Site Loader

Содержание

Как переделать вольтметр переменного тока на постоянный?

Как сделать простой вольтметр своими руками – схемы и рекомендации

Ситуации, когда под рукой должен находиться вольтметр, встречаются достаточно часто. Для этого нет необходимости использовать заводской сложный прибор. Изготовить простенький вольтметр своими руками – не проблема, потому что состоит он из двух элементов: стрелочный измерительный блок и резистор. Правда, необходимо отметить, что пригодность вольтметра определяется его входным сопротивлением, которое состоит из сопротивлений его элементов.

Но необходимо учитывать тот факт, что резисторы есть разные с разными номиналами, а это говорит о том, что от установленного резистора будет зависеть входное сопротивление. То есть, подобрав правильно резистор, можно сделать вольтметр под замеры определенных уровней напряжений сетей. Сам же измерительный прибор чаще оценивается по показателю – относительное входное сопротивления, приходящееся на один вольт напряжения, его единица измерения – кОм/В.

То есть, получается так, что входное сопротивления на разных измеряемых участках разное, а относительная величина – показатель постоянный. К тому же, чем меньше отклоняется стрелка измерительного блока, тем больше относительная величина, а, значит, точнее будут измерения.

Прибор для измерения нескольких пределов

Кто не раз сталкивался с транзисторными конструкциями и схемами знает, что очень часто вольтметром приходится замерять цепи с напряжением от десятков долей одного вольта до сотен вольт. Простой приборчик, изготовленный своими руками, с одним резистором это не осилит, поэтому в схему придется подключить несколько элементов с разным сопротивлением. Чтобы вы поняли, о чем идет речь, предлагаем ознакомиться со схемой, расположенной снизу:

На ней показано, что в схеме установлено четыре резистора, каждый из которых отвечает за свой диапазон измерений:

  1. От 0 вольт до единицы.
  2. От 0 вольт до 10В.
  3. От 0 В до 100 вольт.
  4. От 0 до 1000 В.

Номинал каждого резистора поддается подсчету, который проводится на основе закона Ома. Здесь используется следующая формула:

R=(Uп/Iи)-Rп, где

  • Rп – это сопротивление измерительного блока, возьмем, к примеру. 500 Ом;
  • Uп – это максимальное напряжение измеряемого предела;
  • Iи – это сила тока, при которой стрелка отклоняется до конца шкалы, в нашем случае – 0,0005 ампер.

Для несложного вольтметра из китайского амперметра можно выбрать следующие резисторы:

  • для первого предела – 1,5 кОм;
  • для второго – 19,5 кОм;
  • для третьего – 199,5;
  • для четвертого – 1999,5.

А вот относительная величина сопротивления этого прибора будет равна 2 кОм/В. Конечно, расчетные номиналы не совпадают со стандартными, поэтому резисторы придется подбирать близкими по значению. Далее проводится финишная подгонка, при которой производится градуировка самого прибора.

Как переделать вольтметр постоянного напряжения в переменное

Показанная на рисунке №1 схема – это вольтметр постоянного тока. Чтобы его сделать переменным или, как говорят специалисты, пульсирующим, необходимо в конструкцию установить выпрямитель, с помощью которого постоянное напряжение преобразуется в переменное. На рисунке №2 вольтметр переменного тока показан схематически.

Данная схема работает так:

  • когда на левом зажиме находится положительная полуволна, то открывается диод D1, D2 в этом случае закрыт;
  • напряжение проходит через амперметр к правому зажиму;
  • когда положительная полуволна находится на правом конце, то D1 закрывается, и напряжение через амперметр не проходит.

В схему обязательно добавляется резистор Rд, сопротивление которого рассчитывается точно так же, как и остальные элементы. Правда, его расчетное значение делится на коэффициент, равный 2,5-3. Это в том случае, если в вольтметр устанавливается однополупериодный выпрямитель. Если используется двухполупериодный выпрямитель, то значение сопротивления делится на коэффициент: 1,25-1,5. Кстати, схема последнего изображена на рисунке №3.

Как правильно подключить вольтметр

Тот, кто не знает, но хочет проверить напряжение на каком-то участке электрической сети, должен задаться вопросом – как подключить вольтметр? Это на самом деле серьезный вопрос, в ответе которого лежит простое требование – подключение вольтметра необходимо проводить только параллельно нагрузке. Если будет произведено последовательное подключение, то сам прибор просто выйдет из строя, и вас может ударить током.

Все дело в том, что при таком соединении уменьшается сила тока, действующая на сам измерительный прибор. При этом сопротивлении его не меняется, то есть, остается большим. Кстати, никогда не путайте вольтметр с амперметром. Последний подключается к цепи последовательно, чтобы снизить показатель сопротивления до минимума.

И последний вопрос темы – как пользоваться вольтметром, изготовленным самостоятельно. Итак, в вашем приборе два щупа. Один подключается к нулевому контуру, второй к фазе. Так же можно проверить напряжение через розетку, предварительно определив, к какому гнезду запитан ноль, а к какому фаза. Или соединяете параллельно прибор к измеряемому участку. Стрелка измерительного блока покажет величину напряжения в сети. Вот так пользуются этим самодельным измерительным прибором.

Сварочный аппарат из «переменки» в «постоянку».

Большинство сварочных аппаратов, особенно самодельных, весьма далеки от совершенства. Предлагаем схему доводки самодельного сварочного аппарата из «переменки» в «постоянку» своими руками и вы сможете использовать электроды любого типа(см рис. 1).

Рис. 1 Схема сварочного аппарата с высокоэффективным индуктивно-емкостным фильтром, сглаживающим пульсации выпрямленного напряжения.

«Пройдемся» по схеме.

Дроссель L.

Сердечник для него взят из дросселя ламп городского освещения 1Н400Н37—110. Удаляя старые обмотки, необходимо сохранить картонные прокладки, которые обеспечивали зазор между основными и замыкающими частями сердечника (рис. 2).

Рис. 2 Конструкция дросселя из сердечника дросселя ламп уличного освещения.

При повторной сборке их устанавливают на место. Новая обмотка наматывается только на одном боковом стержне— три слоя медной шины сечением 4×6 мм, расположенных равномерно по всей длине сердечника. Начало обмотки дросселя подключается к блоку конденсаторов С1 …С6, а конец обмотки — к клемме » +» (рис. 1).

Выпрямитель и блок конденсаторов фильтра.

Диоды У01…У04 типа Д161—320 или аналогичные, рассчитанные на средний выпрямленный ток — выше 250 А и обратное напряжение — не менее 200 В, монтируют на стандартных литых радиаторах-охладителях, которые должны быть изолированы друг от друга и от корпуса сварочного аппарата текстолитовыми пластинами. Конденсаторы 31 …56 — электролитические, типа К50-3 или К50-7 двухсекционные 250/290 (150+150 мкф). Суммарная емкость блока конденсаторов— 1800 мкф. Установить их удобнее всего в один ряд на текстолитовой пластине толщиной 4…6 мм.

Регулятор сварочного тока Р («балластный реостат»}.

Сделан из одной секции ограничительного сопротивления мостового крана ДЭК-256 (рис. 3).

Это сопротивление представляет собой керамическую трубу с фигурным спиральным пазом на внешней поверхности, в который уложена шина из материала с высоким удельным сопротивлением, сечением около 20 мм2.

Доработка амперметра переменного тока

Измерительная техника

Главная Радиолюбителю Измерительная техника

Электромагнитные амперметры Э8025, Э8030, Э8031 обычно рассчитаны на измерение переменного тока в несколько десятков ампер. Они неприхотливы в эксплуатации, долговечны, не требуют обслуживания, не нуждаются в источнике питания. Для обычного домашнего применения такие измерители малоэффективны, поскольку бытовые электроприборы нечасто по отдельности или даже суммарно потребляют ток более 10…15 А. Однако если необходимо часто измерять переменный ток в сети 50 Гц меньшей силы, то такие амперметры несложно сделать более чувствительными.

Доработке подвергся амперметр Э8030, изначально рассчитанный на измерение переменного тока 20…50 А.

Для этого амперметр разбирают и с металлического основания снимают каркас с катушкой. Последняя намотана многослойной медной лентой и состоит из трёх витков. Вместо неё наматывают новую обмотку, которая должна содержать 37 витков жгута из свитых вместе десяти отрезков провода ПЭВ-2 0,27 или другого аналогичного (рис. 1). С такой катушкой амперметр будет измерять переменный ток 2…5 А (это значение выбрано, чтобы не изготавливать новую шкалу, но может быть и другим). При установке катушки на металлический каркас прибора не забудьте установить овальный металлический регулировочный рычаг (рис. 2,внизу справа).

Рис. 1. Новая обмотка катушки

Рис. 2. Овальный металлический регулировочный рычаг

Для калибровки прибора удобно применить понижающий трансформатор с габаритной мощностью от 90 В·А и вторичной обмоткой на 12 В. К ней подключают последовательную цепь, составленную из калибруемого прибора, образцового амперметра переменного тока и нагрузки, в качестве которой могут быть использованы лампы накаливания, мощные постоянные резисторы или реостат. У переделываемого амперметра середина шкалы соответствует значению около 3 А. Установив в цепи такой ток, переводят регулировочный рычаг в среднее положение и, отматывая поштучно витки с катушки, подводят стрелку амперметра к отметке шкалы 3 А. Добившись этого и увеличив ток в цепи до 5 А, перемещением регулировочного рычага устанавливают стрелку на соответствующую отметку шкалы. Обе регулировки частично взаимозависимы, поэтому их придётся повторить несколько раз. Для перемещения регулировочного рычага следует использовать немагнитный инструмент.

Закончив калибровку, выводы катушки максимально укорачивают и припаивают к контактным винтам. Готовую катушку необходимо пропитать лаком ХВ-784 или аналогичным. Вид амперметра в сборе показан на рис. 3.

Рис. 3. Вид амперметра в сборе

Такие измерители удобно применять для контроля работы различного оборудования в домашней мастерской, гараже. Например, можно вовремя отследить перегрузку в работе металло- и деревообрабатывающих станков.

Для переделки амперметров на больший ток число витков катушки пропорционально уменьшают, а суммарное сечение обмоточного провода увеличивают. Падение напряжения переменного тока на амперметре при переделке его на предел 5 А должно быть не более 0,3 В, т. е. рассеиваемая измерительной катушкой мощность не должна превышать 1,5 Вт. Иначе катушку следует перемотать проводом с большим сечением по меди. При эксплуатации таких и подобных амперметров следует учитывать, что они являются источником акустического шума, он тихий, но в ночное время в жилом помещении может быть заметен.

А. Бутов, с. Курба Ярославской обл.

Дата публикации: 02.09.2015

Мнения читателей

Публикации по теме:

  • Азия цемент отзывы

    Азия Цемент Некоторым работникам дирекции из Пензы приходится за свой счет ездить на завод. Это…

  • Искра коттеджный поселок

    Коттеджный посёлок «Берег-Деревня»Если Вы мечтаете купить дом в Самарской области, недалеко от города, в районе…

  • Цветаевский пирог с творогом

    Цветаевский яблочный пирог — интересные идеи приготовления знаменитого десертаПо легенде цветаевский яблочный пирог готовили сестры…

  • Makita 9565c

    Угловая шлифовальная машина Makita 9565CVПочти за вековую историю существования японская компания Makita прекрасно зарекомендовала себя…

  • Forum 2

    Создать форум бесплатно QuadroBoards (КвадроБордс) — это современный и доступный сервис, позволяющий бесплатно создать форум…

Как самому переделать сварочный аппарат переменного тока на постоянный?

Время чтения: 7 минут

Сварочные аппараты переменного и постоянного тока используются повсеместно как профессионалами, так и любителями. Традиционно к аппаратам переменного тока причисляют сварочные трансформаторы, а к аппаратам постоянного тока — инверторы и выпрямители.

Аппараты переменного тока на сегодняшний день используются не так часто, как аппараты переменного. Хотя в 20 веке именно трансформаторы, работающие на переменке, были самым востребованным и распространённым типом сварочного оборудования.

В этой статье мы напомним, что такое переменный и постоянный ток, чем они отличаются, на каком токе сварка проще и качественнее. Вы так же узнаете, как переделать сварочный аппарат с переменки на постоянку, и зачем это нужно.

Содержание статьи

Общая информация

Переменный или постоянный ток — что лучше? В 21 веке этот вопрос не дает покоя многим сварщикам. Раньше сварочный аппарат в любом случае работал на переменке, и у мастера фактически не было выбора. Но с появлением на рынке выпрямителей и инверторов, выбор увеличился в сотни раз. И теперь уже непросто разобраться, какой аппарат выбрать.

Мы решили помочь вам и рассказать об особенностях как переменного, так и постоянного тока.

Начнем с переменки. Переменный ток — это основа. Именно его мы получаем из розетки, когда подключаем сварочный аппарат или любой другой электроприбор. Сварочники старого формата (трансформаторы) работали на переменном токе. Такой аппарат позволял из 220 Вольт получить сварочный ток силой в несколько сотен Ампер. Чего более чем достаточно для ручной дуговой сварки.

Но времена изменились. Технологический прогресс не стоял на месте, и со временем появились аппараты, которые научились преобразовывать поступающий из сети переменный ток в постоянный. К таким аппаратам относится выпрямитель и инвертор. Учтите, что когда говорят сварочный инвертор переменного тока, имеют в виду, что данное устройство использует для питания переменный ток, но преобразовывает его в постоянный.

Что все это значит на практике?

Когда в продаже появились аппараты постоянного тока, сварщики получили уникальную возможность сравнить их с традиционными аппаратами на переменке. И они были удивлены. По сравнению с современными инверторами и выпрямителями, трансформаторы были гораздо сложнее в применении.

Все дело в характеристиках переменного тока. Из-за них дуга поджигается неохотно, горит нестабильно. В итоге швы получаются менее ровными и прочными. Это особенно заметно, когда работу выполняет не совсем опытный мастер.

