать замедление в организме.
—
Мы должны найти оптимальное решение, когда речь идет о развитии силы.
Больше = Сильнее? Не обычно — СОФЛЕТ
Американцы изменили свое представление о силе и физической форме в конце 1970-х годов.Когда такие парни, как Арнольд Шварценеггер и Лу Ферриньо, начали появляться в фильмах и на телевидении, то, что мы думали о силовых тренировках, сводилось к одному: к размеру.
Зарождающийся мир здоровья и фитнеса вскоре сместил акценты, и сама масса — в отличие от всестороннего здоровья и фитнеса — стала арбитром мужского здоровья. Такие журналы, как Muscle and Fitness, Shape Up и Strength & Health , начали публиковать фотографии парней, построенных как герои комиксов, их смазанные мышцы отрывались от страницы, и индустрия пищевых добавок внезапно взорвалась мужчинами, ищущими массы.
Вскоре мировая общественная безопасность и военная сила совпали. Копы стремились к «физическому присутствию», пожарные хотели произвести впечатление на мам-футболистов в продуктовом магазине, а военные хотели выглядеть как солдаты-солдаты. Джо мультики, на которых они выросли.
Эта тенденция продолжалась и в 80-е годы, когда повсеместно были распространены рваные футболки Gold’s Gym и легендарный Muscle Beach, служивший эталоном для того, что считалось и не считалось «фитнесом». Мы смотрели «Американские гладиаторы» и ели пшеницу в надежде, что мы тоже сможем сгибать эти массивные восьмиугольные гантели, а наши короткие стрижки и бицепсы блестят на солнце.
Только в середине и конце 90-х мы начали замечать сдвиг в наших ценностях и фокусах, сдвиг, который продолжает проявляться и сегодня в идее, что физическая форма и сила не обязательно означают, что нужно быть самым большим и самым большим. физически внушительный.
И хотя масса и размер хороши, если эстетика является вашей главной целью или если вы от природы крупный человек, наука утверждает, что вам не нужен размер, чтобы увидеть значительный прирост силы.
Ключом к пониманию этой концепции является понимание того, что рост мышц не происходит одинаково.
Термин «мышечная плотность» относится к количеству сократительного белка, который существует по сравнению с жидкостью, которая упакована в любую площадь поперечного сечения мышцы.
Саркоплазматическая гипертрофия — это жидкость между миофибриллами, несокращающийся белок.
Хотя этот рост действительно увеличивает мышцы, он не способствует развитию мышечной силы. То есть размер в данном случае не равен силе.
Но в такой размер легко влюбиться.Увеличение размера мышц ощущается великолепно и происходит быстрее, чем при более продуктивном мышечном росте. Кроме того, быстрое увеличение размеров ваших мышц — простой способ убедить себя, что вся ваша тяжелая работа в тренажерном зале окупается. Вы можете выглядеть лучше, но, вероятно, не станете намного сильнее.
Давний продукт сообщества бодибилдинга, тренировки с низкой интенсивностью и большим объемом создают ощущение «накачки», и именно здесь происходит большая часть этого типа роста.
В дополнение к такому подходу к силе существует целый рынок пищевых добавок, которые обещают дать вашим мышцам ощущение наполненности и раскалывания кожи.
Ребята с незапамятных времен падают и делают 50 отжиманий, прежде чем выйти из дома в бар. «Партийный насос» — это жизнь.
Но действительно ли какой-либо из этих методов вызывает адаптацию?
Ответ — нет.
В отличие от роста саркоплазматической гипертрофии, миофибриллярная гипертрофия — это рост саркомеров, которые являются сократительными белками.В отличие от своих полноразмерных и маломощных аналогов , они отвечают за фактическое развитие сил.
Представьте себе поперечное сечение этого типа нароста в виде плотно упакованной пригоршни карандашей. Нагрузки с более высокой интенсивностью и меньшее количество повторений в подходе вызовут этот тип изменений. Этот тип силы в просторечии называется «сила фермы» или «сила старика», и именно поэтому вы видите, что пауэрлифтер весом 165 фунтов делает становую тягу больше, чем лучший 275 фунтов Братан в Фитнесе Лос-Анджелеса. Поместите массивного, но неопределенного олимпийского тяжелоатлета рядом с обычным мистером Мистером.Юниверс и непрофессионал, вероятно, предположили бы, что накачанные культуристы могут поднимать больший вес, чем тяжелоатлеты-олимпийцы.
Знаменитый лифтер Кьелл Эгилл Баккелунд из Норвегии весит 165 фунтов и прошел проверку на наркотики в становой тяге на 716 фунтов. Он может это сделать, потому что его мышцы наполнены функционирующими сократительными белками, а не размером с мышцы, не обладающими сократительной способностью.
Такая тренировка обычно включает в себя большие группы мышц, многосуставные упражнения и взрывные движения.Вы не увидите слишком много движений изолированного типа, таких как кроссоверы или подъемы на носки в режиме пауэрлифтинга.
На самом деле, люди, ищущие исключительно эстетический вид, часто избегают этого типа тренировок, потому что обычно они требуют более тяжелой работы, а результаты часто ощущаются, а не видны. К большому огорчению пауэрлифтеров, конечная цель этого стиля тренировок не в зеркалах, а в личном качестве.
Задайте себе вопрос: «Для чего я тренируюсь?»
Если ответ будет мистеромИюль в календаре отдела, затем погони за помпой и сфокусируйся на зеркале. Ваши тренировки будут менее интенсивными, и вы увидите, что ваши достижения физически проявятся намного быстрее.
Если ваш ответ — быть лучшим товарищем по команде, то прикусите, потому что ваши тренировки будут неудобными. Но ты станешь сильнее. В этом нет никаких сомнений.
