Поможет ли миостимуляция накачать мышцы и убрать лишний вес?
Мышечные стимуляторы (миостимуляторы) продают в аптеках, носят по электричкам, показывают по телевидению. Глядя на подтянутые тела и мышцы рекламных героев, народ тоже хочет подтянуться и… покупает очередную «бабочку», чтобы прилепить туда, где некрасиво. Поможет ли нашлепка убрать лишний вес и накачать мускулы?
Мы решили задать этот вопрос трем специалистам в разных областях медицины и спорта. И первый комментарий услышали от врача-невролога Людмилы Белоусовой:«Методом нервно-мышечной электростимуляции врачи пользуются достаточно давно. В первую очередь он применяется для восстановления и укрепления мышц больных с различными поражениями нервно-мышечного аппарата. Электростимуляция подходит для пациентов, которые вынуждены подолгу лежать без движения и т.п.
Дело в том, что с помощью электрического тока можно вызвать мышечные сокращения, по силе сравнимые с серьезными естественными.
Метод довольно простой и безвредный, но и у него, как у любого физического фактора воздействия, у него есть ряд противопоказаний, к которым относятся: онкология, острые воспаления, заболевания крови и кожи. Если речь идет о стимуляции мышц конечностей, то это тромбофлебит и другие венозные заболевания.
Электромиостимуляторы вполне могут использоваться для коррекции фигуры. Они оказывают влияние не только на мышечные волокна, но и на подкожную ткань, улучшая кровоснабжение и трофику тканей, уменьшая жировую прослойку. Но такой эффект будет только в тех местах, где наложены электроды».
«Конструированием этих приборов, как правило, занимаются не врачи, а нейрофизиологи и инженеры, — продолжает тему ведущий научный сотрудник лаборатории клинической фармакологии НИЦ ММА им. Сеченова Иосиф Блинков. — Идея в том, чтобы подать на мышцу тот сигнал, который она обычно получает от нерва, но со стороны кожи.
И что получается? Когда сигналы на сокращение или расслабление мышцы идут со стороны нерва, это физиологично для человека. Но если такой же сигнал подается со стороны кожи, практически извне, то для организма – это стресс.
В зависимости от того, какое действие выполняет мышца, мозг дает ей приказ и регулирует длительность посылаемого сигнала. В большинстве рекламируемых миостимуляторов длительность сигнала не регулируется, он подается с постоянной составляющей.
Это, в первую очередь, может привести к повышению артериального давления, а у гипертоников вообще спровоцировать гипертонический криз. Потому длительные сеансы с такими приборами проводить просто нельзя. А ведь именно к этому стремятся многие купившие прибор, ведь чем дольше стимулируешь, тем крупнее будет мышца.
Постоянная составляющая посылаемых электрических импульсов может нанести вред и самой коже, потому что во время сеанса все структуры тканей, которые подвергаются воздействию, «сдвигаются» в одну сторону, у них нет фазы покоя и времени вернуться на свои места. В результате нарушается кожный покров и состояние других органов».
И, наконец, третье мнение человека, который точно знает, как обретается фигура Аполлона. Слово инструктору тренажерного зала одного из спорткомплексов Москвы Владщимиру Лапину:
«Когда мы, развалившись на тахте, бьем ту или иную мышцу электрическим разрядом, она вздувается, и ей, как всякому работнику, требуется больше кислорода, а значит, больше крови.
Пульс, то есть частота сокращений сердечной мышцы, сильно учащается, но мы то при этом не шевелимся, и значит, большинство сосудов подвергается нагрузке, оставаясь такими же дряблыми, как, если бы мы не тренировались вовсе.
Наш мозг вообще остается в неведении, что там происходит на руке или ягодице. Он никаких санкций на работу мышц не давал. В итоге долгая электростимуляция может исказить влияние головного мозга на работу прочих органов, и в будущем вероятны сбои в координации движений. Пример. Ваза с цветами падает, вы пытаетесь ее поймать и не успеваете, потому что мозг отвык вовремя отдавать приказы».
