МОМЕНТ СИЛЫ • Большая российская энциклопедия
В книжной версии
Том 20. Москва, 2012, стр. 707
Скопировать библиографическую ссылку:
Авторы: В. А. Самсонов
МОМЕ́НТ СИ́ЛЫ, величина, характеризующая вращательный эффект действия силы на твёрдое тело. Различают М. с. относительно точки (векторная величина) и М. с. относительно оси (скаляр).
М. с. ${\boldsymbol M}_O$ относительно точки $O$ определяется векторным произведением ${\boldsymbol M}_O=[{\boldsymbol r}, {\boldsymbol F}]$, где ${\boldsymbol r}$ – радиус-вектор, проведённый из точки $O$ в точку приложения силы ${\boldsymbol F}$ (или в любую точку на линии действия этой силы). Модуль вектора ${\boldsymbol M}_O$ равен произведению модуля силы на её плечо $h$ (кратчайшее расстояние от точки $O$ до линии действия силы), т. е. $ M_O=Fh$.
М. с. относительно оси – алгебраич. величина, равная проекции на эту ось М. с. относительно произвольной точки $O$ этой оси. Напр., момент $M_z$ силы ${\boldsymbol F}=\{F_x, F_y, F_z\}$ относительно оси $O_z$ определяется формулой $M_z=xF_y-yF_x$, где $x, y$ – координаты точки тела, в которой приложена сила ${\boldsymbol F}$.
Понятие М. с. является одним из осн. понятий механики и широко используется в технике. Так, одним из условий равновесия тела является равенство нулю суммы моментов всех сил относительно любой точки (при выполнении этого условия тело не будет вращаться). Алгебраич. сумма всех М. с. относительно оси называется вращающим (крутящим) моментом $M_{\text {вр}}$ и определяет угловое ускорение $ε$ тела ($M_{\text {вр}}=Iε$, где $I$ – момент инерции тела относительно оси вращения). Представление о М. с. лежит в основе действия рычага, одного из древнейших механизмов, изобретённых человеком: тот же вращательный эффект может быть достигнут при приложении малой силы с большим плечом или большой силы с малым плечом.
Плечо силы, определение и построение перпендикуляра. Направление вектора момента силы. Центр тяжести, массы. Формулы, примеры
Тестирование онлайн
Плечо силы
Плечо силы — это длина перпендикуляра из некоторой вымышленной точки О к силе. Вымышленный центр, точку О, будем выбирать произвольно, моменты каждой силы определяем относительно этой точки. Нельзя для определения моментов одних сил выбрать одну точку О, а для нахождения моментов других сил выбрать ее в другом месте!
На камень действуют сила тяжести, сила трения, сила реакции опоры, две дополнительные внешние силы F1 и F2
Выбираем точку О в произвольном месте, больше ее местоположение не изменяем. Тогда плечо силы тяжести — это длина перпендикуляра (отрезок d) на рисунке
Плечо силы реакции опоры определяется аналогично
Если перпендикуляр нет возможности построить, то вектор силы продлевается в необходимом направлении, после чего строим перпендикуляр к этой линии. Плечо силы F2
Плечо силы F1
Осталась сила трения! Если точка О и сила лежат на одной линии, то плечо этой силы равно нулю. Плечо силы трения равно нулю.
При решении задач выгодно точку О выбирать в точке пересечения нескольких сил. Тогда плечи всех этих сил будут нулевыми. Например, если точку О в предыдущем примере выбрать иначе, то плечи сил будут иными.
Плечи сил F1, F2 и силы тяжести равны нулю, так как точка О лежит с ними на одной прямой (или на самой силе). Плечо силы реакции опоры — это длина d1. Плечо силы трения — это длина d2.
Момент силы
Это векторная величина, определяется по формуле
Направление вектора момента силы определяется следующим образом. Представляем в какую сторону сила пытается повернуть (тащить) тело относительно точки О, если тело с точкой О закреплены осью. Если по часовой стрелки, то вектор имеет знак «+», если против часовой, тогда знак «-«.
Момент силы реакции опоры отрицательный, так как сила реакции опоры «поворачивает» тело против часовой стрелки
Момент силы тяжести положительный, так как сила тяжести «поворачивает» тело по часовой стрелки
Если точка О выбрана на теле
Момент силы реакции опоры и силы трения положительные, так как силы «поворачивают» тело по часовой стрелки
Момент силы — Физическая энциклопедия
МОМЕНТ СИЛЫ — величина, характеризующая
вращательный эффект силы; имеет размерность произведения длины на силу. Различают
момент силы относительно центра (точки) и относительно оси.
M. с. относительно центра О наз. векторная
величина M0, равная векторному произведению радиуса-вектора r, проведённого из O в точку приложения силы
треугольника, построенного на центре O и
силе:
Направлен вектор M0 перпендикулярно плоскости, проходящей через O и
M. с. относительно оси z наз. скалярная величина Mz, равная проекции на ось z вектора M. с. относительно
любого центра О, взятого на этой оси; величину Mz можно
ещё определять как проекцию на плоскость ху, перпендикулярную оси z,
площади треугольника
В двух последних выражениях M. с. считается положительным,
когда поворот силы Fxy виден с положит. конца оси z против
хода часовой стрелки (в правой системе координат). M. с. относительно координатных
осей Oxyz могут также вычисляться по аналитич. ф-лам:
где Fx, Fy, Fz — проекции силы F на координатные оси, х, у, z
Если система сил имеет равнодействующую, то момент
этой равнодействующей относительно любого центра (или оси) равен сумме моментов
всех сил системы относительно того же центра (оси) (см. Вариньона теорема). Понятие о M. с. является одним из осн. понятий механики.
Лит. см. при ст. Статика. С. M. Тарг.
Предметный указатель >>
| Момент силы относительно точки и оси
– для произвольной системы сил.
– для плоской системы сходящихся сил.
1.5. Момент силы относительно точки и оси
1. Алгебраический момент силы относительно точки.
Используется при рассмотрении плоской системы сил. Алгебраическим моментом силы относительно точки называют произведение модуля силы на плечо силы относительно этой точки, взятое со знаком плюс или минус (рис.10). Плечом h силы F называют кратчайшее расстояние между этой точкой и линией действия силы. Знак зависит от направления «вращения» тела относительно точки: при «вращении» тела против часовой стрелки будем считать момент положительным МО — (+) и наоборот МО — (-).
;
.
Рис. 10
2. Векторный момент силы относительно точки.
Векторным моментом силы относительно точки называют вектор приложенный в этой точке и равный по модулю (рис.11), произведению силы на плечо силы относительно этой точки. Векторный момент направлен перпендикулярно плоскости, в которой лежат сила и точка, таким образом, что с его конца можно видеть «стремление» силы вращать тело против движения часовой стрелки.
Рис. 11
Векторный момент силы относительно точки не меняется при скольжении силы по линии действия и равен нулю, если линия проходит через точку О.
Момент силы относительно начала координат можно выразить через проекции силы на координатные оси и координаты точки приложения силы (р
Рис. 12
3. Момент силы относительно оси.
Моментом силы относительно оси называют алгебраический момент проекции этой силы на плоскость, перпендикулярную оси (рис.13), относительно точки пересечения оси с этой плоскостью.
Знак определяется направлением вращения (против часовой стрелки − (+), по часовой стрелки − (−)).
Рис. 13
Замечания: а) Mz=0, если сила параллельна оси Oz.
б) Mz=0, если линия действия пересекает ось Oz.
Момент силы относительно оси равен нулю, если сила и ось лежат в одной плоскости.
1.6. Приведение системы сил к простейшей системе
Пусть на тело действует произвольная система сил . Приведем эту систему сил к заданному центру. Выберем произвольную точку О за точку приведения (рис.14).
Рассмотрим одну из сил системы – F1. Добавим в точке О нулевую систему сил – (F1′, F2″). Заметим, что силы (F1, F1″) представляют пару сил, которую можно заменить вектором момента пары
Рис.14
M0 (F1), приложенным в точке О (он же равен мо-менту силы F1 относительно центра О), то есть исходная сила эквилентна силе F1′ и вектору момента пары, приложенным в той же точке.
Проведя аналогичную операцию со всеми векторами исходной системы сил, мы получим два пучка векторов, приложенных в точке O – пучок сил и пучок векторов моментов которые приводятся к эквивалентной системе двух векторов:
Главным вектором системы сил называют вектор, равный векторной сумме этих сил (вектор R). Значение главного вектора сил не зависит от выбора точки приведения.
Главным моментом системы сил относительно точки О тела называют сумму векторных моментов всех сил системы относительно этой точки (вектор момента результирующей пары М0). Вектор М0 зависит от точки приведения О:
По проекциям сил можно найти модуль главного вектора и главного момента, а также косинусы их углов с осями координат.
Главный момент плоской системы сил перпендикулярен главному вектору.
1.7. Условия равновесия систем сил
Пространственная система сил
Если система сил находится в равновесии, то в равновесии находится и эквивалентная ей система, состоящая из главного вектора и главного момента пары. Чтобы такая система сил была эквивалентна нулю, необходимо и достаточно, чтобы выполнялось условие: ( где О – произвольная точка)
Эти условия являются векторными условиями равновесия для любой системы сил. В аналитической форме это эквивалентно условиям: Rx=Ry=Rz=0; Mx=My=Mz=0,
то есть в самом общем случае имеем шесть скалярных уравнений равновесия (уравнений статики).
Система параллельных сил (рис. 15)
Пусть Fi параллельно оси Oz, тогда
Mz тождественно равно нулю и
.
Таким образом, имеем три уравнения равновесия
Рис.15
Плоская система сил (рис. 16)
После отбрасывания тождеств:
Момент силы относительно центра [wiki.eduVdom.com]
Внимание! Этот раздел может иметь неточности в формулировках.
Вскоре он будет доработан.
Рассмотрим тело, которое закреплено в центре О и может поворачиваться вокруг оси, проходящей через точку О и перпендикулярной к плоскости чертежа. Приложим в точке А этого тела силу P и выясним, чем определяется вращательное действие этой силы (Рис.1).
Рис.1
Очевидно, что воздействие силы на тело будет зависеть не только от ее величины, но и от того, как она направлена, и в конечном итоге будет определяться ее моментом относительно центра О.
Определение 1.
Моментом силы Р относительно центра О называется
взятое со знаком $\pm$ произведение модуля силы на ее плечо – то есть длину
перпендикуляра, опущенного из моментной точки на линию действия силы.
Правило знаков:
момент силы считается положительным
, если сила
стремится повернуть тело против хода часовой стрелки
и отрицательным, если
она вращает тело по ходу часовой стрелки.
В соответствии с данным определением момент силы численно равен удвоенной площади треугольника OAB, построенного на векторе силы P с вершиной в моментной точке: $M_0(P) = P\cdot d = 2S\Delta_{OAB}$ .
Отметим, что момент силы относительно точки О равен нулю, если линия действия силы проходит через моментную точку.
Рассмотренное определение момента силы подходит только для плоской системы сил. В общем случае для однозначного описания вращательного действия силы введем следующее определение.
Определение 2.
Вектор-моментом силы Р относительно центра О
называется вектор, который:
приложен в моментной точке О перпендикулярно к плоскости треугольника, построенного на векторе силы с вершиной в моментной точке;
направлен по правилу право винта;
равен по модулю моменту силы Р относительно центра О (
Рис.1а
).
Правило правого винта
, известное также из курса физики как правило
буравчика
, означает, что если смотреть навстречу вектор-моменту $\vec{М_0}(\vec{P})$ , мы
увидим вращение силой $\vec{P}$ плоскости своего действия, происходящим против хода
часовой стрелки
.
Обозначим через $\vec{r}$ радиус-вектор точки приложения силы $\vec{P}$ и докажем, что справедлива следующая
Теорема 1.
Вектор-момент силы $\vec{P}$ относительно центра О равен
векторному произведению радиус-вектора $\vec{r}$ и вектора силы $\vec{P}$ :
$$\vec{M_0}(\vec{P}) = ( \vec{r} \times \vec{P})$$
Напомним, что векторным произведением векторов $\vec{a}\text{ и }\vec{b}$ называется вектор $\vec{c}$ , который (Рис.2б):
Рис.2
перпендикулярен к векторам $\vec{a}\text{ и }\vec{b}$ ;
образует с ними
правую тройку векторов
, то есть, направлен так, что, смотря навстречу этому вектору, мы увидим поворот от вектора $\vec{a}$ к вектору $\vec{b}$ на наименьший угол происходящим против хода часовой стрелки;равен по модулю удвоенной площади треугольника, построенного на этих векторах:
$$|\vec{c}| = |\vec{a} \times \vec{b}| = |\vec{a}|\cdot|\vec{b}|\cdot\sin(\vec{a},\,\vec{b})$$
Для доказательства теоремы отметим, во-первых
, что вектор, равный векторному произведению векторов $\vec{r}\text{ и }\vec{P}$ будет коллинеарным вектору $\vec{M_0}(\vec{P})$.{i=n}M_{0\,\,i}(\vec{P_i})$$
Правило моментов | Физика
С тех пор как Архимед установил правило рычага, оно просуществовало в первозданном виде почти 1900 лет. И лишь в 1687 г. французский ученый П. Вариньон придал ему более общую форму, воспользовавшись понятием момента силы.
Моментом силы называется физическая величина, равная произведению силы на ее плечо:
M = Fl, (21.1)
где
М — момент силы, F — сила, l — плечо силы.
Докажем, что рычаг находится в равновесии, если момент силы, вращающей его по часовой стрелке, равен моменту силы, вращающей его против часовой стрелки, т. е.
