Site Loader

Содержание

Энергия и человек. Ряд случайных сравнений / Хабр

В физике для решения задач иногда применяется полунаучный «метод размерностей», когда зная размерность искомой величины, мы можем догадаться, что на что поделить, сложить, умножить, чтобы получить правильный ответ. Я решил взять размерность «энергия» и сравнить «яблоки с бананами», а именно человека как энергетическую систему с другими системами.

В чем измеряется, энергия?





Disclaimer: все вычисления могут быть не точны и главная цель показать порядок чисел.

Человек — потребитель энергии. 2 кВт*ч, 100 Вт

Человек в среднем потребляет около 2000 ккалорий в день, что дает около 2 кВт*ч или около 100 Ватт, средней мощности. Можно представить, что человек ест, как одна большая лампочка на накаливания на 100 Ватт.

Энергопотребление человека сравнительно небольшое по сравнению с приборами, которые нас окружают. Можно сказать, что человек произвел техническую революцию. Человек принимает «в себя» меньше энергии, чем он использует «для себя» даже только в домашних условиях (средний расчет больше 100 кВт*ч в месяц).

Человек — вычислительная машина. 30 Вт

Распространены оценки, что мозг съедает от 200 до 1000 Ккал (стрессовые ситуации), то есть от 20%-40% энергии, что дает оценку средней мощности 30 Вт.

Мозг — крайне эффективная система. Да современные ноутбуки производят операции гораздо лучше нас и средняя мощность находится около 30 Вт, а телефоны вообще 0.5-1 Вт. Зато современные видеокарты потребляют в среднем от 250 Вт и все равно не могут сравниться с мозгом по скорости и точности обработки визуальной информации. Так что, человек очень неплохой процессор, правда только для специфических задач.

Человек — аккумулятор. 10 кВт*ч

Говорят, человек может не есть 3-7 дней. Понятно, что не питаясь, человек начнет потреблять меньше энергии на внутренние и на внешние нужды. Можно положить, что съев двойную суточную норму, человек будет активен 2 дня (при наличии воды), что дает грубую оценку 10 кВт*ч.

Если посчитать, энергоемкость человека, то мы можем получить крайне разные цифры, вес людей, которые могут прожить N-е количество дней и произвести какую-то полезную работу, крайне разнится от 50 кг — 150 кг. Скорее всего, средняя энергоемкость равна 0.1 кВт*ч/кг, что не так и хорошо и не так плохо. Мы находимся между бензином (10 кВт*ч/кг) и Liion (0.1 кВт*ч/кг), ближе к аккумуляторам.

Человек — потребитель солнечной энергии. 1-2 солнечные панели

Сегодняшняя солнечная панель дает около 300 Ватт в пике, в умеренных широтах средний КИУМ до 20% (солнце светит только днем и слабо). Мы знаем, что человек недолговечный, но все-таки аккумулятор, поэтому в среднем 2 панелей достаточно, чтобы человек питался только солнцем.

Если отбросить условности и сделать небольшие прорывы в технологиях (использование дорогих элементов позволяет достигать до 40% КПД в панелях), человеку будет достаточно носить «солнечную одежду» для того, чтобы получать всю необходимую энергию.

Человек — обогреватель

Процитирую

статью про одежду

: в покое человеческое тело вырабатывает 80 ватт тепла, а теряет при этом за счет дыхания 10 ватт, теплового излучения — 30 ватт, теплопроводности и конвекции — 20 ватта, испарения влаги — 20 ватт.

Получается человек крайне «слабый» обогреватель. Домашние обогреватели потребляют по 1 кВт и они покрывают нужды на обогрев только частично. Подогрев воды и обогрев помещений в принципе является самым большим энергопотреблением домашнего хозяйства. Приведу свой годовой расклад:

— Перемещение (транспорт, топливо): 8 000 кВт*ч за год.
— Электричество: 2 500 кВт*ч за год.
— Подогрев воды и обогрев: 30 000 кВт*ч за год.

Получается на средний ежедневный подогрев воды и обогрев уходит до 100 кВт*ч в день, что в 50 раз больше, чем человек в принципе потребляет.

Человек — средство передвижения (автомобиль, пешеход, велосипед)

Человек как активное живое существо может перемещаться в пространстве. Допустим человек может переместиться на 30 км за день пешком и на 120 км за день на велосипеде. Это не максимальные значения, конечно, спортсмены пробегают до 100 км и проезжают до 1000 км за день.

Попробуем сравнить человека как эффективную систему передвижения человека.

— Автомобиль с ДВС тратит в среднем 5 л на 100 км, 1 литр = 10 кВт*ч, что дает 500 Втч на км


— Электромобиль — 150-200 Вт*ч на км
— Пешеход — 2 кВт*ч разделить на 10-50 км, 50-200 Вт*ч на км
— Медленный/маленький электромобиль — 50-100 Вт*ч на км
— Электровелосипед — 10 Вт*ч/км (средняя скорость 10-15 кмч)
— Велосипедист — 2 кВт*ч разделить на 100-1000 км, 2-20 Вт*ч на км

Знаете еще интересные совпадения — пишите в комментариях.
Спасибо за внимание.

Мощность человека — Бортжурнал безупречной биологической машины — LiveJournal

Пусть взрослый мужчина потребляет W = 2200 ккал в сутки, при этом он не толстеет и не худеет. Так как в одной килокалории 4200 джоулей, то в джоулях эта энергия составляет: W = 2200 * 4200 = 9.24 (МДж). Девять с хвостиком мегаджоулей.

Мощность вычисляется по формуле: P = W/T, где Т это время в секундах за которое эта энергия была потрачена. В сутках 86 400 секунд, поэтому P = 9.24 МДж/86400 с = 107 Вт. Это примерно мощность электролампочки, от такого не особенно согреешься.

Теперь поставим этого же человека на беговую дорожку и попросим бежать со скоростью 13 км/ч. За час он пробежит 13 км и истратит около 1050 ккал, заставив дорожку работать на мощности примерно 250 Вт. За 1 час он истратит почти ПОЛОВИНУ своей суточной потребности в энергии. Какую же мощность он разовьет? Приблизительно 1.2 кВт. А вот это уже мощность небольшого электрообогревателя и это в 11 (!) раз больше потребления энергии в покое.

При этом коэффициент полезного действия составляет всего около 20% — только 250 ватт превратится в механическую энергию (если прикрутить к беговой дорожке динаму, то можно весь час питать 2-3 лампочки). Остальная часть должна рассеиться с поверхности кожи, да еще таким образом, чтобы тело находилось при постоянной температуре.

Если нет сильного ветра (фактически наш бегун стоит на месте) или вентилятора, то уже при этой мощности необходимо начать сбрасывать жидкость — бегун начинает очень обильно потеть. За счет испарения пота процесс теплообмена с окружающим воздухом интенсифицируется и излишек тепловой энергии отводится позволяя поддерживать «рабочую» температуру тела.

Еще один момент — интенсивность теплообмена пропорциональна разнице температуры среды и температуры объекта. Когда окружающий воздух имеет температуру в 20 градусов, разница составляет 17, а когда, например, 32 — всего лишь 5 градусов. То есть, грубо говоря, теплоотдача падает в три раза по отношению к аналогичным условиям с низкой температурой воздуха. Поэтому бегать на жаре практически невозможно, тело моментально перегревается — а попробуйте побегать при температуре тела, хотя бы на 2 градуса превышаюшую нормальную.

Лучше бегуны могут пробежать за час около 21 км, так что их мощность можно оценить примерно в 2 кВт. Скорость, с которой наше тело может утилизовать химическую энергию и рассеивать ее в виде тепловой, очевидно, ограничена. Теперь становится немного понятнее, почему человек не может бежать с максимальной скоростью (скажем, 36 км/ч) дольше нескольких секунд, учитывая то, какая мощность просматривается на такой скорости.

Для справки:
В 100 граммах жира 900 ккал, в 100 граммах углеводов и белков по 400 ккал.
Сжигая 100 грамм подкожного жира тело получает около 760 ккал.
В одной шоколадке весом 100 грамм 550-600 ккал.
1 лошадиная сила = 735.5 Вт.

PropertyManager Тепловая мощность и энергия — 2016

Поступающая мощность, поступающая энергия   Данные по тепловой мощности или тепловой энергии, проходящей через выбранные объекты.
Излучаемая мощность, излучаемая энергия   Данные по тепловой мощности или тепловой энергии, излучаемой выбранными объектами.
Полезная мощность, полезная энергия   Данные по тепловой мощности или тепловой энергии по выбранным объектам или всей модели.

Если тепловая мощность применяется к детали с несколькими телами, программа добавляет положительную (проходящую сквозь тело) и отрицательную (вытекающую из тела) тепловую мощность для каждого тела. Совокупная тепловая мощность, проходящая сквозь все тела и вытекающая из всех тел, указана в разделе Вся модель.

В термическом анализе установившегося состояния значение потока полезной тепловой мощности для всей модели будет равно нулю.

Положительное значение полезной тепловой мощности означает поступление тепла, отрицательное – теплопотерю.

График реакций Создает двумерные эпюры результатов тепловой мощности в зависимости от времени для выбранных объектов, а также всей модели. Можно нарисовать временные диаграммы для входящей и исходящей тепловой мощности, а также величин полезной тепловой мощности.

