«Изоляция — это солидарность» :: Политика :: РБК

— Что сейчас рекомендует делать ВОЗ?

— Рекомендации остались прежними. Десять дней назад мы подняли уровень оценки риска коронавирусной инфекции для всего мира на «очень высокий», это не вопрос того, есть ли пандемия или нет, а вопрос принятия мер для защиты здоровья всех людей. У нас есть четыре сценария для разного типа стран.

Первый сценарий для стран, где нет вируса, — в таких необходимо главным образом информирование населения и тех, кто приехал из других стран, чтобы они прошли все необходимые процедуры для выявления возможной инфекции.

Читайте на РБК Pro

Второй сценарий — это для стран, где все еще единичные случаи заражения, около 20 случаев, — для них также необходимо обнаружение вируса и широкое информирование населения о мерах профилактики.

Третий сценарий для стран, где цепочка зараженных длиннее, но тем не менее она позволяет проследить распространяемость вируса, от кого к кому он передавался.

Четвертый — для стран, где началась местная передача. Это то, что происходит сейчас в Италии, то, что было в Ухане. Он предусматривает комплексные меры, которые будут ограничивать дальнейший перенос инфекции.

Как в разных странах борются с коронавирусом. Фоторепортаж

Наши эксперты были в Ухане, опыт очень положительный. Меры, которые они приняли, впечатляют, можно сказать, что Китай справился с эпидемией. В Южной Корее тоже вспышка заболеваемости была, как взрыв, но там очень хорошо проинформировали население, идентифицировали случаи и контакты, что тоже позволило взять ситуацию во многом под контроль.

Агрессивная третья волна. Самое актуальное о пандемии на 8 августа

— Почему в Италии столько смертельных случаев?

— Потому что невозможно распознать эпидемию сразу. Там, видимо, сразу заболело очень много людей, но как это случилось — непонятно, в настоящий момент ведутся исследования совместно с экспертами. Люди могли просто не понимать, что они больны, не знать о симптомах и о том, куда с ними надо обращаться. Чем старше население, тем больше смертность, поэтому в Италии более 1 тыс. смертей.

— Каков прогноз смертности?

— Смертность сейчас около 3%, но точную цифру мы узнаем, когда эпидемия закончится. Пока мы не видим смертности детей и молодых людей, но по мере увеличения возраста заболевших растет смертность. В возрастной группе старше 80 лет (не везде) смертность может достигать 14%.

— Как заболевание у детей проходит?

— Дети заболевают, но в легкой форме, протекающей в форме ОРВИ, пока смертных случаев не было. Это не значит, что не надо сразу лечить или помещать в изоляцию. Надо сразу вызывать врача и принимать меры.

Мелита Вуйнович (Фото: Андрей Любимов / РБК)

— Домашние животные могут быть переносчиками?

— Мы работаем с Международной организацией по охране здоровья животных для изучения этой проблемы. В настоящее время нет доказательств того, что домашние животные, такие как собаки и кошки, заразили людей вирусом COVID-19.

— Есть случаи повторного заражения?

— Этого мы пока не знаем, поэтому сейчас и стараются прослеживать каждого пациента. Китай в этом плане делает огромную работу, там публикуется два десятка научных статей каждый день.

— Пик заболевания пройден?

— Об этом пока невозможно говорить, нет достаточных данных.

В Москве ввели ограничения для больниц и школ из-за коронавируса. Главное

«Вакцина от коронавируса сейчас разрабатывается»

— Чем нынешняя эпидемия отличается от, например, «испанки» 1920-х годов?

— Образно говоря, тогда проблема была в том, что на нас напала собака, а сейчас напала кошка — разное семейство вирусов, разный генетический потенциал и механизм действия, хотя в обоих случаях инфекции были респираторные. Отличие двух ситуаций в том, что тогда не было антивирусных препаратов, мир был открыт, мер реагирования почти не было, поэтому и данных о смертности от испанки точных нет. Поэтому и в вопросе смертности сравнивать нельзя.

— На какой стадии находится разработка вакцины?

— Вакцина от коронавируса сейчас разрабатывается. Все, кто занимается вакцинами от гриппа, занимаются разработкой и этой вакцины, никаких новых участников в этом процессе нет. В России это «Вектор». Люди никогда не понимают четко процесс создания вакцины — это не вакцина по типу той, что разрабатывал Пастер, это генетический материал, который помогает клеткам вашего организма, лейкоцитам узнать, что что-то нежелательное зашло в организм. Вакцина, грубо говоря, формирует память у лейкоцитов, чтобы в случае появления вируса они его узнали и начали борьбу. От введения такой вакцины никто не может заболеть, в ней нет вируса, там кусочек генетического материала, который помогает организму узнать, кто в него попал. Это тонкое дело, высокий пилотаж, чтобы мы могли быть уверены, что оно работает, поэтому нужно много тестов, и поэтому трудно делать прогноз по времени создания вакцины.

От гриппа проще сделать вакцину, генетически вирус гриппа быстрее мутирует, поэтому от ВОЗ каждый год идет объявление о новом типе и разрабатывается вакцина. Если вирус полностью новый, как было со свиным гриппом 2008 года, нужно времени больше. Мало кто знает, что сейчас сезонная вакцина от гриппа содержит h2N1.

— Как будет тестироваться вакцина от коронавируса?

— Как обычно, в соответствии с протоколом и на добровольцах. Протокол подобных тестов разработан, он очень строгий, никто не будет массово тестировать на населении, но медперсонал, лечащий от коронавируса, сможет найти добровольцев и провести необходимые тесты.

— Можно ли верить выводам китайских, иранских ученых? В политике не у всех высокое доверие к информации из этих стран.

— О чем это вы? У нас очень хороший, положительный опыт взаимодействия со всеми странами мира. Если бы видели, как сотрудничают ученые друг с другом, уровень беспрецедентен.

Мелита Вуйнович (Фото: Андрей Любимов / РБК)

«Независимо ни от чего — мойте руки»

— Какие основные меры: мыть руки или протирать их спиртовым раствором, что еще делать?

— Если чихаете, закрывайте рот и нос, независимо ни от чего — мойте руки. Руки надо мыть не менее 20 секунд, тщательно промывая между пальцами, тыльную сторону ладони. Мыть руки надо не только после посещения уборной, но и до. Удивительно, конечно, что в XXI веке мы вынуждены повторять и заново учить многих базовым принципам гигиены.

После мытья не закрывайте чистыми руками кран — используйте для этого локоть или салфетку. Если вы здороваетесь с кем-то за руку, нет ничего страшного в том, чтобы использовать после этого санитайзер при всех. Важно не допустить передачу вируса с рук на слизистую. В этом смысле самое опасное — слизистая оболочка глаз, поэтому не рекомендуется трогать лицо и область вокруг глаз.

— Почему все принимаемые сейчас ограничения на две недели в основном рассчитаны?

— Сейчас из-за опыта Уханя мы знаем, что инкубационный период — от момента попадания вируса до появления симптомов — составляет в основном до 14 дней. Обычно симптомы проявляются еще быстрее — через три, пять, семь дней. Если у человека были симптомы, он болел, то после того, как симптомы исчезли, надо провести еще две пробы с разницей в 24 часа, обе должны быть отрицательными, чтобы можно было говорить о выздоровлении.

— Изоляция людей — это не слишком серьезная мера?

— Главное сейчас остановить передачу вируса от человека к человеку. Конечно, изоляция — это не очень приятно, но в современных условиях многие работают из дома. У нас, например, в региональном офисе в Копенгагене, в соседнем офисе, нашли у человека вирус, закрыли помещение. Весь офис ВОЗ работает из дома — никто не чувствует разницу, все нормально идет. Очень много современная технология позволяет. Изоляция — это солидарность, мы не боремся против людей, мы боремся с вирусом, который не видим. В конце концов, у нас что нет двух недель жизни, чтобы позаботиться друг о друге?!

— Если сейчас все же человеку необходимо переехать из одной страны в другую, на чем это делать?

— Если лететь на самолете, то надо понимать, на два ряда вперед-назад и налево-направо вы в зоне возможного заражения, если летит инфицированный. Ну а дальше надо исполнять то, что говорят местные власти.

— Во всех странах единый стандарт обнаружения инфекции?

— Вирус обнаруживается только тест-комплексом, он у стран разный.

— Как оцениваете готовность России?

— Моя задача не давать оценки. Но то, что мы видим и знаем, показывает, что готовность хорошая. У нас хорошее сотрудничество с Минздравом и Роспотребнадзором. Что бы я хотела увидеть — больше информации для населения, повышения осведомленности.

— В России сейчас несколько массовых мероприятий готовится — от голосования по поправкам в Конституции 22 апреля до парада Победы. ВОЗ как относится к необходимости проведения таких мероприятий сейчас?

— В мандат ВОЗ не входит принятие решений отменить или не отменить какие-либо событие. Поскольку каждое массовое мероприятие отличается от других, факторы, которые следует учитывать при определении необходимости отмены или проведения мероприятия, также могут различаться. Любое решение об изменении запланированного мероприятия должно основываться на тщательной оценке рисков и способов управления ими, а также уровня подготовки и планирования.

Мелита Вуйнович в 1984 году окончила медицинский факультет Белградского университета.
2006–2008 годы — проходила обучение в магистратуре по менеджменту в медицине в Белграде.
2003–2011 годы — работала в офисе ВОЗ в Сербии.

2011–2017 годы — глава национального офиса ВОЗ в Казахстане.
С марта 2017 года является специальным представителем ВОЗ в России.

|

Важнейшая мера безопасности – полная изоляция от здоровых людей – относится к заболевшим Covid-19. 

Строгая изоляция дома или в больнице – это полное обособление от здоровых людей. Это важнейшая мера безопасности, направленная на ограничение распространения Covid-19.

Людям с легкими симптомами заболевания лечение в стационаре не требуется. Медики могут назначить им лечение в изоляции дома, чтобы вирус не распространился дальше. Изоляция или изолирование дома – это нахождение дома или в другом специально выбранном месте, в отдельном, хорошо проветриваемом помещении, по возможности с отдельным туалетом. Такие меры безопасности рекомендуется применять, пока наблюдаются симптомы заболевания или в другой установленный период.

Находясь в изоляции дома, необходимо соблюдать строгие правила.

КТО ОБЯЗАН СОБЛЮДАТЬ?

• Человек, у которого тест на Covid-19 показал положительный результат. 

КАК СОБЛЮДАТЬ?

• Не встречаться с другими людьми.
• Не выходить из помещений, в которых соблюдается строгая изоляция (в том числе не выходить на прогулки, в магазин и др.).
• Каждый день необходимо общаться со своим семейным врачом (если ситуация становится критичной, позвонить по телефону: 113).
• Не принимать гостей.
• Носить маску для лица, если заболевший Covid-19 живет вместе с кем-либо в одном домашнем хозяйстве.
• Находиться в хорошо проветриваемых помещениях с открываемым окном.
• Использовать отдельное полотенце, столовые приборы, посуду для питья, постельное белье и другие часто используемые в хозяйстве принадлежности.

КАК ДОЛГО НЕОБХОДИМО СОБЛЮДАТЬ?

Лечащий врач принимает решение об окончании режима изоляции и закрытии листа нетрудоспособности пациента с COVID-19, руководствуясь следующими основными принципами:

• если у человека с подтвержденным диагнозом COVID-19 не наблюдаются симптомы заболевания (бессимптомная инфекция), режим изоляции можно прекратить на 10-й день после лабораторного подтверждения заражения;
• если заболевание COVID-19 протекает с симптомами, однако течение болезни легкое или средней тяжести, режим изоляции можно прекратить на 10-й день с момента начала заболевания при условии, что симптомы (лихорадка и др. признаки острой инфекции) не наблюдаются минимум 3 дня;
• если течение заболевания COVID-19 тяжелое, режим изоляции можно прекратить на 20-й день с момента начала заболевания при условии, что симптомы (лихорадка и др. признаки острой инфекции) не наблюдаются минимум 3 дня.
   

ВЫДАЕТСЯ ЛИ БОЛЬНИЧНЫЙ ЛИСТ?

• Заболевшему Covid-19 выдается лист нетрудоспособности до его выздоровления.

ВУС изоляция труб: что это такое

Весьма усиленная изоляция высокоэффективный способ защиты трубопроводов от покрытия железа ржавчиной. Во избежание повреждения её от коррозии используют гидроизоляцию. В разных районах грунт отличается по составу, поэтому с видом изоляционной системы необходимо определиться до проектирования.