Также оказалось, что аппараты на переменном токе генерируют бОльший шум, который влияет на работоспособность сварщика. К тому же, классический трансформатор потребляет больше сварочных электродов, а металл в процессе работ постоянно разбрызгивается.

На этом месте вы наверняка подумали: «Ну и зачем тогда нужны аппараты на переменном токе, если у так много недостатков?». На самом деле, не все так просто. Не зря вопрос «Что лучше: постоянный или переменный ток?» вызывает столько вопросов и обсуждений.

Аппараты на переменке (трансформаторы) незаменимы, когда необходим недорогой, но при этом мощный и надежный сварочник. Также сварка на переменном токе отлично зарекомендовала себя при сварке металлов, на поверхности которых есть окисная пленка. Это, прежде всего, алюминий и нержавеющая сталь.Трансформаторы хорошо справляются и со сваркой загрязненных деталей, ели нет возможности их очистить и зашлифовать.

Также аппараты переменного тока легко переносят сварку в полевых условиях, неприхотливы к хранению и эксплуатации, могут варить даже самый толстый металл благодаря большому запасу по мощности.

Пара слов о сварочной дуге

Выше мы упомянули, что при сварке на переменном токе дуга горит нестабильно. Это действительно так, и эта проблема требует особого внимания, если вы начинающий сварщик. Когда мы говорим о нестабильности, мы имеем в виду, что дуга как бы «гуляет» при формировании шва. Она отклоняется от оси, и порой это даже заметно невооруженным глазом.

Читайте также: Сварочная дуга. Все, что вы хотели знать

Также новичкам порой непросто поджечь дугу, поскольку аппарат переменного тока практически никак не способствует этому. Новички часто поджигают дугу неправильно, и во время сварки она может погаснуть из-за слишком сильного колебания.

Эти особенности отталкивают многих новичков от покупки трансформатора, поскольку они беспокоятся о качестве работ. Но мы считаем, что трансформатор — это наоборот отличный тренажер для оттачивания мастерства сварки. Если вы научитесь варить трансформатором, то сможете использовать любой другой аппарат без каких-либо трудностей. К тому же, трансформатор — это отличная основа для переделки и модификации. Его можно легко переделать в аппарат постоянного тока, если вы обладаете знаниями в области электротехники.

Зачем переделывать аппарат?

Теперь вы знаете, что вопрос «Так какой ток лучше: переменка или постоянка?» не имеет ответа. Аппараты на переменке и аппараты на постоянке — это два разных явления со своими достоинствами и недостатками. И в идеале лучше иметь в своем арсенале универсальное оборудование, способное варить и на постоянном, и на переменном токе.

В продаже встречаются такие аппараты, но они стоят несравнимо дорого. Если вы профессионал, то есть смысл купить такое устройство. Но если вы любитель, и варите пару раз в год у себя на даче или в гараже, то лучше приобрести трансформаторный аппарат и немного доработать его. Трансформатор, работающий на переменном токе, можно снабдить возможностью переключения  на постоянный ток. Так вы получите недорогой универсальный аппарат, который к тому же будет мощным и надежным.

Переделываем аппарат своими руками

Переделка сварочного аппарата из переменки в постоянку не так сложна, как может показаться на первый взгляд. Вам даже не придется покупать отдельный сварочный аппарат, работающий на постоянном токе. Вы можете самостоятельно собрать так называемую «приставку» для имеющегося у вас сварочного трансформатора переменного тока. Приставка подключается в к трансформатор и преобразовывает переменный ток в постоянный.

Ниже показана простая схема такой приставки.

Эта приставка, по сути, играет роль мини-выпрямителя. Собирается на диодах (VD1-VD4). Есть дроссель (L1). Благодаря ему дуга поджигается гораздо проще и горит стабильнее. Приставка не встраивается в трансформатор, а является отдельно стоящим устройством. Как уже говорилось выше, подключается прямо к трансформатору переменного тока.

Немного о деталях. В качестве диодов рекомендуем выбрать В200, Д161-320 или Д161-250. Они крепятся на радиаторы. Дроссель собирается на сердечнике от трансформатора типа ТС-270. Его можно купить с рук или демонтировать с лампового телевизора. Все обмотки нужно удалить и намотать новые. Рекомендуем 20-30 витков. Используйте медные провода. Оптимальная сечение — 16-22 мм2. Между половинками сердечника нужно положить прокладки из текстолита. Их оптимальная толщина — 0.3-0.5 мм.

Вместо заключения

Универсальный аппарат — мечта любого сварщика. Вы можете прийти в магазин и купить универсальный сварочный инвертор переменного и постоянного тока, но его цена наверняка неприятно удивит большинство мастеров. Профессионалы своего дела могут купить такой аппарат, поскольку зарабатывают с его помощью. А вот любителю вряд ли захочется тратить все свои финансы на покупку дорогостоящего оборудования.

В такой ситуации спасают самоделки. Вы можете купить недорогой сварочный трансформатор, работающий на переменном токе, и сделать к нему приставку-выпрямитель, с помощью которой аппарат будет варить на постоянке. Если постоянка вам не понадобится, приставку легко можно отключить от аппарата и варить дальше на переменном токе. Удобно? Конечно! Самоделка собирается из недорогих деталей, которые можно найти даже у себя дома или купить с рук.

Переменный и постоянный ток — электровозы и запчасти: производство, тендеры

Использование двух родов тока в системе тягового электроснабжения железных дорог сложилось исторически. Все дело в том, что на заре электрификации на ЭПС использовались тяговые электродвигатели (ТЭД) исключительно постоянного тока. Это связано с их конструктивными особенностями, возможностью достаточно простыми средствами регулировать скорость и вращающий момент в широких пределах, возможностью работать с перегрузкой и т.д. Говоря техническим языком, электромеханические характеристики двигателей постоянного тока идеально подходят для целей тяги. Двигатели же переменного тока (асинхронные, синхронные) имеют такие характеристики, что без специальных средств регулирования их применение для электротяги становится невозможным. Таких средств регулирования на начальном этапе электрификации еще небыло и поэтому, естественно, в системах тягового электроснабжения применялся постоянный ток при напряжении сначала 1500, а затем 3000 В, или как принято говорить у электриков, 1,5 или 3 кВ. Строились тяговые подстанции, назначением которых является понижение переменного напряжения питающей сети до необходимого значения, и его выпрямление, т.е. преобразование в постоянное. Но шли годы, объемы перевозок на железной дороге увеличивались, соответственно расла нагрузка тяговых сетей. Мощность равна произведению тока на напряжение. Расли нагрузки, расли и потери в тяговой сети. Ведь потери пропорциональны квадрату тока, или. А это приводило к необходимости усиления тяговой сети, т.е. строились дополнительные тяговые подстанции, увеличивалось сечение проводов. Но все это радикально не решало проблемы. Выход был один — это уменьшить величину тока, но при той же мощности наргузки это можно сделать только поднимая величину напряжения. А тут возникла серьезная проблема: для двигателей постоянного тока напряжение 3 кВ оказалось практически предельным. Это связано с его конструкцией, наличием коллектора и щеток, вращающейся обмотки якоря. При повышении напряжения, надежность работы этих узлов значительно снизилась. Двигатели же переменного тока для тяги в то время были совершенно непригодны. Таким образом, возникло противоречие — для системы электроснабжения напряжение 3 кВ оказалось мало, а для ТЭД повышать его было невозможно. Но выход был найден с помощью перехода на переменный ток! В системе переменного тока на ЭПС стали устанавливать трансформаторы, которые позволяют, как известно, достаточно просто изменять величину напряжения, являются простыми и надежными. После трансформатора устанавливается выпрямитель, а дальше — ТЭД постоянного тока. При этом напряжение на ТЭД можно значительно понизить, тем самым повысив их надежность, а напряжение тяговой сети повысить, уменьшив потери в ней. Так было и сделано. Напряжение тяговой сети переменного тока повысили до 25 кВ, на шинах тяговой подстанции 27,5 кВ. При этом увеличилось расстояние между тяговыми подстанциями, уменьшилось сечение проводов тяговой сети, а следовательно, и стоимость системы электроснабжения. На начальном этапе внедрения переменного тока снова возникли проблемы. Дело в том, что выпрямительная техника того времени была несовершенна. Для выпрямления переменного тока использовались ртутные выпрямители. А это достаточно сложные, дорогие и капризные агрегаты даже при работе в стационарных условиях, не говоря уже об их установке на ЭПС. Это еще несколько задержало внедрение переменного тока. С появлением полупроводниковых выпрямителей эта проблема тоже решилась. Пока шло становление системы переменного тока, система постоянного тока бурно внедрялась на сети железных дорог. Когда все проблемы по переменному току удалось решить, значительная часть дорог оказалась уже электрифицирована на постоянном токе. Таким образом, система электрификации переменного тока является более совершенной и в настоящее время принята основной. По нормам проектирования постоянный ток должен применяться для завершения электрификации направлений, ранее электрифицированных на этом токе и для электрификации участков, примыкающих к таким направлениям. Кроме того, в настоящее время разработана система тягового электроснабжения переменного тока 2х25 кВ. При этом напряжение питающей сети увеличено до 50 кВ, а напряжение в контактной сети сохранилось прежним 25 кВ. По этой системе электрифицирована Байкало-Амурская магистраль и ряд участков в центре России. В местах стыкования систем постоянного и переменного тока устраиваются станции стыкования, где происходит смена локомотивов переменного и постоянного тока. Кроме того, существуют электровозы двойного питания, на переменный и постоянный ток, но в нашей стране они имеют ограниченное применение. Развитие полупроводниковой и микропроцессорной техники позволило снять ограничения на применение на ЭПС двигателей переменного тока. Эти двигатели, особенно асинхронные, являются простыми и надежными. В настоящее время выпущены электровозы и электропоезда с двигателями переменного тока, ведутся дальнейшие исследования в этом направлении. А как переходы с одного на другой ток на граничных участках работают? посредством тепловозов? Нет. Контактная сеть на станции стыкования может переключаться на любой род тока — полностью или по частям. При этом электровоз, например, постоянного тока подходит к станции, ему подают в КС постоянный ток, он притаскивает состав на заданный путь (если пассажирский — то к платформе), отцепляется, уходит на свою стоянку (где только постоянный ток), после этого ток в КС переключается на переменный, со своего места вылезает электровоз-переменник и прицепляется к оставленному составу. Ещё существуют двухсистемные электровозы, которым всё равно под каким родом тока ехать. Но они довольно дорогие и их мало — грузовые (а фактически грузопассажирские) ВЛ82 и ВЛ82М в Выборге и Минеральных Водах и пассажирский ЭП10 (пока в единственном экземпляре) в Москве-Курской (работает с поездом 061/062 «Буревестник» Москва — Нижний Новгород, но периодически уезжает на очередные испытания). Особенная конструкция в Минеральных Водах — хотя там от линии переменного тока отходит ветка, электрифицированная постоянным током, на станции нет переключаемых секций КС. Главные пути электрифицированы на переменном токе, а поезда на Кисловодск уходят со своих путей, где только постоянный ток. Сквозные поезда с главного хода в Кисловодск (их немного) ходят только под двухсистемными электровозами; электровозов постоянного тока в МинВодах нет.

ПРЕИМУЩЕСТВА ПОСТОЯННОГО ТОКА:

Во-первых подвижной состав в полтора раза дешевле. Во-вторых удельный расход у ЭР2 на холмистом профиле, типичном для московской области порядка 20-21 Вт, у ЭР9 — где-то в районе 28-30. Что касается второго пункта, то не забывайте, что вам придется учитывать также и стоимость электровозов\ электропоездов, которая у машин переменного тока существенно (на 30-50 процентов) выше. Отсюда несложно сделать вывод, что чем больше размеры движения по участку, чем больше убытки от использования переменного тока. Необходимые же расчеты можете сделать самостоятельно. Стоимость электрификации 100 км переменным током на однопутной линии при 2 подстанциях и одностороннем питании будет 65-70 млн долл.,постоянным током при расстоянии между подстанциями в 20 км — порядка 80 млн долл. при таких затаратах на капстроительство текучкой можно смело пренебречь, а цена подвижного состава вам известна — 3,5 млн долл ЭД9, 2,2 млн долл — ЭД4М, 1,4 млн долл — ЭП1. Расчетную цену за электровоз постоянного тока можно взять 1 млн. долл — столько стоит коллекторная машина у Бомбардье. Если использовать асинхронники, то разница в цене достигнет 2 млн долл.за машину. Официальные цифры на 80-е годы показывали , что на участках переменного тока удельный расход на 6-15 процентов выше(не по показаниям счетчиков машин, а именно по ТП). Вкратце — в основном из-за потерь в выпрямительной установке электровоза. Причем потери эти настолько велики — у Вл60 больше трети теряется, что даже система постоянки 1,65 кВ в этом смысле эффективнее переменки 2*25 Кв. ответ: Вы бы ещё электромашинные преобразователи вспомнили. ВЛ60, разработанный фактически в середине 50-х, имеет совершенно доисторические ртутные выпрямители с водяным охлаждением. Впрочем, на тяговых подстанциях линий постоянного тока стояли аналогичные выпрямители. ОБЩЕИЗВЕСТНО, и занесено в учебники со схемами и графиками потребления электроэнергии, что расход электроэнергии на постоянном токе ВСЕГДА меньше при равных условиях.Что и послужило причиной его сохранения как единственной системы на обычных линиях, например в НИдерландах, несмотря на напряжение 1,65 кВ. Что касается цифр, то даже группа безумных сторонников переменки во ВНИИЖТе, травившая ртутью машинистов, в конечном итоге вынуждена была признать как минимум шестипроцентный перерасход электроэнергии на единицу работы при переменном токе. И то — это при сравнении самого эффективного переменника с ВЛ8 при неучете возврата электроэнергии в сеть на постоянке. Реальные же цифры в зависимости от конкретных условий -10-15 процентов. Что и подтвердил недавний перевод участка Лоухи -Мурманиск на переменку. Несмотря на громогласные утверждения тех же придурков, что в свое время поработали с внедрением ртути, что вот мол сейчас все увидят, как эффективен переменный ток. И что получилось? Несмотря на более полное использование мощности локомотива при переменке, что должно было привести к уменьшению удельного расхода электроэнергии, все произошло с точностью до наоборот — расход увеличился, эксплуатационные расходы выросли — в общем история не учит только этих самых… у ВЛ80 потери также достаточно велики. В том же учебники вы прчитаете — расход э\энергии у электровозов переменного тока существенно выше, но у них выше скорость, что дает несравнимое преимущество. Но на практике этого то преимущества у них и нет. Сами знаете, какие на РЖД участковые скорости у грузовых. Значит смысла в электрификации переменным током немного?- мысл в увеличении скорости и не только — мощность 4 осного переменника такая же как у 6-осного постоянника. По системам тока — полигон постоянки и переменки на обычных линиях в ЗапЕвропе примерно одинаков. Ресурс электровозов постоянного тока в значительной мере выработан, электропоездов там почти нет, расходы при переходе с постоянного на переменный ток невелики и делается это быстро. Ну взяли бы голландцы, итальянцы, бельгийцы и перешли бы на переменный ток. Ан нет, Итальянские дороги заказали огромную партию НОВЫХ постоянников -почти 300 штук, что им мешало перейти на переменку, а заодно бы и локомотивный парк сменился бы . Нет, они упорно эксперементируют с постоянным током повышенного напряжения. в России не собираются переводить все участки на переменный ток.