Работа и мощность_Механическая работа и мощность

Раздел долгосрочного плана:      

(7.3 B): Работа и мощность

Школа:

Дата:

Имя учителя:

КЛАСС: 7кл

Количество учащихся:

Количество отсутствующих:

Тема урока:    Работа и мощность

Цели обучения, которые достигаются на данном  уроке (ссылка на учебную программу)

7. 2.3.1 — объяснять физический смысл механической работы;

7.2.3.7 — объяснять физический смысл мощности;

7.2.3.8 — применять формулы механической работы и мощности при решении задач;

Цели урока

Проверить степень усвоения полученных знаний, закрепить их, систематизировать, применяя видеоприложения с сайта bilimland.kz

Узнать что-то новое и интересное для себя, применяя видеоприложения с сайта

bilimland.kz

Уметь обобщать приобретенные знания и применять их на практике. Способствовать развитию интереса к предмету, коммуникативных умений, развивать учащихся как личность, умение работать в коллективе.

Развить  навыки использования ИКТ  на уроках физики.

Создать на уроке атмосферу психологического комфорта.

Критерии оценивания

Ученики достигнут цели, если будут знать

  • При каких условиях совершается  механическая работа
  • Формулу расчета механической работы
  • Что такое мощность
  • Формулу расчета мощнсти

Языковые цели

Учащиеся могут использовать соответствующую терминологию для описания того, что наблюдается и объяснить полученные модели.

Учащиеся должны:

— устно формулировать свои ответы, точно давать определения, основные термины проговаривать на трех языках.

Лексика и терминология, специфичная для предмета:    механическая работа, положительная и отрицательная работа,

описывать и объяснять методы исследования в физике, пути научного познания окружающего мира;

  Полезные выражения для диалогов и письма:  

В чем сходства? Каковы различия?

Можете ли вы объяснить, как …

Что происходит, когда …

 Используйте несколько разных идей физики. Использовать полученные знания для объяснения смысла понятий: эксперимент, закон, теория, т.п..

Механическая работа

Механикалық жұмыс

mechanical work

Характеристика скорости

Жылдамдық сипаттамасы

characterization of speed

В единицу времени

Уақыт бірлігінде

In the unit time

Полезная работа

Пайдалы жұмыс

Useful work

Сила тяги

Тарту күші

traction force

Положительная работа

Оң жұмыс

positive work

Отрицательная работа

Теріс жұмыс

negative work

Работа не совершается

Жұмыс атқарылмайды

Work not performed

Работа равна нулю

Жұмыс нөлге тең

Work is equal to zero

По направлению движения

Қозғалыс бағыты бойынша

The direction of travel

Работа силы тяжести

Ауырлық күштін жұмысы

Work gravity

Работа силы трениия

Үйкеліс күштін жұмысы

Work friction

Воспитание ценностей

 

 

Привитие ценностей осуществляется через  рассмотрение тесной взаимосвязи изучаемых явлений с изучаемыми явлениями, поощряется творческий подход.

Также привитие ценностей осуществляется посредством/через уважение мнения других, внимательное отношение к их ответам;

Межпредметные связи

Математика, технология, английский язык

Навыки использования ИКТ

Интернет- ресурсы с сайта bilimland.kz, презентация

Предварительные знания

 

Учащиеся должны:

•         Знать характеристики равномерного движения: перемещение, время движения, скорость

•         знать виды сил природы: силу тяжести, вес тела, силу упругости;

•         понимать, что сила может начать и остановить движение тела, изменить величину и направление скорости, размер или форму тела;

•         изображать силы графически в заданном масштабе;

•         измерять вес тела с помощью динамометра.

План

 

Начало

0-1 мин

 

2-6 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6-15 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

15-40 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

41-50 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Середина

51-77 мин

 

 

 

 

 

1. Организационный момент.

Приветствие учащихся. Отметка присутствующих и отсутствующих.

2.      Актуализация знаний учащихся.  

Повторение по пройденным ЦО:

2.1    Выполнение упражнения: Укажите, какие из этих утверждений для механических сил верны, а какие – неверны  

Приложение2. https://bilimland.kz/ru/courses/physics-ru/osnovy-fiziki/massa-i-sila/lesson/sila

2.2    Выполнение упражнения 1. Сопоставьте приведенные действия со значениями силы.

2.3    Выполнение упражнения 2. Сопоставьте картинки по типу сил, указанных на них.

Приложение3. https://bilimland.kz/ru/courses/physics-ru/osnovy-fiziki/massa-i-sila/lesson/sila

2.4    Выполнение упражнения 1. Соотнесите      иллюстрации и направления движения пера.

Приложение4. https://bilimland. kz/ru/courses/physics-ru/osnovy-fiziki/massa-i-sila/lesson/sila

 

2.5    Итог повторения пройденного материала каждый ученик получает индивидуально

Приложение5. https://bilimland.kz/ru/courses/physics-ru/osnovy-fiziki/massa-i-sila/lesson/sila

3.      Изучение новой темы. Ознакомление с ЦО          

4.      Работа по группам.   Теория из мультимедийных курсов по физике по теме «Механическая работа. Мощность».

Деление нa четыре группы по цвету лент, самaя длиннaя из которых, достaется тому, кто станет лидером группы. Перед тем как приступить к выполнению зaданий, повторили прaвила рaботы в группaх.

Задание №1. В чем заключаются особенности понятия «работа» и «мощность»?

Вся работа групп строится на стрaтегия «Путешествие по галерее»:

     Кaждaя группa готовит постерную презентaцию по содержанию предложенного для просмотра сайта.

     Группы вывешивают  постеры нa видном месте. Кaждaя группa знaкомится с содержaнием двух других постеров, кроме своего.

     На стикерaх члены групп, посоветовaвшись между собой, остaвляют комментарии: вопросы, дополнения, оценивaние постеров.

     Затем группa подходит к своему постеру, знaкомится с комментaриями, aнaлизирует их и делaет обобщaющее выступление.

     Совместное состaвление критериев оценивания.

     Учaщиеся предлaгaют рaзные формулировки того, когдa будет достижение ЦО. Отбирaем некоторые из них и вносим в листы формативного оценивaния.

     Группы сaдятся нa свои места и, обсудив между собой, заполняют их.

Группа №1. https://www.youtube.com/watch?v=jZhHTVjBDP0

Группа №2.

http://fb.ru/article/241635/moschnost-v-chem-izmeryaetsya-kak-primenyaetsya-formulyi-rascheta

Группа №3.

http://class-fizika.narod.ru/7_moshnost.htm

Группа №4.

http://interneturok.ru/physics/7-klass/rabota-moshnost-energija/mehanicheskaya-rabota-moschnost-zotov-a-e

 

5.        Работа в группах

Задание № 2.

Экспериментальная работа  «Расчет  работы, совершаемой учеником и развиваемой им мощности при подъеме со 2-го на 3-ий этаж школы»

6.        Работа в группах.

 Задание № 3.

Докажите, что мощность можно выразить формулой     Р = F•υ

7.        Работа в группах.

Задание № 4. Творческое задание.

На рабочем столе ссылка на видеосюжет по  рассказу Л. Н. Толстого «Прыжок».

Вопрос:

1) Какая сила совершила работу и заставила мальчика падать вниз?

2) Какая сила совершила работу и заставила мальчика всплыть вверх из воды?

3) Как рассчитать работу этих сил, зная, что масса мальчика 40 кг, а объем его тела равен 0,14 м3, h = 40 м, ρ(воды) = 1000 кг ∕м3?

5.  Тест на знание теории

6. Закрепление. Решение разноуровневых задач на работу и мощность

Презентация в формате «Power Point»

Слайд 1.

 

Компьютеры

bilimland.kz

 

 

https://bilimland.kz/ru/courses/physics-ru/osnovy-fiziki/massa-i-sila/lesson/sila

 

https://bilimland.kz/ru/courses/physics-ru/osnovy-fiziki/massa-i-sila/lesson/sila

 

https://bilimland.kz/ru/courses/physics-ru/osnovy-fiziki/massa-i-sila/lesson/sila

 

https://bilimland.kz/ru/courses/physics-ru/osnovy-fiziki/massa-i-sila/lesson/sila

 

 

 

 

 

 

Презентация

Слайд 2-3

Приложение 4.

к краткосрочному плану (КП)

 

http://www.freetechebooks.com/doc-2011/power-worksheet.html

 

 

http://somit.ru/fisika7_54. htm

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

измерительные ленты, секундомер;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение 1.

 

 

 

 

 

 

Приложение 2.

Раздаточный материал.  Приложение 3.

Дидактический материал по группам.

 

Конец

78-80 мин

 

Подвести итоги  урока.

Домашнее задание —  составить задачу со сказочными героями на нахождение работы и мощности.

Рефлексия.

У каждого на столе лежат карточки с изображением смайликов, вы должны оценить своё настроение на уроке и, выбрать соответствующий вашему настроению, смайлик.

 

 

78-80 мин

 Рефлексия

Были ли цели урока/цели обучения реалистичными? Что учащиеся выучили сегодня? Какая атмосфера царила в классе? Сработало ли дифференциация , проводимая мной? Уложился(лась) ли я в сроки? Какие отступления были от плана урока и почему?

Используйте данный раздел для размышлений об уроке. Ответьте на самые важные вопросы о Вашем уроке из левой колонки.  

Занятие прошло согласно разработанному плану, отступления не было.

 

Общая оценка  

Какие два аспекта урока прошли хорошо (подумайте как о преподавании, так и об обучении)?

1: 

2:  

Какие две вещи могли бы улучшить урок (подумайте как о преподавании, так и об обучении)?

1:  

2: 

 

 

 

Приложение 1.