Понятие

ВУС изоляция способна увеличить срок службы трубопроводов.
По стандартам ГОСТ трубы соответствуют основным нормам. Соблюдение всех требований, возможно, лишь в заводских условиях. Именно на заводе наносится усиленная изоляция.

Этот вид изоляции состоит из:

1. Стальной трубы.
2. Двумя промежуточными слоями (первый праймер, второй изоляционный).
3. Наружным обёрточным слоем.

Толщина праймера в основном колеблется между 0,1 и 0,6 см. Праймер это разбавленная в бензине грунтовка, высыхающая в течение 15 минут.
В качестве изоляционного слоя может использоваться полиэтиленовая лента. По ГОСТу ВУС изоляция в отличие от усиленной, должна иметь большую толщину изоляционного материала. Именно это способствует защите поверхности металла от лишней влаги и коррозии.

Особенности ВУС изоляции

Не зря она называется весьма усиленной, она не позволяет проникать влаге к поверхности трубы. Благодаря своей прочности может быть применена в самых агрессивных почвах.
Очень тяжело повредить изоляцию. Для этого необходимо ударить по трубе с весом не меньше 2,1 кг.

Плюсы ВУС изоляции:

1. Покрытие имеет большой срок службы.
2. Имеет хорошую адгезию.
3. Одним из главных преимуществ этой изоляции является долговечность.

Процесс нанесения изоляции

1. В первую очередь необходимо подготовить поверхность. Труба предварительно нагревается и очищается путём дробемётной очистки. Это специальный дробемётный аппарат, через который они должны пройти. Дробомётная обработка нужна для удаления ржавчины и окисли. После окончания работы получается шероховатая поверхность.
2. Очистив от остатков дроби, она отправляется на контроль качества обеспыливания и контроль шероховатости поверхности.Обеспыливание проверяется при помощи липкой ленты и сверяется с эталоном.
3. Если на ней останется пыль, то это ухудшит её устойчивость к коррозии.При помощи специального измерителя проводится контроль шероховатости. Этот показатель тоже влияет на адгезию.
4. Следующим пунктом идёт нанесение материалов, которые составляют антикоррозийную весьма усиленную изоляцию.Предварительно нагретый газом трубопровод отправляется на бихроматную обработку. Бихроматная обработку это удаление хромового сплава с поверхности. И проходит метод бесконтактного (индукционного) нагрева до 200 градусов.Теперь труба готова к нанесению эпоксидного праймера, если изоляция трёхслойная. Если изоляция двухслойная грунтовка праймером не требуется.
5. Далее, наносится слой адгезива, в большинстве используется сэвилен. Почти сразу на обработанную поверхность наносится слой изоляционного покрытия.
6. Следующим пунктом является охлаждение и сушка. После этого концы трубы очищаются от изоляции примерно на 15 см, требуется для монтажа стыков.
7. Последний пункт зачистка фаски и измерение толщины покрытия, специальным прибором. На очищенных от фаски участках проверяется угол скоса покрытия.

Применение

Трубы ВУС применяются в водопроводе, канализации, в подземных газовых сетях, в прокладке магистрального водоснабжения. Необходимо учитывать, что температура не должна превышать отметку +50. А работать по установлению можно в рамках от -40 до +60.

Преимущества и недостатки битумно-мастичной изоляции труб

Многие годы битумно-мастичное покрытие являлось единственным типом защитного покрытия трубопроводов.
Основная цель битумно-мастичного покрытия антикоррозийная защита трубопроводов, имеющих разные диаметры и применяемых при нормальных эксплуатационных температурах.
Структура многослойная, имеющая несколько слоёв битумной мастики. В заводских условиях покрытие наносится на внешнюю поверхность стальной трубы.
Изоляция трубопроводов соответствует нормам и требованиям ГОСТ 5116498.

Преимущества:

•  дешевизна,
• простая технология нанесения,
• низкая влагопроницаемость и водопоглощение,
• низкая кислородопроницаемость,
• высокая устойчивость к коррозии,
• стойкость к катодному отслаиванию. Также она обеспечивает дополнительную теплоизоляцию трубы.

Единственными недостатками битумно-мастичной ВУС изоляции является её срок службы до 15 лет. При температуре -10, она будет разрушаться.

Современный вариант ВУС изоляции

По сравнению с битумно-мастичной изоляцией, период эксплуатации трубы с полиэтиленовой гидроизоляцией дольше на 2035 лет.
Технология нанесения полиэтилена происходит на заводе в специально отведённом помещении.
Полиэтиленовое покрытие удовлетворяет самым строгим, высоким требованиям защиты стальных труб от коррозии и других внешних механических повреждений.
Антикоррозионное покрытие наносится в два или три слоя.
Производство отличается от предыдущего. Труба также очищается, затем нагревается и обрабатывается специальным клеем. Поверх клея наносится полиэтилен. Это позволяет защитить не только от механических повреждений, но и использовать на более низких температурах. Также защищает от ультрафиолета.

Трубопроводы с таким видом покрытия применяются в водопроводных сетях, подземных газовых сетях, магистральных газовых и водных трубопроводах.
Двухслойное полиэтиленовое покрытие во многом отличается от покрытия трёхслойного.
В процессе производства двухслойного полиэтиленового покрытия вначале наносится жидкий слой адгезива, который наносится на уже очищенную поверхность. Затем покрывается наружным слоем полиэтилена.
Трёхслойное полиэтиленовое покрытие состоит из трёх слоёв. Сперва труба покрывается слоем эпоксида, который также должен наноситься на очищенную дробемётом трубу. Затем наносится адгезионный слой и только потом слой наружного полиэтилена.

ВУС изоляция — что это такое, преимущества и недостатки

Для защиты стальных труб от коррозии применяется несколько способов, но наиболее эффективным и надежным является создание весьма усиленных изоляционных покрытий или ВУС изоляции. Ее главная особенность заключается в многослойной структуре, набранной из нескольких гидроизоляционных материалов, полностью исключающих наличие повышенной влажности у поверхности трубопроводной линии.

 

Сделать вручную гидроизоляцию в несколько слоев на большой протяженности с гарантией высокого качества и соблюдения требований нормативных документов в полевых условиях весьма затруднительно. Поэтому ВУС изоляцию наносят на трубные заготовки только в заводских условиях на специальном оборудовании и при прокладке линии изолируют только сварные стыки. При этом на поверхность трубы должно наносится такое же многослойное покрытие, как и в заводских условиях, с применением дробеструйной и газопламенной обработки металла.

 

Самая распространенная структура весьма усиленной гидроизоляционной защиты следующая:

• праймер (грунт) на основе эпоксидной смолы или битума;
• пленочный водонепроницаемый слой;
• внешнее защитное покрытие жесткой лентой из экструзионного полиэтилена.

 

С целью улучшения адгезии между грунтом и стальной трубой ее поверхность зачищается при помощи специального абразивного оборудования.

Достоинства и недостатки ВУС изоляции

Обработка труб битумными мастиками не является новой технологией защиты от коррозии, а вот разработка многослойных битумно-полимерных структур продвинула вопрос гидроизоляции трубопроводов на более высокий уровень надежности и долговечности. Основными преимущества ВУС изоляции являются:

• высокий уровень защиты металла от коррозии;
• несложная технология обработки труб;
• защита трубопровода от блуждающих токов;
• невысокая стоимость используемых материалов;
• защита трубы от кислотного воздействия почвы.

 

В числе минусов ВУС изоляции следует назвать ограниченный срок эксплуатации и необходимость монтажа изоляционной защиты сварных швов с применением дробеструйной и газопламенной обработки металлической поверхности вручную.

 

Трубный прокат с битумно полимерными слоями соответствует всем нормативным требованиям, предъявляемым к прокладке трубопроводных магистралей. Нанесение гидроизоляционных слоев при помощи заводского оборудования позволяет контролировать качество продукции на каждом производственном этапе. Весьма усиленная изоляция это наиболее оптимальный вариант по соотношению капитальных затрат, эффективности и долговечности материалов.

 

Технология наложения ВУС изоляции

 

Заводское оборудование позволяет изолировать трубные заготовки диаметром от 40 до 720 мм. Технические требования к ВУС изоляции приведены в ГОСТ 9.602-2005 и 51164. Для оценки прочности на разрыв используются ГОСТ 11262 и 14236, устойчивости при ударе оценивается по ГОСТ 25812.

 

Нанесение многослойного защитного покрытия выполняется в несколько последовательных этапов:

• трубу нагревают и зачищают пескоструйным или дробеметным аппаратом для удаления всех загрязнений и создания шероховатой поверхности;
• трубу осматривают и проверяют на отсутствие пыли;
• температуру металла поднимают до 200°C и поверхность покрывают слоем праймера толщиной 2-6 мм;
• на еще не остывший слой наклеивается пленочный гидроизоляционный материал;
• поверхность пленки оклеивается по спирали жесткой защитной лентой из полиэтилена;
• срез изоляционного покрытия срезается по краям с отступом 150 мм, а на трубе снимается фаска для обеспечения качественного сварочного соединения.

 

В результате получается прочное многослойное монолитное покрытие ВУС изоляции, не подверженное воздействию влаги и способное выдерживать без разрушения точечный удар силой до 2,0 кг. Согласно требованию стандарта общая толщина ВУС изоляции должна быть не менее 3,6 мм.

 

В зависимости от состояния трубы и марки стали защитных слоев может 2, 3 или 4. Три слоя принимаются, как стандартный вариант. Отсутствие праймера в двухслойной структуре ВУС изоляции допускается при обработке новых чистых труб из низкоуглеродистых сталей. В этом случае для повышения адгезии грунтовочный слой не требуется.

 

Четвертый слой хромата может потребоваться для гидроизоляции легированных сталей и труб, которые давно хранятся на складе, чтобы увеличить сцепление праймера с металлической поверхностью.

 

Условия монтажа и эксплуатации

 

Трубы в ВУС изоляции применяются для монтажа водопроводных сетей подземной прокладки, ливневой канализации, газопроводов, нефтепроводов, воздуховодов сжатого воздуха и технологических линий с температурой рабочей среды не более +50°C. Расчетный срок эксплуатации изолированных линий составляет 15 лет. Реально такие трубы служат по 25-30 лет. Следует знать, что ВУС изоляция начинает разрушаться при температуре ниже -10°C, а значит, прокладка трубопроводов должна быть ниже точки промерзания грунта.

 

Трубы в весьма усиленной гидроизоляции применяют для подземной прокладки на участках со сложными условиями эксплуатации, такими как:

• заболоченные и засоленные почвы;
• районы свалок и сброса ливневых стоков;
• переходы под железными и автомобильными дорогами;
• прокладка по дну рек и водоемов;
• поля с активным орошением и черноземы;
• места пересечения с внешними инженерными коммуникациями;
• проходы под зданиями и сооружениями.

 

Вне зависимости от эксплуатационного состояния участка прокладки линии ВУС изоляция обязательна к применению при рабочем давлении среды в магистрали более 1,2 МПа (12 бар). Кроме этого, рассчитывая в проекте тип битумно-полимерного покрытия, необходимо учитывать величину электрического сопротивления грунтов. При прокладке линии в почве с высокой коррозионной агрессивностью и электросопротивлением менее 10 Ом*м следует предусмотреть максимальный уровень защиты.

зачем это нужно и как повлияет на обычных пользователей

Дисклеймер Мнение редакции может отличаться от мнения автора статьи.

В начале прошлого года был утверждён план мероприятий по направлению «Информационная безопасность» программы «Цифровая экономика Российской Федерации». Реализация этого плана отразилась в частности в Законопроекте № 608767-7, который 14 декабря 2018 года был внесён на рассмотрение в Госдуму, а 7 февраля 2019 года ответственный комитет принял решение о представлении законопроекта в Совет Государственной Думы. И это несмотря на то, что у Правительства есть ряд вопросов по данной инициативе.

Развитие событий намекает на то, что скорее всего данный законопроект будет принят Госдумой. Попытаемся разобраться, что это за инициативы и чем они грозят рядовому пользователю.

Зачем это нужно

В пояснительной записке указано, что законопроект призван ввести «защитные меры для обеспечения долгосрочной и устойчивой работы сети Интернет в России, повышения надёжности работы российских интернет-ресурсов» с учётом «агрессивного характера принятой в сентябре 2018 года Стратегии национальной кибербезопасности США». Таким образом, законодатель пытается преподнести данную инициативу как подготовку к возможному отключению России от глобальной Сети, а не как изоляцию Рунета с целью ограничить свободы граждан.

