Почему возникает психоэмоциональное напряжение? Какими симптомами проявляется напряжение у детей и взрослых?

8 сентября 2022

8.09

6 минут

6 мин.

27612

27

1

Обновлено: 8 сентября 2022

Обновлено 8.09

Современный ритм жизни предполагает высокую скорость потребления и обмена информацией. Ежедневно мы сталкиваемся с самыми разными эмоциями — как положительными, так и отрицательными. Все эти эмоции влияют на нашу психику — именно поэтому иногда так хочется уехать, как у Грибоедова — «в деревню, к тетке, в глушь, в Саратов», чтобы никто не трогал, не требовал, не раздражал, не заставлял нервничать…

Любая эмоция, в том числе положительная, оказывает влияние на наш организм — происходит возбуждение, ответная реакция на раздражители, подключаются физиологические изменения (учащение пульса, тремор рук, повышенное потоотделение, повышение артериального давления), которые влияют на здоровье нервной системы.

Эмоции имеют свойства накапливаться и если не давать им выход, то психоэмоциональное напряжение перерастет в психическое заболевание.

Из этой статьи вы узнаете о симптомах, свидетельствующих о психоэмоциональных перегрузках и профилактики психоэмоционального напряжения.

Содержание статьи

1. Что такое психоэмоциональное напряжение
2. Показатели эмоциональной напряженности
3. Почему возникает эмоциональное и нервное напряжение
4. Методы снятия эмоционального напряжения
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Что такое психоэмоциональное напряжение

Прежде всего стоит отметить, что эмоции в психологии — это ответная реакция организма на какие-либо раздражающие действия, явления, события.

С помощью эмоций мы выражаем свое настроение, оцениваем состояние, понимаем других людей, показываем свои чувства и переживания.

Эмоциональное перенапряжение — это такое состояние организма, которое возникает от переизбытка эмоций и переживаний с ними связанных. Напряжение вызывает усталость, ощущение ненужности, грусти, отсутствие интереса и всяких желаний. Помимо этого, у человека может пропасть аппетит и сон, появиться нервозность, обеспокоенность, мнительность.

Нервно-эмоциональное напряжение нарастает как «снежный ком» — сначала затрагивает какую-то одну область, например, работу, а затем переходит на личные отношения, портит мир в семье, человек теряет интерес и желание самореализовываться, улучшаются физиологические показатели здоровья и умственная деятельность.

Искусственные стимуляторы (кофе, энергетические напитки, сигареты) не помогут снять нервно-психическое напряжение. Вы можете ощутить только кратковременный эффект, после которого симптомы усилятся.

Чаще всего эмоциональная напряженность возникает из-за того, что человек не умеет выражать свои эмоции, не может сказать, что он чувствует, и эти переживания «носит в себе». Привычка терпеть и скрывать эмоции внутри идет из детства — когда родители запрещали выражать свои эмоции, кричать, прыгать, злиться, подавляли ребенка словами «как ты себя ведешь, не позорь меня на людях, у хороших родителей плохих детей не бывает»… и другими подобными фразами. Часто именно родители, чтобы не испытывать неловкость, стыд, не чувствовать критики и осуждения окружающих запрещают ребенку выражать свои эмоции. Вырастая, ребенок становится «удобным» для всех, но его психическое здоровье расшатывается.

Пример

Ольга с детства была «приучена», что «хорошие девочки не дерутся, не плачут, не высовываются, а сидят тихо в стороне и учатся на одни пятерки». Чтобы не быть «неудобной» она всегда старалась быть лучшей во всем, слушалась взрослых и вела себя тихо.

Родители не научили ее выражать эмоции, поэтому весь негатив Ольга «проглатывала» и копила обиду. Сейчас будучи взрослой, она поступает также — не может рассказать, что она чувствует, отстоять свои личные границы, защитить свои интересы, высказать несогласие — при любом эмоциональном стрессе у нее наворачиваются слезы и она теряется. Ольга пришла к психологу, чтобы узнать метод снятия психоэмоционального напряжения и проработать свои детские установки.