М1 = М2 (21.2)
Для доказательства этого равенства воспользуемся формулой (20.1). Используя свойство пропорции (произведение крайних членов пропорции равно произведению ее средних членов), перепишем эту формулу в виде
F1l1 = F2l2
Но F2l2 = M2 — момент силы, стремящейся повернуть рычаг по часовой стрелке (см. рис. 50), а F1l1 = M1 — момент силы, стремящейся повернуть рычаг против часовой стрелки. Таким образом, M1 = M2, что и требовалось доказать.
Формула (21.2) выражает правило моментов. Это правило справедливо для любого твердого тела, способного вращаться вокруг закрепленной оси. Таково, например, тело, изображенное на рисунке 53. Ось вращения этого тела перпендикулярна плоскости рисунка и проходит через точку, обозначенную буквой O. Плечом силы F1 в данном случае является расстояние l1 от оси вращения до линии действия силы.В общем случае момент силы находят следующим образом. Сначала проводят линию действия силы. Затем из точки O, через которую проходит ось вращения, опускают на линию действия силы перпендикуляр. Длина этого перпендикуляра является плечом данной силы. Умножив силу на ее плечо, получают момент силы относительно оси вращения.
Момент силы характеризует вращающее действие силы. Это действие зависит как от силы, так и от ее плеча. Именно поэтому, например, желая открыть дверь, стараются приложить силу как можно дальше от оси вращения. С помощью небольшой силы при этом создают значительный момент, и дверь открывается. Открыть ее, оказывая давление около петель, значительно труднее. По той же причине гайку легче отворачивать более длинным гаечным ключом, шуруп легче вывернуть с помощью отвертки с более широкой ручкой и т. д.
Единицей момента силы в СИ является ньютон-метр (1 Н*м). Это момент силы 1 Н, имеющей плечо 1 м.
1. Что называют моментом силы? 2. Сформулируйте правило моментов. 3. Что характеризует момент силы? 4. Почему ручку у двери прикрепляют на противоположной от петель стороне? 5. Как находится момент силы в общем случае? 6. Что принимают за единицу момента силы?
7. Основные понятия и определения статики. Момент силы. Пара сил.
- Основные понятия и определения статики. Аксиомы статики.
- Связи и их реакции.
- Момент силы относительно центра и оси.
- Пара сил. Векторный и алгебраический момент пары сил (Свойства пар сил на плоскости).
- Условия эквивалентности пар сил.
- Сложение пар сил, лежащих в пересекающихся плоскостях.
- Условия равновесия системы пар сил.
1. Основные понятия и определения статики.
Материальные объекты в статике:
материальная точка,
система материальных точек,
абсолютно твердое тело.
Системой материальных точек, или механической системой, называется такая совокупность материальных точек, в которой положение и движение каждой точки зависит от положения и движения других точек этой системы.
Абсолютно твердое тело – это тело, расстояние между двумя точками которого не изменяется.
Твердое тело может находиться в состоянии покоя или движения определенного характера. Каждое их этих состояний будем называть кинематическим состоянием тела.
|
Сила — мера механического взаимодействия тел, определяющая интенсивность и направление этого взаимодействия. Сила может быть приложена в точке, тогда эта сила – сосредоточенная. Сила может действовать на все точки данного объема или поверхности тела, тогда эта сила – распределенная. |
Система сил — совокупность сил, действующих на данное тело. |
|
Равнодействующей называется сила, эквивалентная некоторой системе сил. |
|
Уравновешивающей силой называется сила, равная по модулю равнодействующей и направленная по линии ее действия в противоположную сторону. |
|
Системой взаимно уравновешивающихся сил называется система сил, которая будучи приложенной к твердому телу, находящемуся в покое, не выводит его из этого состояния.
|
Внутренние силы – это силы, которые действуют между точками или телами данной системы.
Внешние силы – это силы, которые действуют со стороны точек или тел, не входящих в данную систему.
— преобразование систем сил, действующих на твердое тело в эквивалентные им системы;
— исследование условий равновесия тел под действием приложенных к ним сил.
|
1. Аксиома инерции. Под действием взамно-уравновешивающихся сил материальная точка (тело) находится в состоянии покоя или движется прямолинейно и равномерно.
2. Аксиома равновесия двух сил. Две силы, приложенные к твердому телу взаимно уравновешиваются только в том случае, если их модули равны и они направлены по одной прямой в противоположные стороны.
|
|
3. Аксиома присоединения и исключения уравновешивающихся сил. Действие системы сил на твердое тело не изменится, если к ней присоединить или из нее исключить систему взаимно-уравновешивающихся сил. Следствие. Не изменяя кинематического состояния абсолютно твердого тела, силу можно переносить вдоль линии ее действия, сохраняя неизменным ее модуль и направление. Сила — скользящий вектор.
|
|
|
4. Аксиома параллелограмма сил. Равнодействующая двух пересекающихся сил приложена в точке их пересечения и изображается диагональю параллелограмма, построенного на этих силах.
|
5. Аксиома равенства действия и противодействия. Всякому действию соответствует равное и противоположно направленное противодействие.
2. Связи и их реакции
Твердое тело называется свободным, если оно может перемещаться в пространстве в любом направлении.
Тело, ограничивающее свободу движения данного твердого тела, является по отношению к нему связью.
Твердое тело, свобода движения которого ограничено связями, называется несвободным.
Все силы, действующие на несвободное твердое тело, можно разделить на:
- задаваемые (активные)
- реакции связей
Задаваемая сила выражает действие на данное тело других тел, способных вызвать изменение его кинематического состояния.
Реакция связи – это сила, с которой данная связь действует на тело, препятствуя тем или иным его перемещениям.
Принцип освобождаемости твердых тел от связей — несвободное твердое тело можно рассматривать как свободное, на которое кроме задаваемых сил, действуют реакции связей.
|
|
|
Как определить направление реакции?
Если существует два взаимно перпендикулярных направления на плоскости, в одном из которых связь препятствует перемещению тела, а в другом нет, то направление ее реакции противоположно первому направлению.
В общем случае направлена реакция связи в сторону, противоположную той, куда связь не дает перемещаться телу.
|
Неподвижный шарнир
Подвижный шарнир
|
|
3.
Момент силы относительно центраМоментом силы F относительно некоторого неподвижного центра О называется вектор, расположенный перпендикулярно к плоскости, проходящей через вектор силы и центр О, направленный в ту сторону, чтобы смотря с его конца можно было видеть поворот силы F относительно центра О против часовой стрелки.
Свойства момента силы относительно центра:
|
1) Модуль момента силы относительно центра может быть выражен удвоенной площадью треугольника ОАВ (1.1)
2) Момент силы относительно центра равен нулю в том случае, если линия действия силы проходит через эту точку, то есть h = 0.
|
|
3) Если из точки О в точку приложения силы А провести радиус вектор , то вектор момента силы можно выразить векторным произведением
(1.2) |
|
4) При переносе силы по линии ее действия вектор ее момента относительно данной точки не изменяется.
|
|
5) Если через центр О провести оси координат Охуz то выражение (4.2) позволяет вычислить момент МО аналитически относительно координатных осей.
(1.3)
|
Если к твердому телу приложено несколько сил, лежащих в одной плоскости, можно вычислить алгебраическую сумму моментов этих сил относительно любой точки этой плоскости
Момент МО, равный алгебраической сумме моментов данной системы относительно какой-либо точки в той же плоскости, называют главным моментом системы сил относительно этой точки.
3. Момент силы относительно оси
Чтобы определить момент силы относительно оси необходимо:
1) провести плоскость, перпендикулярную к оси Z;
2) определить точку О пересечения оси с плоскостью;
3) спроецировать ортогонально силу F на эту плоскость;
4) найти момент проекции силы F относительно точки О пересечения оси с плоскостью.
(1.4)
Правило знаков:
Момент силы относительно оси считается положительным, если, смотря навстречу оси Z, можно видеть проекцию , стремящейся вращать плоскость I вокруг оси Z в сторону, противоположную вращению часовой стрелки.
|
Свойства момента силы относительно оси 1) Момент силы относительно оси изображается отрезком, отложенным по оси Z от точки О в положительном направлении, если > 0 и в отрицательном направлении, если < 0. 2) Значение момента силы относительно оси может быть выражено удвоенной площадью Δ (1.5)
3) Момент силы относительно оси равен нулю в двух случаях:
|
4. Пара сил. Векторный и алгебраический момент пары сил
Система двух равных по модулю, параллельных и противоположно направленных сил и , называется парой сил.
Плоскость, в которой находятся линии действия сил и , называется плоскостью действия пары сил.
Кратчайшее расстояние hмежду линиями действия сил, составляющих пару, называется плечом пары сил.
Момент пары сил определяется произведением модуля одной из сил пары на плечо.
(1.6)
|
Правило знаков
Вектор момента М пары и направляют перпендикулярно к плоскости действия пары сил в такую сторону, что бы смотря навстречу этому вектору, видеть пару сил стремящейся вращать плоскость ее действия в сторону, обратную вращению часовой стрелки.
- 4. Свойства пар сил на плоскости
Свойство 1. Вектор-момент M пары по модулю и направлению равен векторному произведению радиуса вектора АВ на ту из сил этой пары, к началу которой направлен радиус-вектор АВ, то есть
(1.7)
|
Если пары сил лежат в одной плоскости
|
Свойство 2. Главный момент сил, составляющих пару относительно произвольной точки на плоскости действия пары, не зависит от положения этой точки и равняется моменту этой пары сил.
|
5. Условия эквивалентности пар сил
Теорема об условии эквивалентности пар сил,
лежащих в одной плоскости.
Пары сил, лежащие в одной плоскости, эквивалентны, если их моменты равны численно и одинаковы по знаку.
|
следовательно, их можно исключить из этой системы сил. Тогда получим пару с плечом NK=CD=h2, эквивалентную паре с плечом KZ = h1 = AB. Из подобия треугольников
|
Сравнивая (*) и (**) получим, что пару сил, не изменяя ее действия на твердое тело можно переносить в любое место плоскости ее действия, поворачивать ее плечо на любой угол, а также изменять это плечо и модули сил, не изменяя величины ее момента и направления вращения.
Следовательно, основной характеристикой пары является ее момент.
Теорема об условии эквивалентности пар сил в пространстве
Пары сил в пространстве эквивалентны, если их моменты геометрически равны.
|
Имеем :
|
|
Из рассмотренных теорем следует:
- не изменяя действия пары сил на твердое тело, пару сил можно переносить в любую плоскость, параллельную плоскости ее действия, а так же изменять ее силы и плечо, сохраняя неизменным модуль и направление ее момента.
- вектор момента пары сил определяет все три ее элемента: положение плоскости действия пары, направление вращения и численное значение момента.
Таким образом, вектор момента пары сил можно переносить в любую точку пространства, то есть
момент пары сил является свободным вектором
6. Сложение пар сил, лежащих в пересекающихся плоскостях
Теорема о сложении пар сил, лежащих в пересекающихся плоскостях
Система пар сил, лежащих в пересекающихся плоскостях эквивалентна одной паре с вектором-моментом, равным геометрической сумме векторов –моментов слагаемых пар.
|
то есть вектор-момент равнодействующей пары по модулю и направлению изображается диагональю параллелограмма, построенного из векторов-моментов слагаемых пар.
Если на тело действует nпар, лежащих в разных плоскостях, то складывая эти пары в последовательном порядке и применяя каждый раз теорему о сложении двух пар сил, установим, что эта система пар заменится одной равнодействующей парой с вектором-моментом
(1.8)
|
|
7
. Условия равновесия системы пар сил
— векторная форма (1.9)
— в проекциях на оси координат (1.10)
Точка силы в настоящем моменте
Будущее зависит от того, что мы делаем в настоящем — Ганди
Жизнь всегда будет в настоящем.
Почувствуйте силу своего настоящего момента.
Настоящий момент — это действительно все, что можно испытать.
Итак, если наша точка силы всегда находится в настоящем моменте, тогда мы действительно можем быть, делать или иметь все, чему мы уделяем все свое внимание.
Так что не ждите — идеального момента никогда не будет — время пришло.
Единственное влияние, которое мы можем оказать, — это настоящий момент и будущие моменты настоящего.
Какое положительное действие вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы добиться успеха?
Если мы сосредотачиваемся на настоящем моменте, мы становимся здесь и не отвлекаемся на болтовню нашего ума. Именно здесь медитация может сосредоточить наш ум, и тогда мы сможем получить доступ к нашему более глубокому «я», помочь заполнить нашу сетку, и мы сможем стать более живыми и пробужденными, готовыми захватить день! Я искренне верю, что настоящий момент — это точка входа в духовное пробуждение.Увидеть момент таким, какой он есть, и не затуманивать его мыслями о будущем или прошлом — просто присутствие в настоящем поможет вам соединиться со своим внутренним я.
Промедление — это действительно страх начать сейчас, в настоящий момент. Страх — это действительно компас, указывающий нам, куда идти. Так что начните жить и замените страх смелостью. Если вы выкладываетесь на все 100%, вы можете честно сказать, что вы захватили день, сознательно осознавая настоящий момент. Чем больше мы присутствуем, тем лучше будет качество нашей работы.
Таким образом, вы сможете решить, какой будет ваша жизнь с этого момента, поскольку вы являетесь ее создателем. Никогда не рано начать жить осознанно, и главное — это ваш образ мышления. Когда вы выигрываете во внутренней игре, внешнее само о себе позаботится. Поэтому ставьте цели во всех сферах своей жизни (не только 1 января!) И согласовывайте свое подсознание с сознанием, и тогда вы будете двигаться к своим целям.
У вас гораздо больше возможностей влиять на себя, добро или зло, чем на кого-либо или что-либо за пределами вас самих.Примите сегодня решение встать на свою сторону, последовательно и мощно с этого момента, и действительно быть последовательными в том, как вы меняете свое мышление. Все, что мы делаем, должно быть подлинным выражением того, кем мы являемся на самом деле, и то, что мы живем в настоящий момент, поможет нам направлять нас.
