Мера напряжения МН
%PDF-1.3 % 1 0 obj >]/Pages 3 0 R/Type/Catalog>> endobj 2 0 obj >stream application/pdf
did:4e1782dc-4b33-e046-bb1c-381c7d89580auuid:5D20892493BFDB11914A8590D31508C8proof:pdf1uuid:322d4300-f0ec-4728-aa38-4ddd02c7890exmp.did:f0e601d8-c333-a64f-805b-68e05c2876a8uuid:5D20892493BFDB11914A8590D31508C8proof:pdf
001556297.000083Millimeters
0000000.0000000.000000100.000000
00000080.00000095.0000000.000000
00000030.000000
000000100.00000035.00000010.000000
00000010.000000
0000000.0000000.00000089.999400
0000000.0000000.0000004.998800
]Pu4V>yB8lo6_)6aO;an»}όx}3:o*l2}~(~!&\лBCWQj15~Jo]FR-jМВ4700 — Мера напряжения | Точприбор
- В наличии
По запросу
Запросить цену
Код товара: 001-615-000
Производитель:
Микроприлад
Госреестр:
Госреестр
Доставка по России
Сертификаты:
Дилерское
Описание
Мера напряжения МВ4700 представляет собой устройство, которое используется в качестве образцовой меры в переносных и стационарных измерительных устройствах взамен ненасыщенного нормального элемента МЭ4700.
Мера напряжения помещена в корпус нормального элемента МЭ4700. Выключатель у данной модели расположен на боковой стенке корпуса.
Время, которое необходимо для установления рабочего режима, составляет тридцать минут. При эксплуатации меры напряжения модели МВ4700 его положение не имеет значения, так как устройство без проблем работает в самых разных положениях. Что касается допустимого диапазона температур, то она колеблется в пределах двух-шести градусов, при относительной влажности восемьдесят процентов. Проверка устройства – минимум один раз в год. Условия хранения прибора исключает соседство со взрывоопасными средствами.
«Микроприлад (Львов)»
Характеристики
|
Параметр |
Значения |
|
Значение выходного напряжения при температуре 20 °С |
От 1,01880 до 1,01960 В |
|
Отклонение значения напряжения за один год, не более |
± 100 мкВ |
|
Температура в условия применения, °С |
Нормальных 20± 2 |
|
Средне значение температурного коэффициента в диапазоне рабочих температур, не более |
5 мкВ/С |
|
Внутреннее сопротивление, не более |
950 Ом |
|
Сопротивление изоляции между выходными контактами и корпусом в рабочих условиях применения, не менее |
40 МОм |
|
Параметр |
Значения |
|
Электропитание |
От внешнего источника постоянного тока напряжением (3,6± 0,6)В, ёмкостью 2,1 А/ч, что обеспечивает непрерывную работу меры на протяжении года |
|
Время установления рабочего режима, не менее |
30 мин. |
|
Средне время восстановления рабочего состояния, не более |
8 часов |
|
Допускаемая нестабильность температуры окружающей среды |
Нормальныхе условия применения ± 2 °С |
|
Относительная влажность воздуха при температуре 35 °С |
до 80% |
|
Условия транспортирования |
|
|
Температура окружающей среды |
от -30 °С до +50 °С |
|
Относительная влажность воздуха при t 35 °С |
до 98% |
|
Транспортная тряска |
с ускорением 30м/с2 при частоте от 80 до 120 ударов в минуту |
|
Условия хранения |
|
|
Температура окружающей среды |
От 5°С до 40 °С |
|
Относительная влажность воздуха при t 25 °С |
До 80% |
|
Габаритные размеры, мм |
78х47х24 |
|
Масса кг, не более |
0,15 |
|
Срок службы, не менее |
12 лет |
Отзывы
Отзывы о МВ4700 — Мера напряжения
Антиспам поле.
Его необходимо скрыть через css
Ваша оценка
Вы недавно смотрели
- В наличии
МВ4700 — Мера напряжения
Код товара: 000-000-000
Запросить цену
Мера Напряжения 5 Букв — ответ на кроссворд и сканворд
Решение этого кроссворда состоит из 5 букв длиной и начинается с буквы В
Ниже вы найдете правильный ответ на Мера напряжения 5 букв, если вам нужна дополнительная помощь в завершении кроссворда, продолжайте навигацию и воспользуйтесь нашей функцией поиска.