Однако нет никаких гарантий, что технические средства, призванные якобы обеспечить независимую работу российского сегмента Сети, не будут использоваться и для блокировки неугодных зарубежных источников информации. По крайней мере, в действующей редакции законопроекта предусмотрены меры, позволяющие не только маршрутизировать трафик исключительно через внутрироссийские узлы связи, но и определять его источник и блокировать:

Предусматривается возможность установки на сетях связи технических средств, определяющих источник передаваемого трафика. Технические средства должны будут обладать возможностью ограничить доступ к ресурсам с запрещённой информацией не только по сетевым адресам, но и путём запрета пропуска проходящего трафика.

Пояснительная записка к проекту Федерального закона «О внесении изменений в некоторые законодательные акты Российской Федерации»

Каким образом ограничение неугодных ресурсов поможет стабилизировать работу Рунета остаётся загадкой.

Какие ещё страны ограничивают доступ к Сети

Россия не первой пытается взять под жёсткий контроль работу Сети. Среди стран, которые так или иначе регулируют и ограничивают потоки трафика в интернете, можно обозначить Китай, Северную Корею, Индию, Иран, Беларусь и ещё ряд других стран.

Отдельно стоит выделить Китай и Северную Корею. Китайский сегмент Сети хоть и не изолирован от глобальной, но эксплуатирует чуть ли не самую мощную систему фильтрации трафика, называемую Великий Китайский файрвол или Золотой щит. Северная Корея же практически полностью закрыла доступ к Глобальной Сети рядовым пользователям и создала свой «интернет» с мелодичным названием Kwangmyong (Кванмён). Что ж, если выбирать из двух зол, то путь Китая кажется более умеренным. 🙂

Чем это грозит рядовому пользователю

Пока эта инициатива вообще ничем не грозит. Даже когда законопроект будет принят, всё будет работать как и раньше. Ведь уже и сейчас с лёгкостью блокируются неугодные ресурсы, и скорее всего здесь ничего не изменится.

С точки зрения возможной изоляции всё просто: если Россию «отключат» от интернета, или она сама себя «отключит», то кроме того, что не будут работать некоторые зарубежные соцсети и мессенджеры, скорее всего возникнут проблемы в банковском секторе, работе IoT и ещё во многих не очевидных для простого пользователя вещах. Также исходя из опыта Северной Кореи (да и общей логики), доступ к российскому сегменту Сети будет ограничен для остального мира, что чревато убытками для российского бизнеса.

Что конкретно будут делать

Как и в более ранних инициативах по регулированию средств связи, обязательства по установке оборудования для реализации законотворческих идей лягут на плечи операторов связи (а через них и на рядовых пользователей):

Оператор связи, оказывающий услуги по предоставлению доступа к информационно-телекоммуникационной сети «Интернет», обязан обеспечить установку в своей сети связи технических средств противодействия угрозам…

Проект изменений в Федеральный закон от 7 июля 2003 года № 126-ФЗ «О связи»

Исходя из того же текста законопроекта, операторы связи, собственники или владельцы технологических сетей связи, а также иные лица, имеющие номер автономной системы, в случае использования сети Интернет обязаны:

• корректировать маршрутизацию сообщений электросвязи по требованию федерального органа;
• для разрешения доменных имён использовать сервера, функционирующие на территории РФ;
• предоставлять в электронной форме в федеральный орган исполнительной власти информацию о сетевых адресах абонентов и их взаимодействии с другими абонентами, а также информацию о маршрутах сообщений электросвязи.

Как видим, информация для передачи в органы федеральной власти очень интересная.

Насколько высока вероятность воплощения этих планов в жизнь

Судя по стремительным темпам прохождения у законопроекта есть все шансы быть принятым в ближайшее время. Более того в бюджет уже начали закладывать затраты на реализацию данной законодательной инициативы.

Что в итоге

Даже у Правительства есть масса замечаний к законопроекту. Это говорит о том, что он ещё очень сырой и на первых порах его реализации исполнительная власть будет тренироваться, что несомненно может отразиться на удобстве рядовых пользователей, как это уже происходило с мессенджером Телеграм, при попытке блокировки которого был ограничен доступ к ряду добросовестных сервисов Сети. При этом полной изоляции от всемирной паутины ожидать скорее всего не стоит.

Какую изоляцию проводов можно использовать, и как это правильно сделать

Хотя с каждым днем появляется все больше беспроводных устройств, основным средством передачи электрического тока по-прежнему остаются провода.
При производстве проводов и кабелей используются различные виды изоляции. Каждый вид изоляции проводов определяет область применения тех или иных кабельных изделий.
В процессе монтажа проводов или кабелей появляется необходимость в изоляции мест их соединения или подключения к электроприборам. Каким же образом это можно сделать?

Ранее для изоляции кабелей применяли бумагу, но сейчас, при огромном количестве современных материалов ее используют крайне редко. Бумагу наматывали несколькими слоями, пропитывая маслом и канифолью. Это помогало противостоять влиянию влаги.
В производственных условиях делают надежную изоляцию из фторопласта. Ленты фторопласта наматывают на провода и запекают. Образуется оболочка, которая не боится не только химического или температурного, но и механического воздействия.

ПВХ изоляция

ПВХ (поливинилхлорид) также называют виниловая изоляция. Поливинилхлорид устойчив к действию щелочей и кислот, не проводит ток, не растворяется в воде, поэтому находит широкое применение при изготовлении изоляционных материалов. Применяется для изготовления изоляции проводов и кабелей. Так же изготавливают ПВХ изоленту, для изоляции соединения проводов.
Одно из преимуществ ПВХ изоляции – ее дешевизна. Полимерная изоляция довольно эластична и устойчива к перепадам температур, не горит на воздухе. При производстве ПВХ материалов могут добавлять пластификаторы, они несколько ухудшают изоляционные свойства и стойкость к химикатам, но увеличивают эластичность и устойчивость к воздействию ультрафиолетовых лучей.

Если в соединительном кабеле используется виниловая изоляция, покрывающая провода, то кабель обозначается аббревиатурой ПВС. Он может состоять из 2-5 алюминиевых или медных жил. Оболочка бывает виниловая или резиновая.
Срок службы ПВС кабелей превышает 6 лет. В течение всего этого времени они не требуют замены. Они устойчивы к коррозии и плесени, выдерживают морозы до -40° и жару до +40°. Их рабочее сопротивление составляет на 1 км около 270 Ом.
Кабели с ПВХ оболочкой и алюминиевыми жилами применяют в городских электрических сетях, для подачи электричества на производстве и в жилых многоквартирных домах. ПВС кабели с медными жилами получили распространения при подключении к сети практически всех бытовых приборов и другой техники малой мощности, их используют для электропроводки в частных домах и квартирах.

Применение резиновой изоляции

В промышленных отраслях для изоляции кабелей часто применяется резиновая оболочка. К ее положительным качествам относят:

• Влагостойкость.
• Эластичность.
• Высокое сопротивление.
• Устойчивость к высоким температурам.

Резиновая изоляция производится на основе натуральных и синтетических материалов. Качественная синтетическая оплетка обладает лучшими показателями — дольше стареет, выдерживает воздействие агрессивных химических веществ и отрицательных температур. Резина легко гнется, поэтому провода можно уложить в любых условиях. Но с течением времени резиновая изоляция стареет, трескается и начинает пропускать ток. В условиях высоких температур для изоляции рекомендуется применять вулканизированную резину. Кабели с резиновой изоляцией чаще всего применяют там, где требуется гибкость кабеля. Это питающие кабели кранов, спуски на пульты управления кран-балок. Подключение сварочных трансформаторов, как со стороны питания, так и со стороны низкого напряжения на «держак» электрода и нулевой провод.

Способы изоляции проводов

Изоляция электрических проводов предназначена главным образом для того, чтобы не было утечки токов. По этой причине ее делают из непроводящих (изоляционных) материалов. В зависимости от условий эксплуатации и особенностей конструкции кабелей или проводов выбирают тип изоляции. При электромонтажных работах применяют следующие типы.

• Изоляционная лента.
• ПВХ трубка.
• Термоусадочная трубка.
• Клеммы.

Изоляционная лента

Не утрачивает своей актуальности изоляция электропроводов изолентой. Изоляционная лента стоит недорого и продается в любом хозяйственном магазине в широком ассортименте.

Наматывать ее надо под углом, начиная от края родной изоляции провода. При параллельном соединении на конце скрутки делают пустую намотку-трубку, сгибают ее и продолжают движение в обратную сторону.

Распространенная ПВХ изоляционная лента при сильном нагревании плавится, но не пропускает влагу. Хлопчатобумажная изоляционная лента, наоборот, выдерживает высокие температуры, но со временем сохнет, а при намокании может отклеиться.

Из ПВХ делают и кембрики – трубки для изоляции проводов и кабелей. Чтобы трубка плотно седела, надо правильно подобрать диаметр трубки.

Как правильно изолировать скрутку проводов лучше посмотреть видеоролик:

Термоусадочные трубки

Термоусадочные трубки делают из полимеров (ПВДФ, ПЭТ, силикон и других). Их применяют преимущественно на низковольтном оборудовании, когда напряжение постоянного тока не превосходит 1 кВ.

Если вы хотите использовать термоусадку для проводов, то надо совершить ряд действий.

1. Отрезать кусочек термоусадочной трубки, полностью перекрывающий оголенный участок провода (место соединения), с запасом около 2 см.
2. Затем надо надеть на один из концов соединяемых проводов трубку.
3. Сделать скрутку проводников.
4. После этого трубку перемещают на скрутку и нагревают строительным феном.

В результате термоусадки изоляция плотно прижимается к проводам. Если фена нет, то можно использовать зажигалку, аккуратно держа ее на небольшом расстоянии.
Так делают при изоляции скрутки последовательно соединенных проводов. Если соединение проводов параллельное (так называемый пучек проводов), то вначале делают скрутку, а затем надевают трубку.
В большинстве случаев термоусадочную трубку удобнее использовать, чем изоленту. Трубку можно быстро надеть, она более плотно облегает соединение проводов и не разматывается. Но снять ее в случае необходимости уже трудней. Придется только счищать ее или срезать.
На трубках производители ставят маркировку, которая показывает, какую температуру она выдерживает, и для какого напряжения подходит. Выпускают трубки разных диаметров и расцветок, поэтому для различных марок и сечений кабелей всегда есть возможность подобрать соответствующую изоляцию, а цветом произвести маркировку.
Как правильно сделать изоляцию проводов с помощью термоусадочной трубки смотрите видеоролик:

Применение клемм

В качестве изоляции применяют клеммы в диэлектрической оболочке. Клеммы продаются в виде колпачков или колодок, зажимающих провода. Если вы хотите заизолировать провода в распределительной коробке, то выбор клемм – один из вариантов соединения.

Но многое зависит от нагрузки. При высокой нагрузке лучше применять для соединения пайку, а уже сверху надевать изолирующую трубку.
Затягивание алюминиевого провода клеммами с винтами не рекомендуется, поскольку под постоянным давлением алюминий начинает течь. В результате соединение ослабевает, увеличивается сопротивление и происходит короткое замыкание. Если уж вы решили соединить алюминиевые провода клеммами с винтами, то минимум раз в год надо делать ревизию.
Соединение медного и алюминиевого проводов методом скрутки недопустимо. При прохождении тока между металлами возникает электрический потенциал, провода нагреваются, что может вызвать короткое замыкании или того хуже – пожар.
Все же в одном случае скрутку можно сделать – если медный провод покрыть оловянно-свинцовым припоем (залудить). Но чаще для соединения и алюминия и меди применяют клеммные колодки или резьбовой метод (винт, гайка и шайба).