Показатели эмоциональной напряженности

Эмоциональные перегрузки и психологическое напряжение может проявляться по-разному — но чаще всего наблюдаются следующие симптомы:

• появляется раздражительность, даже малейшее замечание может вывести человека из себя, также может проявляться в виде критики как в свой адрес, так и по отношению к окружающим
• потеря интереса, жизненного тонуса, энергии, а, как следствие, возникает апатия, депрессивные состояния
• могут беспокоить приступы тревоги, беспричинного страха, панические атаки
• нарушается нормальный сон — человека либо мучит бессонница, либо он, наоборот, долго спит и не высыпается
• человек теряет самооценку, сомневается в себе, занимается самокопанием
• появляется желание одиночества, не хочется ни с кем общаться, человек становится нелюдимым и замкнутым
• могут возникнуть неприятные физиологические симптомы — головные и мышечные боли, расстройства пищеварительного тракта, повышенное давление и пр)

Такие симптомы возникают как у взрослых людей, так и у подростков. При этом маленькие дети не могут выразить эмоции словами и начинают капризничать, драться, кричать, раскидывать игрушки.

Так как дети наиболее восприимчивы к эмоциональным колебаниям, то и положительные эмоции вызывают напряжение, именно поэтому дети после праздника становятся капризными.

Важно! Если нервное напряжение игнорировать, то последствия могут уложить человека на больничную койку — могут развиться неврастенические нарушения, которые лечатся только таблетками и под присмотром врача.

Почему возникает эмоциональное и нервное напряжение

Как мы уже сказали выше, одной из самых распространенных причин для возникновения нервного напряжения является неправильное воспитание и психологические установки. Но, помимо этого, к напряжению могут приводить и события.

№ п/п	Причины эмоционального перенапряжения
1.	Такие черты личности как желание контроля, «синдром отличника», плохие адаптивные навыки, стремление брать на себя больше всех способствуют накоплению негативных эмоций.
2.	Подавление агрессии в отношении определенных людей. Например, начальника, ребенка, соответствие социальной роли и общепринятым нормам.
3.	Излишнее шумовое и звуковое воздействие — шумные соседи, стройка под окном, поток машин, гул трассы и т.д.
4.	Когнитивный диссонанс — разница между реальным положением дел и ожидаемым. То, как мы себе представляем какую-то ситуацию, часто не совпадает с тем, что мы видим — это вызывает эмоциональное напряжение.

В качестве дополнительных факторов можно выделить недостаток сна, стрессы, потери, физическое переутомление, большие умственные нагрузки, общая неудовлетворенность и даже чувство голода.

Важно! Снятие эмоционального напряжения — обязательный этап для сохранения психического здоровья. Техники и приемы эффективного снижения негатива лучше подбирать индивидуально со специалистом.

Методы снятия эмоционального напряжения

Снижение психоэмоционального напряжения — это комплексная работа по нормализации негативных эмоций, уточнению потребностей, определению возможностей, пониманию себя.

Способы снятия перенапряжения, которые вы можете использовать и для профилактики выгорания, следующие:

1. Структурируйте свои ежедневные задачи — составьте план, напишите сроки выполнения, порядок действий и старайтесь его соблюдать.
2. Большие задачи разбивайте на мелкие, которые легко выполнить, часть задач можете делегировать.
3. Спланируйте ваши действия на непредвиденный случай. Иметь план «Б» всегда лучше, чем его не иметь — так вы будете знать, как действовать, если что-то пойдет не так, как вы запланировали. Запасной план снизит уровень тревоги.
4. Не забывайте про физическую нагрузку — спортивные занятия помогут «прожить» негатив.
5. Среди способов быстрого снятия напряжения можно выделить дыхательные практики и ароматерапию.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если повышенный уровень тревоги мешает вам жить привычной жизнью. Наши психологи научат вас выражать эмоции, расскажут, как снять напряжение и перевести избыточное внимание на другие сферы жизни.