ответ на кроссворд и сканворд
Суббота, 19 Октября 2019 Г.
ВОЛЬТ
предыдущий следующий
другие решения
ВОЛЬТ
ты знаешь ответ ?
ответ:
связанные кроссворды
- Вольт
- Круг, описываемый всадником на манеже
- Вольт
- В фехтовании: уклонение от удара противника 5 букв
- В манежной езде: крутой круговой поворот 5 букв
- Единица электрического напряжения и электрической силы 5 букв
- В фехтовании: уклонение от укола соперника 5 букв
- Движение лошади по кругу 5 букв
похожие кроссворды
- Миллиард вольт, мера напряжения в цепи
- Общепринятая мера длины и сельскохозяйственная мера площади у инков
- Большой силы, напряжения, яростный 8 букв
- Единица электрического напряжения и электрической силы 5 букв
- Устарелое название напряжения электрического тока 7 букв
- Издавать глухие неясные звуки (от боли, физического напряжения) 8 букв
- Точка наивысшего напряжения, подъема, развития чего-нибудь 11 букв
- Довести до крайнего напряжения 8 букв
- Тяжело и шумно выдыхать воздух (после усилий, напряжения) 10 букв
- Преобразователь электрического напряжения 13 букв
- Устройство для преобразования уровня напряжения переменного тока 13 букв
Как измеряется уровень стресса
В этой статье
Возможно, это ваш требовательный начальник, утренний тупик или проблемы в отношениях с другом или членом семьи.
Какой бы ни была причина, скорее всего, вы ежедневно испытываете некоторый уровень стресса.
Но в то время как ежедневный стресс является нормальным (и даже может быть полезным, если он вас мотивирует), хронический, непреодолимый стресс может оказать негативное влияние на ваше физическое, умственное и эмоциональное благополучие. Знание того, как определить признаки и симптомы чрезмерного стресса, может помочь вам оставаться в курсе и решать проблемы до того, как они нанесут вред вашему здоровью.
Физические признаки
Вы можете быть чрезмерно напряжены, даже не подозревая об этом. Возможно, у вас есть определенные физические симптомы, и вы вините в этом болезнь или другое состояние. Но правда в том, что стресс сам по себе может вызвать проблемы в ваших органах, тканях и почти во всех системах вашего тела.
В зависимости от того, как вы справляетесь со стрессом, у вас могут появиться симптомы, влияющие на все: от гормонов до сердца и так далее.
Некоторые из физических признаков слишком высокого уровня стресса включают:
Боль или напряжение в голове, груди, желудке или мышцах.
Ваши мышцы имеют тенденцию напрягаться, когда вы испытываете стресс, и со временем это может вызвать головные боли, мигрени или проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Проблемы с пищеварением. Они могут включать диарею и запор или тошноту и рвоту. Стресс может повлиять на то, как быстро пища проходит через ваш организм и как ваш кишечник усваивает питательные вещества.
Репродуктивные проблемы. Стресс может вызвать изменения полового влечения, проблемы с нерегулярными или болезненными менструациями у женщин или импотенцию и проблемы с выработкой спермы у мужчин. Независимо от того, мужчина вы или женщина, вы также можете чувствовать снижение сексуального влечения, когда находитесь в состоянии слишком сильного стресса.
Изменения частоты сердечных сокращений и артериального давления. Когда вы перегружены стрессом, ваше тело переходит в режим «борьбы или бегства», который заставляет надпочечники выделять гормоны кортизол и адреналин.
Это может заставить ваше сердце биться быстрее и повысить кровяное давление.
Обычно это происходит при кратковременном воздействии стрессора, и его последствия проходят после его окончания. Например, ваше сердце может сильно биться, если вы опаздываете на встречу, но затем оно успокаивается, как только вы туда приходите. Однако со временем слишком много эпизодов такого острого стресса могут вызвать воспаление артерий, что может стать фактором, способствующим сердечным приступам.