Сопротивление изоляции

Между жилами кабелей и внешней средой могут возникать утечки тока. Одна из задач изоляции – не допустить их появления. Величина, которая показывает, насколько хорошо провод изолирован, называется сопротивлением изоляции.
Чем выше сопротивление, тем надежнее защищены жилы, по которым протекает ток. Каждая марка кабелей имеет свое значение этого показателя. Сопротивление изоляции устанавливается ГОСТом или техническими условиями (ТУ).
Измеряется сопротивление при заданной температуре (около +20°) специальным прибором (мегаомметром). Если проводить измерения при отрицательных температурах, то его значение будет занижено, а в случае жарких условий – завышено. После снятия показаний их заносят в протокол «Измерение изоляции проводов», сравнивают с нормативными и делают выводы о том, пригодны или нет кабели к дальнейшему использованию. Электропроводка, не выдержавшая испытание подлежит ремонту или замене. Сроки периодичности проведения испытания изоляции проводов оговорен Правилами. Так же проверка изоляции проводов производится после окончании электромонтажных работ, ремонтных работ, после намокания или перегрева проводки.
Как правильно проверить сопротивление изоляции проводников с помощью мегаомметра смотрите видеофильм:

Изоляция, характеристики, назначение

Изоляция — это диэлектрическая оболочка, которая выполняет очень важную функцию. Она препятствует соприкосновению жил друг с другом и защищает человека от поражения электрическим током. Также изоляция предохраняет жилы от механических повреждений и разрушающего влияния внешней среды. Основной характеристикой материала изоляции является его электрическая прочность. В процессе эксплуатации проводов на их изоляцию одновременно воздействуют электрические, тепловые, механические и другие нагрузки.

Они неизбежно вызывают в изоляции сложные процессы, следствием которых является постепенное ухудшение ее свойств, именуемое старением. Оно выражается в уменьшении электрической прочности и ухудшении других электрофизических характеристик изоляции. Практическое значение процессов старения состоит в том, что они ограничивают сроки службы изоляции проводов. В связи с этим в процессе их эксплуатации должны предусматриваться меры, снижающие темпы старения изоляции до такого уровня, при котором обеспечивается срок ее службы не менее 30 лет.

Важными характеристиками изоляции являются также термостойкость, морозостойкость, механическая прочность и пожаробезопасность.

Термостойкость изоляции определяется ее способностью выдерживать воздействие повышенной температуры в течение времени, сравнимого со сроком нормальной эксплуатации, без недопустимого ухудшения диэлектрических свойств.

Морозостойкость изоляции — это ее способность сохранять свои свойства при отрицательных температурах в течение длительного времени.

Механическая прочность изоляции характеризует ее возможность выдерживать нагрузки на изгиб и разрыв.

Пожаробезопасность изоляции определяется ее устойчивостью к возгоранию от коротких замыканий и последующему распространению горения. Для кабелей и проводов бытового назначения применяют резиновую, пластмассовую и некоторые другие виды изоляции.

У изолированного провода каждая токопроводящая жила заключена в защитную оболочку из резины, поливинилхлорида или полиэтилена.

Защищенные провода поверх изолированных жил покрывают дополнительно еще одной оболочкой из полимерных материалов, резины или металла для защиты от внешних факторов.

Иногда пространство между изоляцией и защитной оболочкой заполняют негорючей массой, которая обеспечивает дополнительную защиту от возгорания.

Некоторые виды кабелей дополнительно защищаются металлической оболочкой из свитой в спираль металлической ленты или свинцовой рубашкой. Такие бронированные кабели используются для наружной подземной прокладки.

При рабочем напряжении провода 380 В он подходит для сетей 380, 220, 127, 42, 12 В. Но шнур, рабочее напряжение которого 220 В, нельзя применять в сетях 380 В и выше. В жилых зданиях используют провода и кабели на напряжения 660, 380 и 220 В. Надписи 660/660; 380/380 и 220/220 относятся к многожильным проводам. Они указывают допустимое напряжение между соседними жилами. Изоляция кабеля должна иметь электрическую прочность, исключающую возможность электрического пробоя при напряжении, на которое рассчитан кабель.

Электрической прочностью изоляции кабелей называют способность изоляции выдерживать рабочее напряжение в течение определенного срока службы. Она численно определяется напряжением (напряженностью электрического поля), приводящим к разрушению изоляции к концу заданного отрезка времени.

Рабочее напряжение — это наибольшее напряжение сети, при котором провод, кабель, шнур могут эксплуатироваться длительное время. Значение рабочего напряжения провода должно быть отражено в его маркировке.

Различают два основных вида пробоя: электрический и тепловой. Электрическим (прокалывающим) пробоем называют пробой изоляции в наиболее ослабленном месте. Он протекает практически мгновенно и обычно связан со скачком напряжения или местным разрушением изоляции кабелей из-за внешних факторов.

Тепловой пробой изоляции кабелей происходит при перегреве проводника, вызванном перегрузкой, что приводит к оплавлению и разрушению изоляции. Этот вид пробоя развивается постепенно и случается обычно в тех местах, где температура повышается особенно интенсивно. Развитию теплового пробоя может способствовать повышенная температура окружающей среды.

Резиновая изоляция изготавливается на основе натуральных или синтетических каучуков. Резиновые оболочки не распространяют горение, обладают высокой стойкостью к растягивающим, ударным и крутящим нагрузкам. В зависимости от химического состава резиновая изоляция может обладать различными электрофизическими свойствами, например длительной устойчивостью к воздействию температур в широком диапазоне (от -60 °С до +200 °С). Однако в процессе эксплуатации с течением времени свойства резины ухудшаются, т. е. происходит ее «старение».

Все кабели, которые используются для проводки в жилых помещениях, должны иметь многократную электрическую прочность, при которой пробой может произойти лишь в случае механического повреждения или в силу длительной эксплуатации.

Поливинилхлоридная (ПВХ) изоляция изготавливается из смеси поливинилхлоридной смолы с пластификаторами, стабилизаторами и другими добавками. В изоляционные ПВХ-пластикаты вводят антиоксиданты, обеспечивающие длительное сохранение высокого удельного электрического сопротивления, гибкости при низких температурах и термостойкости.

Для получения цветного ПВХ-пластиката в него вводят окрашивающие пигментные красители. Это наиболее распространенный тип изоляции, хотя он имеет и некоторые минусы. Так, морозоустойчивость ПВХ-пластиката не превышает -20 °С, а при нагревании он вместо горения начинает выделять хлороводород и диоксины (достаточно вредные вещества с едким запахом).

Полиэтиленовая изоляция изготавливается на основе полиэтиленов различной степени плотности. Электрофизические свойства полиэтиленов улучшаются путем введения различных стабилизаторов и других добавок. В целом полиэтиленовая изоляция отличается значительной электрической прочностью, высокими физикохимическими свойствами, малой влагопроницаемостъю и стойкостью против электрической и химической коррозии.

Смотрите также:

Одиночество и социальная изоляция, связанные с серьезными заболеваниями

Социальная изоляция была связана примерно с
, что на 50% увеличило риск деменции и других
серьезных заболеваний.

Одиночество и социальная изоляция пожилых людей представляют собой серьезную угрозу для общественного здоровья, затрагивающую значительное число людей в Соединенных Штатах и ​​подвергающую их риску слабоумия и других серьезных заболеваний.

Значок репортального корпуса Национальной академии наук, инженерии и медицины (NASEM) указывает на то, что более одной трети взрослых в возрасте 45 лет и старше чувствуют себя одинокими, и почти четверть взрослых в возрасте 65 лет и старше считаются социально изолирован. ¹ Пожилые люди подвергаются повышенному риску одиночества и социальной изоляции, поскольку они с большей вероятностью столкнутся с такими факторами, как одиночество, потеря семьи или друзей, хронические заболевания и потеря слуха.

Одиночество — это чувство одиночества, независимо от количества социальных контактов. Социальная изоляция — это отсутствие социальных связей. Социальная изоляция может привести к одиночеству у некоторых людей, в то время как другие могут чувствовать себя одинокими, не будучи социально изолированными.

Риск одиночества для здоровья

Хотя точно измерить социальную изоляцию и одиночество сложно, есть убедительные доказательства того, что многие взрослые люди в возрасте 50 лет и старше социально изолированы или одиноки, что подвергает риску их здоровье.Недавние исследования показали, что:

• Социальная изоляция значительно увеличивает риск преждевременной смерти от всех причин, риск, который может конкурировать с риском курения, ожирения и отсутствия физической активности. ¹
• Социальная изоляция была связана с повышением риска деменции примерно на 50%. ¹
• Плохие социальные отношения (характеризующиеся социальной изоляцией или одиночеством) были связаны с повышенным риском сердечных заболеваний на 29% и повышением риска инсульта на 32%. ¹
• Одиночество было связано с более высоким уровнем депрессии, беспокойства и самоубийств.
• Одиночество среди пациентов с сердечной недостаточностью было связано с повышением риска смерти почти в 4 раза, повышением риска госпитализации на 68% и повышением риска посещения отделения неотложной помощи на 57%. ¹

Иммигранты, представители ЛГБТ подвергаются повышенному риску

Отчет подчеркивает одиночество среди уязвимых пожилых людей, включая иммигрантов; группы лесбиянок, геев, бисексуалов и трансгендеров (ЛГБТ); меньшинства; и жертвы жестокого обращения с пожилыми людьми.Он также указывает на то, что база литературы для этих групп населения скудна и необходимы дополнительные исследования для определения рисков, воздействия и необходимых действий.

Текущие исследования показывают, что иммигранты, лесбиянки, геи и бисексуалы чаще, чем другие группы, испытывают одиночество. Латиноамериканские иммигранты, например, «имеют меньше социальных связей и более низкий уровень социальной интеграции, чем латиноамериканцы, родившиеся в США». В докладе говорится, что иммигранты в первом поколении испытывают стрессоры, которые могут усилить их социальную изоляцию, такие как языковые барьеры, различия в сообществе, семейная динамика и новые отношения, которым не хватает глубины или истории.Точно так же геи, лесбиянки и бисексуалы склонны к большему одиночеству, чем их гетеросексуальные сверстники, из-за стигмы, дискриминации и препятствий для оказания помощи.

Что делать, если вы чувствуете одиночество?

Ваш врач может оценить ваш риск одиночества и социальной изоляции и, при необходимости, связать вас с общественными ресурсами для получения помощи. Следующие национальные организации также предлагают полезные ресурсы:

Значок AARPexternal. Предоставляет пожилым людям полезную информацию, которая помогает улучшить качество жизни, и предоставляет доступ к инструментам связи с сообществом.

Региональные агентства по проблемам старенияexternal icon (AAA) — сеть, состоящая из более чем 620 организаций по всей Америке, которые предоставляют информацию и помощь по программам, включая программы питания и питания (консультирование, доставка на дом или групповое питание), поддержку опекунов и многое другое. Веб-сайт может помочь вам найти местный AAA, который может проводить занятия по тайцзи и самоконтролю при диабете.

Eldercare Locatorexternal icon — бесплатная общенациональная служба, помогающая пожилым людям найти местные ресурсы, такие как финансовая поддержка, услуги по уходу и транспорт.Он включает брошюру, в которой показано, как волонтерство может помочь вам поддерживать социальные связи.

Национальный совет по проблемам старенияexternal icon — Работает с некоммерческими организациями, правительствами и предприятиями для предоставления общественных программ и услуг. Здесь можно узнать, какие программы для пожилых людей доступны для помощи в вопросах здорового старения и финансовой безопасности, в том числе программу Aging Mastery Program®, которая, как доказано, повышает социальную взаимосвязь и здоровое питание.

Национальный институт старения (NIA) external icon– Предоставляет материалы о социальной изоляции и одиночестве для пожилых людей, лиц, осуществляющих уход, и поставщиков медицинских услуг.Материалы включают информацию о здоровье, печатную публикацию, доступную для просмотра или заказа бесплатных бумажных копий, листовку для поставщика медицинских услуг, а также графику и публикации в социальных сетях.

Вмешательства системы здравоохранения — ключ к успеху

Люди обычно социальны по своей природе, и качественные социальные отношения могут помочь им прожить более долгую и здоровую жизнь. Системы здравоохранения являются важным, но недостаточно используемым партнером в выявлении одиночества и профилактике заболеваний, связанных с одиночеством.

Почти все взрослые люди в возрасте 50 лет и старше так или иначе взаимодействуют с системой здравоохранения. Для людей, не имеющих социальных связей, визит к врачу или посещение домашней медсестрой может быть одним из немногих личных встреч. Это дает врачам уникальную возможность выявить людей, подверженных риску одиночества или социальной изоляции.

NASEM рекомендует врачам периодически оценивать пациентов, которые могут подвергаться риску, и связывать их с общественными ресурсами для получения помощи.В клинических условиях NASEM рекомендует использовать индекс социальной сети Беркмана-Сайма (для измерения социальной изоляции) и трехпозиционную шкалу одиночества UCLA (для измерения одиночества).