Подведя итог, можно сказать, что увлечение миостимуляторами, конечно, запретить нельзя, да и не за что. Хочет человек без труда увеличить мышечную массу и убрать жирок в нужных местах, пусть приклеивает «бабочку». Но не обидно ли, обретя контуры атлета, не смочь при случае пробежать стометровку или не доплыть до другого берега реки?
Ведь кроме мышечной ткани, вы все это время ничего больше не тренировали. Ваше сердце, сосуды, легкие остались точно такими же, какими были у начавшего стимулироваться толстячка с дряблой кожей и одышкой при ходьбе.
Все, что нужно знать о мышечной электростимуляции
Спортсмены всегда ищут способы стать еще результативнее на тренировках и соревнованиях. Мы постоянно работаем, улучшая свое мастерство и конкурируя с другими спортсменами. Самая большая проблема для многих из нас — повышать результаты, оставаясь при этом здоровым и без травм.
Сейчас спортсмены и фитнес-энтузиасты все чаще обращаются к электрической стимуляции мышц (EMS), чтобы получить преимущество в своем виде спорта. Теперь, когда технология EMS доступна всем, она становится все популярнее. «Каждый хочет тренироваться как профи и иметь те же преимущества, которые имеют профессионалы, так что я не удивлена, что EMS становится все более популярной,» — говорит Каролин Мазур, основатель спортивной и физиотерапевтической клиники в Нью-Йорке.
Как это работает?
Когда электрический сигнал проходит по нервным окончанием и активизирует окончание двигательного нерва, ваши мышцы «зажигаются». Система EMS имитирует этот процесс в центральной нервной системе.
«Электроды размещаются на нужной мышце, а затем включается прибор электростимуляции, чтобы вызвать реакцию, которая включает активацию мышц, увеличение притока крови и кислорода к нужной части тела», — объясняет Мазур. «Именно это следствие сокращения мышц, управляемых с помощью электрических импульсов, дает желаемые результаты.»
Различные программы (протоколы) EMS дают различные эффекты, в том числе, говорит Мазур, «улучшение функции мышц, уменьшение боли и более быстрое заживление.»
Хотя EMS используется в основном в физической терапии, она стала новой технологией, которую спортсмены любого рода деятельности могут использовать в домашних условиях, в тренажерном зале, или даже во время путешествий, чтобы помочь восстановлению и росту эффективности тренировок.
Где используется EMS?
Метод EMS показал свою наибольшую эффективность в качестве метода реабилитации после травмы или хирургического вмешательства. Но он также хорошо работает для тех, кто хочет быстрее восстановиться после тяжелых тренировок.
«Я думаю, что электростимуляция отлично работает при болезненности ьпосле тренировок или при усталости мышц,» — говорит Мазур. «Этот метод мобилизует больше мышечных волокон и уменьшает воспаление после тренировки.»
Мазур в основном использует EMS в работе, чтобы начать процесс правильной активации мышц и увеличения притока крови и кислорода. Исследования эффективности использования EMS в силовых тренировках были неоднозначными. Более определенные выводы появились относительно использования EMS в восстановлении. Пациенты, которые использовали EMS после операции на колене, имели значительно большее улучшение состояния гамстрингов и прочность квадрицепсов как в краткосрочной перспективе (несколько недель), так и в долгосрочной (более года), чем те, кто этого не делал. В одном исследовании EMS был подтвержден как способ улучшить физическую форму неходячих больных, а другое исследование показало, что этот метод может иметь положительный эффект для мышц пациентов в отделении интенсивной терапии.
Естественно, наиболее эффективное использование EMS достигается в системе. Во время процедуры электростимуляции ваши мышцы сокращаются. Но если вы хотите выйти за рамки временного укрепления или тонизации этих мышц, вы должны также сокращать их добровольно. Мышцы должны чувствовать сопротивление, которое EMS не обеспечивает, но дают физические упражнения. Применение этих двух способов тренинга в комплексе может привести к более видимым результатам.