Вот три вещи, которые я делаю, чтобы помочь себе в данный момент и провести день духовно питательно:
Просыпайтесь рано и наслаждайтесь тишиной, которая приносит. Фактически, отличный день начинается накануне вечером с хорошего ночного сна — тогда вы можете провести день с удовольствием! Почитание небольших ритуалов, таких как заваривание прекрасного чая в чашке из костяного фарфора, и благодарность за то, что создали великий день впереди.
Я медитирую несколько минут, чтобы успокоить ум, открыть сердце и войти в настоящий момент. Действия, которые вы совершаете, и решения, которые вы принимаете на ежедневной основе, очень важны, поэтому если вы культивируете тишину и заставляете умолкать всего на несколько минут, это поможет вам оставаться сосредоточенным и спокойным в течение дня. Самоанализ и размышления в спокойные моменты помогают исцелить себя.
Я выхожу на улицу, чтобы заниматься спортом и общаться с природой в парке, смотрю вверх, соединяюсь с этой универсальной энергией и спрашиваю: «Что бы вы мне сделали сегодня?» Двигаться телом и наслаждаться природой полезны для духа и души и заставляют чувствовать себя хорошо! Слушайте, что говорит вам ваше тело, становясь более самосознательным.Когда тебе хорошо — тем больше позволяешь.
Так что признавайте возможность в каждый момент, потому что именно там обитает радость. Задача жизни — встречать священные моменты. Когда-нибудь вы упустите этот момент — так что будьте там — все дело в путешествии, а не в пункте назначения.
Будьте сосредоточены, будьте решительны, полны надежды, получите силы . — Мишель Обама
Сила присутствия
Часто описываемая как практика спокойного и непредвзятого сосредоточения вашего осознания на настоящем моменте, внимательность также является популярной маркетинговой концепцией в мире велнеса.Но вам не нужны модные штаны для йоги или сделанный на заказ чайник, чтобы тренировать свое внимание к настоящему. Вам просто нужно практиковаться. Вот несколько способов сделать это.
1. СлушайтеКогда мы с кем-то разговариваем, мы можем практиковать внимательность с «глубоким слушанием», когда мы позволяем людям говорить то, что у них на уме, и слушать это с настоящим любопытством и вниманием, не дожидаясь ожидания. для нашей очереди поговорить и задавая вопросы, которые отражают то, что говорит наш собеседник.Такое внимание не только помогает другим почувствовать, что их слышат и видят, но и помогает нам оставаться в настоящем.
2. ПринятьПрисутствовать в трудные моменты, ну, сложно. Но Бабаута отмечает, что важно осознавать это чувство и оставаться с ним. «Не убегай от этого, не пытайся ничего с этим поделать, но смело смирись с этим», — пишет он. Когда дела становятся тяжелыми, Чодрон напоминает нам:
3. Savor«Мы думаем, что суть в том, чтобы пройти тест или преодолеть проблему, но правда в том, что вещи на самом деле не решаются.Они собираются вместе и разваливаются. Затем они снова собираются вместе и снова распадаются. Это просто так ».
« Joy берет свое начало в искреннем благодарном внимании», — пишет исследователь внимательности Виллем Куйкен. Пар, исходящий от теплого утреннего напитка, ощущение в ногах, когда вы бежите по склону холма, запах и вкус чего-то вкусного, что вы приготовили, — обращая наше внимание на эти ощущения, мы можем донести наше осознание до настоящего момента.И это осознание может помочь нам развить удовольствие и благодарность в самых крошечных уголках нашей жизни — проводим ли мы день за своим столом или убегаем, чтобы ненадолго уехать на выходные.
Итак, чтобы оставаться в моменте, нам просто нужно помнить, что это происходит прямо сейчас, и направлять на это внимание. К счастью, как пишет Чодрон, «этот самый момент — идеальный учитель, и он всегда с нами».
Дэн Хит | Сила моментов и их создание
Условия использования, DMCA и Конфиденциальность EU + CA 2019
Последнее изменение: 22 августа 2019 г.
ВВЕДЕНИЕ
Jordan Harbinger LLC (далее «КОМПАНИЯ») приветствует вас, jordanharbinger.com («ВЕБ-САЙТ» или «УСЛУГА») и любых других веб-сайтах, управляемых Компанией.
ПОСЕТИТЕ САЙТ, ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ С СЛЕДУЮЩИМИ УСЛОВИЯМИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ. НИЖЕ ПРИМЕНЯЮТСЯ ПОЛОЖЕНИЯ, КАСАЮЩИЕСЯ ОТКАЗА ОТ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ЮРИДИЧЕСКИХ ПРАВ. ПОЖАЛУЙСТА, ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ.
Веб-сайт находится в США. Независимо от того, находитесь ли вы внутри или за пределами США, вы несете единоличную ответственность за соблюдение всех применимых законов вашей конкретной юрисдикции.
ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ СОГЛАШЕНИЕ.Используя Веб-сайт или любые услуги, предоставляемые в связи с Веб-сайтом, вы соглашаетесь соблюдать настоящие Условия использования, поскольку они могут время от времени изменяться Jordan Harbinger, LLC («Компания»). Компания будет размещать уведомление на Веб-сайте каждый раз, когда эти Условия использования будут изменены или обновлены иным образом. Любой пользователь, который добровольно подписывается для получения дополнительной информации или покупает продукт, услугу или программу через Веб-сайт, соглашается как с условиями настоящего Соглашения, так и с прилагаемыми Условиями покупки, где это применимо, в отношении такого продукта, услуги или программы. .
БЕЗ ЛИЦЕНЗИИ. Ничто, содержащееся на Сайте, не следует понимать как предоставление вам лицензии на использование каких-либо товарных знаков, знаков обслуживания или логотипов, принадлежащих Компании или любой третьей стороне.
УВЕДОМЛЕНИЕ О ПРАВАХ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ, КАЛИФОРНИЯ
Пользователи веб-сайта в Калифорнии имеют право на следующую информацию в соответствии с разделом 1789.3 Гражданского кодекса Калифорнии:
По любым вопросам или жалобам в отношении Компании, наших продуктов, услуг или Веб-сайта, пожалуйста, свяжитесь с нами по электронной почте support @ jordanharbinger.com, из письменной корреспонденции, отправленной Джордану Харбингеру, 1821 S Bascom Ave # 174 Campbell, CA 95008-2357, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ.
Компания занимается продажей услуг по всему миру и в США. В настоящее время с потребителя не взимается плата за использование Веб-сайта, кроме стоимости любых продуктов, программ или услуг, приобретенных через Веб-сайт, и применимых сборов, связанных с такими покупками. Если не указано иное, эти расходы отображаются для каждой покупки на странице подтверждения заказа или в подтверждении заказа, отправляемом по электронной почте потребителю после его покупки.Компания оставляет за собой право изменять цены на любые продукты, программы или услуги, предлагаемые через Веб-сайт, в любое время. Эти изменения будут отражены в условиях продажи и на странице заказа.
Если вы являетесь физическим лицом младше 18 лет и каким-либо образом предоставили нам личную информацию или контент, вы имеете право потребовать удаления этой информации в соответствии с «Законом штата Калифорния о стирающих средствах». Свяжитесь с нами, чтобы сделать такой запрос на support @ jordanharbinger.com.
В соответствии с Законом штата Калифорния о защите конфиденциальности в Интернете настоящим сообщаем, что в настоящее время мы не принимаем во внимание сигналы «не отслеживать», выдаваемые браузерами или другими сторонними источниками.
С отделом помощи с жалобами Отдела обслуживания потребителей Департамента по делам потребителей в Калифорнии, с информационным центром для потребителей, можно связаться в письменной форме по адресу: 1625 North Market Blvd, Suite N-112, Sacramento, CA 95834, или по телефону 1-800. -952-5210.
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ. Компания уважает вашу конфиденциальность и позволяет вам контролировать обработку вашей личной информации.Полное заявление о текущей политике конфиденциальности Компании можно найти, щелкнув ссылку «конфиденциальность» внизу страницы или иным образом находясь в навигации Веб-сайта. Политика конфиденциальности компании прямо включена в настоящее Соглашение посредством этой ссылки. Посетители — это те, кто посещает Веб-сайт, но не регистрируется у нас. От наших посетителей не требуется вход в систему или личная информация, поскольку они могут просматривать все общедоступное содержимое веб-сайта. Зарегистрированные пользователи могут получить доступ ко всему общедоступному контенту на Веб-сайте, а после регистрации на информационный бюллетень / список рассылки, продукт, услугу или программу могут также получить доступ к эксклюзивному контенту Веб-сайта.Компания не обязана принимать какое-либо лицо в качестве Зарегистрированного пользователя и может принять или отклонить любую регистрацию по своему единоличному и полному усмотрению. Кроме того, Компания может деактивировать любую учетную запись в любое время, в том числе, помимо прочего, если она определит, что Зарегистрированный пользователь нарушил настоящие Условия использования или Условия использования какой-либо конкретной услуги, продукта или программы.
ВОЗРАСТ. Сайт предназначен только для пользователей в возрасте 18 лет и старше. Лицам в возрасте до 18 лет строго запрещено использовать Веб-сайт, и учетные записи любого такого лица будут закрыты после обнаружения Компанией.
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ СОБСТВЕННОСТЬ / ОГРАНИЧЕНИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
Веб-сайт содержит текст, графику, логотипы, изображения, курсовую работу, программное обеспечение, видео или аудио файлы и другие материалы, предоставленные Компанией или от ее имени (совместно именуемые «Контент»). Контент включает в себя конкретный выбор и расположение или дизайн всего Контента. Компания сохраняет за собой все права, титулы и интересы, включая все права интеллектуальной собственности, в отношении Контента. Вы должны сохранить все уведомления об авторских правах и других правах собственности, содержащиеся в исходном Содержании.Вы соглашаетесь не дублировать, не имитировать, не копировать, не воспроизводить, не передавать, не публиковать, не отображать, не распространять, продавать, передавать, переуступать, лицензировать, сублицензировать, публично выполнять, использовать в коммерческих целях или создавать производные работы из таких материалов и контента, а также помогать или помогать третьим лицам сделать то же самое. Вам также запрещается публиковать любую часть Контента в печатном или цифровом формате, размещать на любом другом веб-сайте, на странице в социальных сетях или в сетевой компьютерной среде для любых целей. Контент не может быть использован в связи с какими-либо продуктами или услугами, которые не являются нашими, каким-либо образом, который может вызвать замешательство среди пользователей или унизить или дискредитировать кого-либо.
Вы соглашаетесь не использовать Веб-сайт таким образом, который может вызвать прерывание работы Веб-сайта, его повреждение, снижение эффективности или снижение эффективности или функциональности Веб-сайта. Вы соглашаетесь не предпринимать попыток несанкционированного доступа к любой части или компоненту Веб-сайта. Вы не должны использовать Веб-сайт в каких-либо незаконных целях, и вы будете использовать его в соответствии со всеми применимыми законами и постановлениями.
Вы соглашаетесь с тем, что в случае, если у вас есть какие-либо права, претензии или действия в отношении любого пользователя, возникающие в результате использования этим пользователем веб-сайта, вы будете преследовать такое право, претензию или действие независимо от нас и без обращения к нам.Бремя доказывания того, что какой-либо Контент не нарушает никаких законов или прав третьих лиц, лежит исключительно на вас.
ЛИЦЕНЗИЯ И ПРЕДСТАВЛЕНИЕ КОНТЕНТА, СОЗДАННОГО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯМИ
Вы предоставляете Компании лицензию на использование материалов, которые вы публикуете на Веб-сайте или в Сервисе. На веб-сайте могут быть части, позволяющие публиковать обзоры, комментарии, фотографии или другой контент («Пользовательский контент»). Вы можете отправлять такой контент через Веб-сайт, если он не является угрожающим, нежелательным, незаконным, непристойным, дискредитирующим (для нас или кого-либо еще), нарушающим права на неприкосновенность частной жизни или интеллектуальной собственности или иным образом наносящим ущерб нам или третьим лицам.Пользовательский контент также не может пропагандировать или поощрять поведение, которое может представлять собой уголовное преступление, повлечь за собой гражданскую ответственность или иным образом нарушать любые применимые местные, государственные, национальные или иностранные законы или постановления; или рекламировать, или иным образом запрашивать средства, или действовать в качестве предложения товаров или услуг. Компания оставляет за собой право прекратить получение, передачу или другое распространение любого такого материала с помощью Сервиса и, если применимо, удалить любой такой материал со своих серверов.Компания намерена в полной мере сотрудничать с любыми правоохранительными органами или агентствами в расследовании любого нарушения настоящих Условий использования или любых применимых законов.
Любой контент, который вы отправляете нам, не будет зависеть от каких-либо ожиданий конфиденциальности, доверия или уверенности между нами, и между вами и нами не предполагается или не создаются какие-либо конфиденциальные, фидуциарные или другие отношения. Вы соглашаетесь с тем, что мы будем иметь неограниченные права на использование Контента для любых целей, коммерческих или иных, без какого-либо дополнительного разрешения или какой-либо оплаты вам или кому-либо еще.Это включает в себя права на использование имени, которое вы отправляете, вместе с любым другим именем, под которым вы известны, в связи с Контентом, созданным пользователями. Вам не будет выплачиваться компенсация за Пользовательский контент. Вы заявляете и соглашаетесь, что владеете, имеете полные права или иным образом контролируете весь Пользовательский контент, который вы отправляете или отправляете нам, что такой Пользовательский контент является точным и правдивым и не нарушает настоящие Условия использования или наши Политика конфиденциальности. Вы соглашаетесь освободить нас, наших аффилированных лиц и уполномоченных лиц от любых претензий, возникающих в связи с любым таким Пользовательским контентом, либо связанных с ним.У нас есть право, но не обязанность, просматривать и удалять любые действия или контент, связанные с вами или вашей учетной записью. Мы не несем ответственности за любой Пользовательский контент, созданный или размещенный вами или кем-либо еще.
