основные понятия и определения, измерение и нахождение, обозначение в физике

Физика

12.11.21

12 мин.

Равнодействующая (результирующая) сила — это векторная величина, используемая в физической механике при изучении законов взаимодействия нескольких тел. Она была открыта английским физиком Исааком Ньютоном во второй половине XVII столетия. Эта величина равна сумме всех сил, оказывающих непосредственное воздействие на физическое тело. Она изучается на уроках физики в 9 классе.

Оглавление:

• Основные характеристики
• Сложение величин
• Условия равновесия рычага
• Фундаментальные взаимодействия
• Второй закон Ньютона
• Нахождение силы
• Пример решения задачи

Равнодействующая (результирующая) сила — это векторная величина, используемая в физической механике при изучении законов взаимодействия нескольких тел. Она была открыта английским физиком Исааком Ньютоном во второй половине XVII столетия. Эта величина равна сумме всех сил, оказывающих непосредственное воздействие на физическое тело. Она изучается на уроках физики в 9 классе.

Основные характеристики

Равнодействующую силу характеризуют три основных параметра:

• модуль;
• направление;
• точка приложения.

В системе СИ единицей измерения этой величины является Ньютон (H). Также она может измеряться в кг*м/с². Проекции равнодействующей силы на декартовой плоскости могут быть как положительными, так и отрицательными. Модуль и направление вектора не зависят от выбранной системы отсчета.

Для подробного описания данной векторной величины необходимо знать основные особенности нахождения векторной суммы и условия равновесия рычага.

Сложение величин

Если на физическое тело действуют одновременно два предмета, то оно начинает двигаться с ускорением. Они могут иметь разную массу и размер. В этом случае объекты, действующие на физическое тело, суммируются по правилу сложения векторных величин. Вектор суммы этих величин будет являться результирующей силой. Прямая, проходящая через точку соприкосновения векторов, называется линией действия. Если объекты действуют на физическое тело перпендикулярно друг другу, то равнодействующая сила будет приложена к их точке пересечения. В противном случае она будет рассчитываться по формуле: F 1 l 1 = F 2 l 2.

Условия равновесия рычага

При изучении основных условий равновесия рычага в физике вводится понятие «Момент силы». Оно характеризует меру механического воздействия, способного изменить траекторию поворота физического тела. Условия равновесия зависят от разновидности движения:

1. Поступательное: при перемещении объект не изменяет свою форму и размерные характеристики.
2. Вращение: движение тела по кругу. В этом случае траекторией всех точек движущегося объекта являются дуги окружностей с единым центром — точкой вращения.

Если во время движения тело сохраняет свою форму, то оно находится в равновесии. В этом случае вектор суммы равен 0. При вращении тело находится в покое, если соблюдается общее условие равновесия. Геометрическая и алгебраическая сумма всех моментов сил, приложенных к объекту, должны равняться 0.

Фундаментальные взаимодействия

Равнодействующая сила зависит от 4 видов фундаментальных взаимодействий:

1. Гравитационное: характерно для всех материальных объектов, имеющих вес. Оно основано на законе Всемирного тяготения, созданного Исааком Ньютоном. С помощью гравитационного взаимодействия описывается движение планет Солнечной системы. В этом случае между 2 телами действует сила притяжения. Гравитационное взаимодействие обуславливается гравитонами — элементарными частицами, из которых состоит большинство макрообъектов.
2. Электромагнитное: характерно для электрически заряженных объектов. При движении тел возникают электрическое и магнитное поля. В результате тела, находящие на близком расстоянии, начинают притягиваться или отталкиваться. Характер электромагнитного взаимодействия определяется знаком заряда. При изменении агрегатного состояния тела начинают двигаться в противоположных направлениях. Электромагнитное взаимодействие основано на законах электродинамики и электростатики, описывающих связь между магнитными и электрическими полями.
3. Сильное: возникает между адронами и кварками — фундаментальными бесструктурными частицами. Оно обеспечивает баланс между отрицательными и положительными частицами в ядерных реакциях. Сильное взаимодействие отличается небольшим радиусом действия, равным атому ядра.
4. Слабое: характеризует основные разновидности бета-взаимодействий. Радиус его действия составляет 10⁻¹⁸ м. В процессе слабого взаимодействия принимают участие лептоны и кварки, обладающих проникающей способностью. Они могут обмениваться тепловой энергией и квантами.

Интенсивность фундаментальных взаимодействий рассчитывается в единицах энергии, называемых электрон-вольтами.

Второй закон Ньютона

Второй закон Ньютона является одним из основных правил динамики. Он действует только в инерциальных системах отсчета. На основе этого закона ученый смог выявить следующие закономерности:

1. Ускорения тел, на которые воздействуют объекты с одинаковым весом, обратно пропорциональны их массам.
2. Если к физическому объекту приложены 2 силы с разными модулями и направлениями, то его ускорение будет прямо пропорционального его массе.

При помощи этих утверждений Ньютон сформулировал следующее определение: сила, воздействующая на тело, равна произведению его массы на ускорение.