Что перевели на переменный ток?

Участок Зима — Слюдянка. Но ведь он уникален, там самый сложный профиль, чем где бы то ни было. Из-за уклона до 19 тыс. потребляемая мощность велика и это привело к тому, что расстояние между подстанциямив среднем на участке Иркутск — Слюдянка составляет 11 км, а кое-где 7 (!!!) км. При этом площадь сечения проводов достигал 600 кв. мм. Контактная сеть усливалась третьими и даже четвртыми проводами, а количество тяговых подстанций увеличилось по сравнению с первым годом после электрификации в 2 раза. Подыскать в мире похожие примеры достаточно сложно и уж Италия и Бельгия здесь явно не пример. Увеличивать и дальше количество тяговых подстанций и сечение проводов стало невозможным. И это как раз наглядный пример сферы применения именно тяги переменного (повышенной мощности) тока. Так что информация о снижении расходов после перевода вполне правдоподобна. Причины перевода на переменный ток целого направления Мурманск — Кемь мне не известны. Указывается, что на момент перевода износ по системе электроснабжения составил 70%, необходима была замена всего трансформаторно — выпрямительного оборудования на тяговых подстанциях, замена опор, контактной сети и изоляторов. Решили, что лучше всё менять одновременно с вводом переменного тока. Профиль на этом участке мягче, чем на ВСЖД, поэтому, возможно, здесь и увеличился расход энергии. После Мурманск — Кемь хотели перевести на переменный ток и участок Данилов — Ярославль-Гл. — Александров, Ярославль — Кострома, но в последний момент от этой идеи отказались. Здесь проводится реконструкция системы электроснабжения с сохранением системы постоянного тока. Планами предусматривается замена системы тока лишь на двух участках: Мин. Воды — Кисловодск — здесь понятно почему: парк электровозов двойного питания изношен, заменить их нечем, а также с целью ликвидации короткого тягового плеча; Гор. Ключ — Кривенковская и Белоречеснкая — Адлер: тяжёлый профиль (хотя и почти нет грузового движения) и желание увеличить тяговые плечи. Постоянный ток преимущества перед переменным не имеет. По этой причине при новом строительстве линий (и при электрификации линий на автономной тяге) дают предпочтение переменномку току.

Преимущества переменной электротяги:

Уменьшение силы тока в КС за счет применения высокого напряжения 25кВ. Следствие — более длинные интервалы между тяговыми подстанциями и уменьшение количества самих подстанций. Любое необходимое напряжение на электровозе и электропоезде можно получить за счет трансформатора, который имеет кпд, близкий к 100% и очень высокую надежность. (при постоянном токе для этих целей используются электромашинные преобразователи (мотор-генераторы) или электронные статические преобразователи, которые дОроги и ненадежны. На переменном токе на электровоз можно передавать гораздо большую мощность, чем на постоянном. Отсюда и ограничение 200км/ч для скоростных поездов на постоянном токе. КС переменного тока можно использовать, как резервное питание для устройств СЦБ. На постоянном токе кроме основной ВСЛСЦБ на опоры КС еще вешают ВЛПЭ. На переменном токе проще погасить электрическую дугу, которая возникает при проходе секционных изоляторов, при пробое воздушных промежутков (молниезащита), при переключениях мачтовых разъединителей, поскольку дуга может сама погаснуть при переходе фазы через нулевое значение, причем вне зависимости от наличия в цепи реактивных сопротивлений. (На постоянном токе наличие реактивных сопротивлений только усугубляет ситуацию с дугогашением). Проще конструкция тяговых подстанций. Нетрудно догадаться, что один мощный выпрямитель гораздо ненадежнее, чем выпрямитель на порядок меньшей мощности на каждом электровозе/мотор-вагоне. Есть еще ряд мелких преимуществ…

СВАРОЧНЫЙ АППАРАТ ПОСТОЯННОГО и ПЕРЕМЕННОГО ТОКА своими руками

Как считают специалисты, [изготовление сварочного аппарата] постоянного и переменного тока своими руками не отнимет много времени и сил.

Главное условие его создания – четкое представление о том, какие именно сварочные работы оно должно выполнять и инструкция.

Особенности работы аппарата

Чтобы проводить сварку, необходимо устройство, которое работает от переменного и постоянного тока.

Аппаратом тока сваривают тонкие металлические листы. Этот метод сваривания не требует применения определенного вида электрода, а электродная проволока может быть и без керамической обмазки.

Схема сварочного аппарата состоит из 5 частей. Цепочка тока проходит через сварочный аппарат, сначала попадая в трансформатор.

Оттуда ток поступает в выпрямитель, диоды которого преобразуют переменный ток в постоянный, и дроссель. Последние элементы протекания тока – держак и электрод.

Присоединение держака электрода к выпрямителю осуществляется с помощью дросселя. Так сглаживается пульс напряжения.

Дроссель – это катушка с проводами из меди, наматываемая на сердечник. А выпрямитель – это деталь аппарата, соединенная с трансформатором через вторичную обмотку.

К сети подключается трансформатор — главная деталь аппарата. Его можно либо специально приобрести, либо воспользоваться ранее уже эксплуатируемым, но годным трансформатором.

Он по закону Ома преобразовывает напряжение переменного тока.

Так показатель напряжения, вырабатываемого на вторичной обмотке, понижается, но при этом в 10 раз увеличивается сила тока. Сваривание происходит при силе тока в 40 ампер.

Электрическая цепь замыкается в тот момент, как появляется дуга между электродом и свариваемыми кусками металла.

Дуга должна гореть стабильно, тогда сварной шов будет выполнен качественно. В установлении нужного характера горения поможет регулятор мощности электрической энергии.

Самая элементарная схема агрегата

Лучше, если электрическая схема агрегата будет самой элементарной.

Простой в сборке аппарат, собранный своими руками, надо подключать к сети с напряжением переменного тока в 220 Вольт.

Напряжение 380 Вольт требует более сложной конструкции сварочного аппарата.

Самая простая схема – это схема для импульсного способа сварки, который придуман радиолюбителями. Такая сварка применяется, чтобы прикрепить провода к плате из металла.

Чтобы соорудить данное приспособление своими руками, не нужно делать ничего сложного, потребуется только пара проводов и дроссель. Дроссель можно вынуть из люминесцентной лампы.

Регулятор силы тока вполне можно заменить плавкой вставкой. Проводами лучше запастись в большом количестве.

Чтобы подключить электрод к плате, берется дроссель. Электродом может послужить зажим типа «крокодил». Готовый агрегат нужно подсоединить к сети, воткнув в розетку вилку.

Зажимом, связанным с проводом, нужно быстро коснуться свариваемого участка на плате.

Так появляется сварочная дуга. Во время ее возникновения существует опасность, что сгорят предохранители, расположенные в электрощите.

От этой опасности предохранители оберегает плавкая вставка, сгорающая быстрее.

В итоге провод остается по-прежнему приваренным к своему месту.

Такое устройство постоянного тока – это и есть самый простой сварочный аппарат. С держаком электрода он соединяется проводами.

Но работать с ним представляется возможным только в домашних условиях, так как данная схема лишена важных деталей – выпрямителя и регулятора тока.

Комплектация агрегата для сварки

В сравнении с традиционными аппаратами трехфазный агрегат инверторного типа компактен, удобен в применении, надежен. Только один нюанс заставляет задуматься во время покупки – немаленькая цена.

Даже поверхностные подсчеты подсказывают, что смастерить сварочный аппарат своими руками выйдет дешевле.

Видео:

Если подойти к выбору нужных элементов со всей серьезностью, то самодельный инструмент для сварки прослужит длительный период времени.

Вообще схема сварочного аппарата состоит из трех блоков: блока выпрямителя, блока питания и блока инвертора.

Самодельный аппарат постоянного и переменного тока можно укомплектовать так, что он может быть легким на вес и иметь небольшой размер.

Самодельный сварочный аппарат легко сооружают своими руками, пользуясь доступными всем предметами.

Все нужные для создания сварочного агрегата детали есть в электрической технике или в приборах, где некоторые элементы отказали в работе.

Можно соорудить простой регулятор тока из части нагревательной спирали, используемой в электрической плите.

Если какие-то необходимые детали вообще не получилось найти, то ничего страшного – их можно сделать своими руками.

Кусок медной проволоки может послужить материалом для создания такого важного элемента сварочного агрегата постоянного и переменного тока, как дроссель.

Конкретно для его сборки понадобится магнитопровод, который имеет старый пускатель. Еще нужны 2-3 провода из меди с сечением 0,9 — и вы сможете получить дроссель.

Видео:

Трансформатором для агрегата сварки может стать автотрансформатор или та же деталь, изъятая из старой микроволновой печи.

Доставая из нее необходимый элемент, нужно быть аккуратнее, чтобы не испортить первичную обмотку.

А вторичную так и так придется переделать, количество новых витков зависит от того, какой мощности конструируется агрегат.

Выпрямитель собирают на плате, выполненной либо из гетинакса, либо из текстолита.

Диоды для выпрямителя должны соответствовать выбранной мощности агрегата. Чтобы они охлаждались, используют радиатор из сплава алюминия.

Последовательная сборка всех деталей

Все элементы агрегата для сварки должны располагаться на базе из металла или текстолита строго на своих местах.

По правилам выпрямитель граничит с трансформатором, а дроссель находится на одной плате с выпрямителем.

Регулятор силы тока устанавливают на панель управления. Сам каркас для конструкции агрегата создается из листов алюминия, для этого подойдет и сталь.

Также можно воспользоваться уже готовым корпусом, который до этого защищал содержимое системного блока компьютера или осциллографа. Главное, он должен быть прочным и твердым.

На большом расстоянии от трансформатора размещают плату с тиристорами. Так же не близко к трансформатору устанавливают выпрямитель.

Причина такого расположения – сильное нагревание трансформатора и дросселя.

Тепло от дросселя отводят тиристоры, устанавливаемые на радиаторах из алюминия. Они сводят на нет даже тепловые волны, исходящие от проводов.

К наружной панели прикрепляют держак электрода, а к задней – провод с вилкой для подключения агрегата к бытовой сети.

Как собрать своими руками агрегат для сварки, демонстрирует видео в нашей статье.

Видео:

Ни в коем случае нельзя фиксировать элементы агрегата вплотную друг к другу, так они должны подвергаться обдуву.

На сторонах каркаса необходимо проделать дырочки, откуда будет поступать воздух. Это нужно и для установки системы охлаждения.

Если агрегат для сварки постоянно находится на одном и том же месте, то с ним вряд ли что-то случится.

Долгое время сможет работать регулятор тока, если точнее, его ручка, зафиксированная на наружной стенке.

Но переносные мини инверторы, которые берут на выездные работы, могут подвергаться механическим ударам. В основном, от этого страдает корпус изделия, но существует риск отпадения дросселя.

Изделие собрано – пора проверить, как оно функционирует. При тестировании работы агрегата для сварки нельзя пользоваться временными проводами.

Проверять изделие нужно уже со штатными контактными кабелями.

Во время самого первого подключения к сети смотрят на регулятор силы тока. Важно проследить, не осталось ли незафиксированных деталей.

Если агрегат исправен и лишен дефектов, то можно приступать к сварке на различных режимах.


Чем отличаются Электроды Постоянного и Переменного тока

Электроды постоянного и переменного тока внешне не отличаются. Но с завода уже указано для каких токов они разработаны, а именно это стержень электрода и покрытие, полярности и положения при которых можно выполнять сварку,рекомедуемый ток при сварке тех или иных металлов. В чем основные различия переменного и постоянного тока. В том что на электрод при сварке подается ток либо переменно с какой либо частотой, а именно это 50 герц либо постоянно. Возьмем к примеру электроды уони. Они предназначены для постоянного тока. Если взять и попробовать варить переменным то они будут прилипать либо дуга будет гулять или вовсе не будет стабильной дуги.

Давайте рассмотрим ток постоянный и переменный. Буду начинать с переменного так как это будет проще всего понять.

И так как у на работает переменный ток и постоянный при сварке электродом. Я нарисую наглядно.


А теперь посмотрим как поступает к нам переменный ток в дома. Все знают что есть фаза и есть ноль. Ноль это как минус но не совсем так. Ну да ладно рассмотрим фазу переменного тока и как она работает. Переменный ток то он есть то его нет то он опять есть.