Частые вопросы

Как лечат эмоциональное напряжение?

+

Все зависит от степени напряжения, выраженных симптомов и возраста человека. Кому-то хватит полноценного отдыха, а кому-то могут потребоваться медикаменты. Лечение проводит только врач-психотерапевт, он назначает лекарственные препараты, подбирает эффективные методы лечения и следит за динамикой.

А голод — это тоже стресс? Какой он бывает?

+

Минимальный уровень стресса — это раздражающие факторы, которые мы с вами слышим и видим ежедневно (звук сирены, будильника, большое скопление народа в транспорте, пробки, ощущение голода и т.д.), максимальный стресс — длительная ситуация, в которой мы теряем эмоциональный баланс (болезни, конфликты, потери и т.д.). Оба этих вида влияют на здоровье человека.

Как ребенок проявляет эмоциональное напряжение?

+

Если ребенок маленький, то он начинает капризничать, плакать, выворачиваться из рук, истерить, плакать. Успокоить младенца бывает достаточно трудно. Ребенок старшего возраста проявляет негатив также как взрослый.

Заключение эксперта

Психоэмоциональное напряжение отрицательно сказывается на общем здоровье человека — страдает не только психика, но и физика. Так из-за стресса нарушается обменные процессы, «шалят» гормоны, болит голова, скачет давление и пульс. Дети становятся капризными и неуправляемыми. Для сохранения баланса нужно бороться с негативными установками, учится правильно выражать свои эмоции и не забывать про здоровый образ жизни.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 263

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Изард К.Э. Психология эмоций. СПб.: Питер. 1999.
2. . .. Крауклис A.A., Алдерсонс A.A. //Физиология человека. 1982. Т. 8. № 6.
3. … Симонов П.В. Адаптивные функции эмоций //Физиология человека. 1996. Т. 22. №2.
4. … Роберт Лихи Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой — Питер, 2009

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как найти себя в жизни

Следующая статья

Что такое человечность. В чем заключается и …

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

16.09

Женская психология. Особенности и основы.

Психология

Есакова Екатерина Юрьевна

22.08

Кишечная непроходимость: особенности заболевания

Гастроэнтерология

Монахова Альбина Петровна

10.06

Паранойя

Психология

Эмоциональное напряжение | Интерактивный портал службы занятости населения Мурманской области

Эмоциональное напряжение часто путают со стрессом, хотя эти понятия стоит разделять. Можно сказать, что эмоциональное напряжение – это причина, а вот состояние стресса – следствие. Кроме того, стрессом называют реакцию организма как на психологические, так и на физические перегрузки. А в этой статье речь пойдет только об эмоциональной составляющей нашей жизни.
Эмоции, бесспорно, украшают нашу жизнь, делают ее более полной. Радость, любовь, удивление, благодарность – все это эмоции, которые мы испытываем постоянно. И если позитивными эмоциями мы делимся охотно, то негатив очень часто держим в себе.
Хорошо, если человек умеет время от времени выплескивать свои эмоции. Кто-то идет к психологу, чтобы рассказать о своих сложностях, о том, что «накипело». Кто-то делится своими проблемами, страхами и обидами с друзьями и любимыми.
 

Причины эмоционального напряжения

Причина эмоционального напряжения одна – неумение выплескивать негативные эмоции, избавляться от них. Они накапливаются, и постепенно у человека могут развиться различные невротические расстройства – от легкой депрессии до серьезного психического заболевания. Страдает и физическое здоровье. Ни для кого не секрет, что постоянный психологический стресс негативно воздействует на работу всего организма. Почему, когда человек сильно переживает за что-то, говорят «сердце рвется на части»? Потому что во время сильного стресса нагрузка на этот орган действительно колоссальная. К чему может привести долгосрочное эмоциональное напряжение, несложно догадаться.
Конечно, помимо внутренних причин есть и внешние. Это так называемые стрессовые факторы – ситуации, которые вызывают у нас негативные эмоции. Это может быть нелюбимая работа, проблемы в семье, несбывшиеся мечты и многое другое. И если бороться с внутренними проявлениями можно, то внешние факторы изменить довольно сложно.