На основе второго закона Ньютона была выявления формула равнодействующей силы: F = ma. В этом выражении m является массой, характеризующей инертные свойства физического тела, a — ускорение, определяющее интенсивность изменения скорости движения объекта.

Результирующая сила равна 0, если она компенсируется иной мерой физического воздействия, противоположной по направлению и одинаковой по модулю. Если эта физическая величина не равна 0, то тело движется с ускорением. Это значит, что оно не находится в равновесии.

Нахождение силы

Чтобы найти результирующую силу, необходимо выполнить следующий алгоритм действий:

1. Обозначить все величины, оказывающие воздействие на физический объект. Для обозначения чаще всего используется латинская буква F. В физике основные переменные не могут обозначаться при помощи символов русского алфавита. Важно показать, что силы являются векторными величинами. Для этого нужно над буквой нарисовать стрелку.
2. Построить координатные оси и обозначить на них координаты тела.
3. Отметить проекции векторов на оси. На основе графика нужно записать уравнение движения.

Если на графике присутствуют участки, где тело движется равномерно или находится в равновесии, то сумма проекций равняется 0. Если есть участки, где объект снижает или повышает свою скорость, то результирующая сила должна определяться при помощи массы на ускорение. При знании этой величины человек сможет определить работу тела по формуле:

W F = 0 n W (Fk).

Пример решения задачи

Даны силы тяжести, трения и реакции опоры. Также известна мера механического воздействия на тело. Объект движется по горизонтальной поверхности. Необходимо найти вектор направления результирующей силы.

Для решения этой задачи необходимо построить оси координат и обозначить на них все величины, воздействующие на тело. При черчении графика важно знать, в каком направлении движется объект. На следующем рисунке изображена координатная плоскость с обозначенными векторами.

После построения графика необходимо найти проекции на следующие оси:

1. Ox: F x = F, F x тр = -Fxтр, N x = 0, F т = 0.
2. Oy: F y = 0, F y тр = 0, N y = N, F т = — F т.

После этого необходимо записать уравнение:

1. Ox: F — F тр = 0.
2. Oy: N — F т = 0.

Тело движется с ускорением. Его прижимают силы тяжести, трения и упругости. Вектор ускорения направлен вниз. Это обусловлено мерой механического воздействия, оказывающего давление на объект. Из этого следует, что вектор равнодействующей силы также направлен вниз.

Не успеваете написать работу?

Заполните форму и узнайте стоимость

Вид работыПоиск информацииДипломнаяВКРМагистерскаяРефератОтчет по практикеВопросыКурсовая теорияКурсовая практикаДругоеКонтрольная работаРезюмеБизнес-планДиплом MBAЭссеЗащитная речьДиссертацияТестыЗадачиДиплом техническийПлан к дипломуКонцепция к дипломуПакет для защитыСтатьиЧасть дипломаМагистерская диссертацияКандидатская диссертация

Контактные данные — строго конфиденциальны!

Указывайте телефон без ошибок! — потребуется для входа в личный кабинет.

* Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Подтверждение

Ваша заявка принята.

Ей присвоен номер 0000.
Просьба при ответах не изменять тему письма и присвоенный заявке номер.
В ближайшее время мы свяжемся с Вами.

Ошибка оформления заказа

Кажется вы неправильно указали свой EMAIL, без которого мы не сможем ответить вам.
Пожалуйста проверте заполнение формы и при необходимости скорректируйте данные.

Задачи на тему «Сила упругости. Закон Гука» с решениями

Можно не знать закон Ома и сидеть дома. Но если не знаешь закон Гука – лучше тоже не выходить. Особенно, если идешь на экзамен по физике.

Здесь устраняем пробелы в знаниях и разбираемся, как решать задачи на силу упругости и применение закона Гука. А за полезной рассылкой для студентов добро пожаловать на наш телеграм-канал.

Сила упругости и закон Гука: определения

Сила упругости – сила, препятствующая деформациям и стремящаяся восстановить первоначальные форму и размеры тела.

Примеры действия силы упругости:

• пружины сжимаются и разжимаются в матрасе;
• мокрое белье колышется на натянутой веревке;
• лучник натягивает тетиву, чтобы выпустить стрелу.

Простейшие деформации – деформации растяжения и сжатия.

Закон Гука:

Деформация, возникающая в упругом теле под действием внешней силы, пропорциональна величине этой силы.

Коэффициент k – жесткость материала. 

Есть и другая формулировка закона Гука. Введем понятие относительной деформации «эпсилон» и напряжения материала «сигма»:

 
S – площадь поперечного сечения деформируемого тела. Тогда закон Гука запишется так: относительная деформация пропорциональна напряжению.

Здесь Е – модуль Юнга, зависящий от свойств материала.

Закон Гука был экспериментально открыт в 1660 году англичанином Робертом Гуком.

Вопросы на силу упругости и закон Гука

Вопрос 1.  Какие бывают деформации?