Но пациенты должны принимать собственные решения. Некоторым людям нравится побыть одному. Также важно отметить, что социальная изоляция и одиночество — это два разных аспекта социальных отношений, которые существенно не связаны. Однако оба могут поставить под угрозу здоровье.

Социальная изоляция, одиночество пожилых людей представляют опасность для здоровья

Люди — существа социальные.Наша связь с другими позволяет нам выживать и процветать. Тем не менее, с возрастом многие из нас остаются одни чаще, чем в молодости, что делает нас уязвимыми для социальной изоляции и одиночества, а также связанных с этим проблем со здоровьем, таких как снижение когнитивных функций, депрессия и сердечные заболевания. К счастью, есть способы противодействовать этим негативным эффектам.

Исследователи, поддерживаемые NIA, изучают различия между социальной изоляцией и одиночеством, их механизмы и факторы риска, а также способы оказания помощи людям, пострадавшим от этих условий.«NIA заинтересовано в изучении возможных вмешательств для решения проблемы социальной изоляции и одиночества, которые являются факторами риска неблагоприятных исходов старения», — сказала Лизбет Нильсен, доктор философии, из отдела поведенческих и социальных исследований NIA.

Социальная изоляция и одиночество не всегда идут рука об руку. Около 28 процентов пожилых людей в США, или 13,8 миллиона человек, живут одни, согласно отчету Управления по вопросам старения США.S. Департамент здравоохранения и социальных служб, но многие из них не одиноки или социально изолированы. В то же время некоторые люди чувствуют себя одинокими, несмотря на то, что их окружают семья и друзья.

«Ключевой научный вопрос заключается в том, являются ли социальная изоляция и одиночество двумя независимыми процессами, по-разному влияющими на здоровье, или же одиночество обеспечивает путь социальной изоляции к влиянию на здоровье», — отметил д-р Нильсен.

Влияние социальной изоляции, одиночества на здоровье

Исследования связали социальную изоляцию и одиночество с повышенным риском различных физических и психических состояний: высокое кровяное давление, болезни сердца, ожирение, ослабленная иммунная система, беспокойство, депрессия, снижение когнитивных функций, болезнь Альцгеймера и даже смерть.

Просмотрите набор инструментов социальной изоляции и одиночества для изображений и сообщений в социальных сетях, анимированной графики (GIF), учебных материалов и многого другого.

Особому риску подвергаются люди, неожиданно оказавшиеся в одиночестве из-за смерти супруга или партнера, разлуки с друзьями или семьей, выхода на пенсию, потери подвижности и отсутствия транспорта.

И наоборот, люди, которые ведут значимую продуктивную деятельность с другими, как правило, живут дольше, улучшают свое настроение и обладают целеустремленностью.Исследования показывают, что эти занятия помогают поддерживать их самочувствие и могут улучшить их когнитивные функции.

Основы исследования одиночества

Многое из того, что мы знаем о причинах и следствиях социальной изоляции и одиночества, получено из новаторских исследований покойного Джона Т. Качиоппо, доктора философии, бывшего директора Центра когнитивной и социальной неврологии Чикагского университета. грантополучатель NIA.

Исследование доктора Качиоппо показало, что одиночество и одиночество — разные вещи, но взаимосвязаны.Социальная изоляция — это цель, физическое разделение от других людей (проживание в одиночестве), а одиночество — это субъективное тревожное чувство одиночества или разлуки. Можно чувствовать себя одиноким среди других людей, и ты можешь быть один, но не чувствовать себя одиноким.

Пионер в области социальной нейробиологии, доктор Качиоппо скончался в марте 2018 года. Его жена и соавтор, доктор философии Стефани Качиоппо, продолжает эту работу в качестве доцента психиатрии и поведенческой нейробиологии в Чикагском университете и директора. лаборатории динамики мозга при поддержке NIA.

«Страдания и страдания, вызванные хроническим одиночеством, реальны и требуют внимания», — сказала она. «Как социальный вид, мы обязаны помогать нашим одиноким детям, родителям, соседям и даже незнакомцам так же, как мы относимся к себе. Наша коллективная ответственность — лечить одиночество ».

Хотя есть еще чему поучиться, понимание механизмов действия одиночества и его лечения резко возросло с тех пор, как научные исследования начались более двух десятилетий назад.Стефани Качиоппо. Среди новых предсказаний эволюционной теории одиночества Качиоппо является то, что одиночество автоматически запускает набор связанных поведенческих и биологических процессов, которые способствуют ассоциации между одиночеством и преждевременной смертью у людей всех возрастов. Доктор Качиоппо пояснил, что исследования направлены на систематическое изучение этих процессов через поколения.

Понимание биологии одиночества

Утрата чувства связи и общности меняет восприятие мира человеком.По словам Стива Коула, доктора философии, директора Базовой лаборатории социальной геномики Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, кто-то, страдающий хроническим одиночеством, чувствует угрозу и недоверие по отношению к другим, что активирует механизм биологической защиты. Его исследование, финансируемое NIA, сосредоточено на понимании физиологических путей одиночества (различные способы, которыми одиночество влияет на функционирование вашего разума и тела) и разработке социальных и психологических вмешательств для борьбы с ним.

Например, одиночество может изменить склонность клеток иммунной системы к развитию воспаления, что необходимо для того, чтобы помочь нашему телу излечиться от травм.- сказал Коул. Но воспаление, которое длится слишком долго, увеличивает риск хронических заболеваний.

Одиночество — удобрение для других болезней, — сказал доктор Коул. «Биология одиночества может ускорить накопление бляшек в артериях, способствовать росту и распространению раковых клеток, а также вызвать воспаление в головном мозге, ведущее к болезни Альцгеймера. Одиночество вызывает несколько различных типов износа тела.

Люди, которые чувствуют себя одинокими, также могут иметь ослабленные иммунные клетки, которым трудно бороться с вирусами, что делает их более уязвимыми для некоторых инфекционных заболеваний, добавил он.

Исследование, проведенное доктором Коулом и другими при поддержке NIA, показывает, что понимание миссии и цели в жизни связано с более здоровыми иммунными клетками. Помощь другим через заботу или волонтерство также помогает людям чувствовать себя менее одинокими.

«Работа в социальных целях или с другими людьми, которые разделяют ваши ценности и являются надежными партнерами, позволяет вам контактировать с другими и помогает развить чувство общности», — отметил он.

Исследование генетических и социальных детерминант одиночества

В другом исследовании, финансируемом NIA, исследователи пытаются понять разницу между социальной изоляцией и одиночеством и то, как они могут влиять на здоровье.Они также пытаются определить потенциальные взаимодействия между генами и средой пожилых людей, пострадавших от социальной изоляции и одиночества.

Предыдущие исследования оценивали наследуемость одиночества от 37 до 55 процентов с использованием близнецов и семейных подходов. «Люди, которые генетически не предрасположены к чувству одиночества, могут, например, гораздо меньше страдать от социальной изоляции, в то время как другие чувствуют себя одинокими, даже если они окружены и являются частью богатой социальной жизни», — считает Нэнси Педерсен, доктор философии.D., профессор генетической эпидемиологии Каролинского института в Стокгольме, Швеция. «Мы также заинтересованы в понимании того, какую роль социально-экономический статус играет в таких ассоциациях».

Используя данные исследований близнецов, доктор Педерсен и исследователи обнаружили, что и социальная изоляция, и одиночество являются независимыми факторами риска, и что генетический риск одиночества значительно предсказывает проявление сердечно-сосудистых, психических (большое депрессивное расстройство) и метаболических особенностей.Семейный анамнез не сильно влияет на этот эффект.

«Нам необходимо выявить людей, которые наиболее подвержены социальной изоляции и одиночеству, а также тех, кто получит наибольшую пользу от вмешательства», — сказал д-р Педерсен. «Меры по социальной изоляции могут сильно отличаться от мер по оказанию помощи тем, кто чувствует себя одиноким».

Помимо генетики, еще одним направлением исследований в NIH является понимание социальных детерминант здоровья и роли социальных и межличностных процессов в здоровом старении и долголетии.Ученые начинают применять эту схему к исследованиям социальной изоляции и одиночества.

«В будущих исследованиях необходимо будет выяснить, насколько податливы одиночество и социальная изоляция, и если да, то каковы наиболее эффективные подходы? Демонстрация того, что мы можем изменить эти факторы риска, является важным первым шагом на пути к разработке эффективных вмешательств », — сказал д-р Нильсен. Также необходимы исследования, чтобы прояснить, насколько сильное изменение одиночества или социальной изоляции необходимо для достижения значимых изменений в здоровье, добавила она.

Одинокие пожилые люди с когнитивными нарушениями — растущее и уязвимое население — сталкиваются с уникальными проблемами. Елена Портаколоне, доктор философии, доцент социологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско, возглавляет финансируемое NIA исследование, чтобы понять их повседневный опыт, социальные сети и способность принимать решения с целью разработки мероприятий с учетом культурных особенностей. для улучшения своего здоровья, благополучия и социальной интеграции.

«В то время как большинство исследователей изоляции изучают личные черты и поведение изолированных людей, мое исследование фокусируется на роли, которую структурных факторов (т.д., институты, социальная политика, идеологии) усиливают социальную изоляцию уязвимых людей », — сказал д-р Портаколоне. «Например, в моем предыдущем исследовании пожилых жителей кварталов с высоким уровнем преступности, которые в основном были пожилыми людьми афроамериканского происхождения, возникло напряжение между желанием участников участвовать в жизни общества и препятствиями, которые затрудняли это участие».

Эти структурные препятствия включали страх ограбления, недоверие к соседям, ограниченную доступность соответствующих услуг, ветхое окружение и ограниченные конструктивные и позитивные отношения.Еще одним фактором, усугубляющим социальную изоляцию, было то, что несколько друзей или членов семьи были настроены на их заботы. Участники исследования выразили желание быть социально интегрированным, идея, которая противоречит преобладающему предположению о том, что изолированные пожилые люди одиноки по своему выбору.

Подобные закономерности выявляются в продолжающемся исследовании доктора Портаколоне у пожилых людей с когнитивными нарушениями, живущих в одиночестве. «Одна из участниц исследования афроамериканцев рассказала мне о своей склонности запираться в ванной во время семейных собраний, чтобы поплакать и« снять напряжение », потому что члены ее семьи понимают, насколько она обеспокоена потерей памяти», — вспоминает доктор.Портаколон. «Другие участники, страдающие болезнью Альцгеймера, отметили, что их друзья не хотели видеться с ними после того, как они поделились своим диагнозом».

Еще одно структурное препятствие — ограниченные доступные услуги, которые удовлетворяют особые потребности одиноких людей с когнитивными нарушениями. Помощников по уходу на дому редко обучают оказывать поддержку пожилым людям с когнитивными нарушениями, а их гонорары часто слишком высоки для большинства пожилых людей на долгосрочной основе, пояснил доктор Портаколон. Кроме того, у некоторых пожилых людей с когнитивными нарушениями отозвали водительские права, но они не получают помощи с заменой транспорта, что резко увеличивает их изоляцию.

В результате пожилые люди с когнитивными нарушениями, живущие в одиночестве, тратят большую часть своего времени на ведение домашнего хозяйства и свое здоровье, сказал доктор Портаколоне. Они часто не хотят показывать, что им нужна помощь, потому что боятся, что их заставят покинуть свои дома.

«Главный вывод из этого исследования заключается в том, что меры по повышению социальной интеграции пожилых людей должны затрагивать не только их поведение, но и их окружение в целом. Мы должны сконцентрировать наше внимание на влиянии социальной политики, институтов и идеологий на повседневный опыт изолированных пожилых людей », — сказал доктор.- сказал Портаколон.

Список литературы

Управление по старению. Профиль пожилых американцев: 2017 (PDF, 712 КБ). Апрель 2018.

Cacioppo JT и Cacioppo S. Растущая проблема одиночества. Ланцет 2018; 391 (10119): 426.

Cacioppo JT и Cacioppo S. Одиночество в современную эпоху: эволюционная теория одиночества (ETL). A танцев по экспериментальной социальной психологии 2018; 58: 127-197.

Cacioppo JT и Cacioppo S.Пожилые люди, сообщающие о социальной изоляции или одиночестве, спустя 4 года демонстрируют более низкую когнитивную функцию. Сестринское дело на основе фактов 2014; 17 (2): 59-60.

