Песочные часы своими руками

История песочных часов восходит к II в. н .э. Астрономы в Древнем Риме пользовались песочными часами. Архимед оставил описание часов. Одно из самых ранних упоминаний о песочных часах в Европе датируется 1339 годом в инвентаре короля Франции Карла Пятого. При всем развитии современных технологий песочные часы используются до сих пор.

В этой статье мы рассмотрим, как мастер-самодельщик изготовил песочные часы из бросовых материалов.

Инструменты и материалы:
-Электролампочки-2 шт.;
-Доска;
-Алюминиевая трубка;
-Торцовочная пила;
-Линейка;
-Карандаш;
-Струбцина;
-Дрель;
-Сверла;
-Коронка по дереву;
-Рашпиль;
-Шлифмашинка;
-Полотно по металлу;
-Наждачная бумага;
-Песок;
-Плата с перфорацией;
-Кусачки;
-Клей;
-Шнур;
-Лак;
-Винты;
-Отвертка;

Шаг первый: опоры
Верхняя и нижняя части песочных часов мастер сделал из дерева. Отрезает два квадрата.

По центру квадратов, коронкой, вырезает отверстия.

По углам квадратов сверлить отверстия сверлом 11,5 мм. Обрабатывает отверстия круглым рашпилем.

Коронкой делает по краям квадратов полукруглые вырезы.


Обрезает углы и шлифует опоры.

Лакирует их.

Шаг второй: лампы
Колбу часов мастер изготовил из двух 100 Вт лампочек. Отпиливает от лампочек часть цоколя.

Удаляет из лампочек внутреннюю часть.

Ошкуривает край.

Часть третья: песок
Что бы выгнать влагу, песок необходимо предварительно «прожарить». Затем просеять. И высыпать в колбу.



Шаг четвертый: сборка колбы
Из платы мастер вырезает дозатор. По центру дозатора сверлит отверстие.

Обрабатывает край дозатора и приклеивает его к цоколю.


Приклеивает вторую колбу.

Обматывает соединение шнуром. Фиксирует клеем.

Шаг пятый: трубка
От алюминиевой трубки отрезает четыре отрезка. Наждачной бумагой обрабатывает край.


Шаг шестой: сборка
Вставляет трубки в опору. Устанавливает колбу. Устанавливает вторую опору. Фиксирует трубки винтами.

Песочные часы готовы.

Весь процесс изготовления можно посмотреть на видео.

Источник (Source) Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь.

Как сделать песочные часы :: Это интересно!

Песок — прекрасный материал для занятий с детьми. Лучшего развивающего пособия для игр на пляже и не придумаешь! Но если маленьких детей вполне развлечет просто лепка куличиков и постройка замков из песка (хотя можно играть и в гораздо более разнообразные игры для малышей, например те, о которых я писала вот тут: «Игры на пляже»), то со старшими детьми можно уже придумать более содержательные занятия, в которых тот же песок будет являться «главным действующем лицом».  О некоторых из таких занятий я хочу рассказать в ближайших постах (вот тут). А начну с постройки настоящих песочных часов.

Самодельные песочные часы

Место, в котором мы отдыхали во время отпуска — Казантипский залив Азовского моря, — славится своими обширными чистыми и мелкими пляжами, сплошь покрытыми золотистым песком. Посмотрите, какая красота!

Песчаные пляжи Азовского моря

Этот песок хочется гладить руками, закапываться в него пальцами, пересыпать из ладошки в ладошку. И вот, во время бездумного рассыпания горстей песка, родилось открытие, которое перевернуло бы мир, не случись оно задолго до нас в далекой древности 🙂 «Текущий» песок можно использовать для измерения интервалов времени! Так мы решили сделать свои песочные часы. До этого мы с Катей уже изучали историю измерения времени и делали своими руками и солнечные часы, и водяные часы (клепсидру), и даже цветочные часы — о двух из них я писала для летнего номера журнала «Моя мама — Василиса» (скачать его можно ЗДЕСЬ). А теперь пришло время для песочных часов.

Песочные часы из пластиковых бутылок

Так как мы в то время находились на отдыхе вдали от дома, и из материалов для поделок у нас с собою был только скотч, то часы наши сделаны из того, что было под рукой. А под рукой было несколько пластиковых бутылок. 

Итак, чтобы сделать песочные часы у двух пластиковых бутылок вырезаем среднюю часть — так, чтобы потом из них можно было сделать две маленьких бутылочки. Конечно, можно использовать и целые бутылки, но тогда вся конструкция будет слишком высокой и неустойчивой. 

Горлышко первой бутылки, вернее, верхней ее половинки,  закручиваем крышкой и насыпаем в нее песок через отверстие сверху (у нас было примерно два стакана песка). 

Отверстие закрываем второй частью бутылки и скрепляем обе половинки скотчем. Таким же образом соединяем обе половинки второй бутылки и скрепляем их.

Потом вырезаем из оставшегося от бутылок куска пластика кружок диаметром с горлышко бутылки. И делаем в нем отверстие. От его размера зависит, как быстро будет идти время в ваших песочных часах. 