 

 «Мальчик поднялся за дразнящей его обезьяной на перекладину верхушки мачты.

«Стоило ему только оступиться – и он бы вдребезги разбился о палубу. Да если б даже он и не оступился, а дошел до края перекладины и взял шляпу, то трудно было ему повернуться и дойти назад до мачты. Все молча смотрели на него и ждали, что будет…

В это время капитан корабля, отец мальчика, вышел из каюты. Он нес ружье, чтобы стрелять чаек. Он увидел сына на мачте, и тотчас же  прицелился в сына и закричал:

 — В воду! Прыгай сейчас в воду! Застрелю!

Мальчик шатался, но не понимал.

 — Прыгай или застрелю!.. Раз, два…- и как только отец крикнул: «Три» — мальчик размахнулся и прыгнул вниз.

Точно пушечное ядро шлепнуло тело мальчика в море, и не успели волны закрыть его, как уже двадцать матросов спрыгнули с корабля в море.»

 

 

 

 

 

 

 

Приложение 2.

Раздел

 (7.3 В): Работа и мощность

Цели обучения

7.2.3.1 — объяснять физический смысл механической работы;

7.2.3. 7 — объяснять физический смысл мощности;

7.2.3.8 — применять формулы механической работы и мощности при решении задач;

Навыки

Знание и понимание, применение. Навыки высокого порядка

Задание.

Тест на знание теории

1 вариант.

1.      Укажите, в каком случае совершается механическая работа:

А. На столе стоит гиря.

Б. На пружине висит груз.

В. Трактор тянет прицеп.

2.      Выбери единицы измерения мощности:

А. 1 Вт.

Б. 1 Н.

В. 1 М Дж.

3. Какая физическая величина характеризует быстроту выполнения работы:

А. Сила трения.

Б. Мощность.

В. Скорость.

4. Составьте и решите задачу на расчет механической работы.

2 вариант

1. Выбери формулу вычисления мощности:

А.   F = mg

Б.  N = A / t

В.  A = F•S

2. Выбери единицы измерения работы:

А. 1 Н.

Б. 1 Вт.

В. 1 Дж.

3. Какая сила совершает положительную работу, в случае, когда тело падает вниз:

А. Сила трения.

Б. Сила тяжести.

В. Сила упругости.

4. Составьте и решите задачу на расчет мощности.

 

 

Критерии оценивания

Учащийся

 

Знает от каких величин зависит работа или знает формулу вычисления мощности

Знает единицы измерения работы или мощности

Знает физический смысл работы и мощности

Составляет задачу на расчет механической работы или мощности

Применяя формулу расчета работы, производит самостоятельно правильные вычисления

Применяя формулу расчета мощноти, производит самостоятельно правильные вычисления

 

 

Ключи к тесту на знание теории

 

1

2

3

1 вариант

В

А

Б

2 вариант

Б

В

Б

 

 

 

 

Приложение 3.

 

Класс:                                       ФИ учащегося :                                                          Дата:

 

Раздел

 (7.3 В): Работа и мощность

Цели обучения

7.2.3.1 — объяснять физический смысл механической работы;

7.2.3.7 — объяснять физический смысл мощности;

7.2.3.8 — применять формулы механической работы и мощности при решении задач;

Навыки

Знание и понимание, применение. Навыки высокого порядка

Задание.

Решение разноуровневых задач на работу и мощность

·         Задачи уровня- А:

1.Измеряя силу трения, ученик протянул брусок по столу на расстояние 30 см. Вычислите работу ученика, если динамометр показывал 1,5 Н.

2.Пожарник массой 80 кг лезет вверх по лестнице. Какую работу он совершит, подняв себя на высоту  6 м? Какова мощность, развиваемая им при этом?

·         Задачи уровня- В:

3. Обезьяна массой 12 кг карабкается вверх по лианам. Какую работу она совершит, поднявшись на 6,2 м?

4. На какую высоту было поднято тело массой 20 кг, если при этом была совершена работа 680 Дж?

5. При подъеме тела на высоту 2,5 м была совершена работа 1225 Дж. Какова масса поднимаемого тела?

·         Задачи уровня- С:

6.Велосипедист движется со скоростью 12 км/ч в течение 15 мин. Какую работу совершил велосипедист на этом отрезке пути, если сила сопротивления движению 98 Н? Какова мощность, развиваемая им при этом?

7.Тело движется под действием силы 22 Н в течение 12 мин. С какой скоростью движется тело и  какова мощность тела, если при этом была совершена работа 158400 Дж?

Критерии оценивания

Учащийся

 

Знает от каких величин зависит работа

Понимает что выражает мощность

Применяя формулу расчета работы, производит правильные вычисления

Применяя формулу расчета мощноти, производит правильные вычисления

Решает самостоятельно задачи на формулу расчета силы трения  уровня- А                                                          

Решает задачи в парах на формулу расчета силы трения уровня- В                                                          

 

Решает задачи под руководством учителя на применение формулу расчета силы трения уровня- С                                                          

 

 

 

Приложение 4.

Теория курсов по физике по теме «Механическая работа. Мощность».

В повседневной жизни смысл слова «работа» имеет множество решений. Инженер разрабатывает новую конструкцию изделия, экскаватор роет котлован, ученик решает задачу, врач лечит больных.

Вопрос: в чем заключается особенность понятия «работа» в приведенных примерах?

Ответ: отличительная особенность понятия «работа» заключается в том, что она приносит пользу человеку, обществу. В физике рассматривается только механическая работа, Отличительная особенность понятия «механическая работа» заключается в том, что к телу приложена сила и тело под действием этой силы должно перемещаться. Если не выполняется хотя бы одно из условий, механическая работа равна нулю. Например, на тело которое движется по инерции, сила не действует или равнодействующая всех сил равна нулю. Таким образом, работа не совершается.

Изучение нового материала:

Приведем несколько примеров механической работы:

-движение поезда под действием силы тяги электровоза

-при выстреле из ружья сила давления пороховых газов совершает работу

– перемещает пулю вдоль ствола, скорость пули при этом увеличивается.

Что же мы видим из этих примеров?

 — из этих примеров видно, что механическая работа совершается, когда тело движется под действием силы.

Механическая работа совершается и в том случае, когда сила, действуя на тело, уменьшает скорость его движения. Например, прокатившись с горы санки, останавливаются. При этом совершается механическая работа. Под  действием силы трения скорость уменьшается.
Приведем такой пример. Если мы хотим передвинуть тяжелый шкаф, мы прилагаем усилие, но шкаф в движение не приходит. Значит, механическую работу мы не совершаем. Если же тело движется без участия сил (по инерции), то и в этом случае механическая работа также не совершается.

Какой же вывод вы можете сделать из этих примеров?

Верно, для совершения механической работы необходимы два условия:

На тело должна действовать сила и под действием этой силы тело должен двигаться.

Чем большая сила действует на тело, и чем длиннее путь, который проходит тело под действием этой силы, тем большая совершается работа.

Исторически термин «работа» ввел французский ученый Ж.Понселе. Для него работа, как понятие, была связана с деятельностью человека.

В физике работа обозначается буквой А.

Механическая работа прямо пропорциональна приложенной силе и прямо пропорциональна пройденному пути.

Для расчета механической работы Ж. Понселе предложил специальные правила.

Пусть тело под действием постоянной силы F переместилось на расстояние S. Тогда возможны варианты в расчете механической работы.

1.                  Если направление движения силы совпадает с направлением действия силы F, то сила совершает положительную работу, которая равна:

А = FS                 (1).

2.                  Если направление движения тела противоположно направлению силы, то данная сила совершает отрицательную работу, которая равна:

А = — FS                 (2).

Отрицательную  работу обычно совершает сила трения и сила сопротивления.

3.                  Если под действием силы тело не перемещается, т.е. S=0, работа силы также равна нулю.

А= 0                            (3).

Таким образом,  по формулам (1), (2), (3) делаем вывод о том, что для выполнения работы необходимо выполнения двух условий:

1)      На тело должна действовать сила F.

2)      Под действием этой силы тело должно перемещаться

За единицу работы принимают работу, совершаемую силой в 1Н, на пути равном 1м.

 Единица работы–Дж (джоуль)

1Дж = 1 Н · м;

1 кДж = 1000 Дж;                        1 Дж = 0,001 кДж.

Работа может быть завершена в разные сроки. Например, одно и то же действие может совершить маленький моторчик или большой электрический двигатель. Вопрос только в том, за какое время оно будет произведено. Величина, отвечающая за такую задачу, — это мощность. В чем измеряется она, становится понятным из определения — это отношение работы за конкретное время к его величине:

N=A/∆t.

Путем логических действий приходим к следующей формуле: N = F · v, то есть произведение векторов силы на скорость движения — и есть мощность. В чем измеряется она? По международной системе СИ, единицей измерения данной величины является 1 Ватт. Ватт и другие единицы измерения мощности Ватт означает мощность, где за одну секунду производится работа в один джоуль. Последнюю единицу назвали так в честь англичанина Дж.Уатта, который изобрел и соорудил первую паровую машину. Но он при этом использовал другую величину — лошадиную силу, каковая применяется и по сей день. Одна лошадиная сила приблизительно равна 735,5 Ватт. Таким образом, кроме Ватта, мощность измеряют в метрической лошадиной силе. А при очень малом значении также используют Эрг, равный десяти в минус седьмой степени Ватт. Возможно и измерение в одной единице массы/силы/метров в секунду, что равно 9,81 Ватт.