Cacioppo S, Capitanio JP, Cacioppo JT. К неврологии одиночества. Психологический бюллетень 2014; 140 (6): 1464-1504.

Cacioppo S, Grippo AJ, London S и др. Одиночество: клиническое значение и вмешательства. Перспективы психологической науки 2015; 10 (2): 238-249.

Cacioppo JT и Hawkley LC.Воспринимаемая социальная изоляция и познание. Тенденции в когнитивных науках . 2009; 13 (10): 447-454.

Cole SW, Capitanio JP, Chun K и др. Архитектура миелоидной дифференцировки динамики транскриптома лейкоцитов в воспринимаемой социальной изоляции. Труды Национальной академии наук США . 2015; 112 (49): 15142-15147.

Cole SW, Hawkley LC, Arevalo JM, et al. Анализ происхождения транскриптов идентифицирует антигенпрезентирующие клетки как первичные мишени социально регулируемой экспрессии генов в лейкоцитах. Proceedings of the National Academy of Sciences USA 2011; 108 (7): 3080-3085.

Portacolone E. Структурные факторы изоляции пожилых людей в районе с высоким уровнем преступности: всесторонняя перспектива. Отчет о государственной политике и старении 2018; 27 (4): 152–155.

Portacolone E. Одна жизнь с болезнью Альцгеймера. Care Weekly 2018; 1-4.

Portacolone E, Covinsky KE, Rubinstein RL, et al. Неустойчивость одиноких пожилых людей с когнитивными нарушениями. Геронтолог 2019; 59 (2): 271-280.

Portacolone E, Johnson JK, Covinsky KE и др. Последствия и значение получения диагноза умеренного когнитивного нарушения или болезни Альцгеймера, когда человек живет один. Журнал Болезнь Альцгеймера 2018; 61 (4): 1517-1529.

Portacolone E, Perissinotto CM, Yeh J, et al. «Я чувствую себя в ловушке»: напряжение между личными и структурными факторами социальной изоляции и стремлением к социальной интеграции пожилых жителей района с высоким уровнем преступности. Геронтолог 2018; 58 (1): 79–88.

Portacolone E, Segal SP, Mezzina R, et al. История двух городов: исследование модели общественной психиатрии Триеста в Сан-Франциско. Культура, медицина и психиатрия 2015; 39 (4): 680-697.

Коронавирус (COVID-19): что такое самоизоляция и почему это важно?

Вспышка COVID-19 — это быстро развивающаяся ситуация, поэтому информация и рекомендации часто обновляются.Этот блог последний раз обновлялся 4 марта 2020 года, и с тех пор информация ниже была заменена.

Посетите nhs.uk/coronavirus, чтобы получить последние советы по здоровью, или gov.uk/coronavirus, чтобы получить всю остальную информацию.

Недавно мы писали об отслеживании контактов — важном методе, который мы используем для предотвращения распространения таких заболеваний, как COVID-19. В рамках процесса отслеживания контактов можно попросить кого-то, кто имел тесный контакт с подтвержденным случаем COVID-19, самоизолироваться дома.

Правительство опубликовало План действий по борьбе с коронавирусом, в котором также говорится о роли самоизоляции, которая потенциально может включать более широкие группы людей по всей Великобритании, у которых есть такие симптомы, как кашель или лихорадка. Это свидетельствует о том, что мы наблюдаем больше случаев коронавируса в сообществе, поэтому мы обеспокоены тем, что вирус может начать распространяться.

В этом блоге мы объясним, что такое самоизоляция, почему это важно и каким группам в настоящее время рекомендуется самоизолироваться.

Самоизоляция — это защита других и замедление распространения COVID-19. Очень важно, чтобы любой, кто заражен вирусом или мог заразиться им, ограничивал количество людей, с которыми они вступают в контакт, в течение 14 дней. Это наиболее эффективный способ предотвратить распространение коронавируса.

Если вас просят самоизолироваться, важно, чтобы вы следовали советам, которые помогут вам, вашим близким и вашему сообществу быть в безопасности.

Поначалу самоизоляция может показаться сложной задачей, но по всей стране сотни людей уже успешно это сделали.Если вам посоветовал самоизолироваться медицинским работником или в соответствии с официальным советом правительства, все инструкции, которым вы должны следовать, доступны на веб-сайте NHS, а советы в этом блоге должны упростить задачу.

Мы будем обновлять этот блог по мере появления новой информации, поэтому добавьте эту страницу в закладки и продолжайте проверять.

Кому нужно самоизолироваться?

В настоящее время в Великобритании самоизоляция актуальна для нескольких групп людей:

Люди, ожидающие результата теста на COVID-19

Если вы вернулись из района, где, как известно, присутствует коронавирус и есть симптомы, вас, возможно, попросили пройти тест на COVID-19.Пока вы ждете результатов тестов на коронавирусную инфекцию COVID-19, местная группа по охране здоровья и врач посоветуют вам оставаться дома и самоизолироваться. Следуйте важным инструкциям, приведенным в этом информационном листе.

Люди, которые идентифицированы как близкие контакты с кем-то, кто инфицирован коронавирусом

В настоящее время мы проводим отслеживание контактов, чтобы предотвратить дальнейшее распространение инфекции.

Эта работа по отслеживанию контактов может привести к тому, что большему количеству людей будет рекомендовано самоизолироваться.Узнайте больше о том, как работает этот процесс, в нашем объяснительном блоге.

Возвращающиеся путешественники

Если вы недавно побывали / путешествовали по ряду мест, у вас может быть повышенный риск заражения коронавирусом. Есть некоторые районы, где путешественников просят самоизолироваться, даже если у вас нет симптомов, а в других районах мы просим вас самоизолироваться, если у вас возникнут симптомы, даже если они легкие. Пожалуйста, ознакомьтесь с последними советами по путешествиям на GOV.UK

.

Широкую публику можно попросить самоизолироваться

В настоящее время мы не рекомендуем самоизолироваться лицам, не входящим в указанные выше группы, но если COVID-19 начнет распространяться в обществе в ближайшие дни или недели, люди с симптомами коронавируса (такими как кашель или жар) могут попросить самоизолироваться дома.Это может означать, что вы должны оставаться дома и избегать контактов с другими людьми до 14 дней.

Попросить более широкие группы людей с симптомами самоизолироваться — это мера, которая иногда используется, когда инфекция распространяется в сообществе, например, зимой, если вы подозреваете, что у вас грипп, вы должны оставаться дома, чтобы избежать передачи инфекции людям в ваше сообщество или на работе. Если мы порекомендуем это действие, мы немедленно проинформируем общественность и дадим дополнительные советы.

Что означает самоизоляция?

Если вам было приказано самоизолироваться, вам нужно будет добраться до места, где вы собираетесь остановиться, используя свой обычный вид транспорта, оставаясь в помещении и избегая контактов с другими людьми.Это предотвратит распространение болезни среди членов вашей семьи, друзей и общества в целом.

На практике это означает, что по прибытии в место жительства вы должны:

• оставаться дома
• не ходить на работу, в школу или общественные места
• Не пользоваться общественным транспортом, например автобусами, поездами, метро или такси
• Избегайте посетителей в ваш дом
• попросите друзей, членов семьи или службу доставки выполнить для вас какие-либо дела — например, купить продукты, лекарства или совершить другие покупки

Что делать, если у меня появятся симптомы / что если мое состояние изменится?

Если вас попросили самоизолироваться из-за вашего недавнего путешествия, но у вас не было никаких симптомов, обязательно сообщите в NHS111 о кашле, лихорадке или затрудненном дыхании, сообщив им, что вас просят самоизолироваться из-за коронавируса.Если вам назначили контактное медицинское учреждение, вы также можете обратиться к нему за советом. Они расскажут вам о следующих шагах.

Если у вас есть самоизоляция из-за симптомов, важно знать, что у большинства людей с COVID-19 ожидается только легкие симптомы.

Мы ожидаем, что большинство людей, которые заразились этим заболеванием, полностью выздоровеют без медицинской помощи, но если вы обеспокоены тем, что считаете себя подверженным большему риску, или чувствуете, что ваши симптомы становятся более серьезными, обратитесь в NHS 111 или, альтернативно, в службу 999. крайняя необходимость.

Как мне получить еду или принадлежности?

Друзья или родственники могут оставить для вас еду. Кроме того, вы можете сделать заказ по телефону или через Интернет, например, через услуги на вынос или доставку через Интернет. Тем не менее, убедитесь, что вы сказали водителю, который занимается доставкой, что предметы следует оставить снаружи, на крыльце или в зависимости от вашего дома.

Я живу с другими людьми, как мне самоизолироваться?

Важно, чтобы вы отделились от других людей в своем доме, и если вы пользуетесь общими удобствами, такими как туалеты и ванные комнаты, вам потребуется регулярная уборка.

Вам следует находиться в хорошо вентилируемой комнате с открывающимся окном, отдельно от других людей в вашем доме.

В информационном листе есть конкретные рекомендации в случае, если отдельная ванная комната недоступна, если вы живете в общем жилье и если вы делите кухню с другими людьми, и им следует внимательно следовать.

Что делать, если у меня есть другие обязанности, например работа и уход за семьей?

К сожалению, если у вас COVID-19 или вы подвержены более высокому риску заражения, мы должны уделять первоочередное внимание снижению риска передачи болезни другим людям, особенно людям, которые могут быть более уязвимыми, например пожилым людям или людям с заболеваниями.

Во время вспышки важно, чтобы мы все сделали все возможное, чтобы снизить риск дальнейшего распространения инфекции. Это потребует понимания и поддержки со стороны работодателей, членов семьи и друзей.

Поговорите с окружающими, включая вашего работодателя, о важности самоизоляции для снижения риска распространения инфекции на работе. Если вы здоровы, вы можете работать из дома.

Планируйте с семьей и друзьями, как управлять покупками, водить детей в школы и на мероприятия

Попросите людей не посещать ваш дом на время вашего пребывания; Если в это время вам требуется медицинское обслуживание или посещение на дому, сообщите им, что вы занимаетесь самоизоляцией, чтобы они могли следовать указаниям своих местных работодателей.

Мне это сложно, что мне делать?

Мы понимаем, что для некоторых людей самоизоляция может быть скучной или неприятной. Вы можете почувствовать, что ваше настроение и чувства ухудшаются, вы можете чувствовать себя подавленным, обеспокоенным или испытывать проблемы со сном. Вы также можете чувствовать себя изолированным и одиноким.

Однако мы бы не просили вас делать это, если бы это не было важно. Есть простые вещи, которые могут помочь, например, поддержание связи с друзьями и родственниками по телефону или через социальные сети, и вы можете счесть полезным поговорить с ними, если захотите.

Есть также ресурсы, которые вы можете использовать, в том числе Every Mind Matters и Good Thinking.

Некоторые люди, которые самоизолировались, сочли полезным восстановить связь с хобби или изучить новый навык с помощью онлайн-курса.

Влияние социальной изоляции на психическое здоровье

Перспектива снова увидеть ваших коллег лично в офисе или воссоединиться с друзьями в ресторане — даже при наличии ограничений — теперь кажется более значимой, поскольку мы осторожно отказываемся от заказов на домработницу.Попутно мы начали понимать, что видеоконференции и общение на автомобиле не могут заменить личные встречи друг с другом, и наши собственные четыре стены время от времени приближались к нам.

Когда вы начнете приспосабливаться к новому образу жизни, важно помнить, что любое тревожное событие, которое заставляет вас чувствовать себя изолированным, подавленным или беспомощным и нарушает ваш нормальный уровень функционирования, определяется как травма и может иметь долгосрочные последствия для вас. душевное здоровье.Для многих возвращение к «обычному бизнесу» может сопровождаться сохраняющимся эффектом социальной изоляции.

Влияние социальной изоляции на психическое здоровье — на что обращать внимание

---

Влияние социальной изоляции на психическое здоровье индивидуально для каждого человека. Возможно, в прошлом вы испытывали проблемы с психическим здоровьем, которые сейчас ухудшились, или вы можете чувствовать себя эмоционально иначе в ответ на пандемию и задаваться вопросом, нормально ли это и пройдет ли это.Вот некоторые признаки, к которым следует отнестись серьезно:

Нарушение сна

Сон имеет решающее значение для хорошего психического здоровья, но новый график или его отсутствие может вызвать нарушения сна, ведущие к вялости, дезориентации и плохому настроению. Уединенно отслеживать время становится непросто. Вы могли спросить: «Какой сегодня день?» или «Который час?» Ваше экранное время увеличилось благодаря большему количеству поисковых запросов в Интернете, покупкам или просмотру любимых шоу. Повышенное воздействие синего света подавляет выработку мелатонина в организме и вызывает бессонницу, ворочание и даже кошмары.Нарушения сна, в свою очередь, могут вызывать депрессию и беспокойство.