Психические и эмоциональные признаки
Стресс также может влиять на ваше мышление и чувства, затрудняя выполнение ваших обычных обязанностей и принятие рациональных решений. В некоторых случаях этот вид стресса может повлиять на поведение другими способами, и некоторые люди обращаются к наркотикам, алкоголю, табаку или другим вредным веществам, чтобы справиться со своими чувствами.
Чрезмерный стресс может также повлиять на ваш аппетит, заставляя вас есть больше или меньше, чем обычно, а также может повлиять на вашу мотивацию к занятиям спортом и оставаться в форме.
Кроме того, чувства, которые вы испытываете, когда испытываете стресс, могут заставить вас уйти от друзей и семьи и изолировать себя.
Некоторые из психологических и эмоциональных признаков стресса включают:
- Депрессию или тревогу
- Гнев, раздражительность или беспокойство
- Чувство подавленности, отсутствие мотивации или рассеянность
- Проблемы со сном или слишком долгий сон
- 4 Гонки мыслей или постоянное беспокойство
- Проблемы с памятью или концентрацией внимания
- Принятие неправильных решений
Когда обращаться за помощью
Если вы боретесь со стрессом и не знаете, как с ним справиться, вы можете обратиться за помощью к специалист. Ваш лечащий врач может стать хорошей отправной точкой. Они могут помочь вам выяснить, вызваны ли признаки и симптомы, которые вы испытываете, медицинской проблемой или тревожным расстройством.
Они также могут направить вас к специалисту по психическому здоровью и предоставить вам дополнительные ресурсы и инструменты.
Некоторые из признаков того, что пора обратиться за помощью:
- Ухудшается ваша успеваемость на работе или в школе
- Вы употребляете алкоголь, наркотики или табак, чтобы справиться со стрессом
- Значительно изменяются ваши привычки в еде и сне
- Вы ведете себя опасно для себя, в том числе наносите себе увечья
- У вас иррациональные страхи и тревога
- Вам трудно справляться со своими повседневными обязанностями
- Вы отдаляетесь от друзей и семьи
- Вы думаете о самоубийстве или причинении вреда другим людям
Если ваш стресс достиг такой степени, что вы думаете о причинении вреда себе или кто-то другой, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи или позвоните по номеру 911. Вы также можете позвонить по одной из бесплатных линий помощи по предотвращению самоубийств, включая Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255. Вам не нужно называть свое имя.
© 2020 WebMD, LLC. Все права защищены.
ИСТОЧНИКИ:
HelpGuide.org: «Симптомы, признаки и причины стресса».
Американский институт стресса: «Влияние стресса».
Клиника Майо: «Симптомы стресса: влияние на ваше тело и поведение».
Кливлендская клиника: «Предупреждающие признаки эмоционального стресса: когда обратиться к врачу».
Как измерить стресс
Этот веб-сайт использует файлы cookie, чтобы обеспечить вам максимальное удобство. Узнайте больше о файлах cookie или ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности.
Поиск Контакт Войти Зарегистрироваться
Ваше местоположение: Статьи : Как измерить стресс
Как измерить стресс
В недавней статье я исследовал подход «биохакинга» к управлению стрессом — под этим я подразумеваю не проведение странных экспериментов над собой, а искусство и науку оптимизации вашего самочувствия и производительности путем измерения, отслеживания и оптимизации вашей биологии.
Для биохакерского стресса принцип будет заключаться в объективном измерении стресса, чтобы вы могли увидеть, какую форму он принимает для вас как личности, и, следовательно, как и где нацелить свои стратегии изменений. Затем вы снова будете измерять, чтобы отслеживать изменения и оценивать, насколько вы успешны.
Так как же измерить стресс или биологию стресса?
Сначала позвольте мне пояснить, что я имею в виду под стрессом. Стресс состоит из двух частей: триггера стресса и реакции на стресс. В этой статье я собираюсь рассказать об измерении реакции на стресс или базового состояния ваших систем реагирования на стресс. Я не буду говорить, например. опросники для оценки триггеров стресса (крупные — смерть супруга или ребенка, развод, увольнение). Я также сосредотачиваюсь на объективных показателях физиологии, а не на анкетах.
Биология стресса сложна, и реакция на стресс представляет собой организованное действие, в котором участвует ряд систем организма. Ни одна мера не может охватить всю реакцию на стресс.