 

Скачано с www.znanio.ru

потенциальная и кинетическая. Закон сохранения энергии»

Физика 10 класс Урок № 21 21.11.17

Тема: Работа силы. Мощность. Механическая энергия тела: потенциальная и кинетическая. Закон сохранения энергии.

Тип урока: комбинированный.

Цели урока:

1. Обучающие: Формирование навыков и умений выводить формулы, применение их при решении задач.

2.Развивающие: развитие умения выявлять закономерности, обобщать; способствовать развитию познавательного интереса учащихся, логического мышления, развитие вычислительных навыков, устной речи, памяти, внимания.

3.Воспитательные: содействовать воспитанию взаимовыручки, активности, умения общаться, помогать друг другу.

Оборудование: мультимедийный комплекс, презентация к уроку.

Ход урока

I.Оргмомент. Мотивация.

Если на тело действует сила и тело под действием этой силы перемещается, то говорят, что сила совершает работу.

II.Проверка домашнего задания.

Закон сохранения импульса. Пример – реактивное движение.

III . Изучение нового материала

  1. Понятие механической работы. Механическая работа – это скалярная величина, равная произведению модуля силы, действующей на тело, на модуль перемещения и на косинус угла между вектором силы  и вектором перемещения (или скорости). A = Fs cos α

Работа является скалярной величиной. Она может быть как положительна (0° ≤ α < 90°), так и отрицательна (90° < α ≤ 180°). При α = 90° работа, совершаемая силой, равна нулю.

В системе СИ работа измеряется в джоулях (Дж). Джоуль равен работе, совершаемой силой в 1 Н на перемещении 1 м в направлении действия силы. [1 Дж=1 Н·м]

Работа силы, совершаемая в единицу времени, называется мощностью.

  1. Понятие мощности.

Мощность N – физическая величина, равная отношению работы A к промежутку времени t, в течение которого совершена эта работа: N=A/t

В Международной системе (СИ) единица мощности называется ватт (Вт). Ватт равен мощности силы, совершающей работу в 1 Дж за время 1 с.

Внесистемная единица мощности 1 л.с.=735 Вт

Связь между мощностью и скоростью при равномерном движении:

N=A/t  так как   A=FScosα      тогда   N=(FScosα)/t, но S/t = v   следовательно N=Fvcos α

В технике используются единицы работы и мощности:

1 Вт·с = 1 Дж;     1Вт·ч = 3,6·103 Дж;      1кВт·ч = 3,6·106 Дж

Если тело способно совершить работу, то говорят, что оно обладает энергией.

  1. Понятие кинетической энергии.

Механическая энергия тела – это скалярная величина, равная максимальной работе, которая может быть совершена в данных условиях. Обозначается  Е Единица энергии в СИ  [1Дж = 1Н*м] Механическая работа есть мера изменения энергии в различных процессах А = ΔЕ.

Различают два вида механической энергии – кинетическая Ек и потенциальная Еp энергия.

Полная механическая энергия тела равна сумме его кинетической и потенциальной энергий

Е = Ек + Еp

Кинетическая энергия – это энергия тела, обусловленная его движением.

Физическая величина, равная половине произведения массы тела на квадрат его скорости, называется кинетической энергией тела:

=. Кинетическая энергия – это энергия движения. Кинетическая энергия тела массой m, движущегося со скоростью V равна работе, которую должна совершить сила, приложенная к покоящемуся телу, чтобы сообщить ему эту скорость: A=Ek. Если тело движется со скоростью V, то для его полной остановки необходимо совершить работу A=-Ek

Наряду с кинетической энергией или энергией движения в физике важную роль играет понятие потенциальной энергии или энергии взаимодействия тел.

Потенциальная энергия – энергия тела, обусловленная взаимным расположением взаимодействующих между собой тел или частей одного тела. 

Понятие потенциальной энергии можно ввести только для сил, работа которых не зависит от траектории движения тела и определяется только начальным и конечным положениями. Такие силы называются консервативнымиРабота консервативных сил на замкнутой траектории равна нулю. Свойством консервативности обладают сила тяжести и сила упругости. Для этих сил можно ввести понятие потенциальной энергии.

  1. Понятие потенциальной энергии.

Энергия взаимодействия тел или частей тела. Потенциальная энергия – энергия тела, обусловленная взаимным расположением взаимодействующих между собой тел или частей одного тела. Понятие потенциальной энергии можно ввести только для сил, работа которых не зависит от траектории движения тела и определяется только начальным и конечным положениями. Такие силы называются консервативнымиРабота консервативных сил на замкнутой траектории равна нулю. Свойством консервативности обладают сила тяжести и сила упругости. Для этих сил можно ввести понятие потенциальной энергии.

Потенциальная энергия тела в поле силы тяжести (потенциальная энергия тела, поднятого над землёй): E=mgh. Она равна работе, которую совершает сила тяжести при опускании тела на нулевой уровень. Понятие потенциальной энергии можно ввести и для упругой силы. Эта сила также обладает свойством консервативности. Растягивая (или сжимая) пружину, мы можем делать это различными способами. Можно просто удлинить пружину на величину x, или сначала удлинить ее на 2x, а затем уменьшить удлинение до значения x и т. д. Во всех этих случаях упругая сила совершает одну и ту же работу, которая зависит только от удлинения пружины x в конечном состоянии, если первоначально пружина была недеформирована. Эта работа равна работе внешней силы A, взятой с противоположным знаком :

E=, где k – жесткость пружины. A=-Ep

Растянутая (или сжатая) пружина способна привести в движение прикрепленное к ней тело, то есть сообщить этому телу кинетическую энергию. Следовательно, такая пружина обладает запасом энергии. Потенциальной энергией пружины (или любого упруго деформированного тела) называют величину

  1. Работа силы тяжести. ( Вывод по учебнику). Видеоролик.

взаимодействующих между собой силами тяготения и силами упругости, остается неизменной. Это утверждение выражает закон сохранения энергии в механических процессах. Он является следствием законов Ньютона. Сумму E = Ek + Ep называют полной механической энергией. Полная механическая энергия замкнутой системы тел, взаимодействующих между собой только консервативными силами, при любых движениях этих тел не изменяется. Происходят лишь взаимные превращения потенциальной энергии тел в их кинетическую энергию, и наоборот, или переход энергии от одного тела к другому. Е = Ек + Еp = const

Закон сохранения механической энергии выполняется только тогда, когда тела в замкнутой системе взаимодействуют между собой консервативными силами, то есть силами, для которых можно ввести понятие потенциальной энергии.

В реальных условиях практически всегда на движущиеся тела наряду с силами тяготения, силами упругости и другими консервативными силами действуют силы трения или силы сопротивления среды. Сила трения не является консервативной. Работа силы трения зависит от длины пути.

Если между телами, составляющими замкнутую систему, действуют силы трения, то механическая энергия не сохраняется. Часть механической энергии превращается во внутреннюю энергию тел (нагревание).

IV. Закрепление изученного материала Стр 134 ЕГЭ к параграфу

V. Итог урока Знаете ли вы что…

  • … сердце человека, перекачивая кровь, за одно сокращение совершает около 1 Дж работы. Этой работы будет достаточно для подъема гири массой 10 кг на высоту 1 см.

  • … мощность, развиваемая взрослым человеком при обычной ходьбе по ровной дороге равна 60–65 Вт. При быстрой же ходьбе уже требуется мощность 200 Вт. Для сравнения скажем, что мощность электродвигателя домашней кофемолки 100–200 Вт, а мясорубки – 500 Вт.

Рефлексия. Сегодня на уроке…

VI. Домашнее задание: §40-44упр. № 1,2 стр 139.

Что такое мощность бега, и как её измерять

В этой статье вы узнаете, от чего зависит мощность бега и как правильно её измерить.

Что такое мощность бега

Велосипедисты уже давно используют датчики мощности, измеряющие давление на педаль. В беге это расчётная величина, зависящая от веса спортсмена, скорости и наклона поверхности, по которой вы бежите. Мощность характеризует интенсивность бега, то есть то, сколько мы прикладываем физических усилий для передвижения своего тела в пространстве.

Если брать одну и ту же скорость и ставить разные углы, то мощность в горку будет больше. Хотя это не значит, что при беге с горы мощность будет меньше, чем по ровной поверхности. То есть мощность при беге по холмистой местности у спортсмена разная при одной и той же скорости.

Плюс есть внешние факторы, например, ветер. Стараясь сохранить одну и ту же скорость при беге против ветра, спортсмен будет прикладывать больше усилий, и мощность бега станет выше.

Современные датчики уже умеют учитывать такие внешние факторы, как ветер. А вот чего датчики пока не научились обрабатывать с точки зрения расчёта мощности, то это бег по неровной поверхности. При беге по песку, неплотной почве или по снегу приходится прикладывать больше усилий для сохранения скорости, и, очевидно, мощность при одной и той же скорости становится больше.

Какие преимущества даёт знание мощности бега

Обычно мы контролируем свою интенсивность в беге через темп, скорость и пульс. При этом пульс является достаточно инертной величиной: при резком изменении интенсивности (ускорении или забегании в горку) проходит не менее 10 секунд, пока пульс отреагирует на фактическое увеличение скорости. При этом в интервальной тренировке сам интервал может быть 10 секунд.

Поэтому контроль пульса не всегда хорошо подходит для оценки нагрузки при интервальной тренировке и беге по горам, так как существует лаг по времени.