Как видим переменный ток то в одну сторону возрастает то в другую (красная линия показано как возрастает то в одну то в другую) то есть ток меняется. Вот почему при сварке электродами переменным током разбрызгивания больше. Ну а постоянный ток тоже как и переменный только пропустив через выпрямитель ( поэтому его так называют потому что он выпрямляет ток который на графике) мы получаем несколько переменных токов которые работают синхронно и образую постоянный ток.

Из этого можно сделать вывод что качественная сварка получится при сварке постоянным током. Наверное не всем понятно что это на графике изображено. Отвечаю на вопрос чем отличаются электроды постоянного тока от переменного. Например электродами мр-3с можно варить как переменным так и постоянным током любой полярности. А вот уони например только постоянным и только лишь допускается обратной полярностью. Скажу от себя берем электроды для переменного тока и варим постоянным и ни чего не боимся. Многими марками электродов можно варить постоянным током, а переменным нужно смотреть. Теперь


Выпрямитель и простейший блок питания, как это сделать самому

Выпрямитель и простейший блок питания, как это сделать самому

Блок питания (БП) — устройство, предназначенное для формирования напряжения, необходимого системе, из напряжения электрической сети.

Выпрямитель — это устройство для преобразования переменного напряжения в постоянное. Это одна из самых часто встречающихся деталей в электроприборах, начиная от фена для волос, заканчивая всеми типами блоков питания с выходным напряжением постоянного тока. Есть разные схемы выпрямителей и каждая из них в определённой мере справляется со своей задачей. В этой статье мы расскажем о том, как сделать однофазный выпрямитель, и зачем он нужен.

Определение

Выпрямителем называется устройство, предназначенное для преобразования переменного тока в постоянный. Слово «постоянный» не совсем корректно, дело в том, что на выходе выпрямителя, в цепи синусоидального переменного напряжения, в любом случае окажется нестабилизированное пульсирующие напряжение. Простыми словами: постоянное по знаку, но изменяющееся по величине.

Различают два типа выпрямителей:

Однополупериодный. Он выпрямляет только одну полуволну входного напряжения. Характерны сильные пульсации и пониженное относительно входного напряжение.

Двухполупериодный. Соответственно, выпрямляется две полуволны. Пульсации ниже, напряжение выше чем на входе выпрямителя – это две основных характеристики.

Что значит стабилизированное и нестабилизированное напряжение?

Стабилизированным называется напряжение, которое не изменяется по величине независимо ни от нагрузки, ни от скачков входного напряжения. Для трансформаторных источников питания это особенно важно, потому что выходное напряжение зависит от входного и отличается от него на Ктрансформации раз.

Нестабилизированное напряжение – изменяется в зависимости от скачков в питающей сети и характеристик нагрузки. С таким блоком питания из-за просадок возможно неправильное функционирование подключенных приборов или их полная неработоспособность и выход из строя.

Выходное напряжение

Основные величины переменного напряжения — амплитудное и действующее значение. Когда говорят «в сети 220В переменки» имеют в виду действующее напряжение.

Если говорят об амплитудной величине, то имеют в виду, сколько вольт от нуля до верхней точки полуволны синусоиды.

Опустив теорию и ряд формул можно сказать, что действующее напряжение в 1.41 раз меньше амплитудного. Или:

Uа=Uд*√2

Амплитудное напряжение в сети 220В равняется:

220*1.41=310

Схемы

Однополупериодный выпрямитель состоит из одного диода. Он просто не пропускает обратную полуволну. На выходе получается напряжение с сильными пульсациями от нуля до амплитудного значения входного напряжения.

Если говорить совсем простым языком, то в этой схеме к нагрузке поступает половина от входного напряжения. Но это не совсем корректно.

Двухполупериодные схемы пропускают к нагрузке обе полуволны от входного. Выше в статье упоминалось об амплитудном значении напряжения, так вот напряжение на выходе выпрямителя то же ниже по величине, чем действующее переменное на входе.

Но, если сгладить пульсации с помощью конденсатора, то, чем меньшими будут пульсации, тем ближе напряжение будет к амплитудному.

О сглаживания пульсаций мы поговорим позже. А сейчас рассмотрим схемы диодных мостов.

Их две:

1. Выпрямитель по схеме Гретца или диодный мост;

2. Выпрямитель со средней точкой.

Первая схема более распространена. Состоит из диодного моста – четыре диода соединены между собой «квадратом», а в его плечи подключена нагрузка. Выпрямитель типа «мост» собирается по схеме приведенной ниже:

Её можно подключить напрямую к сети 220В, так сделано в современных импульсных блоках питания, или на вторичные обмотки сетевого (50 Гц) трансформатора. Диодные мосты по этой схеме можно собирать из дискретных (отдельных) диодов или использовать готовую сборку диодного моста в едином корпусе.

Вторая схема – выпрямитель со средней точкой не может быть подключена напрямую к сети. Её смысл заключается в использовании трансформатора с отводом от середины.

По своей сути – это два однополупериодных выпрямителя, подключенные к концам вторичной обмотки, нагрузка одним контактом подключается к точке соединения диодов, а вторым – к отводу от середины обмоток.

Её преимуществом перед первой схемой является меньшее количество полупроводниковых диодов. А недостатком – использование трансформатора со средней точкой или, как еще называют, отводом от середины. Они менее распространены чем обычные трансформаторы со вторичной обмоткой без отводов.

Сглаживание пульсаций

Питание пульсирующим напряжением неприемлемо для ряда потребителей, например, источники света и аудиоаппаратура. Тем более, что допустимые пульсации света регламентируются в государственных и отраслевых нормативных документах.

Для сглаживания пульсаций используют фильтры – параллельно установленный конденсатор, LC-фильтр, разнообразные П- и Г-фильтры…

Но самый распространенный и простой вариант – это конденсатор, установленный параллельно нагрузке. Его недостатком является то, что для снижения пульсаций на очень мощной нагрузке придется устанавливать конденсаторы очень большой емкости – десятки тысяч микрофарад.

Его принцип работы заключается в том, что конденсатор заряжается, его напряжение достигает амплитуды, питающее напряжение после точки максимальной амплитуды начинает снижаться, с этого момента нагрузка питается от конденсатора. Конденсатор разряжается в зависимости от сопротивления нагрузки (или её эквивалентного сопротивления, если она не резистивная). Чем больше емкость конденсатора – тем меньшие будут пульсации, если сравнивать с конденсатором с меньшей емкостью, подключенного к этой же нагрузке.

Простым словами: чем медленнее разряжается конденсатор – тем меньше пульсации.

Скорости разряда конденсатора зависит от потребляемого нагрузкой тока. Её можно определить по формуле постоянной времени:

t=RC,

где R – сопротивление нагрузки, а C – емкость сглаживающего конденсатора.

Таким образом, с полностью заряженного состояния до полностью разряженного конденсатор разрядится за 3-5 t. Заряжается с той же скоростью, если заряд происходит через резистор, поэтому в нашем случае это неважно.

Отсюда следует – чтобы добиться приемлемого уровня пульсаций (он определяется требованиями нагрузки к источнику питания) нужна емкость, которая разрядится за время в разы превышающее t. Так как сопротивления большинства нагрузок сравнительно малы, нужна большая емкость, поэтому в целях сглаживания пульсаций на выходе выпрямителя применяют электролитические конденсаторы, их еще называют полярными или поляризованными.

Обратите внимание, что путать полярность электролитического конденсатора крайне не рекомендуется, потому что это чревато его выходом из строя и даже взрывом. Современные конденсаторы защищены от взрыва – у них на верхней крышке есть выштамповка в виде креста, по которой корпус просто треснут. Но из конденсатора выйдет струя дыма, будет плохо, если она попадет вам в глаза.

Расчет емкости ведется исходя из того какой коэффициент пульсаций нужно обеспечить. Если выражаться простым языком, то коэффициентом пульсаций показывает, на какой процент проседает напряжение (пульсирует).

Чтобы посчитать емкость сглаживающего конденсатора можно использовать приближенную формулу:

C=3200*Iн/Uн*Kп,

Где Iн – ток нагрузки, Uн – напряжение нагрузки, Kн – коэффициент пульсаций.

Для большинства типов аппаратуры коэффициент пульсаций берется 0.01-0.001. Дополнительно желательно установить керамический конденсатор как можно большей емкости, для фильтрации от высокочастотных помех.

Как сделать блок питания своими руками?

Простейший блок питания постоянного тока состоит из трёх элементов:

1. Трансформатор;

2. Диодный мост;

3. Конденсатор.

Если нужно получить высокое напряжение, и вы пренебрегаете гальванической развязкой то можно исключить трансформатор из списка, тогда вы получите постоянное напряжение вплоть до 300-310В. Такая схема стоит на входе импульсных блоков питания, например, такого как у вас на компьютере.

Это нестабилизированный блок питания постоянного тока со сглаживающим конденсатором. Напряжение на его выходе больше чем переменное напряжение вторичной обмотке. Это значит, что если у вас трансформатор 220/12 (первичная на 220В, а вторичная на 12В), то на выходе вы получите 15-17В постоянки. Эта величина зависит от емкости сглаживающего конденсатора. Эту схему можно использовать для питания любой нагрузки, если для нее неважно, то, что напряжение может «плавать» при изменениях напряжения питающей сети.

Важно:

У конденсатора две основных характеристики – емкость и напряжение. Как подбирать емкость мы разобрались, а с подбором напряжения – нет. Напряжение конденсатора должно превышать амплитудное напряжение на выходе выпрямителя хотя бы в половину. Если фактическое напряжение на обкладках конденсатора превысит номинальное – велика вероятность его выхода из строя.

Старые советские конденсаторы делались с хорошим запасом по напряжению, но сейчас все используют дешевые электролиты из Китая, где в лучшем случае есть малый запас, а в худшем – и указанного номинального напряжения не выдержит. Поэтому не экономьте на надежности.

Стабилизированный блок питания отличается от предыдущего всего лишь наличием стабилизатора напряжения (или тока). Простейший вариант – использовать L78xx или другие линейные стабилизаторы, типа отечественного КРЕН.

Так вы можете получить любое напряжение, единственное условие при использовании подобных стабилизаторов, это то, напряжение до стабилизатора должно превышать стабилизированную (выходную) величину хотя бы на 1.5В. Рассмотрим, что написано в даташите 12В стабилизатора L7812:

Входное напряжение не должно превышать 35В, для стабилизаторов от 5 до 12В, и 40В для стабилизаторов на 20-24В.

Входное напряжение должно превышать выходное на 2-2.5В.

Полная версия даташита https://www.jameco.com/Jameco/Products/ProdDS/889305.pdf

Т.е. для стабилизированного БП на 12В со стабилизатором серии L7812 нужно, чтобы выпрямленное напряжение лежало в пределах 14.5-35В, чтобы избежать просадок, будет идеальным решением применять трансформатора с вторичной обмоткой на 12В.

Но выходной ток достаточно скромный – всего 1.5А, его можно усилить с помощью проходного транзистора. Если у вас есть PNP-транзисторы, можно использовать эту схему:

На ней изображено только подключение линейного стабилизатора «левая» часть схемы с трансформатором и выпрямителем опущена.

Если у вас есть NPN-транзисторы типа КТ803/КТ805/КТ808, то подойдет эта:

Стоит отметить, что во второй схеме выходное напряжение будет меньше напряжения стабилизации на 0.6В – это падение на переходе эмиттер база. Для компенсации этого падения в цепь был введен диод D1.

Можно и в параллель установить два линейных стабилизатора, но не нужно! Из-за возможных отклонений при изготовлении нагрузка будет распределяться неравномерно и один из них может из-за этого сгореть.

Установите и транзистор, и линейный стабилизатор на радиатор, желательно на разные радиаторы. Они сильно греются.

Регулируемые блоки питания

Простейший регулируемый блок питания можно сделать с регулируемым линейным стабилизатором LM317, её ток тоже до 1.5 А, вы можете усилить схему проходным транзистором, как было описано выше.

Вот более наглядная схема для сборки регулируемого блока питания.

Чтобы получить больший ток можно и использовать более мощный регулируемый стабилизатор LM350.

В последних двух схемах есть индикация включения, которая показывает наличие напряжения на выходе диодного моста, выключатель 220В, предохранитель первичной обмотки.

Вот пример регулируемого зарядного устройства для аккумулятора с тиристорным регулятором в первичной обмотке, по сути такой же регулируемый блок питания.

Кстати похожей схемой регулируют и сварочный ток:

Заключение

Выпрямитель используется в источниках питания для получения постоянного тока из переменного. Без его участия не получится запитать нагрузку постоянного тока, например светодиодную ленту или радиоприемник.

Также используются в разнообразных зарядных устройствах для автомобильных аккумуляторов, есть ряд схем с использованием трансформатора с группой отводов от первичной обмотки, которые переключаются галетным переключателем, а во вторичной обмотке установлен только диодный мост. Переключатель устанавливают со стороны высокого напряжения, так как, там в разы ниже ток и его контакты не будут пригорать от этого.

По схемам из статьи вы можете собрать простейший блок питания как для постоянной работы с каким-то устройством, так и для тестирования своих электронных самоделок.

Схемы не отличаются высоким КПД, но выдают стабилизированное напряжение без особых пульсаций, следует проверить емкости конденсаторов и рассчитать под конкретную нагрузку. Они отлично подойдут для работы маломощных аудиоусилителей, и не создадут дополнительного фона. Регулируемый блок питания станет полезным автолюбителями и автоэлектрикам для проверки реле регулятора напряжения генератора.

Регулируемый блок питания используется во всех областях электроники, а если его улучшить защитой от КЗ или стабилизатором тока на двух транзисторах, то вы получите почти полноценный лабораторный блок питания.

Ранее ЭлектроВести писали, что компании Nissan Energy и OPUS Campers представили любопытную новинку — концептуальный автомобиль-кемпер Nissan x OPUS. Главная идея Nissan x OPUS заключается в том, чтобы обеспечить путешественников электроэнергией вдали от цивилизации. Для этого предлагается использовать отработанные аккумуляторные батареи электромобилей.