Скорее, существует ряд различных биомаркеров стресса, каждый из которых подчеркивает определенный аспект реакции на стресс, и каждый имеет свои плюсы и минусы.
Оценка стресса
Я собираюсь обсудить семь индикаторов, каждый из которых я сам использую в своем коучинге по стрессоустойчивости. Их:
- Вариабельность сердечного ритма (ВСР)
- ЭЭГ или мозговые волны
- Оценка дыхания методом капнометрии
- Оценка надпочечников
- Проводимость кожи и температура кожи
- Отслеживание сна
- Частота сердечных сокращений в покое или пассивная частота сердечных сокращений
Давайте рассмотрим их более подробно один за другим.
1. ВСР
Вероятно, наиболее часто используемым методом оценки стресса является анализ вариабельности сердечного ритма или ВСР. Анализ ВСР, как вы могли догадаться, заключается в рассмотрении паттернов изменения частоты сердечных сокращений с течением времени и, в частности, ритмов в вариациях в различных временных масштабах.
Частота сердечных сокращений модулируется вегетативной нервной системой (ВНС), которая имеет две ветви:
- симпатический, который побуждает к борьбе или бегству и повышает частоту сердечных сокращений, и
- парасимпатическая, которая управляет релаксационной реакцией и замедляет частоту сердечных сокращений.
Таким образом, ВСР может рассказать нам кое-что о функционировании ВНС и балансе между симпатической и парасимпатической нервной системой (последнее является несколько спорным вопросом — кажется, что ВСР является хорошим биомаркером для парасимпатической, но не для симпатической).
Одна потенциальная ловушка ВСР как биомаркера стресса заключается в том, что на результаты сильно влияет частота дыхания. Конечно, на частоту дыхания влияет стресс, но вы можете легко изменить частоту дыхания на время оценки и, таким образом, получить искаженную картину. Подозреваю, что многие этого не понимают.
Существует ряд доступных систем оценки ВСР, как профессиональных, так и потребительских.
Хорошей отправной точкой является недорогое приложение SweetBeat HRV от Sweetwater Health, которое может работать с недорогими датчиками сердца.
Также было показано, что ВСР является полезным маркером общего состояния здоровья. Это также мощный параметр биологической обратной связи (связанный с когерентностью сердца — но будьте осторожны, чтобы не перепутать оценку ВСР и когерентность сердца — для оценки ВСР вам нужно обычное повседневное состояние, а не когерентность).
2. ЭЭГ
ЭЭГ представляет собой напряжение, измеряемое на коже головы, а ритмы ЭЭГ известны как мозговые волны. Отдельные полосы частот имеют такие названия, как альфа и тета, и относительная активность в каждой полосе в определенной степени коррелирует с психическим и эмоциональным состоянием.
В своей практике я следую системе, разработанной доктором Полом Свинглом и описанной в его книге «Биологическая обратная связь для мозга». Его система рассматривает несколько маркеров ЭЭГ — их слишком много, чтобы перечислять здесь, но я упомяну один или два, чтобы дать вам представление.
Соотношение тета-бета в затылке — когда оно низкое, это говорит о занятом, взволнованном уме, бегущих мыслях, которые трудно отключить. Это, вероятно, наиболее часто встречающийся маркер стресса, хотя у многих людей он проявляется и не обязательно воспринимается как тревога.
Лево-правый баланс в передней части головы — дисбаланс обычно указывает на проблемы с настроением.
Мой опыт использования этой относительно простой системы ЭЭГ показывает, что она кажется довольно точной в том смысле, что она согласуется с опытом человека. Мне он нравится тем, что он более стабилен, чем, скажем, ВСР — если бы вы изо всех сил старались расслабиться во время оценки, это, вероятно, не имело бы большого значения для результатов.
Вот видео, в котором доктор Свингл описывает свою систему:
ЭЭГ — чрезвычайно сложное измерение, и существуют системы, которые выходят далеко за рамки того, что делает система доктора Свингла (я говорю о КЭЭГ для тех, кто интересуется), но здесь нет места для их обсуждения.