Вырезаем кружок по размеру горлышка

Делаем отверстие для песка

Затем  ту бутылку, в которой насыпан песок, ставим горлышком вверх, снимаем крышку, кладем на него пластиковый кружочек, сверху ставим горлышком вниз вторую бутылку, оборачиваем место соединения бутылок полоской из пластика для придания жесткости конструкции. И крепко-накрепко перематываем все это скотчем. 

Песочные часы готовы!

Осталось их проградуировать, то есть нанести шкалу. Для этого надо засечь время, за которое песок пересыпается из одного резервуара часов в другой, и отмечать каждую полную минуту линией с помощью несмываемого маркера. С этой частью работы Катя легко справилась сама без посторонней помощи 🙂 Оказалось, что наши часы могут отсчитывать время до 2,5 минут.

Катя засекает время высыпания песка по секундомеру

Песочные часы на две с половиной минуты

А для чего могут понадобиться в наше время песочные часы? Оказывается, это не просто игрушка или пособие по изучению истории вещей. Например, песочные часы очень нужны моим детям во время чистки зубов. Каждый ребенок знает, что зубы надо чистить 3 минуты, но не каждый может представить, сколько это — 3 минуты. Детям уже через 3 секунды кажется, что нужное время прошло 🙂 А имея перед глазами песочные часы можно очень наглядно увидеть, как это самое время идет и когда именно надо заканчивать работать зубной щеткой. Может, кому-то мой опыт пригодится, и вы тоже захотите, чтобы у вас около умывальника стояла такая красивая и полезная вещь? 🙂 

Другие наши поделки из бутылок и банок: 

Фильтр для воды, Акваланг, Водяные часы — клепсидра, «Вояджер», кормушка из пятилитровой бутылки и кормушка-хлебопровод, Ходули, Водяная ракета из пластиковой бутылки, Игрушки Кати-2,  Самодельные музыкальные инструменты, карандашницы-роботы, Эко-поделка «Медуза в бутылке», Послание в бутылке, Лабиринт для хомяка Здесь можно посмотреть поделки, игры и занятия с использованием песка: Рисование песком и на песке, Фильтр для воды, Скульптуры из песка, Японский настольный сад камней, «Почему песок разный?»

Песочные часы своими руками

В этом учебном пособии я собираюсь показать вам, как сделать песочные часы своими руками из набора переработанного материала.

Часы состоят из кучки лома, алюминиевой трубы и пары лампочек. Основной корпус состоит из пары лампочек, а рама — из двух деревянных блоков, которые соединены между собой четырьмя алюминиевыми трубами.

Весь проект занял меньше чем несколько часов, и результаты замечательны.

Для получения дополнительной информации и описания, пожалуйста, посетите мое видео на YouTube для изготовления этих красивых часов.

Шаг 1: Обрезаем Дерево

Цель состояла в том, чтобы создать классические часы с стеклом, поэтому я решил использовать классическое дерево.

Сначала я решил срезать лишнюю древесину и достать несколько полезных кусочков из этого испачканного и царапаного куска дерева. Я вырезал две квадратные части, а затем обрезал две другие стороны.

Эти деревянные блоки имеют площадь 95 мм и толщину 20 мм.

Шаг 2: Формирование деревянных блоков

Деревянные блоки дополнительно обрабатываются, чтобы получить необходимую форму.

Чтобы деревянные блоки надежно удерживали стеклянный корпус, я решил сделать отверстие в центре каждого блока, чтобы оно легко захватывало стекло. Отверстие сделано с помощью кольцевой пилы диаметром 2 дюйма.

Позже по краям деревянного блока просверливаются четыре отверстия, каждое из которых имеет диаметр 13 мм. Эти отверстия будут действовать как держатель для алюминиевой трубы и должны быть точными. Поэтому сначала я просверлил отверстия, используя сверло 11,5 мм, а затем тщательно отшлифовал его, чтобы плотно прилегать к алюминиевой трубе.

Шаг 3: Формирование сторон деревянных блоков

Чтобы придать деревянным блокам элегантный вид, я решил использовать более изогнутый дизайн. Каждая сторона деревянного блока имеет круглую форму с помощью кольцевой пилы диаметром 2 дюйма. Чтобы точно сделать надрезы на каждой стороне, я создал временную стойку и зажал блок с помощью зажима, а затем сделал разрез на каждой стороне.

Шаг 4: Обрезка краев

Края деревянных блоков отделаны с помощью торцовочной пилы. Теперь блок находится в своей форме, поэтому мы закончили шлифовать его с помощью орбитальной шлифовальной машины.

Шаг 5: Подготовка стекла для часов

Чтобы сделать стеклянный корпус часов, я решил использовать пару лампочек по 100 Вт, которые очень дешевы и доступны в любом магазине электротоваров.

Я начал с резки металлического держателя с помощью лезвия ручной пилы. Я должен быть очень осторожным на этом этапе, так как стекло настолько тонкое, что может разбиться в любой точке. Затем я ломаю и удаляю внутреннюю часть, которая удерживает нить накала.

Металлический держатель затем шлифуется наждачной бумагой, чтобы края были плоскими.