Каждый раз, когда вы получаете доступ к Веб-сайту или создаете или отправляете Пользовательский контент, вы соглашаетесь ратифицировать и подтвердить условия существующей на тот момент Лицензии на Пользовательский контент для этого представления и всех предыдущих представленных вами нам материалов.
ПРИМЕНИМОЕ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО.Настоящие Условия толкуются в соответствии с законами США и штата Калифорния и регулируются ими без ссылки на их правила, касающиеся коллизионного права. Настоящим вы безоговорочно соглашаетесь с исключительной юрисдикцией судов штата или федеральных судов в Сан-Хосе или ближайшем к нему Сан-Хосе, Калифорния, во всех спорах, возникающих в связи с использованием Веб-сайта или связанных с ним.
ВНЕШНИЙ И СТОРОННИЙ КОНТЕНТ. Вы принимаете на себя весь риск, ответственность и последствия, связанные с использованием или доступом к сторонним веб-сайтам.Вы также соглашаетесь с тем, что мы не несем ответственности за доступность каких-либо внешних веб-сайтов или ресурсов, а также не поддерживаем и не несем ответственности и не несем ответственности, прямо или косвенно, за контент (включая искажающий или дискредитирующий контент) любых сторонних веб-сайтов, а также за любой ущерб, убытки или правонарушение, вызванные или предположительно вызванные или в связи с использованием или использованием любого такого контента, товаров или услуг, доступных на таких внешних веб-сайтах или ресурсах, включая сайты аффилированных лиц, партнеров по совместному предприятию , или другим лицам, которым мы можем время от времени предоставлять ссылки.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРОГРАММНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ. Компания может предоставить вам доступ к определенному программному обеспечению с Веб-сайта. Если вы загружаете программное обеспечение с Веб-сайта, программное обеспечение, включая все файлы и изображения, содержащиеся в программном обеспечении или сгенерированные им, а также сопутствующие данные (совместно именуемые «Программное обеспечение») считаются лицензированными вам Компанией для ваших личных, не — только для коммерческого использования в домашних условиях, если не согласовано иное, в письменной форме, подписанной Компанией. Компания не передает ни титул, ни права интеллектуальной собственности на Программное обеспечение, и Компания сохраняет за собой полное право собственности на Программное обеспечение, а также все права интеллектуальной собственности на него.Вы не можете продавать, распространять или воспроизводить Программное обеспечение, а также не можете декомпилировать, реконструировать, дизассемблировать или иным образом преобразовывать Программное обеспечение в доступную для человека форму.
ИЗМЕНЕНИЯ НА САЙТЕ. Мы оставляем за собой право изменять или удалять, временно или постоянно, Веб-сайт (или любую часть Веб-сайта) с уведомлением вас или без него. Вы соглашаетесь с тем, что мы не несем ответственности перед вами или какой-либо третьей стороной за какие-либо изменения или отзыв Веб-сайта. Вы не имеете права на компенсацию, потому что вы не можете использовать какую-либо часть Веб-сайта или из-за сбоя, приостановки или закрытия всего или части Веб-сайта.Мы также можем время от времени изменять эти положения и условия, и поэтому использование вами Веб-сайта (или любой его части) после такого изменения будет считаться вашим согласием с таким изменением. Вы обязаны регулярно проверять, были ли изменены Условия использования. Если вы не согласны с какими-либо изменениями Условий использования, вы должны немедленно прекратить использование Веб-сайта.
ЗАПРЕЩЕННОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ. Компания накладывает определенные ограничения на допустимое использование вами Сайта и Сервиса.Вам запрещается нарушать или пытаться нарушить какие-либо функции безопасности Веб-сайта или Сервиса, включая, помимо прочего, (а) доступ к контенту или данным, не предназначенным для вас, или вход на сервер или учетную запись, доступ к которым у вас нет; (b) попытки исследовать, сканировать или протестировать уязвимость Сервиса, Веб-сайта или любой связанной системы или сети, или нарушить меры безопасности или аутентификации без надлежащего разрешения; (c) вмешательство или попытка вмешательства в обслуживание любого пользователя, хоста или сети, включая, помимо прочего, отправку вируса на веб-сайт или службу, перегрузку, «наводнение», «рассылку спама», «бомбардировку почты», «Или» грохот «; (d) использование Веб-сайта или Сервиса для отправки нежелательной электронной почты, включая, помимо прочего, рекламные акции или рекламу продуктов или услуг; (e) подделка любого заголовка пакета TCP / IP или любой части информации заголовка в любом электронном письме или в любой публикации с использованием Сервиса; или (f) попытки изменить, реконструировать, декомпилировать, дизассемблировать или иным образом уменьшить или попытаться уменьшить до воспринимаемой человеком формы любой исходный код, используемый Компанией при предоставлении Веб-сайта или Услуги.Любое нарушение безопасности системы или сети может повлечь за собой гражданскую и / или уголовную ответственность.
ЦИФРОВОЙ АКТ ОБ АВТОРСКИХ ПРАВАХ ТЫСЯЧЕЛЕТИЯ; Нарушение авторских прав
В соответствии с Законом о защите авторских прав в цифровую эпоху («DMCA») и другим применимым законодательством Компания приняла политику прекращения, в соответствующих обстоятельствах и по собственному усмотрению Компании, пользователей или владельцев учетных записей, которые считаются повторными нарушителями. Компания также может (по своему собственному усмотрению) ограничить доступ к Сервису и / или закрыть учетные записи любых пользователей, которые нарушают какие-либо права интеллектуальной собственности других лиц, независимо от того, произошло ли повторное нарушение или нет.
Если вы считаете, что что-либо на Веб-сайте или в Сервисе нарушает какие-либо авторские права, которыми вы владеете или контролируете, вы можете подать уведомление о таком нарушении нашему Уполномоченному агенту, как указано ниже.
Jordan Harbinger LLC
1821 S Bascom Ave # 174
Campbell, CA 95008-2357
СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ
[email protected]
См. 17 U.S.C. §512 (c) (3) для требований надлежащего уведомления о нарушении. Обратите внимание, что если в своем уведомлении вы сознательно искажаете информацию о том, что материал или действие нарушает авторские права, вы можете нести ответственность за любой ущерб, включая любые расходы и гонорары адвокатов, понесенные нами или предполагаемым нарушителем в результате того, что мы полагаемся на такое искажение в удаление или отключение доступа к материалу или действию, как указано в уведомлении.
Компанияоставляет за собой право прекратить использование вами Сервиса и / или Веб-сайта. Чтобы гарантировать, что Компания предоставляет высококачественный опыт для всех пользователей Веб-сайта и Сервиса, вы соглашаетесь с тем, что Компания или ее представители могут получить доступ к вашей учетной записи и записям для расследования жалоб или заявлений о злоупотреблениях, нарушении прав третьих лиц или других несанкционированное использование Веб-сайта или Сервиса. Компания не намеревается раскрывать факт проведения такого расследования, кроме случаев, когда это требуется по закону, но Компания оставляет за собой право немедленно прекратить действие вашей учетной записи или вашего доступа к Веб-сайту, с уведомлением вас или без него и без каких-либо обязательств перед вами, если Компания считает, что вы нарушили какое-либо из Условий использования, предоставили Компании ложную или вводящую в заблуждение информацию или препятствовали использованию Веб-сайта или Сервиса другими лицами.
ВОЗМЕЩЕНИЕ. Вы соглашаетесь полностью возмещать, защищать и защищать нас (включая наших агентов, представителей и правопреемников, совместно именуемые «Стороны, освобожденные от ответственности») от любых претензий, ответственности, убытков, убытков, издержек и расходов, включая судебные издержки и расходы, понесенные нами и возникшие в результате любого нарушения вами условий или любых других обязательств, возникающих в результате использования вами Веб-сайта или Услуг, или использования любым другим лицом, осуществляющим доступ к Веб-сайту с использованием вашего пароля, персонального компьютера или другого электронного устройства или учетной записи для доступа в Интернет.Вы должны сотрудничать с нами в защите любого иска, включая предоставление нам помощи, бесплатно, в связи с любой такой защитой, включая, помимо прочего, предоставление нам такой информации, документов, записей и разумного доступа к вам, как мы считаем нужно. Мы оставляем за собой право нанять отдельного юриста и взять на себя исключительную защиту и контроль над урегулированием и урегулированием любых претензий, подлежащих возмещению с вашей стороны. Вы не имеете права урегулировать какие-либо претензии третьих лиц или отказываться от какой-либо защиты без нашего предварительного письменного согласия.
ОТСУТСТВИЕ ГАРАНТИЙ. КОМПАНИЯ НАСТОЯЩИМ ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ВСЕХ ГАРАНТИЙ. ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ, ЧТО ВАШ ДОСТУП И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВЕБ-САЙТА И ЛЮБОГО СОДЕРЖАНИЯ НА ВАШЕМ СОБСТВЕННОМ РИСКЕ. КОМПАНИЯ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ ВЕБ-САЙТ ДОСТУПНЫМ «КАК ЕСТЬ» БЕЗ КАКИХ-ЛИБО ГАРАНТИЙ. ВЫ ПРИНИМАЕТЕ НА себя РИСК ЛЮБОГО И ВСЕГО ПОВРЕЖДЕНИЯ ИЛИ УБЫТКОВ В РЕЗУЛЬТАТЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ИЛИ НЕВОЗМОЖНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВЕБ-САЙТА ИЛИ СЛУЖБЫ. В МАКСИМАЛЬНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ЗАКОНОМ, КОМПАНИЯ ЯВНО ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ЛЮБЫХ И ВСЕХ ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, В ОТНОШЕНИИ ВЕБ-САЙТА, ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЯСЬ, ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ, ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ГАРАНТИИ.МЫ НЕ ГАРАНТИРУЕМ, ЧТО ВЕБ-САЙТ ИЛИ ЛЮБОЕ ЕГО СОДЕРЖАНИЕ БУДЕТ БЕСПЕРЕБОЙНЫМ ИЛИ БЕЗОШИБОЧНЫМ, ЧТО ДЕФЕКТЫ БУДУТ ИСПРАВЛЕНЫ, ИЛИ ЧТО ВЕБ-САЙТ ИЛИ СЕРВЕРЫ, НА КОТОРЫХ ИМЕЕТСЯ ТАКОЕ СОДЕРЖАНИЕ, БЕЗ ВИРУСОВ ИЛИ ДРУГИХ ВРЕДНЫХ КОМПОНЕНТОВ ИЛИ БУДУТ ПОЛНОСТЬЮ РАБОТАЮТ ТОЧНЫЙ ИЛИ НАДЕЖНЫЙ.
ВЕБ-САЙТ И ПРОДУКТЫ, УСЛУГИ ИЛИ ПРОГРАММЫ, СОДЕРЖАЩИЕСЯ ЗДЕСЬ, НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЗАМЕНАМИ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СОВЕТОВ ИЛИ ЛЕЧЕНИЯ, ВКЛЮЧАЯ КОНСУЛЬТАЦИИ И ЛЕЧЕНИЕ ЛИЦЕНЗИРОВАННОГО ПРОФЕССИОНАЛА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ. МЫ НЕ ДАЕМ НИКАКИХ ЗАЯВЛЕНИЙ ИЛИ ГАРАНТИЙ И ЯВНО ОТКАЗЫВАЕМСЯ ОТ ЛЮБОЙ И ОТВЕТСТВЕННОСТИ В ОТНОШЕНИИ ЛЮБОГО ЛЕЧЕНИЯ, РЕЗУЛЬТАТОВ ИЛИ ДЕЙСТВИЙ ПОСЛЕ ИНФОРМАЦИИ, ПРЕДОСТАВЛЕННОЙ ИЛИ ПРЕДОСТАВЛЕННОЙ НА ВЕБ-САЙТЕ.ПО КОНКРЕТНЫМ ПРОБЛЕМАМ, ВОПРОСАМ ИЛИ СИТУАЦИЯМ, ТРЕБУЮЩИМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ИЛИ МЕДИЦИНСКОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ, СЛЕДУЕТ КОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С СООТВЕТСТВУЮЩИМ ОБУЧЕННЫМ И КВАЛИФИЦИРОВАННЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ, ТАКИМ КАК ЛИЦЕНЗИРОВАННЫЙ ВРАЧ, ПСИХОЛОГ ИЛИ ДРУГОЙ МЕДИЦИНСКИЙ ПРОФЕССИОНАЛЬ. НИКОГДА НЕ ПРЕПЯТСТВУЙТЕ МЕДИЦИНСКИМ КОНСУЛЬТАЦИЯМ ПСИХОЛОГА, ВРАЧА ИЛИ ДРУГОГО ПРОФЕССИОНАЛА В ОБЛАСТИ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ, ИЛИ ЗАДЕРЖКИ В ОБРАЩЕНИИ С ТАКИМИ СОВЕТАМИ ИЗ-ЗА ИНФОРМАЦИИ, ПРЕДОСТАВЛЕННОЙ ИЛИ ПРЕДОСТАВЛЕННОЙ НА САЙТЕ ИЛИ ЧЕРЕЗ ВЕБ-САЙТ.
ОГРАНИЧЕННАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ КОМПАНИИ ПЕРЕД ВАМИ ОГРАНИЧЕНА.В МАКСИМАЛЬНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ, КОМПАНИЯ НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА УБЫТКИ ЛЮБОГО ВИДА (ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЯСЬ, СПЕЦИАЛЬНЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ, ПОТЕРЯ ПРИБЫЛИ ИЛИ УТЕРЯ ДАННЫХ, НЕЗАВИСИМО ОТ ПРЕДОСТАВЛЕННЫХ ДАННЫХ. ) ВОЗНИКАЮЩИЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ ИЛИ В СВЯЗИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВАМИ ВЕБ-САЙТА ИЛИ ЛЮБЫХ ДРУГИХ МАТЕРИАЛОВ ИЛИ УСЛУГ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫХ ВАМ КОМПАНИЕЙ. Это ограничение применяется независимо от того, возникли ли убытки в результате нарушения контракта, деликта или любой другой правовой теории или формы иска.
ВЫ ПОДТВЕРЖДАЕТЕ, ЧТО ВЫ ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЛИ ДАННЫЙ «ОТКАЗ ОТ ГАРАНТИЙ И ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ» И ПОЛНОСТЬЮ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО ЭТО ОСВОБОЖДАЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. ВЫ ЯВНО СОГЛАШАЕТЕСЬ ОСВОБОДИТЬ ВСЕ НЕОГРАНИЧЕННЫЕ СТОРОНЫ (КАК ОПРЕДЕЛЕННО ВЫШЕ) ОТ ЛЮБЫХ И ВСЕХ ПРЕТЕНЗИЙ ИЛИ ПРИЧИН ДЕЙСТВИЙ, И ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ НА ДОБРОВОЛЬНО ОТКАЗАТЬСЯ И НЕОБРАЗНО ОТКАЗАТЬСЯ И ОСВОБОДИТЬ ЛЮБЫЕ ПРАВА, КОТОРЫЕ МОЖЕТ ИНО ПОЛУЧИТЬ ЗАЯВЛЕНИЕ ЛИЦЕНЗИОННАЯ СТОРОНА ЗА ЛИЧНЫЕ ТРАВМЫ ИЛИ УЩЕРБ ИМУЩЕСТВА.
НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ (ВКЛЮЧАЯ НЕБРЕЖНОСТЬ) МЫ НЕ НЕСЕМ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБЫЕ ПРЯМЫЕ, КОСВЕННЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ, КОСВЕННЫЕ, СПЕЦИАЛЬНЫЕ, КАРАТЕЛЬНЫЕ ИЛИ ЛЮБЫЕ ДРУГИЕ УБЫТКИ (ВКЛЮЧАЯ) ЗАЩИТА ОТ ПРОФИЛЯ ЛЮБОГО ВИДА ИЛИ ПРИРОДЫ, ЧТО ЯВЛЯЮТСЯ РЕЗУЛЬТАТОМ ИЛИ ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВЕБ-САЙТА ИЛИ ЛЮБОГО СОДЕРЖАНИЯ ИЛИ ФУНКЦИЙ ИЛИ ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ, ИЛИ НЕВОЗМОЖНОСТЬЮ ИСПОЛЬЗОВАТЬ; ИЛИ ЛЮБЫЕ ДЕЙСТВИЯ ИЛИ УПУЩЕНИЕ, В СЕТИ ИЛИ ОФФЛАЙН, ЛЮБОГО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ ВЕБ-САЙТА ИЛИ ЛЮБОГО ЛЮБОГО ЛИЦА, ДАЖЕ ЕСЛИ МЫ БЫЛИ ИЗВЕСТЕНЫ О ВОЗМОЖНОСТИ ТАКИХ УБЫТКОВ.НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НАША ПОЛНАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ВСЕ УБЫТКИ, СТОИМОСТЬ, УЩЕРБ, ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ИЛИ РАСХОДЫ (ВКЛЮЧАЯ АДВОКАТСКИЕ СБОРЫ И ИЗДЕРЖКИ), КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ПОСТРАНИТЬ ИЛИ НЕСЕТ, ПО ЛЮБОЙ ТЕОРИИ ОТВЕТСТВЕННОСТИ, В КОНТРАКТЕ, ВКЛЮЧАЯ ОГРАНИЧЕНИЕ ДО, НЕБРЕЖНОСТЬ), ИЛИ ИНАЧЕ, ПРЕВЫШАТЬ МЕНЬШУЮ СУММУ, ВЫПЛАЧЕННУЮ ВАМИ, ЕСЛИ ЛЮБОЙ, ЗА ПРАВО ДОСТУПА ИЛИ УЧАСТИЕ В ЛЮБОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, СВЯЗАННОЙ С ВЕБ-САЙТОМ ИЛИ 100,00 долларов США
НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ МЫ ИЛИ ЛЮБАЯ ИЗ ОСВОБОЖДЕННЫХ СТОРОН НЕ НЕСЕМ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБЫЕ ЗАДЕРЖКИ ИЛИ НЕПОСРЕДСТВЕННЫЕ НЕПОСРЕДСТВЕННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, ПРЯМО или КОСВЕННО, ПРИ ЛЮБОМ СЛУЧАЕ форс-мажора ИЛИ ДРУГОЙ ПРИЧИНЫ, НЕЗАВИСИМОГО НАШЕГО ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЯ КОНТРОЛЯ ВОЙНА, ОБОРУДОВАНИЕ И ТЕХНИЧЕСКИЕ ОТКАЗЫ, ОТКАЗЫ ЭЛЕКТРОЭНЕРГИИ, УБАСЫ, ТРУДОВЫЕ СПОРЫ, БУНТЫ, ГРАЖДАНСКИЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ, НЕДОСТАТОЧНОСТЬ ТРУДА ИЛИ МАТЕРИАЛОВ, СТИХИЙНЫЕ БЕДСТВИЯ, ПРАВИТЕЛЬСТВЕННЫЕ ДЕЙСТВИЯ ИЛИ ПРИНЯТИЯ ИЛИ ПРИКАЗАНИЙ СТОРОНЫ.НИ МЫ, НИ ЛЮБАЯ ДРУГАЯ СТОРОНА НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ИЛИ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА НЕСОВМЕСТИМОСТЬ ВЕБ-САЙТА И ЛЮБЫХ ВЕБ-САЙТОВ, СЛУЖБ, ПРОГРАММНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ ИЛИ ОБОРУДОВАНИЯ, ИЛИ ЗАДЕРЖКУ ИЛИ ОТКАЗА, КОТОРЫЙ ВЫ МОЖЕТЕ ПЕРЕЕЗДАТЬ НА САЙТЕ С ЛЮБОЙ ПЕРЕДАЧЕЙ ПЕРЕДАЧИ.
ОГРАНИЧЕНИЯ, ИСКЛЮЧЕНИЯ И ОТКАЗЫ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗДЕСЬ И ДРУГИЕ В ДАННЫХ УСЛОВИЯХ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПРИМЕНЯЮТСЯ В МАКСИМАЛЬНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ДЕЙСТВУЮЩИМ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ.
ГДЕ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ЗАКОНЫ ГОСУДАРСТВА НЕ ДОПУСКАЮТ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ИСКЛЮЧЕНИЙ, ОГРАНИЧЕНИЙ ИЛИ ОТКАЗА ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ, УКАЗАННЫХ НАСТОЯЩИМИ УСЛОВИЯМИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ, ТАКИЕ ИСКЛЮЧЕНИЯ, ОГРАНИЧЕНИЯ ИЛИ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ МОГУТ НЕ ПРИМЕНЯТЬСЯ К ВАМ.
ОТДЕЛЬНОСТЬ; ОТКАЗ. Если по какой-либо причине суд компетентной юрисдикции сочтет какое-либо условие или условие в настоящих Условиях использования не имеющим исковой силы, все остальные положения и условия останутся неизменными и будут иметь полную силу. Никакой отказ от любого нарушения какого-либо положения настоящих Условий использования не означает отказ от любого предшествующего, одновременного или последующего нарушения того же или любых других положений настоящего Соглашения, и никакой отказ не имеет силы, если он не оформлен в письменной форме и не подписан уполномоченным представитель отказавшейся стороны.
ПОЛНОЕ СОГЛАШЕНИЕ. Эти Условия и документы, упомянутые в настоящем документе (с поправками, которые время от времени изменяются), содержат полное Соглашение между вами и нами в отношении Веб-сайта и любых затронутых вопросов и заменяют собой все предыдущие и одновременные соглашения, заявления, договоренности или предложения между нами. Никакие устные объяснения или устная информация, предоставленная кем-либо из нас, не должны изменять толкование настоящих Условий.
ПОПРАВКИ. Компания оставляет за собой право вносить изменения в настоящие Условия в любое время.Если Компания попытается внести такую поправку, и мы (по нашему собственному усмотрению) сочтем поправку существенной по своему характеру, мы обязательно опубликуем на домашней странице уведомление о внесении поправки. Затем вы можете связаться с нами и предоставить контактную информацию, чтобы вы могли обсудить с нами предлагаемые изменения.
Если суд компетентной юрисдикции признает новое положение о поправке недействительным, действие этого положения о поправке прекращается как часть настоящего соглашения с соглашением между всеми сторонами с возвратом к предыдущему набору условий, применимых к веб-сайту и услуге.Все поправки к Условиям носят прогнозный характер.
РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ И ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ АРБИТРАЖ. В случае спора, возникающего в связи с настоящим Соглашением, Контентом или Веб-сайтом (каждый из которых именуется «Спор»), стороны соглашаются сначала передать этот вопрос на посредничество, которое будет проводиться взаимно выбранным квалифицированным лицом. нейтральный сторонний поверенный / посредник из Сан-Хосе, Калифорния. Такое посредничество может происходить лично, онлайн (через веб-камеру) или по телефону и должно быть запланировано в течение 30 дней после того, как одна из сторон предоставит другой стороне запрос на посредничество.Если посредничество не разрешит спор, любая из сторон может потребовать разрешения спора путем конфиденциального, обязательного арбитража в соответствии с Федеральным законом об арбитраже («FAA»). Любые выборы в арбитраж в любое время будут окончательными и обязательными для другой стороны. ЕСЛИ ЛЮБАЯ СТОРОНА ВЫБИРАЕТ АРБИТРАЖ, НИКАКАЯ СТОРОНА НЕ ИМЕЕТ ПРАВА НА РАЗБИРАТЕЛЬСТВО С ТАКИМ ПРЕТЕНЗИЕМ В СУДЕ ИЛИ ПРОВЕДЕНИЕ СУДЕБНОГО РАЗБИРАТЕЛЬСТВА. ПРАВА НА ОБНАРУЖЕНИЕ И АПЕЛЛЯЦИЮ ТАКЖЕ МОГУТ БЫТЬ ОГРАНИЧЕНЫ В АРБИТРАЖЕ. Все споры будут разрешаться нейтральным арбитром, решение которого будет окончательным, за исключением ограниченного права на апелляцию в соответствии с FAA.Любой суд в Сан-Хосе, Калифорния, может привести в исполнение решение арбитра. Арбитраж может проводиться лично, путем подачи документов, по телефону или через Интернет и должен проводиться квалифицированным арбитром Американской арбитражной ассоциации (AAA). Если арбитраж проводится лично, он будет проходить в Сан-Хосе, Калифорния. Стороны могут подать иск в суд для принуждения к арбитражу, приостановить производство в ожидании арбитражного разбирательства или подтвердить, изменить, отменить или вынести решение по решению, вынесенному арбитром.Кроме того, мы можем подать иск в суд, чтобы добиться судебного запрета.
ОТКАЗ ОТ КЛАССА. Вы соглашаетесь с тем, что любое арбитражное или судебное разбирательство должно ограничиваться спором между нами и вами в индивидуальном порядке. В полной мере, разрешенной законом, (1) никакое арбитражное разбирательство или судебное разбирательство не может быть объединено с каким-либо другим; (2) нет права или полномочий для арбитража или разрешения споров на основе коллективных исков или использования процедур коллективных исков; и (3) нет права или полномочий для возбуждения спора в предполагаемом представительском качестве от имени широкой общественности или любых других лиц.ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПРЕТЕНЗИИ ПРОТИВ НАС ТОЛЬКО В СВОИХ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЯХ, А НЕ В КАЧЕСТВЕ ОБЩЕСТВЕННОГО ИЛИ КЛАССНОГО ЧЛЕНА В ЛЮБОМ ПРЕДПОЛАГАЕМОМ КЛАССЕ ИЛИ ПРЕДСТАВИТЕЛЬСКОМ ПРОЦЕССЕ.
ЭЛЕКТРОННАЯ СВЯЗЬ. Когда вы посещаете Веб-сайт или переписываетесь с нами по электронной почте, вы общаетесь с нами в электронном виде. Вы соглашаетесь получать от нас сообщения в электронном виде. Мы будем связываться с вами по электронной почте или размещая уведомления на Сайте. Вы соглашаетесь с тем, что все соглашения, уведомления, раскрытия и другие сообщения, которые мы предоставляем в электронном виде, удовлетворяют любым юридическим требованиям, согласно которым такие сообщения должны быть в письменной форме.
РАЗЛИЧНЫЕ ПРАВОВЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ. Никакой отказ Компании от каких-либо положений в данном документе не является отказом от любых других положений, равно как и любой отказ не является продолжающимся отказом. Предметные заголовки в данном Соглашении предоставлены только для удобства и не изменяют толкование или толкование каких-либо его условий или положений. Если какое-либо положение настоящих Условий использования является недействительным или не имеющим исковой силы в соответствии с применимым законодательством, остальные положения будут оставаться в полной силе, а недействительное или неисполнимое положение будет считаться замененным действующим, имеющим исковую силу положением, которое наиболее точно соответствует намерению исходное положение.
Если мы продадим этот сайт или Компанию, ваша личная информация будет передана новому владельцу. Если у вас есть вопросы по этому поводу, свяжитесь с нами.