Читайте по теме: Пульсовые зоны: на каком пульсе бегать

источник: trainingpeaks.com

Мощность же – моментальный показатель, и она более точно и быстро отразит реальную нагрузку. Также считается, что датчики мощности точнее показывают скорость и темп даже при отсутствии сигнала GPS, например, на беговой дорожке в зале датчик мощности Stryd точнее, чем ваши часы, считает показатели.

Всем известно, что можно пройти тестирование с газоанализатором для того, чтобы получить свои пульсовые и темповые зоны. К этим же зонам можно добавить зоны мощности, если проводить тестирование с датчиком мощности на кроссовке.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

От чего зависит мощность бега:

  • вес спортсмена;
    • рельеф;
    • сопротивление и скорость ветра;
    • покрытие для бега: снег, песок, грязь.

Как измерять мощность бега

Мощность в беге не измеряется, а рассчитывается по формуле в программе. Внутри датчика мощности есть отдельные элементы, которые собирают данные об ускорении в трёхмерном пространстве. Также в расчёте мощности на помощь пришли нейронные сети, которые были адаптированы для математической обработки бегового шага.

Датчик мощности бега. Источник: sporttracks.mobi

Датчик крепится на шнурки. Одного датчика достаточно, при этом он может считать даже асимметрии в фазе полёта правой ноги, левой, время отталкивания, время амортизации. Эти данные тоже могут быть полезны в тренировках с точки зрения анализа своей техники бега по временным характеристикам опоры и полёта.

Какая должна быть мощность бега

Сильно влияет вес спортсмена, поэтому определить какие-то точные цифры сложно. Например, средний любитель весом за 100 кг при беге трусцой 8 км/ч будет показывать мощность, сопоставимую с мощностью Ринаса Ахмадеева на скорости 14 км/ч или порядка 250 Вт.

Данные о мощности бега. Источник: sporttracks.mobi

Поэтому очень важно следить за весом и вовремя корректировать его в программе работы с датчиком мощности. Иначе показатели будут искажаться.

Что лучше: тренировки по пульсу или по мощности?

Тренировки по мощности точно будут лучше для бега по горам и интервалов. Но при этом при длительных тренировках более 30 минут ни в коем случае нельзя отказываться от мониторинга пульса. Это физиологическая величина, которая отражает реакцию/адаптацию к нагрузке в текущей момент.

Безусловно, и на пульс влияет много внешних факторов: влажность воздуха, температура, гипоксия (высота над уровнем моря), атмосферное давление, чашка кофе, но всё же величина пульса больше говорит об общей реакции организма на текущую тренировку.

Опираясь только на мощность, можно недоучесть риск возможного функционального перенапряжения во время тренировки. Поэтому следует использовать контроль нагрузок по мощности лишь как один из параметров своих тренировок.

Читайте далее: Экономичность бега: что это, как измерить и улучшить

Павел Корнеев, специалист лаборатории Инновационного центра Олимпийского комитета России

Механическая работа. Мощность

В данной теме речь пойдёт о механической работе и мощности.

Механическая работа — это скалярная физическая величина, которая характеризует процесс перемещения тела под действием силы. Под действием постоянной силы тело двигается прямолинейно и совершает перемещение в направлении действия силы, то сила совершает работу, равную произведению модуля этой силы и модуля перемещения.

Из определения следует единица измерения работы в метрической системе единиц

Эта единица названа в честь английского ученого Джеймса Прескотта Джоуля, впервые экспериментально обосновавшего эквивалентность работы и теплоты.

Это самый простой случай, когда перемещение тела и сила, действующая на него, совпадают по направлению.

Теперь рассмотрим, как вычисляется работа, когда направление действия силы не совпадает с направлением перемещения тела. Для этого рассмотрим следующий опыт. Через блок перекинута нить на которой висит брусок некоторой массы. На брусок действуют две силы — сила тяжести и сила натяжения нити.

Если равномерно тянуть за нить, то тело будет равномерно двигаться, и, следовательно, результирующая сила, действующая на тело, будет равна нулю.

Значит, при некотором перемещении тела работа результирующей силы тоже будет равна нулю.

Однако сила натяжения нити совершает работу.

Поскольку при равномерном движении сила натяжения нити по модулю равна силе тяжести тела, то можно предположить, что сила тяжести совершает такую же работу по величине, но отрицательную.

Отсюда можно сделать вывод: работа силы может быть положительной, отрицательной или равной нулю.

Заметим, что сила тяжести по направлению противоположна перемещению тела. Это обстоятельство и другие соображения позволяют предложить общую формулу для работы постоянной силы при равномерном прямолинейном движении. Если вектор силы и перемещения составляют между собой угол a, то работа этой силы равна произведению модуля силы на модуль перемещения и на косинус угла между ними.

Это и есть общее выражение для работы постоянной силы.

Из этой формулы видно, что в случае, когда угол между направлением вектора силы и вектора перемещения острый, то косинус этого угла будет больше нуля и, следовательно, больше нуля будет работа силы.

Если вектор силы и вектор перемещения составляют между собой тупой угол, то значение косинуса этого угла меньше нуля. Значит и работа этой силы будет отрицательна.

И, наконец, если вектор силы перпендикулярен вектору перемещения, то работа не совершается (вернее, работа этой силы равна нулю).

Если к движущемуся телу приложено несколько сил, то каждая из них совершает работу, а общая работа равна алгебраической сумме работ, совершаемых отдельными силами.

Работу, совершенную силой, можно найти и графически. Так, если действие силы на тело не меняется с течением времени и совпадает по направлению с перемещением, то работа этой силы численно равна площади заштрихованного прямоугольника.

Если же сила изменяется в процессе движения, то работа этой силы тоже будет численно равна площади под кривой. В частности, на рисунке представлен график силы, которая линейно уменьшается с пройденным расстоянием до нуля. Очевидно, что работа этой силы на пройденном пути, численно равна площади треугольника.

Ранее говорилось, что основными силами в механике являются гравитационные силы (в частности сила тяжести), силы упругости и силы трения.

Проанализируем более подробно работы, совершаемые каждой из этих сил. Начнем с работы силы тяжести. Будем ее рассматривать считая, что тело находится на небольших расстояниях от поверхности Земли. В этом случае сила тяжести будет постоянной по модулю равной

Пусть тело массой m падает с некоторой высоты h1 до высоты h2. Тогда модуль перемещения тела равен разности этих высот

Так как направления перемещения и силы совпадают, то работа силы тяжести положительна и равна произведению модуля силы тяжести и разности высот.

Следует помнить, что высоты, на которых находится тело, можно отсчитывать от любого уровня. Это может быть уровень поверхности Земли, пола или поверхности стола. Высоту выбранного уровня принимают равной нулю. Поэтому этот уровень называют нулевым. Так, если тело падает с высоты h до нулевого уровня, то работа силы тяжести равна

Теперь выясним, какую работу совершает сила тяжести, если тело движется не по вертикали. Для этого рассмотрим движение тела по наклонной плоскости.

Пусть тело некоторой массы m совершило перемещение, равное по модулю длине наклонной плоскости. Работа силы тяжести в этом случае равна

Из рисунка видно, что

Поэтому работа силы тяжести в этом случае также равна

Таким образом, получили для работы силы тяжести такое же выражение, как и в случае движения тела по вертикали. Отсюда следует главный вывод о том, что работа силы тяжести не зависит от того, по какой траектории движется тело и всегда равна произведению модуля силы тяжести на разность высот в начальном и конечном положениях тела.

Тогда очевидно, что если тело движется по замкнутой траектории, где начальное и конечное положения тела совпадают, то работа силы тяжести равна нулю. Напомним, что такие силы, работа которых не зависит от формы траектории, а определяется только начальным и конечным положениями тела в пространстве, называются потенциальными или консервативными. Следовательно, сила тяжести — это консервативная сила.

Теперь проанализируем работу, совершаемую силой упругости. Сила упругости — это сила, возникающая при деформации тела внешними воздействиями.

Рассмотрим систему, состоящую из пружины и тела некоторой массы, лежащего на достаточно гладкой горизонтальной поверхности. Левый конец пружины прикреплен к стене, а правый — к телу. Направим ось икс так, как показано на рисунке.

Если тело сместить на некоторое расстояние от положения равновесия, то пружина будет действовать на него с силой упругости, направленной вправо. Модуль проекции этой силы на ось Ox будет определяться на основании закона Гука.

Теперь отпустим тело. Тогда под действием силы упругости пружины тело будет смещаться вправо.

При этом сила упругости будет совершать работу. Предположим, что тело переместилось так, что расстояние от положения равновесия стало х2. Очевидно, что тогда модуль перемещения тела равен разности между начальной и конечной координатой тела.

Для нахождения работы, совершенной пружиной по перемещению тела, необходимо учесть, что сила упругости меняется, так как ее величина зависит от удлинения пружины. Воспользуемся графиком зависимости модуля силы упругости от удлинения пружины.

Известно, что работа силы численно равна площади под графиком силы. В рассматриваемом случае это площадь трапеции, основаниями которой являются силы упругости пружины в положении один и два, а высота — это перемещение тела.

Из полученной формулы следует, что работа силы упругости пружины зависит только от координат начального и конечного положений. Из рисунка видно, что х1 и х2 — это и удлинение пружины, и координаты ее конца в выбранной системе координат. Следовательно, работа силы упругости не зависит от формы траектории. А если траектория замкнута, то работа равна нулю. Таким образом, сила упругости является потенциальной силой.

И проанализируем работу, совершаемую силой трения. Рассмотрим тело, находящееся на некоторой поверхности (например, брусок на поверхности стола).