Это безопасно?
В США электростимуляторы мышц считаются устройствами, находящимися в ведении Федеральным Актом о питании, лекарствах и косметических средствах. То есть, они регулируются FDA. Это означает две вещи для спортсменов:
Данные устройства должны продемонстрировать, что они являются безопасными и эффективными. Так как некоторые устройства подобного действия могут вызвать удары, ожоги, а также создавать помехи другим медицинским устройствам (например, кардиостимуляторам), важно выбирать те, которые были утверждены.
Устройства могут продаваться только для такого использования, которое розничный торговец может подтвердить реальными данными. В случае с EMS доказано, что эти устройства укрепляют и тонизируют мышцы. Следовательно, нет никакой прямой связи между EMS и потерей веса. Утвержденные FDA электростимуляторы не будут давать гарантию потери веса.
Если вы используете EMS в реабилитационном центре, врачи могут установить параметры и программы для использования в клинике или дома, в зависимости от типа лечения или цели. Существуют также приборы и программы, которые контролируют активность, что позволяет пациентам и врачам следить, как долго и как часто прибор был использован, для обеспечения безопасности.
Нужен ли мне этот прибор?
Если вы хотите ускорить процесс выздоровления, то помощь EMS будет эффективной, это доказано. Профессиональные спортсмены, безусловно, усвоили этот факт, говорит Мазур.
«Я работала с профессиональными командами и на практике узнала преимущества метода EMS. Спортсмены способны соревноваться на более высоком уровне и поддерживать этот уровень, потому что они будут использовать стимулятор после тренировок, что позволит им быстрее восстановиться.»
Имейте в виду: Исследования эффективности EMS содержат оговорку, что ничто не заменит преимущества кардиотренировок, изометрических упражнений или силовых тренировок. «Метод EMS по своей природе менее эффективен, чем движения человека.»
Важно:
EMS — не для того, чтобы отказаться от физической активности в пользу дивана. Вы не сможете получить идеальный пресс во время просмотра телевизора, но вы сможете восстановиться на диване после тренировки с помощью EMS. Если вы хотите достичь новых спортивных высот, EMS может помочь вам. Но, как всегда, электростимулятор работает с вами, но мышцы и мотивация у вас должны быть свои.
Источник
Развенчивание мифов об электростимуляторе Compex
Существует много мифов, вопросов и ошибочных утверждений об электростимуляторах мышц. Использование прибора, который пропускает через тело электрические волны, звучит довольно жутко и опасно. Однако Compex – медицинское устройство электрической стимуляции уже протестировано и утверждено.
Давайте подробнее рассмотрим наиболее популярные вопросы и утверждения (для просмотра полного списка часто задаваемых вопросов, перейдите по ссылке compex.com.ua/faq .
Вопрос: Как работает нейромышечный электростимулятор Compex?
Ответ: Принцип электростимуляции очень прост. Он состоит в том, что воспроизводит процессы, происходящие, когда наш мозг посылает сигналы к мышцам, чтобы они сокращались. Здесь действует принцип эстафеты. Когда мы решаем сократить мышцу, наш мозг посылает мгновенные электрические сигналы по тканям. Сразу после того, как такой сигнал дойдет до нейрона, волокна возбуждаются и побуждают мышцу сокращаться.Когда вы используете электрический мышечный стимулятор, сигналы направляются непосредственно в мышцу – как электрический пульс. Мышца не может различить, было ли сокращение вызвано мозгом или под действием электростимулятора. Разница заключается лишь в том, что вместе с электростимулятором ток проходит по всей длине нейрона, и в результате ваша тренировка является более эффективной. Также с использованием электростимулятора осуществляется меньшая нагрузка на кости и суставы, благодаря тому, что вы не используете никакой дополнительный вес при тренировке.
Вопрос: Есть ли побочные эффекты при использовании прибора?