Для пользователей в Европейском Союзе (и всех, кому интересно, как мы используем вашу информацию) вы защищены Общим регламентом защиты данных (GDPR), а для пользователей в Калифорнии вы защищены Законом о защите прав потребителей Калифорнии (CCPA) с 1 января 2020 г. Компания будет соблюдать GDPR и CCPA в соответствии с приведенными ниже рекомендациями.
Дата модификации: 21 августа 2019 г.
Дата вступления в силу: 19 апреля 2019 г.
Какие личные данные мы получаем от вас?
Персональные данные — это информация, которая может быть использована для вашей идентификации, например ваше имя, IP-адрес и адрес электронной почты. Как компания, мы собираем ваши персональные данные несколькими способами, в том числе:
Подписка на списки рассылки или списки ожидания: ваше имя и адрес электронной почты.
Транзакции: ваше имя, адрес электронной почты, платежная информация и источник платежа.
Отправка вопросов или использование контактной формы: ваше имя, адрес электронной почты, вопрос или комментарий.
Уроки / Курсы / Продукты: Ваше имя и адрес электронной почты.
Мы собираем вышеуказанную информацию для следующих целей.
Подписка на списки рассылки или списки ожидания: чтобы предоставить вам информацию о компании, курсах или продуктах, о которых идет речь, а также о теме (ах) или предмете в целом.
транзакции: для обработки покупки, которую вы делаете у нас.
Отправка вопросов или использование контактной формы: чтобы ответить на любые комментарии, вопросы или сообщения, которые у вас есть для нас.
Уроки / курсы / продукты: для отправки вам уроков, курсов или продуктов, которые вас интересуют.
Какая у нас есть правовая основа для сбора и обработки вашей информации?
Веб-сайты, подобные нашему, должны иметь правовую основу для сбора информации от лиц, находящихся в Европейском Союзе. Наша правовая основа для каждого из способов получения информации от вас подробно описана ниже.Обратите внимание, что если согласие является основой, вы можете отозвать согласие в любое время, связавшись с Джен Харбингер или отказавшись от любого сообщения электронной почты, используя ссылку «отказаться от подписки».
Подписка на списки адресов электронной почты или списки ожидания: сначала мы попросим вашего согласия.
транзакций: мы будем собирать вашу информацию в рамках юридической договорной транзакции.
Отправка вопросов или использование контактной формы: У нас есть законный законный интерес в предоставлении ответа на ваши вопросы, и для этого нам необходимо использовать ваши данные и контактную информацию.Мы не будем использовать данные для других целей, если сначала не попросим (и, конечно же, вы согласитесь с этим).
Уроки / Курсы / Продукты: Сначала мы попросим вашего согласия.
«Законные интересы» в отношении обработки вашей личной информации существуют, когда вы отправляете информацию с ожиданием, что она будет обработана и не окажет на вас чрезмерного воздействия. Если вы не согласны или у вас есть вопросы, свяжитесь с Джен Харбингер по адресу [email protected], и мы прекратим обработку ваших данных в соответствии с этой правовой основой.
Кто имеет доступ к данным, которые мы собираем?
Мы обрабатываем данные, которые мы получаем от вас, и получаем к ним доступ. Тем не менее, мы пользуемся услугами третьих лиц для обработки ваших персональных данных, включая следующие категории получателей:
- Обработчики финансовых транзакций (обработка ваших платежей)
- Программное обеспечение для управления клиентами коммуникационной платформы обслуживания клиентов
- Конкурсно-опросная площадка
- Менеджер электронной почты
- Провайдеры маркетинговой воронки
- Услуги по управлению сайтом
- Услуги по дизайну и программированию веб-сайтов
Эти третьи стороны подписали с нами соглашения, в которых им запрещено использовать, передавать или сохранять ваши личные данные для любых целей, кроме тех, которые согласованы между нами и ими в рамках наших деловых отношений.
Файлы cookie и аналогичные технологии
Этот сайт использует файлы cookie и аналогичные технологии для отслеживания определенных аспектов, касающихся людей, которые нас посещают. Это отслеживание делается для того, чтобы предоставить нам информацию о том, как люди перемещаются по сайту, что интересует этих людей (а что нет), чтобы изучить, как работает наш маркетинг, а также побочные элементы, например, что процент пользователей, заходящих на сайт с персонального компьютера или мобильного телефона.Вы можете заблокировать множество файлов cookie, изменив настройки своего браузера, а также ответив на уведомление о согласии на использование файлов cookie, которое появляется при посещении этого сайта.
Как долго мы храним ваши данные?
Мы храним ваши персональные данные в течение разных периодов времени в зависимости от причины, по которой они были собраны.
Подписка на списки адресов электронной почты или списки ожидания: 36 месяцев (24 месяца для списков ожидания)
Транзакции: 4 года для целей налогового соответствия и аудита IRS.
Отправка вопросов или использование контактной формы: 5 лет
Уроки / Курсы / Продукция: 26 месяцев
В случае возникновения судебного иска, связанного с вашими данными, мы будем хранить и раскрывать эти данные до тех пор, пока вопрос не будет полностью решен.
Ваше право требовать исправления, удаления и экспорта ваших данных
Вы имеете право контролировать свои личные данные. В частности, у вас есть следующие права:
- Право на получение информации: мы информируем вас сейчас с помощью этой политики.
- Право на исправление: Запросите исправление неверных данных о вас.
- Право доступа: мы предоставим вам данные о вас, которые у нас есть.
- Право на удаление: запросить удаление определенных данных о вас.
- Право на переносимость данных: попросите нас предоставить ваши личные данные для экспорта.
- Право на ограничение обработки: попросите нас ограничить определенный тип обработки вашей личной информации.
- Право на возражение: возражение против того, как мы используем ваши данные.
Чтобы воспользоваться любым из этих прав, свяжитесь с Джен Харбингер по адресу [email protected] с вашим запросом.
Мы находимся в США. Здесь собираются и хранятся ваши данные. Некоторые сторонние сайты и поставщики могут собирать ваши данные и хранить их в другом месте в соответствии со своими Условиями обслуживания и Политиками конфиденциальности.
Вы можете связаться с Jen Harbinger по адресу [email protected] с любыми вопросами или запросами, касающимися этих политик или ваших личных данных.Если после обращения к нам вы по-прежнему считаете, что проблема не решена, вы имеете право подать жалобу в надзорный орган, например, в Уполномоченный по защите данных Ирландии.
Контроллер данных
Представитель: Jordan Harbinger
JordanHarbinger.com
Вы также можете отправить корреспонденцию по обычной почте на:
Jordan Harbinger LLC
1821 S Bascom Ave # 174
Campbell, CA 95008-2357
СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ
АВТОРСКОЕ ПРАВО.Все на этом веб-сайте, включая настоящие Условия и положения, является собственностью Jordan Harbinger LLC, 2019.
Принципов Хуна: Принцип 4 Манава — Сейчас Момент Силы
ВСЕ ОТНОСИТЕЛЬНОМОЩНОСТЬ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ С ЧУВСТВИТЕЛЬНЫМ ВНИМАНИЕМ
«Вчера — история; Завтра это тайна; сегодня — это дар.
Вот почему мы называем его подарком ».
Я не уверен, кто придумал эту фразу, но впервые я услышал ее из выступления Дипака Чопры.Он повторяет то, чему учили многие философии на протяжении веков, и Хуна входит в их число. Сейчас единственный раз, когда ты можешь что-либо делать. В этом ваша сила. В прошлом нет силы, потому что она ушла. Существуют только те воспоминания, которые у вас есть на данный момент . Это может быть очень мощным инструментом, если вы решите использовать его для изменения своего мировоззрения, точки зрения или интерпретации прошлого. Но все это сделано в настоящий момент.
Остановка на прошлом только ослабляет вас.Это может создать состояние напряжения и беспомощности. Когда вы говорите: «Я мог бы…» или «Я должен был сделать это…», вы, по сути, фантазируете в сфере, которая не может иметь значимой продуктивности и, скорее всего, принесет в вашу жизнь болезнь. Если вы действительно думаете об этом, вы приняли самое лучшее из возможных решений в то время, когда вы его принимали. Теперь, , вы можете изменить свой образ действий в будущем, но поверьте, что вы сделали все, что могли, и отпустите это.
Будущее еще не наступило. Беспокойство об этом также может ослабить вас. У вас нет абсолютно никакой власти над этим; Лучшее, что вы можете сделать, — это заложить основу через планы и цели, а затем рассчитывать на лучшее. Зачем беспокоиться о завтрашнем дне? Ты не можешь поменять ни одного волоса на собственной голове. Сосредоточенность, действие и вера в то, что вы делаете сегодня, принесут вам успех и радость.
Сила увеличивается с сенсорным вниманием. Что именно, — это прямо сейчас? Что ты чувствуешь? Как себя чувствует ваше тело? Что ты слышишь? Запах? Видеть? Когда вы едите, находите ли вы момент, чтобы по-настоящему попробовать вашей еды, или ваши мысли находятся в другом месте? Если бы вы сосредоточились на чувствах — хотя бы по одному за раз, — вполне возможно, что развернется совершенно новый жизненный опыт.
Представьте, что вы чувствуете силу ветра на своей спине, или слышите гармоничное пение птиц в своем ухе, или вдыхаете ароматы цветов, растений или другие приятные ароматы. Устройтесь поудобнее и ощутите стимулирующий и бодрящий эффект. Ваши чувства постоянно общаются с вами, и чем больше вы сможете настроить свое тело, тем легче будет поддерживать ваше здоровье.
Как оставаться в настоящем? Нужно время, чтобы ощутить и ощутить настоящее! Это может быть музыка, письмо, учеба, консультирование, приготовление пищи или даже вынос мусора.По мере того, как вы включаете в себя использование своих чувств и концентрации, ваше осознание настоящего увеличивается, вы чувствуете себя более расслабленным, а жизненные выборы становятся более ясными и значимыми.
Хотите сдать Testking — Sat Pre — Practice Test? Ознакомьтесь с нашими последними материалами по selftestengine, которые дают вам 100% гарантию сдачи экзаменов на сайте passguide.com. Вы также можете получить pass4sure.com и realtests.com.
Shop Power — Зарядные подставки и кабели для Creators
Подробнее о зарядных устройствах для телефонов
В 21 веке почти каждый, кто читает это, уже имеет хороший смартфон и несколько электронных устройств.Хотя некоторые устройства могут работать напрямую от розетки, большинство современных гаджетов теперь поставляются с перезаряжаемой литий-ионной батареей, что делает их портативными. Эти батареи необходимо заряжать после того, как они разрядятся во время использования. А для их зарядки нам нужны зарядные устройства.
Сегодня одно зарядное устройство для телефона может заряжать несколько устройств — от смартфонов до ноутбуков высокого класса. С USB Type-C и связанными с ним технологиями, включая Thunderbolt 3 и USB Power Delivery, мы можем использовать одно зарядное устройство и кабель для зарядки нескольких устройств.Конечно, с одним кабелем и зарядным устройством мы не сможем зарядить их все сразу, но знание того, что он может выполнить свою работу, снижает нагрузку на перенос нескольких зарядных устройств.
Какие бывают типы зарядных устройств для сотовых телефонов?
Раньше существовал только один тип зарядного устройства для сотового телефона. Однако по мере развития технологий мы стали свидетелями некоторых достижений и в зарядных устройствах для сотовых телефонов. Помимо стандартных настенных зарядных устройств, теперь у нас есть портативные зарядные устройства для телефонов, также известные как Power Bank, беспроводные зарядные устройства, разветвители питания и USB-концентраторы.
Все они могут использоваться для зарядки — и единственным основным оборудованием, которое будет общим для них, будет кабель. И да, даже для беспроводных зарядных устройств требуется кабель — хотя общая настройка намного удобнее. Давайте рассмотрим все типы этих зарядных устройств по очереди.
Беспроводные зарядные устройства
Беспроводная зарядка— одна из новейших технологий, когда речь идет о технологиях зарядки. Конечно, улучшения происходят в разных зарядных устройствах, но это было последнее дополнение к этим типам.Для некоторых это самая удобная технология, а для некоторых они не предпочтут ее проводной зарядке.
Несмотря на то, что технология беспроводной зарядки быстро развивается, к беспроводным зарядным устройствам все еще прикреплены кабели. Будь то подставка для беспроводной зарядки Qi или подставка для беспроводной зарядки MagSafe, все они имеют кабели, поскольку они являются неотъемлемой частью всего комплекта.
У беспроводных зарядных устройствесть свои плюсы и минусы, как и у любой другой технологии.Хотя некоторым может показаться, что они медленнее, чем проводная зарядка, некоторые предпочитают это для удобства. И, эй, скорость зарядки беспроводных зарядных устройств постоянно улучшается и приближается к проводной.
Силовые банки
По мере того, как смартфоны становятся все более инновационными, общее время автономной работы резко сокращается. Люди почувствовали потребность в портативных зарядных устройствах для телефонов — тогда и появились Power Banks. Сегодня Power Banks довольно часто встречаются и используются людьми для зарядки различных устройств на ходу, поскольку они предлагают отличную портативность.Кроме того, они доступны с разной емкостью зарядки — так что вы можете выбрать тот, который вам нужен.
Пауэрбанк обычно имеет литиевый аккумулятор, который нам необходимо зарядить заранее. Как только он будет заряжен, мы можем носить его вместе с соответствующим USB-кабелем. Большинство внешних аккумуляторов имеют порты USB-A и USB-C, которые можно использовать для зарядки других устройств. Второй конец кабеля будет зависеть от устройства, которое вы хотите зарядить.
Большинство новых устройств могут заряжаться через порты USB-C, но для iPhone по-прежнему потребуется кабель Lightning.Поэтому убедитесь, что вы несете правильный кабель вместе с блоком питания.
Разветвители питания
Хотя удлинители играют жизненно важную роль в категории аксессуаров для зарядки, вы не сможете заряжать свои устройства напрямую через удлинитель, если только сам удлинитель не оснащен портом USB-A. Даже если на вашем удлинителе нет портов USB-A, вы все равно можете подключить настенное зарядное устройство с несколькими USB-портами для зарядки нескольких смартфонов, просто используя одну из розеток.
Разветвители питанияобычно имеют несколько розеток, которые можно использовать для подключения множества зарядных устройств и одновременного питания нескольких устройств. Это особенно полезно в офисной среде, когда мы пытаемся уменьшить беспорядок на столе и спрятать все эти кабели под столом с помощью удлинителей.
Кроме того, использование удлинителя поможет вам преобразовать один порт в определенном месте в несколько портов — и это может быть полезно при работе в ограниченном пространстве. Если вы хотите его купить, стоит обратить внимание на PowerPort Strip PD 6 от Anker.
USB-концентраторы
Даже USB-концентраторы бывают двух типов. Один из них в основном предназначен для ноутбуков, где вы можете подключить USB-концентратор к ноутбуку, и он предоставит вам доступ к нескольким различным портам. Вы также можете использовать один из этих USB-портов для зарядки другого устройства. Этот тип USB-концентратора может быть полезен для ноутбуков с ограниченным количеством портов.
USB-концентраторы второго типа будут иметь сетевой адаптер на одном конце, а на другом — несколько портов USB-A или USB-C для зарядки различных устройств.Подключив такие USB-концентраторы к удлинителю, вы можете быстро заряжать сразу несколько устройств. Просто обратите внимание, что эти USB-концентраторы могут не обеспечивать быструю зарядку для каждого порта, поскольку они распределяют мощность по всем подключенным устройствам.
Как и Anker PowerPort 5, некоторые концентраторы USB поставляются с парой портов быстрой зарядки наряду с обычными. Это может быть действительно полезно, если вы хотите заряжать одни устройства быстрее, чем другие.
Зарядные устройства
В отличие от внешнего аккумулятора с ограниченной емкостью зарядки и циклами перезарядки, настенные зарядные устройства могут прослужить вам долгие годы.С настенными зарядными устройствами вам не нужно беспокоиться о их подзарядке время от времени, как если бы вы это делали с внешним аккумулятором. Кроме того, настенные зарядные устройства будут самым быстрым способом зарядки любого устройства, поскольку они способны обеспечить более высокую скорость зарядки.
Настенные зарядные устройства также различаются по скорости зарядки. Не все зарядные устройства могут обеспечить высокую скорость зарядки планшета или ноутбука. Чтобы обеспечить более высокую скорость, вам нужно будет взглянуть на номинальную емкость ноутбука и зарядного устройства — прежде чем принимать решение о покупке.Также убедитесь, что устройство, для которого вы покупаете зарядное устройство, совместимо с такими зарядными устройствами.
Вам понадобится совместимый кабель для быстрой зарядки, чтобы обеспечить быструю зарядку, а также совместимое настенное зарядное устройство. Так что не забудьте купить его при покупке быстрого настенного зарядного устройства. Наличие полного и совместимого комплекта быстрой зарядки поможет вам добиться наилучших результатов.
Часто задаваемые вопросы
У нас есть огромный выбор зарядных устройств для телефонов в разных ценовых категориях.И выбор одного из них может оказаться не самым простым делом, поскольку у вас могут возникнуть вопросы по определенным продуктам. Здесь мы отвечаем на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о зарядных устройствах для телефонов и надеемся, что это вам поможет.
У меня есть последнее устройство iPhone с MagSafe. У вас есть беспроводное зарядное устройство с поддержкой MagSafe?
Совершенно верно.
В нашем магазине есть беспроводные зарядные устройства MagSafe от Belkin. Вы сможете приобрести его в двух вариантах: один, который может заряжать два устройства, и другой, который может заряжать три устройства.Важно отметить, что если вам нужен тот, который может заряжать Apple Watch и ваш iPhone, вам, вероятно, придется выбрать тот, который может заряжать три устройства.
В отличие от официальной зарядной шайбы MagSafe, Belkin предлагает подставку для беспроводной зарядки, которая будет отлично смотреться на вашем столе. Вам понравится его использование — все благодаря удобству, которое оно предлагает.
Я хочу заряжать сразу несколько устройств. У вас есть для этого зарядное устройство для телефона?
Да, есть.
Если вы хотите зарядить несколько смартфонов, вы можете использовать один из наших USB-концентраторов, например Anker PowerPort 5. Кроме того, если вы хотите заряжать несколько телефонов по беспроводной сети, у нас есть подставка для беспроводной зарядки, например Catch 2 от Courant. Однако, если вы собираетесь заряжать многочисленные электронные устройства напрямую через сетевой адаптер, вам следует использовать PowerPort Strip PD 6 от Anker.
И последнее, но не менее важное: если вы хотите заряжать несколько гаджетов во время движения, вам следует приобрести Omni20 + от Omnicharge.Благодаря такому количеству предложений вы легко сможете заряжать сразу несколько устройств. Выберите тот, который вам нужен, и вам будет хорошо.
Для чего я могу использовать удлинители?
В основном разветвители питания можно использовать для подачи питания на несколько электронных устройств одновременно. Не имеет значения, питаете ли вы устройства, требующие постоянного источника питания для работы, или заряжаете некоторые устройства с батарейным питанием, такие как камеры, смартфоны, ноутбуки и т. Д. Разветвители питания смогут питать все эти гаджеты одновременно — с простота.
Я хочу использовать быструю зарядку на своем устройстве. У вас есть USB-кабели для быстрой зарядки?
Да, у нас есть кабели USB для быстрой зарядки.
В нашем магазине есть такие бренды, как Anker, Nomad, Tether Tools и Zendure, которые предлагают широкий выбор USB-кабелей для быстрой зарядки. Вы легко сможете получить совместимый кабель для быстрой зарядки для своего устройства в нашем магазине.
Я хочу заряжать свои устройства в пути. У вас есть мощные пауэрбанки?
Мы полностью понимаем ваши потребности.Итак, у нас в магазине есть несколько потрясающих мощных пауэрбанков. Эти блоки питания имеют более высокий рейтинг скорости зарядки и емкости аккумулятора, а также предлагают несколько уникальных функций. Вам следует искать Omni 20+ от Omnicharge и SuperTank от Zendure — вместе с PowerCore + от Anker.
Мне нужен USB-концентратор для ноутбука. Есть ли в вашем магазине какие-либо USB-концентраторы?
Да, у нас есть концентраторы USB для ноутбуков.
Как креативщики, мы знаем важность различных портов.Итак, у нас есть USB-концентраторы для ноутбуков, которые предлагают широкий выбор портов, а также имеют слот для чтения SD-карт, который сегодня отсутствует в некоторых ноутбуках.
Если у вас MacBook, выпущенный после 2018 года, вам следует изучить PowerExpand Direct 7-in-2 USB-C Adapter от Anker. Он добавляет к вашему ноутбуку в общей сложности 7 портов, не создавая беспорядка, что могут делать некоторые концентраторы.
У вас есть чехлы-аккумуляторы для новейших устройств iPhone?
К сожалению, мы не производим чехлы-аккумуляторы для новейших устройств iPhone.Последними устройствами iPhone, которые мы поддерживали с аккумуляторными чехлами, были серии 7 и 8. После этого важность аккумуляторных ящиков резко упала, поскольку появились тонкие и мощные блоки питания.
У вас есть в магазине автомобильное зарядное устройство?
Хотя сегодня некоторые автомобили оснащены встроенными USB-портами и беспроводными зарядными устройствами, мы по-прежнему понимаем важность автомобильных зарядных устройств для некоторых людей. С автомобильными зарядными устройствами можно значительно увеличить скорость зарядки. Вот почему мы до сих пор носим автомобильное зарядное устройство PowerDrive PD II от Anker, которое предлагает выходную мощность до 30 Вт.
Какое зарядное устройство для телефона мне купить?
Ответ на этот вопрос будет полностью зависеть от ваших потребностей. Во-первых, вам нужно будет выбрать тип зарядного устройства, которое вам нужно. Как только вы это сделаете, вам нужно будет решить, хотите ли вы использовать зарядное устройство для одновременной зарядки нескольких устройств или для зарядки устройств по отдельности. Ответив себе на эти два вопроса, вы должны найти зарядное устройство, которое наилучшим образом соответствует вашим потребностям и обеспечивает более высокую скорость зарядки.
Заключение
Мы надеемся, что благодаря такому количеству информации в этой статье и ответу на большинство часто задаваемых вопросов вы сможете принять решение о покупке.Однако, если вы все еще сталкиваетесь с какими-либо проблемами при выборе зарядного устройства для телефона, вы можете обратиться к одному из наших руководств по снаряжению. Расскажите им о своих потребностях, и они помогут выбрать зарядное устройство для телефона, которое наилучшим образом соответствует вашим потребностям.
Впустить солнце: сила осознания настоящего момента
Около девяти лет назад в моем доме установили солнечные батареи.В то время я был обеспокоен тем, что тени от ближайших деревьев в конечном итоге начнут закрывать солнце. Конечно, деревья выросли, и эффективность всей системы снизилась.
Итак, мне интересно, если я хочу максимизировать доступность света, каков наилучший курс действий: должен ли я просто жить с ним как есть? Должен ли я потратить много денег и времени на вырубку деревьев, а затем сделать это снова через несколько лет в будущем, или нужно спилить одно или два отдельных дерева? Пока я ничего не сделал, но знаю, что сила, которую я получаю из этого природного, изобильного источника, постепенно уменьшается.
Эта история служит метафорой силы осознания настоящего момента, природы сил, которые его блокируют, и стратегий, которые мы можем использовать, чтобы сохранить этот естественный источник обновления живым и нашу связь с ним разблокированной.
Просто научитесь обращать внимание на настоящий момент, обращая внимание на дыхание или наши чувства, может стать мощным источником энергии для нашей жизни. Подобно солнцу, этот источник возобновляем, пока мы сохраняем способность присутствовать и питаться вещами, которые касаются нас в жизни.Ветви и листья, закрывающие солнце, подобны мыслям, суждениям, мнениям, заботам и другим заботам, которые лишают нас возможности полностью присутствовать в нашей жизни.
Допустим, вы смотрите на закат, а ваш разум находится где-то в другом месте, а затем вы ругаете себя за то, что не присутствовали при этом. Или вы прекрасно обедаете с партнером или другом, а затем обнаруживаете, что одержимы десертом или проводите так много времени, оценивая еду, что на самом деле не пробуете ее.Наши привычки ума глубоко обусловлены тем, что мы можем комментировать переживания или манипулировать ими в поисках счастья. Если бы только мы, или другие люди, или политическая ситуация в мире была другой, тогда мы могли бы быть счастливы, тогда мы могли бы действительно присутствовать. Или, если мы действительно счастливы и связаны, питаемся моментом, тогда мы думаем, что должны уловить этот опыт, разлить его в бутылки, и это принесет нам истинное прочное счастье.
Аджан Ча, тайский монах и мастер медитации, указывает, что природа всей жизни должна измениться, и это не находится под нашим контролем во всех аспектах, которые нам бы хотелось.Когда мы этого не видим, мы страдаем.
Insight Meditation предлагает двойной способ справиться с этим ненужным страданием и привести нас в место более надежного счастья. Наша сила обновления исходит от тренировки в простом опыте настоящего момента, за пределами всех драматических привычек ума: подпитка дыханием, полностью пережитый глоток чая (один из моих любимых), войлочные шаги , закат, наблюдаемый с полной осторожностью и вниманием. Это сила солнечного света в нашей метафоре.
Второй аспект — направить свет осознания настоящего момента на все наши переживания, включая мысли, эмоции, образы, приятные или приятные. Медитация прозрения (или випассана) означает «ясное видение» или особое видение. Мы близки к нашему опыту, но не питаем его и не отвергаем. Это прекрасное состояние ума. Переживания приходят и уходят, а мы остаемся спокойными, бдительными, расслабленными.
Когда мы развиваем этот набор навыков, это меняет наши отношения: мы более внимательно слушаем, едим более полно, спим, занимаемся любовью, скорбим, смеемся — все с более естественным осознанием и связью.Мы видим искушение ума навязать опыт, но не видим. Вернемся к метафоре: когда мы перестаем судить и пытаться манипулировать своим опытом, корни дерева больше не получают питания, которое им необходимо для роста, поэтому дерево — это дерево не видения ясно или невежества — ослабевает. Ветки не растут, а листья опадают. Со временем, без достаточного питания, дерево может даже упасть, открыв возможность беспрепятственно принимать солнечные лучи. Теперь солнечные панели можно полностью зарядить.
Вы спросите, а почему бы просто не срубить дерево? В физическом мире это можно сделать, но в нашей внутренней жизни — нет. (Если вы не согласны, пожалуйста, продолжайте и попробуйте.) Вместо этого мы тренируемся в практиках внимательности, которые успокаивают и стабилизируют наше внимание и ясно видят переживания. По мере того, как эта способность созревает, мы видим, что, подобно опаданию листьев, вещи, заслоняющие ясность, обнаруживают свою непостоянную природу. Когда их энергия расходуется, они естественным образом отпадают. Что осталось, так это сила нашего осознания настоящего момента, которая была там все время, точно так же, как солнце.
Узнайте о программе Мэтью Даниэля Крипалу о медитации прозрения.
Как использовать силу настоящего момента
Время чтения: 9 минут. Летнее испытание начнется в:Подробнее
Зарегистрируйтесь сейчас, и 2021 год станет для вас самым здоровым годом!
Жизнь полна взлетов и падений. Все мы на том или ином этапе переживаем непростые времена. Это жизнь.Но важно не слишком подавляться и не подпитываться хронической тревогой из-за ситуаций, которые могут разрушить наше психическое и физическое здоровье.