3. Оценка дыхания с помощью капнометрии
Общим аспектом реакции на стресс является переход к более быстрому грудному дыханию и чрезмерному дыханию. Чрезмерное дыхание зависит от степени, и легкие случаи в основном не распознаются. Капнометр может оценить степень чрезмерного дыхания путем измерения содержания углекислого газа в выдыхаемом воздухе. Чрезмерное дыхание — важная тема, о которой я писал в других статьях.
Капнометр — это мощное устройство биологической обратной связи для оптимальной тренировки дыхания, и, вероятно, мое любимое устройство, потому что оно может относительно легко вносить значительные изменения.
4. Оценка надпочечников
Еще одним аспектом реакции на стресс является гормональный. Наиболее известными гормонами стресса являются адреналин и кортизол. Вы, наверное, знаете, что адреналин создает прилив энергии, чтобы помочь вам справиться со стрессом (это часть «борьбы или бегства»). Кортизол делает нечто подобное, но действует дольше.
Например, он повышает уровень сахара в крови, чтобы у клеток было больше топлива.
Когда уровень кортизола хронически высок, это вызывает проблемы (он повреждает мозг, и симптомы, как правило, проявляются в беспокойстве и чрезмерном возбуждении, чувстве возбуждения и повышенной бдительности). Кортизол также может упасть слишком низко — это обычно проявляется при истощении и выгорании.
Кортизол имеет — или должен иметь — дневной ритм: он должен быть высоким утром, когда вы встаете (придавая вам энергию), и падать в течение дня, поэтому он должен быть низким перед сном. Часто этот ритм теряется при хроническом стрессе.
Для оценки функции надпочечников необходимо лабораторное исследование. Тот, который я предпочитаю, использует высушенные образцы мочи, которые легко собирать и транспортировать. В идеале вам нужно четыре или более образцов за один день, чтобы вы могли видеть суточный ритм.
Лабораторные тесты надпочечников также обычно смотрят на другой гормон надпочечников, ДГЭА, но не на адреналин, который слишком недолговечен, чтобы его можно было тестировать.
5. Проводимость кожи и температура кожи
Эти две меры имеют то преимущество, что их можно легко измерить на коже. Изменения вызываются симпатической нервной системой, о которой ранее упоминалось как о движущей силе реакции «бей или беги». Оба быстро реагируют, особенно проводимость кожи, что делает их полезными для демонстрации и изучения реакции на стресс. Проводимость кожи, связанная с кожно-гальванической реакцией (КГР) и электродермальной реакцией, используется в знаменитом тесте на полиграфе или «детекторе лжи». На самом деле он не может обнаружить ложь, но он может обнаружить немедленный всплеск симпатической активности, который вы ожидаете от эмоционально значимых событий (например, отрицание того, что вы совершили убийство).
Их недостатком является то, что на них влияет несколько других факторов, помимо стресса. Это означает, что хотя относительные изменения полезны, абсолютные измерения менее четкие: вы не можете сказать, что показание X означает уровень стресса Y.
Например, как проводимость кожи, так и температура кожи зависят от температуры окружающей среды в помещении.
6. Отслеживание сна
Сон — это такая фундаментальная часть жизни: если мы не высыпаемся или, что еще более важно, не хватает качества сна, это влияет на все аспекты физиологического функционирования, а значит, и на все аспекты здоровья и благополучия.
В идеале вы должны использовать высококлассную систему мониторинга сна на основе ЭЭГ для отслеживания сна и качества сна: оптимальный сон означает правильное количество сна, а также правильные пропорции глубокого, легкого и быстрого сна (последний связан со сновидениями и также к эмоциональному стрессу).
В наши дни вы можете купить множество потребительских устройств по относительно низкой цене, которые, как утверждается, отслеживают сон, в том числе по крайней мере одно или два устройства на основе ЭЭГ. Большинство других основано на частоте сердечных сокращений и анализе вариабельности сердечного ритма.
Некоторые утверждают, что различают легкий сон, глубокий сон и быстрый сон.
Я пробовал некоторые из них, и у меня сложилось впечатление, что устройства измерения пульса не очень точны, но могут быть достаточно хороши, по крайней мере, для отслеживания изменений.