По материалам: electrik.info.

АС инвертор для АДС — Аргонодуговая сварка — TIG

Я не специалист в данной области

Вы не правы.
Попробую обьяснить языком понятным.
1. Ну с DC всем понятно (220V приходит на диодный мост аппарата выпрямляется и увеличиваясь на 0.7 или в корень из двух подается на силовой ключевой каскад он может быть реализован на полевиках может на биполярных транзисторах это не важно. Силовой каскад нагружен на импульсный трансформатор А на управление силовыми ключами подается импульсное напряжение с блока управления и стабилизации с частотой порядка 100 кгц. Почему такая частота-все просто чтобы уменьшить габариты силового трансформатора потому как если в два раза поднять частоту то в четыре раза уменьшаються габариты при той же выходной мощности. Далее на вторичке трансформатора появляется напряжение которое выпрямляется силовыми диодами и вы на выходе получаете регулируемое сварочный ток.
2. АС -тут сложнее намного. В работе участвует и DC( он выдает основное сварочное питание) Постоянка попадает на два плеча ключей транзисторных это может быть сборка может быть набраны отдельно штук по 10 и более в плече. В принципе получается обыкновенный параметрический усилитель звуковой частоты только на вход этого усилителя подаеться от задающего генератора частота от 50 гц и более например до 400 гц. Форма сигнала на выходе зависит от ума системы управления. Схема управления может менять форму импульса(верхний полупериод больше нижний меньше это есть баланс так называемый) Так же может меняется амплитуда сигнала (регулировка тока сварочного) Форма сварочного напряжения может быть синусоида может быть миандр может быть пила.Все зависит от ума блока управления..Ну и програмно в блоке управления может быть реализован спад тока и прочее…Все зависит от ума блока управления….
Но подведу итоги в АС режиме работает оба блока и АС и DС в режиме DC работает так же весь сварочник только на выходные ключи которые из постоянке делают переменку подается не переменное управления а постоянка с блока управления ключи эти начинают работать как второй стабилизатор(если сварочник умный) или просто открываются на всю и просто пропускают постоянку от инвертора на выход сварочника…

 

 

Как раз переплата идет если АС хочется

Переплаты никакой нет. Аппарат с функцией АС это аппарат который на порядок сложней в схемном и техническом решении. А посему и цена такая….За сложность нужно платить….

В свое время я делал сварочный инвертер и успешно им работал чем вызывал восторг и ступор местного населения потому как мой сварочный имел вес порядка 3 килограмм и спокойно переносился мной на плече(обычные аппараты нужно было носить в двоем и имели вес десятки килограмм). И он без проблем варил нержавейку. Там применялись в силовом блоке 8 штук тиристоров с телевизоров УПИМЦТ КУ221 и феррит М2000НМ со строчного трансформатора. На выходе стояли диоды КД213 высокочастотные в количестве по моему около 40 штук (других деталей тогда в России не было…. )И этот аппарат с успехом варил двойкой и тройкой электродом.. Одна была беда защиты от залипания там не было. Поэтому пока научился ловить дугу пару тройку раз тиристоры палил… Однако это был первый Российский инвертер… .

Прикрепленные изображения

Сообщение отредактировал supoplex: 03 Февраль 2017 22:16

Делают перерывы в отношениях с проблемами близости?

Перерыв может быть эффективным способом справиться с проблемами доверия, постоянными спорами, скукой, проблемами близости или любыми другими проблемами в отношениях. Это может дать вам время поработать над собой или обдумать определенные проблемы в ваших отношениях на некотором расстоянии.

Однако вопрос о том, действительно ли перерыв может принести пользу вам и вашему партнеру, во многом зависит от вашей конкретной ситуации.В некоторых случаях разрыв может быть одним из способов сохранить ваши отношения крепкими и здоровыми. В других случаях это начало конца.

Итак, хотите ли вы сделать перерыв, чтобы увидеть, сможете ли вы избавиться от неверности, или определить, видите ли вы будущее со своим партнером, вам и вашему партнеру необходимо установить определенные правила для своего разрыва. Если вы действительно хотите, чтобы ваши отношения работали, важно обсудить характер разрыва отношений, чтобы заложить основу для того, чтобы стать более сильной и здоровой парой.

Работают ли разрывы в отношениях?

Если один из партнеров хочет перерыва, другой часто задается вопросом, не станет ли это концом их отношений. К сожалению, для большого количества пар это часто происходит потому, что они либо не обсуждают причины этого честно, либо не умеют конструктивно справляться с обстоятельствами своего разрыва. Конечно, некоторые пары расходятся или просто понимают, что не созданы друг для друга.

Итак, что делать, если вам нужен перерыв, но вы действительно хотите, чтобы он сработал, потому что вы уверены, что это принесет пользу вам и вашему партнеру?

5 советов по разрыву отношений

Вот несколько советов, которые могут вам помочь.

  1. Сначала рассмотрим причину обрыва . Если вы хотите отдохнуть, спросите себя, зачем вам это нужно. Подумайте, какую пользу это может принести вам в ваших отношениях и будет ли это возможностью для саморазвития, а не способом расстаться без разрыва. Если вы действительно чувствуете, что перерыв может быть вам полезен, обсудите его со своим партнером.
  2. Поднимите как следует . Не стоит просто навешивать это на своего партнера посреди драки, а затем уходить.Выберите время, чтобы обсудить это и объяснить свои причины. Кроме того, не забудьте выслушать, что ваш партнер говорит по этому поводу. Открытое общение имеет решающее значение для здоровых отношений, особенно в такой ситуации.
  3. Установите определенные границы . Сделать перерыв не означает просто уйти и позвонить партнеру, когда вам этого захочется. Вместо этого вам нужно иметь некоторые правила, касающиеся вашего общения, цели разрыва, свиданий с другими людьми и т. Д. Без этого важного шага разрыв действительно может навредить вашим отношениям.
  4. Оставайтесь на связи . Если вы согласны поговорить друг с другом, убедитесь, что да. Конечно, вы все равно должны признать, что у вас перерыв, поэтому не продолжайте звонить партнеру, как будто ничего не произошло. Установите границы, с которыми вы оба согласны в отношении общения во время перерыва.
  5. Рассмотрим возможные альтернативы . Для некоторых пар перерыв может быть не лучшим решением. На самом деле, иногда этот шаг только способствует углублению разрыва в ваших отношениях.Итак, рассмотрите альтернативное решение, такое как запись на интенсивный семинар по управлению отношениями в паре, который позволит вам действительно поработать над своими проблемами.

Здорово ли перерыв в отношениях?

Итак, если вы предпримете эти шаги, означает ли это, что разрыв действительно может принести пользу вашим отношениям? В некоторых ситуациях может быть хорошей идеей сделать перерыв. Перерыв может быть полезным способом решения следующих проблем:

  • Обязательство : Если вам нужно время, чтобы подумать, прежде чем брать на себя долгосрочные обязательства, перерыв может дать вам возможность по-настоящему оценить ваши отношения и определить, хотите ли вы провести свою жизнь со своим партнером.
  • Неверность : Если ваш партнер изменил вам, найдите время, чтобы решить, можете ли вы простить его и хотите ли вы сохранить свои отношения. Для большинства людей это серьезная проблема, поэтому, если вы один из них, перерыв может помочь вам принять решение. И это может помочь вам самостоятельно справиться с некоторыми чувствами.
  • Постоянное обсуждение . В определенных ситуациях перерыв может помочь парам, которые постоянно ссорятся, дать им возможность успокоиться, а затем снова собраться вместе, чтобы действительно понять друг друга.Однако, как правило, не рекомендуется делать перерыв после одного крупного боя. Вместо этого попробуйте проработать проблемы.

Когда не следует делать перерыв

Однако есть ситуации, в которых перерыв в отношениях определенно не лучшая идея. К ним относятся:

Другие люди

Если перерыв — это просто повод для встречи с другими людьми, он определенно не пойдет на пользу вашим отношениям. Фактически, это только вызовет у вас недовольство друг другом и приведет к множеству других проблем в ваших отношениях.

Манипуляции

Если один из партнеров хочет сделать перерыв просто для того, чтобы выиграть спор или напугать своего партнера, заставив его сделать то, что он хочет, он может делать это исключительно для того, чтобы манипулировать им. Конечно, возможно, вы не захотите делать это специально, но в таких ситуациях партнеры часто расстаются.

Альтернативные решения

Если вы думаете, что ваши проблемы можно решить каким-либо другим способом, не делайте перерыв. Часто общение и коучинг могут принести партнерам гораздо больше пользы, чем расстояние.Например, вы и ваш партнер можете заглянуть в частные уединения для пар, чтобы восстановить связь и попытаться вместе решить свои проблемы.

Может ли время врозь укрепить отношения?

Проведение времени врозь может помочь вам построить крепкие, здоровые отношения при условии, что вы сделаете перерыв по уважительной причине и примете меры, чтобы убедиться, что это работает. Вот как разрыв может углубить и укрепить ваши отношения:

  • Это может позволить вам работать над собой. Это одна из самых важных причин для перерыва, особенно если вы чувствуете, что сосредоточились на своем партнере и отношениях, пренебрегая собой. Вы можете работать над своими целями и потребностями или решать личные проблемы, которые могут саботировать ваши отношения.
  • Поможет определить приоритеты . Используйте время, чтобы подумать о том, что действительно важно в вашей жизни. Если вы не уверены в своих отношениях, подумайте, может ли что-то еще быть более важным в вашей жизни в данный момент.
  • Это может помочь вам понять, что вы действительно любите своего партнера . Если вы задаетесь вопросом, с кем вы встречаетесь, или не уверены, что действительно любите своего партнера, или просто увлечены, перерыв поможет вам взглянуть на вещи в перспективе.
  • Поможет освежить отношения . Если вы состоите в длительных отношениях и чувствуете, что застряли в колее, вы можете сделать перерыв, чтобы внести что-нибудь новенькое. Вы и ваш партнер можете попробовать что-то новое и подумать, как вернуть радость в свою жизнь.
  • Это дает вам время для восстановления связи с другими . Если вы пренебрегали своими друзьями и семьей, потому что сосредоточились исключительно на своем партнере, вы можете в конечном итоге обидеть их за это. Перерыв может позволить вам потратить некоторое время на работу над другими отношениями в вашей жизни.

Означает ли перерыв, что вы одиноки?

Многие пары считают перерыв бесплатным посещением других людей. Однако это может только навредить отношениям и даже стать причиной разрыва пары.Разрыв — это не то же самое, что разрыв, если только один из партнеров действительно не хочет расстаться.

В общем, вы и ваш партнер должны обсудить, разрешено ли вам видеться с другими людьми во время перерыва. Однако, даже если вы оба согласны с этим, вы должны подумать, может ли это принести пользу вашим отношениям.

В большинстве случаев это может привести к негодованию, ревности и проблемам с доверием, особенно если кто-то из вас хотел отдохнуть, просто чтобы побыть с тем, кто его интересует.Вам следует избегать встреч с другими людьми и сосредоточиться на улучшении отношений. Если вы чувствуете, что хотите встречаться с другими людьми, это, как правило, знак того, что вам следует расстаться.

Как долго должен длиться разрыв отношений?

Важно, чтобы вы и ваш партнер установили крайний срок для перерыва. Не позволяйте перерыву затягиваться на несколько месяцев. Вместо этого определите, когда вы встретитесь, чтобы обсудить ваши отношения. Например, вы можете провести неделю или две отдельно, а затем посмотреть, нужно ли вам еще немного времени.Если вы этого не сделаете, никому из вас не будет комфортно спрашивать другого человека, можете ли вы снова быть вместе.

Присоединяйтесь к семинару по управлению отношениями для пар и избегайте ловушек разрывов отношений

Хотя разрыв может помочь вашим отношениям в определенных ситуациях, правда в том, что он чаще приводит к разрыву. Если вы считаете, что находитесь с нужным человеком и хотите решить свои проблемы, участие в коучинге пар может принести множество преимуществ вам и вашему партнеру.

Поэтому подумайте о том, чтобы обратиться к нашим адвокатам PIVOT, которые предоставят вам поддержку и помощь, необходимые для решения ваших проблем в отношениях, а не убегут от них. Если вы считаете, что делаете перерыв по совершенно неправильным причинам, вы и ваш партнер можете активно работать над решением ваших проблем с помощью интенсивных семинаров на наших индивидуальных курсах для пар.

Кроме того, мы также позволяем вам присоединиться к индивидуальному коучингу на основе процесса PIVOT, который поможет вам решить ваши личные проблемы или поведение, которое саботировало ваши отношения.С нами возможны перемены, так что давайте сделаем это вместе!

Нужен перерыв? 52 способа сделать это — когда вам это нужно больше всего

Если вы похожи на многих из нас, у вас были дни, когда вы час за часом проводили, подключаясь к экрану, телефону, столу или выполняя стоящую перед вами задачу из вас.

Так жить нельзя, кем бы ты ни был и чем бы ты ни занимался. Это добавляет стресса в вашу жизнь (и все связанные с этим проблемы) и лишает вас радости.

Возможно, вам не удастся уехать в отпуск или даже на длинные выходные, но вы определенно можете сделать небольшой перерыв.Вы буквально обязаны этим себе.

Вот несколько идей, которые помогут вам мотивировать и научить вас делать перерыв, независимо от того, есть ли у вас пять минут или несколько часов.

1. Отключить и отменить. Отключите все электронные отвлекающие факторы. Компьютер, планшет, телефон, все, что угодно, что может пинговать, мигать или привлекать ваше внимание. Проведите некоторое время в мире или в своем уме.

2. Успокойте обезьяну. Выполнение слишком большого количества дел одновременно рассеивает вашу энергию и создает состояние «обезьяньего ума», когда вы беспокойно прыгаете с одной ветки на другую.Найдите минутку тишины, чтобы осознать свои мысли. Сосредоточьтесь с полной концентрацией на том, чтобы оставаться неподвижным, по крайней мере, в течение нескольких минут, чтобы перейти от беспокойного к расслабленному.