Одиночество

До глобальной пандемии эксперты в области психического здоровья обсуждали серьезную эпидемию, существующую в Соединенных Штатах, а именно одиночество, которое естественно усиливалось в нашей изоляции. Эксперты говорят, что человеческие связи необходимы всем нам для выживания и процветания, но вы можете быть одиноким в переполненной комнате людей, которых вы хорошо знаете. Одиночество возникает из-за чувства разобщенности на эмоциональном уровне и носит личный характер, поэтому увеличение времени на общение не всегда решает проблему.Хотя большинство из нас испытывает одиночество в течение жизни, хроническое одиночество болезненно и связано с множеством серьезных проблем со здоровьем, включая депрессию и тревогу.

Депрессия

Американцы сообщают о большем количестве симптомов депрессии, связанных с вирусом COVID-19, чем предыдущие уровни, и, согласно исследованиям, связанным с пандемией атипичной пневмонии 2003 года, эти симптомы, вероятно, сохранятся. Плохое настроение, усталость, грусть, чувство пустоты и безнадежности, суицидальные мысли и планы на самоубийство — все это симптомы депрессии, которая носит серьезный характер и требует немедленного внимания.

Стресс и тревога

Наряду с депрессивными симптомами, с тех пор, как мы начали изолироваться дома, усилились стресс и тревога, и теперь у нас могут возникнуть опасения по поводу интеграции в общество. Постоянное чувство на грани может нарушить ваш сон, снизить иммунитет, повысить уровень кортизола и, среди прочего, вызвать проблемы с пищеварением, учащенное сердцебиение, усталость, трудности с концентрацией внимания и снижение навыков совладания с собой.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Депрессия, беспокойство, нарушение сна и одиночество могут быть взаимосвязаны и представляют собой лишь некоторые эффекты, которые могут сохраняться, когда карантин начинает отменяться.Если симптомы сохраняются более четырех месяцев, вам может быть поставлен диагноз посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Симптомы посттравматического стрессового расстройства обычно появляются вскоре после травмы, но могут развиваться спустя месяцы или годы. Травма может быть пережита лично или через чужой опыт и может быть связана с чувством изоляции от близких или страхом доступа к основным потребностям.

Как заботиться о своем психическом здоровье во время и после социальной изоляции

---

Воспользуйтесь этими советами по уходу за собой, чтобы поднять настроение, успокоить беспокойство и улучшить общее психическое самочувствие.

Ешьте здоровую пищу

Комфортная еда — это здорово, но связь между вашей диетой и вашим психическим здоровьем реальна. Мы знаем, что нашему телу необходимо качественное «топливо» для хорошего физического здоровья, поэтому логично, что нашему мозгу нужно такое же хорошее питание для выполнения когнитивных функций, повышения и регулирования настроения, а также для обработки наших мыслей и эмоций. Неудивительно, что сладкие продукты с высокой степенью переработки не благоприятны для мозга, но такие вкусные продукты, как яйца, миндаль, черника, рыба, авокадо и темный шоколад, могут улучшить психическое здоровье.

Двигайтесь

Скорее всего, в последние недели вы больше времени проводили на диване, но люди созданы для движения. За последние два поколения физическая активность в США упала на 32%. Эксперты говорят нам, что мы, как нация, страдаем «сидячей болезнью», которая так же опасна для нашего здоровья, как и курение. Прогулки, особенно на природе, приносят пользу вашему физическому и психическому благополучию. Если вы не можете ходить, простая растяжка или легкая йога также принесут пользу.Изучите новые виды упражнений, чтобы узнать, как можно активировать выработку эндорфинов, которые вызывают чувство счастья. Отметьте свой календарь и регулярно уделяйте время физической активности, чтобы получить максимальную пользу для психического здоровья.

Практика расслабления

Повторяющиеся или скачущие мысли утомляют и сказываются на вашем психическом здоровье. Расслабление может казаться последним, чего вы можете достичь, когда находитесь в глубоком стрессе, но немного потренировавшись, вы сможете добиться успеха в самоуспокоении.Попробуйте глубокое ровное дыхание, медитацию, звуковую терапию или визуализируйте тихую и умиротворенную обстановку, чтобы успокоиться. Оставайтесь с этим, даже когда ваш разум начинает возвращаться к повседневным заботам. Со временем и регулярной практикой вы сможете избавиться от стресса всего за 5-10 минут в день. Вы можете начать более обширную практику релаксации, когда начнете ощущать положительные результаты.

Создавайте значимые связи

Точно так же, как люди созданы для передвижения, мы устроены так, чтобы соединяться друг с другом.Хотя развитие удовлетворительных отношений занимает немного времени, награда за психическое здоровье стоит затраченных усилий. Начните с углубления здоровых эмоциональных связей, которые у вас уже есть с членами вашей семьи и друзьями. Расширьте свой круг общения, присоединившись к классу с людьми, которые разделяют ваши интересы. Членство в группе создает чувство принадлежности и стимулирует ваш разум новыми мыслями и идеями. Станьте волонтером вместе с другими от имени дела, которое вы поддерживаете, которое, как доказано, увеличивает чувство счастья и уменьшает одиночество.

Когда обращаться за лечением

---

Если у вас есть признаки тревоги, депрессии, хронического одиночества или безнадежность, и ваше удовольствие от жизни отрицательно сказывается, это время обратиться за помощью. Раннее вмешательство приводит к лучшим результатам в области психического здоровья.

Последствия недавней социальной изоляции для психического здоровья будут ощущаться еще некоторое время. Если вы боретесь, вы не одиноки. С профессиональной поддержкой и программой лечения психического здоровья вы можете улучшить свое психическое здоровье и снова наслаждаться жизнью.

Как одиночество из-за изоляции коронавируса сказывается на себе

На брифинге для прессы в Белом доме в пятницу корреспондент NBC News Питер Александер спросил президента Трампа о психологическом ущербе, нанесенном кризисом COVID -19: «Почти двести погибших , четырнадцать тысяч больных, миллионы, как вы видели, напуганные, — сказал Александр. «Что вы скажете американцам, которые сейчас наблюдают за вами и напуганы?» Трамп парировал: «Я говорю, что вы ужасный репортер, вот что я говорю.Я думаю, что это очень неприятный вопрос, и я думаю, что это очень плохой сигнал, который вы подаете американскому народу ». В течение нескольких недель казалось, что президент не обращает внимания на масштабы угрозы коронавируса; теперь он кажется бессердечным в отношении растущей тревоги среди американцев и невежественным в отношении физиологии страха после беспрецедентной в американской истории недели, в течение которой большая часть страны была закрыта, экономика остановилась, и миллионам было сказано: остаться дома. С прошлой недели официальные лица штата приказали каждому третьему американцу, живущему в Нью-Йорке, Калифорнии, Иллинойсе, Нью-Джерси, Коннектикуте, Мичигане и Массачусетсе, оставаться дома.Для многих из нас нормальная жизнь приостановлена ​​из-за стремительного роста числа случаев. Все это кажется устрашающим апокалипсисом и, для большинства, пугающим.

Мэр Лос-Анджелеса Эрик Гарсетти проявил больше сострадания, чем Трамп, когда в тот же день призвал жителей второго по величине города Америки остаться дома. «Я знаю, что было много слез, и все в порядке. плакать, — сказал он. «Я знаю, что было много опасений, и все в порядке. бояться.» В субботу губернатор Нью-Йорка Эндрю Куомо признал «поистине значительные» психологические и социальные стрессы в наше неопределенное время.«Люди борются с эмоциями так же сильно, как и с экономикой», — сказал он. «Это государство хочет начать решать эту проблему». Он обратился к психиатрам, психологам и терапевтам, готовым добровольно связаться с государством, чтобы помочь создать сеть по оказанию психиатрической помощи тревожным или изолированным людям.

Когда губернаторы по всей стране начали отдавать приказы о блокировке, я разговаривал с нейробиологами и психологами о воздействии на человеческое тело — не этого нового патогена, а различных стрессов, которые его сопровождают.Новый коронавирус охватил земной шар в то время, когда больше людей живут в одиночестве, чем когда-либо прежде в истории человечества. Эта тенденция стала заметной в начале двадцатого века среди промышленно развитых стран; он ускорился в шестидесятые годы. По данным исследовательского агрегатора Our World in Data, в Соединенных Штатах за последние полвека эти цифры почти удвоились. В 2019 году двадцать восемь процентов домохозяйств состояли из одного человека — по сравнению с двадцатью тремя процентами в 1980 году. Стокгольм может представлять собой вершину этой тенденции: в 2012 году в шестидесяти процентах домохозяйств в шведском городе был только один человек. .Психологи отмечают разницу между одиночеством и одиночеством. Я живу одна, у меня нет семьи, и я обычно мало об этом думаю. Но по мере того, как новый патоген вынуждает нас социально дистанцироваться, я начал чувствовать себя одиноким. Я скучаю по возможности видеть, разговаривать с друзьями, обниматься или проводить время с друзьями. Жизнь кажется мелкой, больше похожей на выживание, чем на жизнь.

Если бы мы все могли подражать персонажу Тома Хэнкса из «Изгнания», который выжил четыре года, застряв на отдаленном острове, с одним лишь волейбольным мячом по прозвищу Уилсон, с лицом, созданным по отпечатку его окровавленной руки, в качестве компаньона.(Реплики Вильсона стали настолько популярными, почти как мишки Тедди, что они все еще продаются на Amazon и в Wilson Sporting Goods.) Но наука показывает нам, что тревога и изоляция наносят физический урон схемам мозга. Они повышают уязвимость к болезням — вызывая повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, гормонов стресса и воспаления — среди людей, которые в противном случае могли бы не заболеть. Продолжительное одиночество может даже увеличить уровень смертности. В 2015 году Джулианна Холт-Лунстад, нейробиолог и психолог из Университета Бригама Янга, опубликовала анализ семидесяти исследований, в которых участвовали 3.4 миллиона человек, исследующих влияние социальной изоляции, одиночества и одиночества. Результаты были заметными в свете сегодняшней пандемии. Обзор показал, что одиночество увеличивает уровень ранней смерти на двадцать шесть процентов; социальная изоляция привела к повышению уровня смертности на двадцать девять процентов, а к одиночеству — на тридцать два процента, независимо от возраста, пола, места проживания или культуры испытуемого.

«Имейте в виду, здесь рассматриваются хронические эффекты с течением времени», — сказал мне Холт-Лунстад.«То, что мы сейчас переживаем, — это нарушение нашего обычного образа жизни. Мы все надеемся, что это временно и не станет более хроническим ». Но, предупредила она, опасность заключается в том, что люди остаются изолированными после того, как риск рассеивается. В ситуациях, когда общественные системы питьевого водоснабжения становились небезопасными, даже после того, как проблема была решена и вода снова стала безопасной, люди не доверяли им и отказывались пить из них. Другой психолог процитировал выживших после Холокоста, которые в итоге оказались в развитых странах и впоследствии стали хорошо себя чувствовать, но все еще копили еду, потому что травма так запечатлелась в их мозгу.«Когда мы избавляемся от привычки, трудно вернуться к ней», — сказал Холт-Лунстад. «Итак, точно так же, как мы беспокоимся об экономической рецессии, мы должны беспокоиться о социальной рецессии — продолжающейся модели социального дистанцирования, помимо немедленной пандемии, которая будет иметь более широкие социальные последствия, особенно для уязвимых».

Понимание науки помогает. Одиночество — это не просто чувство. По словам Холт-Лунстад, это биологический предупреждающий сигнал для поиска других людей, так же как голод — это сигнал, который заставляет человека искать пищу, или жажда — это сигнал к поиску воды.Исторически связи были важны для выживания. Во время пандемии коронавируса сигнал об одиночестве может усилиться для многих — с ограниченными способами его смягчить.