7. Частота сердечных сокращений в покое и пассивная частота сердечных сокращений
Я указываю пассивную частоту сердечных сокращений, потому что о ней также сообщают многие потребительские устройства для отслеживания сна, о которых я упоминал. Строго говоря, пульс в состоянии покоя измеряется один раз в день непосредственно перед пробуждением. Я думаю, что это полезный показатель стресса, общего состояния здоровья и физической формы — чем он ниже, тем лучше. Но это не идеально, потому что, опять же, помимо стресса, на него влияет очень много факторов. Преимущество заключается в том, что многие недорогие потребительские устройства могут его измерять.
Заключение
Не существует единого индикатора, который фиксирует все, что стоит знать о состоянии ваших стрессовых систем.
Я перечислил несколько маркеров, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. В конечном счете, ценность любого измерения заключается в решениях, которые вы можете принять на его основе: предлагает ли измерение конкретные варианты и действия, которые будут иметь значение и приблизят вас к оптимальному функционированию помимо других вариантов.
Опять же, все маркеры, обсуждаемые здесь, — это те, которые я использовал сам либо непосредственно с клиентами, либо я консультировал клиентов. Если вы думаете, что я смогу помочь вам справиться со стрессом или беспокойством, пожалуйста, свяжитесь со мной.
Статьи Главная
Поиск по сайту:
ПРОЕКТ УСТОЙЧИВОСТИ К СТРЕССУ
Я составил краткое изложение того, что нужно каждому для эффективного управления стрессом:
как работать с беспокойством, паникой, раздражительностью, усталостью, бессонницей, туманом в голове, плохим настроением и другие симптомы, связанные со стрессом.
Этот план является планом того, что мои услуги и продукты должны предоставлять.
Зарегистрируйтесь, чтобы получить одностраничное резюме и посмотреть короткий видеокомментарий.
Получите план устойчивости к стрессу
Подробнее о биологической обратной связи для управления стрессом
Интеллект здравого звена
Как управлять своим разумом с помощью биологической обратной связи и осознанности
Книга Glyn Blackett
- Dynamics в стрессовом стрессе и тревоге.
- Наука о связи разума и тела и ее применение
- Почему дыхание лежит в основе управления стрессом
- Практические модели для постановки проблем и решений самоконтроля
Скачать бесплатные главы
Я слишком напряжен? 3-минутный тест и скрининг
Все тесты
Я слишком напряжен? Сколько стресса слишком много? Используйте этот короткий тест, чтобы определить, не слишком ли высок ваш уровень стресса.
Фарах Фазель, PsyS
Медицинский обозревательМариса М. Томасик, доктор философии.
Для кого этот тест на стресс?
Ответьте на приведенные ниже вопросы викторины, чтобы узнать, страдаете ли вы или ваш близкий от слишком сильного стресса.
Приведенные ниже вопросы относятся к жизненному опыту, характерному для людей, переживающих значительный стресс: эмоциональное или физическое напряжение. Это может произойти из-за любого события, которое кажется расстраивающим, неконтролируемым или нервным, и это может быть хорошо в коротких всплесках. Однако хронический или длительный стресс может иметь разрушительные последствия для организма.
Пожалуйста, внимательно прочитайте каждый вопрос и укажите, как часто вы сталкивались с такими же или подобными проблемами за последние несколько месяцев .
Насколько это точно?
Этот тест НЕ является диагностическим инструментом.
Психические расстройства могут быть диагностированы только квалифицированными специалистами в области психического здоровья.
Что такое стресс?
По данным Национального института психического здоровья, стресс является нормальной реакцией человека. Так мозг и тело реагируют на любое требование.
Высокий уровень стресса в тот или иной момент нашей жизни является нормальным явлением из-за многих изменяющих жизнь сценариев и факторов стресса. Чтобы предотвратить любые проблемы со здоровьем, лучше обратиться к врачу для лечения. Постоянный поток гормонов стресса (включая так называемый гормон стресса кортизол) может сказаться на вашем теле, заставляя его стареть быстрее и делая его подверженным заболеваниям.
Некоторые из наиболее распространенных причин острого или хронического стресса связаны с одним или несколькими из следующих жизненных стрессоров:
Смерть любимого человека
развод
Потеря работы
Увеличение финансовых обязательств или снижение доходов
и вне вашего контроля
Хроническое заболевание или травма
Уход за пожилым или больным членом семьи
Травматическое событие, такое как стихийное бедствие, кража, любимый человек
Psycom считает, что обследования могут стать ценным первым шагом к лечению.