Ответ: Побочные эффекты являются крайне редким случаем: Compex – очень безопасное устройство. Однако если вы хотите укрепить силу мышц, и начинаете занятия с применением слишком большой нагрузки, вы можете чувствовать боль так же, как и при изнурительных занятиях в спортзале.
Вопрос: Могут ли электроды повредить кожу?
Ответ: Нужно заметить, что неправильное применение электродов может привести к ожогам кожи, как показали исследования. Сильный электрический ток поступает через небольшие электроды, которые прикреплены к коже, поэтому кожа подвергается воздействию высокой концентрации электроэнергии, что в свою очередь может привести к ожогу. Поэтому стоит еще раз выяснить, какой уровень интенсивности является для вас наиболее оптимальным и комфортным.
Вопрос: Что можно сказать о других приборах нейромышечной электростимуляции, производители которых обещают помочь потерять лишний вес? Некоторые из них обещают даже накачать «кубики» пресса!
Ответ: Приборы нейромышечной электростимуляции помогут вам укрепить мышцы и нарастить силу, но не будут способствовать потере веса и наращиванию «кубиков». Управление продовольствия и медикаментов (УПМ) и Федеральная торговая комиссия (ФТК) уже применяют соответствующие санкции против компаний, делающих подобные заявления о своих приборах для электростимуляции.
Одно лишь использование электростимулятора не гарантирует появления «кубиков» пресса. Стимулирование мышц поможет вам ускорить желаемый результат, но только в том случае, если вы будете придерживаться специальной диеты и выполнять дополнительные упражнения.
Так, при исследовании пациентов с хроническим обструктивным заболеванием легких (ХОЗЛ), отмечено увеличение расхода калории у тех, кто использует Compex. Учитывая состояние людей, страдающих этой болезнью, регулярные физические нагрузки были для них противопоказаны. Таким образом, Compex частично заменил выполнение физических упражнений для тех пациентов, которые не могли проводить интенсивные тренировки. Compex можно использовать для укрепления мышц, повышения производительности и увеличения рельефности мышц, а также для увеличения расхода калорий.
Вопрос: считается ли использование нейромышечного электростимулятора допингом?
Ответ: Это прибор, который только помогает при тренировке и восстановлении. Исследования показали, что использование Compex повышает производительность путем увеличения интенсивности сокращения мышц во время тренировки. Особенность заключается в том, что Compex действует целенаправленно, на конкретную группу мышц и мышечных волокон. Организм не отличает, поступает ли сигнал сокращения от мозга или благодаря прибору. Compex проводит сигнал по всему нерву, а не только по определенной его части.
Вопрос: Существуют ли виды спорта, запрещающие использование электростимулятора?
Ответ: На сегодня не существует запрета на использование приборов нейромышечной электростимуляции.
Вопрос: мгновенно ли действует электростимулятор? Как скоро я увижу результаты использования?
Ответ: Это зависит от того, что для вас «скоро». Программа «Восстановление» действует мгновенно, а вот, например, программы, ориентированные на наращивание силы, требуют больше времени для того, чтобы вы почувствовали результат.
Если вы используете прибор для наращивания силы, ожидайте, что результат сможете увидеть через 2-3 недели. Если вы используете Compex с целью увеличения количества ферментов, необходимых для доставки энергии, благодаря которой мышца сокращается интенсивнее, вам потребуется около 6 недель. Если вы используете Compex, чтобы увеличить возможности общего состояния мышц, результат будет заметен через 3-4 недели.
Вопрос: А если использовать электростимулятор без дополнительных тренировок?
Ответ: Прибор нейромышечной электростимуляции укрепит ваши мышцы даже без дополнительных упражнений. Таким образом, вы сможете избежать сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут быть вызваны физическими нагрузками. Применение приборов нейромышечной электростимуляции рекомендовано для улучшения общего физического состояния.
Вопрос: Для какой части тела наиболее эффективно применять электростимулятор? Есть ли части тела, к которым не желательно применять действие стимулятора?