Ответ. Помимо простейших деформаций растяжения и сжатия, бывают сложные деформации кручения и изгиба. Также разделяют обратимые и необратимые деформации.

Вопрос 2. В каких случаях закон Гука справедлив для упругих стержней?

Ответ. Для упругих стержней (в отличие от эластичных тел) закон Гука можно применять при малых деформациях, когда величина эпсилон не превышает 1%. При больших деформациях возникают явления текучести и необратимого разрушения материала.

Вопрос 3. Как направлена сила упругости?

Ответ. Сила упругости направлена в сторону, противоположную направлению перемещения частиц тела при деформации. 6 Н/м2.

Решение

Запишем закон Гука:

По третьему закону Ньютона:

Ответ: 10 кН.

Задача №2. Нахождение жесткости пружины

Условие

Пружину, жесткость которой 100 Н/м, разрезали на две части. Чему равна жесткость каждой пружины?

Решение

По определению, жесткость обратно-пропорциональна длине. При одинаковой силе F неразрезанная пружина растянется на х, а разрезанная – на x1=x/2.

Ответ: 200 Н/м

При растяжении пружины в ее витках возникают сложные деформации кручения и изгиба, однако мы не учитываем их при решении задач.

Задача №3. Нахождение ускорения тела

Условие

Тело массой 2 кг тянут по гладкой горизонтальной поверхности с помощью пружины, которая при движении растянулась на 2 см. Жесткость пружины 200 Н/м. Определить ускорение, с которым движется тело. 2.

Задача №4. Нахождение жесткости пружины по графику

Условие

На графике изображена зависимость модуля силы упругости от удлинения пружины. Найти жесткость пружины.

Решение

Вспоминаем, что жесткость равна отношению силы и удлинения. Представленная зависимость – линейная. В любой точке прямой отношение ординаты F и абсциссы х дает результат 10 Н/м.

Ответ: k=10 Н/м.

Задача №5. Определение энергии деформации

Условие

Для сжатия пружины на х1=2 см надо приложить силу 10 Н. Определить энергию упругой деформации пружины при сжатии на х2=4 см из недеформированного состояния.

Решение

Энергия сжатой пружины равна:

Ответ: 0,4 Дж.

Нужна помощь в решении задач? Обращайтесь за ней в профессиональный студенческий сервис.

10 способов обрести силу, если вы находитесь в разгаре жизненной борьбы

В 2012 году со мной одновременно произошла серия личных событий, и мне казалось, что все в моей жизни рушится на меня. Я страдал серьезной болезнью, и в один прекрасный день она достигла апогея. Бросив работу, я бросилась в больницу и без подготовки на следующий день мне сделали операцию. Это произошло за три недели до того, как меня забронировали и я был готов отправиться в месячную поездку по Европе.

После того, как меня выписали из больницы, на следующий день мой тогдашний бойфренд, который прожил шесть месяцев, сообщил мне, что его мать не потворствует нашим отношениям. Насколько я знаю, у нас были хорошие отношения. Эту новость я получил по телефону. Я рассталась с ним через неделю и все же отправилась в путешествие по Европе.

Когда мой начальник вернулся на работу после отпуска, мой начальник без уважительной причины понизил меня в должности до неполного рабочего дня. Я проработал в компании четыре года и ни разу не взял больничный. Но моя внезапная операция и поездка (которую он благословил, когда я ее заказывала), скорее всего, спровоцировали его решение. Представьте, что вам говорят, что вам нужно работать неполный рабочий день и что будет нанят человек на полный рабочий день, хотя вы можете работать в обычном режиме. Я уведомил меня за две недели на месте.

Я был на большой нисходящей спирали, и в это время я переживал тяжелую депрессию. Все еще восстанавливаясь после операции, с разбитым сердцем и без работы, я задавался вопросом, какого черта я делаю в жизни. На самом деле мне казалось, что все, к чему я стремился, было стерто, и мне пришлось начинать заново. Посреди этой борьбы я нашел в себе силы сосредоточиться на отношении разума.

Знаете поговорку все происходит не просто так? Я говорил себе это каждый день и действительно начал сосредотачиваться на том, чтобы извлечь выгоду из борьбы, в которой я находился. За это время я узнал несколько вещей, и я надеюсь, что, передав их, они помогут кому-то еще.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

1. Прежде всего, сойдите с колесика мыши

Когда жизнь подбрасывает нам ситуации, которые заставляют нас бороться, то, что может усугубить ситуацию, так это наше отношение к ней. Подобно тому, как мыши крутятся в колесе, в трудные времена важно, чтобы мы не раскручивали себя ограниченным мышлением. Борьба приходит разными путями и по многим причинам, которые уникальны для каждого человека. Мы так легко можем быть подавлены давлением и трудностями, с которыми сталкиваемся в настоящее время, что не останавливаемся и не анализируем происходящее. Сойти с руля позволяет нам замедлиться и начать предпринимать шаги, чтобы не позволить этой борьбе поглотить нас.

«Иногда, когда вы ошеломлены ситуацией — когда вы находитесь в самой тьме тьмы — тогда ваши приоритеты перестраиваются». – Фиби Сноу

2. Не теряйте из виду, кто вы есть

В трудные времена так легко попасть в состояние жертвы. Столкнувшись с отчаянием и отсутствием надежды, , почему я? мыслей могут начаться. Мы можем пренебрегать теми самыми вещами, которые могут держать нас на земле. Не забывайте заботиться о себе, каким бы бессмысленным или даже утомительным это ни казалось. Что приводит к следующему пункту: здоровье.

«Хуже слепоты только то, что у тебя есть зрение, но нет зрения». – Хелен Келлер

3. Позаботьтесь о своем здоровье: разум, тело, душа

Обеспечение того, чтобы мы сосредоточились на нашем благополучии, является основой для преодоления трудностей. Синхронизация разума, тела и души может принести силу, здоровье, а также чувство спокойствия. Несмотря на трудности, когда мы чувствуем себя хорошо физически и умственно, все не слишком преувеличено. Стресс также можно свести к минимуму.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

«Держать тело в добром здравии — это обязанность… иначе мы не сможем сохранить свой ум сильным и ясным». – Будда

4. То, как вы реагируете, может изменить ситуацию

Как я уже говорил, я начал сосредотачиваться на мысли, что все происходит по какой-то причине. Кто-то сказал мне в это время, что то, что я переживаю, это не конец, это только начало. Хотя я не мог понять, как и что это будет означать в дальнейшем, я придерживался этой веры. Чтобы произошли такие масштабные изменения, должен был быть более глубокий смысл. Потратив время на молитву и сосредоточившись на своем самосознании, я начал понимать, что так долго желал большего от жизни, но не стремился к этому. Я не был по-настоящему счастлив на своей работе, и я был очень напряжен, но я никогда ничего не делал с этим. Мои отношения были замечательными, но я игнорировала тот факт, что они были незрелыми, и я их переросла. Мое здоровье было отражением пренебрежения тяжелым стрессом, который я испытывал на работе.

Я принял все во внимание и превратил каждую часть в мощный урок. Я использовал эти обстоятельства, чтобы подпитывать свои решения и не соглашаться ни на что, что не подталкивало меня к процветанию. Рассматривая ситуации как скрытое благословение, это помогло мне на пути к лучшей жизни, наполненной свободой, здоровьем и страстью. Поэтому я смог решительно ответить.

«Жизнь на десять процентов состоит из того, что с вами происходит, и на девяносто процентов из того, как вы на это реагируете». – Лу Хольц

5. Примите и отпустите, чтобы вы могли исцелиться и течь

Без принятия очень трудно двигаться дальше. Люди причиняют нам боль, мы совершаем глупые ошибки, и временами происходят кардинальные изменения. Жизнь никогда полностью не находится под нашим контролем, и мы не знаем, что принесет завтрашний день. Принятие проблем такими, какие они есть, извлекающие уроки из них и двигающиеся вперед, наделяют нас силой. Если мы постоянно обижаемся на то, что преподносит нам жизнь, мы упускаем возможность жить настоящим моментом. Я считаю, что это совершенно нормально и по-человечески плакать, скорбеть и грустить. Я плакала каждый день в течение нескольких месяцев. Люди сказали мне двигаться дальше и подтолкнули меня к процессу скорби.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Однако я знал, что мне нужно выпустить его наружу, чтобы освободиться от него. Принятие заключается не только в том, чтобы смириться с этим и смириться с этим. Один из здоровых способов принять трудности, с которыми мы сталкиваемся, — это сидеть с неудобной реальностью и чувствовать ее, а не избегать ее. Если это означает рыдать, как большой ребенок (как я), пусть будет так. Это помогло мне оставаться сострадательным, свободным духом и ни на кого не злиться. Из-за переживания чувств горечь не включалась. Некоторое время спустя я связалась со своим боссом и бывшим парнем, поблагодарив их за чудесные вещи, которые они купили в мою жизнь. Я мог сделать это только потому, что принял то, что произошло, и у меня не было места для гнева. Это помогло мне двигаться дальше.

«Принятие не означает отставки; это означает понимание того, что что-то есть то, что есть, и что через это должен быть выход». – Майкл Дж. Фокс

6. Говорить не слабо – Поговори с кем-нибудь

Никогда не будь слишком горд, чтобы рассказать кому-нибудь о своей борьбе и трудных временах. Вы можете чувствовать себя неловко, но это одно из лучших действий, которые вы можете сделать для себя. Те, кто набираются смелости, чтобы высказаться, приносят пользу себе и другим. Открыться помогает в исцелении, преодолении проблем, а также обретении перспективы. Иногда, когда мы держим что-то внутри, мы можем переосмыслить и создать себе большие проблемы. Когда вы говорите об этом, вы предлагаете кому-то другому стать вам другом и позволяете быть собой — грубым и настоящим. Выберите того, кому вы полностью доверяете, и не смущайтесь. Если у вас никого нет, есть много способов связаться с людьми. (Добро пожаловать, чтобы поговорить со мной, если вам тоже нужно!)