Слишком часто люди не обращаются за помощью из-за страха, что их проблемы не являются законными или достаточно серьезными, чтобы требовать профессионального вмешательства.
Ваша конфиденциальность важна для нас. Все результаты полностью анонимны.
Alchemer — это гибкий программный инструмент для проведения опросов, созданный для удовлетворения всех ваших уникальных потребностей. Пожалуйста, примите участие в моем опросе сейчас
Если вы считаете, что вы или близкий вам человек страдаете от стресса, беспокойства или любого другого заболевания, PsyCom.net настоятельно рекомендует вам обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, чтобы получить правильный диагноз. и поддержка. Для тех, кто в кризисе, мы составили список ресурсов (некоторые даже предлагают бесплатную или недорогую поддержку), где вы можете найти дополнительную помощь по телефону: https://www.psycom.net/get-help- психическое здоровье .
Часто задаваемые вопросы о стрессе
Как ваш врач может проверить ваш уровень стресса?
Не существует стандартизированного теста, за исключением лабораторных исследований, для формальной диагностики стресса, потому что стресс субъективен: то, что кажется очень стрессовым для одного человека, может не вызвать высокого уровня стресса для другого. Только человек, испытывающий стресс, может определить, насколько он серьезен. Поставщик медицинских услуг может использовать анкеты, чтобы понять ваш стресс и то, как он влияет на вашу жизнь.
Какой диагноз ставит стресс?
Стресс не является психиатрическим диагнозом, но он тесно связан с вашим психическим здоровьем. Стресс может вызвать проблемы с физическим и психическим здоровьем и усугубить существующие проблемы. Например, если вы часто с трудом справляетесь со стрессом, у вас может развиться тревога или депрессия.
Что вызывает высокий уровень стресса?
Все, что предъявляет к вам высокие требования или давление, может привести к высокому уровню стресса, особенно если вы изо всех сил пытаетесь справиться со стрессом.
Некоторые распространенные факторы стресса, которые могут привести к высокому уровню стресса, включают работу с высоким уровнем стресса, финансовые трудности, выполнение слишком большого количества задач сразу, конфликты на работе или дома и неспособность найти время для отдыха.
Каковы физические симптомы стресса?
Физические симптомы, связанные со стрессом, могут включать головные боли, высокое кровяное давление, ломоту и боли, учащенное сердцебиение, боль в груди, мышечное напряжение, стискивание челюстей, проблемы с пищеварением и многое другое. Физические симптомы стресса многочисленны и могут варьироваться от человека к человеку.
Как избежать стресса?
Испытывать стресс время от времени — это нормально, но важно не допускать накопления стресса, который приводит к высокому уровню стресса и, возможно, выгоранию. Некоторые простые способы избежать стресса включают поиск эффективных способов сбалансировать все свои обязанности, достаточно спать, не брать на себя слишком много, придерживаться здоровой диеты и заниматься физической активностью.
Что такое острое стрессовое расстройство?
Острое стрессовое расстройство (РАС) — это тип тревожного расстройства, которое может возникнуть в течение одного месяца после травматического события. РАС может длиться от 3 дней до 1 месяца. Оно отличается от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), но вызывает симптомы, также наблюдаемые у людей с ПТСР, такие как диссоциативные симптомы, повторное переживание травмирующих событий и избегание.
Проходит ли острое стрессовое расстройство? Это кратковременное состояние, и симптомы обычно проходят со временем. Проконсультируйтесь с врачом по поводу наиболее эффективной формы лечения РАС. Лечение может включать психиатрическую оценку, терапию и прием лекарств. У многих людей с РАС позднее диагностируется посттравматический стресс. расстройство (ПТСР)
Когда следует поговорить с врачом о стрессе?
Поговорите со своим врачом о стрессе, если вы чувствуете себя подавленным, зависите от наркотиков или алкоголя, чтобы справиться со стрессом, если у вас есть мысли о причинении себе вреда или вы испытываете другие сопутствующие состояния, такие как тревога или депрессия.