Хронический стресс и тревога повышают уровень кортизола в организме. Жизнь в этом состоянии в основном побуждает наши тела использовать наши с трудом заработанные мышцы для получения энергии и более эффективно накапливать жир. Хронический стресс также снижает нашу иммунную систему и делает нас более восприимчивыми к болезням. Беспокойство, стресс и негативные эмоции напрямую влияют на наше здоровье и благополучие.
Для меня — имея дело с разводом, серьезными травмами, из-за которых я не участвовал в крупных чемпионатах, болезнями и другими поражениями — Я обнаружил, что один из лучших способов справиться с серьезными проблемами — это поставить себя в настоящий момент как по возможности . Слишком часто мы беспокоимся о том, чего еще не произошло, или зацикливаемся на прошлом. Но если мы полностью находимся в настоящем моменте, тогда нет ни будущего, ни прошлого, о котором можно было бы беспокоиться, верно?
Принимать каждый день или каждый момент — лучший рецепт для смягчения чувства потери, стресса, беспокойства, сожаления и беспокойства.Но я знаю, что легче сказать, чем сделать.
Когда нам говорят «присутствовать», первое, о чем обычно думает, — это такие мысли, как:
- «Что делать, если у меня нет денег на оплату аренды в следующем месяце?»
- «Я боюсь летать, потому что в последнем полете было столько турбулентности!»
- «Боль в спине почти невыносимая!»
Это все законные причины чувствовать себя не в своей тарелке, но хитрость заключается в том, чтобы не позволять этим вещам диктовать нашу жизнь до такой степени, что мы поглощены беспокойством и стрессом, которые могут повлиять на наше здоровье.
Ключ к решению заключается в следующем: у нас есть выбор, как нам решать проблемы в нашей жизни .
Беспокойство, например, — это состояние, которое мы выбираем, осознаем мы это или нет. Но помещая себя в настоящий момент, мы переключаемся с беспокойства на , являющееся , поскольку беспокойство — это состояние, которое происходит, когда мы оказываемся в ловушке будущего или прошлого. Это особенно важно, когда мы имеем дело с ситуациями, которые не можем контролировать. Если вы остановитесь прямо сейчас там, где вы находитесь, вы можете выбрать вместо без этих забот.
Хорошо, опять же, я знаю, что легче сказать, чем сделать — поверьте мне. Так же, как я узнал, что присутствие помогло мне преодолеть личные проблемы, я также изучил некоторые стратегии в , как быть настоящим . Итак, вот три моих любимых способа, с помощью которых мы можем легко погрузиться в настоящий момент.
1. Физическая активность
Отличная тренировка — прекрасный способ почувствовать себя настоящим. Вы можете заняться кикбоксингом, пройти сложный класс кроссфита или изучить новые приемы игры на ковре в бразильском джиу-джитсу.
Но если групповые занятия не для вас, то посещение тренажерного зала и поднятие тяжестей — еще один отличный способ поставить себя на место. Стремитесь к тренировке, которая достаточно сложна, чтобы сосредоточить внимание на упражнениях. Вы должны сосредоточиться на поддержании хорошей формы, выполняя последние несколько повторений. Ставьте перед собой небольшие цели, чтобы оставаться сосредоточенным. Если вы обычно делаете десять повторений, то постарайтесь сделать двенадцать повторений. После того, как вы пройдете через двенадцать, вы не только почувствуете себя хорошо, но и со временем пожнете и физические награды.
Еще один способ оставаться сосредоточенным — переключить кардио-упражнения с медленного и устойчивого бега на интервальные тренировки . Ведь как часто наши мысли блуждают во время кардио? Это «идеальное» время, чтобы сосредоточиться на вещах и погрузиться в кроличью нору депрессивных и стрессовых мыслей. Увеличивая интенсивность кардио и постоянно переключаясь между ними, ваш разум будет оставаться сосредоточенным на текущей задаче, чтобы справиться с ней.
Обучение бразильскому джиу-джитсу помогает мне найти настоящий момент.
Бегите ли вы, катаетесь на велосипеде или гребете, я рекомендую попробовать одну минуту в легком темпе, а затем одну минуту в сложном темпе. Если вы бегун, возможно, каждую минуту переключайтесь с ходьбы на быструю пробежку или спринт. Это не только сохранит вас в настоящем моменте, но и в кратчайшие сроки придаст вам форму. Круговая тренировка, при которой вы переходите от одного упражнения к другому без особого отдыха между ними, — еще один отличный способ сосредоточиться на упражнении и в то же время добиться эффективной тренировки.
Какой бы ни была деятельность или тренировка, поскольку мы так сосредоточены на своей миссии, мы полностью попадаем в момент . А если мы находимся в настоящем моменте, то не можем думать о прошлом или беспокоиться о будущем, верно?
Мой простой совет: ходите в спортзал или ходите на занятия, бросьте вызов себе и поставьте себе несколько небольших личных целей . Как только вы потеете, вы не будете беспокоиться о событиях в своей жизни. Кроме того, вы завершите тренировку с избытком всех тех эндорфинов, которые «хорошо себя чувствуют», которые вы высвободили в свое тело.Кроме того, со всеми этими целенаправленными тренировками вы будете чувствовать себя великолепно и физически, что, как мы все знаем, также поддерживает позитивное психическое состояние.
2. Медитация
Медитация позволяет нам очистить разум, устраняя всю мысленную болтовню, ненужное беспокойство и стресс. Я лично считаю, что медитация — лучший способ достичь состояния покоя в настоящий момент, но для этого нужна практика.
Наш мозг работает с мозговыми волнами, которые имеют разную частоту в зависимости от того, в каком состоянии мы находимся.Мозговые волны измеряются в циклах в секунду или в герцах (Гц). Когда активность мозга низкая, количество Гц ниже. 1 Например:
- Дельта-волны ниже 4 Гц и возникают во время сна
- Тета-волны находятся в диапазоне 4-7 Гц и связаны со сном, глубоким расслаблением (например, гипнотическое расслабление) и визуализацией
- Альфа-волны находятся в диапазоне 8-13 Гц и возникают, когда мы расслаблены и спокойны
- Бета-волны находятся в диапазоне 13–38 Гц и возникают, когда мы активно думаем или решаем проблемы.
Когда мы бодрствуем и занимаемся делом, наш мозг обычно работает в бета-волнах. Пока мы спим, мозг переключается на низкочастотные дельта-волны. Пока мы медитируем, наш мозг находится в состоянии преимущественно альфа-волн и некоторого количества тета-волн. Исследования показали, что альфа- и тета-состояния мозговых волн, достигаемые во время медитации, делают человека более расслабленным и спокойным, но при этом все еще осознающим и бдительным . 2 Это состояние отличается от сонливости.Мозг сосредотачивается во время медитации, но это спокойный и устойчивый фокус. Это позволяет уму успокоиться, а телу расслабиться, чтобы достичь состояния покоя, а не состояния сонливости.
Есть много разных методов медитации, но самый простой способ достичь этого умиротворенного состояния — полностью сосредоточиться на теле и дыхании. Эта практика известна как «внимательная медитация» или «сосредоточенное внимание». Наше дыхание — одна из немногих автономных частей нашего тела, т.е.е. что мы действительно можем контролировать. Дыхание происходит, когда мы не думаем об этом, слава богу, но мы также можем дышать , когда думаем об этом . Целенаправленное дыхание чрезвычайно полезно для успокоения нашего тела в стрессовых ситуациях. Это также один из лучших способов начать практику медитации, осознавая свое дыхание и сосредотачиваясь на каждом вдохе и выдохе.
Вот как это сделать:
- Начните с поиска удобного места, чтобы сесть или лечь, не отвлекаясь.
- Закройте глаза и медленно вдохните, считая от шести до восьми. Затем медленно выдохните, считая от шести до восьми.
- Когда вы вдыхаете, представьте, что вы вдыхаете чистый светлый воздух или энергию, а когда вы выдыхаете, представьте, что вы выпускаете темный воздух или энергию, которую ваше тело должно очистить.
- Сосредоточьтесь на дыхании, пытаясь расслабить все части тела. Визуализируйте движение вниз по телу от макушки до кончиков пальцев ног. По мере того, как вы перемещаетесь по каждой части тела, дайте возможность расслабиться, особенно используя каждый выдох для дальнейшего расслабления мышц.
- Наслаждайтесь тишиной. Если вам в голову приходит случайная мысль, вытолкните ее, вернув фокус на дыхание или расслабленные мышцы тела. Каждый раз, когда вам в голову приходит мысль, заменяйте ее, как только вы ее осознаете.
Доказано, что глубокое, спокойное и целенаправленное дыхание и медитация расслабляют ваше тело, успокаивая центральную нервную систему (которая может быть чрезмерно активирована из-за хронического беспокойства и стресса). Было показано, что медитация успокаивает именно симпатическую нервную систему, а также позволяет парасимпатической нервной системе активироваться, чтобы восстановить любой ущерб, причиненный организму в результате стресса, и восстановить нормальную функциональность всего тела.Снижение стресса с помощью медитации также означает снижение уровня кортизола, снижение артериального давления, повышение иммунной функции и улучшение психического благополучия. 3
Поначалу медитация может показаться неловкой и сложной, и это требует практики. Но, как и при тренировке тела, чем больше вы это делаете, тем легче становится оставаться сосредоточенным. Прогресс можно измерить по тому, как долго можно сосредоточиться на одной мысли, не отвлекаясь. Тем не менее, это стоит усилий — выгода от того, что вы находите время для медитации хотя бы пятнадцать минут в день, поразительна как для тела, так и для ума.
3. Активная медитация
Я упоминал, что физическая активность — отличный способ погрузиться в настоящий момент, поэтому для тех из вас, кому трудно сидеть на месте и которые находят идею классической медитации непривлекательной, вы можете попробовать «активную» медитацию вместо . Подход к медитации, основанный на движении, может привести ваш разум в состояние, при котором вы свободны от мысленной болтовни, полностью сосредоточитесь на текущей задаче и в настоящем моменте.
Женщины в моем лагере образа жизни вместе занимаются йогой.
Йога — отличный пример активной медитации. Дыхание во время движения тела в позах соединяет ваш разум и тело. Если вы действительно сосредотачиваетесь на своем движении и дыхании, тогда вы становитесь основанными на движении и моменте. Как тренер, часть того, что я делаю, — это провожу лагеря, посвященные образу жизни, которые сосредоточены на всех аспектах здоровья и фитнеса, включая психологический аспект. Все дамы, посетившие мой последний лагерь, наслаждались йогой на восходе солнца на пляже, чтобы сбалансировать другие аспекты своей жизни и начать каждый день в настоящем.
Некоторые другие формы активной медитации: боевые искусства, плавание, бег трусцой или ходьба, серфинг, тай-чи. Поднятие тяжестей также может быть формой активной медитации. Ключ в том, чтобы найти такую практику движения, которая поможет вам войти в состояние потока, дзэн или умиротворения. У каждого из нас будут разные занятия, которые сделают это за нас.
Найдите свою силу в настоящий момент
Пребывание в настоящем моменте — исключительно мощный и простой способ справиться с проблемами в нашей жизни. Использование этих инструментов для погружения нас в настоящее, таких как глубокое дыхание, активная или пассивная медитация или отличная тренировка, позволяет нам более эффективно контролировать ситуацию, принимая вещи момент за моментом и день за днем.
Находясь в настоящем моменте, мы осознаем, что у нас есть выбор, как нам справляться со стрессовыми ситуациями . Беспокойство и страх не обязательно должны быть единственным способом решения проблем. Хорошая тренировка или медитация также дает много других физиологических преимуществ.
Так что постарайтесь не беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать, ходите в тренажерный зал или найдите тихое место для медитации и пожинайте плоды — тело, разум и душу.
Ссылки:
1. Основы мозговых волн , BrainandHealth.com.
2. Мозговая активность и медитация , wikipedia.com.
3. Как медитация расслабляет нервную систему , Научно-исследовательский институт мозговых волн. София — спортсменка, тренер, тренер и мама. Она занимается женским здоровьем и фитнесом, а также тренировками и питанием при беременности и в послеродовом периоде.Ее новая электронная книга Spring Into Summer предлагает семидневный план питания с более чем тридцатью рецептами.
Sophia также предлагает на своем веб-сайте персонализированные программы диет и тренировок, серьезную электронную книгу о питании и бесплатный еженедельный информационный бюллетень с советами по здоровью и фитнесу. София путешествует по миру, чтобы проводить семинары, и она предлагает лагеря Lifestyle в Лас-Вегасе.
Ее спортивная карьера началась в четыре года как артистка джазового балета. В одиннадцать лет она начала заниматься гимнастикой и почти десять лет тренировалась в элитном составе.В 2002 году она начала заниматься бразильским джиу-джитсу (BJJ) и в 2010 году получила черный пояс, что сделало ее первой австралийской женщиной, получившей черный пояс в этом виде спорта.
София участвовала в национальных и международных соревнованиях, заработав несколько титулов на уровне штата, страны, Пан-Тихоокеанского и Панамериканского регионов, а также несколько титулов чемпиона мира по No Gi и титула чемпиона мира. В настоящее время она живет в Лас-Вегасе, штат Невада, и участвует в фигурных шоу. Она имеет звание абсолютного безлимитного чемпиона в дивизионе фигур федерации NPC.
София получила квалификацию тренера по гимнастике и сертификаты III и IV по личному обучению. Более десяти лет она работала персональным тренером, специализирующимся на функциональных тренировках спортсменов и питании. София путешествует по миру, чтобы проводить семинары по БЖД, женской самообороне и питанию. Она также проводит тренировочную программу только для женщин в Лас-Вегасе.
.