«Общение — человеческая связь — ключ к личному и карьерному успеху». – Пол Дж. Мейер

7. Превратите свою борьбу в свою силу

Начните искать возможности в нынешних обстоятельствах, в которых вы находитесь. Да, иногда это действительно трудно сделать, особенно когда ваша уверенность утрачена. Снова довериться кому-то, работе или чему-либо в такое время может быть так страшно. Также освобождает осознание того, что в любой момент вы можете прекратить то, что делаете, и начать что-то новое, если захотите. В течение долгого времени я знал, что откладываю то, чем я действительно хотел заниматься, и это мое внимание к помощи другим людям на более глубоком уровне.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Итак, я воспользовался тем, что у меня была невероятная свобода делать все, что я хотел. Я начал думать о бизнесе. Я работал на другой замечательной работе. Я прошел курс и отправился путешествовать. Я не был привязан ни к одной из этих вещей, потому что знал, что никогда больше не смогу успокоиться, как раньше. Почти два года спустя я могу сказать, что начинаю понимать, что я хочу делать и куда я хочу идти. Я чувствую цель в своем сердце и могу помочь другим в трудные времена. Теперь я понимаю больше, чем раньше, когда мне нужно выйти из своей зоны комфорта, прежде чем это снова взорвется. Это мощное место, чтобы быть в нем.

«Если у вас позитивный настрой и вы постоянно стремитесь приложить все усилия, в конце концов вы преодолеете свои насущные проблемы и обнаружите, что готовы к более серьезным испытаниям». – Пэт Райли

8. Учитесь у других

Получение совета и указаний от людей, которым мы доверяем, очень ценно в борьбе. Когда люди рассказывают о трудном времени и о том, как они справились с ним, они, скорее всего, говорят это, чтобы подбодрить нас. Сказав это, я гарантировал, что меня будут охранять в отношении того, с кем я разговариваю. Не всем нужно знать о наших трудностях, поскольку не все могут относиться к ним с пониманием. Бестактные ответы могут заставить нас чувствовать себя непонятыми и смущенными. Есть также люди, которые подпитывают нашу борьбу, постоянно потворствуя нам, не исправляя нас, когда это необходимо. Нам нужно окружить себя честными людьми, которые искренне дадут нам понять, что надежда есть. Вы знаете тех друзей, которые говорят правильные вещи, даже если вы на самом деле не хотите это слышать? Как правило, это те, кто побуждает вас снова подняться и не позволяет этой борьбе овладеть вами. Они искренни, но отказываются видеть, как вы погрязли в жалости к себе. Учитесь у них.

9. Установите границы

Чему я все еще учусь сегодня, так это устанавливать границы для себя. Вместо того, чтобы быть тем, кто всегда говорит «да» или делает что-то, чтобы другие были счастливы, я выучил слово нет . Установление границ на самом деле означает жить честно и представлять свое истинное «я». Я всегда был доступен для всех с системой убеждений, что я должен был бросить то, что я делал, чтобы помочь другим. В рабочей среде стресс, в котором я находился, поглотил все мое ядро, но я никогда не говорил «9».0011 нет к нему. Во время борьбы может быть мудро пересмотреть, где границы не могут быть установлены, и работать над тем, чтобы установить некоторые из них. Говорите нет вещам, которые причиняют вам боль или разрушают ваше здоровье. Поговорите со своим начальником или найдите работу, которая не вызывает у вас стресса. Выбирайте отношения, которые приносят удовольствие, не контролируют вас, или будьте одиноки. Имейте свои собственные процедуры и дисциплины, которые сосредоточены на здоровье (ума, тела и души). Говори, что думаешь, и соглашайся ни на что меньшее. Установите границы и защитите себя.

10. И, наконец… все это произошло не просто так.

Возможно, самая большая причина для моего опыта заключалась в том, что я мог написать это и сообщить вам, что ваши трудности — это не конец пути. Они могут быть просто началом чего-то нового, перемен и лучшей жизни. Возможно, вы извлечете лучшие уроки, которые подтолкнут вас к росту и дадут вам мудрость в ваших будущих решениях. Может быть, вы найдете цель, создадите что-то новое или, наконец, последуете своим увлечениям. Это может быть призыв к пробуждению, чтобы привести свое тело в форму, привести здоровье в порядок, переориентировать ум или духовную жизнь в нужное русло. Какой бы ни была причина, если вы копнете глубже и позволите себе быть открытым, ответ придет в нужное время и правильным образом.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Это не конец — это может быть только начало.

Избранное фото предоставлено Виктором Гюго через photopin.com

Поиск силы: 57 вопросов, упражнений и упражнений

Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии

Каковы ваши сильные стороны? Ознакомьтесь с этими упражнениями и вопросами для саморефлексии, чтобы лучше понять свои сильные стороны.

*Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов.

Вы изо всех сил пытаетесь найти свои сильные стороны? В этой статье мы поможем вам оценить различные части себя, чтобы определить, какие из них являются вашими сильными сторонами. Изучение этих частей себя может помочь вам подготовиться к собеседованию, использовать возможности, которые вам подходят, и даже повысить ваше благосостояние.

Прежде чем мы углубимся в тему, мы подумали, что вам может быть интересно пройти наш тест на самочувствие, чтобы получить бесплатный персонализированный отчет. Или, если вы являетесь успешным предпринимателем или коучем, загрузите нашу электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов, инструменты и ресурсы для быстрого развития вашего оздоровительного бизнеса.​​

Что такое сильные стороны?

Сильные стороны – это знания, черты, навыки и таланты , которые считаются положительными. Теоретически, мы должны знать свои сильные стороны — мы те, у кого они есть, верно?!  Но знание своих сильных сторон означает знание самих себя,  знание, как мы сравниваем себя с другими, и знание того, как другие видят нас. Все это затрудняет оценку наших сильных сторон. Вот почему выполнение упражнений для выявления наших сильных сторон может быть полезным. Мы можем задавать себе вопросы, размышлять о прошлом опыте или просить наших друзей найти наши сильные стороны.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как

Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!

 ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов США быстрее  
​ ✓  Повысьте доверие к себе  ✓  Представляйте высокоэффективный контент3 9000

Почему мы можем захотеть найти свои сильные стороны?

1. Поиск своих сильных сторон может повысить самосознание
Потратив некоторое время на размышления о своих сильных (и слабых) сторонах, вы сможете узнать о себе что-то новое. Помимо выявления своих сильных сторон, вы можете узнать и другие вещи о том, как вы думаете или как другие люди думают о вас.

2. Поиск своих сильных сторон может помочь вам больше нравиться себе
Поиск сильных сторон — это инструмент, который часто используется в позитивной психологии. Это потому, что размышления о наших сильных сторонах могут помочь нам больше сосредоточиться на положительных сторонах самих себя (Proyer, Gander, Wellenzohn, & Ruch, 2015).

3. Выявление своих сильных сторон может показать вам, на чем следует сосредоточиться
Как только мы узнаем свои сильные стороны, мы можем использовать эти сильные стороны, чтобы улучшить свою жизнь. Например, в одном исследовании, в ходе которого люди использовали личную силу каждый день в течение одной недели, они показали увеличение счастья, и это увеличение счастья сохранялось шесть месяцев спустя (Seligman, Steen, Park, & Peterson, 2005).

Вопросы на определение силы

Чтобы начать поиск своих сильных сторон, задайте себе несколько из следующих вопросов. Запишите свои ответы, чтобы обдумать их позже.
​
Обретение навыков

• Есть ли у вас ученые степени или сертификаты?
• Вы говорите на каких-либо языках?​
• ​Вы проходили какие-либо тренинги или курсы?
• Вы умеете пользоваться какими-нибудь компьютерными программами?
• ​Есть ли у вас опыт выполнения конкретных задач?

Как найти свои «мягкие» навыки

• Вы умеете общаться?
• У вас есть навыки решения проблем?
• Вы умеете слушать?
• Вы склонны ладить с людьми?
• Можете ли вы повлиять на людей или убедить их в чем-то?

Поиск сильных сторон своего характера

• Обладаете ли вы положительными личными качествами?
• Что хорошего в вашей личности?
• Какие из ваших качеств приносят пользу вашему благополучию?
• Какие из ваших качеств приносят пользу вашей работе?
• Какие из ваших качеств приносят пользу другим?

Видео: Как найти свои сильные стороны

Испытание на определение прочности

Хотите продолжать оценивать свои сильные стороны? Укажите, насколько вы согласны или не согласны со следующими утверждениями. Следите за высокими баллами — они, вероятно, относятся к вашим сильным сторонам.

Лидерство: Я беру на себя ответственность. Совершенно не согласен            Полностью согласен 1            3      4            6       7        8     910   Дружелюбие: Я легко завожу друзей. решительно не согласен полностью согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Creativity: я люблю решать сложные проблемы. Совершенно не согласен           Полностью согласен 1           3       4                        70012 Стойкость: Меня нелегко смущать. решительно не согласен полностью согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Любость: мне нравится знать, как все работает. Трекнуть не согласен полностью согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Хорошая память: я могу обрабатывать много информации. решительно не согласен полностью согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Адаптируемость: я легко адаптируюсь к новым ситуациям. решительно не согласен полностью согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Особость: I склонен принимать меры предосторожности. ТЕРЖИВАЯ НЕ ПРОИЗВОДИТЕ ТАКОЕ СОГЛАШЕНИЕ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Рациональность: я делаю вещи в логическом порядке. решительно не согласен полностью согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Изобретательность: я полон идей. Совершенно не согласен            Полностью согласен 1     2     3     4      5     6     7      8       9     10 Воображение: У меня живое воображение. решительно не согласен полностью согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 СТАРИЧЕСТВА: Я не отказался от задачи до его завершения. Совершенно не согласен            Полностью согласен 1            3      4       5     6     7      8     9     10  Надежный: я держу свои обещания. решительно не согласен полностью согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Общественный: я могу вписать в любую ситуацию. Категорически не согласен           Полностью согласен0003 Предприимчивый: я предпочитаю разнообразие рутине. ТЕРЖИВАЯ НЕГОДНАЯ ТАКАЯ СОГЛАСНОСТЬ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Бесстрадание: я сталкиваюсь с опасностью. ТЕРЖИВАЯ НЕ ПРОИЗВОДИТЕ ТАКОЕ СОГЛАШЕНИЕ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Терпение: я обычно являюсь пациентом. ТЕРЖИВАЯ НЕ ПРОИЗВОДИТЕ ТАКОЕ СОГЛАШЕНИЕ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Мудрость: у меня широкий взгляд на то, что происходит. Совершенно не согласен            Полностью согласен 1          3      4       5    6     7                                                                                                                                          Совершенно не согласен            Полностью согласен 1           3       4       5     6     7    8     9       10  Принятие: я принимаю вещи такими, какие они есть. Совершенно не согласен            Полностью согласен 1           3     4       5     6     7                                                                                            Совершенно не согласен            Полностью согласен 1           3      4                        70012

Компетентность: Предлагаю хорошие решения. ТЕРЖИВАЯ НЕ ПРОИЗВОДИТЕ ТАКОЕ СОГЛАШЕНИЕ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Спокойство: я расслаблен большую часть времени. Категорически не согласен            Полностью согласен0012   Доверие: я доверяю тому, что говорят люди. ТЕРЖИВАЯ НЕ ПРОИЗВОДИТЕ ТАКОЕ СОГЛАШЕНИЕ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Уход: я знаю, как утешить другие. Трекнуть не согласен полностью согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Игривый: Мне очень весело. ТЕРЖИВАЯ НЕ ПРОИЗВОДИТЕ ТАКОЕ СОГЛАШЕНИЕ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 PAISE: Я остаюсь спокойным под давлением. ТЕРЖИВАЯ НЕ ПРОИЗВОДИТЕ ТАКОЕ СОГЛАШЕНИЕ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Интеллектуальный: я быстро понимаю вещи. ТЕРЖИВАЯ НЕ ПРОИЗВОДИТЕ ТАКОЕ СОГЛАШЕНИЕ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Высокое достижение: я делаю больше, чем ожидается от меня. решительно не согласен полностью согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Команда: мне нравится быть частью группы. Совершенно не согласен            Полностью согласен 1     2     3     4     5     6     7      8       9     10  Справедливый: я отношусь ко всем людям одинаково. ТЕРЖИВАЯ НЕГОДНАЯ ТАКАЯ СОГЛАСНОСТЬ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Прощание: я дают бигоны. Совершенно не согласен            Полностью согласен 1     2     3     4       5     6     7      8     9     10  Оптимистичный: я смотрю на светлую сторону. решительно не согласен полностью согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ДОВОЙ: Я никогда не слишком занят, чтобы помочь другу. решительно не согласен полностью согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Самоконтроль: я очень дисциплинированное лицо. ТЕРЖИВАЯ НЕ ПРОИЗВОДИТЕ ТАКОЕ СОГЛАШЕНИЕ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Храбрость: я стал частыми позициями перед лицом сильной оппозиции. решительно не согласен полностью согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Скромность: я не действую так, как будто я особое лицо. Тревожно не согласен полностью согласен 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Оригинальность: я могу придумать новые и разные идеи. ТЕРЖИВАЯ НЕ ПРОИЗВОДИТЕ ТАКОЕ СОГЛАШЕНИЕ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Организованные: я держу вещи в порядке. Совершенно не согласен            Полностью согласен 1     2     3     4       5     6     7      8       9     10  Благодарный: я перестаю пересчитывать свои благословения. Совершенно не согласен            Полностью согласен 1           3      4              6      7                                                                                                                              Совершенно не согласен            Полностью согласен 1           3      4              6     7                                                       0012 Романтизм: Я вижу красоту в вещах, которые другие могут не заметить. Совершенно не согласен            Полностью согласен 1                            4                        7

*вопросы взяты из исследования на ipip. ori.org.
Если вы хотите найти еще больше сильных сторон, вот огромный список сильных сторон персонажа.

​Видео: Как сосредоточиться на сильных сторонах

Упражнения на выявление сильных сторон

В дополнение к тому, чтобы задавать себе вопросы, чтобы найти свои сильные стороны, может быть полезно выполнять другие действия, которые помогут вам лучше понять свои сильные стороны и способы их эффективного использования. Вот несколько упражнений на развитие силы, которые вам могут понравиться:

Упражнение на развитие силы 1. Представьте себя в лучшем виде
Найдите минутку и представьте себе лучшую возможную версию себя в будущем (Sheldon & Lyubomirsky, 2006). Постарайтесь быть как можно более конкретным, думая о наилучшей возможной жизни, которую вы можете себе представить. Спросите себя, кем бы вы были? Каковы ваши сильные стороны и как бы вы их использовали? Где бы вы были? Что бы вы делали?