3. Ищите оттенки серого. Большинство из нас рассматривает вещи как черно-белые, привычка, которая заряжает нас способами, которые могут быть нам не полезны. Сделайте перерыв и рассмотрите все оттенки серого в том, что перед вами, чтобы предотвратить ошибки и необдуманные решения.

4. Возьмите небольшой отпуск. Выделите несколько часов перерыва, чтобы очистить свой разум и снять стресс, занимаясь тем, что вам нравится и расслабляет.Мини-отпуск может помочь вам восстановиться, перегруппироваться и переоценить.

5. Узнай что-нибудь новое. Делать одно и то же снова и снова каждый день может стать пугающим. Попробуй что-нибудь новое. Возьмите уроки кулинарии, научитесь играть на гитаре, начните практиковать новый язык — все, что отвлекает вас от работы и компьютера.

6. Просто будь. Возьмите страницу из даосской традиции, практикующие которой стремятся жить в простоте (pu) и бездействии (wu eu), в состоянии простого бытия, а не постоянного действия и достижения.

7. Найдите повод посмеяться. Если в течение дня у вас не было ничего смешного, подумайте о воспоминании, которое заставляет вас смеяться или приносит радость. Трудно быть негативным, когда ты смеешься и улыбаешься.

8. Создайте что-нибудь. Создайте или раскрасьте или нарисуйте, соберите модель или даже пазл. Делайте то, что вы обычно не делаете, потому что у вас нет времени.

9. Следите за своими мыслями. Следите за тем, куда направляется ваш разум, и научитесь перенаправлять свои мысли в более счастливые области.

10. Подойдите ближе и лично. Найдите время, чтобы рассмотреть мельчайшие детали. Действительно посмотрите на то, что вы обычно считаете само собой разумеющимся.

11. Найдите время поиграть. Сосредоточьтесь на том, как развлечься и зарядиться энергией. Будь то прогулка в одиночестве или ужин с друзьями, наслаждайтесь просмотром фильмов.

12. Отдохните от новостей. Новости часто наполнены всевозможной удручающей информацией. Вместо этого сделайте что-нибудь приятное.

13.Попробуйте йогу. Дайте вашему разуму отдохнуть, укрепить дух и укрепить тело и укрепить мышцы тела.

14. Пробежаться. Приведите ваше тело в движение. Избавьтесь от разочарования и будьте добры к своему сердцу.

15. Ешьте не торопясь. Не просто убирайте еду за столом перед компьютером. Ешьте осознанно и с благодарностью, наслаждаясь каждым укусом.

16. Ездить на велосипеде. Принесите свой собственный или возьмите один из городских велосипедов, которые появляются повсюду.И прокатись.

17. Сходите в музей. Погрузитесь в искусство и станьте немного культурнее в мирной обстановке.

18. Выпейте чашку чая. Откажитесь от кофе, который заставляет вас нервничать, и пейте травяной чай, который действительно успокаивает вас.

19. Проводите время со своим питомцем. Гуляя, убирая и кормя или прижимаясь, проводите время с любимым животным.

20. Время журнала. Найдите время, чтобы вести дневник, даже на несколько мгновений.Это отличный способ обрабатывать информацию.

21. Вздремнуть. Если вы не можете спать по ночам, вздремните. Это полезно для души.

22. Мечта. Закройте глаза и позвольте мыслям блуждать. Позвольте себе мечтать обо всем.

23. Цвет прочь. Возьмите книжку-раскраску для взрослых (или детей) и набор цветных мелков или карандашей для мгновенного снятия стресса.

24. Примите ванну. На свете нет ничего более расслабляющего, чем горячая ванна.

25. Медитируйте. Медитация — один из лучших инструментов для умственного и эмоционального перерыва. Десять минут тишины могут иметь решающее значение. Очищая разум и расслабляясь, вы омолаживаете свой разум, тело и душу.

26. Приключений. Посетите часть города, в которой вы никогда не были, совершите однодневную поездку на местную винодельню или проведите время, переживая счастливые воспоминания в особом месте.

27. Слушайте музыку. Музыка поднимает настроение, регулирует вашу энергию и возвращает вас в прошлое.

28. Обратный отсчет. Мы все были так расстроены или разочарованы в какой-то момент, что нам просто казалось, что мы хотим взорваться. Если вы чувствуете приближение этой точки, остановитесь и начните считать, пока вы не вернете контроль.

29. Перестань волноваться. Дайте себе отдохнуть от волнений. По правде говоря, беспокойство — пустая трата времени: оно истощает вашу энергию и ничего не улучшает.

30. Тихо. Найдите минутку тишины, чтобы вернуть себе спокойствие.

31. Не изображайте себя жертвой. Не тратьте время и силы на превращение себя в жертву, потому что со временем вы станете жертвой. Отпустите гнев и желание, чтобы другие пожалели вас.

32. Выбирайте радость. Сделайте выбор в пользу счастья, и ваша жизнь станет намного более радостной.

33. Отпустите что-нибудь. У всех по-разному, но вы знаете, от чего нужно избавиться, чтобы появилось что-то новое.

34.Измените обстановку. Прокатиться, уехать из города, поехать в новое место. Дайте себе что-то новое для исследования.

35. Хватит жаловаться. Жалобы тянут вас вниз, и у вас есть с чем иметь дело. Не позволяйте жалобам поглотить вас.

36. Ешьте то, что вам нравится. Когда в последний раз вы позволяли себе заниматься чем-нибудь, что вам нравится есть? Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким.

37. Посмотрите сочное кино. Подберите себе настроение, посмотрев любимый фильм или даже любимые сцены.Вы получите улыбку, смех или крик и забудете, что вас расстраивало.

38. Получите медицинский осмотр. Тренировка высвобождает химические вещества, которые поднимают настроение. Совершите пробежку, займитесь спортом или просто прогуляйтесь по кварталу, чтобы улучшить свое видение.

39. Танцуйте над штормом. Никто не смотрит, поэтому включите любимую песню и погрузитесь в движение.

40. Улыбка. Исследования показали, что улыбка (создание физических форм и движений лица), будь то результат настоящей радости или просто действия, может иметь как краткосрочные, так и долгосрочные преимущества для благополучия и здоровья людей.

41. Уйди с работы рано. Примите решение работать меньше, а не больше, время от времени выходя из офиса пораньше — может быть, даже сегодня!

42. Откладывать дела на потом. Иногда нормально отложить то, что можно отложить на другой день, особенно если вы обнаружите, что вам действительно нужен перерыв.

43. Просто скажи «нет». Если вы действительно не можете или не хотите сказать «да», скажите «нет». Примите решение отказаться от отвлекающих факторов и соблазнительных соблазнов, которые тратят зря время.Скажи «да» только хорошей жизни.

44. Побалуйте себя. Побалуйте себя виноватым удовольствием, в котором вы отказываетесь себе.

45. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Когда кажется, что с вещами невозможно справиться, попробуйте сосредоточиться на простом дыхании. Это расслабит вас, избавит от беспокойства и позволит сосредоточиться на более позитивных элементах своей жизни.

46. Отстранитесь от негативных людей. Даже если это означает, что вы любите — вы всегда можете снова заняться этим завтра.

47. Избавьтесь от обид. Что было сделано, то и сделано. Сейчас это не может быть изменено. Проанализируйте свои чувства и отпустите любые обиды, держаться за обиды — пустая трата времени.

48. Простите кого-нибудь. Как только вы это прочтете, примите решение взять на себя инициативу и залечить все созданные вами бреши. Не ждите извинений, потому что жизнь становится намного проще, когда вы научитесь принимать извинения, которых никогда не получали.

49. Скажите кому-нибудь, что вы его любите. Когда вы в последний раз говорили тем, кого любите, что любите их?

50. Сделайте небольшой поступок доброты. Доброта начинается с вас, и чем вы добрее к другим, тем лучше вы будете относиться к себе.

51. Примите себя. Иногда мы настолько зацикливаемся на том, как мы думаем, что все должно быть, что не позволяем себе принимать себя такими, какие мы есть. Сделайте перерыв и узнайте, что значит принять себя и поверить в себя.

52. Найдите точку поворота. Есть только один момент, когда необходимо сделать перерыв. Этот момент настал.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

9 признаков того, что пора сделать перерыв в отношениях, по мнению экспертов

Нет ничего необычного в том, чтобы пройти через тяжелый период в ваших отношениях, если у вас нет достаточно времени, чтобы увидеться друг с другом, у вас все в порядке друг другу нервы, или вы просто чувствуете себя немного подавленным.Но бывает сложно определить, когда у вас проблемы в отношениях, а когда возникает более серьезная проблема. Потому что иногда вам может понадобиться сделать шаг назад и ненадолго прервать отношения.

«Всегда лучше попытаться обсудить свои проблемы с партнером», — говорит Bustle Джон Киган, эксперт по свиданиям. «Но иногда пора занять немного места и посмотреть, сможете ли вы, ребята, вернуться по-новому и перезагрузиться». При этом перерыв в отношениях может обернуться чем-то большим, поэтому важно знать об этом.

«Часто, однако, когда люди берут перерыв, который превращается в полный разрыв. Так что не говорите таких вещей, как« мне нужен перерыв »или« давай расстаемся », если только вы это серьезно не имеете. там он начинает разрушать хрупкую инфраструктуру отношений », — говорит Киган.

Иногда вам действительно нужно просто пространство. Как узнать, что пора сделать перерыв в отношениях? Вот что сказали эксперты по взаимоотношениям.

1

Вы застряли в цикле включения-выключения

Эшли Батц / Суета

Если у вас есть склонность попадать в горячий цикл включения-выключения, подумайте о том, чтобы сделать настоящий перерыв.«Пара, у которой постоянные временные отношения, может попасть в такой цикл, потому что они на самом деле не знают, что у них есть навыки, чтобы улучшить отношения после каждого разрыва», — говорит консультант по отношениям и клинический сексолог доктор Марта Тара Ли из Eros Coaching. , говорит Bustle: «Найдите место, если вам нужно, но пока обратитесь за терапией!» Вы увидите, действительно ли отношения того стоят.

2

Вы зашли в тупик по основным вопросам

Эшли Батц / Суета

Иногда вы заходите в тупик в отношениях — и вы не можете сказать, нарушает ли это сделку или нет.«Могут быть фундаментальные проблемы или то, что можно считать неразрешимыми, — их неспособность управлять своим темпераментом, их нежелание меняться или идти на компромисс, религия, финансы», — говорит Ли. «Некоторое пространство позволит вам увидеть, будет ли каждый из вас счастливее без другого». Выделив немного времени, вы сможете решить, в чем заключаются ваши приоритеты.

3

Вы не знаете, есть ли у вас настоящая связь

Эндрю Заех для Bustle

Если у вас сильная сексуальная связь, она может покрыть множество проблем — страсть может ослепить вас. все остальное.Если вы хотите увидеть, есть ли у вас настоящая связь, но вы не уверены, отвлекитесь на некоторое время от этой притягательной магнитной энергии, чтобы получить некоторую ясность. «Пары могут испытывать сильное влечение друг к другу, но путают страсть с тем, что нужно для того, чтобы поддерживать долгосрочные отношения», — говорит Ли.

4

Вы обнаруживаете, что избегаете партнера

Эшли Батц / Суета

Если вы придумываете оправдания, чтобы побыть одному, то что-то не так.«Когда вы начинаете придумывать причины, по которым вы не хотите проводить время со своим партнером — прислушайтесь к ним», — говорит Bustle Камилла Вирджиния, основательница Master Offline Dating. «Это может быть вы, это могут быть они, но если это будет продолжаться в течение недели или более, выясните, почему вы так себя чувствуете, и действительно ли вам нужен перерыв или просто немного места на несколько дней, чтобы разобраться с собственными делами. . » Многим из нас нравится проводить время в одиночестве, но если вы активно избегаете своего партнера, это может стать проблемой.

5

Вы беспокоитесь о том, чтобы начать драку

Эндрю Заех для Bustle

Вы не должны чувствовать, что идете по яичной скорлупе в ваших отношениях. Киган говорит, что если вы чувствуете необходимость солгать, потому что так беспокоитесь о том, чтобы начать ссору, ваши отношения определенно дошли до того момента, когда вам нужно сделать перерыв.

6

Вы создаете жизнь без вашего партнера

Ashley Batz / Bustle

Совершенно нормально иметь немного независимости в отношениях, но если вы обнаружите, что пытаетесь построить жизнь полностью без них, это плохой знак.«Если вы чувствуете облегчение, когда вашего партнера нет дома или нет, вы постоянно пытаетесь уйти от него или с большим нетерпением ждете встречи с другими людьми, а не со своим партнером, вам может потребоваться перерыв в отношениях», — говорит терапевт по отношениям Эйми Хартштейн, LCSW. — рассказывает суета. «Здорово иметь немного жизни вне отношений, но если вы редко хотите что-то делать со своим партнером, это плохой знак». Если немного отдохнуть, это поможет вам заново открыть для себя свои чувства к ним или подтвердить, что их на самом деле нет.

7

Вы замечаете, что обижаетесь на своего партнера

Эндрю Заех для Bustle

Некоторые эмоции могут быть очень токсичными в отношениях. По словам Кигана, если вы чувствуете, что обижаетесь на своего партнера или представляете свою жизнь с кем-то другим, то, вероятно, пришло время сделать перерыв в отношениях.

8

Вы не чувствуете, что вас слушают

Эшли Батц / Суета

Если вы не чувствуете, что вас ценят и не слышат в отношениях, это плохой знак.Киган говорит, что неуверенность в том, что вас не слушают, — это хорошая причина сделать перерыв и подумать о том, что вы на самом деле получаете от отношений.