Шаг 6: Подготовка песка

Песок, используемый в этих часах, является тем, который обычно используется в коммерческом строительстве. Песок собирается и нагревается на плите, чтобы удалить влагу. Это оставляет песок с немного более темным оттенком, чем обычно.

Позже песок фильтруется с помощью картона, который действительно облегчает отделение больших частиц песка. Это действительно необходимо, чтобы получить однородный размер частиц, чтобы получить плавный поток, и это также помогает избежать застревания.

Песок затем добавляется в одну из стеклянных колб.

Шаг 7: Сборка стеклянного корпуса

Между двумя стаканами расположен фильтр, который контролирует поток песка и обеспечивает равномерное течение песка.

Чтобы сделать фильтр, я вырезал круглую часть из того же листа картона, который использовался для фильтрации песка на предыдущем шаге. В перфорированном листе просверлено отверстие диаметром 3 мм. Затем, используя плоскогубцы, я вырубил грубую круглую форму, которую затем отшлифовал наждачной бумагой, чтобы сделать его идеальным кругом.

Затем фильтр приклеивается к обоим стаканам, а затем на стыке обеих лампочек наматывается нить. Позже я также применил супер клей, чтобы укрепить нить вокруг соединения. Нити черного цвета также придают элегантный вид стеклянному корпусу.

Шаг 8: полировка деревянных блоков

Деревянные блоки затем полируются с помощью лака. Это дает древесине защитный экран от непогоды и, что самое важное, придает деревянным блокам внешний вид.

Шаг 9: Алюминиевая труба

Алюминиевая труба имеет диаметр 13 мм, и ее обычно можно приобрести в магазинах бытовой техники в качестве держателя штор.

Эта алюминиевая труба имеет приятную форму. Нужно вырезать четыре части, каждый длиной 7,5 дюймов, используя лезвие ручной пилы. Затем оба конца шлифуются наждачной бумагой.

Шаг 10: Окончательная сборка

Все детали изготовлены и готовы к сборке.

Сначала я вставил алюминиевые трубы в один из деревянных блоков, затем установил стеклянный корпус, а затем вставил другой деревянный блок. Оба деревянных блока затем закрепляются на месте с помощью винта с вырезом 127мм на каждом углу обоих деревянных блоков.

Шаг 11: Конечные результаты

Когда я начал работать над этим проектом, я почувствовал, что собираюсь испортить отделку и дизайн часов, так как не был уверен насчет размеров и прочего. Но по мере развития проекта все становилось все лучше и лучше, и в конечном итоге конечные результаты были потрясающими.

Песочные часы из лампочек.

Всем привет. На днях залезла в голову идея, а не сделать ли песочные часы из лампочек?

Не претендовал на оригинальность, поэтому знал что по-любому такое уже делали. Правда, нашел лишь пару видео на эту тему, и то самоделки больше как баловство. Но меня интересовал другой вопрос- как вскрыть лампочку.
Изначально я планировал делать из 200 Вт лампы накаливания (она больше чем 100 Вт-ная), но позже я увидел в магазине красивые светодиодные в стекле, и купил их.

Вот такие лампы:

Мне понравилось покрытие стекла, пимпочка сверху колбы, и то что цоколь из пластика:

Да, они стоят значительно дороже обычных, но хобби это не всегда дешево…

Приступаем к разборке. Спиливаем гравером центральный контакт и пластиковое кольцо. У обычной лампы накаливания это кольцо из стекла, выламывается кусачками.

Затем с помощью алмазной насадки расточил отверстие:

Внутрянку достал с помощью кусачек и пинцета:

Готово:

Чистим:

Все то же самое делается и со второй лампочкой:

Далее изготавливаем подставки:

Подставки выпиливал лобзиком, доводил наждачкой:

Далее, идем в магазин и покупаем шкант круглого сечения, у меня он 2000×14,5 мм:

Заодно покупаем кварцевый песок:

В подставках сверлим центральное отверстие конусом и 4 отверстия для шкантов в каждом. К сожалению, шканты оказались чуть меньше 15 мм, а сверло у меня только на 15 мм, так что будет маленький зазор:

Из этого же шканта выпиливаем кусок чтобы соединить лампы:


После примерки обрезаем по длине и сверлим в центре отверстия для трубочки:

Далее делаем конус на концах:

Далее был первый косяк, я вклеил трубочку от стержня авторучки, но песок через нее сыпался плохо

Пришлось высверливать отверстие и вклеивать трубочку больше по диаметру, нашел резиновую. Проверка показала что песок сыпется отлично.

Теперь нужно напилить стоек:

После примерки:

Красим морилкой. Хотел на водной основе но она ворс поднимает, пришлось повонять… зато высохло быстро. Лаком я не стал покрывать, не люблю лакированные поверхности.

Для склейки элементов я использовал 2К эпоксидку. Важно везде выдерживать углы, иначе все получится криво.

Когда все было собрано, нужно загерметизировать соединение между колбами.Использовал розовую нить, сложенную в четыре раза которую промазывал послойно эпоксидкой. Я хотел сделать тонкую полоску, но вследствие того что у меня неплотная посадка воронки (непредусмотрительность), пришлось мотать больше.