Если толкнуть брусок, то он придет в движение, однако, через некоторое время, остановится. В процессе движения бруска на него действуют: сила тяжести, сила нормальной реакции опоры и сила трения скольжения. Под действием этих трех сил и движется брусок. Поскольку сила тяжести компенсируется силой нормальной реакции стола, то равнодействующая сила равна действующей на брусок силе трения. А так как сила трения направлена противоположна перемещению, то работа этой силы будет отрицательной (так как косинус ста восьмидесяти градусов равен минус единице).

Из формулы следует, что работа силы трения зависит от модуля перемещения тела. И даже если тело вернется в исходную точку, то работа силы трения не будет равна нулю. Такие силы, работа которых зависит от формы траектории движения тела и на замкнутой траектории отличны от нуля, называются непотенциальными или диссипативными (от латинского — рассеяние).

Однако не надо думать, что работа сил трения всегда отрицательна. Ведь именно благодаря силе трения покоя человек и различные машины движутся по Земле. Действительно, при ходьбе человек действует на поверхность Земли с некоторой силой F1 (кроме силы нормальной реакции), а по третьему закону Ньютона Земля действует на ногу человека с силой трения покоя, равной по модулю силе воздействия человека, но противоположно направленной. Благодаря этой силе человек движется. Сила трения покоя направлена также, как и скорость человека, и, следовательно, работа этой силы положительна.

Таки образом, были рассмотрены работы основных трех сил, с которыми чаще всего мы сталкиваемся в механике. Однако, одна и та же работа в разных случаях может быть выполнена за различные промежутки времени, то есть она может совершаться неодинаково быстро. Очевидно, что чем меньшее времени требуется для выполнения данной работы, тем эффективнее работает машина, механизм и прочее.

Величина, характеризующая быстроту совершения работы, и равная отношению работы, совершаемой силой, к промежутку времени, в течение которого она совершается, называется мощностью.

Исходя из определения видим, что единицей измерения мощности является

Эта единица получила название Ватт, в честь английского ученого Джеймса Уатта — изобретателя универсального парового двигателя.

При движении любого тела на него в общем случае действует несколько сил, каждая из которых совершает работу и, следовательно, для каждой силы можно вычислить мощность. Так, если тело движется прямолинейно и на него действует постоянная сила, то она совершает работу, равную

Тогда мощность силы равна отношению работы этой силы к промежутку времени.

Мощность силы также равна произведению модуля силы на модуль скорости и на косинус угла между направлениями вектора силы и вектора скорости.

По записанной формуле можно рассчитывать и среднюю, и мгновенную мощности, подставляя значение средней или мгновенной скорости.

Из полученной формулы следует, что при заданной мощности мотора сила тяги тем меньше, чем больше скорость движения. Вот почему водители автомобилей при подъеме в гору, когда нужна наибольшая сила тяги, переключают двигатель на пониженную передачу.

И так, любой двигатель или механическое устройство предназначены для выполнения определенной механической работы. Эта работа называется полезной работой. Для двигателя автомобиля — это работа по его перемещению, для токарного станка — работа по вытачиванию детали.

Однако в любой машине, в любом двигателе полезная работа всегда меньше той энергии, которая затрачивается для приведения их в действие, потому что всегда существуют силы трения, работа которых приводит к нагреванию каких-либо частей устройства. А нагревание нельзя считать полезным результатом действия машины. Поэтому каждое устройство характеризуется особой величиной, которая показывает, насколько эффективно используется подводимая к нему энергия. Эта величина называется коэффициентом полезного действия и обычно обозначается греческой буквой h.

И так, коэффициентом полезного действия называется отношение полезной работы, совершенной машиной за некоторый промежуток времени, ко всей затраченной работе (или подведенной энергии) за тот же промежуток времени.

Коэффициент полезного действия обычно выражается в процентах. Поскольку и полезную, и затраченную работы можно представить, как произведение мощности на промежуток времени в течение которого работала машина, то

Основные выводы:

Рассмотрели важную физическую величины – работу. Рассмотрели работы наиболее часто встречающихся сил — силы тяжести, упругости и силы трения. Повторили понятие мощности, а также вспомнили, что называют коэффициентом полезного действия механизма.

VBODY POWER FITNESS — Главная

«Я пришел в Vbody Power Fitness после того, как мне надоели тренировки в коммерческом тренажерном зале. Я застревал на эллиптическом тренажере или выполнял один и тот же стандарт снова и снова. Я не знал направления. Я терял любовь к тренажерному залу и результаты рассеивались. 

В первый раз, когда я посетил тренажерный зал Vbody Power Fitness, я сделал тренировку с партнером с другом. Это было не только весело, но и действительно отличная тренировка. После этого я решил, что а.Среда для тренировок 1:1 была для меня лучше. Я отказался от членства в спортзале и начал тренироваться с Рэнди. Как человек, который сбросил более 110 фунтов, но все еще остается «большой девочкой», я, как правило, стеснялся тренировок. Рэнди всегда меня подбадривал и никогда не осуждал мой вес. Рэнди всегда поощрял меня становиться сильнее.

Vbody Power Фитнес-тренировки творческие и направлены на развитие силы. Я никогда по-настоящему не гордился своей силой, но Рэнди подтолкнул меня к тому, чтобы выступить на высшем уровне, и теперь я процветаю, работая с тяжелыми весами!

Работая с Vbody Power Fitness  Я обрел уверенность в себе и гордость, которых у меня не было раньше.Я уверен в своих силах и больше не сомневаюсь в


​На протяжении многих лет я посещал довольно много занятий по разным дисциплинам, и мне становится скучно, когда рутина становится рутинной. Поэтому, когда я искал класс, я знал, что он должен быть сложным и инновационным, помогая в моем стремлении нарастить мышечную массу, выносливость и всестороннюю физическую форму. Приходит Vbody Power Fitness и учебный лагерь, который он предлагает.Здесь я обнаружил, что функциональная тренировка соответствует моим потребностям и личности. Уроки не только сложные, но и веселые. Рэнди — отличный учитель и эффективный коммуникатор, поскольку он объясняет, как следует выполнять движение и какую пользу оно в конечном итоге принесет вам. У меня больше выносливости, силы и мускулатуры. Как женщине, мне всегда бросает вызов Рэнди, который мотивирует, вдохновляет и позитивен. Просто новичок, возвращающийся в фитнес-игру или нуждающийся в альтернативных упражнениях из-за ранее существовавшей травмы? Не беспокойтесь, Vbody Power Fitness учитывает ваши потребности и предлагает десятки альтернативных упражнений, которые так же сложны, но безопасны.Есть вопрос по фитнесу для Рэнди? Помимо того, что Рэнди невероятно здоров и является экспертом в своей области, он представительный, доступный и скромный, поэтому вы можете обратиться к нему без страха и колебаний. Дай ему посмотреть! Вы не пожалеете!

Человеческое тело как возобновляемая электростанция

Когда мы говорим об источниках питания для мобильных устройств, мы сразу же думаем об аккумуляторах. Но с начала 20 века исследователи и инженеры пытаются использовать тело человека как возобновляемый источник электрической энергии.С 1940-х годов радиопередатчики с ручным приводом использовались для компенсации недостатков в доступности энергии. Но технологические усовершенствования в секторе аккумуляторов оттеснили системы с питанием от тела на десятилетия в нишу. Недавние разработки в области материаловедения в сочетании с маломощной электроникой и носимыми устройствами вновь привлекли внимание к сбору энергии за счет энергии тела.

 

Как тело может служить источником энергии

Человеческое тело вырабатывает энергию в основном за счет движения (мышечных) и тепла.Обученные люди могут производить несколько сотен ватт механической энергии в течение нескольких часов. Даже не выполняя специальной тренировки, типичный человек вырабатывает ватт механической энергии, двигаясь, размахивая конечностями или вращая телом. Механическую энергию можно собирать и преобразовывать в электрическую с помощью электромагнитных генераторов или трибоэлектрических эффектов. Хотя количество энергии, которое можно получить таким образом, может быть значительным, процесс преобразования всегда требует от тела определенных физических усилий.Кроме того, производство энергии сводится к нулю, как только тело перестает двигаться. Напротив, тепло тела является постоянным источником энергии. Даже во время сна человеческий организм производит около 80 Вт тепловой энергии в качестве побочного продукта метаболического распада питательных веществ. Как только человек встает и начинает двигаться, количество энергии еще больше увеличивается. В отличие от механической энергии, часть этого «отработанного тепла» может быть преобразована в электричество незаметно для человека. В этом смысле тело — настоящая электростанция на возобновляемых источниках энергии, и она всегда с нами.

Как тепло тела преобразуется в электричество

Здесь в дело вступает термоэлектрический генератор или ТЭГ. ТЭГ способны преобразовывать тепловой поток или разность температур в электрическую энергию. Это делается путем термического соединения одной стороны генератора с телом, а другой стороны с окружающей средой. Возникающая в результате разница температур является движущей силой электрического тока через подключенную нагрузку. Для эффективного преобразования энергии решающее значение имеют не только качество и конструкция самого ТЭГ, но и тепловые интерфейсы с телом и окружающей средой.Полученная электрическая энергия сохраняется в подключенном буфере энергии, таком как батарея, откуда она используется подключенными устройствами.

Могу ли я заряжать свои носимые устройства теплом моего тела?

Короткий ответ: это зависит. Количество энергии, получаемой от тепла тела, зависит от множества факторов. Расположение комбайна на теле, активность пользователя, температура окружающей среды, степень конвекции воздуха и многое другое. При этом энергопотребление носимых устройств охватывает величины от микроватт до ватт.Уже сегодня носимые устройства со сверхнизким энергопотреблением, такие как фитнес-трекеры или устройства для неотложной медицинской помощи, могут полностью питаться от тепла тела, что делает их независимыми от электросети и циклов перезарядки. Более энергоемкие приложения, такие как смартфоны или часы, в настоящее время могут получить выгоду в виде расширения времени выполнения. Современные исследования в области маломощной электроники и новых термоэлектрических материалов могут вскоре сократить разрыв между производством и потреблением энергии, чтобы даже сложная электроника питалась исключительно от энергии тела.

Сводка

Человеческое тело представляет собой ходячую электростанцию, вырабатывающую энергию в виде движения и тепла. Сбор этой энергии может сделать подзарядку носимых устройств делом прошлого. Термоэлектрические генераторы являются многообещающей стратегией сбора тепла тела, и их потенциал огромен.

¿Qué es el Body Power y qué beneficios tiene? * Forma Sport

¿Qué es el Body Power y qué beneficios tiene?

El Body Power es una modalidad de Fitness Que ha irrumpido con fuerza en los ultimos años.La идея эс combinar эль levantamiento де pesas кон эль ejercicio aeróbico. Де Эста форма, Hacemos También ejercicios де кардио у лас clases се hacen mucho más Amenas.

El Body Power es un ejercicio de кардио, сочетающий в себе упражнения с аэробикой. Де Эста Manera, podemos trabajar лос душ аспекты primordiales дие намерения cubrir todo mantenimiento físico: por una parte, perder peso, modelar el cuerpo, fortalecer los músculos y aumentar nuestra fuerza; por la otra, mejorar nuestra Resistance.

Permite cubrir todos estos objetivos de una forma mucho más amena que la que implica el simple levantamiento de pesas, ya que la música y el dinamismo de las  clases de Body Power  están Presentes en todo momento.

El ritmo де лос ejercicios эс marcado por ип монитор дие ва indicando cada табла де ejercicios. En  Body Power , se ejercitan todas las partes del cuerpo de forma Individualizada: brazos, pecho, espalda, брюшные полости и пирнас.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL BODY POWER?

  • El Body Power es un ejercicio muy intenso perfecto para perder peso y mantener la linea.
  • Es un ejercicio cardiosaludable, ya que hase trabajar a nuestro corazón, fortaleciéndolo y protegiéndolo así de posibles enfermedades.
  • Fortalece los huesos y los músculos, haciéndolos más resistentes a roturas o dolencias.
  • Разрешение на гибкие и эластичные швы.
  • Mejora la coordinacion de movimientos.
  • La práctica del Body Power, como la de cualquier otro ejercicio, ayuda a eliminar el estrés acumulado.
  • Permite hacer mucho más entretenida una clase básica de levantamiento de pesas.Consigue que hacer ejercicio sea divertido y entretenido.
  • El Body Power , al igual que cualquier otro tipo de clase grupal, allowe que seamos más sociables, nos hace vencer la timidez y nos ayuda a ganar confianza en nosotros mismos.
  • Hay uno de los  beneficios  que destacan muchas de las personas que lo practican: este ejercicio está libre de impacto, por lo que resulta menos dañino para el cuerpo que otros tipos de entrenamiento, evitando así posibles lesiones.

Si aún no has probado a  practicar Body Power , quizás te decidas a realizar este tipo de entrenamiento que resulta tan saludable. ¿Те анимас? En Forma Sport te ofrecemos clases dirigidas de Body Power  para que, en poco tiempo, sientas cómo tu cuerpo se tonifica y se pone en forma para que veas grandes resultsados ​​de forma rápida, además de ser un programa muty ameno y se pone en forma para que veas grandes resultsados ​​de forma rápida, además de ser unprograma muty ameno .

¿A qué estás esperando?

 

Бодибилдинг и спортивные добавки

Powerbody — универсальный магазин всех пищевых добавок для фитнеса. Если вы ищете надежное место для покупки спортивных добавок, powerbody.co.uk — идеальное место для вас. Мы предлагаем различные добавки для наращивания мышечной массы от ведущих брендов.

Есть много причин, целей и требований для вас, чтобы купить добавки для мышц , которые Powerbody может предоставить. В нашем магазине работают самые квалифицированные специалисты. Поэтому мы можем порекомендовать вам лучшие добавки, доступные на рынке.Вам просто нужно следовать нашим рекомендациям и опыту, положительные результаты придут взамен.

В нашем интернет-магазине пищевых добавок uk представлен огромный ассортимент товаров более чем 200 различных брендов. Все эти бренды известны и проверены нами самими, прежде чем мы поставим их на склад, чтобы вы могли чувствовать себя комфортно в качестве того, что вы покупаете у нас. Вы гарантированно получите наилучшие результаты без каких-либо вредных побочных эффектов. Наша главная цель – обеспечить 100% удовлетворенность клиентов.Поэтому мы продаем только спортивные добавки , которые принадлежат известным брендам.

Если вы ищете магазин пищевых добавок в Великобритании , в котором представлен самый широкий ассортимент пищевых добавок для фитнеса. Power Body будет единственным соображением. У нас есть что-то для всех, и вам не придется никуда идти, чтобы купить добавки для бодибилдинга, которые вы хотите купить.

Все добавки, которые вы можете увидеть в нашем магазине, отмечены доступными ценами.Таким образом, мы можем помочь вам сэкономить значительную сумму денег при покупке добавок онлайн . Несмотря на то, что мы предлагаем дешевые добавки , мы не идем на компромисс с качеством, чтобы сократить расходы. Вы не сможете приобрести добавки такого качества по разумной цене где-либо еще. Время, которое вы проведете на нашем веб-сайте, станет отличной инвестицией в здоровое будущее.

Эта тренировка на 300 повторений развивает взрывную мощь нижней части тела

михайломиловановичGetty Images

Тяжелые приседания, становая тяга и выпады — это ваш хлеб с маслом, когда вам нужно накачать большие ноги.Но у всех у них есть одна общая черта: когда вы 90 152 тяжелее 90 153 , вы 90 152 медленно.

Если вы хотите построить набор колес, которые не только выглядят атлетично, но и двигаются так же, тогда скорость — ваш лучший друг, и эта взрывная тренировка на 300 повторений — это то, что вам нужно.

Выполните три раунда следующей схемы, уменьшая количество повторений и отдыхая каждый раз, когда чувствуете, что мощность падает. Вы стремитесь к максимальной высоте в каждом повторении, поэтому, как только вы перестанете получать время на воздухе, сделайте передышку.

Подъем ниндзя на коленях x 10

Начните с того, что встаньте на колени на пол с прямой спиной и руками перед собой ( A ). Двигайте бедрами вверх и вперед со скоростью Karate Kid , используя инерцию, чтобы поднять ноги и приземлиться в нижнюю часть глубокого приседа ( B ). Встаньте, чтобы завершить повторение. Вернитесь в положение на коленях и повторите.

Приседания с прыжком с группировкой x 20

Из положения стоя, поставив ноги на ширине плеч, медленно согните колени, чтобы полностью присесть ( A ).Старайтесь держать поясницу ровной в нижней точке. Теперь подпрыгните и подтяните колени к груди ( B ). Когда вы приземлитесь, контролируйте спуск и медленно вернитесь в присед, считая до трех.

Приседания с чередованием в шпагате x 30

Время переходить на одну ногу. Шагните одной ногой назад, погрузившись в глубокий выпад, слегка коснувшись задним коленом пола ( A ). Взрыв вверх, поменяв ноги в воздухе ( B ), чтобы приземлиться в положение выпада с противоположной ногой вперед.Повторите движение, каждый раз меняя ноги. (левая нога+правая нога равняется одному повторению)

Приседания заключенного x 40

Встаньте прямо, руки за голову ( A ), опустите бедра назад, чтобы погрузиться в глубокий присед ( B ). Задержитесь на секунду, прежде чем надавить пятками, чтобы встать, повторите.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Мониторинг энергии Body Battery™ | Наука о здоровье | Garmin Technology

Функция Body Battery на часах Garmin предназначена для того, чтобы помочь вам круглосуточно управлять своими личными энергетическими ресурсами. Это означает, что нужно знать, когда вы готовы извлечь выгоду из проблемы, а когда легкость — это мудрый выбор. Показывая вам эффекты физической активности, стресса, расслабления и восстанавливающей силы сна вместе в одном месте, Body Battery также позволяет вам увидеть, как занятия и образ жизни влияют на ваше состояние.Таким образом, вы можете узнать, что лучше всего подходит для вас.

Физическая активность, стресс, отдых и сон: каждый из них оказывает заметное влияние на вашу способность идти в ногу со временем, справляться с трудностями и адаптироваться к окружающей среде. Наша функция Body Battery, основанная на движке Firstbeat Analytics, учитывает все эти элементы вместе, чтобы сформировать простой и понятный отчет об уровне энергии вашего тела.

Успех приходит, когда вы мудро управляете своими ресурсами. Вот почему мы создали Body Battery.И, используя обратную связь от вашей собственной физиологии, эта передовая технология обеспечивает персонализированное понимание, которое поможет вам ориентироваться в повседневной жизни, эффективно управляя своей энергией.

Зарядка аккумулятора вашего тела

Ваше тело нуждается в отдыхе. Энергия, необходимая вам для того, чтобы быть на высоте, как умственно, так и физически, накапливается в периоды восстановления, когда уровень стресса низок.

Тишина, отдых и короткий дневной сон могут повысить уровень вашей энергии, но настоящий, качественный сон — это когда происходит волшебство.Нельзя скрыться от того факта, что сон — это самое ценное время для восстановления нашего организма.

С точки зрения восстановления, хорошее качество сна характеризуется увеличением вариабельности сердечного ритма (ВСР), что означает небольшую неравномерность продолжительности времени между последовательными сердечными сокращениями 1 . Это нормальный, здоровый признак того, что ваша парасимпатическая нервная система активна и доминирует над симпатической нервной системой.

Мониторинг отзывов с течением времени дает возможность узнать, что лучше всего подходит для вас.

Активность и стресс разряжают аккумулятор

Требования, которые вы предъявляете к своему телу в течение дня, истощают его ресурсы. Вы увидите, что это также выражается в истощении Батареи вашего Тела. Физическая активность требует значительных затрат, но уровень стресса также играет роль.

Что мы подразумеваем под стрессом? Стресс — это состояние возбуждения и естественная, здоровая реакция вашего тела на различные проблемы жизни и окружающей среды. Это повышенное физиологическое состояние, возникающее в результате активации вашей симпатической нервной системы, также известное как реакция «бей или беги», и его также можно определить с помощью анализа частоты сердечных сокращений.

Стресс имеет плохую репутацию, потому что неприятные переживания часто вызывают стресс. Застрять в пробке, справиться с надвигающимися сроками и наладить сложные профессиональные отношения — все это негативные эмоциональные переживания, которые обычно вызывают стрессовую реакцию вашего тела. Однако более счастливые времена также могут вызвать реакцию на стресс. Энтузиазм, волнение и ожидание также являются эмоциональными состояниями, которые соответствуют повышенному уровню стресса в вашем теле.

Тем не менее, радостное предвкушение отпуска, безусловно, веселее, чем суетливое мотание через контроль безопасности в аэропорту, но с физиологической точки зрения и то, и другое имеет истощающий эффект и должно быть компенсировано адекватным восстановлением.

Как фитнес влияет на ваше тело Аккумулятор

Потратив немного времени на то, чтобы понять, как уровень вашей физической подготовки может повлиять на вашу батарею тела, вы настроите себя на успех в будущем. Чтобы справиться с этой взаимосвязью, важно понимать разницу между физической активностью (то есть упражнениями) и фитнесом. Эти тесно связанные концепции влияют на вашу батарею тела несколько противоположным образом, в зависимости от того, смотрите ли вы на ежедневные результаты или на общую картину.

Ваш уровень физической подготовки может быть легко измерен с точки зрения VO2 max, который отражает, насколько хорошо ваше сердце, легкие, система кровообращения и мышцы работают вместе, чтобы поддерживать производство аэробной энергии.Лучший способ улучшить свою физическую форму — это регулярные упражнения с высокой интенсивностью.

Упражнения истощают батарею вашего тела в зависимости от интенсивности ваших усилий. Упражнения с более высокой интенсивностью истощают батарею вашего тела быстрее, чем усилия с более низкой интенсивностью. Однако по мере того, как ваш уровень физической подготовки улучшается, упражнения и стрессовые ситуации оказывают меньшее относительное влияние на ваше тело, и ваша устойчивость, как правило, улучшается.

Другими словами, лучшая физическая форма означает лучшую способность справляться со стрессом и выполнять больше упражнений без полного истощения.Эта реальность встроена в обратную связь Body Battery, которую обеспечивает ваше устройство Garmin. Таким образом, хотя ежедневные тренировки истощают энергетические ресурсы вашего тела, долгосрочная польза является чистой положительной.

Аккумулятор тела и психическое здоровье

Поскольку ваш мозг является частью вашего тела, ваша способность думать, сосредотачиваться, решать проблемы, регулировать эмоции и справляться с трудностями во многом переплетены и зависят от вашего физиологического состояния.

Когда вы хорошо отдохнули и батарея вашего тела заряжена, вы, вероятно, заметите, что вы также находитесь на пике своих умственных способностей или близки к нему.Вы почувствуете себя физически свежим и умственно гибким, как будто пришло время заняться делами.

Вам также может быть интересно узнать, что самоконтроль и способность откладывать удовлетворение все чаще признаются психологами истощаемыми ресурсами. Оба являются сильными предикторами успеха во многих сферах жизни. Разве вы не согласны с тем, что у вас больше шансов ошибиться и сделать нездоровый выбор, когда ваш уровень энергии низок?

Но речь идет не только о выполнении домашних заданий, выполнении проектов на работе или соблюдении диеты.Спортивные психологи и статистики, работающие с профессиональными спортсменами, регулярно подтверждают, что наша способность быстро думать и делать умные ходы снижается по мере того, как в ходе игры или продолжительного матча наступает усталость.

Low Body Battery: повод для беспокойства?

Жизнь полна взлетов, падений и сюрпризов. Редко у нас есть полный контроль над тем, когда появятся проблемы. Всегда будут моменты, когда работу необходимо выполнить, несмотря на то, что уровень вашей энергии на исходе. Иногда нужно просто стиснуть зубы и уйти, но вечно идти по жизни на пустом месте может привести к множеству проблем со здоровьем.Это также бесспорный рецепт отставания от вашего потенциала.

Имея это в виду, случайный день низкой энергии не является поводом для беспокойства, особенно если вы четко понимаете, почему вы оказались в такой ситуации. Вы заболеваете? У вас был плохой ночной сон? Вы заставляете себя уложиться в срок? Эти обстоятельства пройдут, и вскоре вы почувствуете себя нормально. Однако, если вы обнаружите, что батарея вашего тела постоянно разряжена, возможно, пришло время начать искать области для улучшения.

Знание — сила, и стоит знать, что низкий уровень энергии не означает, что вы не можете заниматься спортом. Вы можете изо всех сил пытаться завершить тренировку, но вы, вероятно, сможете справиться с ней. Но только потому, что вы можете, не означает, что вы должны. Недостатком тяжелой тренировки с разряженной батареей является то, что в долгосрочной перспективе ваши усилия могут оказаться контрпродуктивными.

Польза или выгоды, которые вы можете ожидать от тренировок, проявляются в форме физиологической адаптации в ответ на вызовы.Имейте в виду, что тренировки, когда вы устали, не спали или испытываете чрезмерные стрессовые нагрузки, означают, что ваше тело, скорее всего, не получит максимальной пользы.

Силовые тренировки для начинающих: 8 упражнений, которые необходимо выучить

Когда дело доходит до силовых тренировок для начинающих, важно знать, что вам не нужно делать ничего особенного, чтобы стать сильнее. Все, что требуется, — это несколько основных движений, последовательность и терпение.

Когда вы впервые начинаете силовую тренировку, упражнения могут показаться тяжелыми — из-за чего вы, возможно, будете изо всех сил пытаться понять, как нарастить мышечную массу как можно скорее, чтобы ваши тренировки не казались наказанием (Командное радостное движение для победы).В конце концов, если каждое движение — это борьба, может быть сложно мотивировать себя даже начать тренировку, не говоря уже о том, чтобы приложить к этому серьезные усилия.

Ключом к созданию эффективных и приятных силовых тренировок является начало с прочной основы упражнений, которые задействуют каждую часть вашего тела. Если вы сосредоточитесь в основном на этой горстке базовых движений, вы заметите, что со временем они станут даваться вам легче. Это ты становишься сильнее (черт возьми, да!). И как только это произойдет, вы можете начать совершенствовать движения, используя более тяжелые или разные веса, пробуя расширенные варианты или экспериментируя с совершенно новыми упражнениями.

Если вы хотите стать сильнее, но не знаете, с чего начать, мы предоставим вам все необходимое — от трапеций до икр. Ниже приведены некоторые впечатляющие преимущества наращивания мышечной массы, а также основные упражнения, которые должна включать каждая программа силовых тренировок для начинающих (даже совершенно неофициальная).

Каковы преимущества силовых тренировок для начинающих?

Развитие силы не только поможет вам в тренировках, но и облегчит повседневную жизнь.

«Тренировки с отягощениями, будь то перемещение веса тела или внешних весов, — это отличный способ помочь вашему телу оставаться функциональным и здоровым в долгосрочной перспективе», — Сиван Фаган, сертифицированный ACE личный тренер и владелец Strong With Sivan в Балтимор, говорит SELF.

Увеличение мышечной силы может помочь облегчить повседневные движения, независимо от того, несете ли вы недельный запас продуктов по лестнице, кладете громоздкий предмет на верхнюю полку или просто встаете с пола. А наращивание сбалансированной силы — за счет концентрации внимания на всех группах мышц — важно, потому что это помогает предотвратить сверхкомпенсацию более слабых мышц, что может привести к травме.

Когда вы становитесь старше, поддержание мышечной массы и силы становится еще более важным для общего состояния здоровья.Тренировки с отягощениями могут помочь пожилым людям улучшить равновесие, укрепить плотность костей, снизить риск падений, сохранить независимость и даже улучшить когнитивное благополучие, согласно документу с изложением позиции Национальной ассоциации силы и физической подготовки от 2019 года.

Еще одна хорошая новость: вам не нужно постоянно тренироваться, чтобы нарастить мышечную массу. Обзор исследований за 2016 год, опубликованный в журнале Sports Medicine , предполагает, что силовых тренировок два раза в неделю достаточно для значительного увеличения мышечной массы.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.