Как предотвратить эмоциональное напряжение

Почувствовать состояние эмоционального напряжения очень просто. В таких случаях люди говорят «мне тяжело» или «мне плохо». Если Вы чувствуете себя именно так, значит пришло время напряжение снять. Но что делать, чтобы оно и вовсе не возникало? Конечно, можно избавиться от всех стрессовых факторов. Но согласитесь, бесконечно убегать от проблем не получится. Всегда есть то, что мы можем изменить. Но в большинстве случаев нам приходится принять факты такими, как есть. Поэтому нужно учиться предотвращать ситуации, когда эмоциональное напряжение нарастает и может привести к невротическим расстройствам. Чтобы избежать его, необходимо всего лишь придерживаться некоторых правил — так называемой психогигиены.
Во-первых, не стоит держать все в себе. Есть трудности, которые человек может перенести сам. А есть переживания, которые могут привести к длительным депрессиям, вызвать серьезные проблемы в отношениях с родными и коллегами на работе. Лучший из этого выход – поделиться своими переживаниями. Даже простой разговор на «больную» тему может облегчить состояние. Если Вы уверены в своих близких, поделитесь с ними. В некоторых ситуациях лучше обратиться к психологу. Специалист позволит Вам не только выговориться, но и даст рекомендации по выходу из состояния эмоционального напряжения.
Во-вторых, не стоит пытаться контролировать все вокруг, включая родных людей. К сожалению, мы часто пытаемся поучать наших близких, переделывать их под себя. Именно это и становится причиной многих конфликтов. Мы просто не можем свыкнуться с мыслью о том, что каждый человек индивидуален, он живет так, как умеет, как понимает саму жизнь. Переделывать его – не только бессмысленное, но и жестокое занятие. Принимайте всех людей такими, какие они есть. Это поможет Вам сохранять состояние спокойствия и благодушия.
В-третьих, постоянно развивайтесь. Эмоциональное напряжение часто возникает вроде бы на пустом месте. Кажется, все есть – любимая работа, семья, друзья, чего еще желать? А на сердце тяжесть, копится раздражение. Иногда человеку просто не хватает развития. Нужно постоянно ставить цели и развиваться, неважно, касается ли это профессии, хобби, воспитания детей или даже банальной уборки в доме. Новые достижения помогут избежать комплекса неполноценности и чувства внутренней агрессии, неприятия себя.
  
Подготовлено инспектором 2 категории
отдела ПО и АФЗ Панфиловой Н.

Что такое напряжение? | Hioki

Что такое напряжение? Эта страница предлагает простое для понимания объяснение того, чем напряжение отличается от тока, единицы измерения, в которых оно измеряется, и другую информацию.

Обзор

Прежде чем приступить к работе с электронными устройствами, вам необходимо получить хорошее представление о силе тока, сопротивлении, напряжении и связанных с ними темах. Если вы похожи на большинство людей, вы знакомы со словами, но вам не хватает детального понимания лежащих в их основе понятий. На этой странице представлено простое для понимания введение, в котором рассказывается, как определяются напряжение и другие термины, чем отличаются ток и электрический потенциал и как можно измерить напряжение.

Что такое напряжение?

Напряжение описывает «давление», которое толкает электричество. Величина напряжения обозначается единицей измерения, известной как вольт (В), а более высокое напряжение приводит к тому, что к электронному устройству поступает больше электричества. Однако электронные устройства предназначены для работы при определенных напряжениях; чрезмерное напряжение может повредить их схемы.
Напротив, слишком низкое напряжение также может вызвать проблемы, препятствуя работе цепей и делая устройства, построенные вокруг них, бесполезными. Понимание напряжения и того, как устранять связанные с этим проблемы, необходимо для надлежащего обращения с электронными устройствами и выявления основных проблем при их возникновении.

Разница между напряжением и током

Как было сказано выше, простым описанием напряжения будет «способность вызывать ток». Если вы похожи на большинство людей, вам трудно представить себе, что такое напряжение, поскольку вы не можете видеть его непосредственно глазами. Чтобы понять напряжение, вы должны сначала понять электричество.
Электричество течет как ток. Вы можете представить это как поток воды, как в реке. Вода в реках течет от гор вверх по течению к океану вниз по течению. Другими словами, вода течет из мест с большой высотой воды в места с низкой высотой воды. Точно так же действует электричество: концепция высоты воды аналогична электрическому потенциалу, и электричество течет из мест с высоким электрическим потенциалом в места с низким электрическим потенциалом.

Электричество похоже на поток воды.

Разность потенциалов между двумя точками может быть выражена как напряжение. Напряжение — это, так сказать, «давление», которое заставляет электричество течь. В физике напряжение можно рассчитать с помощью закона Ома, который говорит нам, что напряжение равно сопротивлению, умноженному на ток.

Сопротивление указывает на трудности, с которыми течет электричество. Представьте себе водопровод. По мере того, как труба становится меньше, сопротивление увеличивается, и воде становится труднее течь; при этом сила течения увеличивается. Напротив, по мере того, как труба становится больше, вода течет с большей готовностью, но сила потока уменьшается. Аналогичная ситуация и с током. Сопротивление и ток пропорциональны напряжению, а это означает, что по мере увеличения любого из них будет увеличиваться и напряжение.

Метод измерения напряжения

Мультиметры (мультитестеры) используются для измерения напряжения. В дополнение к напряжению мультиметры могут выполнять проверку непрерывности и измерять такие параметры, как ток, сопротивление, температура и емкость. Мультиметры выпускаются как в аналоговом, так и в цифровом вариантах, но цифровые модели проще всего использовать без ошибочного считывания значений, поскольку они отображают значения напрямую.

Для измерения напряжения с помощью мультиметра необходимо подключить положительный и отрицательный измерительные провода и выбрать диапазон измерения напряжения. Затем вы размещаете провода в контакте с обоими концами цепи, которую хотите измерить. При использовании аналогового тестера вы начинаете с самого большого диапазона измерения напряжения.
Если прибор не отвечает, вы пытаетесь постепенно уменьшать диапазоны измерения, пока не достигнете диапазона, в котором можно измерить напряжение цепи. При использовании цифрового тестера многие модели упрощают процесс измерения, автоматически настраивая диапазон измерения.

Разница между постоянным и переменным током

Возможно, вы знаете, что существует два вида тока: постоянный, или постоянный, и переменный, или переменный. Постоянный ток течет без каких-либо изменений в направлении или величине тока или в величине напряжения. Знакомым примером этого типа тока может быть батарея. Батареи производят напряжение и ток в одном направлении.
Если вы подключите миниатюрную лампочку к батарее, лампочка будет генерировать равномерное количество света, пока в батарее остается заряд, а это характеристика постоянного тока. Постоянный ток течет в виде плоской или пульсирующей волны.

Переменный ток, напротив, характеризуется напряжением и током, направление и величина которых периодически изменяются относительно нулевого положения. Типичным примером может служить ток, подаваемый от бытовых электрических розеток. Напряжение и ток изменяются с заданным ритмом в виде синусоидальной, треугольной или пульсовой волны.

Цепь постоянного тока должна быть правильно подключена к положительной и отрицательной клеммам аккумулятора. Некоторые схемы не будут работать должным образом, если батарея подключена наоборот.
Но с бытовой электрической розеткой электричество будет течь, даже если вы перепутаете левый и правый штыри вилки. Поскольку электричество в переменном токе течет в обоих направлениях, величина электричества меняется от момента к моменту. Эти значения называются мгновенными значениями и могут быть описаны такими значениями, как максимальное значение, минимальное значение, среднее значение, размах и среднеквадратичное значение.

Используйте мультиметр, если вам нужно измерить напряжение.

Напряжение — показатель способности перемещать электричество. Это понятие тесно связано с другими понятиями, такими как разность потенциалов, ток и сопротивление, поэтому важно получить общее представление о предмете. Для измерения напряжения вам понадобится мультиметр. Мультиметры просты в использовании, поэтому обязательно используйте их, когда вам нужно измерить напряжение.

Как использовать

Сопутствующие товары

• Цифровой мультиметровый DT4282
• Precision DC Voltmeter DM7276
• HITESTER 3246-60
• HELSESTER 3244-60
• COMPACT DIGLATE MULTIMETER DT4224

. измерено? Напряжение легко измерить с помощью тестера.

• Как пользоваться цифровым мультиметром Как пользоваться цифровым мультиметром. Обзор преимуществ и недостатков

Какое напряжение в домашнем электричестве?

15 марта 2022 г., 00:00 Опубликовано администратором Оставь свои мысли

Нет ничего более неприятного, чем купить бытовую технику и обнаружить, что вилка не подходит к розетке. На самом деле, соответствие розеток и вилок является огромной проблемой для многих домовладельцев. Тем не менее, понимание ваших потребностей в электроэнергии и типов домашних розеток в вашем доме может помочь вам избежать таких проблем. Ознакомьтесь с различными вариантами, которые помогут вам подобрать вилки к розеткам.

110 В против 220 В

Есть два типа источников энергии, которые вы можете найти в доме. Основное отличие заключается в напряжении или количестве потенциальной энергии, которую розетка может обеспечить с подключенным к ней устройством или прибором. В большинстве домов общая электрическая розетка имеет напряжение 110 вольт. Вы также можете услышать, как некоторые люди называют вилки на 110 вольт 120 вольтами. Не позволяйте этому сбить вас с толку. Считайте их одним и тем же. Вы можете найти некоторые варианты этой розетки, как описано ниже.

• 110 В 15 А

Это самая простая розетка, которая идеально подходит для большинства ваших электронных нужд, таких как микроволновые печи, телевизоры и небольшие кондиционеры.

• 110 В 20 А

Очевидным признаком того, что нужен этот тип розетки, является горизонтальный штифт. Вы все еще можете подключить гаджет меньшего размера, который не требует 20 ампер, потому что он по-прежнему имеет два вертикальных входа. Однако, если вашему устройству для работы требуется 20 ампер, маленький горизонтальный контакт не позволит вам подключить его к розетке на 15 ампер. Этот тип розетки идеально подходит для небольших стиральных и сушильных машин.

Большие электроприборы, такие как плиты, потребляют больше электроэнергии. В таких случаях мощность питания можно увеличить, объединив две цепи, чтобы получить розетку на 220 вольт. Это даст больше мощности.

Подобно розетке на 110 вольт, розетка на 220 вольт также имеет различные модификации. В этом случае популярны варианты на 15 ампер, 20 ампер и 30 ампер.

• 220 В 15 А

Если у вас есть мощные электроприборы, это означает, что требования к вашей электрической системе выше. В таких случаях вы будете использовать вилки на 220 вольт. Эти вилки больше, чем обычные 110 вольт, а это означает, что их трудно спутать. Этот тип вилки используется в таких приборах, как сушилки, стиральные машины и кондиционеры коммерческого размера.

• 220 В 20 А

Если для ваших приборов или устройств требуется электрическая цепь на 20 А, ваш электрик сообщит вам, что вам нужна розетка такого типа в вашем доме.