В выбранных нами профессиях от нас ожидается быстрое передвижение по пересеченной местности, неудобное положение тела и возможность избежать травм, чтобы продлить нашу карьеру, а иногда и жизнь.
Большинство из нас, работающих в сфере общественной безопасности и вооруженных сил, не могут просто сосредоточиться на том, чтобы «набухнуть» или сосредоточиться на нашем массовом «выигрыше», поскольку такой размер также может препятствовать движению, скорости, аэробному здоровью и гибкости. То, что многие из этих элементов необходимы в нашей повседневной профессиональной жизни, не позволяет нам гоняться за размерами в пользу тренировок для реального развития силы.
Нам необходимо адаптировать наше обучение, чтобы сделать наши машины максимально эффективными. У нас нет роскоши носить с собой лишний вес, чтобы «выглядеть лучше», потому что обычно у нас есть дополнительное снаряжение или инструменты, которые помогут выполнить работу.
Давайте посмотрим на практический пример, чтобы увидеть пример фактического развития силы в сравнении с увеличением чистой мышечной массы.
Субъект — мужчина лет тридцати, который большую часть своей взрослой жизни придерживался режима тренировок бодибилдера. Первые серии измерений были выполнены примерно через пять месяцев после перехода к тренировкам с более высокой интенсивностью, а вторая серия была проведена после продолжения этого протокола в течение еще полутора лет.В первой таблице его вес составляет 232 фунта, а во второй — 235 фунтов.
Симметрия мышц выровнялась, вероятно, из-за односторонней работы, проделанной в этот период времени, но заметного увеличения массы не наблюдается, а разница в общем весе составляет всего три фунта.
Что изменилось здесь, так это то, что испытуемый увеличил свою становую тягу на семьдесят фунтов, его жим лежа и приседания со штангой на пятьдесят фунтов, максимальное увеличение VO2 на 6 мл / мин / кг, сокращение времени на 40 секунд и измерение на три процента ниже. телесный жир.
Это упражнение не умаляет бодибилдинг. Как и все остальное, это требует напряженной работы и самоотверженности. Скорее, это означает, что производительность и развитие реальной силы не всегда равны огромным бицепсам и груди, которую не может вместить никакая рубашка.
Если ваша цель действительно быть лучшим исполнителем, не увлекайтесь попытками заполнить эту рубашку XXXL.
Низкая интенсивность, большее количество повторений могут дать вам размер, чтобы выиграть соревнования по бодибилдингу, но более высокая интенсивность нагрузок даст вам силу, которая на самом деле поможет вам переместить вашего друга, которого застрелили, или того гражданского, который оказался в ловушке в спальне наверху.
И не волнуйтесь, на пляже вы все равно будете хорошо выглядеть.
Нолан Бастьен имеет степень бакалавра в области физических упражнений, Национальную ассоциацию силы и кондиционирования CSCS и TSAC, а также экзамен Exos XPS. Он также 12 лет проработал пожарным в компании по производству лестниц в западной части Индианаполиса и в течение 7 лет путешествовал с командой безопасности Indycar AMR. Нолан в настоящее время также является операционным директором программы Indiana Smoke Diver. Он самый красивый спортсмен, которого когда-либо нанимал SOFLETE.
Относительная сила против. Абсолютная сила
Развитие силы часто является постоянной целью фитнес-клиентов. Сфера силовых тренировок довольно широка.
Однако для целей этого блога мы рассмотрим разницу между тренировками относительной силы и абсолютной силы.
Почему это важно? Профессиональные тренеры по фитнесу не только признают разницу между относительной и абсолютной силой, но также могут использовать эти концепции осязаемыми способами для улучшения физической формы своих клиентов в соответствии с их уникальными силовыми целями.
Разница между относительной силой и абсолютной силой
( Примечание: Узнайте, как развить абсолютную силу вместе со своими клиентами сегодня, и зарегистрируйтесь на этот бесплатный курс коучинга .)
Что такое абсолютная сила?
Абсолютная сила — это максимальное количество прилагаемой силы, независимо от размера мышц или тела.
Большее количество абсолютной силы благоприятно для людей с большей массой тела и в целом для более крупных людей.Большая абсолютная сила улучшит возможности относительной силы. Абсолютную силу лучше всего можно представить в виде максимального подъема клиента на одно повторение. В таких видах спорта, как соревновательная функциональная подготовка, когда клиенты соревнуются без оценки, определяемой их весом, абсолютная сила является ключом к успеху.
Что такое относительная сила?
Относительная сила — это отношение силы к размеру тела или то, насколько человек силен по сравнению с его размером.
Это отражает способность человека управлять своим телом или перемещать его в пространстве, что является жизненно важной чертой во всех видах легкой атлетики.При прочих равных, более мелкие особи обладают большей относительной силой.
Вот почему, несмотря на то, что оба спортсмена находятся в отличной форме, мужчина весом 145 фунтов с такой же абсолютной силой, что и мужчина весом 180 фунтов, будет прикладывать большие относительные силы к земле и сможет бежать намного быстрее.
Типичным примером относительной силовой активности могут быть гимнастические движения, учитывающие только вес тела клиента. Клиенты с достаточно высоким уровнем относительной силы меньше устают и, вероятно, более эффективно перемещают свой вес в пространстве.
Многие тренеры сосредотачиваются на силовых тренировках, чтобы побудить своих клиентов поднимать все более тяжелые веса. Хотя улучшение абсолютной силы имеет свои достоинства, улучшение относительной силы клиента часто считается более важным во многих видах спорта и повседневной деятельности. Относительная сила полезна и для не спортсменов — например, поддержание достаточной относительной силы необходимо для самостоятельной ходьбы и подъема из сидячего положения пожилым людям.