9

Если у вас несовпадающие ожидания друг от друга

Эндрю Заех для суеты

Если один из вас считает, что ваши отношения должны доминировать во всех сферах вашей жизни, а другой не хочет этого , Ли говорит, что сейчас хорошее время, чтобы немного отдохнуть и подумать о том, что для вас значат отношения.«Одному партнеру, возможно, придется повзрослеть в одиночестве», — говорит она.

Прервать отношения — это большой шаг, потому что он может привести к разрыву, поэтому очень важно быть готовым к последствиям, которые может иметь такое предложение. Но если вы чувствуете, что не счастливы в этих отношениях и вам нужно время, чтобы переоценить ситуацию, перерыв может стать ценным инструментом.

Как остановить цикл подпитки

Источник: View Apart / Shutterstock

Для многих боль от разрыва и прекращения значимых отношений настолько велика, что они снова и снова возвращаются к одному и тому же партнеру.В глубине души они могут знать, что отношения фатальны, но они просто не могут вынести мысли о разлуке. Это создает своего рода постоянную незащищенность: когда они вместе чувствуют отчаяние, чтобы все было в порядке, ходят по яичной скорлупе и боятся неизбежности нового спора, но когда они , а не вместе, они чувствуют себя одинокими и брошенными, и испытывают всепроникающее чувство. о том, что они испортили «одну хорошую вещь», которая у них была в жизни.

Реальность такова, что если у вас был повторяющийся цикл разрыва и макияжа, очень вероятно, что эти отношения сохранятся только из-за страха — страха остаться в одиночестве, быть брошенным или никогда больше не найти любовь .Эти страхи могут держать людей в ловушке временного цикла любви. Если это описывает вас, поймите, что так жить нельзя. Если вы позволите себе раз и навсегда разорвать отношения, вы откроете возможность найти любовь, которая принесет постоянное счастье и безопасность.

Вот 4 способа остановить цикл разрыва-свинчивания:

1. Запишите все, что вас беспокоит в ваших отношениях.

Часть того, что поддерживает цикл разрыва и макияжа, заключается в том, что, когда вы расстроены, вы очень расстроены и можете почувствовать решимость разорвать отношения.Вы видите все недостатки ясно, как день, и хотите избавиться от них. Но затем одиночество и страх начинают просачиваться внутрь, и вы отговариваете себя от всего этого — или ваш партнер отговаривает вас от этого, и, прежде чем вы это осознаете, вы снова вместе. В следующий раз, когда вы почувствуете себя сытым и злым из-за своих отношений, точно запишите, что вас расстраивает и как долго вы так себя чувствовали. Каждый раз, когда у вас возникает конфликт, достаньте дневник и напишите о событии, своих чувствах и усилиях, приложенных (или не приложенных) с вашей стороны или со стороны вашего партнера для решения проблемы.Время от времени оглядывайтесь на это: вы, вероятно, увидите образец одних и тех же ссор и проблем, вызывающих одни и те же негативные чувства, без реальных решений или изменений в поведении. Признайте, что вы не избавитесь от этих проблем, помирившись. В следующий раз, когда вы все же расстанетесь, перечитайте дневник, чтобы напомнить себе о повторяющихся проблемах, которые, кажется, никогда не улучшатся.

2. Постройте другие аспекты своей жизни.

Если вы какое-то время применяли схему разрыва и макияжа, то, возможно, вы жили в вакууме.Трудно по-настоящему впустить друзей и семью, так как они увидят дисфункцию ваших отношений. Вы тратите свое время в восторге от того, что снова вернетесь со своим партнером, и поэтому инвестируете только в него или в нее. Или вы проводите время отдельно от партнера, наполненные тревогой и огорчением. Пришло время впустить новую энергию, чтобы, если и когда вы снова расстанетесь, у вас были другие аспекты вашей жизни, которые могли бы вас удовлетворить. Полностью инвестируйте в дружбу, вернитесь к старым увлечениям или найдите новый интерес. Подумайте о йоге или другом регулярном оздоровительном ритуале.Цель состоит в том, чтобы не допустить, чтобы цикл разрыва и примирения занимал все ваше время и энергию, выделяя пространство отдельно от вашего партнера, которое принадлежит только вам.

3. Работайте над своим страхом одиночества.

Обычно людям трудно расстаться с двумя вещами — страх остаться в одиночестве и незнание, как расстаться. Когда вы находитесь в цикле разрыва и макияжа, вам может казаться, что ваш партнер — единственный человек на земле, который когда-либо действительно желает вас или может когда-либо удовлетворить вас.Когда вы разбиты и одиноки, вы начинаете идеализировать своего партнера и романтизировать отношения, отодвигая в сторону душевную боль и трудности. Реальность такова, что люди могут влюбляться несколько раз в течение жизни. Причина, по которой вы еще не нашли новой любви, заключается в том, что вы проводите все свое время с партнером по разрыву отношений. Найдите время, чтобы поразмышлять и побыть одному — это навык, который можно развивать, но нужно практиковать. Найдите вещи, которые удовлетворяют вас или заставляют чувствовать себя в безопасности в одиночестве — чтение, просмотр телевизора, медитация, ведение дневника или приготовление пищи.Покажите, что вы можете получать удовольствие в одиночестве.

4. Отпустить.

Большинство из нас не учат, как разорвать или прекратить отношения. Мужчины боятся разочаровывать женщин, а женщины боятся не понравиться партнеру. Как я описываю в своей рабочей тетради, , отпускание — а на самом деле означает — может быть чрезвычайно раскрепощающим. Покажите себе, что вы можете отказаться от чего-то, чтобы получить что-то более здоровое или стать более здоровым человеком. С состраданием скажите партнеру, что на этот раз вы действительно серьезно: вы должны разорвать союз ради вас обоих.Затем соглашайтесь не разговаривать и не видеться в течение длительного периода времени. Если вы сохраните контакт и продолжите обсуждать старые конфликты, тогда будет экспоненциально труднее оставаться разобщенным.

Джилл Вебер, доктор философии, психолог, занимающийся частной практикой в ​​Вашингтоне, округ Колумбия, и автор книги «Разрыв и развод — 5 шагов: как вылечиться и почувствовать себя комфортно в одиночестве и повысить самооценку — 5 шагов: как сделать». Почувствуйте себя «достаточно хорошим». Чтобы узнать больше, подпишитесь на нее в Twitter @DrJillWeber и на Facebook или посетите drjillweber.com.

5 признаков того, что ваш «разрыв» превратится в разрыв

Я всегда твердо придерживался мнения, что перерыв в отношениях — плохая, плохая идея. Если вы спросите меня, вам лучше рассказать о своих проблемах и спросить, что вам нужно в ваших отношениях, чем временно, нерешительно называть это прекращением. Тем не менее, я также полностью понимаю потребность в пространстве — иногда вам просто нужно какое-то время вдали от партнера, чтобы честно подумать об отношениях.

«Теоретически перерывы звучат как отличная идея», — говорит Bustle Джонатан Беннет, коуч по свиданиям / отношениям и владелец The Popular Man. «Это шанс сбросить отношения, получить немного места и честно оценить, что чувствует каждый человек. Однако на практике перерывы редко срабатывают и обычно превращаются в разрывы. В большинстве случаев« перерыв »- это способ для менее напористый человек, чтобы расстаться без необходимости иметь дело с беспорядком и драматизмом более напористого и прямого подхода ».

Никогда не следует навязывать партнеру предложение о перерыве, когда в глубине души вы знаете, что действительно хотите просто расстаться и двигаться дальше.Но если вы действительно хотите немного отдохнуть, чтобы подумать об отношениях или поработать над собой, есть способы успешно прервать отношения , не обрекая их на . Ключ? Открытое общение и установление четких границ — например, сколько (если таковые имеются) контактов вы хотите во время перерыва — чтобы оба партнера были на одной странице и знали, чего ожидать.

«Если вы не решите проблемы друг с другом, они все равно будут сидеть прямо там, когда вы закончите свой перерыв», — говорит Bustle Пелла Вайсман, лицензированный психотерапевт и тренер по свиданиям.

Но, увы, даже самые благие намерения не всегда идут по плану. Если вы беспокоитесь о том, может ли ваш разрыв перерасти в постоянный разрыв, вот пять признаков, на которые следует обратить внимание.

1

Один из вас встречается во время перерыва

Не поймите меня неправильно: условия вашего перерыва полностью зависят от вас и вашего партнера, и если вы оба искренне, честно довольны идея встречаться или спать с другими людьми в разлуке, тогда сделайте это! Но если вы специально решили пойти на перерыв, чтобы «посмотреть, что еще есть», это может не сулить ничего хорошего для будущих ваших отношений — особенно если только один из из вас заинтересован в свиданиях.

«Если один или оба партнера выбирают перерыв, чтобы встречаться с другими людьми, это никогда не является хорошим знаком для будущего отношений», — говорит Беннетт. «Люди, состоящие в крепких отношениях, не чувствуют необходимости« проверять воду », встречаясь с кем-то другим».

2

Вы не на одной странице

Чтобы перерыв был успешным, обоим партнерам необходимо, чтобы находились на одной странице. Это начинается с обсуждения и согласования границ — например, запрещено ли общение с другими людьми? — но также важно проверить себя и убедиться, что вы действительно в порядке с перерывом, а не просто продолжаете соглашаться с ним в надежде вернуть своего партнера в конце.

«Оба партнера действительно хотят отдохнуть, — говорит Беннет. «В большинстве случаев один партнер хочет перерыва, а другой партнер только неохотно соглашается. Даже если оба партнера соглашаются на перерыв и основные правила, это не значит, что они будут чувствовать то же самое после нескольких дней разлуки. . Если один из партнеров принимает перерыв и наслаждается им, а другой становится грустным и унылым и хочет снова вместе, тогда вероятен разрыв в будущем ».

3

Один из вас уходит (и не только романтично)

Перерывы должны быть временем, чтобы поработать над собой и выяснить, что вам нужно и чего вы хотите в отношениях, но если вы заметите, что ваши партнер делает кардинальный пересмотр своей жизни, это может быть признаком того, что, когда перерыв закончится, в нем не будет места для вас.

«Если один из партнеров использует перерыв, чтобы продолжить свою жизнь, то есть большая вероятность, что этот человек в конце концов намеревается расстаться», — говорит Беннетт. «Это может быть заявление о приеме на новую работу, поиск новых квартир или возвращение в Tinder. Если ваш партнер, кажется, готовит почву для разрыва, двигаясь дальше разными способами, то разрыв приближается … это просто вопрос когда. »

4

Ваш партнер отказывается общаться

Смысл перерыва в том, чтобы получить немного места, чтобы вы могли переоценить свои отношения, не отвлекаясь — но как только вы поймете, поймете, чего не хватает вашим отношениям, вам придется на самом деле Сообщите об этом своему партнеру, если вы хотите в конечном итоге разрешить проблемы и официально воссоединиться.

«Разница между разрывом и разрывом заключается в том, что вы действительно обсуждаете возможность [провести] некоторое время в разлуке, а затем обсудить, где вы оба находитесь», — Стеф Сафран, владелец чикагской компании по сватовству. и Город, — рассказывает Bustle. «Если ваш партнер отказывается общаться и обсуждать проблемы, которые изначально привели вас к перерыву, это плохой знак».

5

Вы чувствуете, что вас не слышат

В здоровых отношениях (даже во время перерыва) оба партнера должны чувствовать возможность выражать свои чувства, мнения и желания без осуждения.Если вы обращаетесь к партнеру, чтобы выразить обеспокоенность или попросить о чем-то, что вам нужно в отношениях, но встречаете безразличие (или, что еще хуже, молчание), это может означать, что это не те отношения в долгосрочной перспективе.

«На самом деле подумайте о проблемах, которые у вас возникают: это реальные проблемы или это вполне реальные проблемы, которые делают отношения более« рабочими », чем забавными?» — спрашивает Safran. «Отношения время от времени требуют настройки. Если вы встречаетесь с кем-то, кто не занимается сейчас проблемами, вам нужно решить, подходят ли вам эти отношения.»

Сделать перерыв в отношениях может быть отличным способом дать обоим партнерам время, необходимое для индивидуального роста, прежде чем воссоединиться в паре. Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что все требует работы; на самом деле, это намного полезнее для здоровья. быть откровенным о том, что работает, а что нет в ваших отношениях, и попытаться решить эти проблемы вместе. Хотя не каждая пара может пережить разрыв, если вы оба искренне хотите, чтобы все работало, и можете открыто общаться во время перерыв, нет причин, по которым вы не должны жить долго и счастливо.

Разорвать порочный круг: как перестать повторять одни и те же аргументы снова и снова | Отношения

Если вы состояли в отношениях год или более, вы точно знаете, что это за «аргумент». Это тот, который постоянно крутится, всегда заканчивается там, где он начался.

«Ты никогда не собираешь свою грязную одежду, даже если знаешь, что это сводит меня с ума». «Ты всегда опаздываешь, даже когда я напоминаю тебе, как это важно для меня». И так далее.

Но не обязательно так продолжать.Есть несколько способов остановить — или, по крайней мере, контролировать — бесконечные споры. Просматривайте споры один за другим, чтобы выбрать наиболее подходящий способ нейтрализовать собственный аргумент и, в качестве бонуса, улучшить свои отношения.

Однако прежде чем начать, вы должны ответить на важный вопрос. Я бы посоветовал вам и вашему партнеру ответить на него по отдельности, а затем сравнить свои ответы: «Если бы вы не спорили о X, что бы вам понравилось делать вместо этого?»

Ответ очень важен, потому что, если вы не можете придумать ничего особенного, у вас не будет достаточно стимулов, чтобы избавиться от несчастливой привычки.Если у вас обоих есть какие-то предложения, это отличная новость: сразу же начните вносить их в свое расписание. Если вы нарисовали пробел, вспомните, когда вы впервые встретились. Что вам тогда нравилось делать, что вы могли бы построить в ваших отношениях сегодня? Найдите способ сделать это.