Пересечение множества проблем во время кризиса COVID -19 — в отношении здоровья, занятости, дома и доступа к ресурсам — привело к чрезвычайному стечению обстоятельств, которое значительно увеличивает риск депрессии и посттравматического стресса. расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство, связанное с зонами боевых действий или физическим насилием.Около половины людей, пострадавших от урагана Катрина, обрушившегося на Луизиану и побережье Мексиканского залива в 2005 году, заболели психическими расстройствами из-за потери дома, близких, дохода или финансовой безопасности, — доктор Сью Варма, медицинский директор-основатель. из программы психического здоровья Всемирного торгового центра Нью-Йоркского университета. «Сегодняшнее отличие от терактов 11 сентября, урагана Катрина или цунами в Японии состоит в том, что эти эпизоды имели конечный конец. Этой пандемии мы не видим конца, поэтому она более травматична.

Травма усугубляется тем, что у людей нет обычных выходов — других людей — куда можно пойти. «Сила прикосновения высвобождает окситоцин, который является естественным гормоном объятий. Вы видите это во время привязанности матери и ребенка, оргазма и объятий », — сказала Варма. В нынешних условиях люди не получают такого же уровня выброса окситоцина при контакте с людьми.

Исследования показывают, что последствия длительного одиночества для здоровья эквивалентны курению пятнадцати сигарет в день, сказал Варма.Состояние может вызвать сердечно-сосудистые заболевания и инсульт, ожирение или преждевременную смерть. Исследование, проведенное Медицинским колледжем Университета штата Флорида в 2018 году, показало, что оно связано с повышением риска деменции на сорок процентов. Одиночество также увеличивает риск клинической депрессии, которая имеет свои собственные статистические опасности. По словам Вармы, всего один эпизод серьезного депрессивного расстройства — то есть две недели или более депрессивного настроения и пять из девяти известных симптомов — увеличивает риск второго эпизода на пятьдесят процентов.Эти симптомы включают плохое настроение, потерю интереса к деятельности, которая приносит удовольствие, чувство вины, низкий уровень энергии, проблемы с концентрацией, изменение аппетита или веса, бессонницу или замедление. Два эпизода депрессии увеличивают вероятность третьего на семьдесят пять процентов, а три эпизода повышают вероятность четвертого на девяносто пять процентов. Разорвать цикл депрессии становится все труднее.

Пандемия вынуждает человеческий вид — и наш мозг — делать противоположное тому, что мы учились делать на протяжении тысячелетий, чтобы выжить.Джеймс Коан, нейробиолог из Университета Вирджинии, сравнил работу мозга во время стресса с мозгом саламандры. «Саламандре нужно прохладное, темное и влажное место в горах Голубого хребта. Он адаптирован к окружающей среде. Он знает, где найти там еду. Если саламандра выйдет из-под камня на солнце в жаркий сухой день, у нее будет стрессовая реакция — и она захочет вернуться под камень », — сказал Коан. «Дилемма для нас сегодня заключается в том, что нам всем саламандрам на солнце приказывают не возвращаться под скалу, потому что эта среда обитания также является экологической нишей для этого вируса.

Мозг имеет ограниченную пропускную способность для решения проблем и регулирования эмоций, — сказал мне Коан, который ведет класс о том, почему люди держатся за руки. Таким образом, наша интенсивная коммуникабельность служит еще одной цели: расширять эту полосу пропускания. Мозг обрабатывает всевозможную информацию более эффективно в присутствии других людей, даже если они находятся на расстоянии шести футов, чем в одиночестве или во время общения с кем-то на экране или в телефоне. «Практически все мы предпочитаем живого человека, а не удаленного человека», — пояснил он.«Это биологический принцип, называемый экономией действия. Мозг хочет делать что-то с минимальными затратами, а общение с другими снижает стоимость почти всего, что он делает ». Коан обнаружил, что просто держась за руки с любимым человеком, можно уменьшить тревогу, которая вызывает у человека стрессовую реакцию, и даже снизить активность «неврологического болевого синдрома», что приводит к обезболивающему эффекту, сравнимому с действием лекарств. Прикосновение успокаивает эмоциональную активность мозга, но для подключения по видеоконференции требуется дополнительный контур мозга, чтобы получить тот же эффект.«Видеоконференции могут помочь, — сказал Коан, — но для этого потребуется больше работы мозга, чем физическое присутствие».

«Эпидемия одиночества» | Официальный веб-сайт Управления ресурсов и служб здравоохранения США

Почти каждый третий пожилой американец сейчас живет один — и, по мнению экспертов, последствия для здоровья усиливаются.

Одиночество и социальная изоляция могут нанести такой же вред здоровью, как выкуривание 15 сигарет в день, предупредили исследователи в недавней интернет-трансляции, и эта проблема особенно остро стоит среди пожилых людей, особенно во время праздников.

Двое из пяти американцев сообщают, что они иногда или всегда чувствуют, что их социальные отношения не имеют смысла, а каждый пятый говорит, что они чувствуют себя одинокими или социально изолированными. Отсутствие связи может иметь опасные для жизни последствия, заявила профессор Университета Бригама Янга Джулианна Холт-Лунстад, которая заявила в Сенате США в апреле 2017 года, что проблема носит структурный, а также психологический характер.

Например, средний размер домохозяйства в США уменьшился за последнее десятилетие, что привело к 10-процентному увеличению одиноких людей.По данным Бюро переписи населения США, более четверти населения США и 28 процентов пожилых людей в настоящее время живут отдельно.

Хорошая новость заключается в том, что дружба снижает риск смерти или развития определенных заболеваний и может ускорить выздоровление у заболевших. Более того, простое обращение к одиноким людям может дать толчок процессу их взаимодействия с соседями и сверстниками, по словам Робина Карузо из CareMore Health, которое работает в 8 штатах и ​​округе Колумбия с акцентом на пациентов Medicare.Ее инициатива «Единение» направлена ​​на борьбу с «эпидемией одиночества» среди пожилых людей посредством еженедельных телефонных звонков, посещений на дому и общественных программ.

Эти двое были среди докладчиков на панельной дискуссии, организованной Национальным институтом управления здравоохранением — некоммерческим исследовательским подразделением отрасли медицинского страхования.

Среди основных выводов: Ежегодные федеральные расходы в размере 6,7 млрд долларов США связаны с социальной изоляцией пожилых людей. Исследования показали, что плохие социальные отношения связаны с повышением риска ишемической болезни сердца на 29 процентов и повышением риска инсульта на 32 процента.Власти ожидают, что влияние одиночества на финансовое положение и здоровье населения будет усиливаться по мере старения населения страны. Источник: CareMore Health

Что говорит наука:

• Как сила, влияющая на наше здоровье, медицинская помощь бледнеет по сравнению с условиями общества, в котором мы живем. Немногие аспекты сообщества могут быть более могущественными, чем степень связанности и социальной поддержки отдельных людей.
• Проживание в одиночестве, отсутствие брака (одинокий, разведенный, вдовствующий), отсутствие участия в социальных группах, меньшее количество друзей и натянутые отношения — все это не только факторы риска преждевременной смертности, но и повышают риск одиночества.Выход на пенсию и физические недостатки также могут увеличить риск социальной изоляции.

Подробнее:

Репродуктивная изоляция — обзор

Можно ожидать разногласий относительно того, что именно представляет собой вид, учитывая, что эта концепция выполняет очень много функций (Vane-Wright, 1992). Нас может интересовать классификация как таковая или эволюционное значение видов; в теории видов или просто в том, как их распознать; или по их репродуктивному, физиологическому или хозяйственному статусу.

Большинство неспециалистов, вероятно, имеют смутное представление о том, что виды определяются тем, что они не скрещиваются друг с другом; обычно гибриды между разными видами бесплодны или вообще неспособны к гибридизации. Такое впечатление в конечном итоге происходит из определения Mayr (1940), согласно которому виды — это «группы фактически или потенциально скрещивающихся естественных популяций, которые репродуктивно изолированы от других таких групп» (Концепция биологических видов). На самом деле Майр никогда не говорил, что виды не могут скрещиваться друг с другом, более того, он отрицал, что это каким-либо образом является необходимой частью репродуктивной изоляции; он просто сказал, что в естественных условиях они не .

Аллопатрия

Сказать, что две популяции аллопатричны, означает, что их географическое распределение не пересекается — они полностью разделены. Это означает, что у них нет возможности спариваться друг с другом, даже если бы они захотели. Например, невозможно проверить, действительно ли Macaca fuscata (Япония), M.cyclopis (Тайвань) и M.mulatta (макака-резус, материковая часть Восточной Азии) являются разными видами. или нет; они классифицируются как отдельные виды во всех основных контрольных списках, но нет объективного способа проверить эту классификацию в рамках Концепции биологических видов.

Действительно, это обычная ситуация: популяции, которые в некотором отношении отличаются друг от друга и по соответствующим критериям близкородственны, обычно аллопатричны. Чтобы получить доказуемую репродуктивную изоляцию, необходимый критерий в соответствии с Концепцией биологических видов, как sine qua non статуса вида, будет заключаться в том, чтобы оставить большинство живых организмов неклассифицируемыми, кроме как по какому-либо произвольному указу.

Естественное скрещивание

Два общих вида североамериканских оленей ( Odocoileus virginanus , Whitetail и O.hemionus , Blacktail) встречаются вместе на обширной географической территории и всегда легко различимы; тем не менее, молекулярные исследования обнаружили доказательства того, что гибридизация имела место. Например, в Кантри Пекос, западный Техас, четыре из девяти исследованных белохвостов имели митохондриальную ДНК, характерную для черных хвостов, с которыми они делят свой ареал (Carr and Hughes, 1993). Очевидно, в недалеком прошлом самки чернохвоста присоединились к племенным стадам белохвоста, и, хотя фенотип белохвоста был строго отобран, мтДНК чернохвоста осталась в популяции — ископаемые свидетельства гибридизации.

У приматов также есть примеры гибридизации в дикой природе. Хороший пример первого случая, Cercopithecus ascanius (Краснохвостая обезьяна) и C.mitis (Голубая обезьяна) в Уганде, был подробно описан Struhsaker et al. (1988). Две обезьяны, которые очень симпатичны, что означает, что они живут в одних и тех же областях в широком диапазоне, скрещиваются на довольно заметных уровнях, но остаются отдельными и четко различимыми, и никто никогда не предлагал рассматривать их как отдельные виды.Этот случай мало чем отличается от упомянутого выше североамериканского оленя.

Это два примера — один непримат, другой примат — пар различных видов, которым удается сохранять отличия на больших территориях, даже если между ними существует поток генов. Гораздо более обычными (или, лучше, более легко задокументированными) являются случаи, когда пары видов занимают ареалы, которые в значительной степени разделены, но встречаются вдоль своих границ (парапатрические), и скрещиваются там, где это происходит. Скрещивание варьируется от случайных до полных гибридных зон, и такие случаи, в отличие от случаев гибридизации в симпатрии, рассматриваются как свидетельство того, что репродуктивной изоляции не существует, поэтому эти два вида следует объединить в один.Но принципиального отличия от случаев гибридизации в симпатрии нет.

Классическим исследованием гибридной зоны является исследование двух мышей, Mus musculus и Mus domesticus , на полуострове Ютландия, Дания (см. Резюме в Wilson et al. , 1985). Гибридная зона, судя по морфологии и аллелям белков, очень узкая; однако мтДНК южного вида, M.domesticus , хорошо проникает через границу и через морской путь (Скагеррак) в Швецию.Это говорит о том, что имела место гибридизация, и что M.musculus расширяли свой ареал, а гибридная зона двигалась на юг с тех пор, как море не прорвалось через Данию и Швецию в раннем голоцене. В течение этого длительного периода не проводилось отбора против гибридизации.

В хорошо изученном примере приматов два павиана, Papio hamadryas (Hamadryas baboon) и P.anubis (Olive baboon), парапатричны и гибридизуются там, где их ареалы встречаются в Эфиопии, при этом гибридная зона составляет не более шириной несколько километров.Эти два таксона адаптированы к более засушливой и более мезической среде, соответственно, и гибридная зона перемещается вверх и вниз по реке Аваш в зависимости от того, была ли серия засушливых сезонов или серия влажных сезонов, но остается более или менее подходящей. такая же ширина. Таким образом, этот случай мало чем отличается от случая с двумя мышами в Дании. В отличие от примера Cercopithecus , два таксона бабуинов перемещались между подвидами и видами (сравните Jolly, 1993 и Groves, 2001).