Ну и что в итоге получилось:





Конечно, есть некоторые косяки, которые конечно неизбежны при изготовление «прототипов». Они скорее не косметические, а технические. С другой стороны, идеального не бывает ничего, ручная работа это не отточенная машинная. В принципе, результатом я доволен.
Из минусов, пожалуй, отмечу только то, что песок не до конца пересыпается а остается малая часть, которая налипает на колбе у воронки. Вызвано это тем, что во-первых песок имеет гранулы далеко не такие как в песочных часах фракция хоть и мелкая, но неоднородная (песчинки с пылью). Во- вторых, на сужении горловины у меня не соблюдена идеальная конусность и гладкость воронки, поэтому так. В остальном все работает, песок сыплется около 6 минут.
Конечно же ни о какой точности говорить не приходится. Такое изделие можно подарить, или использовать как декоративный элемент интерьера. Собственно, с этой целью и было сделано). Лампочки здесь главный элемент.

Всем спасибо.

Песочные часы своими руками — Сделай сам

История песочных часов восходит к II в. н .э. Астрономы в Древнем Риме пользовались песочными часами. Архимед оставил описание часов. Одно из самых ранних упоминаний о песочных часах в Европе датируется 1339 годом в инвентаре короля Франции Карла Пятого. При всем развитии современных технологий песочные часы используются до сих пор.

В этой статье мы рассмотрим, как мастер-самодельщик изготовил песочные часы из бросовых материалов.

Инструменты и материалы:
-Электролампочки-2 шт.;
-Доска;
-Алюминиевая трубка;
-Торцовочная пила;
-Линейка;
-Карандаш;
-Струбцина;
-Дрель;
-Сверла;
-Коронка по дереву;
-Рашпиль;
-Шлифмашинка;
-Полотно по металлу;
-Наждачная бумага;
-Песок;
-Плата с перфорацией;
-Кусачки;
-Клей;
-Шнур;
-Лак;
-Винты;
-Отвертка;

Шаг первый: опоры
Верхняя и нижняя части песочных часов мастер сделал из дерева. Отрезает два квадрата.

По центру квадратов, коронкой, вырезает отверстия.

По углам квадратов сверлить отверстия сверлом 11,5 мм. Обрабатывает отверстия круглым рашпилем.

Коронкой делает по краям квадратов полукруглые вырезы.

Обрезает углы и шлифует опоры.

Лакирует их.

Шаг второй: лампы
Колбу часов мастер изготовил из двух 100 Вт лампочек. Отпиливает от лампочек часть цоколя.

Удаляет из лампочек внутреннюю часть.

Ошкуривает край.

Часть третья: песок
Что бы выгнать влагу, песок необходимо предварительно «прожарить». Затем просеять. И высыпать в колбу.

Шаг четвертый: сборка колбы
Из платы мастер вырезает дозатор. По центру дозатора сверлит отверстие.

Обрабатывает край дозатора и приклеивает его к цоколю.

Приклеивает вторую колбу.

Обматывает соединение шнуром. Фиксирует клеем.

Шаг пятый: трубка
От алюминиевой трубки отрезает четыре отрезка. Наждачной бумагой обрабатывает край.

Шаг шестой: сборка
Вставляет трубки в опору. Устанавливает колбу. Устанавливает вторую опору. Фиксирует трубки винтами.

Песочные часы готовы.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

Песочные часы из подручных материалов своими руками

Несмотря на обилие часовых механизмов и самые разные их варианты, необходимость в старинных песочных часах еще присутствует. Они служат наглядным способом определения временных интервалов в разных бытовых ситуациях: при занятиях фитнесом, во время приготовления пищи, чисткой зубов детьми и т.д. Мы предлагаем вам сделать часы из подручных материалов своими руками. Времени много данный процесс у вас не отнимет.

Материалы

Перед началом работы вам следует убедиться в наличии:

• пустых пластиковых бутылок одинаковой формы и объема, 2 шт.;
• куска плоского пластика или акрилового листа;
• песка;
• сеялки для песка;
• скотча;
• клея;
• миллиметровой линейки;
• острых ножниц или канцелярского ножа.

Шаг 1. Канцелярским ножом срежьте донную часть бутылок. По высоте они должны быть одинаковы.

Шаг 2. Отрезать нужно будет и верхнюю часть бутылок в виде воронки. Они также должны быть одинаковы по высоте.

Шаг 3. У элементов с верхней части бутылки обязательно срежьте горлышко с резьбой.

Шаг 4. Дно и воронку скрепите вместе при помощи скотча.

Шаг 6. Из листа акрила или куска плоского пластика вырежьте круг по диаметру соответствующий диаметру горлышка бутылки. В центре его сделайте небольшое отверстие. В данном случае его параметры составили 3 мм. Приклейте вырезанный круг к горлышку.

Шаг 7. Имеющийся у вас песок просейте от мусора и крупных комочков. Если в нем есть хоть немного влаги, обязательно его просушите. В хорошую погоду это можно сделать на солнце, рассыпав песок по плоской чистой поверхности. В плохую, для этих целей подойдет обычная электрическая или газовая духовка.