Упражнение на выявление сильных сторон 2. Поразмыслите более глубоко о своих положительных качествах
Как только вы узнаете некоторые сильные стороны своего характера, найдите минутку, чтобы подумать о том, как эти сильные стороны влияют на вашу жизнь. Что вы делаете, чтобы показать эти сильные стороны? Каково положительное влияние этих сильных сторон на вашу жизнь? И как ваши сильные стороны приносят пользу другим? Подумайте, что на самом деле означает, что у вас есть эти сильные стороны.

Упражнение на развитие силы 3: Развивайте свои сильные стороны
Мы часто хотим работать над нашими слабостями, но мы также можем работать над тем, чтобы сделать наши сильные стороны еще сильнее. Найдите минутку, чтобы подумать о том, как вы могли бы улучшить одну из своих сильных сторон, превратив ее в суперсилу. Могли бы вы чаще практиковаться в использовании своей силы? Получить отзывы от других о том, как улучшить эту силу? Или спросите себя, могли бы вы использовать эту силу в новых контекстах или ситуациях? Использование наших сильных сторон на самом деле может быть простым и полезным способом улучшить наши навыки.

Еще несколько примеров сильных сторон

Вот еще несколько сильных сторон, которые стоит изучить. Как вы думаете, у вас есть что-нибудь из этого?

Cooperative Disciplined Patient Respectful Determined Honest Balanced Punctual Innovative​ Motivated Professional Practical

Responsible Open minded Organized Storyteller Likable Persuasive Detail-oriented Focused Genuine Responsible Smart Thoughtful

Деятельность по поиску силы

Вот несколько других бесплатных инструментов и упражнений для развития силы из надежных источников в Интернете.

• Проверка силы характера VIA. Одним из самых известных и уважаемых тестов на определение силы является тест на силу характера VIA. Он основан на исследованиях и является бесплатным для общественности.
• Используйте свои сильные стороны. Это задание было создано Научным центром Калифорнийского университета в Беркли и может помочь вам подумать о том, как использовать свои сильные стороны.

Анализ определения прочности (SWOT)

SWOT-анализ — еще один инструмент, который можно использовать для оценки «сильных сторон», «слабых сторон», «возможностей» и «угроз», связанных с любым планом, проектом или деятельностью (Gürel & Tat, 2017). Хотя SWOT-анализ — это инструмент, который чаще всего используется в бизнесе, он также может быть полезен, помогая нам подумать о любой цели или проекте, который мы хотели бы реализовать.

Сильные и слабые стороны — это наши внутренние факторы. Возможности и угрозы являются внешними факторами. Считается, что SWOT является полезным инструментом стратегического планирования. Зная больше о том, в чем вы (или ваш проект) сильны или слабы, вы можете принимать более обоснованные решения о том, что делать или что делать дальше (Gürel & Tat, 2017).

Изделия для определения силы

Хотите продолжать использовать свои сильные стороны? Прочтите эти статьи по теме, чтобы продолжить обучение.

• Сильные и слабые стороны: определение, значение и более 50 примеров
• Положительные качества: откройте для себя более 100 положительных черт характера​
• Каковы ваши сильные стороны? Узнайте у своих друзей

Каковы ваши сильные стороны?

Приведенный ниже инструмент поможет вам немного больше задуматься о своих сильных сторонах, одновременно помогая нам узнать больше о сильных сторонах людей.

Что является одной из ваших сильных сторон? *

Узнали ли вы больше о своих сильных сторонах из этой статьи? *

Да №

Как, по вашему мнению, больше знаний о ваших сильных сторонах принесет вам пользу? *

Насколько полезной была эта статья? *

1 — Совершенно бесполезно 2 — Немного полезно 3 — Довольно полезно 4 — Очень полезно 5 — Чрезвычайно полезно

Примечание. Ваши ответы помогут нам лучше понять сильные стороны. Если вы хотите сохранить свои ответы, вам придется сохранить их в формате PDF или распечатать эту страницу. Спасибо!

Представлять на рассмотрение

Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как

Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!

Ссылки

• Гюрель, Э., и Тат, М. (2017). SWOT-анализ: теоретический обзор. Журнал международных социальных исследований , 10 (51).
  
• Пройер, Р. Т., Гандер, Ф., Веллензон, С., и Рух, В. (2015). Вмешательства позитивной психологии, основанные на сильных сторонах: рандомизированное плацебо-контролируемое онлайн-испытание о долгосрочных эффектах характерных сильных сторон по сравнению с другими. вмешательство с меньшей силой. Границы в психологии , 6 , 456.
• Селигман, М.Е., Стин, Т.А., Парк, Н., и Петерсон, К.