Сделав этот позитивный шаг, вы заметите, что ситуация начинает улучшаться, потому что чем больше времени вы проводите вместе, весело проводите время, тем меньше времени — и меньше стимулов — вам придется спорить. Да, вы, вероятно, по-прежнему будете спорить, но, надеюсь, немного реже, потому что мы еще не рассмотрели его.Это следующая задача.

Вот шесть методов, которые стоит рассмотреть.

Подход «сделай сам»

Может быть, ваш партнер не хочет работать над этой проблемой. Может быть, вы просто хотите сами заняться другими делами. Если да, то подход «сделай сам» для вас. Все, что вам нужно сделать, это решить перестать заботиться о том, что вас раздражает. Вы можете сделать это, если согласитесь с тем, что поведение вашего партнера не является проблемой; настоящая проблема в том, что вы позволяете себе раздражаться из-за такого поведения.Халиль Джебран изящно объясняет это в «Пророке», когда кто-то из аудитории спрашивает его, как избавиться от негатива: «Если это забота, которую вы бы отбросили, то эта забота была выбрана вами, а не навязана вам. И если вы хотите развеять этот страх, то место этого страха находится в вашем сердце, а не в руках тех, кого боятся ».

«Если это забота, которую вы отбросите, то эта забота была выбрана вами» … Халиль Джебран, на фото около 1898 года. Фотография: Королевское фотографическое общество / Музей Виктории и Альберта, Лондон / Getty Images

Принятие подхода «сделай сам» предполагает изменение отношения.То, что ваш партнер говорит или делает, больше не критично. Сейчас важно то, как вы отреагируете — и это полностью зависит от вас.

Конечно, гораздо легче сказать, чем сделать, особенно если ваш аргумент хорошо укоренился и если тема касается чего-то очень важного для вас. Если это так, вы можете попробовать один из других методов, отдельно или в сочетании с ним.

Подход «копания»

Часто содержание аргумента является прикрытием для более фундаментального различия.По моему клиническому опыту, пары спорят по четырем основным вопросам: воспринимаемый дисбаланс силы / отсутствие взаимности; отсутствие или потеря доверия; отсутствие или потеря уважения; или непонимание различных потребностей в пространстве и независимости.

Если вы хотите разобраться в том, о чем спорите, ваша задача — выявить это фундаментальное различие. Из-за силы эмоций и неизбежного возникновения чувства уязвимости, это трудно обойтись без присутствия надежного и опытного третьего лица.Если вы хотите использовать этот подход — и это хороший подход, поскольку он вполне может предотвратить возникновение новых версий аргументации — я предлагаю вам записаться на несколько сеансов с рекомендованным терапевтом для пар.

Игра в ограждение

Терапевты часто используют эту технику, при которой дается разрешение на аргументацию, но только в установленное время и на установленную продолжительность (желательно не непосредственно перед сном). Например, спорить можно, но только с 19:00 до 19:30 по понедельникам и четвергам.

Обычно пара находит это настолько искусственным, что они не склонны спорить, а больше смеются над чем-то, что, успев остыть, кажется довольно тривиальным.

Уравновешивание

Этот подход основан на поведенческой супружеской терапии (BMT), типе терапии, популярной в 70-х и начале 80-х годов. Каждый партнер определяет поведение, которое они находят раздражающим в другом (сосредотачиваясь на содержании обсуждаемого аргумента), и предлагает альтернативную позитивную замену.Затем, когда возникает спор, каждый партнер соглашается вести себя позитивно, а не спорить. Хотя ряд исследований показал, что BMT может вызывать определенные поведенческие изменения, Мэтью Сандерс и его коллеги из Университета Квинсленда изучили соответствующую литературу и пришли к выводу, что, несмотря на это, отношения обычно не улучшаются в целом. Итак, этот вариант стоит попробовать, если вы хотите исключить конкретный аргумент и не возражаете, если ничего не изменится.

Всякий раз, когда преобладают эмоции, мы предполагаем, что есть только два решения: либо я прав, либо Вы правы

Пятьдесят оттенков серого

Когда эмоции преобладают, мы начинаем мыслить черным по белому.Другими словами, мы предполагаем, что есть только два решения любой проблемы: либо я прав, либо вы правы. На самом деле, однако, есть много возможных решений. Когда мы чувствуем себя спокойными и рациональными, это легко увидеть.

Итак, чтобы разобраться со своим аргументом более рационально, начните с того, что согласитесь называть время немедленно, когда вы начинаете спорить. Затем подождите не менее 20 минут — время, необходимое для того, чтобы эмоции улеглись, чтобы разум мог вновь заявить о себе. Вы можете повысить вероятность того, что успокоитесь, если потратите это время на то, что вам нравится, в одиночку.По прошествии этого времени сядьте вместе. Каждый из вас должен придумать пять способов поведения или реакции другого, которые бы не расстраивали (и даже могли бы чувствовать себя хорошо). Обсудите их, пока не придете к компромиссу.

Этот метод заимствован из литературы по воспитанию детей, потому что это отличный способ разобраться в спорах между братьями и сестрами. Это не гарантирует, что вы не создадите еще один аргумент, но это означает, что у вас есть стратегия, как с ним справиться, если вы это сделаете.

Игра в дебаты

Я оставил эту технику напоследок, потому что она моя любимая.Это требует усилий, воображения и некоторого актерского мастерства, но оно того стоит. Игра в дебаты не только поможет уладить ваши разногласия, но и углубит сочувствие — качество, которое положительно повлияет на все ваши отношения.

Вместо того, чтобы ждать, пока спор всплывет на поверхность, выберите время, когда вы одновременно спокойны и достаточно отдохнули. Найдите тихое удобное место и сознательно вспомните о споре. Теперь вы должны поменяться местами, то есть каждый должен представить себе точку зрения своего партнера.Спорите с другой стороны, скажем, в течение 10 минут или до тех пор, пока не почувствуете, что покрыли все углы. Наконец, расскажите партнеру, что вы узнали. Теперь, когда вы понимаете их точку зрения более ясно, предложите новые и более эффективные способы ответить в следующий раз, когда возникнет спор.

20 способов расстаться с парнем

Разрыв любых романтических отношений неизменно болезненен: в худшем случае он разрушителен и вреден и оставляет после себя много сопутствующего эмоционального ущерба; в лучшем случае это делается с нежностью и заботой, и обе стороны отбрасывают желание просто покончить с этим в пользу того, чтобы найти время, чтобы расстаться с терпением и любовью.Последнего добиться трудно, но в конечном итоге это более целесообразный путь к миру. Ниже доктор Дженнифер Фрид, терапевт, астролог и основательница AHA! В Санта-Барбаре, вместе со своей коллегой Молли Грин объясняет, с чем нужно считаться.

20 способов оставить любовника

доктора Дженнифер Фрид с Молли Грин

Пол Саймон предложил:

«Ты просто выскользнул из спины, Джек
Составь новый план, Стэн
Тебе не нужно быть скромным, Рой
Просто освободись
Садись в автобус, Гас
Тебе не нужно много обсуждать
Просто оставь ключ, Ли
И освободись »

Эта песня поразила народный нерв именно потому, что люди склонны бросать своих возлюбленных самым отвратительным и вредным образом.Может быть любое количество причин или спусковых механизмов — связь (физическая или эмоциональная), растущее презрение, физическое неприятие, зависимость и гнев, — но когда предательство приводит к часто публичной драме и фейерверку, а не к спокойствию, любви и гневу. честно говоря, это уничтожает всю радость, которую пара, о которой идет речь, могла бы испытать вместе, окрашивая все отношения болью. Возникает вопрос: почему так много людей, которые нередко годами любили друг друга, бросают свои отношения таким обидным, вредным и бессовестным образом? Как это можно сделать иначе?

Люди оставляют свои любовные отношения в клочьях, потому что они:

  1. Слишком напуганы, чтобы столкнуться с собственными несчастьями и взять на себя ответственность.

  2. Не желают смотреть в лицо боли на лице партнера, когда говорят ему, что отношения окончены. Они не хотят быть свидетелями того, как в замедленном темпе снимают пластырь потери, и поэтому чувствуют себя ответственными за причиненную боль.

  3. Эгоистично говорите себе, что то, что их партнер не знает, не причинит им вреда.

  4. Хотите эмоционально наказать своего партнера за то, что они испытали, например, за холод, дистанцию ​​или угасание желания.

  5. Пристрастие к новизне и идеализации любой ценой.

  6. Не могут столкнуться с материальными последствиями или неуверенностью в своем решении уйти.

  7. Винить партнера в отсутствии успеха или неудовлетворенности собственной жизнью.

Любое из вышеперечисленных приключений по выбору самого себя указывает на то, что между любовниками существует много боли, которая не была решена должным образом, и что можно было бы избежать большого сопутствующего эмоционального ущерба, если бы люди чувствовали себя достаточно хорошо. сами и имели правильные инструменты, чтобы справиться с огромным страхом, неуверенностью и пустотой.Чтобы встретить отчаяние в отношениях лицом к лицу, требуется огромное мужество. Вместо этого люди убегают, обманывают, лгут, уединяются, становятся зависимыми от чего-то или уничтожают все это внезапным прекращением и враждебной атакой, перечисляя все воображаемые обиды и недостатки. Редко люди сталкиваются друг с другом и обсуждают умирающего слона в комнате. Сделать это означало бы честно взглянуть на крах мечты, невыполнение обещаний и личное чувство неадекватности и безнадежности, которое приносит окончание интимных отношений.

Если мы действительно хотим впитать и усвоить горе грядущего финала — в его сыром и неотвлекаемом состоянии — нам действительно нужно противостоять нашим собственным недостаткам. Обе стороны должны смотреть на свои стороны в ухудшении связи и на многих личных паттернах или недостатках, которые способствовали умиранию влечения и привязанности. Откровенно говоря, это психологическая работа воинов, и многим людям просто не хватает внутренних мускулов, решимости или внешних ресурсов, чтобы так сильно поиграть.

Однако, если бы мы все могли согласиться с тем, что в интересах нас самих и наших сообществ обрести некоторую серьезную интимную форму, мы могли бы начать иметь дело с реальностью и горестью отношений, которые срываются, и делать это. так что с достоинством, зрелостью и добротой. Мы могли бы поддерживать друг друга, чтобы регулярно проводить инвентаризацию наших любовных отношений и не входить в круиз-контроль или отрицать эрозию интимной близости. Как только мы начнем слышать шепот предсмертной хрипы через длительные периоды эмоциональной разобщенности, избегания секса, постоянных ссор или ссор, увеличения промежутков времени и бессодержательного безрадостного настроения, мы можем закатать рукава и бороться с этими эмоциональными демонами.Если все усилия не помогут возродить романтику и качество связи, тогда у каждого появится больше возможностей двигаться вперед. Ниже представлены 20 способов расстаться с любовником с любовью и уважением.

  1. Возьмите на себя полную ответственность за свою роль в финале, например:

    «Я сдался давным-давно, когда мы расходились, и я просто не боролся за нас».
    «Я перестал ценить тебя и принял как должное».
    «Мне нужно что-то другое, чем то, что я получаю с вами, и я хочу двигаться дальше.”

  2. Найдите время, чтобы растворить финал, предупредив вашего партнера и обсудив разумные способы положить конец вещам.

  3. Высоко отзывайтесь о своем будущем бывшем, потому что то, что вы говорите о нем, на самом деле многое отражает о вас.

  4. Уделите много времени размышлениям о том, как вы попали в трясину интимной близости и что вы могли бы сделать иначе.

  5. Дайте своему будущему бывшему достаточно времени, чтобы он мог расстроиться, и немедленно удалите себя из любых разговоров, которые носят ненавистный или оскорбительный характер.

  6. Выплати все долги и честно поделись.

  7. Если вы слишком напуганы и отказываетесь от твердого решения, обратитесь за профессиональной помощью.

  8. Воздержитесь от навязчивого секса и соблюдайте новые подходящие границы, чтобы избежать путаницы и неуместного торможения. Уважайте границы вашего партнера и его потребность в расстоянии.

  9. Будьте добры ко всем своим общим друзьям, а также к друзьям вашего партнера.Избегайте принимать чью-то сторону. Нет сторон. Просто потеря.

  10. Используйте это время, чтобы позаботиться о себе, приведя в форму не только физически, но и морально. Это очень напряженное время, каким бы адреналином вы ни чувствовали себя, уходя.

  11. Говорите о ситуации положительно и избегайте всех попыток сделать вас правыми, а партнера — неправым. Опять же, все это просто потеря. Победителей нет.

  12. Будьте верны своему будущему бывшему и не вовлекайте никого романтически в свой сложный эмоциональный водоворот, пока вы действительно не разделитесь.

  13. Дайте своему будущему бывшему много физического пространства и позвольте ему заняться делами, не видя вашего лица.

  14. Возьмите новый урок или хобби, чтобы помочь вам заполнить новое свободное время, которое часто чревато навязчивыми чрезмерными размышлениями.

  15. Совершите короткую поездку в одиночку или с друзьями, чтобы получить представление о важном объявлении.

  16. Воздержитесь от любых публикаций в социальных сетях о вашем статусе.УВАЖАЙТЕ переход.

  17. Храните в СЕКРЕТЕ все секретные уязвимости вашего будущего бывшего. Никогда не раскрывайте интимных фактов. Это было бы безвкусно и мелочно.

  18. Избавьтесь от всех писем и памятных вещей как можно скорее, но осторожно и благородно.

  19. Найдите время, чтобы ощутить все эмоции, не вовлекая бывшего в пошаговую схватку. Пора тебе все это прочувствовать. Попросите терапевта или друга помочь вам.

  20. Когда вы делаете ошибки на несовершенной дороге расставания, признайте их и двигайтесь дальше. Ошибка — это не код ошибки.

Если вы друг кого-то посреди этого процесса, вы можете быть по-настоящему полезны, побуждая человека смотреть в зеркало, чтобы извлечь реальные уроки и не спускать глаз с пути.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *