paHn,.isolation разобщенность), уединение, разобщение, сан. мера, состоящая в разобщении заразного б ного или подозрительного на заразную б нь лица с целью предупреждения распространения б ни. Б ные изолируются на,срок, на к рый они… …   Большая медицинская энциклопедия

изоляция — отделение, обособленность, изолированность, разрозненность, оторванность, разобщенность; изолирование, блокада, отъединение, карантин, гемит, замкнутость, отгораживание, обсервация, окружение. Ant. объединение, соединение Словарь русских… …   Словарь синонимов

изоляция — 1. Исключение индивида из обычных отношений, что может наблюдаться при особых условиях работы (космический полет, зимовки), или в клинике нервных и душевных болезней (при поражениях анализаторов, при заболеваниях психических). В подобных условиях …   Большая психологическая энциклопедия

ИЗОЛЯЦИЯ — ИЗОЛЯЦИЯ, способы уменьшения или предотвращения переноса тепла, электричества, звука или других видов вибрации. Шерсть, стекловолокно и пенопласт являются хорошими теплоизоляторами, так как в них содержится воздух. Этот воздух уменьшает перенос… …   Научно-технический энциклопедический словарь

ИЗОЛЯЦИЯ — (от франц. isolation от деление, разобщение), исключение или затруднение свободного скрещивания между особями одного вида, ведущее к обособлению внутривидовых групп и новых видов. Географическая И. обособление определ. популяции от др. популяций… …   Биологический энциклопедический словарь

ИЗОЛЯЦИЯ — (от франц. isolation отделение разобщение), в биологии возникновение барьеров (территориально механических, экологических, поведенческих, физиологически морфологических, генетических), препятствующих свободному скрещиванию организмов; одна из… …   Большой Энциклопедический словарь

Изоляция — исключение индивида из обычных отношений, что может наблюдаться при особых условиях работы (космический полет, зимовки), или в клинике нервных и душевных болезней (при поражениях анализаторов , при психических заболеваниях). В подобных условиях… …   Психологический словарь

ИЗОЛЯЦИЯ — ИЗОЛЯЦИЯ, и, жен. 1. см. изолировать, ся. 2. Приспособление, материал, к рым изолируют электрические провода и другие проводники энергии (спец.). Электрическая и. Резиновая и. на проводе. | прил. изоляционный, ая, ое. Изоляционная лента. Толковый …   Толковый словарь Ожегова

ИЗОЛЯЦИЯ — (Insulation) защита тепловой, электрической или другой энергии от потерь при передаче на расстояние или при хранении. Тепловая и электрическая изоляции основаны на дурной проводимости тепла или электричества различными материалами. Хорошая И.… …   Морской словарь

ИЗОЛЯЦИЯ — это… Что такое ИЗОЛЯЦИЯ?

ИЗОЛЯЦИЯ — ИЗОЛЯЦИЯ, изоляции, мн. нет, жен. 1. Действие по гл. изолировать. Изоляция тифозных больных. Изоляция проводов. Изоляция преступника. 2. Состояние по гл. изолироваться; разобщенность с другими, изолированное положение (книжн.).paHn,.isolation разобщенность), уединение, разобщение, сан. мера, состоящая в разобщении заразного б ного или подозрительного на заразную б нь лица с целью предупреждения распространения б ни. Б ные изолируются на,срок, на к рый они… …   Большая медицинская энциклопедия

изоляция — отделение, обособленность, изолированность, разрозненность, оторванность, разобщенность; изолирование, блокада, отъединение, карантин, гемит, замкнутость, отгораживание, обсервация, окружение. Ant. объединение, соединение Словарь русских… …   Словарь синонимов

изоляция — 1. Исключение индивида из обычных отношений, что может наблюдаться при особых условиях работы (космический полет, зимовки), или в клинике нервных и душевных болезней (при поражениях анализаторов, при заболеваниях психических). В подобных условиях …   Большая психологическая энциклопедия

ИЗОЛЯЦИЯ — ИЗОЛЯЦИЯ, способы уменьшения или предотвращения переноса тепла, электричества, звука или других видов вибрации. Шерсть, стекловолокно и пенопласт являются хорошими теплоизоляторами, так как в них содержится воздух. Этот воздух уменьшает перенос… …   Научно-технический энциклопедический словарь

ИЗОЛЯЦИЯ — (от франц. isolation от деление, разобщение), исключение или затруднение свободного скрещивания между особями одного вида, ведущее к обособлению внутривидовых групп и новых видов. Географическая И. обособление определ. популяции от др. популяций… …   Биологический энциклопедический словарь

ИЗОЛЯЦИЯ — (от франц. isolation отделение разобщение), в биологии возникновение барьеров (территориально механических, экологических, поведенческих, физиологически морфологических, генетических), препятствующих свободному скрещиванию организмов; одна из… …   Большой Энциклопедический словарь

Изоляция — исключение индивида из обычных отношений, что может наблюдаться при особых условиях работы (космический полет, зимовки), или в клинике нервных и душевных болезней (при поражениях анализаторов , при психических заболеваниях). В подобных условиях… …   Психологический словарь

ИЗОЛЯЦИЯ — ИЗОЛЯЦИЯ, и, жен. 1. см. изолировать, ся. 2. Приспособление, материал, к рым изолируют электрические провода и другие проводники энергии (спец.). Электрическая и. Резиновая и. на проводе. | прил. изоляционный, ая, ое. Изоляционная лента. Толковый …   Толковый словарь Ожегова

ИЗОЛЯЦИЯ — (Insulation) защита тепловой, электрической или другой энергии от потерь при передаче на расстояние или при хранении. Тепловая и электрическая изоляции основаны на дурной проводимости тепла или электричества различными материалами. Хорошая И.… …   Морской словарь

Полная изоляция: что может быть хорошего в жизни без общения?

• Маделин Дори
• BBC Capital

6 ноября 2017

Автор фото, Getty Images

На целый месяц корреспондент BBC Capital отказалась от очных контактов со знакомыми и друзьями, чтобы проверить, как это отразится на ее работе. Результаты ее удивили.

Секрет достижения успеха в жизни может оказаться очень простым.

Я интервьюировала многих очень известных художников, писателей и предпринимателей креативной индустрии, и когда задавала вопрос о том, как им удается успевать так много делать, быть настолько продуктивными, они как правило отвечали: «Понимаете, я практически вырван из общества. У меня нет другой жизни, кроме работы».

Куда утекает время

Я — фрилансер, работаю из дома, в отличие от моих знакомых, которым каждое утро надо спешить в офис.

Как по мне, так активное общение с друзьями — это базовая потребность любого человека.

Однако когда я начала прикидывать, сколько драгоценного времени уходит у меня на это самое общение, я поняла, что, возможно, перебарщиваю.

Я подсчитала, что в среднем 22 часа и больше в неделю у меня уходит на тусовки. И я решила на месяц полностью обрезать все очные контакты с друзьями и знакомыми и посмотреть, как это отразится на моей работе, здоровье и благосостоянии.

Я осознала, что порой шла куда-то просто из страха пропустить что-то важное, из-за того, что не в силах отказать, но — также и потому что мне хотелось найти пристойный повод отвлечься от работы.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Моменты задумчивости и блуждания мысли очень важны для творческой работы

Итак, на месяц я отказалась от встреч в кафе за чашкой-другой кофе или за бокалом-другим вина, от совместных обедов, вечеринок и любых других мероприятий, не связанных с моей работой.

Спустя 31 день

В первый день эксперимента мне пришлось бороться с глубоко и давно засевшим опасением пропустить что-то важное.

У меня это часто связано с тем, что я называю тиранией выбора: когда есть несколько вариантов провести субботний вечер, и вы мучаетесь, не зная, какой выбрать.

Но по мере того как время шло день за днем, эта тревога начала уходить, и я стала более расслабленной.

Теперь у меня был только один вариант на субботний вечер — остаться дома, и это ограничение странным образом облегчало мне жизнь.

Раньше я ругала себя, когда оставалась в пятницу вечером дома или уходила с тусовки слишком рано.

Однако во время эксперимента я чувствовала неожиданное удовлетворение от того, что работаю, читаю или смотрю дома кино. И не зацикливаюсь на том, что бы такого более интересного я могла делать вместо этого.

Жизнь, лишенная развлечений, позволила мне совершать «глубокие погружения в работу» (так профессор информатики Кэл Ньюпорт называет способность сосредоточиться на особенно сложных задачах).

Меня уже не отвлекали мысли о том, что я могла провести это время как-то иначе, более весело.

У меня стало получаться встраивать в свою рабочую неделю такие «карманы» особой концентрации, время которых раньше съедали тусовки.

Вечером в пятницу я могла теперь заняться решением назревших бюрократических вопросов, а в субботу утром писать статью, сидя в кафе.

Почувствовать прелесть безделья

Помимо того, что у меня появилось больше времени на работу, я стала замечать перемены, происходящие в моем самочувствии.

Я стала больше готовить дома, ежедневно делать физические упражнения, раньше ложиться спать, больше читать и вообще наслаждаться минутами отдыха и безделья в течение дня.

Несмотря на все новые занятия, для которых у меня появилось время, этого самого времени стало гораздо больше, чем я ожидала. Так я столкнулась с бездельем и одиночеством.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Из опасения пропустить что-то важное мы заполняем свой календарь мероприятиями, без которых могли бы обойтись

Я научилась находить прелесть в ничегонеделании и наслаждаться моментами одиночества.

Я стала больше гулять без определенной цели, сидела в кафе, не заглядывая в смартфон, и погружалась в мечты, не пытаясь чем-то заполнить каждую минуту своей жизни.

Такая задумчивость и бесцельные блуждания мысли очень важны для творческой деятельности.

Ваш ум при этом погружается в воспоминания, пережитые когда-то эмоции и накопленные знания, залегающие в глубине, которую в обычные моменты он редко способен достичь, отмечает Эми Фрайз, автор книги «Мечтать во время работы. Разбудите свой творческий потенциал» и редактор журнала «Психология сегодня».

Во время эксперимента в мою голову регулярно приходили новые идеи, я придумывала, как переделать уже существующие проекты.

Ничегонеделание может быть таким же освежающим и заряжающим энергией, как и общение. Оно необходимо нам, подчеркивает Педро Диас, исполнительный директор сиднейского Института психического здоровья на рабочем месте (Австралия).

Есть и исследование от 2016 года, которое говорит о том же: в его ходе 48 человек на протяжении 12 дней записывали свои ощущения по поводу психического состояния, настроения, усталости и стресса.

Было установлено, что поведение по типу экстравертов поднимало настроение и уровень энергии. Но в то же время такое поведение вело к более высокому уровню усталости, приходящей уже спустя три часа.

Группа исследуемых была, конечно, маленькой, но тем не менее результаты подтверждают: любая целенаправленная социальная деятельность — будь то работа, учеба или вечеринка — имеет свои последствия для нашего здоровья.

И это поднимает серьезный вопрос: может быть, это не работа и не общение как таковые ведут к переутомлению, а отсутствие надлежащих пауз, перерывов?

«Мы не понимаем всей важности периодов одиночества. И большинство людей даже не подозревают о том, что им нужно делать для надлежащего отдыха нервной системы и мозга», — подчеркивает Диас.

В нашем обществе, где единственный критерий успеха — это работа, довольно трудно смириться с мыслью, что неизбежным следствием этой работы может стать воздержание от общения.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Поведение по типу экстравертов ведет к более высокому уровню усталости

«Когда вы сообщаете людям, что очень заняты — это как сигнал о вашем высоком статусе, о вашей важности, о вашей востребованности, — отмечает Сильвия Белецца, соавтор исследования Гарвардской бизнес-школы, в котором говорится, что люди рассматривают стиль жизни с большими нагрузками на работе как нечто, к чему надо стремиться, как символ успеха.

Ловушки жизни без друзей

Положительные эффекты одинокого образа жизни — например, большая ясность мысли, ощущение пополнения ментальных ресурсов — могут потерять свою привлекательность, когда одиночество слишком затягивается.

Для многих работа в офисе, общение с коллегами — один из важных элементов трудовой деятельности, и те, у кого лучший друг — один из коллег, с вероятностью в семь раз большей активно включаются в работу.

Товарищество на рабочем месте усиливает ощущение единой цели и поддержки со стороны коллег, помогает получить профессиональный совет и ведет к продвижению по службе.

Конечно, и общение вне работы — тоже важный способ наладить контакты с коллегами.

Всего один месяц вне общения никак не отразился на моих отношениях с существующими клиентами. Но если бы я продолжила жизнь отшельника, у меня бы стало меньше возможностей завязывать новые контакты.

Работа и отдых

Возможно, мы зря бьемся над правильным балансом «работа — личная жизнь». Похоже, лучших результатов можно достичь, интегрируя одно в другое.

Эллен Галински, президент и соучредитель Института семьи и работы (Нью-Йорк, США), обнаружила, что «многоцелевые» люди, те, у кого жизнь не сосредоточена на чем-то одном, которые имеют интересы и приоритеты в разных областях, не только на работе, испытывают больше удовлетворения от своей жизни.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Общение и тусовки вредны только тогда, когда мы не делаем надлежащих пауз

«Мы обнаружили, что такие люди как правило здоровее, успешнее работают и более благополучны в личной жизни», — говорит Галински.

«Если вы в своей жизни сосредоточены только на одном, то существует опасность того, что всё пойдет под откос, когда вы потерпите неудачу в этом единственном важном для вас деле. А когда есть и другие важные для вас вещи — творческие увлечения, спорт, общественная нагрузка, отношения с друзьями, — вы как правило добиваетесь в жизни большего».

Во время эксперимента я не просто наполнила освободившееся время дополнительной работой, я попробовала стать более «многоцелевой».

Да, я создавала в рамках дня новые временные отрезки для сосредоточенной работы, но я также занималась тем, на что у меня раньше не хватало сил — фитнесом, игрой на фортепиано, медитацией.

Этот месяц научил меня тому, что из жизни невозможно взять и вырезать что-то, а на это место вставить другое — наши отношения с другими людьми неразрывно связаны с нашей работой и помогают нам справляться с неизбежными неудачами.

Завершив свой эксперимент, я пришла к выводу, что успешная жизнь не может сводиться к одной только работе, или к одним только развлечениям, или к некому труднодостижимому балансу того и другого.

Успешная жизнь — это комплекс совершенно разных обязательств и контактов, с которыми мы сталкиваемся в течение дня, каждый день, плюс умение регулярно высвобождать время для обязательных пауз, чтобы не потерять себя.

Изоляция зуба коффердамом, применение коффердама в стоматологии | Екатеринбург

Пациентом стоматолога становится рано или поздно каждый человек. В том числе и сами стоматологи. Очень многие боятся лечить зубы, и практически все не хотят испытывать зубную боль.

За последнее десятилетие стоматология шагнула далеко вперед. Лечение с применением местного обезболивания, эстетические реставрации зубов, металлокерамика и другие достижения  стоматологии для наших пациентов уже не в диковинку. Но что такое коффердам, зачем он нужен, знают очень немногие.

Коффердам (раббердам, латексная завеса) — это специальное приспособление, которое используют стоматологи при лечении зубов. С его помощью врач изолирует зуб или группу зубов, лечение которых он проводит, от полости рта.

На зуб крепится специальный металлический зажим (кламмер). Зажимы бывают разные для разных зубов. Этот зажим необходим для того, чтобы удержать на зубе латексный платок (завесу), который и является, в сущности, той защитой, изоляцией, которая необходима при лечении.

Вы спросите: «Зачем нужна эта изоляция? Мы столько лет лечили зубы без нее, и все было замечательно».

Да, мы (стоматологи), тоже много лет лечили Вас без всякой латексной защиты и думали, что все замечательно. А  в результате такого лечения очень часто выпадали пломбы; зубы, где пролечивали корневые каналы, начинали снова болеть. « Как же так, — недоумевали мы, — ведь все было сделано правильно, с соблюдением всех технологий?»

А еще больше недоумевают, вернее сказать, остаются крайне недовольными наши пациенты. Они столько вытерпели, затратили время, заплатили деньги за лечение, а тут снова зуб необходимо лечить.

Так, одним из средств, которое позволяет стоматологу осуществить качественное, долговечное лечение, является коффердам. Применение коффердама в настоящее время является требованием международных стандартов лечения, поэтому коффердам используется при лечении в стоматологической клинике «Леонардо».

Что дает применение коффердама?

Коффердам облегчает работу врача. Он обеспечивает хороший доступ и обзор, защищает зуб от попадания жидкостей (слюны, крови), а, следовательно, от загрязнения «рабочего поля» микроорганизмами, которые могут вызвать осложнения в дальнейшем в виде рецидива кариеса или болей в зубах, где лечили корневые каналы. Также при попадании биологических жидкостей может снизиться адгезия (приклеивание) пломбы к зубу. Даже влага, выделяющаяся при дыхании, может быть причиной недолгого срока службы реставрации.

А для пациента коффердам дает следующие преимущества:

1. Безопасность. Защита от вдыхания, проглатывания или попадания в рот острых инструментов, адгезивных систем, которые при попадании на десну могут вызвать ее раздражение, различных растворов. Например, при лечении корневых каналов для их очистки и дезинфекции применяется р-р гипохлорита натрия. (Примерно то же самое, что «АСЕ», только специально для стоматологии. ) Это, к сожалению, единственное средство на сегодняшний день, которое не только убивает микробы, но и растворяет остатки пульпы зуба — среду для их размножения. То есть это единственное медикаментозное средство, применение которого дает наиболее положительный результат при лечении каналов зубов.

2. Снижается уровень сенсибилизации организма от применения различных медикаментозных средств, то есть меньше вероятность развития аллергической реакции при стоматологическом лечении.

3. Комфорт, т. к. пациент чувствует, что лечение происходит как бы вне полости рта.

4. Отсутствие дискомфорта при опоре пальцев врача.

5. Меньше усталость жевательных мышц и сустава оттого, что приходится долго держать рот открытым. (К сожалению, качественное лечение не  может быть быстрым.)

6. Отсутствует пересыхание полости рта, как при применении ватных валиков.

7. Снижение рвотного рефлекса. (Многие не переносят, когда в рот кладут валики).

8. Пациент при лечении с коффердамом может глотать. Содержимое его полости рта не изменяется.

9. Бывает, что у пациента крупный язык или щеки. Коффердам позволяет отодвинуть эти анатомические образования, не причиняя дискомфорта пациенту, и освобождая врача от необходимости постоянно удерживать или отодвигать их.

Таким образом, применение коффердама при лечении зубов значительно улучшает и облегчает этот процесс, как для доктора, так и для пациента.

ВУС изоляция. Что это такое и для чего нужна?

Антикоррозионная защита – одна из самых важных задач при прокладке подземных трубопроводов. Вне зависимости от способа монтажа, сети и коммуникации подвергаются воздействию кислорода, грунтовых вод, влаги и блуждающих токов, вызывающих необратимые повреждения металла.

Опыт зарубежных и отечественных строителей свидетельствует, что самым эффективным и надежным способом защиты магистральных, городских и межпоселковых трубопроводов от коррозии является наружная ВУС (весьма усиленная) изоляция. Именно эта технология позволяет улучшить эксплуатационные свойства труб и максимально продлить срок их службы.

Понятие и характеристики
Весьма усиленная изоляция представляет собой многослойную антикоррозионную систему, которая наносится на трубы в заводских условиях. Технология ее монтажа отработана до мелочей и успешно используется на объектах во всем мире. Существует несколько типов ВУС, устанавливаемых на трубы разной конструкции.
Самой популярной из них является система изоляции на основе экструдированного полиэтилена. От других покрытий (битумно-мастичных, полимерных лент) ее отличают наивысшие качественные показатели, способствующие долгой и безаварийной эксплуатации трубопроводов.

Особенности конструкции
Данная изоляция состоит из двух или трех слоев, точное число которых определяется индивидуально и зависит от условий эксплуатации объекта (трубопровода). Каждый слой имеет свое назначение, а именно – обеспечивает адгезию с предыдущим слоем и его защиту.

• Слой № 1 – праймер или грунтовка. Герметизируя все микротрещины, делает поверхность трубы однородной и формирует начальный уровень защиты;

• Слой № 2 – активная полимерная композиция из винилацетата и этилена, необходимая для склеивания слоя праймера (грунтовки) и полиэтилена;

• Слой № 3 – экструдированный полиэтилен, выполняющий ключевую защитную функцию.

Главные преимущества
Такая изоляция является идеальным барьером от всех видов коррозии, успешно работающим в диапазоне температур от – 600С до +500С. Трубопровод, собранный из элементов с ВУС защитой, имеет длительный срок эксплуатации (до 50 лет). Также в числе неоспоримых достоинств:

• высокая прочность;
• водонепроницаемость;
• высокая адгезия с металлом;
• экологическая безопасность;
• высокая сопротивляемость нагрузкам;
• стойкость к агрессивным средам.

Сфера применения
Главные области использования ВУС – прокладка газо-, нефте- и продуктопроводов, коммуникаций ЖКХ и линейных отрезков магистральных сетей в почвах с высокой активностью коррозии. Благодаря прочности и стойкости к перепадам температур она особенно востребована на объектах, возводимых в сложных климатических условиях. Трубопроводы с ВУС могут монтироваться и подводным, и подземным способом.
Где можно купить?
Компания «ГазТрансКомплект» предлагает ВУС изоляцию для трубопроводных систем любой сложности. Мы продаем сертифицированную продукцию от производителя, обладающую высшими качественными показателями. Сотрудничество с надежным поставщиком избавит вас от любых проблем в сфере монтажа надежных и долговечных трубопроводов.

#газтранскомплект#гидроизоляция#мастика#праймеры

ВУС изоляция труб ‒ что это, преимущества

Содержание

---

Прокладывая промышленные или бытовые трубопроводы, специалисты стремятся как можно дольше сохранить системы в первичном виде. Сталь постоянно подвергается влиянию осадков, воздуха, а подземные линии взаимодействуют с грунтовой водой, в структуре которой есть агрессивные вещества. Под воздействием внешних факторов трубопроводные конструкции приходят в негодность.

Как уберечь сборочные единицы магистрали от коррозийного разрушения, продлить рабочий срок инженерных сооружений? С этими задачами справляется ВУС изоляция (расшифровка: весьма усиленная изоляция).

Технология основана на применении экструдированного полиэтилена.

Особенности ВУС изоляции

Когда-то наиболее распространенным вариантом обработки металлопроката являлась битумная мастика. Сегодня при возведении трубопроводных сетей активно применяется метод весьма усиленного изолирования, который обладает высокими защитными свойствами. Требования к нему изложены в ГОСТ 9.602-2005.

Характеристики футляра из полимерного, полиэтиленового покрытия:

• минимальный показатель впитывания влаги;
• адаптирован к механическим нагрузкам;
• устойчив к химически агрессивным условиям: не разрушается в кислотных, щелочных почвах;
• обладает незначительным весом, поэтому не меняет вес деталей трубопроводной сети;
• ограждает магистраль от блуждающих токов;
• широкий температурный коридор эксплуатации: -45 до +60 градусов по Цельсию;
• сохраняет свои свойства в течение 50 лет.

Технология нанесения ВУС изоляции

С типом изоляционный защиты определяются до проектирования трубопроводов, т.к. в разных регионах условия эксплуатации различаются, в т.ч. почвы отличаются по химическому составу.

Рассмотрим особенности обработки металлопроката:

• Перед применением экструдированного полиэтилена прокат обрабатывают. Его очищают от ржавчины, краски, грязи.
• Проводят визуальный осмотр металлоизделий: для дальнейшей работы пригодны только качественные трубы без дефектов, с правильной геометрией формы.
• На поверхность в определенной последовательности накладывают грунтовку, праймер, адгезив (сэвилен), изоляционный материал. Они повышают устойчивость объекта к внешним негативным воздействиям.
• Трубную продукцию охлаждают, сушат. Торцы очищают от излишков изоляционной обертки примерно на 10-15 см, чтобы выполнить монтаж стыков. Фаску зачищают.
• Измеряют толщину изоляционного покрытия (по ГОСТ 9.602-2005 она составляет 2-3,5 мм).
• Стальные конструкции тестируют в лабораториях, создавая условия, приближенные к реальным. После успешного прохождения приемо-сдаточных испытаний детали с полиэтиленовым покрытием маркируют, снабжают сертификатом соответствия. Далее детали поступают в реализацию.

Применение труб и деталей трубопроводов ВУС

Где применяют изолированные металлоизделия? Конструкции востребованы в следующих отраслях:

• при строительстве газовых сетей ‒ они изолируют подземные газопроводы, которые работают под давлением до 5,5 МПа;
• в нефтяном секторе;
• при укладке канализаций;
• при сооружении линий магистрального водоснабжения.

Трубопрокат в покрове из полиэтилена массово ставят в подземные линии, которые проходят под автомобильными магистралями, свалками промышленных отходов.

Преимущества ВУС изолированных деталей

Долгое время инженерные коммуникации монтировали с использованием битумно-мастичного материала. Он состоит из нескольких прослоек битумной мастики. Нанесение возможно только в заводских условиях. Многослойная структура отличается низкой стоимостью, простотой технологии, невосприимчивостью к коррозии, пониженной влагопроницаемостью. Но это покрытие сохраняет свои свойства только в течение 10-15 лет и деформируется при понижении температуры до -10 градусов по Цельсию. Сегодня битумный материал оттеснили новые усовершенствованные варианты полимерной защиты.

Современные виды ВУС обладают улучшенными эксплуатационными характеристиками. Рассмотрим плюсы ленточно-полиэтиленовой капсулы:

• срок службы конструкций превышает 25-30 лет;
• антикоррозийное покрытие наносится на поверхность в два или три слоя;
• вещество устойчиво к отрицательным температурам;
• эффективно защищает ВУС-отводы и прочие элементы от ржавчины и ультрафиолета;
• подходит для эксплуатации в грунтах с агрессивными составляющими;
• позволяет провести ремонт участка сети в полевых условиях.

Виды оболочки по количеству слоев:

• 2-х слойная. На трубу, которая прошла механическую и термическую обработку, наносят грунтовку (или термореактивный клей). Далее мастера формируют скорлупу из экструдированного полиэтилена;
• 3-х слойная. После грунтования эпоксидной смолой стальной предмет покрывают термоплавким полимерным подслоем. Сверх него наносят защитную пленку из экструдированного полиэтиленовой слоя. Технология расширяет температурный диапазон эксплуатации трубопровода, обеспечивает его максимальную защиту и длительный безаварийный срок службы.
• Комбинированная трехслойная мембрана. После грунтовой смеси наносят полиэтиленовую ленту на липкой основе, которая повышает влагостойкость металлоизделия. Толщина второй зоны составляет 0,45 мм и больше.

Культурная изоляция: истории уникальных объектов наследия и их спасителей | Статьи

Приостановленными в этом году оказались, помимо прочего, и проекты по восстановлению культурного наследия — старинных особняков, усадеб и храмов, которыми, как правило, занимаются волонтеры. Именно весной для них обычно начинается сезон. И пока все находятся в режиме ожидания, «Известия» попросили нескольких из них рассказать о самих проектах, о том, что происходит сейчас и что они надеются делать в будущем. И, наконец, о том, как лодка-зырянка может уживаться с пандемией.

Храм на воде

Уникальный полуразрушенный храм-маяк, который стоит в Вологодской области прямо на воде Белого озера, добровольцы спасают уже около десяти лет.

В 1940-е годы храм Рождества Христова, построенный в XVIII веке, стал единственным, уцелевшим во время затопления этих территорий при создании Волго-Балтийского канала. Местные жители покинули покинули свои дома, большая часть деревень Белозерского района со временем была разобрана и ушла под воду, а храм остался. Его здание решено было использовать в качестве маяка. Тогда от воды его стены защищали специальной насыпной грядой.

Но к 1960-м годам речники перешли на более простые в использовании бакены. А пустующий храм продолжал стоять на воде — и постепенно разрушаться.

В почти полностью разрушенном виде в 2009 году его увидела Анор Тукаева, учредитель и директор «Фонда возрождения культурного наследия «Крохино».

— Мы поехали туда потому, что на тот момент я как раз начинала заниматься темой истории затопленных территорий и мне было интересно увидеть этот храм. И когда мы его увидели, стало ясно, конечно, что храм надо спасать, что он вот-вот погибнет, — рассказывает Анор Тукаева.

Волонтеры проводят субботник в храме Рождества Христова в Крохино

Фото: Центр возрождения культурного наследия «Крохино»/krokhino.ru

В том же году был создан фонд по спасению храма, а в 2011 году на Белом озере начались первые полевые работы. Теперь в них участвуют и волонтеры, и профессиональные гидростроители.

В первые годы добровольцы вручную создавали защитные отвалы из находившихся на острове камней и кирпичей. Затем перешли к инженерным изысканиям и с 2017 года начали работать над созданием сложной и дорогостоящей системы берегоукрепления, необходимой для того, чтобы вода не могла размывать остров. Только после этого можно будет перейти к укреплению фундамента и консервационным работам по самому зданию.

— В прошлом году удалось завершить берегоукрепление с южной стороны, в этом году должны были закончить северную сторону. И тогда можно было бы сказать, что важный этап в работе по спасению храма завершен. Но что будет сейчас и получится ли у нас их провести в этом году теперь, конечно, неясно, — говорит Анор Тукаева.

Поскольку храм стоит на воде, начало полевых работ во многом зависит от того, когда река освобождается от льда. Чаще всего работы в поле начинаются не раньше мая, в апреле формируется график работы волонтерских экспедиций и профессиональных гидростроителей. Сейчас сделать этого нельзя. Кроме того, неясно, будут ли получены денежные транши от партнеров — поэтому пока Крохино остается только ждать.

Город на трех сестрах

Ждет и Наталья Краснова, которая с 2014 года вместе с мужем восстанавливает резной особняк фабриканта Осипова, построенный в конце XIX века в маленьком брянском городе Новозыбкове, или просто — Дом Осипова.

Коренные новосибирцы, много лет живущие в Москве, в начале 2010-х они решили, что пришло время иметь собственный дом — причем не новострой, а место со своей историей, которое бы нуждалось в помощи и восстановлении. Таких зданий по всей России много, но искали подходящий долго: сначала в Подмосковье, затем и в соседних областях. А потом случайно увидели объявление о продаже купеческого дома в никому не известном городе Новозыбкове — «и пропали».

Сыграла свою роль и атмосфера самого города, возникшего «на трех сестрах» — между Россией, Украиной и Белоруссией — и представляющего собой уникальный архитектурный сплав разных культур.

— Мы, конечно, сначала были в ужасе, дом большой — 14 комнат — мы не хотели такой большой дом, боялись. Но нас сразу провезли по городу, и мы были потрясены. Такая уникальная культура: столько резных наличников, столько уникальных домов. Тут же перекрестье культур — тут и старообрядцы, тут и зона отселения евреев была когда-то, поэтому здесь стоят до сих пор дореволюционные синагоги. Я здесь шесть лет, и до сих пор я иду по улицам, и мне очень хорошо, — рассказывает Наталья Краснова.

Особняк фабриканта Осипова до начала реставрации

Фото: domosipova.ru

Как и все подобные здания, Дом Осипова к тому моменту был в печальном состоянии. Предыдущий владелец успел провести базовые консервационные работы — у дома подлатали крышу, покрасили стены изнутри, закрыли для доступа посторонних. Все остальные работы по восстановлению, в том числе и интерьерные, им предстояло проводить самим.

— На гранты мы пару раз подавались, но там мы не прошли, тем более там нужно работать с партнерскими фондами, физлицам вообще нельзя гранты получать. А что касается волонтеров — их можно привлекать на простые работы. У нас таких работ нет, а ведущие реставраторы России — это все-таки не волонтеры, — рассказывает Наталья.

Сама она по профессии преподаватель и шутит, что сроки всегда оценивает оптимистично просто в силу своего неведения и непонимания всего объема работ. Поэтому еще с 2014 года она каждый раз надеется, что любые новые работы займут «примерно год».

В этом году, например, у дома должна была появиться новая крыша — настоящая, из листового железа, а не времянка. Такие работы может провести далеко не каждый мастер, ближайшие живут в Санкт-Петербурге и Вологде. Цены на такие работы, а также на то, чтобы привезти мастеров и расселить, конечно же, другие. Под эти цели Наталья этой весной успела взять кредит — но сейчас понятно, что весь процесс приостановлен до лучших времен и когда возобновится — неизвестно.

Зато уже известно, что будет в доме, когда режим самоизоляции снимут, а работы завершатся — тут планируют организовать небольшое культурно-выставочное пространство и, возможно, небольшой лекторий. Посмотреть дом можно будет всем желающим.

Истории из-под воды

Под вопросом также остается и другой проект фонда «Крохино» — выставка, посвященная истории затопленных территорий, которую планировалось подготовить на средства Фонда президентских грантов совместно с региональными музеями и архивами, большая часть которых сейчас находится на карантине. Планировалось, что она откроется в июле в Музее архитектуры имени Щусева в Москве. Пока работать над ней сложно, в том числе и потому, что часть музеев-партнеров закрыта на карантин.

Популяризация наследия и сохранение местной культуры — вообще одно из важных направлений деятельности фонда. Если раньше речь шла только о консервации самой церкви, то теперь добровольцы не только работают над спасением храма, но и собирают воспоминания переселенцев, изучают архивы, работают над созданием музея, посвященного истории самой церкви и исчезнувших десятилетия назад селений.

Часть собранных ими материалов уже доступна в интернете. Это — как раз та часть работ, которые можно проводить в условиях самоизоляции.

— У нас было и остается это направление — мы собирали истории переселенцев из зоны затопления, даже создали виртуальный музей. Сейчас мы продолжаем разбирать материалы, собранные до этого, расшифровывать их и выкладывать эти истории и документы в социальные сети, — рассказывает Анор Тукаева.

Фото: С. М. Прокудин-Горский

Церковь Рождества Христова в Крохино, июль 1909 года

Узнать истории жителей исчезнувших деревень можно на странице «Крохино» в Facebook.

Из воспоминаний жительницы Крохино Зои Михайловны Карпуниной, записанных волонтерами:

«Мама велела мне в город уезжать, чтобы не видеть. Как раз сосед поехал, я с ним и отправилась. Наш дом разобрали, но мы его перевозить не стали. Папа отдал дом Рожиным. Они дом скатали в городе. Теперь он стоит на улице Галаничева. Окна у него слишком высоко поставлены на новом месте. Как я не люблю этой улицей ходить — не могу свой дом видеть».

Там же можно прочитать выдержки из старых газет, выходивших в Белозерье, посмотреть старые фотографии и узнать о значении слов, бытовавших в этой местности, — попробуйте, скажем, угадать, что значит слово «сколыдомко».

Кроме того, всем, у кого сейчас могло освободиться время, здесь предлагают заняться изучением домашних архивов — особенно если они могут иметь отношение к истории Белозерья: «Нам интересно всё, что касается жизни переселенцев с затопленных территорий (не только жителей Крохино), материалы по истории Белозерья: фотографии, видеозаписи, тексты; книги и статьи по Русскому Северу». А на странице портала «ПроНаследие», тоже созданного Анор Тукаевой, публикуются в том числе и новости других проектов.

Ровдина гора

Такие новости есть, даже сейчас. Так, в конце апреля в интернете начали сбор средств на строительство исторической лодки-зырянки — на таких когда-то ходили по северным рекам коми-зыряне.

Собирает деньги проект «Ровдина гора», базирующийся в Архангельской области, на острове, расположенном на Северной Двине, недалеко от деревни Холмогоры. Проект был создан архангелогородцами в 2019 году и включает в себя работы по восстановлению старинной мельницы-голландки, проведение летнего фестиваля, создание волонтерского центра и арт-резиденции.

На вопрос о том, как получилось, что пока все замерли в ожидании, они начинают что-то новое, один из основателей «Ровдиной горы», Николай Выморков, смущенно смеется и говорит, что «готов всё объяснить».

— Просто до этого мы успели привлечь достаточно грантов на основные проекты, поэтому наша деятельность на 2020–2021 год в целом обеспечена, за это мы спокойны. Но большая часть собственно работ приходится на июль-август, так что сейчас мы, конечно, ждем, что будет дальше, но надеемся, что всё будет хорошо, — рассказывает он.

Лодка-зырянка — тип лодки, распространенный на востоке Архангельской области

Фото: Проект «Ровдина гора»/rovdinagora.ru

Помимо прочего, на Курострове в будущем планируется организовать музей-мастерскую живых лодок, созданных по образу и подобию тех, которые когда-то служили жителям и покорителям Русского Севера. Нынешний проект, по словам Николая, — скорее попытка понять, насколько сильный отклик такая идея может вызвать как у публики, так и у жителей местных деревень. Хотя к ним она имеет самое прямое отношение — в Ровдиной Горе раньше существовала крестьянская судоверфь, а в деревне через реку действовала первая купеческая верфь.

Лодка-зырянка должна стать в коллекции первым экспонатом. Строить ее будут здесь же, на стапелях местного мастера Николая Исайского, который занимается зырянками с начала 1990-х годов. С ним они познакомились почти случайно — хотя подходящего мастера уже искали.

— Мы ходили по окрестным деревням, присматривались и, если видели лодки, начинали расспрашивать, кто их делал. И как-то просто шли по берегу озера, наткнулись на лодку и встретили мастера, который ее делал. Это был как раз Николай, и он сказал, что да, он владеет технологиями и ему было бы интересно поучаствовать, — вспоминает Николай Выморков.

О процессе создания зырянки организаторы хотят снять документальный фильм. Затем лодка может отправиться в экспедиции по рекам Русского Севера или принять участие в регатах.

С домом в сторонке

Начать строительство зырянки Николай Выморков пока планирует этим летом, хотя и не знает, как скоро получится попасть на Ровдину Гору из Архангельска.

— Во-первых, у нас в области тоже действует режим самоизоляции, то есть неясно, когда мы сможем туда попасть. Но главное, что мы работаем в деревнях, там большая часть жителей пожилого возраста, и нам бы, конечно, самим хотелось максимально соблюсти все меры предосторожности, — рассуждает он.

Спасителей Дома Осипова больше пугает даже не необходимость приостановить работы, а финансовый вопрос, признает Наталья Краснова: «Мы всё делаем своими силами и на свои средства, поэтому сейчас, как и все люди, очень боимся снижения входящего денежного потока. Это самое тяжелое и страшное, что может быть. Не только для нас, но и для дома и проекта его восстановления в целом».

Детали экстерьера Дома Осипова

Фото: domosipova.ru

В феврале про особняк рассказывали многие федеральные СМИ — после того, как выяснилось, что администрация намерена оштрафовать владельцев за попытки особняк восстановить. Претензии со стороны властей тогда были сняты, и после этого многие знакомые предлагали открыть сбор средств, говорит Наталья: «Но когда всё было хорошо, вроде бы и не надо было. А сейчас, когда стало плохо, я вижу, что те же детские хосписы или Нюта Федермессер пишут, что и там резко упали потоки — и понимаю, что нет, сейчас и на людей не хватает, мы с домом как-нибудь в сторонке постоим».

Именно поэтому о таких инициативах важно говорить и поддерживать их хотя бы информационно, убеждена Анор Тукаева.

— Сейчас все социальные проблемы удваиваются или утраиваются, но очень не хочется, чтобы тема наследия уходила совсем на последний план. Это и так тема, которая не всегда в повестке, и будет грустно, если она уйдет совсем глубоко, — рассуждает она.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Одиночество и социальная изоляция — Советы, как оставаться на связи

Каждому нужны социальные связи, чтобы выжить и процветать. Но с возрастом люди часто проводят больше времени в одиночестве. Пребывание в одиночестве может сделать пожилых людей более уязвимыми к одиночеству и социальной изоляции, что может повлиять на их здоровье и благополучие. Исследования показывают, что одиночество и социальная изоляция связаны с более высоким риском проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, депрессия и снижение когнитивных функций.

Если у вас плохое здоровье, вероятно, вы окажетесь в социальной изоляции или одиноким. Если вы социально изолированы или чувствуете себя одиноким, это может поставить под угрозу ваше физическое и психическое здоровье. Одинокие или социально изолированные взрослые менее здоровы, дольше находятся в больнице, чаще попадают в больницу и с большей вероятностью умрут раньше, чем те, у кого есть значимые и поддерживающие социальные связи.

В чем разница между одиночеством и социальной изоляцией?

Число пожилых людей в возрасте 65 лет и старше растет, многие из них социально изолированы и регулярно чувствуют себя одинокими.Вспышка коронавируса в 2020 году принесла еще больше проблем из-за соображений здоровья и необходимости практиковать физическое дистанцирование .

Одиночество и социальная изоляция разные, но взаимосвязанные. Одиночество — это мучительное чувство одиночества или разлуки. Социальная изоляция — это отсутствие социальных контактов и небольшое количество людей, с которыми можно регулярно общаться. Вы можете жить в одиночестве и не чувствовать себя одиноким или социально изолированным, и вы можете чувствовать себя одиноким, находясь с другими людьми.

Пожилые люди подвергаются более высокому риску социальной изоляции и одиночества из-за изменений в состоянии здоровья и социальных связей, которые могут возникнуть в результате взросления, потери слуха, зрения и памяти, инвалидности, проблем с передвижением и / или потери семьи и друзей .

В связи с пандемией COVID-19 (глобальная вспышка) соблюдение мер предосторожности при дистанцировании стало сложной задачей для всех — даже для людей, которые в остальном хорошо связаны с крупными поддерживающими социальными сетями.

Рекомендации общественного здравоохранения о том, чтобы держаться на расстоянии от других, замедлили распространение COVID-19, но они также усложнили людям встречи с семьей и друзьями.Пожилые люди подвергаются большему риску заражения COVID-19, но для них также критически важно поддерживать активные социальные связи. Свяжитесь с нами по телефону, видео, тексту, электронной почте, в социальных сетях или письмом, чтобы помочь всем оставаться на связи в это непростое время. Узнайте больше на www.coronavirus.gov.

Как чувство одиночества или изоляции влияет на здоровье пожилых людей?

Социально изолированные или одинокие люди с большей вероятностью попадут в отделение неотложной помощи или в дом престарелых.Социальная изоляция и одиночество также связаны с повышенным риском для:

Просмотрите набор инструментов социальной изоляции и одиночества для изображений и сообщений в социальных сетях, анимированной графики (GIF), учебных материалов и многого другого.

Одинокие или социально изолированные люди могут слишком мало заниматься спортом, употреблять слишком много алкоголя, курить и часто плохо спать, что может еще больше повысить риск серьезных заболеваний.

Одинокие люди испытывают эмоциональную боль.Потеря чувства связи и общности может изменить то, как человек видит мир. Человек, испытывающий хроническое одиночество, может чувствовать угрозу и недоверчивость по отношению к другим.

Эмоциональная боль может активировать в организме те же реакции на стресс, что и физическая боль. Когда это продолжается в течение длительного времени, это может привести к хроническому воспалению (сверхактивному или длительному высвобождению факторов, которые могут повредить ткани) и снижению иммунитета (способности бороться с болезнью). Это повышает риск хронических заболеваний и может сделать человека более уязвимым для некоторых инфекционных заболеваний.

Социальная изоляция и одиночество также вредны для здоровья мозга. Одиночество и социальная изоляция связаны с ухудшением когнитивных функций и повышенным риском деменции, включая болезнь Альцгеймера, особенно болезнь Альцгеймера. Кроме того, низкая социальная активность и большая часть времени одиночество могут способствовать снижению способности выполнять повседневные задачи, такие как вождение автомобиля, оплата счетов, прием лекарств и приготовление пищи.

The Eldercare Locator соединяет общественность с услугами для пожилых людей и их семей.Этот ресурс предназначен для оказания помощи по широкому кругу проблем, затрагивающих пожилых американцев, включая социальную изоляцию и одиночество.

Позвоните в службу помощи пожилым людям по телефону 800-677-1116 или посетите сайт https://eldercare.acl.gov/, чтобы подключиться сегодня же.

Дополнительные ресурсы о пожилых людях, социальной изоляции и одиночестве можно найти в книге «Расширь свои круги: предотвращай изоляцию и одиночество с возрастом» (PDF, 4,75 млн).

Как узнать о своем риске одиночества и социальной изоляции?

Те, кто неожиданно оказываются изолированными из-за болезни любимого человека, разлуки с друзьями или семьей, потери подвижности, ухудшения зрения или слуха, инвалидности или отсутствия мобильности или доступа к транспорту, подвергаются особому риску одиночества и социальная изоляция.

Ознакомьтесь с этим ресурсом, чтобы узнать больше об одиночестве и социальной изоляции, а также пройдите тест, чтобы узнать, подвержены ли вы риску одиночества или социальной изоляции: Расширяйте свои круги: предотвращайте изоляцию и одиночество с возрастом (PDF, 4,75 МБ).

Вы также можете подвергнуться большему риску, если:

• В одиночестве
• Не могу выйти из дома
• Перенес серьезную утрату или изменение жизни, например, смерть супруга или партнера или выход на пенсию
• Борьба с деньгами
• Сиделка
• Есть психологические или когнитивные проблемы или депрессия
• Имеют ограниченную социальную поддержку
• Проблемы со слухом
• Живут в сельском, небезопасном и / или труднодоступном районе
• Есть языковой барьер там, где вы живете
• Испытывать дискриминацию по возрасту, расовой, этнической, сексуальной ориентации и / или гендерной идентичности там, где вы живете
• Не занимаются осмысленной деятельностью или ощущают отсутствие цели

Людям с потерей слуха может быть трудно разговаривать с друзьями и семьей, что может привести к меньшему общению с людьми, социальной изоляции и более высокому уровню одиночества.

Если вы постоянно чувствуете себя изолированным или одиноким, возможно, вы захотите сообщить об этом своему врачу или медицинскому работнику. Разговор с врачом о своем здоровье означает обмен информацией о том, как вы себя чувствуете физически, эмоционально и умственно. Описание ваших симптомов может помочь врачу определить проблему.

Обязательно сообщите о своих опасениях. Например, сообщите своему врачу о любых серьезных изменениях или стрессах в вашей жизни, таких как развод или смерть близкого человека.Врач, который знает о ваших потерях, лучше поймет, как вы себя чувствуете. Они могут сделать предложения, которые могут быть вам полезны.

Будьте открыты и честны со своим врачом в отношении своих привычек в отношении здоровья и того, что происходит в вашей жизни. Это поможет им лучше понять ваше состояние здоровья и эмоциональное здоровье и порекомендовать вам наилучшие варианты лечения. Узнайте больше о разговоре со своим врачом.

Как оставаться на связи с друзьями и семьей?

Поскольку у Карлы начались проблемы со зрением, ей пришлось отказаться от вождения и путешествовать реже.Но ей по-прежнему нравится проводить время со своими тремя внуками, хотя она живет в Мэриленде, а они живут по всей стране в Калифорнии. Карла читает им истории в видеочате и узнает, как они поживают в социальных сетях. Она также поддерживает связь с друзьями через электронную почту и еженедельные телефонные звонки. Карла чувствует себя намного счастливее, зная, что она может оставаться на связи с другими.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы защитить себя или близких от негативных последствий одиночества и социальной изоляции.Во-первых, важно позаботиться о себе. Попробуйте заниматься спортом, правильно питаться, высыпаться (от 7 до 9 часов) и заниматься тем, что вам нравится, чтобы справиться со стрессом и оставаться как можно более психически и физически здоровым.

Поделитесь этой инфографикой и помогите рассказать о том, как оставаться на связи в борьбе с одиночеством и социальной изоляцией.

Также важно оставаться активным и общаться с другими людьми. Люди, которые занимаются осмысленной и продуктивной деятельностью, которая им нравится вместе с другими, ощущают целеустремленность и, как правило, живут дольше.Например, помощь другим через волонтерство помогает вам чувствовать себя менее одиноким и позволяет осознать миссию и цель в жизни, что связано с улучшением здоровья. Исследования показывают, что подобные занятия могут помочь улучшить ваше настроение и улучшить самочувствие и когнитивные функции.

Вот еще несколько идей, которые помогут вам оставаться на связи. Не забудьте принять меры, которые помогут вам оставаться в безопасности и быть активными во время пандемии COVID-19

• Найдите занятие, которое вам нравится, возобновите старое хобби или возьмите урок, чтобы узнать что-то новое.Вы можете повеселиться и встретить людей со схожими интересами.
• Запланируйте время каждый день, чтобы оставаться на связи с семьей, друзьями и соседями лично, по электронной почте, в социальных сетях, голосовым звонком или текстовым сообщением. Поговорите с людьми, которым доверяете, и поделитесь своими чувствами. Предложите занятие, которое поможет развить и укрепить существующие отношения. Отправка писем или открыток — еще один хороший способ поддерживать дружеские отношения.
• Используйте коммуникационные технологии, такие как видеочат, интеллектуальные колонки или даже роботов-компаньонов, чтобы поддерживать интерес и оставаться на связи.
• Если вы не разбираетесь в технологиях, запишитесь на онлайн или очное занятие в местной публичной библиотеке или общественном центре, чтобы научиться пользоваться электронной почтой или социальными сетями. Фото: Виктория Рувкун
• Подумайте о том, чтобы завести домашнего питомца, если вы можете ухаживать за ним. Животные могут быть источником комфорта, а также снижают стресс и кровяное давление.
• Оставайтесь физически активными и включайте групповые упражнения, например, посещение спортивного клуба или тренировку с другом. Взрослые должны стремиться к занятиям не менее 150 минут (2,5 часа) в неделю, которые заставляют вас тяжело дышать.
• Представьтесь соседям.
• Найдите религиозную организацию, где вы сможете углубить свою духовность и участвовать с другими в мероприятиях и мероприятиях.
• Ознакомьтесь с ресурсами и программами в местных социальных службах, общественных центрах и центрах для пожилых людей, а также в публичных библиотеках.
• Присоединяйтесь к делу и участвуйте в жизни своего сообщества.

Если вы или ваш близкий страдаете слабоумием и живете один, члены семьи, друзья или другие лица, осуществляющие уход, могут помочь вам по-разному.

• Определите человека, которому вы доверяете, например соседа , , который может регулярно навещать вас лично или через видеозвонок и быть контактным лицом в экстренных случаях.
• Узнайте о поддержке и услугах на дому и в общине. от агентств социальных услуг, местных некоммерческих организаций и местных агентств по вопросам старения.
• Оставайтесь на связи с семьей и друзьями через видеочаты, электронную почту и социальные сети. Если вы не разбираетесь в технологиях, попросите помощи, чтобы научиться.
• Поговорите с людьми, разделяющими общие интересы. Обратитесь в группу поддержки онлайн или лично. Может быть, в вашем районе есть кафе памяти, которое вы можете посетить — безопасное место, где можно развлечься и пообщаться для людей, живущих с потерей памяти, их семей и опекунов.

Подробнее о том, как оставаться в безопасности и вести активный образ жизни во время пандемии COVID-19

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации об одиночестве и социальной изоляции

NIA Центр обучения и помощи при болезни Альцгеймера и родственных деменций (ADEAR)
800-438-4380 (бесплатно)
adear @ nia.nih.gov
www.nia.nih.gov/alzheimers
Центр NIA ADEAR предлагает информацию и бесплатные печатные публикации о болезни Альцгеймера и связанных с ней деменциях для семей, лиц, осуществляющих уход, и медицинских работников. Персонал Центра ADEAR отвечает на телефонные звонки, электронную почту и письменные запросы, а также направляет специалистов в местные и национальные ресурсы.

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 14 января 2021 г.

Понимание влияния социальной изоляции на психическое здоровье

Люди во всем мире приняли беспрецедентные меры безопасности во время пандемии COVID-19. Физическое дистанцирование имеет решающее значение для замедления распространения инфекционных заболеваний, но эксперты предполагают, что одиночество влечет за собой собственные затраты на здоровье: социальная изоляция может повлиять на психическое здоровье.

В настоящее время физическое дистанцирование COVID-19 подчеркивает негативные последствия социальной изоляции для психического здоровья, но изоляция и одиночество, которое может возникнуть в результате, были широко распространенной проблемой даже до пандемии.Опрос Pew Research Center, проведенный в 2018 году, показал, что каждый десятый американец чувствует себя одиноким или изолированным все или большую часть времени.

Что такое социальная изоляция?

Социальная изоляция — не обязательно плохо; большинство людей хотя бы время от времени жаждут одиночества. Пребывание в одиночестве может быть расслабляющим, медитативным и омолаживающим. Социальная изоляция обычно относится к уединению, которое нежелательно и нездорово.

Социально изолированным людям может не хватать друзей или близких сотрудников, и они часто чувствуют себя одинокими или подавленными.Они могут страдать от низкой самооценки или беспокойства. Следующие симптомы, связанные с социальной изоляцией, являются предупреждающими признаками нездоровой социальной изоляции:

• Избегание социальных взаимодействий, в том числе тех, которые когда-то были приятными
• Частое отмена планов и облегчение при отказе от планов
• Испытывает тревогу или панику, думая о социальных взаимодействиях
• Чувство стресса в периоды одиночества
• Чувство страха, связанное с общественной деятельностью
• Проводить много времени в одиночестве или в крайне ограниченном контакте с другими

Социальная изоляция может включать эмоциональную изоляцию, то есть нежелание или неспособность поделиться своими чувствами с другими.Когда социально изолированным людям не хватает эмоционального взаимодействия и поддержки, они могут стать эмоционально оцепеневшими — оторванными от собственных чувств.

Изоляция и одиночество

Когда эксперты изучают причины и последствия изоляции, они различают социальную изоляцию и одиночество.

Социальная изоляция — это объективное отсутствие социальных отношений или редкость социальных контактов. Одиночество — это субъективное чувство изоляции. Человек может быть социально изолирован, но не чувствовать себя одиноким.Также человек может чувствовать себя одиноким в окружении людей.

Тем не менее, изоляция и одиночество во многом связаны. Исследования причин, симптомов и последствий одиночества проливают свет на потенциальные негативные последствия социальной изоляции.

Что вызывает социальную изоляцию?

Многие обстоятельства могут заставить людей быть изолированными от других или выбрать самоизоляцию:

• Насилие со стороны интимного партнера. Люди, вступающие в жестокие отношения, иногда избегают контактов с семьей, друзьями или коллегами из-за нежелания раскрыть свою истинную ситуацию.
• Потеря близких. Изоляция после потери друзей или членов семьи может быть обычным явлением, особенно среди пожилых людей, потерявших много близких в своей возрастной группе.
• Проблемы с психическим здоровьем. Такие проблемы, как тревога, депрессия и низкая самооценка, часто являются следствием социальной изоляции, но они также могут ее вызывать.
• Удаленное местоположение. Лица, которые живут в отдаленных районах или географически отделены от семьи и друзей из-за служебных обязанностей (например, военная служба), могут испытывать чувство изоляции.
• Физические обесценения. Физические проблемы, ограничивающие мобильность, могут снизить способность человека к социальному взаимодействию. Некоторые люди с ограниченными физическими возможностями стыдятся своей инвалидности или внешнего вида, из-за чего они не хотят общаться в обществе. Нарушения слуха и зрения также могут создавать чувство изоляции.
• Социальные сети. Общение через социальные сети помогает одним людям оставаться на связи с другими, но может привести к изоляции, если станет заменой содержательным разговорам и личному общению.
• Безработица. Стыд, связанный с потерей работы или невозможностью найти новую работу, может привести к самоизоляции.

Социальная изоляция также может быть результатом мер физического дистанцирования, например, вызванных пандемией COVID-19.

Влияние физического дистанцирования на социальную изоляцию

Физическое дистанцирование предполагает избегание тесного или частого взаимодействия с целью ограничения распространения инфекционных заболеваний.Меры предосторожности COVID-19 включали карантин. Это практика разделения тех, кто, как считается, был подвержен заболеванию, ограничение их передвижения и наблюдение за их здоровьем. Карантин помогает предотвратить распространение инфекционного заболевания. Потенциально облученных людей, даже если они не проявляют симптомов, можно выявить, изолировать и, при необходимости, лечить.

Правила физического дистанцирования, предписанные государственными чиновниками во время пандемии COVID-19, закрыли или сократили посещаемость мест, где собираются люди, включая школы, церкви, рестораны и бары, кинотеатры и спортивные мероприятия.

Меры физического дистанцирования также вызвали глубокие изменения во взаимоотношениях на рабочем месте. Многие предприятия приняли политику работы на дому, в то время как другие были вынуждены закрыться из-за снижения потребительской активности. Исследование, проведенное исследователем Стэнфордского университета, показало, что 42 процента рабочей силы США работали из дома полный рабочий день во время экономического спада, связанного с COVID, а 33 процента вообще не работали.

При сокращении или прекращении деятельности, связанной с работой, школой, церковью и досугом, возможности для регулярного личного общения обычно ограничиваются домашней обстановкой.Внезапное резкое сокращение социального взаимодействия из-за COVID-19 привело к тому, что многие люди почувствовали себя одинокими.

Последствия социальной изоляции и одиночества

Психическое и физическое здоровье взаимосвязаны. Неблагоприятные последствия социальной изоляции для здоровья варьируются от бессонницы до снижения иммунной функции. Одиночество связано с более высоким уровнем тревожности, депрессии и самоубийств. Изоляция и одиночество также связаны с плохим здоровьем сердечно-сосудистой системы и когнитивными функциями:

• Исследование, проведенное эпидемиологом из Университета Ньюкасла, показало, что недостатки в социальных отношениях связаны с более высоким риском ишемической болезни сердца и инсульта.
• Исследование, опубликованное в «Журналах геронтологии», пришло к выводу, что одиночество связано с 40-процентным увеличением риска деменции.

Связь между социальной изоляцией и серьезными заболеваниями до конца не изучена, но существует множество свидетельств, подтверждающих эту связь. Исследование, опубликованное в Американском журнале эпидемиологии, связывает социальную изоляцию с более высоким риском преждевременной смертности. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) указывают на одиночество и изоляцию как на серьезные риски для здоровья населения.

Эффекты физического дистанцирования

Некоторые эффекты социальной изоляции специфичны для пандемий или других ситуаций в области общественного здравоохранения, которые требуют от людей физического расстояния. Одиночество и депрессия могут идти рука об руку с тревогой и страхом перед опасностями, связанными с событием, которое потребовало принятия мер физического дистанцирования.

Кроме того, люди иногда испытывают гнев и негодование по поводу мер по охране здоровья и безопасности, которые они считают ненужными или слишком ограничивающими.Даже люди, которые поддерживают изоляцию и карантин в целях безопасности, могут испытывать разочарование и раздражительность.

Группы высокого риска

Некоторые группы сталкиваются с проблемами, повышающими риск изоляции и одиночества:

• Иммигрантов. Языковые барьеры, культурные и экономические проблемы и ограниченные социальные связи могут способствовать социальной изоляции иммигрантов.
• Маргинальные группы. ЛГБТКИА, цветные и другие люди, которые регулярно сталкиваются с дискриминацией и стигмой, могут чувствовать себя социально изолированными.
• Пожилые люди. Пожилые люди часто живут одни. Потеря слуха или зрения может способствовать их социальной изоляции.

Предотвращение социальной изоляции

Стратегии преодоления негативных последствий социальной изоляции различаются в зависимости от тяжести связанных симптомов и последствий.

Стратегии самообслуживания при физическом дистанцировании

Для людей, сталкивающихся с социальной изоляцией, важно иметь стратегии самопомощи. Это особенно верно, когда факторы, способствующие изоляции, представляют собой реальные препятствия для доступа к внешним ресурсам.

Например, вспышка болезни может ограничить личный доступ к медицинской помощи. Люди, живущие в отдаленных районах, могут иметь нелегкий личный доступ к специалистам в области психического здоровья.

Люди могут уменьшить негативные последствия изоляции, приняв меры для решения проблем, связанных с изоляцией:

• Займитесь расслабляющими видами деятельности. Упражнения и растяжка, чтение, прослушивание музыки, медитация и молитва, ведение дневника и хобби могут помочь снять стресс, который может быть связан с изоляцией.
• Следуйте распорядку. Повседневный распорядок способствует осознанию цели и нормальности.
• Сохраняйте здоровые привычки. Правильное питание, достаточный сон и физическая активность могут способствовать улучшению психического здоровья.
• Оставайтесь на связи. Если условия ограничивают личный контакт, можно использовать телефонные звонки, электронную почту, текстовые сообщения, платформы социальных сетей и видеоконференции, чтобы оставаться на связи.
• Будьте в курсе. Держаться в курсе может быть особенно важно для тех, кто изолирован из-за опасной угрозы, такой как вспышка болезни.Изучение фактов об их риске может помочь людям избежать паники. Тем не менее, контроль за потреблением средств массовой информации также полезен — слишком частое знакомство с негативными новостями может усилить беспокойство.

Беспокойство после блокировки

Некоторые люди, пострадавшие от мер изоляции COVID-19, обнаруживают, что боятся выйти из изоляции. Тревога или страх в ответ на возвращение к работе, учебе или другой деятельности вне дома могут быть вызваны страхом заражения. Опасения также могут быть вызваны самим изменением.Уход из относительно безопасной и стабильной домашней обстановки вносит неопределенность и нарушает распорядок дня, который многие люди интегрировали в свою «новую норму».

Терапевтическое лечение

Лица, страдающие от последствий социальной изоляции, должны помнить о своих симптомах и обращаться за помощью к специалистам, если они сохраняются или становятся тяжелыми.

Терапевты помогают, исследуя основные проблемы, связанные с изоляцией или самоизоляцией. Например, изоляция человека может быть признаком депрессии или тревожного расстройства.

Помимо выявления основных проблем, терапевт может разработать план лечения, который поможет людям восстановить контроль над своей социальной жизнью. Типы терапии, используемые для лечения социальной изоляции, включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и экспозиционную терапию:

• Когнитивно-поведенческая терапия. CBT — это разговорная терапия, которая помогает людям лучше осознавать негативные или неточные мысли, влияющие на их поведение. Сеансы КПТ могут помочь людям выявить неправильные представления и изменить негативное мышление.
• Экспозиционная терапия. Программы экспозиционной терапии помогают людям избавиться от паттернов избегания и страха. Во время сеансов экспозиционной терапии в безопасной среде люди подвергаются (лично или в своем воображении) ситуациям, которых они избегают. Они противостоят страхам, обрабатывают эмоции и управляют тревогой.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Лицам, которые сталкиваются с любым из следующего, следует подумать о консультации с медицинским или психиатрическим специалистом:

• Заблуждение
• Бред или галлюцинации
• Чрезмерное чувство гнева или страха
• Экстремальные эмоции
• Неспособность справляться с повседневными проблемами
• Основные изменения в режимах приема пищи и сна
• Многочисленные необъяснимые физические недуги
• Затяжная депрессия
• Социальная изоляция
• Злоупотребление психоактивными веществами

Когда обстоятельства ограничивают личный контакт, люди могут связаться с психиатром по телефону или в режиме видеоконференции.

Некоторым изолированным людям бывает трудно попросить о помощи. Когда другие присматривают за теми, кто может нуждаться в помощи, но не решается спросить, они могут сыграть определенную роль в уменьшении негативного воздействия изоляции на общество.

Создание более здоровых сообществ

Специалисты общественного здравоохранения возглавляют усилия по решению широко распространенных проблем здравоохранения, таких как социальная изоляция. Для людей, заинтересованных в работе на переднем крае общественного здравоохранения, степень магистра общественного здравоохранения (MPH) Тулейнского университета предоставляет инструменты для улучшения показателей здоровья для целых сообществ.

Предлагаемая школой общественного здравоохранения и тропической медицины Тулейна, программа MPH охватывает полный спектр практик общественного здравоохранения, включая биостатистику и науку о данных, науки о здоровье окружающей среды, эпидемиологию, глобальное здоровье населения и науки о поведении, а также политику и управление в области здравоохранения.

Разработанная для профессионалов в начале и в середине карьеры, призванных служить в сфере общественного здравоохранения, программа Tulane Online MPH развивает информированных и социально сознательных практиков, которые могут оценивать риски для здоровья и их влияние на социальную справедливость.Выпускники программ продвигают справедливость в отношении здоровья и создают более здоровые сообщества для всех.

Рекомендуемая литература

Реагирование на вспышку заболеваний: изучение важнейших ролей эпидемиологов, детективов и других экспертов в области общественного здравоохранения

Что такое справедливость в отношении здоровья? Обеспечение доступа для всех

Почему общественное здоровье важно для общественного здравоохранения)

Источники:

Американский журнал эпидемиологии, «Социальная изоляция и смертность среди чернокожих и белых мужчин и женщин в США»

Американская психологическая ассоциация, Сохраняйте дистанцию, чтобы оставаться в безопасности

Американская психологическая ассоциация, «Риски социальной изоляции»

Американская психологическая ассоциация, Что такое экспозиционная терапия?

Американская ассоциация общественного здравоохранения, Природа может улучшить ваше психическое здоровье во время пандемии COVID-19

Американская ассоциация тревожности и депрессии, «10 советов по борьбе с тревогой при повторном въезде, связанной с пандемией COVID-19»

Центры по контролю и профилактике заболеваний, одиночеству и социальной изоляции, связанным с серьезными заболеваниями

GoodTherapy, Изоляция

Сердце, «Одиночество и социальная изоляция как факторы риска ишемической болезни сердца и инсульта: систематический обзор и мета-анализ продольных обсервационных исследований»

Журналы геронтологии, «Одиночество и риск деменции»

Клиника Майо, Когнитивно-поведенческая терапия

Психическое здоровье в Америке, в поисках помощи: когда получить и куда обратиться

Исследовательский центр Pew, американцы, недовольные семейной, социальной или финансовой жизнью, чаще говорят, что чувствуют себя одинокими

Stanford News, «Стэнфордское исследование дает представление о новой экономике работы на дому»

Управление служб лечения наркозависимости и психического здоровья, забота о вашем поведенческом здоровье — советы по социальному дистанцированию, карантину и изоляции во время вспышки инфекционного заболевания

TherapyTribe, «Социальная изоляция»

границ | Психологические последствия социальной изоляции во время вспышки COVID-19

Введение

Последствия COVID-19 для психического здоровья уже очевидны, и даже по самым скромным оценкам они еще не достигли своего пика и, вероятно, значительно переживут нынешнюю пандемию.

Наиболее частыми возникающими психологическими расстройствами являются тревога и паника, обсессивно-компульсивные симптомы, бессонница, проблемы с пищеварением, а также депрессивные симптомы и посттравматический стресс (Rogers et al., 2020). Это не только прямое следствие пандемии, но и в значительной степени обусловлено эффектами длительной социальной изоляции, то есть объективным отсутствием взаимодействия с другими людьми (Leigh-Hunt et al., 2017). Медицинский журнал The Lancet недавно опубликовал статью, из которой вырисовывается четкая и тревожная картина: периоды изоляции, даже менее 10 дней, могут иметь долгосрочные последствия с появлением — до 3 лет спустя — психиатрических симптомов (Brooks et al. al., 2020).

Несмотря на то, что это необходимо для ограничения распространения эпидемии, на самом деле люди не «предназначены» для управления сегрегацией в течение длительного времени. Как напоминает нам греческий философ Аристотель, человек — «социальное животное», неспособное жить изолированно от других, поскольку отсутствие взаимоотношений устраняет необходимые условия для развития личности и использования разума. Хотя наши первые инстинкты могут заключаться в том, чтобы гневно реагировать на людей, которые выходят на улицу (и на них), существует потребность в более универсальной сострадательной позиции и признании того, что сама природа человека резко контрастирует с ситуацией. мы переживаем.

Более того, исследования показывают, что питание и движение — помимо того, что они являются важными терапевтическими приемами — являются фундаментальным средством общения с собой, другими и миром и имеют огромное влияние на наш биопсихологический баланс.

Длительная изоляция может отрицательно сказаться на физическом и эмоциональном здоровье, изменяя ритмы сна и питания, а также уменьшая возможности для передвижения (Cacioppo and Hawkley, 2003). В результате естественные каналы человеческого самовыражения и удовольствия становятся подавленными, что оказывает сопутствующее влияние на настроение и субъективное благополучие (Nardone and Speciani, 2015).

Кроме того, в соответствии с действующими правилами мы начали вести себя «так, как будто» другие люди потенциально опасны для нашего здоровья и здоровья наших близких. Такой поворот событий привел к появлению нового универсального убеждения, основанного на уязвимости к причинению вреда, согласно которой близость к другим людям представляет собой прямую угрозу (Nardone and Portelli, 2005). На сегодняшний день все больше и больше людей избегают социальных отношений, но уже не путем навязывания, а по собственному выбору. Решение, изначально вызванное страхом перед невидимым врагом и полной неуверенностью в том, что правильно делать / не делать, говорить / не говорить, думать / не думать, основано на информации — двусмысленной и противоречивой — что мы получили.В свою очередь, это определяет поведение, которое постепенно заменит наше старое мировоззрение и межличностные отношения.

В то время как уровень экологического стресса продолжает расти, мы наблюдаем ухудшение отношений. Вместо того, чтобы связывать людей, ограничительные меры создают соперничество и разжигают разногласия между людьми. Как передает латинская фраза « Divide et impera » (буквально разделяй и властвуй), власть, которая осуществляет высокий уровень контроля и разделения при управлении населением, имеет тенденцию разделять их.На масштабы и влияние фрагментации может существенно повлиять стиль руководства. Грандиозное лидерство, например, может создать соблазнительную иллюзию безопасности с заявлениями о непобедимости и всемогуществе, одновременно предоставляя выход целому ряду недовольств, связанных с неравенством и бедностью через паранойю и обвинение предполагаемых «врагов». Эти процессы подпитывают ксенофобию и углубляют разногласия в обществе (Case and Maner, 2014; O’Reilly and Hall, 2020).

Гнев и нервозность, невысказанные и продолжительные, возвращаются, чтобы преследовать нас психологическими проблемами.

Точно так же, проводя вместе необычно много времени в замкнутом пространстве — часто неподходящем для самой цели — увеличивает риск конфликтов и домашнего насилия. В Китае наблюдается значительный рост разводов и разводов, особенно стрессовых событий, которые могут стать спусковым крючком — особенно среди наиболее чувствительных — для развития проблем психического здоровья, в первую очередь депрессии.

С другой стороны, длительная социальная изоляция, характеризующаяся сокращением социальных связей и контактов, порождает глубокую разобщенность между теми, кто живет один или не может полагаться на адекватную социальную сеть, тем самым увеличивая вероятность появления депрессивных симптомов.Социальная изоляция связана с когнитивными нарушениями, снижением иммунитета, повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и, в конечном итоге, со смертностью (Cohen et al., 1997; Bassuk et al., 1999; Barth et al., 2010; Heffner et al., 2011). ). Связь между физической слабостью и социальной изоляцией связана с повышенной воспалительной активностью, на что указывает повышенный уровень С-реактивного белка и фибриногена (Loucks et al., 2006).

Социальная изоляция и одиночество являются взаимосвязанными понятиями и часто сосуществуют — одиночество может привести к изоляции, и наоборот (Shankar et al., 2011). Одиночество стало новой проблемой в обществе в последние годы и было связано с депрессией, раздражительностью и озабоченностью негативными мыслями о себе, наряду с повышением риска преждевременной смерти на 26%. Исследования показывают, что эта проблема становится все более серьезной в промышленно развитых странах, от которой страдает примерно одна треть населения и каждый 12 человек страдает в тяжелой степени. Кроме того, похоже, что доход и социально-экономический статус не являются препятствием для одиночества — все в равной степени подвержены риску (Cacioppo et al., 2015; Холт-Лунстад и Смит, 2016).

Одиночество все чаще признается проблемой общественного здравоохранения, особенно из-за пагубного воздействия на здоровье и возможности преждевременной смертности (Grant et al., 2009; Cole et al., 2015; Murthy, 2017; Yanguas et al., 2018; Бздок, Данбар, 2020). Одиночество связано с чувствами пустоты, печали и стыда, а также с субъективным восприятием того, что один человек оторван от других. Это может происходить не только в контексте социальной изоляции, но также может сохраняться и за ее пределами и может ощущаться даже тогда, когда другие физически присутствуют.Как и социальная изоляция, одиночество связано с депрессией (Cacioppo et al., 2006; Han and Richardson, 2010), повышенным уровнем кортизола (Edwards et al., 2010; Miller, 2011), снижением иммунитета (Cole et al., 2011). ) и клиническое заболевание с сопутствующим увеличением продолжительности и частоты пребывания в больнице (Thurston and Kubzansky, 2009; Hawker and Romero-Ortuno, 2016). Кроме того, социальная изоляция и одиночество могут быть более сильными предикторами суицидальности, чем другие хорошо известные факторы риска, такие как тревога и безнадежность (Hom et al., 2017). Несмотря на очевидные риски, связанные с одиночеством, на сегодняшний день методы лечения, основанные на когнитивно-поведенческих принципах, показали плохие результаты (Masi et al., 2011). С началом COVID-19 вынужденная социальная изоляция, вероятно, усугубит то, что уже является серьезной проблемой в нашем обществе (Hughes et al., 2004).

К этому следует добавить разрушительные и понятные последствия беспокойства, связанного с экономическими проблемами и потерей любимого человека. Во время эпидемии коронавируса мы вынуждены бороться со смертью способами, не имеющими отношения к человеческой цивилизации: от мысли о невозможности быть с умершим в его / ее последние моменты жизни до чувства вины за идею о том, что непреднамеренно заразил человека, к несчастью из-за невозможности должным образом почтить его / ее похоронную церемонию, имеющую важное значение для процесса оплакивания — все это факторы, которые усиливают боль смерти, увеличивают уровень депрессии, потребление алкоголь, наркотики и рискованное поведение и, в более крайних случаях, самоубийство.

В отличие от обычных и неизбежных кризисных моментов, которые характеризуют существование каждого из нас и которые, хотя и дестабилизируют, представляют уникальную и фундаментальную возможность пересмотреть личные стратегии управления проблемами, в этот период люди испытывают бессилие, уязвимость и чувство потери контроля над своей жизнью как реакция на что-то неопределенное во времени и пространстве. Это порождает тревогу за неопределенное будущее и, опять же, способствует появлению депрессивных симптомов — особенно у наиболее уязвимых, включая тех, кто уже страдает психическими расстройствами, и у медицинских работников.

Те, кто помещен в карантин, и те, кто работает на передовой для борьбы с эпидемией, также рискуют подвергнуться стигматизации: как возможные «разносчики чумы» на них смотрят со страхом и подозрением.

Безусловно, некоторые из них окажутся более устойчивыми, чем другие, и смогут рассчитывать на наличие более значительных личных, социальных и экономических ресурсов, но все мы будем затронуты — в той или иной степени — воздействием этой революции на нашу жизнь. образ жизни и отношения друг к другу, а также на наше физическое и психологическое здоровье.

Буря рисков депрессии

Стрессовые факторы окружающей среды, которые характеризуют этот конкретный исторический момент, ясно указывают на риск новой эпидемии, и на этот раз есть признаки того, что это может быть наше психическое здоровье; но национальная система здравоохранения, опять же, может быть не готова противодействовать последствиям эпидемии.

Поскольку реальность социальной изоляции сохраняется на протяжении всей пандемии и после нее, будут возникать одиночество и межличностная разобщенность, особенно для наиболее социально уязвимых слоев населения.Психофизическое истощение, тревога, страх и боль, страдание, травма и гнев — эти эмоции чередуются, смешиваются и нарастают по интенсивности до состояния подавления, что приводит к клинически значимым психологическим расстройствам, таким как «реактивная депрессия».

В то время как кризис COVID-19 увеличивает риск депрессии, депрессия влияет на способность человека решать проблемы, ставить и достигать целей, а также эффективно функционировать на работе и в отношениях, что еще больше затрудняет выход из кризиса.На самом деле, даже если она проявляется по-разному, в основе депрессии всегда лежит установка отречения. Люди постепенно теряют любую форму активной реакции перед лицом жизненных трудностей: растет тенденция жаловаться, выпускать пар и полностью полагаться на других в управлении собой, все действия делегируются, следовательно, отречения. И, как описывает Эмиль Чоран, отречение — это не что иное, как «небольшое ежедневное самоубийство».

Чувство безопасности и защищенности — это основная потребность человека в возможности свободно перемещаться в окружающем мире, а также чувство контроля над событиями собственной жизни.Когда все это терпит неудачу, когда начинает развиваться вера в то, что все, что мы делаем, не улучшит ситуацию, возникает чувство «выученной беспомощности», блокируя любую возможность освобождения или изменения.

Как предотвратить депрессию, вызванную COVID-19

Страдания, которые мы испытываем, — это нормальная человеческая реакция на серьезный кризис. Признание и принятие этих чувств предотвращает их превращение в расстройство.

Отказ, делегирование полномочий и жалоба — все это отношения, которые в начале кризиса могут нам помочь, но через несколько месяцев могут стать укоренившимися, самовоспроизводящимися и в конечном итоге усложнить ситуацию, постепенно превращаясь в депрессивное мышление. .Незамедлительное распознавание этих паттернов в своих мыслительных процессах и поведении — лучший способ двигаться в противоположном направлении и разорвать порочный круг, ведущий к глобальному отречению, который характеризует самые тяжелые формы депрессии.

Эта пандемия неизбежно приведет к пересмотру наших стилей отношений, которые больше будут основываться не на близости, а на расстоянии. Физический контакт будет заменен согласованным обменом, в то время как цифровизация жизней, уже начавшаяся с появлением социальных сетей, технологий и виртуальной реальности, получит дальнейшее внимание благодаря медицинской и научной легитимности.

Отказ от идеи, что «все вернется к норме» и гибкость в отношении происходящих изменений, смягчают возникновение психопатологии.

Человек — по своей природе — чрезвычайно гибок, что облегчает приспособление к реальности, в которой изменения станут новой нормой (Росси и др., 2020). По словам Лао-цзы: «Вода текучая, мягкая и податливая. Но вода истирает твердый камень, который не поддается подаче. Как правило, все плавное, мягкое и податливое преодолевает твердое и твердое.Это еще один парадокс: мягкое — сильное ». Но на это нужно время.

Специальные варианты лечения доступны для самых проблемных ситуаций и более доступны, чем до появления коронавируса, поскольку специалисты в области психического здоровья — даже самые стойкие — гибко — предлагают онлайн-поддержку и советы.

Во-первых, однако, необходимы изменения более высокого уровня: меры государственной экономической поддержки являются решающим ответом как на экономический спад, так и на психологическую депрессию.Учреждения должны гарантировать, что этот опыт будет как можно более терпимым для людей. Алармистские сообщения, такие как акцент на негативных аспектах пандемии (количество тяжелобольных или смертей), а не на положительных (количество выздоровевших), злоупотребление паническими выражениями («смерть даже среди молодежи»), а рассказы, богатые личными подробностями о жертвах, столь же контрпродуктивны, как и чрезмерные ссылки на позитив и оптимизм, которые, с другой стороны, производят парадоксальный эффект: нереалистичный характер сообщений может вызвать большее недоверие и, возможно, тревогу («они не рассказывай как есть »).Даже расплывчатые или двусмысленные сообщения («если мы объединимся, все будет хорошо», «будь ответственным», «будь начеку, контролируй вирус») ослабляют желаемый эффект.

Человеческая устойчивость тесно связана с глубиной и силой наших межличностных связей, включая нашу вовлеченность в группы и сообщества. Напротив, одиночество кажется одной из величайших угроз нашему здоровью, выживанию и благополучию. В атмосфере неуверенности и страха важно, чтобы предоставлялась ясная и точная информация о проблеме и о действиях в чрезвычайной ситуации.Поэтому для поддержки более качественных и своевременных программ профилактики, лечения и реабилитации в области психического здоровья потребуются большие культурные и экономические инвестиции, поскольку «без психического здоровья не может быть здоровья».

Заявление о доступности данных

Оригинальные материалы, представленные в исследовании, включены в статью / дополнительный материал, дальнейшие запросы можно направить соответствующему автору.

Авторские взносы

Составил и отредактировал рукопись

GP.СС критически отредактировал рукопись. Все авторы внесли свой вклад в статью и одобрили представленную версию.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Список литературы

Барт, Дж. С., Шнайдер, С., и фон Канель, Р. (2010). Отсутствие социальной поддержки в этиологии и прогнозе ишемической болезни сердца: систематический обзор и метаанализ. Психосом. Med. 72, 229–238. DOI: 10.1097 / PSY.0b013e3181d01611

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Басюк, С.С., Гласс, Т.А., и Беркман, Л.Ф. (1999). Социальная изоляция и инцидентное снижение когнитивных функций у пожилых людей, проживающих в сообществах. Ann. Междунар. Med. 131, 165–173. DOI: 10.7326 / 0003-4819-131-3-199

0-00002

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Брукс, С. К., Вебстер, Р.К., Смит, Л., Вудленд, Л., Уэссели, С., и Гринберг, Н. (2020). Психологическое воздействие карантина и способы его снижения: быстрый обзор доказательств. Ланцет 395, 912–920. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (20) 30460-8

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Cacioppo, J. T., Cacioppo, S., Capitanio, J. P., and Cole, S. W. (2015). Нейроэндокринология социальной изоляции. Annu. Rev. Psychol. 66, 733–767. DOI: 10.1146 / annurev-psycho-010814-015240

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Качиоппо, Дж.Т., Хьюз, М. Э., Уэйт, Л. Дж., Хокли, Л. К., и Тистед, Р. А. (2006). Одиночество как специфический фактор риска депрессивных симптомов: поперечный и продольный анализ. Psychol. Старение 21, 140–151. DOI: 10.1037 / 0882-7974.21.1.140

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кейс, К., Манер, Дж. (2014). Разделяй и властвуй: когда и почему лидеры подрывают сплоченную ткань своей группы. J. Pers. Soc. Psychol. 107, 1033–1050.DOI: 10.1037 / a0038201

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Коэн, С., Дойл, У. Дж., Сконер, Д. П., Рабин, Б. С., и Гвалтни, Дж. М. младший (1997). Социальные связи и подверженность простуде. JAMA 277, 1940–1944. DOI: 10.1001 / jama.1997.03540480040036

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Коул, С. В., Капитанио, Дж. П., Чун, К., Аревало, Дж. М., Ма, Дж., И Качиоппо, Дж. Т. (2015). Архитектура миелоидной дифференцировки динамики транскриптома лейкоцитов в воспринимаемой социальной изоляции. Proc. Natl. Акад. Sci. США 112, 15142–15147. DOI: 10.1073 / pnas.1514249112

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Коул, С. В., Хокли, Л. К., Аревало, Дж. М., и Качиоппо, Дж. Т. (2011). Анализ происхождения транскриптов идентифицирует антигенпрезентирующие клетки как первичные мишени социально регулируемой экспрессии генов в лейкоцитах. Proc. Natl. Акад. Sci. США 108, 3080–3085. DOI: 10.1073 / pnas.1014218108

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эдвардс, К.М., Бош, Дж. А., Энгеланд, К. Г., Качиоппо, Дж. Т., и Маруча, П. Т. (2010). Повышенный фактор ингибирования миграции макрофагов (MIF) связан с депрессивными симптомами, снижением реактивности кортизола на острый стресс и снижением утреннего кортизола. Brain Behav. Иммун. 24, 1202–1208. DOI: 10.1016 / j.bbi.2010.03.011

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Грант, Н., Хамер, М., и Степто, А. (2009). Социальная изоляция и ответные реакции сердечно-сосудистой системы, липидов и кортизола, связанные со стрессом. Ann. Behav. Med. 37, 29–37. DOI: 10.1007 / s12160-009-9081-z

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хан, Дж., И Ричардсон, В. Э. (2010). Взаимосвязь между депрессией и одиночеством среди пожилых людей, привязанных к дому: смягчает ли духовность эти отношения? J. Relig. Духовный. Soc. Работа 29, 218–236. DOI: 10.1080 / 15426432.2010.495610

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хокер, М., и Ромеро-Ортуно, Р.(2016). Социальные детерминанты исходов выписки у пожилых людей, поступивших в отделение гериатрической медицины. J. Хрупкое старение 5, 118–120. DOI: 10.14283 / jfa.2016.89

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хеффнер, К. Л., Уоринг, М. Э., Робертс, М. Б., Итон, К. Б., и Грэмлинг, Р. (2011). Социальная изоляция, С-реактивный белок и смертность от ишемической болезни сердца среди взрослых, проживающих в сообществах. Soc. Sci. Med. 72, 1482–1488. DOI: 10.1016 / j.socscimed.2011.03.016

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Холт-Лунстад, Дж., И Смит, Т. Б. (2016). Одиночество и социальная изоляция как факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: значение для научно-обоснованного ухода за пациентами и научных исследований. Сердце 102, 987–989. DOI: 10.1136 / heartjnl-2015-309242

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хом, М. А., Стэнли, И. Х., Шнайдер, М. Э. и Джойнер, Т. Э. мл.(2017). Систематический обзор обращений за помощью и использования услуг по охране психического здоровья среди военнослужащих. Clin. Psychol. Ред. 53, 59–78. DOI: 10.1016 / j.cpr.2017.01.008

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хьюз, М. Э., Уэйт, Л. Дж., Хокли, Л. К., и Качиоппо, Дж. Т. (2004). Краткая шкала измерения одиночества в крупных опросах: результаты двух популяционных исследований. Res. Старение 26, 655–672. DOI: 10.1177 / 0164027504268574

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ли-Хант, Н., Баггулей Д., Баш К., Тернер В., Тернбулл С., Валторта Н. и др. (2017). Обзор систематических обзоров последствий социальной изоляции и одиночества для общественного здравоохранения. Общественное здравоохранение 152, 157–171. DOI: 10.1016 / j.puhe.2017.07.035

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Loucks, E. B., Berkman, L. F., Gruenewald, T. L., and Seeman, T. E. (2006). Связь социальной интеграции с концентрацией маркеров воспаления у мужчин и женщин от 70 до 79 лет. Am. J. Cardiol. 97, 1010–1016. DOI: 10.1016 / j.amjcard.2005.10.043

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Маси, К. М., Чен, Х. Ю., Хокли, Л. К., и Качиоппо, Дж. Т. (2011). Метаанализ мероприятий по уменьшению одиночества. Персональный. Soc. Psychol. Rev. 15, 219–266. DOI: 10.1177 / 1088868310377394

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мурти В. (2017). «Работа и эпидемия одиночества.»Harvard Business Review (Брайтон).

Google Scholar

Нардоне, Г., и Портелли, К. (2005). Познание через изменение: эволюция краткой стратегической терапии . Соединенное Королевство: Crown House.

Google Scholar

Нардоне Г., Специани Л. (2015). Mangia, muoviti, ama . Фиренце: Понте алле грацие.

Google Scholar

О’Рейли, К. А., Холл, Н. (2020). Грандиозные нарциссы и люди, принимающие решения: импульсивны, самоуверенны и скептически относятся к экспертам, но редко вызывают сомнения. чел. Индивидуальный. Dif. 168: 110280. DOI: 10.1016 / j.paid.2020.110280

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Rogers, J. P., Chesney, E., Oliver, D., Pollak, T. A., McGuire, P., Fusar-Poli, P., et al. (2020). Психиатрические и нейропсихиатрические проявления, связанные с тяжелыми коронавирусными инфекциями: систематический обзор и метаанализ по сравнению с пандемией COVID-19. Lancet Psychiatry 7, 611–627. DOI: 10.1016 / S2215-0366 (20) 30203-0

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Росси, А., Панцери А., Пьетрабисса, Г., Манцони, Г. М., Кастельнуово, Г., и Маннарини, С. (2020). Гипотеза буфера тревоги во времена COVID-19: когда самооценка защищает от одиночества и страха перед тревогой и депрессией. Фронт. Psychol. doi: 10.3389 / fpsyg.2020.02177 [Epub перед печатью]

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шанкар А., МакМанн А., Бэнкс Дж. И Степто А. (2011). Одиночество, социальная изоляция, а также показатели поведенческого и биологического здоровья у пожилых людей. Health Psychol. 30, 377–385. DOI: 10.1037 / a0022826

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Риски социальной изоляции

Обзор

Кредиты CE: 1

Цели обучения: После прочтения этой статьи кандидаты CE смогут:

1. Определите влияние социальной изоляции и одиночества на физическое, психическое и когнитивное здоровье.
2. Узнайте, чем одиночество отличается от социальной изоляции.
3. Обсудите научно обоснованные меры по борьбе с одиночеством.

Для получения дополнительной информации о получении баллов CE за эту статью посетите веб-сайт www.apa.org/ed/ce/resources/ce-corner.aspx.

---

Согласно общенациональному опросу Cigna в 2018 году, уровень одиночества достиг рекордно высокого уровня: почти половина из 20000 взрослых в США сообщают, что иногда или всегда чувствуют себя одинокими. Сорок процентов участников опроса также сообщили, что они иногда или всегда чувствуют, что их отношения не имеют смысла и что они чувствуют себя изолированными.

Такие цифры вызывают тревогу из-за рисков для здоровья и психического здоровья, связанных с одиночеством. Согласно метаанализу, проведенному в соавторстве с Джулианной Холт-Лунстад, доктором философии, профессором психологии и нейробиологии в Университете Бригама Янга, отсутствие социальных связей увеличивает риски для здоровья так же, как выкуривание 15 сигарет в день или расстройство, связанное с употреблением алкоголя. Она также обнаружила, что одиночество и социальная изоляция в два раза более вредны для физического и психического здоровья, чем ожирение ( Perspectives on Psychological Science , Vol.10, № 2, 2015).

«Имеются убедительные доказательства того, что социальная изоляция и одиночество значительно увеличивают риск преждевременной смертности, а масштабы риска превышают многие ведущие показатели здоровья», — говорит ХолтЛунстад.

В целях предотвращения таких рисков для здоровья в Австралии, Дании и Соединенном Королевстве были начаты кампании и коалиции по снижению социальной изоляции и одиночества — предполагаемого уровня социальной изоляции человека. Эти национальные программы объединяют экспертов-исследователей, некоммерческие и государственные учреждения, общественные группы и квалифицированных добровольцев, чтобы повысить осведомленность об одиночестве и решить проблему социальной изоляции с помощью научно-обоснованных вмешательств и пропаганды.

Но действительно ли одиночество увеличивается или это состояние, которое люди всегда испытывали в разные периоды жизни? Другими словами, становимся ли мы более одинокими или просто более склонны признавать проблему и говорить о ней?

На эти вопросы сложно ответить, поскольку исторические данные об одиночестве скудны. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что социальная изоляция растет, поэтому одиночество тоже может быть, говорит Холт-Лунстад. Например, самые последние данные переписи населения США показывают, что более четверти населения живет в одиночестве — это самый высокий показатель за всю историю.Кроме того, более половины населения не состоит в браке, а уровень брачности и количество детей в семье снизились со времени предыдущей переписи. Уровень волонтерства также снизился, согласно исследованию Института добрых дел Университета Мэриленда, и все больший процент американцев не сообщают о своей религиозной принадлежности, что свидетельствует об уменьшении видов религиозных и других институциональных связей, которые могут обеспечить общность.

«Независимо от того, увеличивается ли одиночество или остается стабильным, у нас есть много доказательств того, что оно затрагивает значительную часть населения», — говорит ХолтЛунстад.«Социальная связь с другими людьми широко считается фундаментальной потребностью человека, имеющей решающее значение как для благополучия, так и для выживания».

По мере того, как меняются специалисты по поведению, психологи могут помочь нации бороться с одиночеством. В рамках своих исследований и работы в области государственной политики многие психологи предоставляют данные и подробные рекомендации по развитию социальных связей в качестве приоритета общественного здравоохранения США как на социальном, так и на индивидуальном уровне.

«Ожидается, что по мере старения населения влияние одиночества на общественное здоровье только усилится», — говорит Холт-Лунстад.«Перед нами стоит задача выяснить, что с этим можно сделать».

Кто наиболее вероятен?

Одиночество — это опыт, который существует с незапамятных времен, и все мы с ним справляемся, — говорит Ами Рокач, доктор философии, преподаватель Йоркского университета в Канаде и клинический психолог. «Это то, с чем каждый из нас время от времени сталкивается», — объясняет он, и может происходить во время жизненных переходов, таких как смерть любимого человека, развод или переезд на новое место.Такое одиночество исследователи называют реактивным одиночеством.

Однако проблемы могут возникнуть, когда переживание одиночества становится хроническим, отмечает Рокач. «Если реактивное одиночество болезненно, хроническое одиночество мучительно», — говорит он. Хроническое одиночество, скорее всего, наступит тогда, когда люди либо не имеют эмоциональных, умственных или финансовых ресурсов, чтобы выйти и удовлетворить свои социальные потребности, либо у них нет круга общения, который мог бы предоставить эти преимущества, — говорит психолог Луиза Хокли, доктор философии, a старший научный сотрудник исследовательской организации NORC Чикагского университета.

«Вот тогда все может стать очень проблематичным, и когда могут наступить многие из основных негативных последствий одиночества для здоровья», — говорит она.

В прошлом году исследовательский центр Pew Research Center опросил более 6000 взрослых в США, и они связали частое одиночество с неудовлетворенностью своей семейной, социальной и общественной жизнью. Около 28 процентов недовольных своей семейной жизнью все или большую часть времени чувствуют себя одинокими, по сравнению с 7 процентами тех, кто удовлетворен своей семейной жизнью.Удовлетворенность своей социальной жизнью следует аналогичной схеме: 26 процентов недовольных своей социальной жизнью часто одиноки по сравнению с 5 процентами тех, кто удовлетворен своей общественной жизнью. Каждый пятый американец, который говорит, что не удовлетворен качеством жизни в своих местных сообществах, часто чувствует одиночество, что примерно в три раза превышает 7 процентов американцев, удовлетворенных качеством жизни в своих сообществах.

И, конечно же, одиночество может возникать, когда люди окружены другими — в метро, ​​в классе или даже со своими супругами и детьми, согласно Рокачу, который добавляет, что одиночество не является синонимом выбранной изоляции или одиночества.Скорее, одиночество определяется уровнем удовлетворенности людей своей связью или воспринимаемой социальной изоляцией.

Последствия одиночества и изоляции

Как показано в обзоре эффектов воспринимаемой социальной изоляции на протяжении всей жизни, в соавторстве с Хокли, одиночество может нанести ущерб физическому, психическому и когнитивному здоровью человека ( Philosophical Transactions of the Royal Society B , Vol. 370, № 1669, 2015).Хокли указывает на доказательства, связывающие воспринимаемую социальную изоляцию с неблагоприятными последствиями для здоровья, включая депрессию, плохое качество сна, нарушение исполнительной функции, ускоренное снижение когнитивных функций, плохую сердечно-сосудистую функцию и ослабленный иммунитет на всех этапах жизни. Кроме того, исследование 2019 года, проведенное Кассандрой Алькарас, доктором философии, MPH, исследователем общественного здравоохранения из Американского онкологического общества, проанализировало данные более чем 580 000 взрослых и обнаружило, что социальная изоляция увеличивает риск преждевременной смерти от всех причин для каждой расы ( Американский журнал эпидемиологии , Vol.188, No1, 2019). По словам Алькараса, среди чернокожих участников социальная изоляция удвоила риск ранней смерти, в то время как среди белых участников риск увеличился на 60-84%.

«Наше исследование действительно показывает, что степень риска, связанного с социальной изоляцией, очень похожа по величине на риск ожирения, курения, отсутствия доступа к медицинской помощи и отсутствия физической активности», — говорит она. В ходе исследования исследователи взвесили несколько стандартных показателей социальной изоляции, включая семейное положение, частоту посещения религиозных служб, встречи в клубе / групповые мероприятия и количество близких друзей или родственников.Они обнаружили, что в целом раса была более сильным предиктором социальной изоляции, чем пол; белые мужчины и женщины чаще попадали в наименее изолированную категорию, чем черные мужчины и женщины.

Исследование Американского онкологического общества на сегодняшний день является крупнейшим на сегодняшний день для всех рас и полов, но предыдущие исследования позволили получить представление о пагубных последствиях социальной изоляции и одиночества. Например, исследование 2016 года, проведенное эпидемиологом из Университета Ньюкасла Николь Валторта, доктором философии, связывало одиночество с 30-процентным увеличением риска инсульта или развития ишемической болезни сердца ( Heart , Vol.102, № 13). Валторта отмечает, что более высокий риск ухудшения здоровья одинокого человека, вероятно, связан с несколькими комбинированными факторами: поведенческими, биологическими и психологическими.

«Из-за отсутствия поддержки со стороны семьи или друзей одинокие люди могут скатиться к нездоровым привычкам», — говорит Валторта. «Кроме того, было обнаружено, что одиночество повышает уровень стресса, мешает спать и, в свою очередь, вредит телу. Одиночество также может усиливать депрессию или тревогу».

В прошлом году исследователи Медицинского колледжа Университета штата Флорида также обнаружили, что одиночество связано с 40-процентным увеличением риска развития деменции у человека ( Журналы геронтологии: серия B , онлайн, 2018).В ходе исследования, проведенного под руководством доктора философии Анджелины Сутин, были изучены данные о более чем 12000 взрослых в США в возрасте 50 лет и старше. Участники оценили свой уровень одиночества и социальной изоляции и заполняли когнитивную батарею каждые два года на срок до 10 лет.

В частности, среди пожилых людей одиночество чаще возникает, когда человек сталкивается с функциональными ограничениями и не имеет поддержки со стороны семьи, говорит Хокли. Согласно исследованию, проведенному Хокли, на основе данных более чем 2200 пожилых людей ( Research on Aging , Vol.40, No 4, 2018). «Даже среди тех, кто вначале был одинок, у тех, кто был в лучшем состоянии здоровья и общался с другими людьми, гораздо больше шансов впоследствии оправиться от одиночества», — говорит она.

Исследование 2015 года, проведенное Стивеном Коулом, доктором медицины, профессором медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, дает дополнительные сведения о том, почему одиночество может нанести вред здоровью в целом ( PNAS , Vol. 112, No. 49, 2015) . Он и его коллеги исследовали экспрессию генов в лейкоцитах, лейкоцитах, которые играют ключевую роль в реакции иммунной системы на инфекцию.Они обнаружили, что лейкоциты одиноких участников — как людей, так и макак-резус — показали повышенную экспрессию генов, участвующих в воспалении, и пониженную экспрессию генов, участвующих в противовирусных ответах.

Одиночество, по-видимому, может привести к долговременной передаче сигналов стресса «бей или беги», что отрицательно сказывается на функционировании иммунной системы. Проще говоря, у людей, которые чувствуют себя одинокими, меньше иммунитета и больше воспалений, чем у людей, которые этого не делают.

Борьба с одиночеством

В то время как пагубные последствия одиночества хорошо известны в исследовательской литературе, поиск решений обуздания хронического одиночества оказался более сложной задачей, говорит Холт-Лунстад.

Разработка эффективных вмешательств — непростая задача, потому что нет единой основной причины одиночества, говорит она. «Разные люди могут быть одинокими по разным причинам, поэтому универсальное вмешательство вряд ли сработает, потому что вам нужно что-то, что устранит основную причину». Рокач отмечает, что усилия по минимизации одиночества можно начать дома, обучая детей тому, что одиночество не означает одиночество. Кроме того, по его словам, школы могут способствовать созданию среды, в которой дети ищут, идентифицируют и вмешиваются, когда сверстник кажется одиноким или оторванным от других.

Что касается дополнительных способов решения проблемы социальной изоляции и чувства одиночества, исследование, проведенное доктором Кристофером Маси и группой исследователей из Чикагского университета, предполагает, что вмешательства, направленные на внутреннее внимание, в первую очередь направлены на устранение негативных мыслей, лежащих в основе одиночества. похоже, помогают бороться с одиночеством больше, чем те, которые предназначены для улучшения социальных навыков, усиления социальной поддержки или увеличения возможностей для социального взаимодействия ( Personality and Social Psychology Review , Vol.15, № 3, 2011). В метаанализе было рассмотрено 20 рандомизированных испытаний вмешательств, направленных на уменьшение одиночества у детей, подростков и взрослых, и было показано, что устранение того, что исследователи назвали дезадаптивным социальным познанием, с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) сработало лучше всего, потому что оно дало пациентам возможность распознавать их и справляться с ними. негативные мысли о самооценке и о том, как их воспринимают другие, говорит Хокли, один из соавторов исследования.

Тем не менее, некоторые исследования показали, что участие пожилых людей в жизни сообщества и социальных групп может привести к положительным последствиям для психического здоровья и уменьшить чувство одиночества.В прошлом году Джулин Джонсон, доктор философии из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, исследователь по проблемам старения, изучила, как присоединение к хору может побороть чувство одиночества среди пожилых людей ( Журналы геронтологии: серия B , онлайн 2018). Половина из 12 центров для пожилых людей были случайным образом выбраны для хоровой программы, которая включала еженедельные 90-минутные занятия хора, включая неформальные публичные выступления. Другая половина центров не участвовала в заседаниях хора. Через шесть месяцев исследователи не обнаружили существенных различий между двумя группами по тестам когнитивных функций, силы нижней части тела и общего психосоциального здоровья.Но они обнаружили значительные улучшения в двух компонентах психосоциальной оценки участников хора: эта группа сообщила, что чувствует себя менее одиноко, и указала, что у них больше интереса к жизни. Старшие в группе без хора не заметили изменений в своем одиночестве, и их интерес к жизни немного снизился.

Исследователи из Университета Квинсленда в Австралии также обнаружили, что пожилые люди, которые принимают участие в социальных группах, таких как книжные клубы или церковные группы, имеют более низкий риск смерти ( BMJ Open , Vol.6, No 2, 2016). Под руководством психолога Никласа Стеффенса, доктор философии, команда отслеживала состояние здоровья 424 человек в течение шести лет после того, как они вышли на пенсию, и обнаружила, что членство в социальной группе оказывает комбинированное влияние на качество жизни и риск смерти. По сравнению с теми, кто еще работает, каждое потерянное членство в группе после выхода на пенсию было связано примерно с 10-процентным падением качества жизни через шесть лет. Кроме того, если участники принадлежали к двум группам до выхода на пенсию и сохраняли их в течение следующих шести лет, их риск смерти составлял 2 процента, возрастая до 5 процентов, если они отказались от членства в одной группе, и до 12 процентов, если они отказались от членства. в обоих.

«В этом отношении практические меры должны быть сосредоточены на том, чтобы помочь пенсионерам сохранить чувство цели и принадлежности, помогая им подключиться к значимым для них группам и сообществам», — говорят авторы.

В связи с этим, похоже, что кохаузинг становится все более популярным среди молодых и старых во всем мире как способ улучшить социальные связи и уменьшить одиночество, среди других преимуществ. Сообщества совместного проживания и жилые дома для мужчин и женщин намеренно построены так, чтобы объединить старшее и молодое поколения, либо в целых кварталах в рамках односемейных домов, либо в более крупных многоквартирных домах, где они совместно используют столовую, прачечную и места для отдыха.Соседи собираются на вечеринки, игры, фильмы или другие мероприятия, а часть совместного проживания позволяет легко создавать клубы, организовывать уход за детьми и пожилыми людьми и автопаркинг. Хокли и другие психологи утверждают, что эти жизненные ситуации также могут стать противоядием от одиночества, особенно среди пожилых людей. Хотя формальных оценок их эффективности в борьбе с одиночеством по-прежнему мало, по данным Cohousing Association, в настоящее время количество кохаузинговых сообществ в Соединенных Штатах составляет 165 по всей стране, а еще 140 находятся на стадии планирования.

«Пожилые люди стали настолько маргинализированными и заставили думать, что они больше не являются продуктивными членами общества, что само по себе ведет к одиночеству», — говорит Хокли. «Чтобы общество было здоровым, мы должны найти способы охватить все слои населения, и многие из этих программ жилищного строительства между поколениями, похоже, многое делают с точки зрения развенчания мифов о старости и помощи пожилым людям в том, что они важны и снова ценил членов общества «.

Борьба с последствиями социальной изоляции

Поскольку число случаев COVID-19 продолжает расти, лучший способ защитить себя и других от распространения среди населения — оставаться дома.

Это означает не выходить на улицу, если это не является абсолютно необходимым, и ограничивать контакты с близкими, которые не живут с вами. Это особенно важно для людей, которые подвержены высокому риску заражения COVID-19, но, учитывая, насколько распространен вирус сейчас, он применим ко всем, независимо от нашего возраста и состояния здоровья.

Добавьте ко всему этому более холодную погоду, ограничивающую социально удаленные собрания на свежем воздухе во многих штатах, и вы можете начать испытывать то же чувство изоляции, которое испытывали еще в марте и апреле.

А длительная изоляция может иметь очень негативное влияние на ваш разум, настроение и тело.

Исследования показали, что хроническая социальная изоляция увеличивает риск психических расстройств, таких как депрессия, беспокойство и злоупотребление психоактивными веществами, а также хронических состояний, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет. Это также повышает риск развития деменции у пожилых людей.

«Люди по своей природе социальные существа», — объясняет клинический психолог Энн Руфа, доктор философии. «Нам не предназначено вести одинокую жизнь.Для нас важно иметь возможность участвовать, делиться своим опытом и чувствами с другими и давать им свидетельства. Это верно даже для интровертов. Кроме того, когда мы физически связаны с близкими, например, обнимаемся или кормим грудью, гипофиз выделяет гормон окситоцин, который заставляет нас чувствовать себя спокойными и счастливыми ».

Ограничения на социальное взаимодействие, вероятно, сохранятся до тех пор, пока вакцина COVID-19 не станет широко доступной. Чтобы помочь, Руфа предлагает 7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы бороться с потенциально разрушительными последствиями изоляции, оставаться на связи и защищать свое благополучие.

1. Найдите новые способы объединиться.

С самого начала пандемии люди изобретали способы приблизить нас и преодолеть физическое расстояние между нами. И вам, возможно, сейчас придется придумать новые идеи для борьбы с карантинной усталостью.

Хорошая новость заключается в том, что из-за COVID-19 появилось много новых социально отдаленных предложений, некоторых из которых не существовало девять месяцев назад. Подумайте о том, чтобы присоединиться к виртуальному клубу или записаться на групповые занятия фитнесом онлайн (или, если предлагается, на открытом воздухе).Запишитесь на онлайн-курс, чтобы получить новые знания или отточить свои навыки. Объединитесь с другом или членом семьи, чтобы выучить новый язык. Создайте книжный клуб, чтобы обсудить книгу, которую вы давно хотели прочитать. Смотреть онлайн-спектакль, концерт или оперу; или, если в вашем районе есть кинотеатр, сходите и посмотрите фильмы, не выходя из машины.

Руфа также рекомендует обращаться за пределами вашего круга к уязвимым членам вашего сообщества, таким как пожилые люди и люди с ограниченными возможностями, особенно тем, кто живет один или не имеет доступа к технологиям.

«Подумайте, есть ли у вас возможность общаться с соседями, которые могут нуждаться в помощи. Подберите для них несколько продуктов во время еженедельного похода по магазинам, помогите им получить лекарства, оставьте угощения у дверей или просто позвоните им по телефону несколько раз в неделю, чтобы зарегистрироваться », — говорит Руфа. «Есть много способов помочь нашим наиболее уязвимым гражданам почувствовать себя менее изолированными. Даже небольшой жест имеет большое значение ».

Если в вашем кругу нет никого, кому нужна помощь, ищите способы помочь другим.Есть много возможностей для волонтерства, которыми вы можете безопасно заниматься лично или удаленно.

2. Делайте перерывы на свежем воздухе (или выйдите на улицу внутрь).

Если вы живете в более теплом климате, Руфа рекомендует планировать перерывы на свежем воздухе в течение дня — гуляете ли вы несколько раз вокруг квартала, гуляете с собакой, болтаетесь на балконе или крыльце или просто приоткрываете окно.

Находясь на открытом воздухе или выходя на улицу, вы можете меньше испытывать клаустрофобию и больше связаны с окружающим миром.Просто убедитесь, что вы находитесь на расстоянии не менее шести футов от всех, с кем вы встречаетесь, пока вас нет; вы все еще можете поприветствовать их приветственным словом и взмахом руки с безопасного расстояния.

Бонус к выходу на улицу, даже кратковременному: 10 минут ежедневного пребывания на солнце (без солнцезащитного крема) помогут вам поддерживать здоровый уровень витамина D.

Для тех, кто находится в более холодных местах, если вы не можете выйти на улицу, открывайте жалюзи или шторы в течение дня, чтобы впустить дневной свет. Посидите некоторое время перед окном и выгляните наружу, чтобы вы не всегда могли сосредоточиться на внутри вашего дома.И, если все не так уж плохо, закутитесь и отправьтесь на короткую прогулку: даже краткая смена обстановки освежит вас.

3. Продолжайте отмечать особые случаи.

Празднование дней рождения, юбилеев, рождений и других счастливых событий укрепляет жизнь и поднимает настроение. Так что продолжайте выкроить время, чтобы насладиться особыми моментами.

В большинстве ресторанов и пекарен есть доставка у тротуаров или «от двери до двери»: если у вас есть возможность, получите особое угощение. Или попробуйте приготовить что-нибудь самостоятельно — рецепт, который вы всегда хотели попробовать, или свое любимое блюдо.

Вы также можете устроить виртуальную вечеринку с друзьями и близкими, даже отправить приглашения по электронной почте или текстовым сообщениям, как если бы вы это делали при личной встрече.

Чтобы почтить память тех, кто вам небезразличен в их особые дни: создайте самодельную открытку или подарок и оставьте их на пороге или в их почтовом ящике. Если это невозможно, сфотографируйте себя с открыткой или подписью и отправьте им текстовое сообщение или отправьте его им по электронной почте. Или спойте «С Днем Рождения» и поделитесь видео. Это не обязательно должна быть тщательно продуманная постановка: все дело в том, чтобы показать, что вы думаете о них.

4. «Смотрите» на своих близких.

Хотя текстовые сообщения или звонки — отличный способ отметиться, на самом деле видение лиц семьи, друзей и коллег может помочь вам почувствовать себя более связанным, чем просто услышать их голоса.

От виртуальных тусовок и собраний до Skype и Facetime, до Instagram и TikTok — есть много способов включить визуальные эффекты в ваше общение.

Для тех, кто не разбирается в технологиях, но хочет учиться, есть руководства YouTube и бесплатные приложения, которые помогут вам начать работу.Руфа рекомендует приложение Generations on Line для пожилых людей: «Оно разработано специально для пожилых людей, чтобы помочь им понять, как использовать устройства, такие как планшеты, с которыми им может быть неудобно».

А если у вас нет возможностей для видео или вы просто не чувствуете себя комфортно перед камерой, попробуйте простой обмен фотографиями с помощью текстового сообщения или электронной почты; вы и ваш собеседник можете открыть картинки и посмотреть друг на друга во время разговора.

Если вы решитесь навестить любимого человека, не забудьте принять все меры предосторожности: наденьте маску, держитесь друг от друга на расстоянии не менее шести футов, не делитесь едой или посудой, часто мойте руки или пользуйтесь дезинфицирующим средством для рук.

Даже в эти тяжелые времена найдите время, чтобы насладиться особыми моментами.

5. Используйте внимательность, чтобы создать чувство спокойствия.

Если вас одолевает чувство одиночества, беспокойства или безнадежности, и у вас нет доступа к людям или занятиям, которые обычно позволяют вам справляться, внимательность может помочь.

«Внимательность заключается в том, чтобы оставаться в настоящем моменте и не идти по пути« а что, если? »», — объясняет Руфа. «Что, если мне придется быть изолированным еще на несколько месяцев? Что, если я потеряю работу? Что, если я заболею? Эти опасения вполне реальны.Главное — уравновесить свои эмоции, а не идти по потенциально опасному пути беспокойства о будущем ».

Найдите занятие, которое поможет вам оставаться в настоящем моменте, и полностью погрузитесь в себя, задействуя как можно больше своих органов чувств — зрения, обоняния, вкуса, осязания и слуха. Например, если вы готовите еду, сконцентрируйте все свое внимание на приготовлении и еде: сосредоточьтесь на текстуре ингредиентов, звуке шипения сковороды, аромате, внешнем виде на тарелке и восхитительном вкусе.

«На самом деле постарайтесь не терять равновесия и отдохнуть от проблем, с которыми вы сталкиваетесь», — говорит Руфа. «Может быть, готовка не для вас, но можете ли вы полностью присутствовать с ребенком, проводя с ним время, занимаясь с ним поделкой или головоломкой, или пока вы отдыхаете на свежем воздухе? Это может быть сложно, но полезно получить даже временную отсрочку от наших негативных мыслей ».

Узнайте больше о том, как практика внимательности может помочь во времена неопределенности.

6.Примите тот факт, что ситуация сложная.

«Важно признать, что это по-прежнему сложно и вызывает стресс», — говорит Руфа. «Как бы нам ни повезло, что многие из нас имеют доступ к этим различным способам связи с другими — любимыми или незнакомцами с общими интересами — это все еще беспрецедентное время, и нам нужно быть в порядке с любыми эмоциями, которые мы испытываем. . »

В некоторые дни вы будете чувствовать себя более расстроенным, напряженным или тревожным, чем другие, и в течение дня у вас может быть больше эмоциональных подъемов и падений.Позвольте себе испытать свои чувства в данный момент, а затем посмотрите, можно ли что-нибудь сделать, чтобы восстановить эмоциональное равновесие, даже что-то столь же простое, как закрыть глаза и сделать глубокий вдох, принять ванну или заварить ароматную чашку чая.

7. Если вы испытываете трудности, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.

Вам не нужно справляться со своими чувствами в одиночку. Есть много поддерживающих служб, которые могут вам помочь.

«Социальная изоляция, связанная с COVID-19, может более серьезно повлиять на людей с проблемами психического здоровья, такими как депрессия, тревога или посттравматическое стрессовое расстройство.Но в такие времена мы все уязвимы », — говорит Руфа. «Я призываю всех, кто испытывает трудности или чувствует себя подавленным, как можно скорее обратиться к специалисту по психическому здоровью — независимо от того, есть он у вас или нет».

Если у вас нет поставщика услуг психического здоровья, начните с веб-сайтов больниц в вашем районе, таких как Rush’s Find a Provider tool, или сайтов местных органов власти, таких как Chicago Connects, которые предлагают различные ресурсы по психическому здоровью. Психология сегодня также позволяет вам легко искать поставщиков.

Большинство поставщиков психиатрических услуг теперь предлагают телемедицинские визиты даже для новых пациентов. И если ваша страховка не покрывает эти посещения, а наличные расходы непомерно высоки, такие организации, как Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI), предлагают группы поддержки, телефон доверия, онлайн-дискуссионные группы и рекомендации, которые помогут вам подключиться к психическим заболеваниям. ресурсы здравоохранения в вашем районе.

«Меня вселяет оптимизм то, что люди, кажется, прилагают больше усилий, чтобы протянуть руку помощи», — говорит Руфа.«Странно и страшно, что мы физически не можем быть рядом друг с другом, как привыкли. Но мы, по крайней мере, понимаем, что забота о других и общение с ними, а также забота о себе помогут нам всем пережить эти трудные времена ».

что это такое и почему это важно для вашего здоровья?

Почему социальная изоляция — это проблема здоровья?

Люди — социальные животные. Мы живем с другими и поддерживаем друг друга; вот что дало нам эволюционное преимущество.Так что же происходит, когда человеку не с кем быть — когда он социально изолирован? Пожилые люди особенно подвержены риску социальной изоляции. К восьмидесяти годам большинство из них живет самостоятельно, в основном из-за вдовства. Это особенно характерно для пожилых женщин, которые с большей вероятностью овдовеют, чем пожилые мужчины. Социальные сети пожилых людей часто становятся меньше и по другим причинам: дети могли уехать вместе с внуками, а стареющие братья, сестры и друзья могли умереть.

Что показывают исследования (научные данные) о тех, кто находится в социальной изоляции?

На протяжении многих десятилетий исследователи интересовались социальной изоляцией и тем, как она влияет на здоровье людей. Был рассмотрен один вопрос: живут ли люди, у которых больше социальных или более поддерживающих отношений, дольше, чем у людей с меньшим или меньшим количеством поддерживающих отношений. В этих исследованиях людей спрашивают об их социальных отношениях в определенный момент времени; несколько лет спустя исследователи отслеживают и определяют, кто все еще жив, а кто умер.В одном исследовании (1) исследователи рассмотрели 148 исследований, в которых ранее рассматривались социальные отношения и смертность. Согласно данным 148 исследований, люди с более или более лучшими социальными отношениями жили дольше.

Другое исследование было посвящено тому, в каких видах социальной активности люди участвуют и какое влияние на их здоровье они оказывают. Например, в крупном и хорошо проведенном исследовании (2) людей спрашивали о социальной деятельности, которой они занимались, например, посещали родственников или друзей или участвовали в группах, таких как центры для пожилых людей.Их также спросили, есть ли у них инвалидность. Примерно через 5 лет людей снова опросили и снова спросили об их инвалидности. Исходя из этого, исследователи смогли определить, кто стал инвалидом после первого интервью. Исследователи обнаружили, что более социально вовлеченные люди с меньшей вероятностью станут инвалидами (на 43% меньше), и это даже с учетом других важных факторов, таких как физическая активность.

Тем не менее, нам нужно быть осторожными при интерпретации этих результатов, потому что не исключено, что в игру вступают и другие факторы.Социально изолированные люди могут отличаться от тех, кто не находится во многих других отношениях, кроме социальной изоляции; например, генетически, в их поведении или каким-либо другим образом. Исследователи пытаются принять во внимание многие из этих других возможных факторов в своих исследованиях, но они не могут принять во внимание все факторы. Это означает, что мы не можем сказать, что социальная изоляция является причиной проблем со здоровьем; все, что мы можем сказать, это то, что это фактор риска, который увеличивает вероятность возникновения проблем со здоровьем.

Данные исследования менее ясны в отношении того, что мы можем сделать, чтобы уменьшить социальную изоляцию. Казалось бы, очевидный ответ — связать людей друг с другом, и существует множество программ, которые пытаются сделать именно это. Например, есть много клубов или центров для пожилых людей, которые позволяют людям собираться вместе. Однако у нас нет убедительных доказательств того, что такие программы фактически снижают социальную изоляцию и, в конечном итоге, приносят пользу для здоровья. Мы также не знаем, достигают ли они тех, кто больше всего подвержен риску социальной изоляции.Если люди не выступают сами по себе, может быть проблемой выявить тех, кто социально изолирован, и помочь им стать более социально вовлеченными.

Что вы можете сделать, чтобы помочь социально изолированным?

Многие пожилые люди социально изолированы. Это должно беспокоить всех нас, членов семьи, лиц, осуществляющих уход, поставщиков услуг или соседей. Нам нужно остерегаться пожилых людей, которые живут одни, которые почти никогда не выходят из дома, к которым почти никогда не приходят посетители.Телефонный звонок, посещение члена семьи или проверка соседа не займет много времени, но может иметь большое значение в чьей-то жизни. Общение через Интернет также упрощает поддержание связи на географических расстояниях. И есть много организаций, которые предоставляют возможности для социального взаимодействия, например, центры для пожилых людей. Поставщики услуг должны знать об этих возможностях и направлять к ним своих клиентов, которые могут быть социально изолированы.

Коронавирус (COVID-19): что означают карантин и изоляция? (для родителей)

Коронавирус (COVID-19) легко передается от человека к человеку.Вот почему эксперты в области здравоохранения рекомендуют избегать больших скоплений людей и оживленных мест, а также держаться на расстоянии не менее 6 футов от людей, с которыми вы не живете. Это называется социальным дистанцированием (или физическим дистанцированием).

Но некоторым людям может потребоваться нечто большее. Возможно, им придется остаться дома на определенное время и не уходить даже на работу, по делам или на физические упражнения. Это известно как карантин или изоляция. Они различаются в зависимости от того, почему человеку нужно оставаться дома и какие меры предосторожности он должен принять.

Остаться дома в течение длительного времени может быть сложно, особенно если человек чувствует себя достаточно хорошо, чтобы выйти из дома. Но это важная часть остановки распространения вируса и защиты сообщества. Если это произойдет, если ваша семья будет готова, это поможет снизить уровень стресса.

Что означает карантин?

Карантин: Это когда человек , который мог заразиться вирусом, но не имеет симптомов и не был вакцинирован , должен оставаться дома.Это потому, что они могут заразиться и распространить вирус, даже если чувствуют себя хорошо.

После контакта с кем-то, у кого есть COVID-19 (или с положительным результатом теста), люди должны помещаться в карантин, если:

• Они находились в пределах 6 футов от человека не менее 15 минут.
• Они заботятся об этом человеке дома.
• Они делились с человеком посудой, чашками, вилками или ложками.
• Человек кашлял или чихал на них.
• Они трогали, целовали или обнимали человека.

Людям также может потребоваться карантин, если их местный департамент здравоохранения требует этого после поездки в район, где быстро распространяется коронавирус.

К людям, которым не требуется карантин после тесного контакта с инфицированным, относятся:

• Полностью вакцинированные.
• Любой, кто заразился COVID-19 в течение последних 3 месяцев, выздоровел и больше не имеет симптомов.

Что означает изоляция?

Изоляция: Это когда кто-то , инфицированный вирусом и заразный , должен оставаться дома.Это помогает предотвратить распространение вируса среди других людей.

Человек должен изолироваться, когда:

• У них есть симптомы COVID-19.
• Они дали положительный результат на вирус (с симптомами или без них).

Как долго должен длиться карантин или изоляция?

Рекомендации относительно того, как долго люди должны помещать в карантин или изолировать изменения часто и могут варьироваться в зависимости от:

• где они живут
  
• , зачем им карантин / изоляцию
• были ли они вакцинированы против COVID-19

Чтобы получить последние обновления, посетите веб-сайт местного департамента здравоохранения или веб-сайт Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

В целом CDC рекомендует непривитым людям:

• Карантин на 14 дней (2 недели) после контакта с инфицированным человеком. В новых рекомендациях признается, насколько тяжело кому-то так долго оставаться без работы или учебы. Так, некоторые местные органы здравоохранения разрешают:
  • 10-дневный карантин плюс еще 4 дня пристального наблюдения за симптомами
  • 7-дневный карантин при отрицательном результате теста на COVID-19 после 5-го дня
    
• Карантин после поездки (внутри страны и за границу) на 7 дней при отрицательном результате теста и 10 дней при отсутствии анализа.Полностью вакцинированные люди не нуждаются в карантине после путешествия

CDC утверждает, что людям, у которых развиваются симптомы COVID-19 или которые заразились коронавирусом, следует:

• Изолируйте на 10 дней с момента появления у них симптомов COVID-19 или с даты положительного результата теста, если это включает в себя 1 полный день без лихорадки и улучшения других симптомов. Чтобы решить, когда прекратить изоляцию, обычно не требуется тестирования.

Тот, кто почувствовал себя плохо во время карантина, должен перейти в изоляцию и добавить еще 10 дней.Если они начнут чувствовать себя плохо в конце периода карантина, это может означать, что они останутся дома на срок до 24 дней. Это может быть очень сложно, но важно сделать это, чтобы предотвратить распространение вируса среди других.

Лицо, находящееся на карантине или в изоляции, должно работать со своим врачом и местным отделом здравоохранения, чтобы убедиться, что они следуют самым актуальным инструкциям.

Взгляд вперед

Пандемия коронавируса затронула большую часть нашей повседневной жизни.Обработка этих изменений может быть стрессовой для любого. Если вашей семье придется поместить в карантин или изолировать, это может еще больше усложнить ситуацию.

Напомните своим детям, что, оставаясь дома, вы защищаете членов семьи, друзей, соседей и других людей в своем районе.