Шаг 8. Подготовив песок, пересыпьте его во вторую имеющуюся воронку. После этого соберите из двух половинок песочные часы. Засеките время высыпания полного объема песка. При необходимости отсыпьте его или добавьте еще немного материала. Когда объем песка будет подогнан под нужный вам промежуток времени, склейте все скотчем, либо клеем.

Песочные часы готовы.

Самые лучшие посты

Уникальные и функциональные песочные часы, своими руками изготовленные

Интересные и развивающие игрушки для детей любого возраста можно сделать самостоятельно. Особенно просто и дешево сделать песочные часы своими руками. Элементарное приспособление для отсчета времени понравится детям в процессе игры, создания и обучения.

Из чего можно сделать песочные часы самостоятельно

В песочных часах основной деталью является правильно сделанный корпус и необходимо соответствующее количества песка. Вариантов для создания корпуса можно найти массу, главное — проявить фантазию и умение работать с различными материалами.

Песочные часы своими руками можно сделать из таких материалов:

• Обработанные лампы накаливания.
• Маленькие стеклянные бутылки с узким горлышком.
• Пластиковые бутылки.
• Стекло, которое складывается в корпус. Крепиться стекло может к деревянным рамам или держаться на герметике.

Остальная отделка может производиться в любом виде и из любого материала.

Необходимые инструменты и материалы для создания песочных часов

Самым простым вариантом для работы являются пластиковые бутылки. Материал доступный и легко поддается обработке, поэтому не нужны дорогостоящие или специальные инструменты.

Песочные часы, своими руками изготовленные из пластиковых бутылок, требуют наличия таких инструментов и материалов:

• 2 одинаковые пластиковые бутылки с крышками.
• Клеевой пистолет.
• Оправленный объем чистого песка.
• Отвертка или сверло.
• Декоративный скотч.

С набором таких материалов получатся функциональные и безопасные песочные часы своими руками для детского сада. Дети не смогут разбить или повредить корпус, который получится крепким и выносливым перед механическими воздействиями.

Алгоритм создания

Алгоритм создания песочных часов из пластиковых бутылок достаточно прост и безопасен, поэтому в работе могут участвовать и дети.

Пошаговая схема относительно того, как сделать песочные часы своими руками:

1. Бутылки очистить от этикеток и клея. Лучше выбрать тару с широким горлышком.
2. Крышки склеить между собой внешними сторонами. Предварительно поверхность обработать спиртом или ацетоном, чтобы обезжирить.
3. Когда клей высохнет, с помощью отвертки или сверла посреди крышек сделать отверстие.
4. Засыпать в одну бутылку песок и с помощью секундомера произвести замеры времени, за которое сыпучая субстанция пересыпается в другую тару. Откалибровать количество песка по времени.
5. Потом накрутить крышки на бутылки и закрыть их полоской декоративного скотча.

Можно оставить изделие в таком виде или сделать простой, но оригинальный корпус. Для изготовления обрамления понадобятся картон, деревянные шпажки для шашлыка, клеевой пистолет. Принцип изготовления достаточно прост:

1. Из картона вырезать одинаковые по форме фигуры. В середине картонного отреза разместить дно одной из бутылок и обвести карандашом – это обозначение местоположения.
2. Шпажки для шашлыка подрезать в соответствии с высотой уже готовых песочных часов.
3. Приклеить шпажки по углам картонного отреза. Стоит отмерить расстояние от центра до края.
4. В центр приклеить корпус из пластиковых бутылок.
5. Сверху приклеить вторую часть картонного отреза.
6. Готовый корпус можно покрасить краской; оклеить тканью, лентами; бумага подойдет для отделки картона.

Дополнительными вариантами для украшения могут стать бусы, камни.

Стеклянные песочные часы, своими руками созданные

Принцип создания песочных часов из стекла такой же, как и из пластика. Достаточно взять две лампы накаливания и аккуратно вытащить внутренний механизм, открутив цоколь.

Сделать песочные часы своими руками из лампочек несложно:

1. Наждачной бумагой затереть места, где был удален цоколь.
2. Отрегулировать количество песка по времени, засыпав его в одну из ламп.
3. Склеить лампы, нанеся толстым слоем клей из пистолета на один из краев.
4. Закрыть место соединения ламп лентой, скотчем, тканью.

Корпус для стеклянных часов можно изготовить из дерева, полимерной глины, пластика, картона.

Chloe Ting — Испытание с песочными часами, попой и прессом 2020

+ —

Действительно ли я отрасту попу?

Нет никаких гарантий. Эта программа предназначена для наращивания ягодичных мышц (роста ягодиц), но ваши результаты будут зависеть от многих факторов, включая исходную точку, вашу генетику и множество других факторов образа жизни. Также есть предел тому, сколько мышц вы можете нарастить дома без надлежащего оборудования. Для наибольшего прироста убедитесь, что вы едите достаточно, чтобы удовлетворить свои потребности в энергии и белке, и увеличивайте интенсивность по мере того, как становитесь сильнее.

+ —

Как задействовать ядро?

+ —

Сколько видео я должен снимать каждый день?

Рекомендуется снимать ВСЕ видео на каждый день. Например. если в день есть три видео, вы должны делать все три. Если видео указано дважды, вам следует сделать это дважды. Если у вас возникли проблемы с их выполнением, придерживайтесь версий с низким уровнем воздействия, пока не станете сильнее.