Ответ: нейромышечный электростимулятор можно применять почти на любом участке тела. Однако следует помнить несколько правил:
Стимуляцию нельзя проводить на участке шеи: из-за слишком интенсивного сокращения может возникать спазм, в результате которого будет затруднено дыхание. Кроме того, стимуляция на шее может негативно влиять на сердечный ритм или артериальное давление.
Эффекты после стимуляции мозга неизвестны, поэтому размещать электроды на голове запрещено.
Электроды не следует прикреплять на груди, потому что введение электрического тока в грудную часть может привести к нарушениям ритма сердца.
Также нужно быть осторожным при использовании прибора, если у вас имплантированный кардиостимулятор. Имплантированные электрокардиостимуляторы и дефибрилляторы сердца могут плохо или ошибочно воспринимать сигналы, отправляемые электростимулятором и, что хуже всего, могут выйти из строя.
Также запрещено пользоваться электростимулятором при наличии следующих заболеваний:
• Эпилепсия
• После острой травмы или перелома
• После недавних операций
• Критическая ишемия нижних конечностей
• Брюшная или паховая грыжа
• Онкологические заболевания
Вопрос: В каком виде спорта чаще всего применяют электростимулятор? Этот прибор только для спортсменов?
Ответ: Нейромышечные электростимуляторы может использовать каждый, кто хочет нарастить силу, повысить производительность или ускорить процесс восстановления мышц. Чтобы использовать Compex, не обязательно быть спортсменом. Электростимуляторы рекомендованы людям, которые хотят достичь хороших результатов в фитнесе.
Compex рекомендуется каждому, кто занимается спортом, кто выполняет упражнения, требующие силы, скорости, выносливости (кроссфит, футбол, велоспорт, триатлон). А также тем, кто нуждается в быстром восстановлении между этапами соревнований.
Вопрос: Есть ли конкретные возрастные группы, для которых прибор является наиболее эффективным?
Ответ: Compex могут использовать дети, в возрасте от 10 лет, но под наблюдением взрослых. Взрослые могут использовать электростимулятор всегда и везде, причем не только для восстановления, но и для наращивания силы. В некотором аспекте использование электростимулятора даже безопаснее, чем занятия в тренажерных залах, поскольку прибор не дает прямой нагрузки на кости и суставы.
Вопрос: Все ли приборы нейромышечной электростимуляции дорогие?
Ответ: Все зависит от выбранной вами модели. Шкала расценок электростимуляторов Compex начинается от $230.
Вопрос: Можно ли использовать электростимулятор каждый день?
Ответ: Да, но помните, что какую бы программу электростимуляции вы не использовали, восстановление является важной частью процесса. К счастью Compex дает возможность заниматься не только по программам подготовки, но также по программе восстановления.
Вопрос: Какая разница между электростимулятором Compex и другими аналогичными приборами?
Ответ: Есть разные типы электростимуляторов. Физиотерапевты часто используют программу чрезкожной нервной электростимуляции или ЧЭНС. ЧЭНС действует, применяя различные виды волн/частот, стимулирующих чувствительные нервы, вместо двигательных нервов. Подобный принцип действия есть и в Compex. ЧЭНС работают с теми подразделениями нерва, которые блокируют боль. Во время процедуры ЧЭНС, вы будете чувствовать легкую вибрацию мышцы, а не ее сокращение.
Используя программы для разогрева, во время посылания импульса вы будете чувствовать легкое пощипывание, легкое подергивание и легкие сокращения мышц. Такая реакция является общепринятой.
Если сравнить Сompex с другими аналогичными продуктами, технология будет та же, но диапазон частот отличается. Compex имеет 4 канала. Это означает, что четыре разные группы мышц могут быть стимулированы одновременно. Группы мышц можно менять во время выполнения программы.
Compex может быть очень мощным — более мощным, чем другие популярные приборы. Он обладает способностью проникать глубоко, контактируя непосредственно с мышцей, а в этом случае результат будет гораздо большим, чем при произвольных сокращениях. Чем глубже волны проникают в мышцу, тем больше стимулируется двигательных нервов и больше мышечных волокон будет задействовано в работе.