При этом видео разминки и восстановления не являются обязательными, а в некоторые дни включают другие дополнительные видео.Это рекомендуется делать, но это не обязательно. Помните, что эти расписания — мое рекомендуемое руководство — пожалуйста, не стесняйтесь вносить изменения по мере необходимости в соответствии со своими потребностями.

+ —

Должен ли я следить за видео в определенном порядке?

Я рекомендую их в порядке их перечисления. Вы можете разделить их и выполнять в течение дня, но стоит сделать все за один сеанс, если вы можете.

+ —

Это слишком сложно! Какие-нибудь советы?

Это должно быть сложно! Если бы это было не сложно, вы бы не получили результатов.Не ощущайте давления на 100% в начале. Идите в своем собственном темпе, это нормально и ожидаемо. Главное — следить за своим прогрессом, замедляться и сосредотачиваться на дыхании и форме и стремиться делать лучше каждый день. Вскоре вы поймете, что стали намного сильнее, и вскоре вы будете прогрессировать и сможете идти дальше.

+ —

Могу ли я взять больше выходных или изменить график?

Да, не стесняйтесь вносить изменения по мере необходимости и отдыхать, когда вы чувствуете, что вашему телу это нужно.Не существует единого решения, подходящего для всех, и этот график — всего лишь моя рекомендация. Для женщин, в ваш особенный день месяца, не стесняйтесь брать выходной или выполнять вариант с низким уровнем воздействия, если можете.

+ —

Что мне делать после завершения программы?

Это зависит от ваших целей. Телосложение у всех разное, и вы можете увидеть результаты, которых ожидали, а можете и не увидеть. Я рекомендую полностью отдохнуть в течение одной недели после программы, так как отдых очень важен.

Не измеряйте свой прогресс по весам на весах! Это не точное представление о вашем прогрессе, так как необходимо учитывать набор мышц, вес воды и другие факторы.Некоторые из вас могут иметь оптимальный вес, и весы не так сильно отличаются друг от друга. Я бы порекомендовал делать фотографии прогресса, тот же ракурс, начало дня, одно и то же время, делать это раз в неделю. В конце программы посмотрите на свое физическое изменение, а также на то, как вы ЧУВСТВУЕТЕ. Ощущение силы, уверенности и счастья имеет огромное значение в вашей повседневной жизни, и люди часто забывают об этом.

.

Хлоя Тинг — Программа «Песочные часы»

+ —

Действительно ли я отрасту попу?

Нет никаких гарантий. Эта программа предназначена для наращивания ягодичных мышц (роста ягодиц), но ваши результаты будут зависеть от многих факторов, включая исходную точку, вашу генетику и множество других факторов образа жизни. Также есть предел тому, сколько мышц вы можете нарастить дома без надлежащего оборудования. Для наибольшего прироста убедитесь, что вы едите достаточно, чтобы удовлетворить свои потребности в энергии и белке, и увеличивайте интенсивность по мере того, как становитесь сильнее.

+ —

Как задействовать ядро?

+ —

Сколько видео я должен снимать каждый день?

Рекомендуется снимать ВСЕ видео на каждый день. Например. если в день есть три видео, вы должны делать все три. Если видео указано дважды, вам следует сделать это дважды. Если у вас возникли проблемы с их выполнением, придерживайтесь версий с низким уровнем воздействия, пока не станете сильнее.

При этом видео разминки и восстановления не являются обязательными, а в некоторые дни включают другие дополнительные видео.Это рекомендуется делать, но это не обязательно. Помните, что эти расписания — мое рекомендуемое руководство — пожалуйста, не стесняйтесь вносить изменения по мере необходимости в соответствии со своими потребностями.

+ —

Должен ли я следить за видео в определенном порядке?

Я рекомендую их в порядке их перечисления. Вы можете разделить их и выполнять в течение дня, но стоит сделать все за один сеанс, если вы можете.

+ —

Это слишком сложно! Какие-нибудь советы?

Это должно быть сложно! Если бы это было не сложно, вы бы не получили результатов.Не ощущайте давления на 100% в начале. Идите в своем собственном темпе, это нормально и ожидаемо. Главное — следить за своим прогрессом, замедляться и сосредотачиваться на дыхании и форме и стремиться делать лучше каждый день. Вскоре вы поймете, что стали намного сильнее, и вскоре вы будете прогрессировать и сможете идти дальше.

+ —

Могу ли я взять больше выходных или изменить график?

Да, не стесняйтесь вносить изменения по мере необходимости и отдыхать, когда вы чувствуете, что вашему телу это нужно.Не существует единого решения, подходящего для всех, и этот график — всего лишь моя рекомендация. Для женщин, в ваш особенный день месяца, не стесняйтесь брать выходной или выполнять вариант с низким уровнем воздействия, если можете.

+ —

Что мне делать после завершения программы?

Это зависит от ваших целей. Телосложение у всех разное, и вы можете увидеть результаты, которых ожидали, а можете и не увидеть. Я рекомендую полностью отдохнуть в течение одной недели после программы, так как отдых очень важен.

Не измеряйте свой прогресс по весам на весах! Это не точное представление о вашем прогрессе, так как необходимо учитывать набор мышц, вес воды и другие факторы.Некоторые из вас могут иметь оптимальный вес, и весы не так сильно отличаются друг от друга. Я бы порекомендовал делать фотографии прогресса, тот же ракурс, начало дня, одно и то же время, делать это раз в неделю. В конце программы посмотрите на свое физическое изменение, а также на то, как вы ЧУВСТВУЕТЕ. Ощущение силы, уверенности и счастья имеет огромное значение в вашей повседневной жизни, и люди часто забывают об этом.

.

Как одеваться тип телосложения горячие песочные часы, 2010

Следующими в списке идут горячие песочные часы, поскольку я продолжаю обновлять рекомендации по типу телосложения. Если вы все еще не уверены в своем типе телосложения или в концепции типов телосложения в целом, прочтите этот пост для получения дополнительной информации.

Два важных момента, прежде чем я начну:

1. Это только рекомендации : Не зацикливайтесь на приведенной здесь информации в самом строгом смысле.Но мы все должны с чего-то начинать, чтобы одеваться в привлекательные сочетания ансамбля, и понимание руководящих принципов является отличной отправной точкой. Как только у вас будет четкое представление о правилах , вы сможете их хитроумно согнуть и при этом выглядеть потрясающе . Это сложная и интересная часть.
2. Есть 5 простых архетипов : Моя философия в отношении типа телосложения, которая хорошо служила мне в течение многих лет как стилистом моды, состоит в том, чтобы определить несколько простых типов телосложения и затем быть гибкими при работе с ними.Нет, вы, наверное, не совсем песочные часы. Но это может быть ваш основной тип телосложения, а другой — второстепенным. Итак, понимание принципов архетипа песочных часов должно помочь вам с вашим собственным уникальным телом. Например, я маленькие песочные часы в оправе с прямыми очками. Я не очень фигуристая, но и талия не лишена очертаний. Итак, я следую рекомендациям как для прямоугольника , так и для песочных часов.

Существует много различных разновидностей телосложения «песочные часы».Необязательно быть хорошо одаренными и очень пышными, чтобы быть песочными часами, хотя стройный бюст и четко очерченная талия — это норма. Вы можете обнаружить, что у вас песочные часы с немного более изогнутой нижней половиной, и в этом случае вы также посмотрите рекомендации для грушевидной формы телосложения типа . Если у вас песочные часы с четко выраженной талией, но у вас есть лишние части живота, вы по-прежнему песочные часы, но вы также будете следовать некоторым рекомендациям для типа телосложения яблока.

Вы — песочные часы, если ваши бедра такой же ширины, как и плечи, у вас четко очерченная линия талии, округлый низ и вы в целом округлые.Линия бюста может быть как полной, так и средней величины. Создание структуры путем определения талии и удлинения линии ног — это надежный способ одеть ваше естественно стройное тело. Но не всегда нужно придерживаться этой формулы. Если вам хочется время от времени снимать талию, есть способы сделать это тоже.

Сделайте талию центром внимания

• Наденьте лучший бюстгальтер , чтобы создать изгибы во всех нужных местах и ​​еще больше подчеркнуть талию.Нет ничего лучше хорошего лифта, чтобы поднять снаряжение
• Выбирайте одежду из мягких тканей, которая подчеркивает ваши изгибы и облегает их. Лучшими вариантами являются трикотаж и драпированные шелковые смеси, а также ткань с небольшой растяжкой. Подойдут жесткие рубашки на пуговицах и прямые туники, если они должным образом скроены и немного растягиваются. Иногда, если надеть рубашку поверх кардигана или жакета, талия станет четче. Как вариант, рубашки с поясом на талии повторяют естественный контур вашего тела, создавая эффектный силуэт.
• Если вы хорошо одеты, лучше избегать высоких декольте, потому что бюст требует места, а ваш тип телосложения лучше всего смотрится с удлиненной шеей. Тем не менее, существует способов сделать высокие вырезы относительно лестными. , если наложить на них V-образные элементы и носить длинные вертикальные ожерелья. Это привлекает взгляд вверх и вниз, чтобы удлинить ваш взгляд.
• Следующие вырезы часто устойчивы к провалу с более широким бюстом и / или более короткой шеей: V-образный вырез, овальный вырез, вырез лодочки, открытые воротники рубашек, недоуздки с V-образным вырезом и капюшоны.Практическое правило: верх должен быть относительно простым, гладким и невысоким. Вы можете носить топы с рюшами, складками и необычными деталями, но нужно быть осторожным с их размещением.
• Топы с запахом и имитация накидки — ваши друзья, потому что они создают V-образный вырез на вырезе и подчеркивают талию.
Крой
• Empire трудно носить с более широким бюстом, потому что они недостаточно длинные от плеча до нижней части груди. Однако иногда вы найдете тот, который работает, и вам, вероятно, понравится его стиль.
• Если у вас недостаточно хорошее состояние и относительно длинная шея, носите высокие вырезы, например, с круглым вырезом, водолазки, недоуздки, воротники рубашек, воротники-мандарины и воротники-воронки.
• Длина голенища должна либо доходить до бедра (на несколько дюймов выше точки промежности), либо доходить до бедра. Вы можете носить леггинсов с правильным платьем или туникой А-силуэта, потому что этот образ касается платья, а не леггинсов.
• Крайне важно, чтобы все, что вы носите сверху, хорошо сидело на плечах, потому что взгляд привлекает внимание.Как только у вас будет неряшливая линия плеч, наряд уже не будет выглядеть так хорошо.
• Выбирайте строгие однобортные пиджаки с выраженным V-образным вырезом. Длина во многом будет зависеть от того, с чем вы носите куртку. Укороченные куртки отлично смотрятся с юбками и платьями, а более длинные — с брюками. Это не значит, что вам нужно избегать курток-бойфрендов. Найдите стиль, который будет более скроенным, чем квадратный, наденьте его с открытым поясом или поясом на талии, подожмите рукава и добавьте каблуки.Вуаля. Вы прибили образ.
• Часто бывает хорошей идеей не расстегивать куртку, потому что длинная поджатая линия, образующаяся перед телом, удлиняется и становится тоньше. Также не имеет значения, если куртка не закрывается, если остальная часть куртки подходит. Очевидно, пальто и траншеи — это другая история, и они должны закрываться, чтобы выдержать стихию.
• Сложите одежду слоями, чтобы создать «глубокий V», который привлечет внимание к вашей талии. Держите их на уровне бедер и наденьте поверх брюк или юбок-карандашей.
• Плащи с поясом (любой длины) и классические пальто с лацканами на заказ на длине бедер и колен, как правило, смотрятся лучше всего.
• Если вам повезет, надев ремни , определяющие талию, , они сотворит чудеса, подчеркнув ваш естественно очерченный торс.

Выберите низ, который удлинит ваш силуэт

• Плоский перед, средней посадки, широкий пояс, вырез ботинка или джинсы — очевидный лестный выбор. Ищите облегающую посадку (облегающую фигуру по контуру вашего тела) и при необходимости отрегулируйте пояс.
• По возможности, выбирайте низ с небольшим растяжением, чтобы обеспечить дополнительный комфорт вокруг полноценного низа.
• Пышные женщины могут носить скинни или прямые ноги, если вы подберете их с туниками трапеции, платьями и каблуками. Рубашки-туника с поясом на пуговицах выглядят невероятно, поэтому обязательно попробуйте этот образ.
• Ношение туфель с острым носком или миндалевидных носков с широким низом по низу, что удлиняет линию штанин, — это беспроигрышный вариант. Но туфли с круглым носком так же великолепны, как и брюки правильной длины (подол должен почти касаться поверхности земли).
• Держите шорты прямо от бедра до колен и избегайте более коротких, если только у вас нет хорошей спортивной одежды и молодости. Кламдиггеры (летние скинни до колен) подойдут, если сочетать их с более длинными топами. Но не стесняйтесь носить их с топами нормальной длины, если вам удобны изгибы.
• Вы можете носить юбки большинства стилей, если они имеют достаточную структуру и имеют подходящую длину. Держите юбку вокруг колен, иногда немного выше, а иногда немного ниже — это простое практическое правило.Более пышным девушкам нужно следить, чтобы юбки-карандаш не слишком сужались к боковому шву. А-силуэты лучше всего подходят, когда панели сшиты и имеют форму для дополнительной четкости бедер.
• Вы созданы для платьев. Носите их как можно чаще! Вы очень хорошо носите накидки, как и большинство фасонов трапеции. Вы представляете себе платье 50-х годов с расклешенными фигурами, но столь же потрясающе выглядите в платьях-футлярах, облегающих фигуру, и платьях-рубашках, определяющих талию. Платья любят изгибы и они у вас есть — воспользуйтесь ситуацией.
• Если вы будете надевать какой-нибудь каблук (даже если он всего в дюйм), когда это возможно, линия ноги автоматически удлиняется. Но не думайте, что вам нужно постоянно носить каблуки. Вы будете выглядеть так же потрясающе в отличных балетках.

Отказ от талии

• Если вам нравятся объемные туники и платья, вы сможете носить определенные, очень специфические стили. Если они нежного силуэта А-силуэта, структурированы на плечах с овальным вырезом, довольно короткие по длине и сделаны из мягких драпируемых тканей, велики шансы, что они сработают.Но предупреждаем: объемные силуэты сбоку выглядят широкими, даже если они хорошо скроены. Так что вы должны смириться с этим. Очевидно, вы будете выглядеть уже в талии, определяющей силуэт, но время от времени снимать линию талии — это весело, беззаботно и раскрепощающе. А когда вы это сделаете, вы просто привлечете внимание к другим частям прекрасного себя.
• Если вам нравятся модные свободные фасоны, такие как куртки-бойфренды, рубашки-бойфренды, туники в виде мешков и развевающиеся блузки, носите их, но сочетайте образ с гладкими низами.Добавьте к образу каблуки — и готово.

Если у вас есть дополнительные советы о том, как польстить типу телосложения в форме песочных часов, дайте нам знать. Если у вас есть дополнительные вопросы о том, как носить предметы в форме песочных часов, давайте послушаем и их.

,