Можно ли миостимулятором накачать мышцы?
Нельзя. То, что вы увидите в результате, называется патологическое уплотнение мышечной ткани (можете сказать, что вставили себе мышечную силиконовую вставку) . Качество этих мышц никакое. А хорошее качество мышц достигается большим числом движений с полной амплитудой растяжения и сжатия, и со знакопеременной нагрузкой. При этом нужен разогрев, растяжка, обильное потовыделение (сауна) и спортивная диета. А миостимулятор — это коммерческая обмануловка для недалёких.
главное не перекачать а то лопнуть могут
Можно, и на лице косметический эффект весьма ощутимый. Тело тоже можно улучшить. Однако самое лучшее — собственные физические упражнения для лица и тела.
Нет! Чудес на свете не бывает. Желаю удачи!
накачать — сомнительно, а вот косметическая встряска для лица и тела — очень даже неплохой массажер — но как всегда — в меру…)))
хорош только как массажер, неплохой приятный релакс.
если не верите словам что пояс не способен накачать группу мышц! то просто поверьте своим глазам обычно вставляют два фото до и после, например как можно накачать шейные и пличевые мышцы чтоб было красиво и рельефно каким то массажерм. БРЕД
действие электростимуляции для рельефа мышц эффективно ли это или это просто развод
Если будете использовать профессиональный электростимулятор, то да.
Конечно, эффективно! Лет через 50 мышцы сами так и заиграют на теле)) ) Как думаешь, Шварценеггер себе кубики-бицепсы чем сделал? Подумай о том, какое человеческое свойство натуры советует накачивать мышцы, спокойно сидя перед теликом или сжигать жир, валяясь в постели с пирожным в руке) — и вот тебе ответ, на чем основаны продажи подобных продуктов: это ЛЕНЬ и примерно можно предположить, насколько они эффективны. Включай голову, а не подставляй мозг под струи рекламного брэйнвоша.
Миостимуляция, само слово мио означает мышца, т. е. стимулирование мышечной ткани, одновременно прорабатываются связки, сухожилия, нервные волокна, улучшается кровообращение. При тренировках кислота заливает мышцы и они болят, а миостимуляция снижает болевые ощущения, даже если зажаты нервные окончания. Конечно хорошо пользоваться поясом миостимуляционным, а не просто «бабочкой» или отдельными пластинами. От пояса эффекта больше. И желательно постоянство, каждый день. У мышц мышечная память есть. А ещё лучше 2 раза в день. И очень важно не терпеть боль, когда поднимаешь уровень. Когда человеку больно мышцы зажимаются, а от этого эффект снижается.
миостимулятором мышцы закачиваются раз в 5 быстрее и примерно во столько же раз быстрее посадишь мотор. т. е. через полгода — год постоянных нагрузок миостимулятором и сердечко как у старика. чтобы этого не было нужно чтобы на каждые полчаса миостимулятора было по крайней мере полтора часа настоящих нагрузок. и тянуться не забывай. а то торопитесь фигуру слепить и гробитесь нахрен. удачи
Кто нибудь пользовался электростимуляторами для накачивания мышц?
У меня друг купил. Эффекта никакого! ..Позже была передача на ТВ, что эти стимуляторы предназначены для людей, которые вследствие травмы или болезни не могут двигаться и чтобы мышцы не атрофировались — используют данный метод стимуляции. А какого-то эффекта, типа накачки мышц или сгонки живота, данные приборы не принесут. ..Это всё рекламное разводилово.
Я приняла один сианс, только други электро стимулятором. Ощущения сильные, но мышцы после них не болять. Значить не нарастають. Что то он стимулирует наверное, но для укрепления мышц нужен спорт.
Бред все это от них никакого толка лучше тренажерный зал хотя бы три раза в неделю посещать толку будет больше.
Помнится купила моя мама батерфляй абс)))) ) три месяца заморочек с этой ерундой не дали ей ровным счетом ничего)) ) так что судите сами)
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
